3.7 试操船

龙舟训练计划一、训练目标龙舟运动是一项具有悠久历史和文化传统的水上竞技项目，需要团队合作和个人协调能力。

本训练计划的目标是提高队员的力量、耐力和技术水平，培养良好的团队精神，为参加龙舟比赛做好充分准备。

二、训练内容1. 力量训练力量是龙舟运动中的关键因素之一。

通过有针对性的训练，可以增强队员的核心力量和爆发力。

以下是一些常见的力量训练项目：- 引体向上：每日进行3组，每组12次。

- 杠铃深蹲：每周进行2次，每次3组，每组8-10次。

- 俯卧撑：每周进行3次，每次4组，每组10-15次。

- 哑铃推举：每周进行2次，每次3组，每组8-10次。

2. 耐力训练龙舟比赛需要队员具备良好的耐力，以保持长时间高强度的划船。

以下是一些训练建议：- 快速跑步：每周进行3次，每次30分钟，保持中等强度。

- 游泳：每周进行2次，每次至少30分钟，采用不同的泳姿和速度进行。

3. 技术训练龙舟的划船技术对于比赛成绩至关重要。

以下是一些常见的技术训练项目：- 平衡练习：进行保持平衡的训练，包括站立平衡和坐姿平衡。

- 划船姿势：通过模拟划船动作，提高队员的划船力度和节奏感。

- 手势配合：练习队员之间的默契配合，确保整个船队的动作协调统一。

4. 团队合作龙舟是团队项目，需要队员之间的密切配合和默契。

为了提高团队合作能力，可以进行以下训练活动：- 团队比赛：组织队员之间的竞技比赛，增强团队之间的合作意识和互动能力。

- 沟通训练：通过各种团队活动，培养队员之间良好的沟通和协作能力。

三、训练计划安排1. 第一周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

- 耐力训练：快速跑步。

- 技术训练：平衡练习、划船姿势、手势配合。

- 团队合作：团队比赛、沟通训练。

2. 第二周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

- 耐力训练：游泳。

- 技术训练：平衡练习、划船姿势、手势配合。

- 团队合作：团队比赛、沟通训练。

3. 第三周：- 力量训练：引体向上、杠铃深蹲、俯卧撑、哑铃推举。

一、比赛背景随着科技的不断发展，环保意识的日益增强，培养学生动手实践能力、创新意识和团队协作精神已成为教育的重要任务。

为激发学生的创新思维，提高学生的动手能力，增强学生的环保意识，特举办学生自制船比赛。

二、比赛目的1. 培养学生的创新精神和实践能力，提高学生的综合素质。

2. 增强学生的环保意识，倡导绿色出行。

3. 促进学生之间的交流与合作，培养团队精神。

4. 展示学校科技教育成果，提升学校科技教育品牌。

三、比赛主题“绿色出行，创新实践”四、比赛对象1. 全校学生均可报名参加。

2. 每个参赛队由3-5名队员组成，可跨年级、跨班级组队。

五、比赛时间1. 报名时间：即日起至XX月XX日。

2. 比赛时间：XX月XX日。

六、比赛地点学校操场七、比赛规则1. 自制船要求：参赛船必须由参赛队员自行设计、制作，不得使用任何现成的船体或船用材料。

2. 自制船尺寸：船体长度不超过2米，宽度不超过0.5米，船体高度不超过0.3米。

3. 自制船动力：可使用人力、风力、电力等动力方式，禁止使用燃油、燃气等污染型动力。

4. 自制船功能：船体需具备一定的稳定性，能在水中航行，且能在规定时间内完成比赛路线。

5. 比赛路线：比赛场地内设置一条长约50米的航道，参赛船需在规定时间内完成往返一次。

6. 比赛时间：每组比赛时间为5分钟，超时者取消比赛资格。

7. 比赛评分：比赛成绩以参赛船完成比赛路线的时间为依据，时间越短，成绩越好。

同时，评委对参赛船的设计、制作、创新等方面进行评分。

八、比赛流程1. 报名：参赛队员填写报名表，并提交自制船的设计图纸。

2. 初赛：评委对参赛作品进行初步筛选，选出优秀作品进入决赛。

3. 决赛：参赛队员现场制作船体，并在规定时间内完成比赛。

4. 评选：评委根据比赛成绩和作品创新等方面进行评选，确定获奖名单。

九、奖项设置1. 优秀组织奖：对组织参赛工作出色的班级或团体颁发优秀组织奖。

2. 优秀指导教师奖：对在比赛中给予学生指导和帮助的教师颁发优秀指导教师奖。

雷达操作与应用适任评估规范（适用对象：无限航区500总吨及以上船舶二/三副、沿海航区500总吨及以上船舶船长/大副/二/三副注、未满500总吨船舶二/三副）1.评估目的通过评估，在真实的雷达设备和/或雷达模拟器上，检验被评估者雷达观测、雷达导航和雷达避碰的设备操作和应用能力，以满足STCW公约马尼拉修正案及中华人民共和国海事局海船船员适任考试评估的相关要求。

