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高原寒区野战生存范例——1950年骑兵先遣连进军西藏阿里之生存经验关于寒区野战生存，美国陆军2000年版的《生存手册》中有“极地生存”的专章进行阐述；英国皇家特别空勤团(SAS)的生存教官怀斯曼著的《生存手册》一书中也有“极地地区”一节进行介绍。
而我国有被称为世界“第三极”的喜马拉雅、帕米尔，喀喇昆仑等高原寒区，平均海拔6000m，在这里发生过巾、印，巴之间的军事冲突，被称为“世界最高的战场”。
曾指挥过克什米尔锡亚琴冰川争夺战的巴勒斯坦前陆军参谋长阿齐兹·风格说；“在冰川上，首先得争取活下来。
这时，真正的威胁不是敌人，而是极端恶劣的环境。
”1950年，我解放军独立骑兵师先遣连进军西藏阿里的艰苦历程是我军高原寒区野战生存的突出范例。
他们翻越海拔6420m的昆仑山和海拔7615m的冈底斯山的东君拉达坂，最后到达了阿里首府噶达克。
在数千公里的行军途中，这支英雄的骑兵先遣连在住、行，吃、自救等诸多方面创造了被称为“生命禁区”的高原寒区野战生存的成功经验。
本文即从这几个角度阐述说明，冀望对今天的人们有所裨益。
住：从帐篷到地窝子在藏北漫长的冬季中，平均气温在-35℃左右，因此“住”的困难对骑兵先遣连来讲是排在首位的。
出发前携行的单薄帐篷早被两个多月的艰苦行军中磨得千疮百孔。
根据连里维吾尔族战士的建议，骑兵先遣连决定挖地窝子当营房。
在冰天雪地的永冻层上，镐头刨在地上只是一个小白点，于是战士们就用火烤。
冰层烤化一层挖一层，战士们称此为“层层剥皮”。
镐头不够用，就用牛角代替。
在左齐将军的回忆录中写到：“地窝子4间，马棚8座，掩体19个，交通壕249米，碉堡2座……”从工事数量可以看出，这些戍边官兵当时克服了多少困难!外国军队寒区生存教材中曾讲到，露营时筑“雪墙”可避风寒，这是寒区生存的又一技巧。
骑兵先遣连战士杨天仁在途经十里达坂时和战马一起被风卷下了山谷。
摔昏的杨天仁之所以没有被雪掩埋和冻死，是他那匹忠勇的“白龙马”一直站在迎风面，像雪墙一样为主人阻挡风雪。
目录序............................................ 错误!未定义书签。
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中国地质调查局野外地质调查安全保障及应急救援预案错误!未定义书签。
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第一章野外安全保障.......................... 错误!未定义书签。
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第一节野外工作站......................... 错误!未定义书签。
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第二节野外应急通讯...................... 错误!未定义书签。
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第二章地质调查安全 (22)第一节安全管理基本要求 (22)第二节野外作业基本要求 (22)第三节野外作业准备与装备 (33)第四节专业区域作业安全 (55)第三章野外生存 (77)第一节野外方向判定 (77)第二节水 (88)第三节生火 (1010)第四节可食用植物的识别 (1212)第五节野外露营 (1414)第四章自然灾害与避险 (1616)第一节雪崩 (1616)第二节暴风雨 (1616)第三节水灾 (1717)第四节火灾 (1717)第五章野外救护 (1919)第一节野外救护方法 (1919)第二节常见疾病的防治..................... 错误!未定义书签。
