夏季中医养生课件

n • 、食物中毒的防治
临床症状：常由于中毒原因不同而有所差
异 菌， ，如 症食 状为 用腹动虐物性、'禽荫品泻中 、呕毒吐 ，等病； 原如 体为 食沙 入门 被氏 葡
萄球菌所污染的食物，症状以剧烈的恶心、呕 吐和上腹绞痛为特点。
• 本病的预防最关键的是不要吃腐烂变质的食物
, 要选购新鲜的蔬菜。
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大家好
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防病保健
• 12、日光皮炎的防治 • 症状：因日光的过度照晒，被晒的皮肤迅速出
现红斑，小疱等反应 。
• 治疗：首先是保护晒伤部皮肤，尽量避免外界
刺癫。
• 预防措施：避免在阳光下长时间曝晒；其次, 在阳光强烈而非到室外不可时，要戴草帽或遮 阳帽，或打阳伞，穿长衣衫，颜色以白色或浅 色为宜，还可戴变色镜或墨镜；还有，应保持 皮肤的湿度，防止皱纹的产生。
H之
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1
• 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到 立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏 至、小暑、大暑等六个节气
• 夏季是新陈代谢旺盛的时期
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2
• 暑为夏季的主气，为火热之气所化，独 发于夏季。
• 暑为阳邪 • 病理特点：其性升散，容易耗气伤津 • 夏季要注意防暑
大家好பைடு நூலகம்
3
防病保健

夏季中医养生
注意火热、 暑邪、湿邪、 阳气四个方面
夏季养生 主要在心脾两脏
体现在 衣食住行四个方面
夏季中医养生
• 在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎 热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时 期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛 起来，并且活跃于机体表面。
• 为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通 过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。
夏季中医养生——行
盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦 烦躁。所以首先要使自己的思想平静下 来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一 蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。早晨， 曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的 园林散步锻炼，吐故纳新。
保持清淡的心态，则平和宁静，避免焦 虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱 发各种疾病的发生。
• 中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大 法宝。
中医养生
➢ 中医认为人是统一的整体
• 五脏、六腑、经络构成人体的系统。 • 五脏：肝、心（心包）、脾、肺、肾。 • 六腑：胆、小肠 、三焦、胃、大肠、膀胱。 • 肝与胆相表里， 心与小肠相表里，心包与三焦相表里，脾与胃
相表里，肺与大肠相表里，肾与膀胱相表里。 • 人体经过经络系统联系五脏六腑。
傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，人工湖 畔，那习习的凉风会使你心静似水，神 怡如梦，涤尽心头的烦闷，暑热顿消。
夏季中医养生——总结篇
01
一是健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人 们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症 状，所以应常服健脾利湿之物。
一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、 莲子、佩兰等

夏季气温高，应合理调节 室内温度，避免过热或过 冷，影响健康。
保持室内湿度
夏季室内湿度较高，应适 时使用除湿机或开启空调 除湿功能，以保持室内干 燥舒适。
夏季睡眠养生
晚睡早起
夏季日照时间长，宜晚睡早起， 顺应自然界阳盛阴虚的变化。
睡前洗浴
睡前用温水洗浴，有助于放松身 心，提高睡眠质量。
睡时开窗
夏季夜晚宜开窗睡觉，保持空气 流通，有助于改善睡眠环境。
适当的运动能够增强免疫系统的功能 ，提高身体抵抗力，减少生病。
促进新陈代谢
运动能够加速体内的新陈代谢，有助 于排出体内的毒素，保持身体健康。
缓解压力
夏季气温高，容易使人产生焦虑和烦 躁的情绪，运动可以帮助释放压力， 提高心理舒适度。
保持身材
夏季是减肥的好时机，运动可以帮助 燃烧脂肪，塑造健美的身材。
夏季养神的技巧
保证充足的睡眠时间，避免熬 夜和过度疲劳。
饮食清淡，多吃蔬菜水果，避 免油腻和辛辣食物对身体的刺 激。
进行冥想、瑜伽等放松身心的 活动，有助于缓解压力和疲劳 ，保持心情平静和愉悦。
05 夏季起居养生
夏季起居环境
室内空气流通
保持室内空气流通，有助 于降低病菌密度，预防疾 病。
调节室内温度
夏季对精神的影响
夏季气温高，容易导 致情绪烦躁、焦虑不 安。
夏季湿气重，容易影 响脾胃功能，进而影 响情绪和心理状态。
夏季日照时间长，人 体新陈代谢旺盛，容 易导致疲劳和困倦。
夏季养心的技巧
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
进行适量的运动，如散步、慢跑等， 有助于调节情绪，保持心情舒畅。
多听舒缓的音乐，放松心情，减轻焦 虑和烦躁。
体的免疫力。