2.评估内容2.1 雷达基本操作与设置2.2 雷达观测2.3 雷达导航2.4 雷达人工标绘2.5 雷达自动标绘2.6 AIS报告目标2.7 试操船3.评估要素3.1 雷达基本操作和设置3.1.1 保持清晰观测目标的雷达操作方法（1）评估要素：①雷达开机前准备工作②雷达开机、核实传感器数据、并调整在最佳观测状态的操作③根据气象海况和航行环境保持清晰观测目标的操作④雷达关机操作（2）评估标准：①操作基本正确、回答问题基本正确，及格；②操作不正确，回答问题错误较多，不及格。

3.1.2 准确测量目标位置的操作方法（1）评估要素：①准确测量目标距离的操作②准确测量目标方位的操作（2）评估标准：①操作基本正确、回答问题基本正确，及格；②操作不正确，回答问题错误较多，不及格。

3.2 雷达定位（15分）（1）评估要素：①雷达目标识别与定位目标的选择②雷达定位方法的选择③雷达定位目标测量方法与保证雷达定位精度的操作（2）评估标准：①操作正确、熟练，回答问题完整准确：15分；②操作正确、比较熟练，回答问题基本准确：12分；③操作正确、熟练程度一般，回答问题尚准确：9分；④操作较差，回答问题错误较多：6分；⑤操作差，回答问题基本不正确：3分；⑥无法完成操作，不能回答出问题：0分。

3.3 雷达导航（5分）（1）评估要素：①雷达平行线导航操作②雷达距离避险线导航操作③雷达方位避险线导航操作（2）评估标准：①操作正确、熟练，回答问题完整准确：5分；②操作正确、比较熟练，回答问题基本准确：4分；③操作正确、熟练程度一般，回答问题尚准确：3分；④操作较差，回答问题错误较多：2分；⑤操作差，回答问题基本不正确：1分；⑥无法完成操作，不能回答出问题：0。

一、训练目标1. 提高运动员的赛艇技术水平和竞技能力；2. 增强运动员的体能和耐力；3. 培养运动员的心理素质和团队协作精神；4. 为运动员在比赛中取得优异成绩奠定基础。

二、训练周期1. 基础阶段：2个月；2. 提高阶段：3个月；3. 冲刺阶段：1个月。

三、训练内容1. 技术训练（1）基本技术训练：赛艇握把、划水动作、坐姿、呼吸等；（2）专项技术训练：起航、冲刺、弯道、对抗等；（3）模拟比赛训练：模拟不同比赛场景，提高运动员的应变能力。

2. 体能训练（1）有氧耐力训练：慢跑、游泳、自行车等；（2）无氧耐力训练：间歇跑、高抬腿、折返跑等；（3）力量训练：杠铃、哑铃、壶铃等。

3. 心理训练（1）心理素质训练：自信训练、挫折应对训练、情绪调节训练等；（2）团队协作训练：沟通技巧、协作意识、战术配合等。

四、训练计划1. 基础阶段（1）每周训练次数：5次；（2）每次训练时间：1.5-2小时；（3）训练内容：技术训练、有氧耐力训练、力量训练。

2. 提高阶段（1）每周训练次数：6次；（2）每次训练时间：2-2.5小时；（3）训练内容：技术训练、有氧耐力训练、无氧耐力训练、力量训练、心理训练。

3. 冲刺阶段（1）每周训练次数：7次；（2）每次训练时间：2.5-3小时；（3）训练内容：技术训练、有氧耐力训练、无氧耐力训练、力量训练、心理训练、模拟比赛训练。

五、训练强度1. 基础阶段：60-70%最大摄氧量；2. 提高阶段：70-80%最大摄氧量；3. 冲刺阶段：80-90%最大摄氧量。

六、训练注意事项1. 重视运动员的个体差异，制定个性化的训练计划；2. 注意运动员的恢复，合理安排休息和营养补充；3. 加强教练员与运动员的沟通，及时调整训练方案；4. 定期进行比赛模拟，提高运动员的实战能力；5. 注重运动员的心理素质培养，提高比赛心理承受能力。