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第六章野外呼救............................... 错误!未定义书签。
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第一节呼救信号........................... 错误!未定义书签。
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第二节搜寻与营救......................... 错误!未定义书签。
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第七章西部艰险地区概况...................... 错误!未定义书签。
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第一节西藏.............................. 错误!未定义书签。
高原地区的电气设计上海核工程研究设计院肖霞摘要：分析高海拔、空气稀薄、温度变化大等自然条件对电气设备的影响，在高原地区的电气设计有其特殊要求，应对高压开关设备、干式变压器、低压断路器等设备进行校验；在高海拔地区的特殊气候环境下，如何选择电力电缆及导线，如何敷设；高雷暴日的防雷措施，冻土地区的接地方式。
关键词：耐压试验电压；温升限值；额定电流校验；耐寒电线电缆；冻土降阻措施一、引言1.1海拔超过1000m的地区称为高海拔地区。
高海拔地区，因空气稀薄，会使电工产品的散热效率降低，同时因气压降低和大气密度的减少，会使空气的绝缘强度降低。
以往我们所参照的电气参数及设备的数据均是在正常海拔的使用环境之下实验得到的，常规型电气设备的电气参数及设备数据是按正常使用环境制造的，一般均标注海拔不超过2000m，周围空气温度上限为+40ºC，下限为-5ºC。
因此，高原地区的电气设备选择与往常的电气设备选择有很多不同之处。
1.2笔者以夏木拉矿泉水项目为例，对高海拔地区电气设计的设计选型及注意事项简单说明，供电气设计人员高原地区项目时参考。
条件资料如下：本项目位于青藏高原那曲安多县，用户环境条件为海拔高度4900多米,最低环境温度-25ºC；室外消防用水量为45L/s。
受当地地理环境限制，供电部门提供一路10kV高压电源进线，消防电源及部分重要负荷由柴油发电机提供第二路独立电源，以满足消防及重要负荷的二级负荷供电要求。
二、高海拔地区的电气开关设备选择2.1海拔为1000~5000m之间，每增高100m，气压约降低0.8~1kPa；气压降低容易使空气电离而降低介电强度，同时冷却效能下降，导致开关灭弧困难和电气温度升高。
虽然海拔升高，空气温度也会下降，但温度过低，又会使电气设备内某些材料变硬变脆，使有些油类的粘度增大或凝固，影响设备的正常动作。
日夜温差过大，易产生凝露，使零部件变形、开裂、瓷件碎裂等。
西南军医2020年5月第22卷第3期Jclumai of Military Surgeon X Southwest China,Vol.22,No.3,May,2020-277-驻藏某部高寒山地驻训卫勤保障的难点及对策陈曦，朱美洁，王化，康波:摘要］野外驻训地域海拔高，常年低温、低氧、低压、干燥、风沙大。
如何全面做好高寒地区驻训分队卫勤保障工作，是能高标准严要求按时完成驻训任务的关键$文章结合某部2018年4-10月在西藏某高寒地区驻训的任务经验,针对高原基层部队更高海拔山区驻训卫勤保障中的难'，提出对策与建议，为部队到高原执行任务提供参考。
:关键词］高寒山地;卫勤保障；难'；对策［中图分类号］R821.1［文章编号］1672-7193（2020）03-0277-031难点1-1自然环境恶劣，发病率较高我部驻地和施工地域平均海拔均超过3000m,空气稀薄，植被覆盖率较低,空气中氧气含量仅占拉萨氧含量的90%左右,驻训第一周时间内，约有50%的官兵出现胸闷、气短、头痛等不同程度的高原反应症状。
