[羽毛球杀球手腕动作教学视频]羽毛球杀球手腕慢动作

前言在写完《羽毛球正手劈球技术浅析(劈吊，劈高远，劈杀)》后，LZ就一直酝酿着这篇文章。

但是那篇文章在网上的质疑声颇多，再加上LZ实战水平确实有限，就一直拖着没有发表。

经过三年业余比赛的历练，LZ虽然成绩不太理想，但逐渐清楚了自己的位置，心态也放宽了很多，于是乎趁年底总结放这篇文章出来供大家拍砖。

单拿手腕发力这一项来说，LZ的水平可能处于体校到省退之间（此次应该有笑声）。

动机1. 动作一致性相信有一定段位的球友都知道动作一致的重要性，即同一准备动作打出不同的线路。

尤其是在中前场，当我方提前到位的情况下，可以利用停顿把对手“定住”，以破坏其启动。

2. 发力动作小动作更加隐蔽，更具欺骗性3. 更多的出球线路锁定手肘后依然有多线路选择，降低被动球失误率。

基础手指力量手腕4个方向力量和柔韧性小臂内外旋力量和柔韧性小臂4个方向摆动力量肩膀力量定义LZ在和一些专退教练聊天时，发现他们很喜欢将羽毛球的发力分为腰力和手腕（手指）发力，谢杏芳在解说林丹(vs李毅生)的比赛时也说，反手高远球主要是“手腕发力”。

因此，LZ把手肘以上部位的发力统称为手腕（手指）发力。

这段发力中，小臂旋转和手腕的动作决定最终出球线路，小臂摆动和手指发力辅助控制弧线。

要点1. 回环引腕主动击球时，手腕的预备动作和击球后的动作是一样的，以保证回环引拍时手腕能最大限度蓄力；被动击球时，手腕直接引到位击球。

2. 斜拍面吃球要强化斜拍面击球的意识，击打同时快速裹球，球滑到甜点附近时二次发力将球甩出拍面不要急于发力，而是先以引腕到位的动作吃球，同时观察对手。

需要大力击球时，也是先以引腕到位的动作吃球，用小臂摆动的力量将球裹实才二次发力，否则容易打呲。

3. 二次发力出球（正手）以下只列出一些羽毛球教学视频不常见的动作，常规动作参见肖杰的教学视频。

反手动作是正手动作的镜像，请自行揣摩。

·劈后场击球时，小臂外旋并曲腕收腕肖杰示范 : /programs/view/zFe31Tb6mDU·滑小臂内旋并曲腕展腕，小臂内旋速度要快肖杰示范 : /v_show/id_XMjQ5ODAwNDQ=.html?from=s1.8-1-1.2林丹示范：/v_show/id_XMjQ3MzY0OTUy.html?from=s1.8-1-1.2·弹中前场中低位击球时，小臂外旋并曲腕收腕将球平快的送到直线底线林丹示范: /v_show/id_XMjQ3MTExMzM2.html?from=s1.8-1-1.2·撇中前场中高位击球时，小臂内旋并伸腕展腕将球送至网前或者腰位边线王睁茗示范 : /v_show/id_XMjQ5ODgxMzky.html?f=5581604·抹通过小臂内外旋控制球贴近网带过网李宗伟示范：/v_show/id_XMjc2ODE4MzAw.html?from=s1.8-1-1.2·放（收放和展放）中前场中低位击球时，通过小臂外旋并伸腕收腕将球放到网前边线陶菲克示范(收放)：/v_show/id_XMj ...04&from=y1.2-3.4.46林丹示范(反手高位收放)：/v_show/id_XNzg2NjE1Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2·顶中后场来球速度比较平快，身体无法到位，通过小臂内旋并曲腕展腕（与挑球动作相同）被动将球顶回对方底线林丹示范（反手接推顶底线）：/v_show/id_XNzA5OTE2MDg0.html?f=22225774注意事项建议将球拍竖线拉高1~2磅，加强线的横向摩擦力使用好一点的球，至少球头要硬而弹。

羽毛球杀上网战术提高杀球质量动作合理教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握羽毛球杀上网的基本战术。

2. 提高学生的杀球质量，使动作更加合理。

3. 培养学生的团队协作能力和竞技水平。

二、教学内容：1. 羽毛球杀上网战术的基本概念和运用方法。

2. 杀球的动作要领和技巧。

3. 杀上网组合训练和实践。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：杀上网战术的运用，杀球动作的规范。

