夏季养生的误区介绍

必知的１３个养生误区作者：来源：《财会通讯》2009年第05期1鱼吃得越多越好鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力颇有益处。

但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

爱斯基摩人以食鱼为主，有人发现尽管他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症，但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

2口香糖能健齿吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。

另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些都有一定的毒性。

增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道吸收入血后，可危害人体健康。

3多多吃醋有好处醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中的维生素c，并能促进胃肠对维生素c的吸收。

在降血压、预防流感上也有一定的效果。

于是有人认为吃醋有很多好处，而过量吃醋，甚至有人干脆喝醋。

殊不知。

醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质。

加重骨质疏松。

成人每天摄醋量为20～40ml。

4饭后一支烟。

赛过活神仙吃完饭后，胃肠蠕动增加，心跳呼吸加快，血液循环加速，此时吸烟，人体对烟雾中的有害物质的吸收能一力大大增强，使更多的化学毒物吸人人体内。

实验证明，饭后吸一支烟，比平时吸10支烟的中毒量还要大!5 旁人吸烟，与己无关很多人都认为被动吸烟远没有吸烟的害处大、对身边的吸烟者过于宽容。

德国一位肿瘤防治专家根据研究提出一个惊人的结论，认为吸烟对旁人的危害比自己还大!特别是高浓度的亚硝胺，被周围人吸入的比吸烟者本人吸入的还要多50倍，相当于每小时吸30支烟.所以人人都有权利抗议身边的吸烟者，以保护自己的身体健康。

6 饮酒可增强性功能酒精对中枢神经系统既有兴奋作用也有抑制作用。

在初期，少量饮酒能促进性兴奋，正如常言所说的“酒壮色胆”。

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女性养生警惕错误“养生”恰得其反
导语：在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。

养
在追求优质生活的同时，有一部分人群还是很注重身体的养生的，不过现在很多人对于养生并不是很了解，这样就会导致他们经常进入一些误区。

养生是一件好事，但是如果使用了不正确的方式的话，也是会给身体带来一定的伤害的。

生活中我们有很多的不良习惯是养生的“天敌”，不过似乎很多人对于养生的常识都不是很了解。

其实养生不是一天两天的事情，需要我们有一定的坚持才能够实现的。

那么平时哪些错误的养生习惯会给我们的身体带来伤害呢？下面风林小编就来为大家讲解一下吧。

女人喝花茶适而可止警惕中毒
有的女性听说喝干花茶不仅能活血调经、改善面色，还能清热解毒，就自备了一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。

但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改变，还出现经血不止症状，不得不到妇科就诊。

医生分析认为，这些不良症状很多是由于大量饮用干花惹的祸。

干花茶具备药理性，有特殊的适应人群，必须在医生指导下饮用。

如双花具有清热解毒，消肿止痛的功效，但对脾胃虚弱者则不能常用;红花具有活血破瘀的作用，但如果用法不当，会造成经血不止或心脑血管等疾病，尤其是孕妇服用后会导致流产。

玫瑰花，具有活血调经的作用，但用时不对，会造成经血不止。

金银花，具有消肿止痛功效，但脾胃虚弱者不宜常用。

菊花，对于阳虚体质就不太适合。

从对人体是否有利来说，花可以划分为四类，第一类是对人体有益生活常识分享。

天气越来越热，养生牢记“5不”“3要”，身体才能更舒服时值盛夏，三伏将至，高温与潮湿相互夹杂，暑湿之气氤氲熏蒸，人们常会有乏力倦怠、昏昏沉沉、不欲饮食、喜食冷饮、口干咽痛等不适之感。

此时，养生应该注意哪些要点，才能让身体更舒适呢？盛夏养生，记住“5不”对烦懑躁怒说“不”有些人平素就性情急躁易怒或是烦闷抑郁，随着高温持续，更易出现郁而化火、扰乱心神等问题，甚至诱发各类疾病。