驻训地域海拔较高，大气压接近0.6标准大气压，水沸点只有88m,对饮用水杀菌效果不充分,严重影响官兵消化功能［1］，初期约25%的官兵出现腹胀、便秘、腹泻、厌食等一系列消化系统症状。
官兵宿营以帐篷为主，昼夜温差较大，中午（11：00-15：00）温度较高，最高温度可高达30m；上午、下午、夜间温度较低，夜间最低达-5m，驻训初期呼吸系统疾病高达30%*驻训地域海拔较高，紫外线较强，官兵不同程度晒伤率达60%*1-2驻训时间较长,疾病谱多变我部驻训时间长达6个月，期间季节跨度较大，疾病谱变化存在差异*对我部门诊记录调查显示:驻训初期（4月）主要以营区建设为主，劳动强度相对较低，由于从高原地区进入更高海拔地区，急性高原反应发生率达50%&此外野外卫生条件差、昼夜温差大，消化道疾病、呼吸道疾病发病率为：25%、30%。
消防员个人防护装备配备标准(GA 621-2013)1 范围本标准规定了消防员个人防护装备的术语和定义、配备原则、配备要求以及管理与维护。
本标准适用于公安消防部队消防员个人防护装备的配备。
其它形式消防队消防员个人防护装备的配备可参照本标准执行。
2 规范性引用文件下列文件对于本文件的应用是必不可少的。
凡是注日期的引用文件，仅注日期的版本适用于本文件。
凡是不注日期的引用文件，其最新版本（包括所有的修改单）适用于本文件。
GB/T 6568 带电作业用屏蔽服装GB 12014 防静电工作服GA 6 消防员灭火防护靴GA 7-2004 消防手套GA 10 消防员灭火防护服GA 44 消防头盔GA 124 正压式消防空气呼吸器GA 401 消防员呼救器GA 494 消防用防坠落装备GA 630 消防腰斧GA 632 正压式消防氧气呼吸器GA 633 消防员抢险救援防护服装GA 634 消防员隔热防护服GA 770 消防员化学防护服装GA 869 消防员灭火防护头套3 术语和定义下列术语和定义适用于本文件。
3.1消防员个人防护装备 personal protective equipment of firefighter消防员在消防救援作业或训练中用于保护自身安全的基本防护装备和特种防护装备。
3.2备份比 redundancy rate消防员个人防护装备配备投入使用数量与备用数量之比。
4 配备原则4.1 优先配置原则消防员个人防护装备的配备应优先于其他类别装备的配备。
4.2 安全可靠原则消防员个人防护装备应能保护消防员在灭火救援作业或训练时有效抵御有害物质和外力对人体的伤害，各项性能应安全可靠。
4.3 系统配套原则消防员个人防护装备应系统配套，功能多样，有利于装备功能的充分发挥，有利于战斗展开和灭火技术、战术的实施。
4.4 实用有效原则消防员个人防护装备配备应从实战需要出发，方便适用，能有效保护消防员在实战中的人身安全。
高海拔地区作业安全手册高海拔地区作业安全手册目录一、体检二、应急及自救物资储备三、进入高原作业前的个人准备四、进入高原途中的注意事项五、到达高原后的注意事项六、高原区作业要求七、高原反应特点八、高原反应和高原病的预防与救治一、体检在选择进入高海拔地区作业的员工时，必须进行健康体检。
患有器质性心脏病、呼吸系统疾病、癫痫、消化道溃疡、神经衰弱、肝、脾、肾、内分泌等疾病、严重贫血或高血压的人员不宜进入高海拔地区工作。
二、应急及自救物资储备1、进入高海拔地区作业的车辆小车（五座或皮卡）必须配备5吨以上千斤顶2个、加五板（1.2-1.5米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋50条。
大车必须配备8吨以上千斤顶2个、加五板（2.5-3米长）不少于10块、千斤顶垫木若干、铁锹（2把）、塑料编织袋（50条，并根据损耗及时补充）。
2、通讯工具两车为一作业组，配备1部卫星电话，两车配备超短波车载对讲机。
项目驻地配备1部卫星电话。
