坐骨神经痛自我治疗汇总

坐骨神经痛14天自愈方法
坐骨神经痛，主要是臀部后方、大腿后侧等处的麻木、疼痛感。

如果是轻微的坐骨神经痛，一般可通过充分休息、功能锻炼、药物治疗等方式，改善症状，但无法保证14天一定能自愈。

若症状较为严重，可外涌‘济愈堂坐骨顺古安玉贴’萄葆攸瘦，两三贴见效，坚持使用可达到治愈的目的。

注意多休息，保养好自己。

1、充分休息：坐骨神经痛的患者需要充分休息，建议尽量选择卧床休息，避免久坐、久站或剧烈运动。

可以减轻椎间盘压力，减轻对坐骨神经的刺激、压迫，从而缓解坐骨神经痛的症状；
2、功能锻炼：可以在平躺时进行双下肢交替抬起，锻炼腰部肌肉，使臀部肌肉得到放松。

从而减轻坐骨神经的受压程度，缓解疼痛症状。

也可以适当进行蜷腿运动，减轻神经根受到的张力，从而缓解疼痛；
3、药物治疗：如果疼痛感比较厉害，可以在医生建议下选择消炎镇痛药物配合中药贴‘济愈堂坐骨顺古安玉贴’，可以消除水肿，减轻炎症，改善疼痛、麻木等症状。

日常生活中，建议患者保持良好的坐姿、站姿、睡姿，床垫不要太软。

同时可适当进行体育锻炼，加强背部与腰腹部力量。

坐骨神经痛注意什么：
第一，要注意的骶尾部的保暖，受凉这种因素，是可以直接诱发坐骨神经相关炎症，并且导致疼痛，在发作期还可以在疼痛的部位进行适当的热敷。

第二，要注意不要长期坐立，很多病人在坐骨神经痛发病之前，都有长期坐立的情况，所以在工作间隙要多起来走一走。

第三，要配合医生做充足的功能锻炼，一般来说推荐平路慢走这样的锻炼，通过这种持续的锻炼，有利于局部的消炎消肿和炎症介质的清除。

第四，在饮食上一定要注意保持清淡，千万不要吃一些辛辣，油腻或者是有刺激性的食物，并且严格禁止吸烟饮酒。

坐骨神经疼的自我疗法
坐骨神经痛症状表现：坐骨神经痛自我治疗有以下几种方法：
1坐骨神经的进一步加重，患者以休息为主，尽量避免久坐久站，避免弯腰抬重物等来缓解；
2.患者可以通过适当按摩配合外扶膏药‘济愈堂·坐骨顺古安玉贴’的方法来缓解症状，萄葆又，用指尖按摩，也可以用手掌垂直加压腰痛部位的按摩的，但千万不要进行手法正骨操作，以免加重突出导致坐骨神经痛剧烈；
3.患者也可以口服非甾体抗炎镇痛药物和营养神经的药物进行治疗。

日常建议患者多吃一些清淡易消化，富含高蛋白和高钙的食物，同时摄入一些富含维生素的水果和蔬菜，补充所需要的营养。

一、合理安排饮食，在发病的时候要合理的搭配食物，不要暴饮暴食，如果不能合理的控制和合理的饮食，就会导致肥胖的发病率，体重的增加，会加重坐骨神经的负担，让病人更加痛苦。

二、少量饮酒，饮酒对坐骨神经痛有一定的危害，适量饮酒有助
于康复。

根据病人的酒量，一般不能超过50 ml，过量的酒精会对肝脏造成很大的伤害，还会降低病人的免疫力，从而影响病情的恢复。

三、在发病的时候要加强保暖，在发病的时候要多注意休息，在发病的时候要改善室内的卫生，要保持室内的通风和干燥，避免感冒和受湿。

运动出汗后要注意不能着凉，要保持身体的干燥，不能久坐，也不能躺在阴凉潮湿的地方。

四、预防细菌和病毒感染，由于副鼻窦、牙齿、扁桃体等感染引起的神经间质炎症，病原体会产生更多的毒素，通过血液侵入坐骨神的位置，预防感染对于减少发病的几率和促进身体的康复十分重要。