2. 教学难点：杀球的力量、速度和角度的掌握。

四、教学过程：1. 准备活动：进行一些简单的热身运动，如慢跑、关节活动等，让学生充分准备。

2. 技术讲解与示范：讲解杀上网战术的基本概念和运用方法，示范杀球的动作要领。

3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行杀球动作的练习，强调动作的规范和技巧。

4. 组合训练：让学生进行杀上网组合训练，提高杀球质量和战术运用能力。

5. 实战演练：进行模拟比赛，让学生在实战中运用所学知识和技巧。

五、教学评价：1. 对学生的杀球动作进行评价，看是否符合规范。

2. 观察学生在实战中的表现，看是否能够合理运用杀上网战术。

3. 通过对学生的训练和比赛成绩进行综合评价，看是否达到了提高杀球质量和战术运用的目的。

六、教学策略：1. 采用讲解法、示范法、分组练习法、模拟比赛法等教学方法。

2. 运用多媒体教学手段，如视频播放、图片展示等，帮助学生更好地理解技术和战术。

3. 针对不同水平的学生，制定分层教学目标，确保每位学生都能在教学中得到提高。

七、教学资源：1. 羽毛球场地和设备。

2. 教学视频和图片。

3. 教学课件和教案。

4. 裁判员和教练员。

八、教学环境：1. 保证教学场地安全、舒适。

2. 保持教学环境整洁、卫生。

3. 营造积极、和谐的教学氛围，激发学生的学习兴趣和热情。

九、教学反馈与调整：1. 教学中及时观察学生的反应，了解学生的掌握程度，根据实际情况调整教学内容和进度。

2. 鼓励学生提出问题和建议，及时解答和采纳，不断提高教学质量。

羽毛球技术-- 2勾对角、反手、吊球、杀球+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 网前勾对角技术要点羽毛球的网前击球动作基本上都是伸直手臂，靠手指控制完成的。

勾对角略有不同，在击球瞬间应该是略为弯曲手臂的。

正手勾对角的要领是手臂内旋，同时肘关节略为下沉，手指要调整好击球角度；反手勾对角也要求在击球瞬间肘关节略下沉，但手臂击球时是外旋的。

为什么要肘关节略为下沉呢？大家可以比较一下下沉和不下沉的时候球拍的轨迹，下沉的时候，可以保证球拍以一个比较平的弧线挥出；不下沉的时候，球拍会以一个曲度较大的轨迹挥出，后者击出的对角球是慢而弧度大的，容易给对手扑球的机会。

击球点也有些讲究，就是不要太靠外，这样手臂伸直了是很难保证击球瞬间肘关节略沉的。

肘关节略沉的时候，就将身体稍微拉近了击球点，这样勾球的质量相对就高一点。

练习的时候可以与同伴隔网对练，留意拍框的轨迹，要尽++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++我的羽球反手经验其实,反手比较简单.至少在打前后场的定位球时,比正手来得简单,因为反手发力所用的肌肉群比正手来得少,动作容易固定,也就是说,只要打反手时的姿态正确,球是比较容易控制的; 首先,打反手需要转身,这是初学者或者反手失败者的关键!以右手为例:球在被击向本场反手后场时(提前预判,在球过网之前),右腿迈向身体的左后方(从身前跨过),记住,一定要让后背背对球网！！！身体重心在转身同时移向右腿！！！右脚指向球飞行路线末端的方向！！！眼睛盯住来球！！！此时,球应该在(或未到)头顶位置; 在转身的同时,右手持拍随动到身后,右手握拍放在胸前(手放松轻握) ！！！同时,右手手腕稍向身体方向内旋！！！反手拍面指向后场！！！预备发力击球; 此时球应该在头顶偏后的位置了,由于重心在右腿,右手腕内旋,反拍面正对后场,所以,身体很象一个旋紧的弹簧!!! 注意,后面的动作要求一气呵成!!!(可以分解尝试),腰部肩部向身体方向内收,猛蹬右腿,腰和肩部猛然向上向后发力展开,同时由肩部带动大臂,大臂端起肘部,甩动小臂,同时带动拍子,手腕瞬间由内旋转向外旋,将拍子由身体内侧向外侧甩出,反拍面指向前场(脚不动,是指发力方向,当然不是摔出,呵呵),此时拍子应该甩到头顶的后前部的击球位置(所有的过程中,眼睛一直在盯住来球); 如想击出反手后场高远球,或者是平高球,或者是前场球,则通过调整手腕和拍面来击打; 击打球以后,拍子的随挥也就是撤拍动作不象正手球时顺势向下放松收住,而是短暂有力的停拍,最大限度以达到反手快速闪动击球(点击,请感觉)的目的,后拍子再随动收回.++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++反手技术对于反手的技术练习，要下大工夫的！首先步法要好，能够及时到位，再有不能只追求几个单一的落点，记得我１８岁那年，随着力量的增长，教练开始要求练习反手，练习目标是：正手能够打出来的，反手几乎都要做到，经过三个月的苦练后，我真正得到了至今还令自己骄傲的反手技术。