护 心 脏
鱼油 软胶囊
组 合
银杏磷脂
软胶囊
维持心跳节律； 保护心脏功能
增强心肌收缩功能
降脂溶栓； 扩张毛细血管； 减少心脏病突发
注：固本培元调理必须品 ——B族维生素片、维生素C、天然维生素E软胶囊 2次/天 1粒/次
建议用量
早
晚
1片
1片
2粒
2粒
1粒
1粒
建议饮食：多吃降脂食物：燕麦、玉米、芹菜、大蒜、胡萝卜、韭菜、洋葱、鱼等 19
质的水果，才能达到养生的目的
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火元素之季節養生
• 生活习惯：轻松的运动能强化血管，散步或慢跑 等轻松的运动，都有助於心脏的锻炼。入浴時不 要使用太热的水，而水的高度不要超过心脏，并 不要使用过热的水，以免增加心脏的负担。
• 季节注意事项：酷暑或过热的天气，都会增加心 脏的负担。
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健康小提示:
（基础：天然B族维生素片、钙镁片） （功能：安睡胶囊、褪黑素胶囊）
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火元素低下
• 当心衰弱时，稍微活动就会出现心悸、气 喘、胸痛等症状，并容易出汗。也因为心 脏的活动力降低，而有容易疲倦的倾向。
（基础：乳清蛋白粉、钙镁片、天然B族维 生素片）
（功能：大豆卵Biblioteka 脂软胶囊、天然维生素E 辅酶Q10软胶囊）
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心脏
• 心脏是由有规则反覆收缩 推挤血液的肌肉（心肌）所 构成。 • 里面铺著有心内膜，外侧 包裹心外膜（50% ）。 • 內部左右心房与左右心室 四个部份。
• 心脏具有帮浦的功能，为了不使动脉血混到动脉 中，所以有四个瓣膜。
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小肠的主要功能
• 受盛之官 ——小肠是食物在其中停留时间最 长的地方

夏季室内空调使用频繁，长时间密闭的环境容易导致空气质量变差，影响人体健 康。因此，在夏季应经常开窗通风，保持室内空气流通。
在使用空调时，应定期清洗空调滤网和散热片，避免细菌、病毒等微生物滋生。 同时，室内可以摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，有助于净化空气。
04
中医夏季养生的特色与优势
中医夏季养生的特色
中医夏季养生
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 夏季养生的基本概念 • 夏季养生的方法 • 夏季养生的注意事项 • 中医夏季养生的特色与优势
01
夏季养生的基本概念
夏季养生的定义
01
夏季养生是指在夏季通过饮食、 起居、运动等方面的调整，以保 持身体健康、预防疾病的一种养 生方法。
02
中医认为，夏季是阳气最旺盛的 季节，人体阳气外泄，易耗伤阴 津，因此夏季养生应以养阴津、 除暑湿为主要原则。
适量摄入蛋白质
夏季人体消耗大，应适量摄入 优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、
奶等。
运动养生
适量运动
夏季气温高，不宜过度 运动，应适量进行有氧 运动，如散步、慢跑、
游泳等。
早晨或傍晚运动
夏季日照时间长，早晚 气温适宜，可以选择早
晨或傍晚进行运动。
注意防晒
夏季阳光强烈，运动时 应做好防晒措施，避免
晒伤。
适量补水
中医夏季养生的未来发展
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科学研究
未来将进一步开展中医夏 季养生的科学研究，探究 其科学原理和临床应用价 值。
国际化发展
中医夏季养生将逐步走向 国际化，为更多国家和地 区的人们提供健康服务。
融合创新
中医夏季养生将与现代医 学和其他养生方法相互融 合，创新发展出更多符合 现代人需求的养生方式。

