迪帕克博士：生活中实用手印睡眠手印（Nidra）—失眠Nidra是“睡眠”的意思。
练习方法拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余三个手指放松伸直。
双手同时做此手印。
注意睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。
原理清醒的人总是有意识地思考，运用所有感官与周围世界沟通，这整个活动主要沉浸于火及空元素。
在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。
益处睡眠手印极有利于减压，是失眠的良好解决方案。
针对失眠的有用贴士睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香，可以松弛大脑细胞，获得良好睡眠。
治疗老年人失眠：将一茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎；睡前与一根熟香蕉一同食用。
获得良好睡眠：将15至20克薄荷叶浸泡在一杯水里30至45分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。
小孩睡眠问题：将2茶匙蜂蜜掺合1杯水，搅匀；睡前半小时给小孩饮用，将使小孩获得良好酣睡。
糖尿病手印（Madhumehant）—糖尿病Madhumehant是“终止糖尿病”的意思。
练习方法小指、无名指、中指与拇指指尖接触，食指放松伸直。
彼此接触的指尖应该轻松，任何手指无需施压或绷紧。
注意该手印可随时随地练习，每天练习30至45分钟。
早晚散步时练习，或步行至办公室、地铁、公交车站时练习均可。
在此，我想强调在散步时练习这个手印更为有益。
针对糖尿病的有用贴士2满茶匙青柠汁＋茶匙黑胡椒粉＋1杯温水（或热水），每天早餐前空腹服用，连续服用3至6个月。
晚餐沙拉：卷心菜＋西红柿＋1撮盐＋柠檬汁，它富含纤维，填充胃，无脂肪，有助于在夜晚减少糖粉，因此空腹血糖很容易控制。
4勺苦瓜汁＋1杯石榴汁，每天早晚餐前各饮用一次，帮助很好控制不断上升的血糖水平。
尽可能多吃无籽西红柿（取出西红柿籽），或每天至少2杯西红柿汁。
风动手印（ApaanVaayu）—高血压心脏病ApaanVaayu是“风的流动导致获得不需要的东西”的意思。