五、日常护理：病人要注意卧床，如果有必要，可以选择硬板床，在急性期症状消失后，可以进行适度的运动，同时要加强腰部的保健。

治疗坐骨神经痛的偏方文章目录*一、治疗坐骨神经痛的偏方*二、如何预防坐骨神经痛*三、坐骨神经痛适合吃什么食物治疗坐骨神经痛的偏方1、治疗坐骨神经痛的偏方1.1、食用制川乌,制草乌克,细辛,牛膝,苍术,防己,制乳香,制没药,川芎,桂枝,甘草克。

用法:水煎服,每日1剂,日服2次。

1.2、盐1斤,炒热后加艾叶1两,用布包好敷在患处直至盐凉了,一日一次,连续使用10到15日。

1.3、独活,灵仙,千年健,杜仲,牛膝,续断,木瓜,鸡血藤,红花,当归,川芎,地龙。

用法:水煎服,每日1剂,日服2次。

2、坐骨神经痛日常如何护理2.1、急性坐骨神经痛不适合睡软床:急性期不能睡软床,否则加重病情。

2.2、主动检查,积极治疗:主动要求进一步检查,以明确病因,明确病因者,应积极配合病因治疗。

2.3、防潮保暖:防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。

3、中医辩证分型诊断坐骨神经痛3.1、气血瘀滞型坐骨神经痛:病程久长,反复发作或跌仆损伤。

疼痛剧烈,痛如针刺或疼痛麻木,坐骨神经痛患肢不可屈伸,按压腰腿后外侧之经线穴点,多有明显之压痛。

脉细涩或沉迟,舌上多见紫色瘀斑。

3.2、肝肾不足型坐骨神经痛:腰腿酸软乏力,筋脉时有牵引拘急,步履困难;过劳则疼痛加重,卧时痛减,烦躁盗汗,头晕耳鸣,面赤火升,夜尿频多,大便干结。

脉细或细数,舌红少苔。

3.3、寒湿外袭型坐骨神经痛:下肢拘急疼痛,邪犯足少阳疼痛多沿腰腿外侧放射,邪犯足太阳多沿腰腿后侧放射。

坐骨神经痛遇寒加剧,得热则舒,局部常有冷感,人夜尤甚,或肢体重着不移,伴肌肤不仁。

脉沉涩或紧,苔薄白或白腻。

如何预防坐骨神经痛1、正确的坐姿关于正确的坐姿,所有的资料都显示统一的标准,这并不是让大家像读教科书一样必须照着原模原样的做。

这只是给大家一个参照的标准,我们在平时坐位时,尽量向这个标准靠拢即可。

正确的坐姿应该是上身挺直,收腹,下颌微微收起,两腿并拢;以膝关节微微高出腰部为宜,因为只有这样才能够让腰背部更加平直,不容易弯曲。

坐骨神经痛，自己动手来治疗坐骨神经痛主要是指坐骨神经的原发性或继发性损害而引发的疼痛综合征，其主要是以下肢、臀部和背部为主，会沿着坐骨神经的走向和分布的区域呈现出放射性的疼痛。

疾病的发病原因比较复杂，对于不同疾病因素而导致的坐骨神经痛疾病表现基本相似，其主要原因都是以腰椎间盘突出症为主。

其实坐骨神经痛的干预并不是一定要采取临床措施，患者自己就可以采取有效方式进行治疗。

对此，本文提出几点关于自己动手治疗坐骨神经痛的方式，希望可以起到一定科普作用1.坐骨神经痛坐骨神经痛的主要部位在于足太阳膀胱经、足少阳胆经在腰骶之下的循环分布部位为主，疾病普遍是以单侧发病为主，以青壮年男性为主，所以男性人群也应当注重坐骨神经痛的防治。