建议：要学会疏解排遣不良情绪，培养怡情养性的兴趣爱好。

对寒辣肥腻说“不”脾胃为气血生化之源，过食寒凉、辛辣、肥甘厚味之品容易损伤脾胃。

脾失健运，胃欠通降，则气血乏源，心脉心神失养，就会发为心病。

建议：盛夏时节要注意清淡饮食，新鲜蔬果可多吃，鱼肉蛋奶宜适量。

对熬夜过劳说“不”有些人喜欢熬夜，到了白天却打不起精神，还有些人由于工作原因经常过度劳累或者过力运动，长此以往对身体伤害都很大。

建议：夏季昼长夜短，可以适当晚睡，但一定要保证睡眠时间充足，以消除疲劳，恢复体力，使正气得生。

对久坐久卧说“不”中医认为，久坐伤肉，久卧伤气。

适量运动则有助于气血生成及运行，但要记得不可过劳。

建议：盛夏时节宜进行一些较为温和的体育运动。

可选择适合自己的运动方式，如打太极拳、练太极剑、散步、慢跑等。

对涉宿湿冷说“不”盛夏时节，人体阳气外盛而内虚，起居饮食稍有不慎则易受寒而伤阳。

故不可贪食寒凉，不可涉宿湿冷之所，不可空调温度过低，否则阳气内伤，易发为阴暑。

建议：阴暑多表现为汗出较少甚至不出汗、头身酸重如裹、乏力、腹痛腹泻、上吐下泻等症。

若有上述表现，请及时就医治疗。

夏季应该做的三件事健脾祛湿常泡脚古人云“长夏多生湿病”，因为湿易困脾。

若脾被湿邪所困，就会气机凝滞，血行不畅，气血不能疏布四肢，则见乏力倦怠、不思饮食、小腹胀满、二便黏腻等不适症状。

可在每天睡前1小时，用热水泡脚20分钟，使身体微微汗出。

这样可以很好地刺激足部经络，起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。

女性养生的4种误区*导读：随着生活节奏的越来越快，很多人也越来越注重养生了，女性朋友们更是越来越重注保养远离疾病，但大家要知道的是，养生也要用好方随着生活节奏的越来越快，很多人也越来越注重养生了，女性朋友们更是越来越重注保养远离疾病，但大家要知道的是，养生也要用好方法，错误的保养方式让你离健康越来越远，下面为大家介绍女性养生的4种误区，大家要时刻注意。

1、多晒太阳：太阳中的紫外线会使皮下脂肪中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，避免出现佝偻病和骨质疏松症。

由于生理上的这种需要，夏季时每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就可以了，冬天在室外散步半小时也就能补足体内维生素D的需要量。

过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会造成白内障和皮肤癌，对健康造成很大的损害。

2、高跟鞋的美丽错误：高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。

研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。

另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。

过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

3、超负荷的卫生棉条：忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

4、每天喝8大杯水：多喝水没错，但是过量喝水就会影响健康，每天8大杯水一般符合正常人的补水量，但由于每个人所需要的水都不相同，并不是人人都适用每天喝8大杯水。

喝多了水，会对肾脏造成负担，易让肾脏功能衰竭，易影响到肾脏的健康。

同时，太多的水会稀释体内的电解质，从而导致电解质不平衡的危险。

看完这些大家是不是对自己的日常生活有一定的反省了呢？这里的这4个保养误区都会让你的身体健康每况愈下，所以大家一定要记得远离女性养生的4种误区，避免这些错误的保养方式，拥有一个健康的身体，让健康时刻在我们身边。

生活误区这些误区会给自己带来麻烦关于《生活误区这些误区会给自己带来麻烦》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

夏季养生的方法有很多，但是很多常识都是错误的，只有避免这些生活误区才可以更好的保健养生，否则会给自己带来麻烦，那么夏季养生的误区都有哪些呢？夏季如何养生呢？今天就为大家详细的介绍，希望大家可以认真阅读。