接杀球的动作要领
1、在判断好对方要杀球之前，要先做好接杀的准备，即下身微屈，降低身体重心，眼睛密切注意对方来球。

2、对方杀球后左脚迅速蹬地，视对方杀过来的球离身体的远近用快速的并步加上侧身跨步（正手）或者蹬转步（反手）将身体重心移过去接杀。

3、最重要的是手腕的力量，以挡网为例，主要根据对方杀球的力量来发力。

如果对方杀球很重、力量很大，接杀时则不需要用很大的力量，只需要借对手杀球的力量把球挡回去就可以，球一般也恰好可以落回网前；如果对手较轻或采用手腕的点杀，则接杀时要稍微用一些力量，一般可采用类似乒乓球削球的方法挡网，效果最好。

4、如果对手杀来的球较平，则可以借机反抽以达到反攻。

5、接杀需要反复练习，并且要不断提高自己的反应和下肢力量腿部力量增强了，有足够的力量支撑快速移动对身体所产生的反冲力，这样每一步踏出去都很平稳，步法走起来肯定轻松多了！建议找一同伴一起，隔天练一次，每次选择其中2到3项，不同的项目交替着练，只要能坚持，几个个月后你会被称为“跑不死”！。

羽毛球接杀球技巧羽毛球接杀技术属于羽毛球中场技术。

接杀技术也具有一定的调动性和攻击性。

下面是店铺为你整理的羽毛球接杀球技巧，希望对你有用!羽毛球的接杀球技巧1.接杀击球点偏后正手接杀球引拍动作大，出手动作慢，造成在身体后侧击球，失去最佳击球点;或是漏接对方的快速杀球。

杀球力量大，且速度快，如果步法起动和移动慢，跟不上来球速度，会使击球点在身体侧后方，失去最佳击球时间。

接杀球正确姿势，应注意引拍预摆动作及发力动作都不能大，步法移动必须跟上来球节奏，击球时持拍手放松握拍直接伸向来球，争取在身体侧前方打点击球，防止击球时间迟缓，出球质量不佳。

2.接近身杀球击球打点后的错误中场接近身杀球时，起动的双脚向来球相反的方向做后跳步后退，接杀球时身体重心向后移，打点迟缓，造成接杀球消极被动。

中场接杀球速度要快，首先要有“迎着”球击的积极意识。

接球前要稍降低身体重心，判断来球后上下肢协调配合，迎球出手动作要快。

积极争取以接杀球调动对方，要在体前完成击球，以保证回球质量。

3.接杀时未转体中场正反手接杀球的步法中，右脚做弓箭步时脚尖未外展，身体未转动，上下肢配合不协调，以致身体重心不稳。

判断来球后，双脚应迅速蹬地起动，髋部右转，同时右脚向来球方向跨步;同前场击球步法一样，右脚也要以脚跟先着地，脚尖略外展;脚尖和身体正面向来球方向击球，稳定身体重心。

4.反手接杀引拍大的错误中场反手接杀球放网引拍动作大，导致打点位置迟后。

合理的接杀球放网动作，应是持拍手放松握拍，稍引拍就直接伸向来球方向，击球发力要根据来球的轻重，对方来球凶猛力量大，回击球时几乎不用发力，只要控制好合适的拍面角度，借助来球的力量即可将球反弹过网。