坐骨神经痛的主要症状是以疼痛为主，发病的初期是以腰酸腰痛为主，随着病情的不断加重，疼痛会不断的扩散与加重，最终涉及到大腿后侧、臀部、小腿后外侧、足背部与足外缘。

疼痛会呈现出钝性疼痛或刺激性疼痛，疾病带有间接性发作特征，反复发作风险较高，发病期间可能会经历几个星期甚至是几年。

在夜间疼痛感会加重，咳嗽、打喷嚏等状态下的疼痛感也会加重。

在走路方面存在明显的困难特征，左右转侧疼痛感强烈，按照坐骨神经存在多处压痛点，在正确加压到压痛点时，不仅会导致快速且强力的疼痛，疼痛感还会向着足部转移。

从中医学的角度来看，坐骨神经痛是一种以风寒湿邪证引发的筋骨性疾病，属于痛则不通的疾病表现，治疗措施主要是以通经活络、缓解痉挛、去除病邪为主，治疗重点在于腰骶部位，这也是坐骨神经分布的主要部分。

从中医学角度来看，坐骨神经痛是可以通过按摩、运动等方式实现有效治疗的。

2.自己动手来治疗基于中医学的相关理论，我们可以尝试一些简单且可以随时进行的方式实现自我治疗，具体治疗措施方面涉及到下面几点；1、腰背部的按摩。

用双手按压腰背部与脊柱部位的两侧肌肉，重点放在腰骶部位，缓解肌肉痉挛症状，用双手拇指或者是其他的手指点按腰背部的明显疼痛点，力量可以从轻之重，以能够耐受为标准。

坐骨神经痛有那些治疗方法坐骨神经痛是一种发生于坐骨神经径路和分布区域的疼痛综合征。

很多人对坐骨神经痛症状不是很了解，容易耽误治疗。

那么，坐骨神经痛自我疗法是什么呢?坐骨神经痛的症状有哪些呢?下面就具体的了解一下吧。

骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布的疼痛，即在臀部大腿后侧、小腿后外侧和足外侧的疼痛。

若疼痛反复发作，日久会出现患侧下肢肌肉萎缩，或出现跛行等症状。

建议可及时到医院诊断。

如果是早期症状轻微，不需要做特殊的治疗。

注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫；不要一直坐着，站坐睡姿都要正确，适当的运动疗法也能缓解症状。

坐骨神经痛自我疗法1、针灸疗法:用针灸刺激患病部位，可缓解疼痛症状，适合症状偏轻的患者，也可辅助其它疗法一起使用。

2、中药调理:使用使用【济愈堂坐骨顺古安玉贴】修复坐骨神经病变。

可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。

3、推拿疗法:沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

以放松身体，舒通经络使气血得以畅通治疗坐骨神经痛的方法1、卧硬床：让患者躺在床垫较硬的床上，休息两周左右便可恢复。

与运动疗法一样，卧硬床只适用于症状最轻的患者。

2、中药：使用济愈堂坐骨顺古安玉贴，修复坐骨神经病变。

可以达到摆脱坐骨神经疼的目的。

3、针灸：用针灸刺激患病部位，可缓解疼痛症状，适合症状偏轻的患者，也可辅助其它疗法一起使用。

4、理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。

常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。

5、手术：在这些坐骨神经痛的治疗方法中，毫无疑问手术效果最好。

但手术毕竟存在风险，只适合症状偏重的患者。

坐骨神经痛的运动治疗1、左右摆腿。

站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、交替直腿上抬运动。

仰卧位，轮流将在、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车运动。

仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

開車過久坐骨神經痛多種方法教你越過難關1. 引言1.1 开车过久坐骨神经痛的危害长时间开车对身体的影响不容忽视，坐骨神经痛是一种常见的问题，特别容易发生在长时间开车的人群中。

坐骨神经位于人体的臀部和腿部，当坐姿不正确或长时间压迫坐骨神经时，容易引发坐骨神经痛。

坐骨神经痛的症状包括疼痛、麻木、刺痛等，严重影响到日常生活和工作。

长时间开车坐骨神经痛的危害不仅仅是疼痛，还可能导致其他身体问题，如腰椎间盘突出、脊柱侧弯等。

更严重的情况下，长期的坐骨神经痛还可能导致腿部无力、肌肉萎缩等严重后果。

及时缓解和预防坐骨神经痛是非常重要的，避免让疼痛影响到正常的生活和工作。

通过正确的方法和持续的努力，可以有效缓解坐骨神经痛的症状，提高对坐姿和休息状态的重视，预防坐骨神经痛的发生。

1.2 如何有效缓解坐骨神经痛坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，很多人在长时间开车后会出现这种问题。