七、训练效果评估1. 定期进行体能测试，评估运动员的体能水平；2. 观察运动员的技术动作，评估技术训练效果；3. 参加比赛，评估训练成果。

幼儿基本功摇船教案设计一、教学目标。

1. 让幼儿了解摇船的基本动作和技巧。

2. 培养幼儿的平衡感和协调能力。

3. 提高幼儿的团队合作意识和沟通能力。

二、教学内容。

1. 摇船的基本动作和姿势。

2. 摇船时需要注意的事项。

3. 摇船的团队合作和沟通技巧。

三、教学重点和难点。

1. 摇船的基本动作和姿势是教学的重点。

2. 摇船时需要注意的事项是教学的难点。

四、教学准备。

1. 摇船模型或道具。

2. 教学图表或视频。

3. 安全保障措施。

五、教学过程。

1. 导入，通过教师的引导，让幼儿了解摇船的基本概念和意义。

2. 演示，教师进行摇船的演示，让幼儿观察并了解摇船的基本动作和姿势。

3. 练习，让幼儿分组进行摇船练习，教师进行指导和辅导。

4. 指导，教师进行针对性的指导，帮助幼儿掌握摇船的技巧和动作。

5. 游戏，设置摇船比赛或团队合作游戏，让幼儿在游戏中体验摇船的乐趣和团队合作的重要性。

6. 总结，教师对本节课的教学内容进行总结，并对幼儿的表现进行肯定和鼓励。

六、教学反思。

1. 教学中是否能够引起幼儿的兴趣和注意力？2. 教学内容是否能够贴近幼儿的生活实际？3. 教学方法是否能够有效地帮助幼儿掌握摇船的基本技巧和动作？七、延伸活动。