三、进入高原作业前的个人准备在进入高海拔地区作业之前，员工应进行充分的准备。
包括做好心理准备，掌握高海拔地区的气候、地形和环境等信息，准备好必要的装备和药品。
四、进入高原途中的注意事项员工在进入高海拔地区的途中应注意以下事项：避免过度劳累，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟，避免剧烈运动。
五、到达高原后的注意事项员工到达高海拔地区后应注意以下事项：适应高海拔环境，避免剧烈运动，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟。
六、高原区作业要求在高海拔地区作业时，员工应注意以下要求：避免过度劳累，避免过度饮水，避免饱食和饥饿，避免饮酒和吸烟，避免剧烈运动，遵守安全操作规程，保持良好的作业环境。
七、高原反应特点高海拔地区的员工容易出现高原反应，包括头痛、恶心、呕吐、失眠、乏力等症状。
员工应了解高原反应的特点，及时采取措施。
八、高原反应和高原病的预防与救治员工应了解高原反应和高原病的预防和救治措施，包括适当的休息、饮食、药物治疗等。
安全常识及职业安全健康范本摘要：安全常识的掌握对每个人来说都是至关重要的，无论是在日常生活中还是在职业工作中，都必须时刻保持对安全的警觉。
本文将针对安全常识和职业安全健康进行详细介绍，以提高大家的安全意识和防范能力。
第一章：安全常识1. 室内安全1.1 火灾安全知识1.2 电器用品安全1.3 家居潜在危险2. 家庭安全2.1 安全防范措施2.2 防盗常识2.3 电子安全设备3. 交通安全3.1 行人安全3.2 自行车和电动车安全3.3 汽车驾驶安全4. 网络安全4.1 防范网络诈骗4.2 保护个人信息4.3 安全使用社交媒体第二章：职业安全健康1. 职业病防控1.1 常见职业病介绍1.2 预防措施和行为规范1.3 健康素养的培养2. 劳动力防护2.1 个人防护装备的选择和使用2.2 高温、低温、高原等特殊工作环境下的防护3. 安全管理3.1 安全制度与管理体系3.2 事故应急处理3.3 安全意识和责任感的培养第三章：应急救援1. 火灾应急救援1.1 如何报警1.2 自救与互救方法1.3 灭火器的使用技巧2. 事故伤害应急处理2.1 大型事故的应急处理步骤2.2 鼻出血、晕厥等常见急救措施2.3 骨折、烧伤等常见伤害的处理方法第四章：职业安全健康范本1. 公司安全操作手册范本2. 职业安全生产管理制度范本3. 安全施工操作规范范本4. 职业安全培训管理规定范本结论：安全意识是人们生活和工作中最重要的一环。
只有通过掌握安全常识和遵守职业安全健康规范，我们才能有效地保护自己和他人的生命和财产安全。
安全常识及职业安全健康范本（二）一、安全常识：1. 防火安全：- 合理布置电器和电线，避免电线过热、短路引发火灾；- 定期检查家庭燃气管道是否有泄漏，避免煤气泄漏引起爆炸；- 禁止在室内吸烟，避免烟具引起物品燃烧；- 定期清理家中易燃物品，避免火灾的发生；2. 防盗安全：- 做好门窗的防盗工作，安装防盗门、窗等设施；- 出门时要锁好门窗，不给盗贼可乘之机；- 不随身携带太多现金和贵重物品，避免引起不必要的关注；- 在公共场所要注意保护好个人物品，避免被盗；3. 预防交通事故：- 遵守交通规则，不闯红灯、不逆行等；- 制定合理的行车路线，避免高峰期和拥堵路段；- 车辆保养要定期检查，避免突发故障引起事故；- 驾驶员要保持良好的驾驶习惯，不超速、不酒后驾车等；4. 预防溺水事故：- 学会游泳，并掌握基本的救生知识；- 在水边不要玩耍或追逐，避免意外坠入水中；- 注意防止溺水，特别是在野外、泳池等场所；- 强险水域悬崖、漩涡等危险地带，做好防护措施；5. 防止电击事故：- 定期检查家中的电气设备是否正常，如发现异常及时更换或维修；- 家中有小孩时，要对电源插座进行保护，切勿插入金属物品；- 使用电器时要按照说明书操作，不擅自改造或调整；- 雨天或者地面潮湿时，要特别注意用电安全；二、职业安全健康模版：1. 