第六课 做情绪的主人.ppt

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小学生心理课程课件
做情绪的主人
主讲人：XX
目录
1 情绪的基本类型 3 摆脱不良的情绪 2 情绪对人的影响 4 共享心情的感悟
PART 01
情绪的基本类型
情绪的基本类型
你有过下面的表情吗？ 高兴 呆滞 哭泣 愤怒 生气 可爱
情绪的基本类型
喜
情绪分为哪几类？
PART 04 共享心情的感悟情绪
共享心情的感悟
你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能样样顺利，但你可以事事尽心
共享心情的感悟
愿你们 开心每一天！
小学生心理课程课件
感谢您的观看
主讲人：XX
摆脱不良情绪
心理换位法
所谓“心理换位”就是设身处地， 从别人所处的位置和角色去思考， 体会对方行为的原因，不要单纯地 以自己的心态简单地看待问题，对 待他人。
从别人所处的位置和角色去思考，体 会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待 问题，对待他人。
摆脱不良情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实 也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
伏尔泰
要根据一个人的发 问来判断这个人， 而不要根据他的答 复来判断他。
约翰·米尔顿
一个人如果能够控 制自己的激情、欲 望和恐惧，那他就 胜过国王。
情绪的基本类型
说一说：
今天你都有什么情绪？又是因为 发生了什么事情呢？
PART 02
情绪对人的影响
情绪对人的影响

《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生

做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几

极 效率 高 ，有 超常的水 使人 健康长寿 。
情 平发挥
绪
消 精力不足 ，思维 迟钝， 使免疫力 下降 ，
极 效率 低 ，水平发
容易 致病。
情 挥失常。
绪
情绪犹如双刃剑:
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提
高个人的活动效率，促使我们健康成长。这是
情绪对人的积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的
作用，这种作用表现是（D ）
①它会使人精神焕发，干劲倍增 ②它会使 人无精打采萎靡不振 ③它会使人精神愉快 ④它会使人心情舒畅，开朗豁达
A、 ① ② ③ B、 ① ③ ④ C、 ① ② ④ D ①②③④ 2、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
这句谚语告诉我们（D ）
由于人的情绪是复杂多样的,情绪分类的方 法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四 大类:喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基上, 又可以组合成很多复杂的情绪。
完成P61页表格，同学之间进行交流。
情境
得到自己喜欢的礼物 听到别人说自己怪话
当时的情绪表现 产生该情绪的原因
感恩的心
愿望得到满足
冲动的惩罚
自尊心受到伤害
不管哪种情绪，都会对身体和 生活有积极或消极的影响，关 键是我们要把握好。做到： 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
情绪万花筒 情绪与生活
情绪的含义 情绪的四大基本类型 情绪与人的需求有关 人类的情绪有丰富多样的特性 情绪具有神奇的作用 情绪的积极作用 情绪的消极作用
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如 雷 七窍生烟 怒 发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而 起 愤愤不平 生 气

AB
数学考试错了 两道题，得91 分
A：我真笨，这么容易还出错。 B：考到91分很开心，下次争取 更好。
A：自责、后悔莫及、 失望、不满； B：愉快、知足……
被同学踩了一 脚
A：怎么踩我，没长眼啦？ B：算了，他不是故意的。
A：生气，想教训他。 B：一笑了之。
(回知识库)
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呼吸松弛训练
改变原来的呼吸节奏，采用 稳定的、缓慢的深呼吸的方法， 一般连续多次，就可以达到平静 心理、消除紧张和忧愁。
1.转移注意力
(去调节室坐坐吧)
（1）改变注意的焦点：做自己感兴 趣或使人愉悦的事； （2）改变环境：收拾房子或到心旷 神怡的环境去。
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2.合理发泄情绪 把心中积郁的不满、愤恨、悲 痛、紧张等消极情绪释放出来，从 而消除心理的不平衡。注意要“合 理发泄”。 (调节室里有办法)
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3.主动控制情绪 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。
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放 声 歌 唱
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试一试合理的宣泄自己的不良情绪
(回知识库)
33
情绪AB剧场
这里有几个同学们自己演的短剧（A） ，其中产生的都是消极情绪，先进去看一 看，然后请同学来改演（B），改演的时候 要求换一个角度，用积极的想法替代消极 的想法。
（看看故事） (回知识库)
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17
调节情绪的方法：
1、转移注意力 2、合理发泄情绪
3、主动控制情绪
4、认识改变法 5、松驰训练法 6、自我安慰法
(去收获园看看吧)
18
范进中举 林则徐“制怒”
世界记录
塞万提斯
天晴与下雨
19
范进中举