为了有效缓解坐骨神经痛，我们可以尝试以下方法：1. 调整坐姿：保持正确的坐姿是缓解坐骨神经痛的首要步骤。

驾驶时应保持脊椎挺直，膝盖与座椅呈90度角，脚平放在地面上。

避免长时间保持一个姿势，可以适当调整坐姿，松弛肌肉。

2. 间断性休息和活动：长时间的驾驶会使坐骨神经过度压力，导致疼痛。

可以每隔一段时间停车休息，进行一些活动，如散步、扭动身体等，缓解坐骨神经的压力。

3. 使用坐垫和腰靠：在座椅上使用坐垫和腰靠可以有效支撑脊椎，缓解坐骨神经的压力，减轻疼痛感。

4. 定期进行拉伸运动：坐骨神经痛通常是由于肌肉紧张引起的，定期进行拉伸运动可以放松肌肉，减轻坐骨神经的压力。

5. 寻求专业治疗：如果疼痛持续时间较长或症状较严重，建议及时寻求专业治疗，如物理疗法、按摩等。

通过以上方法，我们可以有效缓解坐骨神经痛的症状，提高对坐姿和休息状态的重视，预防坐骨神经痛的发生。

纠正不良习惯，改善生活方式，才能摆脱坐骨神经痛的困扰。

2. 正文2.1 1. 调整坐姿调整坐姿是缓解开车过久坐骨神经痛的重要方法之一。

坐骨神经痛自我疗法坐骨神经痛是一种常见的疼痛症状，给患者的生活带来了很大的困扰。

然而，通过一些自我疗法，我们可以在一定程度上缓解疼痛，改善症状，提高生活质量。

首先，了解一下坐骨神经痛的原因是很有必要的。

常见的原因包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、梨状肌综合征等。

这些问题可能会压迫坐骨神经，导致疼痛沿着臀部、大腿后侧、小腿外侧一直放射到脚部。

对于坐骨神经痛的自我疗法，运动锻炼是非常重要的一部分。

一是伸展运动。

例如，站立位的腰部伸展，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后慢慢向一侧弯曲身体，感受对侧腰部的拉伸，保持 15-30 秒，两侧交替进行。

还有仰卧位的腿部伸展，平躺在床上，将一条腿伸直抬起，用双手抱住大腿后侧，将腿往胸部拉近，感受大腿后侧的拉伸，同样保持 15-30 秒，两腿交替进行。

二是强化核心肌群的运动。

比如平板支撑，双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，用手臂和双脚支撑身体，保持身体呈一条直线，坚持 30-60 秒。

