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手机依赖症吞噬身心健康睡前拖延易致抑郁作者：来源：《药物与人》2013年第08期出门忘带手机便“惴惴不安”，好像丢了魂一样；当一段时间手机铃声没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着；公车上、饭局上、朋友聚会上，总是低头玩手机……一项调查结果显示，超过九成的人离不开手机。
而中国城市通信行为研究报告也显示，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机；人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。
在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。
心理专家指出，这种对使用手机的失控行为，会导致生理，心理和社会功能明显受损。
智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”，在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。
专家建议，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始。
每天睁开眼，第一件事就是摸手机；每天睡觉前，最后一件事是放下手机；你的QQ头像，24小时亮着，永远显示为“手机在线”：你和朋友聚餐，偌大的饭桌前，大家沉默不言，每个人抱着一部手机在刷屏……你是不是这样的“手机控”呢？控，出自日语，取complex（情结）的前头音，指极度喜欢某东西的人。
“手机控”就是有手机情结的人。
心理医生对这种因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态称为“手机依赖症”。
作为一种新型心理疾病，在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。
有网站做了一项关于“你是否离不开手机”的调查，结果显示，超过九成的人离不开手机。
其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。
而如果必须要在手机和钱包之间作出选择，选择手机的人占压倒性的多数。
美国马里兰大学曾对10个国家的1000名学生做了一项名叫“无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。
结果显示，离开了手机让他们“坐立难安”。
手机，让很多人萌发出“一日不见，如隔三秋”的感慨。
学生手机依赖症的团体干预辅导随着社会的发展，手机已经成为了人们生活中不可或缺的一部分，尤其是对于年轻学生来说，手机更是成为了他们生活中的重要伴侣。
随之而来的是学生手机依赖症的问题，这已经成为了影响学生学习和生活的重要因素。
为了帮助学生克服手机依赖症，我们可以通过团体干预辅导来进行有效的干预和支持。
团体干预辅导是一种通过集体行动来解决问题的方法，通过团体的支持和帮助，可以更好地帮助学生改变不良的手机使用习惯。
在进行团体干预辅导时，我们可以采取以下措施：第一，开展手机依赖症的教育宣传活动。
通过举办讲座、研讨会等活动，向学生宣传手机依赖症的危害以及预防方法，增强学生对手机依赖症的认识和警惕性。
第二，建立手机依赖症的团体支持小组。
通过组建手机依赖症的团体支持小组，为学生提供交流和支持的平台，帮助他们共同面对手机依赖症带来的困扰，相互帮助和鼓励。
开展心理健康辅导活动。
手机依赖症往往伴随着心理问题，因此可以通过开展心理健康辅导活动，帮助学生调整不良的心态和情绪，增强抵抗手机依赖症的能力。
第四，制定手机使用计划。
通过帮助学生制定合理的手机使用计划，明确手机使用的时间和方式，帮助他们逐步改变不良的手机使用习惯，减少手机依赖症的发生。
第五，进行家庭教育和支持。
学生的家庭是其重要的社会支持系统，因此可以通过开展家庭教育活动，帮助家长了解手机依赖症的危害，共同协助学生克服手机依赖症。
团体干预辅导不仅可以提供更全面的支持和帮助，还可以借助集体的力量来提高学生克服手机依赖症的能力。
在开展团体干预辅导时，还需要注意以下几点：要根据学生的实际情况制定具体的干预计划。
不同的学生可能有不同程度的手机依赖症问题，因此需要根据学生的实际情况，制定针对性的干预计划，以便更好地帮助他们。
要建立健康的团体氛围。
团体干预辅导需要建立积极健康的团体氛围，鼓励学生之间的交流和支持，增强彼此之间的信任和凝聚力，从而更好地共同面对手机依赖症的挑战。
手机依赖症危害_手机依赖症案例*导读：许多人会忽视手机依赖症危害，然而手机依赖症危害确实确实存在的，过度依赖手机的危害不只体现在生活上甚至体现在生理上。
*案例DanNi，31岁，某外企部门经理，同时又是该单位的日语翻译，工作扎实肯干，成绩非常突出，堪称优秀职业女性。
此外，她有一个特点，那就是爱给朋友发短信，加上手机使用的频率特别高，时常在非常忙碌时手机响个不停。
由于她长得秀丽，身材很好，加上平时善于保养，肌肤白皙靓丽，因此，与她交往的大都是帅气哥们或富商老板。
电话很多，信息灵通，不断打进打出的电话和收发短信让她感觉生活很充实。
可有时候忙得不可开交时手机响，未必就是好事了，不接嘛，惟恐与工作有关，即使不是这样，也会遭受对方指责，接吧，有时一个电话会花去一二十分钟，而且很无聊。
不过，最近她的电话明显少了，每天手机只能接到三五个电话。
这样，她反而不自在了，尤其是有很多约好的电话，到时候也没有打进来，这使她整天坐立不安，有时，别人的手机铃声响起时，她会条件反射似的拿起自己的手机，结果非常失望。
只要手机离开她一会儿，即放在办公桌上，出去一会没带在身上，回来后就马上去看手机，是否有未接电话或来了短信，后来索性将手机挂在脖子上，晚上睡觉时放在枕头下，躺在床上给朋友发短信，有时竟聊到深夜12点多钟，因此，失眠现象经常在她身上发生。