如今越来越多的人们开始关注起自己的身体健康，研究各种保健的方法，但是往往存在一些误区，下面就来看看都有哪些常见的生活误区吧。

这些误区会给自己带来麻烦1.牙刷放在卫生间的洗脸池上平均每30平方厘米的抽水马桶内壁上就有320万个细菌。

当你冲水时这些细菌就会呈烟雾状散开，落在牙刷上。

所以，牙刷最好不要暴露在卫生间内，应放在浴室柜里。

2.手提袋放在餐桌上人们常常将手提袋随意的放在办公室、公交车等某个公共场所。

其实每平方英寸的手提袋上就会有多达一万个细菌，所以手提袋最好放在抽屉里或者是椅子上。

3.运动鞋、凉鞋放在卧室储藏室里鞋底常常会携带花粉等过敏原或细菌，所以鞋子应该放在通风的地方。

4.将咖啡豆储存在冰箱里储存咖啡豆等食品的最好办法是，把它们密封在不透明的容器里，常温搁置。

5.将电视机放在餐厅里吃饭时可不能三心二意，边看电视边吃饭的人进食速度快，摄入热量会比不看电视吃饭的人多71%。

6.把药物放在浴室柜里浴室里温度高，湿气较重，不利于药物的保存。

家庭药物应存放在温度较低、干燥的食品储藏室内。

7.将水果放在厨房水槽里冲洗水槽是厨房里面最“藏污纳垢”的一个地方，细菌的密度是非常高的。

如果你在洗草莓的时候，其中有一颗不小心掉进了水槽里，那么请你一定要扔掉。

8.睡觉时盖得太厚被子太厚，反而难以入睡。

自然的体温下降是最好的催眠术。

穿袜子睡觉会使血管扩张，也要尽量避免。

9.用冰箱为温热食物降温把食物放入冰箱来降温反而“欲速则不达”，而且更容易滋生细菌。

最好是将煮好的食物放在室温下自然冷却。

10.在冰箱上贴提示条提示的作用往往是短期的，想让小贴士发挥作用，最好的办法是放在随时能看见的位置。

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吃狗肉能强壮身体，史记云“秦人以狗御蛊，俗谓夏至宜食狗肉”。

意谓夏天多流行性疾病，夏至适宜食狗肉，以增强抵抗力。

故在夏至食狗肉的习俗一直沿袭至今。

2、荔枝除了吃狗肉之外，还有吃荔枝的习惯，广州粤语地区和广西的钦州、玉林等地区都非常喜欢吃夏至的狗肉和荔枝，两者合吃不热。

大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此一定要适量。

3、过水面山东各地在夏至的这一天里是要吃凉面条的，也就是过水面，用麦秸编一个精致的小笊篱，在汤水中一次一次的往嘴里捞面吃，对于小孩子来说已经不只是吃饭了，更是一种游戏，充满了乐趣。