公司名称：__________职位名称：__________职位描述：__________2. 工作环境与设备安全：- 确保工作场所生产环境的清洁、通风和明亮；- 按需提供必要的防护设备，如耳塞、口罩、安全帽等；- 定期检查设备和机器的安全性能，及时修理或更换有问题的设备；3. 健康体检与防病保健：- 提供员工健康体检机会，定期检查员工身体健康状况；- 鼓励员工进行体育锻炼，提供健身场所或活动；- 提供员工健康保健知识培训，增强员工自我保健能力；4. 员工培训与安全意识培养：- 确保新员工入职培训，包括安全操作规程、紧急救援等；- 定期组织员工参加安全生产知识培训，提高员工安全意识；- 建立安全生产奖惩制度，激励员工积极参与安全工作；5. 紧急救援与事故应急处理：- 确保公司配备急救药物和设施，并提供员工急救培训；- 定期组织事故应急演练，提高员工应急处理能力；- 建立事故报告制度，及时汇报事故情况，并进行调查和处理；6. 职业疾病防护：- 提供工作岗位相关的职业防护用品，如防护服、防护眼镜等；- 定期进行职业危害因素检测，确保员工工作环境符合安全标准；- 对于需要接触有害物质的岗位，按规定进行体检，确保身体健康；注：以上模板仅供参考，具体安全常识和职业安全健康模版可根据实际情况进行具体调整。
抗震救灾高原防护手册青海省交通厅2010年4月序2010年4月14日7时49分，青海省玉树自治州发生了7.1级强震，地震灾情严重影响了当地人民群众的生活、工作和学习。
“情系玉树，大爱无疆”，地震灾情牵动着全国各族人民的心，抗震抢险队伍急进高原灾区。
玉树地区地处青藏高原，平均海拔4000米以上。
高原影响人的根本因素是缺氧，会导致机体一系列生理、病理和心理等方面的变化，我们根据交通部西部交通建设科技项目——《高原（山）地区筑养路职工安全与健康保障研究》和《高原环境下交通施工安全与职工健康保障研究》等研究成果编制了此手册，旨在给广大急进高原的人们提供最基本的高原保健常识，提高自我保护、自我监测的能力。
青海省交通厅2010年4月15日目录一、高原(高山)地区主要有害因素（一）低氧（二）高寒（三）强幅射（四）干燥与大风二、进驻高原的准备（一）学习高原防护知识（二）心理适应性煅炼（三）进行低氧耐受性训练（四）全面身体检查（五）禁忌或暂缓进驻高原指征三、进驻高原途中的要求（一）行程及行进原则（二）个体应注意事项（三）医疗保健要求四、初到高原注意事项（一）防止体力负荷过重减轻氧耗（二）合理安排作息，保证足够睡眠时间（三）积极预防和治疗上呼吸道感染（四）保证热能供给五、饮水卫生六、抗缺氧药物与改善缺氧环境七、强化医疗保障管理八、高原反应自我监测和判断附：慢性高原病青海计分标准九、急性重症高原病的防治原则附：1、急性高原反应的自我判定标准2、怎样自我判定高原肺水肿？十、高原作业的防护（一）合理安排施工和作习时间（二）劳动强度等级和劳动定额计算（三）定期身体检查和轮岗休假（四）心理卫生与文化娱乐十一、高原病（赫蒙氏病）十二、高原理化性损伤防治（一）冻伤（二）雪盲症（三）日光性皮炎（四）皮肤皲裂十三、高原野外作业防护常识（一）方向确认方法（二）时间的确定（三）异常气候变化防护（四）寻找水和食物的注意事项（五）对猛兽和有毒动物的防卫一、高原(高山)地区主要有害因素高原（高山）地区地理特殊，自然环境恶劣，气候条件差，对机体功能影响很大，如不注意加以防范，往往会造成机体组织器官的损伤，导致急慢性高原病的发生。
高原环境性低氧、高寒、强紫外线辐射、干燥和大风是对人体有害的主要因素。
（一）低氧：低氧是高原损害的根本原因，海拔增高、大气压降低，空气逐渐变的越来越稀薄，氧气的浓度也就相应减少，海拔3000米氧含量为平原的69%，海拔4000米为52%。
人体氧气供给不足而产生低氧血症，出现一系列因环境性缺氧引起的不适症状：头痛、头晕、心慌、胸闷气短、恶心、呕吐、食欲不振、失眠等，称之谓“高原反应”，反应的程度因个体差异有所不同，少数反应较重，甚至发生高原肺水肿、高山昏迷、高原应激性消化道出血等而危及生命。