用她自己的话说，这就是手机心病，现代文明词汇也称手机依赖症。
心理诊断心理学专家认为，DanNi表现的手机依赖症，是一种心理疾病。
这种新型的心理疾病，特别好发于工作、生活节奏快的白领人群中的女性。
这部分人群的生理、身体状态虽然稳定，却要兼顾感情、家庭、事业等多重角色，易受生活多种因素的影响而心境受累。
白领女性由于工作需要或得到精神上的安慰等原因，在日常生活中频繁使用手机，如希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘，与朋友进行情感交流；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。
手机依赖症作文550字范文1：手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。
手机作为一种现代化的通讯工具，由于它的方便快捷，越来越受到人们的青睐，随着“手机一族”队伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病一一手机依赖症也悄然现身了。
2依赖困扰随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个“爱物儿”，哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。
高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种“新鲜病”一一手机依赖症“捆绑销售”给了现代人。
手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作；一段时间手机铃声不响，就会下意识地看一下铃声设置是否正确；经常把别人的手机铃声当成自己的手机在响，脾气也变得暴躁起来……随着手机在中国的普及，特别是年轻人手机拥有率的提高，越来越多的中国年轻人开始被“手机依赖症”困扰。
缺乏自信易得“手机依赖症”手机依赖症在北京某房地产公司做市场推介的唐辉最近被“手机依赖症”[1]深深地困扰着。
因为工作关系，他的手机使用频率非常高，手机铃声总响个不停，有老板交代事情的，有客户联系业务的。
“手机电池本来能用3天，可我每天得换一次，不断打进打出的让我感觉生活很充实。
”他说。
最近业务减少，唐辉的明显安静了，他突然感到不适应，整天坐立不安，在别人的手机铃声响起时，他会条件反射地拿起自己的手机。
心理学专家、西北师范大学教育科学院副院长杨玲教授认为，唐辉的表现是典型的“手机依赖症”，是一种心理疾病。
她解释说，有些人由于工作需要或其他原因，在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一局部。
在来电数量突然减少或手机丧失情况下，这些人通常会出现上述反响。
“手机依赖症”大多在一些性格比拟孤僻、缺乏自信的人群中出现。
这些人有的希望通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘；有的希望通过手机在同事和上司面前维持高效率工作的形象。
“手机依赖症”还表现在沟通多通过手机进行。
手机依赖症的危害及克服方法手机依赖症的危害及克服方法一、手机依赖症的危害1、生活圈子变窄手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。
沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。
“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。
”2、容易忽略疲劳感人们在玩手机的`过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。
3、削减思考的能力吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。
此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。
外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。
“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。
其实这样做并不能得到真正的休息。
”4、影响人际关系如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。
5、总听见手机振动声。
手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
二、如何克服手机依赖症1、将生活重心从手机上转移对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。
“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。
”2、试着不带充电器你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间，这个办法很有效。
换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
手机依赖对大学生心理健康的影响长时间使用手机会导致大学生的学习效率下降。
现代大学生在学习中往往需要使用手机进行查找资料、阅读课件等操作，然而一旦打开手机，很容易被社交软件、游戏等吸引，导致分散注意力，无法集中精力学习。
根据一项研究显示，大学生每天平均使用手机超过6小时，其中有1-2小时用于学习，其余时间用于社交和娱乐。
这将导致大学生在学习上投入的时间不足，影响他们的学业成绩。
手机依赖也会对大学生的人际关系产生负面影响。