这个动作可以增强腰部和腹部的肌肉力量，减轻腰部的负担。

除了运动，日常生活中的姿势调整也至关重要。

在坐姿方面，要选择有良好支撑的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免弯腰驼背或者跷二郎腿。

每隔一段时间，要起身活动一下，伸展一下腰部和腿部。

在站姿方面，要保持身体正直，重心均匀分布在双脚上，不要单脚站立或者长时间站立不动。

睡觉时，最好选择硬板床，床垫不要太软。

可以采用侧卧的姿势，在两腿之间夹一个枕头，以减轻腰部的压力；如果喜欢仰卧，也可以在膝盖下方垫一个枕头，使腰部得到放松。

另外，热敷和冷敷也是有效的自我疗法。

当疼痛发作时，可以使用冷敷来减轻炎症和肿胀。

用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15-20 分钟，每天数次。

在疼痛缓解期，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。

可以用热毛巾、热水袋或者热敷贴，但要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

按摩也是一种不错的选择。

可以自己用手轻轻按摩疼痛部位及周围的肌肉，或者使用按摩球、按摩棒等工具来辅助按摩。

自我缓解坐骨神经痛的有效方法坐骨神经痛是一种常见的神经疼痛症状，通常是由于坐骨神经受压或受损而引起的。

这种疼痛可以在臀部、大腿后侧、小腿和脚部出现，给患者带来不适和痛苦。

在医生的指导下，很多患者通过自我缓解方法来减轻坐骨神经痛的症状，以下是一些有效的方法供大家参考。

一、热敷进行肌肉放松热敷是一种简单而有效的缓解坐骨神经痛的方法。

使用一张热水袋或热敷贴，将其放置在疼痛区域，保持20-30分钟。

热敷可以促进血液循环，放松紧绷的肌肉，减轻神经受压的症状。

二、伸展锻炼缓解神经压力伸展锻炼是另一个自我缓解坐骨神经痛的方法。

一些简单的伸展动作，如下蹲、屈膝伸展、躺姿膝胸伸展等，可以缓解坐骨神经受压，并减轻疼痛。

患者可以根据自己的情况选择适合的伸展动作，每天进行10-15分钟，坚持一段时间可以显著改善症状。

三、改变坐姿和睡姿减轻神经压力长时间的不正确坐姿和睡姿可能对坐骨神经产生额外的压力，加重疼痛症状。

因此，改变坐姿和睡姿可以帮助减轻神经压力。

坐的时候，挺直腰背，尽量避免长时间受压或弯曲的姿势；睡觉时，选择合适的枕头和床垫，保持脊椎的自然弯曲，缓解神经的受压情况。

四、适量活动缓解肌肉疲劳适量的活动有助于缓解肌肉疲劳，解除坐骨神经的压力。

低强度的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环和肌肉放松，缓解神经痛的症状。

然而，患者需要根据自己的实际情况选择适合的运动方式和强度，避免过度运动，以免加重神经压力。

五、保持良好的体重和姿态过重会增加坐骨神经受压的可能性，因此，保持良好的体重对于缓解坐骨神经痛非常重要。

坐骨神经痛的患者还应该保持良好的姿态，避免长时间保持同一姿势，例如长时间低头工作或站立不稳。

六、中医推拿和针灸治疗中医推拿和针灸是传统的有效治疗方法，对于缓解坐骨神经痛可能也会有帮助。

通过按摩和针刺特定的穴位，可以改善血液循环和气血运行，缓解神经痛的症状。

患者可以寻找专业的中医推拿机构或医生进行治疗。

需要注意的是，以上方法仅为一些常用的自我缓解方法，对于坐骨神经痛的治疗还应该根据个体情况来决定。

自疗法怎样缓解坐骨神经痛坐骨神经痛是一种常见的神经性疼痛症状，通常由坐骨神经受压或炎症引起。

这种疼痛通常表现为臀部、腰部和下肢的疼痛、刺痛或麻木感。

虽然坐骨神经痛的治疗可以包括药物和物理治疗，但自疗法也被证实是一个有效的缓解疼痛的方法。

本文将介绍一些常见的自疗法，帮助缓解坐骨神经痛。

1. 休息与活动平衡休息是治疗坐骨神经痛的关键。

当你感到疼痛加剧时，应该尽量休息，避免进行过多的活动。

然而，长时间的休息也可能造成肌肉僵硬和疼痛的加重。

因此，你应该在休息和活动之间寻找一个平衡点，并根据自身情况适当地进行活动。