5.正手位置用反手姿势接杀的错误用反拍面接中场正手位置的杀球，击球角度不好，回球落点受限制，且没有威力。

持拍手握拍松紧度要适宜，握拍转换要灵活，根据来球方向随时调整握拍，正手位置用正拍面正手姿势击球，反手位置用反拍面反手姿势击球。

羽毛球杀球标准动作
羽毛球是一项受欢迎的运动项目，而杀球是羽毛球比赛中非常重要的一环。

正
确的杀球动作不仅可以提高球员的比赛水平，还可以增加球员的比赛乐趣。

下面我们将介绍羽毛球杀球的标准动作，希望能够对广大羽毛球爱好者有所帮助。

首先，站位要正确。

在进行杀球动作时，球员应该站在场地的正中间，双脚分
开与肩同宽，身体重心略微向前倾斜，保持平衡。

双膝微曲，以便更好地迅速移动和弯曲腰部。

双手握拍，准备迎接对手的球。

其次，挥拍要有力。

当对手将球打到自己的位置时，球员要迅速做出反应，利
用手腕和臂部的力量挥拍，将球击回对方场地。

挥拍的力量要适中，既要确保球能够过网，又要让球速够快，让对手难以接触到球。

接着，注意击球的高度和角度。

在进行杀球动作时，球员要根据球的落点和自
己的站位，准确判断球的高度和角度。

一般来说，球员应该在腰部以下的位置进行杀球，这样可以确保球的速度和力量。

同时，球员还要注意击球的角度，要将球打向对方场地的空隙处，让对手难以做出有效的反击。

最后，及时调整站位。

杀球后，球员要及时调整自己的站位，以便更好地迎接
对手的回球。

在调整站位时，球员要保持灵活，迅速移动，以便更好地抢占有利的位置，为下一步的比赛做好准备。

总之，羽毛球杀球是一项需要技巧和力量的动作，只有掌握了正确的杀球动作，才能在比赛中取得好成绩。

希望广大羽毛球爱好者能够通过不断的练习，提高自己的杀球水平，享受羽毛球带来的乐趣。

羽毛球接杀球技术方法羽毛球接杀球技术方法接杀球技术可分为接杀放网前小球、接杀勾网前对角线球、接杀挑后场直、斜线高球和接杀平抽直、斜线球等几种形式。

那么，下面是由店铺为大家分享羽毛球接杀球技术方法，欢迎大家参考学习。

羽毛球接杀球技术方法正手接杀放网前小球以正手握拍，用正拍面在身体右侧将对方的杀球回击直线网前小球至对方网前的区域，为正手接杀放网前小球。

正手接杀放网前小球技术的动作要领：两脚与肩同宽自然分立于中场稍偏后一点的位置上，重心降低，双眼注视对方的击球动作，呈接球前的准备姿势。

用正手接杀球的步法向来球方向移动，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外选，手腕稍作伸腕引拍(注意此时击球前的预摆动作甚小)。

击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制球拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托的地步，使球尽量贴网下落。