病，七分养。”“人逢喜事精神爽。”“笑一笑，十年 少。”
消极作用： “春秋时期吴国大夫伍子胥过韶关时，陷入
进退两难的处境，结果因极度焦虑而须发全白。” “三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用 其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂 的性命。” “《红楼梦》中的林黛玉，终日愁眉不展，郁郁寡欢， 最终积郁成疾，满怀愁怨离开人世。” “愁一愁，白了头。”
你真讨厌！
在成长的历程 中，当我们遇到令 人气愤的事情时， 会感到愤怒
根据下列情形说出你的感受
1.当我们得到老师和父母的夸奖时，会
激动、兴奋、洋洋得意
2.当考试后，知道自己的成绩不理想时，会
烦恼、担心、害怕
3.当我们知道四川汶川大地震中有很多的 同胞遇难时，会 伤心、悲痛不已 4.当你在公共汽车上看到有人不给残疾人 让座时，会 气愤、生气
（讨论）有人认为：四种基 本情绪中，喜只有积极的影 响，而哀、怒、惧就只有消 极的影响，这种说法对吗？
材料一：战国时期孙膑被砍去双脚后，怒 而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋 的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马 迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在 遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交 响曲》。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考 试不中举人，直到50多岁的时候，终于 中举了。但是却“喜极而疯”。
当你喜爱的东西被同学丢或弄坏时，你很恼火。
你被老师表扬时，你感到很高兴。
你在同学面前被家长当众斥责时，你感到恼羞成怒。
你的脚严重受伤，不能走路时，你焦虑、急躁。
生活犹如一面镜子， 你对它哭，它也对你哭； 你对它笑，它也对你笑。 希望我们每一位同学都 能够以一种微笑的面孔 面对生活。
1、不要做刺猬，能不与人结仇就不与人结仇，谁也不跟谁一辈子，有些事情没必要记在心上。 2、相遇总是猝不及防，而离别多是蓄谋已久，总有一些人会慢慢淡出你的生活，你要学会接受而不是怀念。 3、其实每个人都很清楚自己想要什么，但并不是谁都有勇气表达出来。渐渐才知道，心口如一，是一种何等的强大! 4、有些路看起来很近，可是走下去却很远的，缺少耐心的人永远走不到头。人生，一半是现实，一半是梦想。 5、没什么好抱怨的，今天的每一步，都是在为之前的每一次选择买单。每做一件事，都要想一想，日后打脸的时候疼不疼。 6、过去的事情就让它过去，一定要放下。学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。 7、成功不是让周围的人都羡慕你，称赞你，而是让周围的人都需要你，离不开你。 8、生活本来很不易，不必事事渴求别人的理解和认同，静静的过自己的生活。心若不动，风又奈何。你若不伤，岁月无恙。 9、与其等着别人来爱你，不如自己努力爱自己，对自己好点，因为一辈子不长，对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见。 10、你迷茫的原因往往只有一个，那就是在本该拼命去努力的年纪，想得太多，做得太少。 11、有一些人的出现，就是来给我们开眼的。所以，你一定要禁得起假话，受得住敷衍，忍得住欺骗，忘得了承诺，放得下一切。 12、不要像个落难者，告诉别人你的不幸。逢人只说三分话，不可全抛一片心。 13、人生的路，靠的是自己一步步去走，真正能保护你的，是你自己的选择。而真正能伤害你的，也是一样，自己的选择。 14、不要那么敏感，也不要那么心软，太敏感和太心软的人，肯定过得不快乐，别人随便的一句话，你都要胡思乱想一整天。 15、不要轻易去依赖一个人，它会成为你的习惯，当分别来临，你失去的不是某个人，而是你精神的支柱;无论何时何地，都要学会独立行走 ，它会让你走得更坦然些。 16、在不违背原则的情况下，对别人要宽容，能帮就帮，千万不要把人逼绝了，给人留条后路，懂得从内心欣赏别人，虽然这很多时候很难 。 17、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭 18、不要太高估自己在集体中的力量，因为当你选择离开时，就会发现即使没有你，太阳照常升起。 19、时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。很多时候，就是在跌跌拌拌中，我们学会了生活。 20、命运要你成长的时候，总会安排一些让你不顺心的人或事刺激你。 21、你的假装努力，欺骗的只有你自己，永远不要用战术上的勤奋，来掩饰战略上的懒惰。 22、成长是一场和自己的比赛，不要担心别人会做得比你好，你只需要每天都做得比前一天好就可以了。 23、你没那么多观众，别那么累。做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，更不庸人自扰。 24、奋斗的路上，时间总是过得很快，目前的困难和麻烦是很多，但是只要不忘初心，脚踏实地一步一步的朝着目标前进，最后的结局交给 时间来定夺。 25、你心里最崇拜谁，不必变成那个人，而是用那个人的精神和方法，去变成你自己。 26、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡 慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气。 27、时间只是过客，自己才是主人，人生的路无需苛求，只要你迈步，路就在你的脚下延伸，只要你扬帆，便会有八面来风，启程了，人的 生命才真正开始。 28、每个人身上都有惰性和消极情绪，成功的人都是懂得管理自己的情绪和克服自己的惰性，并像太阳一样照亮身边的人，激励身边的人。 29、最终你相信什么就能成为什么。因为世界上最可怕的二个词，一个叫�

