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学校作息时间安排表打印版1 / 1XX 学校夏季作息时间表（执行时间： 4月1日至 9月30日）项目起讫时间教育授课活动时间备注（分钟）360早 餐 7:10 ———— 7:30 教师早餐到 校 7:30 ———— 8:10早操8:10 ———— 8:30 20经典朗诵 8:30 ———— 9:10 40第一节课 9:20 ———— 10:00 40课 间 操 10:00 ———— 10:30 20 眼保健操 +课间操第二节课 10:30 ———— 11:10 40第三节课11:20————12:0040午 休到 校 2:20 ———— 2:30第四节课 2:30 ———— 3:10 40第五节课 3:20 ———— 4:00 40眼保健操 4:00 ———— 4:20 10 眼保健操第六节课 4:20 ———— 5:00 40自习5:10 ———— 5:40 30打扫卫生 5:40 ———— 6:00放 学 6:00 ————晚饭6:30 ————教师晚饭周一例会7:00————9:00可依照本质情况调整例会时间段，但不能够调成天期1. 附设少儿园和学前班按小学作息时间执行，中心少儿园可依照本质情况调整每节课的时间和课间时间，但不得随意调整上学、放学时间。
2. 遇暴风雨雪天气各校可依照本质情况灵便调整到校（经典朗诵前）、离校（自习后）时间。
3. 对往返学校行程较远的学生可合适调整到校（经典朗诵前）、离校（自习后）时间，但必定由值周教师、路队联系人精心安排后放可按路队离校。
大学作息时间表作息时刻表〔大学修订版——倾情打造〕准那么：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床〔开灯提神〕洗漱〔服温开水〕背背单词看看书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐〔必须得吃〕8:00-12:00----------上课〔准时〕〔幸免逃课〕〔争取坐前排〕〔认真听课珍爱资源减少给自己找理由的机会〕12:00-2:00----------午餐〔11点到午餐前吃水果最正确〕午休30分钟或更久下午2:00-6:00------------学习〔上课自习〕〔4点适当补给能量〕6:00-7:00------------晚餐不予规定但现在最正确不宜过晚〔少食多蔬〕〔细嚼慢咽〕现在可适量运动〔如洗衣服〕7:00-9:30-----------学习〔上课自习〕9:30-11:00----------安静听听音乐学习〔10:30 ————护肤最正确〕11:00-12:00---------睡觉大脑喜爱色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、躯体略微前倾，让大脑保持警觉新奇空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习〝Bazinga!〞附录1：1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担阻碍睡眠，还会阻碍翌日早餐的食欲。
2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够排除体内余外的自由基，神清气爽。
3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗洁净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。
附录2：一、晚上9-11点为免疫系统〔淋巴〕排毒时刻，此段时刻应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
湖南科技大学办公室校办函〔2011〕13号关于作息时间调整的通知校属各单位：从5月1日起实行夏季作息制度，请各单位根据新的作息时间安排好各项工作。
附件：1、湖南科技大学2011年夏季作息时间表2、湖南科技大学2011年夏季通勤车运行时间表党办校办二○一一年四月二十八日主题词：作息时间调整通知附件1：湖南科技大学2011年夏季作息时间表（2011年5月1日起执行）教学时间行政办公时间6:00 起床6:10—6:30 早操6:30—7:15 洗漱早餐7:15—7:45 早读7:45 预备上课上午：8:00—11:40 8:00—8:45 第一节课8:55—9:40 第二节课9:40—10:00 课间操10:00—10:45 第三节课10:55—11:40 第四节课11:40—14:10 午餐午休14:10 预备上课下午：14:30—18:10 14:30—15:15 第五节课15:25—16:10 第六节课16:10—16:30 课间操16:30—17:15 第七节课17:25—18:10 第八节课18:10—19:00 晚餐19:15 预备上课19:30—20:15 第九节课20:25—21:10 第十节课21:20—22:30 自习23:00 熄灯注：单周二14:30—16:30为全校政治理论学习时间，双周二14:30—16:30为各单位业务学习时间，每周二16:40—17:40为全校卫生大扫除时间。