击球后上下肢动作都应迅速复位，并持拍于胸前准备回击下一个来球。

反手接杀放网前小球以反手握拍，用反拍面在身体左侧将对方的杀球回击直线至对方的网前区域，称为反手接杀放网前小球。

反手接杀放网前小球技术的动作要领：准备动作与正手接杀放网前小球相同。

用中场反手接杀球的步法向来球方向移动，右脚(或左脚)触地的同时，右手伸向左侧来球方向。

前臂稍有内旋引拍预摆动作，击球时由展腕至收腕微微发力，并通过手指控制球拍面的力量和角度，切击球托底部。

击球后脚步迅速蹬地回中心位置，同时将拍收至胸前，准备迎接下一个来球。

正手接杀勾网前对角线小球用正手握拍，以正拍面在身体右侧将对方击来的杀球勾至对方正手网前区域，为正手接杀勾网前对角线小球。

正手接杀勾对角线小球技术的动作要领：准备姿势、击球前的引拍动作及击球后的回收动作均同正手接杀放网前小球。

击球时运用正手网前勾对角线小球的击球动作向前推送发力击球。

注意击球力量应视对方杀球力量的大小来调整，对方杀球力量大，本方击球力量要相对小;对方杀球的力量轻，本方击球的力量则需要相对地大。

羽毛球杀球及图解杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。

这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。

它是进攻的主要技术。

杀球分为正手杀直线和对角线球。

头顶杀直线和对角线球、正手腾空突击杀直线球和反手杀直线球。

步骤/方法正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。

步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。

侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。

起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。

接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。

随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。

当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。

这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。

球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。

杀球后，前臂随惯性往体前收。

在回位过程中将球拍回收至胸前（见图1）。

图1正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。

不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。

不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度（见图2）。

图2反手杀直线球：准备姿势和动作要领与反拍击高球相同。

不同点是击球前的挥拍用力要大，击球瞬间球拍与杀球方向的水平面夹角小于90度（见图3）。

图3腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。

起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。

击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。

突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收（见图4）。

羽毛球杀球技术要领羽毛球杀球是把对方击来的球在尽量高的击球点上斜压下去。

这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。

它是进攻的主要技术。

一般来说，羽毛球杀球有如下基本方法：1，正手杀直线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手击高球大体相同。

步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。

侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。

起跳后，身体后仰挺胸成反弓形。

接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。

随后凌空转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。

当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。

这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。

球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。

杀球后，前臂随惯性往体前收。

在回位过程中将球拍回收至胸前。

2，正手杀对角线球（侧身起跳）：准备姿势和动作要领与正手杀直线球相同。

不同点是起跳后身体向左前方转动用力，协助手臂向对角方向击球。

头顶杀直线和对角线球：动作要领和准备姿势与头顶击高球相同。

不同点是挥拍击球时，要集中全力往直线方向或对角方向下压，球拍面和击球方向水平面的夹角小于90度。

3，腾空突击杀直线球：侧身右脚后退一步准备起跳。

起跳后，身体向右后方腾起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩尽量后拉。

击球时，前臂全速往上摆起，手腕从后伸经前臂内旋至屈收，同时握紧球拍压腕产生爆发力，高速向前下击球。

突击扣杀后，右脚在右侧着地屈膝缓冲，重心在右脚前；右脚在左侧前着地，利用左脚蹬地向中心位置回动，手臂随惯性自然往体前回收。

重要的话要说三遍，重要的技术文章也要看三遍。

日后我们会推出教学视频，详细为大家讲解杀球的技术特点，敬请关注。

林丹羽毛球杀球集锦/请在wifi环境下观看土豪请随意。

羽球课堂——暴力杀球技巧正确的握拍方式虎⼝正对拍杆后稍微往左侧转。

食指第二关节对着拍柄宽面，稍微抬高。

留有空隙发⼝瞬间从松到紧，抓紧球拍。

打完1-2拍后转拍，调整回正确的握拍方式正确的架拍方式举⼝，直接握拍架拍，大臂与肩膀平行，小臂稍微贴近耳朵左⼝的作用所有击球都是在身体转正后击打高远球和吊球 ( 左⼝带动身体转动，蹬转，不需要特别狠的⼝，身体转正后击球)杀球 ( 左⼝往上往前舒展后，身体转正后击球)正确的挥拍方式分解动作挥拍右脚蓄力弓背架拍准备视线看来球方向左手带动身体转动，右手抬起小臂内旋带动手腕最高点击球收腹收拍进阶挥拍1右脚蓄⼝准备弓背看来球方向2转体挥拍，要挥出声音，在前上方作业：每天挥组，每组个挥拍和架拍常见问题：挥拍不连贯怎么办？分解动作挥拍不能长期练，熟悉后长期练习连续动作挥拍网球肘和挥拍有关系吗？有。

打球不侧身，小臂往下打挥拍后没有卸⼝收拍收腹。

容易形成网球肘左⼝需要刻意抬高左⼝吗？不需要，右⼝持拍弓背蓄⼝同时左⼝相对抬高了。

架拍的时候拍面朝内还是朝外？往内！不能往外翻。

否则小臂内旋后拍面还没转正会切拍。

挥拍容易切拍怎么办？小臂要内旋转正拍面后击球。

高远球和杀球的击球点⼝样吗?不⼝样，击球点低怎么办？视线往上看，肘就会往前上方，挥拍后抢点打什么是内旋发⼝？朝身体内转，叫内旋，⼝般正⼝是内旋。

朝身体外转，叫外旋，⼝般反⼝是外旋。

⼝指是挥拍前抓紧？还是挥拍后？挥拍前放松，加速发⼝击球⼝瞬间抓紧。

作业：扔球训练：挥拍动作扔球球组架拍固定：右脚蓄力准备弓背看来球方向固定组背起扔球：身体趴式面朝下，利用腰腹力抬上半身，架拍式扔球单脚蹬转启动对手正要打时候，差不多接触到球的那⼝瞬间我们就要启动，主要是用右脚启动发⼝(借⼝带动侧身)双脚启动多在防守的时候。