做情绪的主人课件
目录
• 情绪的认知 • 情绪的产生与影响 • 管理情绪的方法 • 情绪在日常生活中的运用 • 培养积极心态 • 做情绪的主人案例分享
01
情绪的认知
什么是情绪
情绪是一种心理状态 ，涉及情感体验、生 理反应和行为表现。
情绪可以影响个体的 思维、行为和身体健 康。
情绪是对外部刺激或 内部状态的主观感受 和反应。
认知调整还包括学会从客观、中立的角度看待事情，不以个人偏见或情绪左右判 断，从而避免情绪过度反应。
放松训练
01
放松训练是指通过一系列深呼吸 、渐进性肌肉放松等技巧来减轻 紧张和焦虑，从而稳定情绪。
02
常见的放松训练方法包括渐进性 肌肉放松、冥想和瑜伽等，这些 方法可以帮助人们放松身心，缓 解情绪波动。
面对困难和挑战时，保持乐观的态度，看到 问题的机会和挑战。
增加社交互动
多与积极向上的人交往，受到他们的感染和 影响。
积极心态的实际应用
在工作和学习中保持积极心态
01
在面对工作任务和学习压力时，保持乐观的态度，努力克服困
难。
在人际交往中保持积极心态
02
与他人相处时，保持开放和包容的心态，建立良好的人际关系
调整呼吸
通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来调节情绪和 放松身心。
寻求支持
与亲朋好友、专业人士交流，寻求支持和帮 助，缓解压力和情绪。
THANK YOU
感谢观看
情绪对健康的影响
长期处于消极情绪状态可能会导 致心理健康问题，如抑郁、焦虑
等。
长期处于消极情绪状态还可能对 身体健康产生负面影响，如失眠
、头痛、心血管疾病等。
积极情绪状态对身体健康有益， 如快乐、满足等情绪可以提高免

§ 不能专心做事； § 影响精神状态和影响人际交往。 § 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。
怎样克服不良情绪， 保持良好的情绪状态？
调节情绪的方法 1.注意转移法
2.合理发泄法
3.理智控制法
1.改变注意焦点 注意转移法
2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
学以致用
◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世 界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方 的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书 的故事。 ——升华
学以致用 连线题
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟 不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李 伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干 了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。
1、李伟的情绪有哪些变化？ 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点：
不稳定性、强烈性、自控能力差 ◆ 初中生情绪特点的不良影响：
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读：
材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！