4、馄饨无锡人中午吃馄饨，取其混沌和合之意。

有民谚说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。

”民间还有吃了馄炖之后为孩子量体重，希望孩子体重增加，身体健康的习俗。

5、苋菜和葫芦某些地区夏至当天未成年的外甥和外甥女会到娘家吃饭，舅舅家就会准备苋菜和葫芦做菜，寓意吃了苋菜就不会发痧，吃了葫芦腿就有力气。

6、圆糊醮醮坨由米磨粉做成，加韭菜等佐料煮食，又名圆糊醮。

“夏至吃了圆糊醮，踩得石头咕咕叫”，以前很多的农户会将做好的醮坨用竹签穿好，插在水田的缺口流水的地方，并且燃烧香以此祭祀，祈求可以丰收。

因此浙江绍兴依然有夏至吃圆糊醮的习惯。

7、粽子西北有些地区夏至吃粽子。

在西北地区如陕西，此日食粽，并取菊为灰用来防止小麦受虫害。

8、麦粥江苏无锡的人在夏至这一天，早餐会吃麦粥。

夏至节气养生误区夏至，是二十四节气中非常重要的一个节气。

此时，阳气最盛，阴气始生，气候炎热，人们在养生方面也格外重视。

然而，在夏至养生的过程中，存在着一些容易被忽视的误区，需要我们加以警惕。

误区一：过度贪凉夏至时节，气温升高，很多人喜欢长时间待在空调房里，甚至将温度调得很低。

然而，过度贪凉会导致毛孔收缩，汗液排出不畅，体内的热量无法及时散发，容易引发感冒、头痛、关节疼痛等问题。

此外，从炎热的室外突然进入低温的空调环境，血管会急剧收缩，血压升高，增加心脑血管疾病的风险。

还有人喜欢在这个时候大量食用冷饮、冰镇水果等。

虽然一时的凉爽能带来快感，但却会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。

脾胃是后天之本，脾胃受损，会影响人体对营养物质的吸收和利用，从而降低身体的免疫力。

误区二：盲目进补不少人认为夏至是养生的好时机，就盲目地进行进补。

然而，夏至时节，人体的阳气浮于外，脾胃功能相对较弱，如果此时大量食用滋腻的补品，如阿胶、鹿茸等，不仅不能被身体很好地吸收，反而会加重脾胃的负担，导致腹胀、食欲不振等问题。

此外，一些人在夏至时喜欢食用辛辣、温热的食物来进补，如羊肉、辣椒等。

但在炎热的天气下，这类食物容易助热生火，导致体内火气旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等症状。

误区三：剧烈运动运动是养生的重要方式之一，但在夏至节气，剧烈运动并非明智之举。

由于气温高，人体新陈代谢加快，在剧烈运动时，身体会产生大量的热量，容易导致中暑、脱水等情况。

而且，剧烈运动还会增加心脏的负担，对于心脏功能不好的人来说，可能会引发危险。

很多人喜欢在夏季进行晨练，但如果过早出门运动，此时空气中的污染物尚未散去，对呼吸系统不利。

同时，经过一夜的休息，身体的关节、肌肉等还没有完全活动开，突然进行剧烈运动容易造成损伤。

误区四：忽视睡眠夏季昼长夜短，很多人会因此减少睡眠时间，熬夜或者晚睡。

然而，睡眠不足会影响身体的修复和调整，导致免疫力下降，容易引发各种疾病。

“夏天不吃中药”是误导
作者：田昕
来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第8期
⊙北京中医药大学田昕
有些人认为，夏季汗多，出汗会影响服用中药的疗效。

其实，中药汁进入人体后，已被吸收，出汗并不会影响药效。

夏天暑湿较重，闷热感明显，按照中医的理论，这叫“湿热”。

湿
热之人伴随着汗多，油脂分泌也相对旺盛，尤其是活动之后，阳气运行加速，阳热迫津外出而
汗出加剧，伴有大便黏滞不爽，经常有便不干净的特点，口中舌苔厚腻，食欲减退，白天犯困、晚上难睡，头昏脑涨，打不起精神，严重的还有胸闷、呕吐、喘气困难的感觉，这类人就特别
需要用中药调理。

轻信“夏天不吃中药”的人，部分是对中药的认识存在误区，认为中药多是补药，夏天吃
了会上火。

其实，中药的性质分为寒、热、温、凉、平几种，不是所有的中药都是补益的。

（摘自《老年日报》）。

2023三伏天养生6大禁忌2023三伏天养生6大禁忌1、忌不开窗通风潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

2、忌冷风对着吹空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

3、忌冷饮不离手冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。

且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。

4、忌中午不休息因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

5、忌只吃水果身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。

吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

6、忌直接冲冷水澡炎热的夏季，不能用冷水洗澡。

人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

三伏天应该注意什么1、注意“扶阳”夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

2、不要在室外打赤膊打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热，反而会从外界吸收热量，让人感觉更热。

所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊。

打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎。

3、不宜吃过多冷饮三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了。

如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生。

如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。