侧身身体完全面向右侧，右脚脚尖完全正朝向右侧侧身到位：右脚和左脚脚后跟在⼝条直线上平行了蹬转轻技术的 ( 高远，吊球，点杀) 蹬转跳:架拍弓背蓄力右脚屈膝，左脚往后收，左手往上往下带动转体的同时右脚往上蹬杀球蹬转跳：架拍⼝背蓄⼝右脚屈膝，左脚往后收，左手往上往前带动转体的同时右脚往上蹬注意：蹬转跳的过程右脚抬高往前蹬，右⼝引拍，往上打再往前收腹，⼝量往前走，先左脚落地，不要同时同⼝同脚双脚落地作业：带启动的蹬转跳做好准备动作，启动侧身架拍，蹬转跳无启动的蹬转跳原地定点架拍蹬转，注意右脚⼝定要抬高单脚蹬转跳常见问题：1，蹬转是右脚往前还是左脚往后？后退到位后，左脚往后收，然后右脚往上蹬2，腰腹用不上⼝怎么办？右脚屈膝⼝背蓄⼝，不要特意甩腰，利用身体惯性，左脚往后收时候髋部已经往后走，左⼝往上往前的时候右脚往上蹬，右边的髋就往前了，形成了⼝个转身用上了腰腹的⼝。

关于羽毛球杀球技术动作解析刘国玉哈尔滨信息工程学院摘要：羽毛球的杀球是羽毛球比赛里主要的得分手段。

主要杀球方式有正手杀直线、杀斜线、头上杀直线球、头上杀斜线求、正手腾空杀直线球，本文针对这几种杀球方式进行技术动作详细解析和训练过程分析，针对常见的错误动作和纠正方法进行叙述。

对于羽毛球爱好者熟练掌握羽毛球杀球技术动作具有很好的指导意义。

关键词：羽毛球；杀球；技术动作羽毛球运动是大众非常喜欢的运动项目之一。

羽毛球运动是很好的娱乐大众身心的运动项目之一，起到锻炼身体的目的，增强自身的身体机能的提高。

羽毛球也培养我们良好的品德和情感的交流。

通过训练和比赛，羽毛球杀球是将对方打过来的球，在高的击球点上把球斜压下去。

这样打出去的球力量特别大，球飞行的弧线直，落下去的速度很快，给对手能够造成很大的威胁，是羽毛球比赛里主要的得分手段。

对羽毛球杀球以及杀球技术动作方面分析的研究较少，因此本文对此进行研究。

一、羽毛球杀球的概述及以技术动作特点球拍在打球的一瞬间会产生很大的动量这个与我们整个挥拍的过程有很大的关系。

这个是很重要的一点，在每把球拍差异不是很大的情况下打出去的球是否有力量，这个并不是完全取决于我们自身绝对力量的大小，而是取决于我们挥拍的速度的大小。

挥拍的速度越快打出去的就越有力量。

这个与我们用的拍和缠的拍线有很大的关系，以及我们的球拍在接触球时的准确性有着很大的关系。

击球时我们拍的拍面法线方向与挥拍方向的夹角越小，击球时所产生的力量就越大 这与我们对球拍的控制有很大的关系。

技术动作特点，羽毛球杀球技术动作通常以左肩开始引导，右肩，肘关节，一次传递力量的过程，像抽鞭子一样具有爆发力，很值得注意的一点是我们在挥拍的过程中，左肩没有沉肩的动作的话，我们的杀球很容易出界。

同样没有掌握好杀球的点的话，杀出去的球会很高速速也不会很快，很容易出界，杀球的时候胸部要面向对方场地一面，如果腰部没用转体的话，杀出去的球也不是很有力量。

挥拍练习要点打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。

屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生的重要环节。

知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。

正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂（或者说背阔肌收缩）发力，表现为击球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了，落点控制范围小了（球不够尖），变化小了。

