喝酸奶的四大功效五大禁忌

酸奶的功效与作用低脂酸奶更能瘦身酸奶的主要制作材料还是牛奶发展起来的，里面添加了杀菌(发酵剂)，经过一段时间的发酵之后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

目前市场上的酸奶大多都是凝固型的，搅拌型的还添加了各种果汁果酱等作为调味，口感细腻丝滑，不但保留着牛奶的特点，更适合人们的居家首选营养保健品。

1、喝酸奶饮料并不减肥酸奶属于牛奶的范畴，只是饮料中的一种，不再算是牛奶，能够帮助减肥，但是不宜过量，因为酸奶里面添加了大量的果酱，糖分过多，喝太多的话等于摄入大量的热量，对减肥无好吃。

2、低脂酸奶更瘦身酸奶最好选择低脂的，这样能够帮助你达到更好的瘦身减肥效果，低脂里面的钙质能够帮你加快然后脂肪，也不会说摄入太多卡路里，对减肥有利。

3、喝酸奶减肥不能过量无论是什么食物，都应该适可而止，喝多了则会导致胃酸过多，降低食欲，长期下去容易脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

4、只喝酸奶不能帮你瘦单靠酸奶是起不到减肥效果的，应配合正确的饮食规律，这才科学又健康的减肥效果。

5、宵夜喝酸奶很享瘦如果感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶，它能够瞬间增加饱腹感，减少饥饿感。

6、咸酸奶会让你增肥咸优格中盐巴所含的钠，会把水分留在体内，反而增加体重，不仅不能减肥，还会让你越减越肥。

研究表明，人在1天当中只能摄取6g盐，除却正常饮食，咸优格减肥法会导致盐摄取过量，是妨碍减肥的饮品之一。

红枣香蕉加酸奶能瘦身1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。

这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、然后吃一个香蕉。

香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。

这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。

不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。

过了30岁的女人就要注意补钙了。

你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

酸奶4大功效与5大禁忌酸奶4大功效与5大禁忌酸奶营养美味，深受许多人的喜爱。

可是，很多人不知道酸奶到底有什么功效，喝酸奶的禁忌又有哪些？以下是店铺精心整理的酸奶4大功效与5大禁忌，仅供参考，希望能够帮助到大家。

一、酸奶的功效：1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。

新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。

因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2.酸奶可以降低胆固醇酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。

常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

4.酸奶具有美容作用常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。

其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。

二、喝酸奶“禁忌1、并非量越大越好许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。

专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。

专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。

为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热很多人知道酸奶里千千万万的“菌是好东西，但却不知道如何留住它们。