在大学校园中，学生之间本来就存在着一定的孤立感和社交压力。
而手机的普及使得大学生更加依赖虚拟社交圈子，很少主动参与到现实生活中的交往中。
不少大学生倾向于通过社交软件来保持与他人的联系和交流，而忽视了真实的面对面沟通和交往。
这种情况容易导致大学生的社交能力下降，面对紧张或陌生的人际交往时不知所措。
手机依赖也会导致大学生的健康问题。
长时间的低头使用手机容易导致颈椎、腰椎等部位的疼痛，甚至导致手机依赖综合征，出现头晕、失眠等身体不适症状。
手机游戏的常态化使用也会导致大学生的运动时间减少，长期以往容易导致发胖、近视等健康问题。
更为严重的是，手机依赖也会对大学生的心理健康产生影响。
手机使用过程中，不断刷新社交软件、浏览他人的生活照片等，很容易让大学生产生情绪低落、焦虑、自卑等心理问题。
一方面，大学生常常通过社交软件与他人比较自己的生活，容易产生羡慕他人的情绪，同时也容易产生不安全感和自卑心理；手机游戏等娱乐方式容易让大学生沉迷无法控制自己的行为，产生内疚和无助等负面情绪。
针对手机依赖对大学生心理健康的影响，大学生和社会应该采取相应的方法和措施。
大学生应该树立正确的价值观，认识到手机的使用时间和方式的重要性。
合理安排手机使用时间，避免长时间沉迷于娱乐或社交软件中。
大学生应该多参与到现实生活中的交往中，与他人进行面对面的沟通和交流，提高自己的社交能力和情商。
培养兴趣爱好，积极参与体育锻炼，提高身体健康水平。
关于手机依赖的定义,学术研究还没有明确的解释,处于仁者见仁、智者见智的阶段。
以上及的课题组也只是给出了一个宽泛的定义,即手机依赖是指将手机(短信息)作为其人际互动主要手段的群体所存在的强烈的、持续的需求感和依赖感的心理行为。
该课题组将这种现象视为一种正常的社会心理活动,它与学生社交欲的强烈程度成正比,即社交欲望强、外向型的学生,对手机的依赖较之内向型的学生更强烈。
这与另一种将这种现象视为一种病态、一种心理疾病的观点形成鲜明的对比。
在这里,我们暂且不论它是否是病态的,因为任何现象的存都是有理由的,我们只是对它形成的原因与产生的不良影响进行分析。
目前,这种现象是一种非常普遍的校园问题,甚至可以说已经成为校园文化中的一种亚文化现象[2],然而它对大学生的身心健康发展却产生了一些消极影响,值得我们去认真分析探讨。
将其命名为手机依赖症,指使用手机(短信息)作为其人际互动主要手段的群体,存在强烈的持续的需求感和依赖感的心理和行为(二)大学生心理需要的外在诉求1.缓解学生日益繁重的学习压力的需要。
在大学校园中,学习对于大学生们来说,虽不是现阶段的唯一要务,但是迫于当前日益紧张的就业、考学压力,他们不得不时刻为自己充电,学习成为他们的重要任务。
他们不仅要掌握自己所学专业的知识与技能,还要拓宽专业知识领域,学习一些与专业相关的对将来就业、考学有用的知识。
面对日益繁重的学习压力,学生们迫切需要寻找一种适合他们身份和经济承受能力的休闲放松方式,而手机短信便以其独特的优势成为大学生们缓解压力的首选。
2.满足学生强烈交往欲的需要。
人际交往是确立价值感和归属感的需要,良好的人际关系是我们每个渴望成功的人成长发展的基本条件。
大学阶段是生社会化的关键时期,他们在中学阶段被压抑已久的情感需要、社交需要,此时爆发出来,产生了强烈的交往欲求。
他们渴望与同学交往,与老师交往,与社会交往。
同时,随着社会的日益开放,各种思想相互激荡,大学校园中社会化的程度也越来越高,这些既激发了大学生的各种交往欲,又为满足这些需要提供了可能。
【精品】部编人教版七年级下学期语文非连续性文本阅读专项训练含解析一、部编七年级语文下册非连续性文本阅读1．阅读下面的材料，完成下面小题。
材料一：数字经济是指以数字化的知识和信息为关键生产要素，以数字技术创新为核心驱动力，以现代信息网络为重要载体，通过数字技术与实体经济深度融合，不断提高传统产业数字化、智能化水平，加速重构经济发展与政府治理模式的一系列经济活动。
当前，我国发展面临多年少有的国内外复杂严峻形势，数字经济的持续稳定快速发展，成为稳定经济增长的重要途径。
未来，数字技术不断创新，并加速向传统产业融合渗透。
数字经济对经济增长的拉动作用将愈发凸显。
近年来中国数字经济规模保持快速增长，占GDP比重持续上升。
2018年数字经济发展对GDP增长的贡献率达到67.9%贡献率同比提升12.9个百分点，超越部分发达国家水平，成为带动我国国民经济发展的核心关键力量。
据预测到2019年我国数字经济总体规模将在35万亿元左右。
数字经济有数字产业化和产业数字化两大部分。
数字产业化，也称为数字经济基础部分，即信息产业，具体业态包括电子信息制造业、电信业、软件和信息技术服务业、互联网行业等；产业数字化，也称为数字经济融合部分，即传统产业由于应用数字技术所带来的生产数量和生产效率提升，其新增产出构成数字经济的重要组成部分。
（摘编自《中国数字经济发展与就业白皮书（2019年）》）材料二：（数据来源：中国信通院、中国产业研究院整理）材料三：位于正定新区的石家庄国际会展中心天天门庭若市，人头攒动，在这里举办的2019中国国际数字经济博览会成了河北人的“旅游胜地”。
无人驾驶、VR展示、人机互动……“黑科技”爆棚的展览区，人流拥挤；论坛、峰会、沙龙等20余场活动，场场爆满。
三天37.6万人次现场观展，创造了国内同类展会参观人数的亮眼纪录。
某展厅展示墙上正实时动态显示着河北各地的环境监测数据，参观者驻足在大屏幕前观看实时数据并和企业科技专家互动交流。
手机依赖症：悄悄吞噬你的身心健康! 玩手机的注意了, 太可怕了！[转]出门忘带手机便“惴惴不安”，好像丢了魂一样；当一段时间手机铃声没响，就感到异常失落；刷微博、玩游戏是睡觉前的必修课，否则怎么也睡不着；公车上、饭局上、朋友聚会上，总是低头玩手机……一项调查结果显示，超过九成的人离不开手机。
而中国城市通信行为研究报告也显示，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机；人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。
