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春季中医养生保健知识讲座内容嘿，各位老表，今儿个咱们来摆一哈春季中医养生保健的那些事儿，
就像我们平时摆龙门阵一样，轻松又巴适。
春天啊，就像那刚睡醒的娃娃，万物复苏，到处都是绿油油的，看着
都让人心情大好。
这个时候，咱们中医讲究的就是“顺应自然，调和阴阳”，说白了，就是要跟春天这个节气合拍，身体才能健健康康的。
首先，吃的方面，咱们得清淡点，少整那些油腻辛辣的，不然容易上火，喉咙干痛。
多吃点儿新鲜蔬菜，像啥子菠菜、芹菜、韭菜这些，绿油
油的，看着都养眼，吃了还能补充维生素，对身体好得很。
水果也不能少，梨啊、苹果啊，解渴又润肺，春天干燥，多吃水果皮肤都水嫩嫩的。
还有啊，别忘了多喝水，春天风大，容易脱水，一天八杯水，记得哦！
再来，动一动也是必须的。
春天嘛，早上起来空气好，去公园散散步，打打太极，或者慢跑几圈，整个人都精神了。
但是要注意哦，不要一上来
就整得太猛，要循序渐进，免得拉伤筋骨。
运动完出一身汗，记得及时换
衣服，别感冒了。
最后，心情也很关键。
春天是个容易“发春”的季节（哈哈，这里开
个玩笑），情绪容易波动。
咱们得学会调节，遇到不开心的事，找朋友摆
一摆，或者听听歌、看看书，心情自然就舒畅了。
中医说的“情志养生”，就是这个道理，心情好，身体才能好。
所以啊，老表们，春天养生不难，就看你愿不愿意去做了。
吃得清淡点，动得勤快点，心情放轻松点，身体自然就棒棒的，一年到头都少生病。
咱们一起加油，把身体养得巴巴适适的，好不好？。
健康讲座-中医四季养生—春季养生一、春季养生重养阳✧养阳的方法——运动呼吸晒太阳✓部位：晒后背，和脾胃。
晒双腿，不抽筋。
晒头顶，生头发。
✓时间：上午10点到11点（温暖柔和）。
✓人群：婴幼儿每次15—30分钟， 中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
✧锻炼项目‐‐根据自身体质及状况选择适宜的锻炼项目：步行、踏青、田间劳动，行动不便的老人可就近朝阳呼吸。
二、春季养生宜养“生”春应肝而养生，春季的特点在于阳气开始萌动，是长养人体生命活力的最佳时机。
春天天气开始暖和了，身体的阳气也就开始慢慢地从闭藏状态变成一种“生”长状态。
✧ 养“生”的方法——活动喝茶畅心情✓1．户外活动，长养生机：踏青春游，慢行骑车✓2．摆脱春困，充满生气：平卧除困，春茶提神。
（卧则血归于肝。
平卧时，血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，春困便可解决）✓3．心情愉快，朝气蓬勃✧春季养生茶：黄芪30克，枸杞子15克，菊花10克，红枣3枚。
水煎入冰糖少许，代茶饮。
✧1．养肝要会养肝气‐‐肝气指肝的“生气”， 养肝的生气目的在于振奋肝的生机以利于生血气。
（养“肝气”的方法—舒情温阳生发品）✓(1)舒畅心情：身体融于大自然，以美好的春天振奋自己的心情。
✓(2)宜吃生发之品：春韭、春笋、豆芽、香椿✓(3)宜吃温阳补品：鸡汤、羊肉、狗肉✧2．养肝要会养肝阴‐‐肝体阴而用阳体阴：✓一是肝居膈下，位于腹中，属阴脏；✓二是指肝藏血，血属阴，肝脏必须依赖阴血的滋养才能发挥其正常的生理功能，肝为刚脏非柔润而不和。
用阳：✓一是从肝的生理功能讲，肝主疏泄，性喜条达，主升、主动，属于阳；✓二从肝的病理变化看，肝阳易亢，肝风易动。
同时，肝以气为用属阳，以血为本属阴，阳主动，阴主静，因而称“肝体阴而用阳”。
养肝阴的方法：多吃枸杞与当归，减少熬夜与劳累。
✧3．养肝重在舒肝气‐‐肝主情志，肝主疏泄，性喜条达（柳枝），属木应春。
所以春天应借大地复苏，万物生发之机舒畅心情；心情舒畅了，气血方能调达；气血调达了，五脏才能安和。
春季养生知识讲座（一）赵述罗主讲一、春季的气候特点与多发病春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
不注意春季的气候特点，适时养生，便极容易患病，诱发宿疾。
1、“春阳升发”与多发病民谚说：“立春一日，水热三分。
”立春之日起，东风送暖，自然界气温明显升高。
各种细菌、病毒也迅速繁殖，凭借暖春风四处漫游，传播疾病。
如：上呼吸道感染，流行性感冒、流脑、红眼病、腮腺炎、麻疹……中医认为：人体肝脏调节血流，调理情志，促进胆汁助脾胃消化等功能与春天升发特点相通应。
肝最为旺盛，不注意保养肝脏，升发功能太过形成“肝火”，调节功能紊乱，出现：鼻血、齿血、肌血、上消化道出血，甚至造成“脑溢血”——“中风”。
注意情绪安定，心情舒畅，郁怒太过，肝气紊乱，会诱发“癫痫”、“精神病”。
民谚也说：“菜花香，痴子忙”。
郁怒伤肝，影响脾胃的消化吸收，是胃病复发多的季节。
2、“料峭春寒”与多发病南北温差：料峭春寒的特点民谚说得好：“二月莫把棉衣脱，三月还有梨花雪”。
《奉亲养老新书》也说：早春宜保暖，衣服宜渐减。
不可顿减，使人受寒。
冬季，冰天雪地，自然界的气潜藏，万物收敛，人体、皮肤血管收缩，产热加强，散热减少。
当春回大地，阳气升发，自然界人体也同样发生改变。
医学认为，寒冷使人皮肤毛细血管与上呼吸道等位粘膜下血管收缩，血流下降而造成抗病能力减弱，运动减弱，纤毛向体外清扫细菌，排除痰液与废物功能减退，引起上呼道与肺脏细菌、病毒感染。
所以，春季不注意“春捂”保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。
3、“春季多风”与多发病：春季气温不断升高，南北对流增多，“风”便频繁。
祖医讲述外感“六谣”：风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致，“风为春天之主气”。
“春多风温”不注意养生，“风邪”直入伤害人体，抵抗力下降，引起细菌、病毒感染产生疾病。
气温升高，血循加快，春季风邪致病。