晚上喝酸奶有什么好处和坏处喝酸奶作为一种常见的食品，具有许多好处和坏处。

酸奶是由牛奶发酵而成的，含有许多有益的维生素、矿物质和蛋白质。

它被广泛认为对人体健康有利。

然而，过度摄入酸奶也可能导致一些负面影响。

本文将重点介绍晚上喝酸奶的好处和坏处，让我们深入了解这个问题。

首先，让我们来看看晚上喝酸奶的好处。

1. 促进消化：酸奶中含有丰富的益生菌，在晚上食用可以促进肠胃的正常工作，预防便秘和腹胀。

饮用酸奶有助于维持肠道菌群的平衡，提高消化功能。

2. 改善睡眠：酸奶是一种含有较高蛋白质的食物，其中的赖氨酸是制造褪黑激素的原料。

褪黑激素是一种调节睡眠的重要激素，晚上喝酸奶可以帮助提高睡眠质量，促进入眠。

3. 提供营养：酸奶富含蛋白质、维生素B2、维生素B12、钙和其他矿物质，这些营养物质对晚上恢复身体功能和修复组织有益。

酸奶还含有乳酸，可以提供额外的能量，让你在睡前感到饱食。

4. 控制体重：酸奶富含蛋白质，而蛋白质在食物中具有较高的饱腹感。

在晚上喝酸奶可以帮助控制食欲，避免过度进食。

另外，有研究表明，酸奶中的某些成分可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。

虽然晚上喝酸奶有如此多的好处，但也存在一些潜在的坏处。

1. 过敏反应：尽管酸奶的蛋白质和乳糖含量相对较低，但仍有些人对酸奶过敏。

如果你对乳制品或乳糖过敏，晚上饮用酸奶可能会引起过敏反应，例如胃痛、腹泻、皮肤瘙痒等。

2. 腹胀和胃痛：酸奶中含有乳糖，而乳糖是一种容易引起腹胀和胃痛的糖分。

特别是对于乳糖不耐受的人群来说，晚上喝酸奶可能会导致不适的消化问题。

3. 睡前尿频：酸奶中含有大量的水分，尤其是酸奶本身含水量较高的情况下，晚上喝酸奶可能会导致睡前频繁起夜排尿，影响睡眠质量。

4. 酸奶中的糖分：尽管酸奶中的糖分相对较低，但某些市售的酸奶品牌可能添加了大量的糖分，这对于想要控制体重或控制血糖的人来说可能不利。

总体来说，晚上喝酸奶具有许多好处，如促进消化、改善睡眠、提供营养和控制体重。

必读夏季喝酸奶的好处及禁忌酸奶是现在大家常喝的，那么夏季喝酸奶有哪些好处呢？夏季喝酸奶要注意哪些呢？下面就来了解一下夏季喝酸奶的好处及禁忌。

便秘介绍便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢喝的饮品。

而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。

其实，除了解渴之外，酸奶的好处还有很多哦。

当然，在喝酸奶的时候，一些小禁忌也是需要知道的。

夏季喝酸奶的好处有哪些？1、夏季喝酸奶可预防便秘很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。

所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

2、夏季喝酸奶可保护肠道在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。

酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。

抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

3、夏季喝酸奶可提高人的免疫力我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。

乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。

除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。

所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

4、夏季喝酸奶可改善骨质酥松所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

5、夏季喝酸奶可治疗口臭曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。

这话算是不假。

因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

酸奶的功效与作⽤及禁忌 相信⼤多数⼈都喜欢喝酸奶，不仅因为它本⾝的营养价值⾼⽽且酸酸的⼝味也很受⼤家的喜爱，那你知道喝酸奶的功效与作⽤都有哪些?我们平时的喝法是正确的吗?下⾯由店铺为⼤家介绍酸奶的功效与作⽤及禁忌，希望能帮到你。

酸奶的功效与作⽤ 01促进消化 酸奶中含有多种酶具有促进胃液分泌，促进吸收，帮助消化提⾼⾷欲的作⽤。

同时酸奶中含有⼤量的短链脂肪酸，短链脂肪酸对改善肠道的⽣长情况，防⽌便秘具有很⼤的帮助。

⽽且由于酸奶制作⼯艺，还可以把⽜奶中的乳糖和蛋⽩质更好的分解，促进⼈体的吸收利⽤。

02防癌 酸奶中的乳酸菌可以减少某些致癌物质的产⽣，从⽽减少了这些细菌引起的致癌因⼦，起到了⼀个防癌的作⽤。

03降低胆固醇 美国哈佛⼤学公共卫⽣学院流⾏病学研究员艾尔⽡罗·阿良索博⼠介绍说，研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的⼈中，⾼⾎压的发病危险⽐那些不喝的⼈降低了50%。

由此可见酸奶对⼼⾎管健康是有好处的，因此对于⼀些⾼⾎压的⼈更要经常喝酸奶。

04抗衰⽼ 酸奶具有抑制腐⽣菌在肠道中的⽣长，可以有效的避免肝脏和⼤亨受到毒素的影响，⽽引起衰⽼的问题，对防⽌衰⽼，保持年轻态具有很⼤的帮助。

05维护肠道健康 乳酸菌具有促进肠道⽣态平衡的作⽤，同时还可以为肠道健康打⼀下屏障，可减少有害菌对肠道的⼊侵，减少腐败茵在肠道内产⽣的毒素，起到⼀个维护肠道健康的作⽤。

06增强⼈体免疫⼒ 乳酸菌含有丰富的活性菌，可以帮助改善⼈体的乳糖不耐，肠炎，腹泻等⼀些疾病，有专家就称酸奶是提⾼消炎药效果的最好的⽅法了，据美国农业部的⼈类营养学研究中⼼正在塔夫斯⼤学进⾏⽼年研究⼯作，研究员吉恩迈尔表⽰，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提⾼机体免疫⼒，可见酸奶的养⽣功效了。