在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。
心理专家指出，这种对使用手机的失控行为，会导致生理、心理和社会功能明显受损。
智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”，在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。
专家建议，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始。
每天睁开眼，第一件事就是摸手机；每天睡觉前，最后一件事是放下手机；你的QQ头像，24小时亮着，永远显示为“手机在线”；你和朋友聚餐，偌大的饭桌前，大家沉默不言，每个人抱着一部手机在刷屏……你是不是这样的“手机控”呢？控，出自日语，取complex（情结）的前头音，指极度喜欢某东西的人。
“手机控”就是有手机情结的人。
心理医生对这种因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态称为“手机依赖症”。
作为一种新型心理疾病，在中国近1.6亿的手机拥有者中，患上“手机依赖症”的人数正在与日俱增。
超九成人离不开手机，超六成人睡前玩手机有网站做了一项关于“你是否离不开手机”的调查，结果显示，超过九成的人离不开手机。
其中，学生族和上班族是对手机最依赖的人群。
而如果必须要在手机和钱包之间作出选择，选择手机的人占压倒性的多数。
美国马里兰大学曾对10个国家的1000名学生做了一项名叫“无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。
结果显示，离开了手机让他们“坐立难安”。
“手机，让很多人萌发出'一日不见，如隔三秋’的感慨。
”暨南大学附属第一医院副主任医师陈祖辉表示，现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位。
而此前发布的一份中国城市通信行为研究报告中提到，人们玩手机主要是在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等，而在一天中划分的11个时间碎片中，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机（非语音业务），此外，人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。
智能手机就像在使用者的身上套了一个气泡，让其和外界隔绝开。
这样的画面也许你并不陌生：在饭桌前，十几个朋友围坐着，他们没有海阔天空地聊天，而是都在玩手机。
很明显，这表现出来的是现实社交的障碍：要么可能朋友平时就没怎么沟通；要么就是过分使用手机，导致现实社交功能的退化；还有一种就是借助手机来逃避现实面对面交流的尴尬。
惠州市蓝天心理科学普及中心主任、首席心理专家肖永柏表示，如果这种对手机的依赖行为不及时调整，可能会影响人们的心理状况和正常社交。
刷手机成睡眠杀手，睡前拖延易致抑郁小林睡觉前一定要把手机放在枕头旁边，房间灯一关，手机屏就要亮，否则她就不知道怎么睡觉。
那睡前拿着手机干啥呢？“刷微博，至少刷几十页，不刷不满足。
聊QQ，在Q 群窥屏，要么看网络小说，要是碰到特别好看的，能一直看到凌晨三点。
”因为天天夜里看手机，小林第二天眼睛总是很干燥，风一吹还会流眼泪，但她就是放不下手机，早上醒来，手机常常压在她身体底下。
南京阳光心理咨询中心咨询师李培忠认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。
不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。
时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。
陈祖辉介绍，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，会导致第二天精神萎靡。
有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。
人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
无意识甘当“屏幕奴隶”，身心都埋藏健康隐患专家介绍，手机不仅使人易患上睡眠障碍，人们在玩手机的过程中还往往忽略了身体的疲劳感。
事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。
智能手机偷偷延长了工作时间。
英国特需理疗师协会日前专门发布报告称，智能手机在不知不觉中延长了使用者的工作时间，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。
该协会警告，智能手机等设备正将使用者变成“屏幕奴隶”。
超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。
手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态。
据介绍，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。
过度关注手机还会让人处于应激状态。
外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。
暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳表示：“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。
其实这样做并不能得到真正的休息。