附件2：湖南科技大学2011年通勤车夏季运行时间表6:50 二办公楼—亚华花园—一中—雨湖—八仙桥—雨湖校区（学生专车）6:45 南校区—二办公楼—亚华花园—益智中学—国安局(学生专车)6:50 南校区—一中—基建营—雨湖校区(学生专车)6:50 二办公楼—亚华花园—和平公园—一中—基建营—八仙桥—雨湖校区6:35 南校区—军分区—市政府新办公楼—迅达工业园—岳塘银行7:20 雨湖校区—八仙桥—雨湖—文化街口—基建营—大同花苑—金海民生大市场—南校区—亚华花园—二办公楼7:20 国安局—财政局—芙蓉电影院—一中—和平公园—红叶宾馆—南校区—二办公楼—亚华花园—南校区7:20 雨湖校区—八仙桥—一中—和平公园—红叶宾馆—南校区—二办公楼—南校区7:20 雨湖校区—八仙桥—雨湖—一中—和平公园—红叶宾馆—南校区—附校—体育馆—美术楼—雕塑—二办公楼7：00 岳塘银行—友谊广场—芙蓉路口—建设路口—体育中心—熙春路步步高—南校区—北校区二办公楼—亚华花园—南校区11:45 南校区中心花坛—亚华花园—二办公楼—附校11:50 附校—亚华花园—南校区中心花坛（两台车）11:50 北校区（美术楼—二办公楼）—亚华花园—南校区—金海民生大市场—大同花苑—基建营—八仙桥—雨湖校区11:50 北校区（二办公楼—雕塑）—附校—南校区—和平公园—一中—雨湖—八仙桥—雨湖校区12:20 雨湖校区—八仙桥—雨湖—一中—和平公园—南校区—亚华花园—二办公楼13:20 南校区—北校区校大门—和平公园—一中—雨湖—八仙桥—雨湖校区13:50 雨湖校区—八仙桥—雨湖—一中—和平公园—南校区—二办公楼—南校区13:50 雨湖校区—八仙桥—基建营—大同花苑—金海民生大市场—南校区—美术楼—二办公楼14:10 南校区招待所—附校—二办公楼—亚华花园—南校区16:40 南校区招待所—附校—南校区（学生专车）16:45 附校—南校区招待所—北校区（学生专车<两台车>）17:30 南校区—北校区（雕塑—二办公楼）--南校区--和平公园—一中—芙蓉电影院—国安局17:40 北校区（雕塑—二办公楼）—南校区—红叶宾馆—和平公园—一中—雨湖—八仙桥—雨湖校区18:20 南校区—北校区（雕塑—二办公楼）--红叶宾馆--和平公园—一中—基建营—八仙桥—雨湖校区18:20 二办公楼—南校区—红叶宾馆—和平公园—一中—基建营—雨湖校区18:20 北校区（美术楼—二办公楼）—南校区—护潭广场—雨湖公安分局—雨湖—体育中心—建设路口—芙蓉路口—岳塘银行18:30 益智中学—一中—亚华花园—北校区—南校区（学生专车）18:30 一中—南校区—亚华花园—北校区（学生专车）18:50 雨湖校区—八仙桥—基建营—大同花苑—金海水果市场—南校区—亚华花园—北校区二办公楼—南校区18:50 岳塘银行—迅达工业园—市政府新办公楼—军分区—南校区—亚华花园—二办公楼—南校区。
备注：1、无特殊情况严格按照作息时间表执行，如有特殊情况另行安排。
2、熄灯后除值日人员外其他人员必须卧床休息，半小时内不得在楼道内走动。
3、星期五、星期六晚上推迟半小时点名及熄灯，星期六、星期日早上推迟半小时起
床，星期日下午4点恢复正课。
备注：1、无特殊情况严格按照作息时间表执行，如有特殊情况另行安排。
2、熄灯后除值日人员外其他人员必须卧床休息，半小时内不得在楼道内走动。
3、星期五、星期六晚上推迟半小时点名及熄灯，星期六、星期日早上推迟半小时起
床，星期日下午4点恢复正课。
湖南工学院酃湖校区、南校区夏季作息时间表
（本表从2013年5月1日起执行）
事项酃湖校区南校区起床6:00 6:00
早操6:20-6:40 6:20-6:40
早读6:40-7:30 6:40-7:30
早餐7:30-7:50 7:30-7:50
上课预备8:20 7:50
第一节课8:30-9:15 8:00-8:45
第二节课9:25-10:10 8:55-9:40
第三节课10:30-11:15 10:00-10:45
第四节课11:25-12:10 10:55-11:40
午餐12:10-12:30 11:40-12:30
午休12:30-13:50 12:30-14:20
上课预备13:50 14:20
第五节课14:00-14:45 14:30-15:15
第六节课14:55-15:40 15:25-16:10
第七节课16:00-16:45 16:20-17:05
第八节课16:55-17:40 17:15-18:00
晚餐17:40-18:40 18:00-18:40
第九节课19:00-19:45 19:00-19:45
第十节课19:55-20:40 19:55-20:40
第十一节课20:50-21:35 20:50-21:35
就寝22:00 22:00
熄灯23:00 23:00
注：
1.酃湖校区机关办公时间：上午8:30-12:10 下午14:00-17:40
2.南校区机关办公时间：上午8:00-11:40 下午14:30-18:00
3.酃湖校区停止执行2011年11月7日“关于酃湖校区按楼栋局部调整上课时间的通知”调整后的上课时间，1－4号楼恢复统一的作息时间。