07美容 对于⼥性来说，⽇常如果常喝酸奶的话不可以起到⼀个促进美容，减肥的作⽤了，⽇常可以把酸奶和⼀些⽊⽠，⾹蕉，绿茶粉，或者⼀些其它的物质做成奶昔喝，促进美容，减肥。

老人注意！喝酸奶的五不宜
酸奶虽说好喝，同时也可以促进消化，但好东西也有其反的一面，所以喝的时候要注意以下五个“不宜”。

不宜过多饮用
许多人认为酸奶营养价值较高且含有益健康的嗜酸乳杆菌，便认为多饮有益无害。

实际上，过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸乳杆菌群摄入过多会导致肠道中原有的微生物菌群生态平衡失调，从而引发某些肠道疾病。

不宜加热
酸奶中的嗜酸乳杆菌是活的细菌营养体，若加热，活菌变为死菌，使菌体失去其特有的保健功效。

当然，也不要用开水冲服，以免嗜酸乳杆菌群被杀灭或使其活力下降。

酸奶饮用的最佳温度是10℃-12℃，在这种温度下，酸奶的口味较好。

夏季酸奶的饮用温度可适当降低。

不宜空腹饮用
酸奶跟牛奶一样都不宜空腹饮用。

在酸奶中含有大量的嗜酸乳杆菌，它的存活与胃肠道中的酸碱度(pH值)密切相关。

据医学研究部门的细菌学培养试验结果表明，嗜酸乳杆菌在pH值5。

4以上的环境中生长繁殖良好，而在pH值2以下则难以存活。

如空腹时喝酸奶，此时胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳杆菌将被杀灭或使活力严重下降，从而达不到酸奶应有的保健功效。

因此，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到两个小时之间，此时胃液的pH值一般已升至5左右，较适宜于嗜酸乳杆菌的存活与生长，从而有利于发挥其独特的保健功效。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝酸奶的好处喝酸奶要注意哪些事项？
导语：酸奶的资料酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的，其ph值较低，如果孕夫在妊娠始期反映较大，而且反酸，阐明胃酸多，这时不宜喝酸奶。

不外在饭
酸奶的资料
酸奶是鲜奶经由乳酸菌领酵造成的，其ph值较低，如果孕夫在妊娠始期反映较大，而且反酸，阐明胃酸多，这时不宜喝酸奶。

不外在饭后，该胃面有一些食品后，是可以喝的，但要适质。

可以尝尝，不要空腹喝。

喝酸奶的好处
1、增强吸收率
酸奶是营养健康食品。

酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。

2、调解肠道内微生物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。

3、容易消化吸收。

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。

所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。

4、补充钙质。

牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。

因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。

5、预防妇科疾病的发生。

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酸奶的功效与副作用有哪些呢
导语：小孩总喜欢喝酸甜味道的奶，随着年龄的增长后对牛奶的饮用也会更挑剔，因此酸奶成为很多儿童的奶制品选择，酸奶的功效是非常多的，其营养也
小孩总喜欢喝酸甜味道的奶，随着年龄的增长后对牛奶的饮用也会更挑剔，因此酸奶成为很多儿童的奶制品选择，酸奶的功效是非常多的，其营养也较为丰富，很多人都可以食用，老人或是患有糖尿病的人群等，可是酸奶食用方法不对也会有副作用的，那么酸奶的功效与副作用有哪些呢？下面为大家讲解酸奶的功效与副作用。

酸奶的功效：
酸奶是以牛奶为原料、经发酵过程而制成的饮料，含有丰富的营养以及多种养生功效。

然而酸奶在人体具体发生的功效也与饮用时间有关：午后喝酸奶防辐射功效最强，而晚上喝则更补钙。

一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非
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天天喝酸奶的好处有哪些1、周知所知，酸奶是经过发酵的奶，酸奶不仅拥有牛奶中全部的养分成份，同时酸奶还比牛奶多了益生菌，益生茵对促进肠道健康，促进消化都具有很大的关心。