”丰富充实生活，为自己找到生活重心专家介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，最重要的是要意识到这是个问题，并删除一些“非必要”的软件。
必须要明白，手机只是一个工具，人是否被其奴役，关键在于你能不能牢牢掌握主动权和选择权。
“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。
”陈祖辉表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机；如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。
对于成年人，陈祖辉则建议应注意不要沉溺其中，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。
“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。
”潘集阳表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。
“要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。
如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
”预防过度依赖手机，还有网友支招道：“拿在手上会让人时刻意识到手机的存在，不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
”类似的方法如尝试断网，换一个功能单一的非智能手机等，迫使自己减少花在手机上的时间等。
(赵兵辉禹建)相关链接; 你是否患上了“手机依赖症”？如果以下问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已经患有“手机依赖症”。
1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。
4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？6.你是否经常害怕手机自动关机？7.你晚上睡觉也开着手机吗？8.当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会不会产生焦虑和无力感，而且脾气也变得暴躁。
（晓建）晚上玩手机的注意了, 太可怕了！[转]太可怕了！晚上要关手机，要关wifi睡觉！wifi居然能杀死植物。
五个来自丹麦的初中女生，做了一项震惊整个科学界的实验。
如果你知道了这个实验结果一定会大吃一惊，或许你就不会天天开着你的WiFi睡觉了。
她们在使用手机的过程中发现，如果晚上不关手机，并且将手机放在离自己很近的位置睡觉，那么第二天早上就无法集中精神上课。
这让她们怀疑手机辐射会对人体造成非常大的影响，导致睡眠质量下降。
她们因此决定进行测试，然而非常遗憾的是校方丹麦亚勒鲁普学校没有相关的设备，无法进行该实验，所以她们只有将研究方向转向手机辐射对植物生长方面的实验。
她们在一个房间里放置了两台路由器，不间断的运行，而另一个房间则远离WiFi信号，唯一相同的是两个房间里都有六个培养皿，里面放着水芹和豌豆种子。
在经过12天的实验时间后，女孩们通过不断观察并记录他们的生长情况，发现结果非常的惊人——两个房间的种子差别很大。
在没有路由器的房间里，种子经过12天的时间都萌芽并且茁壮的生长，而在有路由器的房间里，水芹和豌豆的种子不仅没有生长，甚至大多数都死了！这个实验不仅让五位女孩获得了该地区的最高科学类奖项，还引起了各国科学家的兴趣，纷纷表示了对这个实验结果的兴趣。
这样的一个实验结果，或许会让不少24小时开机的商务人士开始犯愁了。
公司不准关机，但是不关机又会对自己造成严重的身体伤害，如何是好呢？晚上的时候可以将手机放置到离卧室最远的客厅，远离辐射源，就能避免更多的伤害，而且晚上周围环境都很安静，所以也不用担心听不到铃声漏接电话。
手机再也不能给孩子玩了，太可怕了！习惯睡觉前，手机滑一下，就会滑出大问题，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊,因为在就寝关灯后，还使用智能型手机. 手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。
一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。
关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。
30岁的张小姐是一家公司的文员。
睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的“中招”了。
关灯玩手机的情况大约持续了一个多月，有一天早上，张小姐的眼睛突然刺痛难忍。
后来她来到医院检查时，被诊断为黄斑病。
医师表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。
其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。
然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。
病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。
医师建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。
因为睡前忍不住玩一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。
不要忘了告诉你身边的朋友们：为了自己和家人以后切记关灯后不玩手机。