夏季情志调养方法
静心养神
保持心情平静，避免过度烦躁和焦虑，可通 过冥想、瑜伽等方法实现。
饮食调节
多吃清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水 果等，有助于缓解紧张情绪。
调整作息
保证充足的睡眠时间，维持良好的生物钟， 有助于稳定情绪。
适当运动
进行适度的户外运动，如散步、太极拳等， 有助于舒缓压力，改善情绪。
夏季气温高，人体易出汗，应多喝水以补 充体内水分，同时食用富含水分的食物， 如西瓜、黄瓜等，以润燥性，合理搭配谷类、蔬菜、 水果、肉类等，确保营养均衡。
夏季可适当食用冷饮，但需注意控制摄入量 ，避免过食生冷导致脾胃受损。
夏季食物推荐
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绿豆
具有清热解毒、消暑利水的功 效，适合夏季煮汤或熬粥食用
夏季饮食应以清淡、易消化为主， 避免过度油腻和辛辣，以免损伤 脾胃。同时，要保持心情愉悦， 适当进行运动锻炼，以增强心肺
功能。
夏季与经络养生法
01
经络养生法概述
经络养生法是中医养生的重要组成部分，通过刺激经络、穴位等方法来
调和气血、阴阳平衡，达到养生延年的目的。
02
夏季与经络的关系
夏季与手少阴心经、手太阳小肠经等经络密切相关。这些经络在夏季容
适当运动
夏季应适当运动，促进 身体新陈代谢，排出体
内湿气。
避免贪凉
夏季虽热，但不可贪凉， 避免长时间吹空调、吃
冷饮等。
夏季养生的历史渊源
中医经典著作
《黄帝内经》等中医经典 著作中，详细阐述了夏季 养生的理念和方法。
历代医家经验
历代医家通过实践和经验 总结，形成了丰富的夏季 养生理论和方法。
民间传统习俗

同时又汗流泱背，还有的恶心、呕吐、腹泻。 防治：注意手的清洁卫生；避免体力过度消耗
防病保健
☺2、谨防疰夏 ☺症状：大脑和神经系统处于抑制状态、心肺的
功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能 很好地消化吸收，造成营养缺乏。 ☺治疗方法主要是芳香悦脾，辟秽化湿，减少食 量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。
一关。生吃瓜果蔬菜要洗净，饭前便后应洗手等 等。
防病保健
☺9、急性胃肠炎的防治 ☺症状：腹泻；呕吐 ☺预防的办法是：饭前便后要洗手，不要喝生水，
不要吃腐烂变质的食物；对于隔餐的饭菜和从市 场买回来的熟食物，须重新煮沸再吃；要经常打 扫室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂等等。
防病保健
☺10、流行性腹泻的防治 ☺主要症状：全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹
☺人的精神活动与心的功能密切相关 ☺夏季精神养生的基础是要保护好心脏 ☺增强心肌功能：及时补充蛋白质；多吃降血脂
的食物，如大豆、蘑菇、花生、酸牛奶等；饮 食要低盐。
精神调养
☺怎样使精神饱满？ 首先，要有好的精神寄托。 其次，时时对自己的性格进行陶冶，要经常
注意检查自己的情绪 。
二、饮食调养
☺夏天饮食调养必须重视营养的调补 ①要补充足够的蛋白质 蛋白质的功能：
水泡，甚至出现局部坏死，患处有的痛、麻木感， 并伴有发烧。
☺预防办法：不要在短期内大量进食某一种可能 致病的蔬菜，尤其是在夏季一些蔬菜大量上市的 时候。
防病保健
☺8、痢疾的防治 ☺痢疾依病状的轻、重、急、慢不同，共分为三
型：急性菌痢；中毒型菌痢和慢性菌痢。 ☺预防痢疾的方法，主要是把住“病从口入”这
不要吃的大多
夏季养生的几条基本原则
☺ 1.精神调养 ☺ 2.饮食调养 ☺ 3.起居保健 ☺ 4.运动保健 ☺ 5.药物保健 ☺ 6.防病保健

➢ 中医的养生观包括天人合一、阴阳平衡、身心合一三大法宝。
中医养生
➢ 中医认为人是统一的整体
五脏：肝、
心（心包）、
1
脾、肺、肾。
五脏、六腑、
经络构成人
2
体的系统。
肝与胆相表里， 心与小肠相表里，心包
与三焦相表里，脾与胃相表里，肺与大
3
肠相表里，肾与膀胱相表里。
4
六腑：胆、小 肠 、三焦、胃、 大肠、膀胱。
衣服的颜色多选择浅色系列， 以减少阳光的照射。
注意选择衣料，尤其丝绸、棉布， 真丝等最好;少穿紧身衣，以利 身体内排出的汗气散发，要勤于 换衣，防止汗液浸湿生细菌。
衣食住行养生要点
夏季中医养生——食
在饮食滋补方面，热天以清补、健 脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及 燥热之品不宜食用，而应选择具有 清淡滋阴功效的食品。应选择具有 清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、 鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、 蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等
中医养生，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律， 对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性
，目的是提前预防疾病，治未病。
汇报人：XXX 时间：XXX
目录
壹
中医 养生
贰
叁
夏季中医 衣食住行 养生 养生要点
中医养生
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种 医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。
免外邪的入侵
中医学把人身最重要的物质与功能活动概
02
括为精、气、神，认为这是生命之根本，
是维持人体整个生命活动的三大要素。所
以精、气、神的保养是最重要的内容，为