正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的，特别是在杀球完成后如何做到这点？其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜”（普通话应该叫扳手腕吧？）的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球拍来完成罢了。

练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方、头顶方两个线路两个方位都要练。

最好用壁球拍代替羽球拍来练。

30---40次一组，每天5组。

这种练习主要是针对小臂手腕发力的，正手方向的练习时大臂无须夹紧头部，肘关节也无须特别伸直，大臂轴线跟躯干轴线的夹角约九十度，小臂和大臂夹角约九十度，连续快速挥拍，肩关节要放松，可用腰劲辅助发力，挥拍的方向可分为直线和斜线。

头顶方向的练习大臂要靠近头部，把球拍举过头顶一侧，也要向直线和斜线两个方向挥拍，余要求同正手方向。

握拍之颠球练习准备姿势：右脚在前，左脚在后，击球时左脚蹬右脚向前跨身体向前探。

正手颠球：右手向前伸出时前臂做外旋动作，拍头向右向下做回环动作使球拍拍头向下，手腕展开。

击球时前臂做内旋动作同时手腕做内旋并发力击球。

羽毛球练习手腕方法羽毛球练习手腕方法打羽毛球软骨易撕裂：打羽毛球时，无论是击打、扣杀还是吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作。

那么，羽毛球练习手腕的方法是什么?下面跟店铺一起来了解一下吧!羽毛球练习手腕的'方法腕关节活动度练习1、轻柔的向前弯曲腕关节(屈曲)，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节(背伸)，在最背伸的位置上坚持5秒钟，3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节(桡偏和尺偏)，在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，4、练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

腕关节拉伸练习1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，3、在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动，4、注意保持患侧肘关节处在伸直位，5、练习时，每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

腕关节背伸拉伸练习1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖向前，并保持肘关节伸直，2、将身体前倾，感觉腕关节掌侧有牵拉感，3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

腕关节屈曲拉伸练习1、面向桌子或窗台站立，双手掌撑住桌面，指尖指向自己，并保持肘关节伸直，2、将身体前倾，感觉腕关节背侧有牵拉感，3、练习时，每天3组，每组3次，每次坚持15-30秒。

前臂旋前和旋后练习1、屈肘90度，前臂向前，五指并拢伸开，2、掌心向下维持5秒钟，然后缓慢向外旋转使掌心向上，维持5秒钟，3、练习过程中注意肘关节始终紧贴身体，如果很容易完成，可以手握一听饮料或哑铃练习，4、练习时，每天3组，每组10次。

腕关节屈曲练习1、掌心向上，手握一听饮料或哑铃，2、匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位，3、根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量，4、练习时，每天3组，每组10次。

腕关节背伸练习1、手握一听饮料或哑铃，掌心向下。

如何练羽毛球后场侧身杀斜线假动作在比赛中，较多时候对手会以平高球压你的正手位的远端后场角，你可以采用正手后退步伐，在最后一下起跳，身体与边线平行，头也不转，似要杀对方一个压边直线球。

以下是小编为你整理的羽毛球后场侧身杀斜线假动作练习就是，希望能帮到你。

羽毛球后场侧身杀斜线假动作练习无论使用何种假动作去迷惑对手以达到你真正的目的都取决你在羽毛球比赛中对场上的阅读能力和驾驿比赛本事。

而想要学好假动作必须坚持以下基本原则：一、任何时候都要保持动作的一致性;二、三分手法与七分步伐。

任何时候都要脚下到位，最好是提前到位。

这样你就可以从容不迫地发挥你的技能;三、不断积累丰富的比赛经验和培养良好的判断能力;四、加强比赛意识和善于总结提高。

羽毛球发球假动作一：正手发球假动作站位在发球区靠中一些，丁字步，上身朝向边线。

球拍放到离身体最远的地方，以便最大距离的引拍。

这样一来，对手以为你要发高远球，其心里判断和准备你要发高球，所以注意力在后场，重心就靠后了。

而你在实施发球时，开始是快速挥拍，当球拍将要击球的刹那间，收力，拍面轻薄的切击球脱，发出一个正手短球，并且落点在对方接球区前场的内角或者外角，从而使得对手无法接发球抢攻和回球质量差，你就从开始就抢占主动权了。