适度的活动可以帮助减轻肌肉紧张，促进血液循环，缓解坐骨神经痛。

2. 热敷和冷敷热敷和冷敷是常见的自疗法，可以通过改善血液循环和减轻炎症来缓解坐骨神经痛。

在疼痛加重时，你可以使用冰袋进行冷敷，每次大约持续15-20分钟。

冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。

在疼痛减轻后，你可以使用热水袋进行热敷，每次大约持续20-30分钟。

热敷可以舒缓肌肉紧张，放松坐骨神经周围的组织。

3. 扩展和强化运动坐骨神经痛通常与腰椎间盘突出和肌肉紧张有关，因此扩展和强化相关的肌肉和运动是缓解疼痛的有效方法。

以下是两个简单的自疗法练习：- 下犬式：与手掌和脚尖着地，臀部向上抬起，成一个倒“V”形。

保持这个姿势15-30秒，然后慢慢放松。

这个姿势可以帮助拉伸腰部和臀部的肌肉，减轻坐骨神经的压力。

- 跻伏式：平躺在地板上，将双脚平放，弯曲膝盖，并将双手放在胸前。

然后慢慢抬起上半身，直到感到腹部和腿部肌肉收缩。

保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松。

这个姿势可以帮助加强腹部和背部肌肉，减轻坐骨神经痛。

4. 深度呼吸和放松训练深度呼吸和放松训练可以帮助舒缓紧张的肌肉和缓解身心压力。

以下是一个简单的深度呼吸和放松训练：- 找一个安静舒适的位置坐下，闭上眼睛。

- 深吸一口气，将呼吸放松地呼出。

注意感受气息进入和离开身体。

- 将注意力集中在呼吸上，让自己的呼吸变得平稳和深沉。

坐骨神经痛怎么办？坐骨神经痛的自我疗法对于坐骨神经痛这种疾病我们也是可以通过自我疗法来缓解病情的，其自我疗法主要可以分为起居调养法，药物调养法，以及针灸调养法三种调养方法。

★一、起居调养法1.急性期应卧床休息，睡硬板床。

2.注意保暖，改善居室条件，保持通风与干燥环境。

3.尽量避免涉水、淋雨，汗出后禁止吹风，内衣汗湿后应及时更换。

4.适当进行体育锻炼，以增强体质，并积极配合其他疗法。

5.继发性坐骨神性痛应积极针对病因，治疗原发病，则本症随之而解。

★二、药物调养法1.坐骨神经痛常用验方(1)虎杖、老鹳草、牛膝各15克。

水煎服，每日1剂，分2次服。

(2)桂枝、炙甘草、制乳香、元胡、牛膝、千年健各9克，赤芍、白芍、木瓜、鸡血藤各15克，川续断、伸筋草各12克，制川乌12克。

水煎服，每日1剂，分2次服。

2.中成药追风透骨丸，每次6克，每日3次，温开水送下;或小活络丹，每次6克，每日3次，温开水送服。

★三、针灸调养法1.针刺法治疗以祛风通络、行气活血为原则，循经取穴与辨证取穴相结合。

针刺主穴：环跳、秩边、委中、阳陵泉、足三里。

加减：根性者加腰4～5夹脊穴，干性者加阿是穴。

寒湿显著加命门、腰阳关;瘀血型加膈俞;肝肾不足加昆仑、丘墟、太冲、肾俞。

操作：急性期多用毫针泻法，慢性者平补平泻，属寒湿者可用温针灸。

环跳、秩边、委中穴针感均以触电样感向下放射并使下肢抽动，阳陵泉及足三里穴针感也向下传导。

2.刺血法多用于瘀血型。

取腰骶部阿是穴(压痛点)、上髎、次髎、承扶、殷门、委中、委阳、悬钟，在腧穴周围寻找瘀血络脉，常规消毒周围皮肤，尔后以三棱针放血，出血停止后可加拔火罐数分钟。

缓解坐骨神经痛的招式
1.适当运动：坐骨神经痛患者可进行适当的运动，如散步、瑜伽、游泳、骑车等，但要注意不要过度运动，以免加重症状。

2. 冷热交替敷贴：可用热毛巾敷在疼痛的部位，每次敷约15-20分钟，然后再用冷毛巾敷同一部位，每次敷约5-10分钟，可缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：可以通过按摩来缓解坐骨神经痛。

按摩时要轻柔，不要过度用力，按摩疼痛的部位，可促进血液循环和肌肉放松。

4. 改善姿势：改善坐姿和站姿，保持良好的姿势，减少长时间的静坐或站立，有助于减少压力和疼痛。

5. 注意饮食：坐骨神经痛患者应注意饮食，多吃富含维生素B 和钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡肉、海鲜、绿色蔬菜等。