长期在低氧环境下工作、生活，可能会造成组织器官功能变化，罹患高原性心脏病、高原血压异常、高原红细胞增多病、指甲凹陷症等高原特发性疾病。
（二）高寒：海拔每升高1000米，气温下降 6.5℃，海拔4000米以上地区年平均气温在-5℃以下，最冷时可达-40℃左右，长期寒冷成为高原地区仅次于低氧对人体影响的重要因素。
它不但促使机体能量代谢增加、加重耗氧量、不利于低氧环境下机体的生存，而且易发生冻伤、产生疲劳、同时因着装较厚和触觉、视觉的敏感性减弱，对各项工作操作灵敏度也有一定影响，降低工作效率。
（三）强辐射：高原地区日照时间长、空气稀薄、干燥少云、地表接受太阳辐射量随海拔增高而增加，紫外线辐射强度大，特别是对人体损害较大的中波紫外线，在海拔4000米高度，300纳米紫外线是平原地区 2.5倍，尤其是在雪线以上高原，反射增加，人体接受辐射量强度更明显，致使暴露部位粘膜、皮肤遭受损伤，发生日光性皮炎、眼球结膜炎、雪盲症等，有资料显示紫外线长期照射是皮肤癌的诱因之一。
（四）干燥与大风：高原大气水分随海拔高度增加而减少，在海拔3000米高度大气的水分只相当于平原地区的34%，海拔6000米仅为平原的5%。
机体水分含量减少与海拔高度呈正比，干燥加之大风、高寒、缺氧等使皮肤水分散失，致使呼吸道粘膜和全身皮肤干燥，易促发咽炎、鼻炎、干咳和手足皲裂等。
二、进驻高原的准备（一）学习高原防护知识熟习进驻地区的地理特征、自然环境和气候变化特点，了解对身体引起危害的因素，掌握自我防护、自我保健和自我监测的常识。
（二）心理适应性煅炼明确在进驻高原中将可能遇的各种困难和不利因素，作好思想准备，树立战胜困难的信心，消除紧张情绪和恐惧心理，以平和心态对待困难和不利因素，去主动适应高原、战胜高原。
（三）进行低氧耐受性训练低氧耐受性训练，一般在进驻高原前一月开始，常用的方法：1、爬山、长跑、游泳等体力活动，逐日增加运动量，加大机体耗氧，以提高对低氧的耐力。
2、屏气使氧气供给相对降低，形成机体缺氧状态，训练对低氧的耐受性。
3、有条件可在低压舱进行缺氧模拟训练。
（四）全面身体检查进驻高原前体格检查应详细、全面，经检查了解自己身体状况，对能否到高原，怎样去适应高原非常重要，无论是个人还是企业领导都要重视，体格检查应包括以下内容：1、详细询问生活史、既往史、家族史、曾上高原反应史。
2、一般检查：测体重、血压、呼吸、脉搏、肺活量和胸腹、心肺、肝脾、四肢脊柱等全身物理检查。
3、实验室检查：血液、血细胞和生化、肝肾功能、胸部X线、心电图、肺功能、B超等检查。
4、低氧耐力检查：即低氧通气反应，模拟低氧血症时工作能力，模拟低氧血症时肺动脉压检测。
（五）禁忌或暂缓进驻高原指征高原环境对人体影响涉及到机体各个系统，对呼吸、循环、神经、血液系统影响更甚，一些系统相应生理功能不良或罹患疾病者不宜到高原从事作业，根据身体健康状况可分为禁忌或暂缓到高原者两大类。
1、患有以下疾病禁忌到高原（1）呼吸系统：慢性小气道阻塞性病变，支气管炎、支气管哮喘、活动性肺结核及矽肺等呼吸系统疾病和肺功能障碍。
（2）循环系统：器质性心脏病，显著心率失常或静息心率在90次/分以上，高血压（≥140/90毫米汞柱）和曾在高原发生过高原肺水肿、高山昏迷、高原心脏病和症状明显的高原红细胞增多症。
（3）血液系统：真性红细胞增多症及各种血液系统疾病。
（4）神经系统：严重神经衰弱和睡眠障碍、癔病、癫痫及对高原高度恐惧。
（5）消化系统：消化性溃疡病活动期，上消化道出血及肝脏疾病。
（6）泌尿系统：严重肾脏疾病及肾功能不全。
（7）内分泌系统：肾上腺、甲状腺、性腺疾病及其功能紊乱。
2、有以下情况暂缓进驻高原（1）患上呼吸道及肺部感染未治愈者。
（2）阵发性心动过速，安静时心率仍在90次/分以上者。
（3）情绪低落、高度紧张、恐惧心理未得很好调整者。