二：反手发球假动作站位在T字区近处(注意不要踏线违规)，持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。

而在真正实施发球时，开始的手势也象以反拍面正向击球，而在球拍将要触球的一刹那，手腕变向，以斜拍面去削击球托，发了对方一个远角的网前球。

这样对方上网扑发球的成功要打折扣了。

三：反手发球假动作二还是站位在T字区近处(注意不要踏线违规)，持球手将羽毛球举到规则允许的最高位置，将球拍的反拍面正向对着羽毛球，似要发一个近角的网前球。

而在真正实施发球时，开始的引拍也象反拍面正向，但引拍动作较慢。

而当球拍要击到球的一瞬间，大拇指发力弹击球拍，发出一个反手的平快球或者平高球，让对手只能仓促地应付，其结果是无法接发球抢攻而失去先机。

羽毛球的击球基本动作图解教学击高球是后场击球技术之一，高球为分为高远球和平高球。

击高球可分为正手、头顶、反手击直线和对角线高球。

下面小编为大家整理了羽毛球的击球基本动作图解，供大家学习正手击直线高球和对角线高球基本动作图解起跳后手腕控制球拍对准来球路线,快速挥拍击打球的后部,球即沿着直线飞行;若手腕控制拍面击球托的右下方，球则沿着对角线方向飞行。

击球后，手臂随惯性自然回收至胸前。

如图：反手击高远球基本动作图解如果对方的来球向左后场区的时候，要迅速把身体转向后方，移动到适合的击球位置,背对球网,反手握拍,沿半弧形击球,把球击向后上方头顶击直线高球和对角高球基本动作图解如果对方过来的球飞往后场区，那么击球点应该选择在头顶上前方的部位，用力挥拍鞭击球托后部，使球沿直线高飞过网。

头顶击对角高球，握拍手法略有不同，用拇指和食指向左捻动拍柄，使虎口对准拍靠外的小棱边，球拍仍由右后绕过头顶，小臂向前方内旋带动手腕收发力，形成鞭击，击球托的左后部。

击球后，小臂内旋较名显，惯性作用较大，手臂自然往前摆动。

头顶吊直线球和头顶吊对角线球基本动作图解击球动作几乎和头顶直线高远球相似,只是击球的瞬间,小臂突然内旋并往前下方挥拍,手腕的外伸后展带动球拍轻点球托的左侧后下部,球沿直线飞行。

(如图)正手吊直线球和对角线球基本动作图解吊直线球时，击球用力的方向是朝前下方,但是击球瞬间,小臂突然减速,用手腕的闪动向下轻轻切击球托的右侧后下方,使球越网后即下落;吊对角线球时，击球用力的方向是对角线斜下方。

如图反手吊直线球和反手吊对角线球基本动作图解反手吊直线球和反手吊对角线球的击球前的动作同反手击高球动作类似。

不同的是小臂要上摆，用拇指内侧顶住拍柄，手腕向后“甩腕”轻击球托的后下部位，使球的飞行方向朝着直线和对角线和对角线方向落到对角线方向落到对方网前腾空突击扣杀基本动作图解除了上述三种扣杀技术外，还有一种扣杀是比赛中经常会用到的，它就是腾空突击扣杀技术。

羽毛球手腕发力训练
在中国，羽毛球是众多运动项目中比较普及的一种，而且在各种国际大赛中，我们国家的成绩来说，羽毛球也是仅次于乒乓球第二大突出的项目，可见其群众基础有多深厚，很多业余爱好者的水平也越来越高，对训练和技巧方面也更加重视，以下我们就跟大家介绍一下手腕发力方面如何训练的问题。

一、提重物。

平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

二、指卧撑。

用十个指头着地的方法做俯卧撑。

这是锻炼握力和腕力的第一步。

在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。

三、单杠悬垂。

时间越长握力越大。

四、卷”千斤腕“。

这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。

必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。

可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。

所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力可捏碎普通的茶杯。

五、双手侧握举体。

即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。

初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。

以上我们从五个方面的训练介绍，来配合和辅助手腕发力的训练，当然也要结合每个人在挥拍技巧方面的习惯来进行针对性的训练，另外，在训练要注意力度，一定的热身运动是非常重要的，避免手腕的关节受到损伤，最后，一定的护腕装备也是需要准备好的。