1. 可以组织幼儿进行户外摇船活动，让他们在自然环境中感受摇船的乐趣。

2. 可以邀请家长参与摇船活动，增进家校互动和家庭教育。

八、教学效果评价。

1. 观察幼儿在摇船活动中的表现，包括动作是否规范、协作是否默契等方面。

2. 通过幼儿的表现和反馈，评价教学效果，及时调整教学方法和内容。

九、教学反馈。

1. 对幼儿的表现进行肯定和鼓励，增强他们的学习动力和自信心。

2. 收集家长和幼儿的反馈意见，及时调整教学内容和方法。

总结，通过摇船教案设计，可以帮助幼儿掌握摇船的基本技巧和动作，培养他们的团队合作意识和沟通能力，提高幼儿的身体协调能力和平衡感。

同时，也可以增进家校互动，促进家庭教育，为幼儿的全面发展打下良好的基础。

龙舟训练实施方案模板一、训练目标。

龙舟训练的目标是提高队员的体能和技术水平，增强团队协作能力，为参加龙舟比赛做好充分准备。

二、训练时间安排。

1.每周训练4-5天，每天2-3小时，根据队员的实际情况和比赛时间进行调整。

2.训练时间安排，周一至周五晚上7点-9点，周六、周日上午9点-12点。

三、训练内容。

1.体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，提高队员的耐力和爆发力。

2.技术训练，包括划桨技术、转向技术、起步技术等，提高队员的龙舟划桨技术水平。

3.团队协作训练，进行龙舟集体划桨训练，提高队员的团队协作意识和配合能力。

四、训练地点。

1.室外水域，选择水流平稳、无障碍物的湖泊或河流作为训练地点。

2.室内体育馆，在恶劣天气下进行体能和技术训练。

五、训练装备。

1.龙舟，保证龙舟的质量和安全性。

2.划桨器具，确保划桨器具的完好和舒适性。

3.救生设备，必备救生衣、救生圈等救生设备，确保队员的安全。

六、训练要求。

1.严格遵守训练时间和地点，不得迟到早退。

2.服从教练指挥，保持训练时的安静和秩序。

3.保持良好的训练状态，严禁在训练中使用手机、吸烟等行为。

4.训练结束后，及时整理装备和清理训练场地。

七、训练评估。

1.定期进行训练成绩评估，根据评估结果调整训练计划。

2.对队员的表现进行及时的肯定和鼓励，激励队员保持积极的训练态度。

八、总结。

龙舟训练实施方案是为了提高队员的整体素质和团队凝聚力，为龙舟比赛取得优异成绩打下坚实基础。

希望全体队员能够严格执行训练方案，积极配合教练，共同努力，取得优异成绩。

A.823(19)决议1995年11月23日通过自动雷达标绘仪(ARPAs)性能标准大会：忆及国际海事组织公约第15(j)条关于大会在海上安全规则和导则方面的职责；又忆及1974年国际海上人命安全公约(SOLAS公约)第V/12条的规定；进一步忆及以A.422()Ⅺ决议通过了自动雷达标绘仪性能标准；认识到ARPAs的正确使用将有助于雷达数据分析并可能降低碰撞危险和海洋环境污染；还认识到，为了改进海上避碰标准有必要在性能标准中反映技术方面的进步；铭记ARPAs的性能标准不适当，或者由未受足够训练的人员操作可能有损于航行安全；审议了海上安全委员会在其第六十四届会议上提出的建议案；1 通过本决议附件中的自动雷达标绘仪(ARPAs)性能标准；2 请各成员国政府保证：(a) 在1997年1月1日或其后安装的自动雷达标绘仪，符合不低于本决议附件中规定的性能标准；(b) 在1997年1月1日以前安装的自动雷达标绘仪至少符合 a.422()Ⅺ决议所规定的性能标准；(c) 为正确使用自动雷达标绘仪提供充分的培训，以使船长和驾驶员懂得自动雷达标绘仪的基本操作原理，包括其潜在能力、局限性和可能产生的误差等。

3 请海上安全委员会保持对这些性能标准的审议，并在必要时通过修正案。

附件自动雷达标绘仪(ARPAs)性能标准1 引言1.1 为了改进海上避碰标准，自动雷达标绘仪(ARPAs)应能：.1 向观测员自动地提供标绘目标信息，使他们能象手工标绘单个目标一样处理若干分离目标，以减轻观测员的工作量；.2 提供连续、准确和迅速的航行形势估计。

1.2 ARPAs显示提供的雷达设备应符合其使用方法的雷达设备的性能标准(A.477(XⅡ))决议。

1.3 除了符合A.694(17)决议所包括的一般要求外，ARPAs应符合下列最低性能标准。

2 定义本性能标准所用术语的定义详见附录1。

3 性能标准3.1 探测用单独设备探测目标，而不依靠雷达观测员，其探测性能应不低于使用雷达显示所能达到的性能。

龙舟新人训练方案策划书3篇篇一龙舟新人训练方案策划书一、训练目标通过系统的训练，提高龙舟新人的体能、技术和团队协作能力，使其能够在龙舟比赛中取得优异成绩。

二、训练时间[具体时间]三、训练地点[详细地点]四、训练内容1. 体能训练包括长跑、游泳、力量训练等，以提高队员的身体素质和耐力。

2. 技术训练（1）划桨技术：教授正确的划桨姿势、节奏和力量运用。

（2）团队协作：培养队员之间的默契和配合，提高整体划行效率。

（3）舵手训练：舵手掌握龙舟的方向和速度，需进行专项训练。

3. 战术训练根据比赛情况，制定相应的战术，如起航、加速、冲刺等。

4. 心理训练培养队员的比赛心理素质，增强自信心和抗压能力。

五、训练方法1. 集中训练每周安排固定的训练时间，进行全面的体能和技术训练。

2. 分组训练根据队员的水平和特点，进行分组训练，针对性提高。

3. 模拟比赛定期组织模拟比赛，让队员在实战中提高应对能力。

4. 视频分析通过观看比赛视频，分析自身不足，进行改进。

六、训练计划1. 第一阶段（基础训练）（1）体能训练：每周进行[X]次长跑和游泳训练，逐渐增加距离和强度。

（2）技术训练：每天进行划桨技术练习，结合力量训练。

（3）团队协作：进行团队建设活动，增强团队凝聚力。

2. 第二阶段（提高阶段）（1）体能训练：增加间歇跑、爆发力训练等，提高体能水平。

（2）技术训练：加强划桨节奏和力量控制训练，提高划行效率。

（3）战术训练：根据对手情况，制定相应战术。

3. 第三阶段（比赛阶段）（1）体能训练：保持适量训练，调整状态。

（2）技术训练：进行针对性调整和巩固。

（3）心理训练：通过心理辅导和模拟比赛，让队员保持良好心态。

七、评估与反馈1. 定期进行体能测试，评估队员的进步情况。

2. 组织队内比赛，观察队员的技术和团队协作表现。

3. 收集队员的反馈意见，及时调整训练计划。

八、保障措施1. 提供充足的训练设备和场地。

2. 合理安排饮食和休息，确保队员的身体健康。

雷达操作与应用目录雷达操作与应用评估规范第一章雷达基本操作与设置第二章雷达观测、定位第三章雷达导航第四章雷达人工标绘第五章雷达自动标绘第六章 AIS报告目标第七章试操船雷达操作与应用评估规范（适用对象：9205、9206 500总吨及以上二/三副、9209未满500总吨二/三副）1.评估目的通过评估，在真实的雷达设备和/或雷达模拟器上，检验被评估者雷达观测、雷达导航和雷达避碰的设备操作和应用能力。