三、进驻高原途中的要求进驻高原的途中已是赴高原的第一步，为了能顺利地、更好更快地适应高原，有利于在高原工作、生活或旅游等，途中防护也是非常关键的环节，要高度重视。
（一）行程及行进原则1、在行进时应乘坐安全舒适的交通工具，避免人货同行或露天行进。
按时作息，每日行车时间8小时左右为宜，保证有充足休息和睡眠时间恢复体力，防止因赶路引起过度疲劳诱发不良反应。
2、进驻高原要坚持阶梯性上升原则，一般要求进驻3000米的地区时，先在海拔2600~2800米地区留住5~7日，待对高原稍适应后再登高，原则上每次海拔上升高度不超过1000米，并在每个海拔梯度停留2~3日逐步适应。
（二）个体应注意事项1、注意保暖，不轻易脱减衣服，防止高原气温变化大而着凉感冒。
进食不宜过饱，遵循早吃饱、中吃好、晚吃少的原则。
要注意水分补充，每日饮水 3.5升为宜，但又要防止因口渴饮水过多。
忌吸烟饮酒。
2、途中停留时不宜参加剧烈的娱乐活动，根据个体情况可适当服用安定等镇静安眠药物，增进睡眠质量、防止失眠。
3、戴口罩、风镜，用防晒霜等防护用品，减轻面、眼、手等裸露部位遭受强光、强紫外线、风沙等损害。
（二）医疗保健要求1、加强医疗视巡，掌握每一个同行人员身体情况及高原反应的程度，尤其要注意易感者的变化。
2、发现有呼吸道感染、较重高原反应或其它异常情况及时处治或停止行进，严重者转送医疗机构诊治，切实做到早发现、早治疗。
3、加强保健知识宣传，讲解医疗保健在高原行进中的重要性，增强行进人员的自我保护意识，积极配合医疗保健管理。
四、初到高原注意事项由平原地区或较高海拔地区到更高海拔地区时，机体对高原低氧环境适应的过程通过心肺、呼吸循环、血液和神经中枢等各种生理功能的调节机制来完成。
一般来说需要至少3周时间，高原反应逐渐减轻直至消失，对低氧环境达到相对地适应，这段时间是机体对缺氧反应最明显、急性重症高原特发病的高发期，也是劳动卫生、劳动保护和健康保障极为重要阶段，应注意以下方面的防护：（一）防止体力负荷过重减轻氧耗1、尽可能防止较重的体力劳动，一些不可避免的、必须的体力劳动，如到达驻地搭建帐篷，搭炉灶等要缓慢操作，间歇休息时间要长、次数要多，决不可硬拼。
在初到高原数日内不宜从事中等劳动强度以上的作业，如挖运土方、开山运石等。
2、禁止体力消耗大的娱乐活动，如剧烈的体育比赛、打蓝球、踢足球、爬山和其它运动量大的活动。
娱乐以体力消耗最少为宜，如打牌、下棋、看电视等，但时间均不宜过长。
（二）合理安排作息，保证足够睡眠时间1、进驻高原者睡眠是不可忽视的保健和体力恢复要素之一，要正视保证睡眠时间和睡眠质量的重要性，应安排足够的睡眠时间和采取适合的促进有效睡眠时间的方法，提高睡眠质量。
2、有利于睡眠的方法措施（1）睡眠环境好，室内光线柔和暗淡、安静、噪音低于30分贝，温度16~18℃，空气新鲜流通，气流速度小于0.1米/秒。
（2）睡前2小时不过多进食，饮水（禁用具有使神经兴奋性增加的饮料如茶、咖啡等），睡觉姿势采取右侧卧位，禁止蒙头。
（3）睡前20分钟用热水泡脚或按摩脚部穴位。
（4）入睡困难者在医生指导下服用镇静、安眠类药物或健脑安神中药调整睡眠。
（三）积极预防和治疗上呼吸道感染1、预防上呼吸道感染方法（1）及时更换衣服、注意防寒保暖。
（2）使用口罩等减轻冷空气、粉尘对呼吸道刺激。
（3）服用辛辣汤散寒去湿。
（4）不吃生凉食物，禁忌或少吸烟、饮酒。
2、上呼吸道感染治疗（1）出现咽痛、咳嗽、发冷发热、浑身酸痛症状要及时就医、治疗，且不可拖延或自服退热镇痛药物，延误治疗。
（2）上呼吸道感染鉴于高原环境和气候条件应遵循：A、早期足量应用抗菌药物。
B、改善缺氧，适当间断低流量吸氧。
C、补液量不宜过大，速度不宜过快，补液量超过1000毫升时适当用利尿剂，采用补利结合的办法，防止体内水分潴留。
D、补充大剂量多种维生素，提高机体抵抗力。
（四）保证热能供给1、进驻高原后无论是在安静状态下，还是在体力负荷条件下，由于高原高寒和为适应低氧环境机体功能活动提高，基础代谢、能量消耗均高于平原地区，故能量供给要高于平原标准。