6. 禁忌药物：坐骨神经痛患者应避免使用镇痛药和麻醉药等，因为这些药物可能会产生依赖性和副作用。

7. 睡眠姿势：睡觉时应注意睡姿，最好是侧卧，并在膝盖下放一个枕头，以减轻压力和疼痛。

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治疗坐骨神经痛的小方法
注意事项：
1、少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物如奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

2、配合使用中药药贴：掏宝的（济愈堂坐骨顺古安玉.贴)治疗，对坐骨神经痛有很大帮助。

3、锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。

4、注意保暖，防止受风着凉。

5、不要吃油腻辛辣刺激食物。

自我缓解方法：
1、脚后跟腾空：在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己的忍耐能力。

2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5-10次。

3、平躺抬腿：仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5-10秒钟放下，连做5-10次。

4、热敷：热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。

坐骨神经疼痛的偏方坐骨神经痛是常见的骨科疾病，当患者出现此病以后就出现明显的疼痛感，除了坐骨神经周围的疼痛以外，还会伴有腰痛、背痛。

坐骨神经痛的发病年龄一般在40岁以上，这种疾病和其他的骨病有明显的区别，这会影响患者的生活，使得行为能力都不是很方便，由于坐骨神经痛难治愈，所以很多人都在找治疗坐骨神经痛的偏方。

★坐骨神经痛的偏方一食疗法★1、活血止痛汤组方：水煎内服，每日1剂，分早晚服。

制用法：生黄芪30克木瓜20克元胡20克赤勺、白芍、全当归、怀牛膝各15克海风藤、防风、仓术各12克地鳖虫10克川桂枝6克甘草6克★2、楠甲汤组方：每日1剂，水煎服。

血瘀气滞者去五指毛桃，加当归15克;风寒痰湿者去血藤、走马风，加苍术10克，半夏10克，蚕砂15克;有湿热者去血藤、石楠藤，加虎杖15克等。

服药时，外搽武打风湿精。

制用法：刺三甲20克入地金牛15克血藤20克威灵仙15克走马风15克丢了捧15克三桠苦20克穿破石15克石楠藤15克五指毛桃15克九节风20克★坐骨神经痛的偏方二痛灵酒组成：生川乌50g，生草乌50g，田三七25g，马钱子25g，蜂蜜250g。

用法：将生川乌、生草乌洗干净切片晒干，以蜂蜜250g煎煮;马钱子去毛，用植物油煎炸;把田三七捣碎，再混合加水煎煮2次，第1次加水1000ml，等浓缩到300ml，第2次加水1000ml，待浓缩到200ml，2次共取液体500ml，加普通的白酒500ml勾兑即可。

内服每次10ml，每日3次，10天为1个疗程。

功效：散风活血，舒筋活络。

适用于慢性腰腿痛。

坐骨神经痛的偏方三核归丸组成：核桃仁250g，黑芝麻210g，续断、骨碎补各50g，当归、杜仲、菟丝子各60g，木瓜、元胡各30g，香附15g。

用法：除黑芝麻和核桃仁之外，其他余药均晒干，研成细末备用。

将黑芝麻、核桃仁一起研细，再与药粉一起倒入盆中，以炼蜜500g，分数次加入盆内搅拌，反复揉搓，制成重约7g的药丸。

坐骨神经痛自我疗法文章目录*一、坐骨神经痛自我疗法*二、治疗坐骨神经痛的中药方剂*三、坐骨神经痛为什么晚上就加重坐骨神经痛自我疗法1、坐骨神经痛自我疗法:脚后跟腾空在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己能耐受时间。

2、坐骨神经痛自我疗法:平躺抱大腿抬小腿平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5~10次。

3、坐骨神经痛自我疗法:平躺抬腿仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上台至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5～10秒钟放下,连做5-10次。

4、坐骨神经痛自我疗法:进行腰部按摩进行腰部按摩对于缓解自身出现的坐骨神经痛也是一种非常不错的方式方法,在进行按摩之前,大家可以用热毛巾敷在自身的疼痛的部位,热毛巾有助于促进疼痛部位血液循环。