本评估满足STCW公约马尼拉修正案及中华人民共和国海事局海船船员适任考试评估的相关要求。

2.评估内容2.1 雷达基本操作与设置2.2 雷达观测2.3 雷达导航2.4 雷达人工标绘2.5 雷达自动标绘2.6 AIS报告目标2.7 试操船3.评估要素及标准（1）评估要素3.1 雷达基本操作与设置3.1.1 保持清晰观测目标的雷达操作方法①雷达开机前准备工作②雷达开机、核实传感器数据、并调整在最佳观测状态的操作③根据气象海况和航行环境保持清晰观测目标的操作④雷达关机操作3.1.2 准确测量目标位置的操作方法①准确测量目标距离的操作②准确测量目标方位的操作3.2 雷达定位①在评估要素3.1的基础上，雷达目标识别与定位目标的选择②雷达定位方法的选择③雷达定位目标测量方法与保证雷达定位精度的操作3.3 雷达导航①雷达平行线导航操作②雷达距离避险线导航操作③雷达方位避险线导航操作3.4 雷达人工标绘3.4.1转向避让措施①观测并标绘目标船的相对运动线②求取目标船的航向、航速、CPA及TCPA③判断本船所处的局面④根据规则的规定拟定转向避让措施⑤根据转向不变线判断本船转向后来船的相对运动线的变化方向⑥通过标绘求出具体转向角并核查是否会导致另一紧迫局面⑦操纵船舶进行转向避让⑧核查转向避让效果并判断他船行动⑨求取恢复原航向的时机并采取措施⑩分析产生误差的原因3.4.2变速避让措施①观测并标绘目标船的相对运动线②求取目标船的航向、航速、CPA及TCPA③判断本船所处的局面④根据规则的规定拟定变速避让措施⑤判断本船变速后来船的相对运动线的变化方向⑥通过标绘求出变速幅度并核查是否会导致另一紧迫局面⑦操纵船舶进行变速避让⑧核查转向避让效果并判断他船行动⑨求取恢复原航速的时机并采取措施⑩分析产生误差的原因3.4.3停船避让措施①观测并标绘目标船的相对运动线②求取目标船的航向、航速、CPA及TCPA③判断本船所处的局面④根据规则的规定拟定避让措施⑤判断本船停船后来船的相对运动线的变化方向⑥通过标绘求出停船时机（应考虑冲程的影响）并核查是否会导致另一紧迫局面⑦操纵船舶进行停船避让⑧核查转向避让效果并判断他船行动⑨求取恢复原航速的时机并采取措施⑩分析产生误差的原因3.5 雷达自动标绘3.5.1 目标捕获①CPA/TCPA设置准则②目标捕获的含义，建立初始跟踪的过程，目标运动趋势数据的获取③目标手动捕获和自动捕获在不同航行环境中使用的基本原则及其优势与局限性④自动捕获设置方法及抑制区的合理使用3.5.2 目标跟踪①目标稳定跟踪条件判断，目标预测运动数据的获取及其精度判断②在可能发生目标丢失和目标交换条件下的雷达观测与操作③判断目标危险的方法及其操作④本船机动和目标机动对雷达数据的影响3.6 AIS报告目标3.6.1 AIS目标信息①识别AIS休眠目标、激活目标、被选目标、危险目标、丢失目标和轮廓目标②获取AIS目标信息3.6.2 雷达跟踪目标与AIS报告目标融合①AIS辅助雷达避碰的操作②雷达跟踪目标与AIS报告目标融合条件的选择3.7 试操船①启动试操船的准备②雷达跟踪目标与AIS报告目标试操船方法及其操作③判断试操船结果的可行性④利用试操船确定恢复原航向和/或航速的时机（2）评估标准：①操作正确、熟练，回答问题完整准确：100%；②操作正确、比较熟练，回答问题基本准确：80%；③操作正确、熟练程度一般，回答问题尚准确：60%；④操作较差，回答问题错误较多：40%；⑤操作差，回答问题基本不正确：20%；⑥无法完成操作，不能回答出问题：0。