2、酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物质产生的作用，因此常喝酸奶有利于预防癌症。

3、酸奶具有减肥的作用，由于酸奶含有大量的活性乳酸菌，对促进肠胃功能蠕动，调整肠道菌的平衡具有很大的关心。

同时酸奶具有很强的饱腹感，只要饭前喝一杯酸奶的话，就可削减饭量，削减下一餐的进食量，因此更有利于减肥。

但是假如要喝酸奶减肥的话，最好不要选择早上起床后，或者是实在太饥饿的时候，由于假如过于饥饿立刻喝酸奶的话，则会造成肠胃的负担。

4、酸奶能美容，酸奶的养分成份丰富，其中与维生素A，B1，B2，维生素E胡萝卜素最多，而这些元素能削减人体内细胞对不饱和脂肪酸的分解，更有利于保持皮肤上皮细胞的完整，对预防皮肤角化，干燥等都有很好的保健作用。

而其中的维生素C还能削减黑色素的沉淀，改善血液的酸碱度，削减色斑的形成具有很大的关心。

5、酸奶特殊适合高血脂人常常饮用，由于其具有降低胆固醇之功效，同时对于长时间不运动，饮食不当引起的便秘具有很好的防治作用，由于酸奶中的短链脂肪酸具有转变菌体渗透压的作用。

6、酸奶可提高人体的免疫力，酸奶中的乳酸菌对增加人体免疫功能具有很大的关心，提高免疫力，自然能提高身体的抗病力量了，对促进身体健康具有很大的关心。

总之，喝酸奶对促进人体健康有很大的关心，但是喝酸奶也是有许多的讲究的。

喝酸奶要留意用量，假如喝过多的话，会引起胃酸过多，甚至会影响到胃黏膜，消化酶的分泌，而影响正常的食欲，甚至还会加重人体的胃负担，影响到电解质平胃。

对于胃酸过多者来说，过多的酸奶可使得脾胃虚寒腹胀难过，对身体健康极为不利。

酸奶和酸奶饮料是有着本质的区分的，酸奶是利用优质的牛奶发酵而成的，所以酸奶从根本上说是属于牛奶的一种。

而市面上卖的酸奶饮料是一种饮料，并不是牛奶，所以日常在选择酸奶的时候，肯定记得不要错将酸奶饮料当酸奶，酸奶饮料是没有酸奶的功效的，最多只能当解渴或者好喝的饮料而已。

喝酸奶有什么好处？喝酸奶有什么忌讳？这有什么禁忌？你可以这样做酸奶是护肤品的好商品。

在很多天然美容原料中，酸奶是主角之一，特别是最好不要含有添加物。

其营养容易被皮肤吸收，有极其柔软的皮肤效...酸奶是护肤品的好商品。

在很多天然美容原料中，酸奶是主角之一，特别是最好不要含有添加物。

其营养容易被皮肤吸收，有极其柔软的皮肤效果。

普通酸奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等，可以预防骨质疏松症。

富含活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病情，提高免疫力，降低血压。

喝酸奶有什么好处？喝酸奶有什么忌讳？这有什么禁忌？你可以这样做。

喝酸奶常见的一些误区误区一：酸奶可当饮料随意喝很多人吃酸奶当零食，每天随便喝玩。

营养专家认为这也是个误区。

喝酸奶要注意胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，容易降低食欲。

特别是平时胃酸过多，感觉脾胃虚寒、腹胀的人，更不应该喝。

对于健康的人来说，每天大约吃250-500克是合适的。

误区二：酸奶比牛奶更营养很多人认为牛奶发酵成为酸奶会更有营养，但实际上从营养价值的观点来看两者的区别并不大。

但是，酸奶比牛奶容易消化和吸收，营养素的利用率提高了。

另外，牛奶中含有的糖分大部分是乳糖，有些成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响乳糖的消化、吸收、利用，喝牛奶后引起胃部不适和腹泻，被称为“乳糖不耐受症”，可以用酸奶代替牛奶。

乳糖不耐症的人，一边喝牛奶一边搭配淀粉类食物，可以缓解这种症状。

误区三：酸奶可随意搭配食用酸奶和很多食物搭配很好。

特别是早餐配合了面包和点心，不仅口感好，营养也丰富。

酸奶不应该和氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等一些药物一起服用，可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

但是酸奶适合和米饭、面条、包子、馒头、面包等淀粉类食物搭配吃。

误区四：多喝酸奶能减肥酸奶含有很多活性乳酸菌，因此可以有效调节体内菌群的平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。

研究表明长期便秘与体重增加有一定的关系。

酸奶也有一定的饱腹感。