进行按摩也有助于腰部的保健工作,但是大家一定要掌握科学的按摩力度以及按摩方式方法,盲目的进行按摩并不能够达到理想的治愈效果。

5、坐骨神经痛自我疗法:脚尖走路出现坐骨神经痛问题,大家在日常一定要对于个人的走路姿势引起重视,掌握科学的走路姿势也可以达到一个无形中调理坐骨神经痛的效果,建议大家在日常可以尝试的用脚尖走路,长期坚持用脚尖走路也有助于促进自身下肢的血液循环,在可以改善自身出现做过神经痛问题的同时,也可以自食使身体得到一个充分的锻炼,摆脱多种骨科疾病的困扰。

6、坐骨神经痛自我疗法:下蹲动作大家在日常进行下蹲动作也有助于缓解自身出现的坐骨神经痛问题,经常性的进行下蹲动作也可以达到一个很好的增强下肢力量的效果,可以用自己的双手扶着凳子或者扶着一些固定物,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,左右交替进行可以更好的帮助人体摆脱坐骨神经痛的困扰,而且这种锻炼方式方法非常简单,在家中或者办公室都可以锻炼。

治疗坐骨神经痛的中药方剂1、治疗坐骨神经痛的中药方剂一如果存在着坐骨神经痛的现象的话。

坐骨神经痛自我疗法坐骨神经痛就是沿着坐骨神经走行的地方（下腰部、臀部和/ 或大腿后方）出现疼痛。

神经痛的形式可以表现为麻木，放电样痛，烧灼样或刀割样疼痛。

疼痛可延着腿的后面或侧面向下放射，通常可放射至足部或脚踝。

坐骨神经痛可分为原发性和继发性两种，原发性较少见，继发性病因复杂，但最常见的病因是腰椎间盘突出。

它不是一种单独的疾病，而是多种疾病都会出现的一种症状。

坐骨神经痛怎么治疗：1、西药治疗：如疼痛时服一些解热镇痛的药比如布洛芬，麻木者选用B族维生素类药物。

2、按摩与牵引。

可以起到缓解作用，不能作为根治手段。

3、针灸疗法：针灸可通经活血并有止痛作用，但对筋膜炎来说，针灸只能起辅助作用。

4、中医方法：中医中药外敷綯宝济愈堂的坐骨/顺古安玉/贴，。

5、手术治疗：当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考虑手术治疗。

坐骨神经痛的护理方法1、注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。

2、不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。

如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。

3、病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。

4、要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。

所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。

5、不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。

这也是纠正脊柱姿势的一种方法。

坐骨神经痛自诊自疗
[主要症状]
关节痛，腰骶部骨骼疼痛、压痛、放射痛。

[诊断要点]
1．发病较急，多见于一侧肢体，可呈阵发性或持续性疼痛。

2．疼痛自腰骶部向一侧臀部及下肢后外侧放射，行走、咳嗽、喷嚏、弯腰时加剧。

3．沿坐骨神经路径有明显压痛。

4．为减轻疼痛，病人常取特殊姿势，如站立时身体重心偏向健侧，病侧膝髋关节稍屈，形成脊柱侧弯，睡觉时多向健侧卧位，并微屈患侧膝关节。

[治疗方法]
1．急性期应卧硬板床休息。

2．局部用热水袋热敷。

3．维生素B1，口服，10毫克／次，3次／日。

4．止痛：安乃近，口服，1片／次，3次／日。

也可加安定，口服，1片／次，3次／日。

或甲灭酸，口服，0.25毫克／次，3次／日。

5．局部用强的松龙25毫克加2%普鲁卡因6～10毫升，
1
痛点封闭，1周1次，4～6次为疗程。

理疗、按摩、针灸治疗。

[注意事项]
1．注射普鲁卡因应先做皮试。

2．治疗效果不佳，应到医院针对病因（椎间盘脱出、盆腔炎等）进行治疗。

2。