常用穴位保健精品PPT课件

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常用穴位.优秀精选PPT

大椎：位于第7颈椎棘突下
足三里穴：外膝眼下3寸，即犊鼻穴下3寸。
主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
风池：正坐或俯伏，在项后，与风府穴(督脉)相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中取穴。遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。
合谷：在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。
主治：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、三叉神经痛、眼疲劳、喉咙痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。
三阴交：内踝直上3寸，胫骨后缘。
脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭
胃脘痛，腹胀经，，呕吐子，宫呃逆脱，垂翻胃，，难吞酸产，，纳呆产，后食不血化晕，疳，积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘循，环头系痛统，疾失病恶眠：露，脑惊卒不悸中尽，，怔高，忡血遗，压脏，精躁脑，，动癫脉阳狂硬痿，化痫，，证无阴，脉尸症茎厥。中，惊痛风，产后血晕。治糖尿病：强，肾水可缓肿解，糖尿小病便并发不症利，需，配遗合足尿三，里、膝三脚阴交痹穴。合脾谷胃：虚在弱手，背消痛，化，第不一良脚、，气二腹掌胀，骨肠失间鸣，，眠第腹，二泻掌，湿骨月疹桡经侧不，的调荨中，点崩麻。漏疹，带，下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，神小经便不性利皮，遗炎尿，，膝高脚血痹痛压，病脚气等，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等

中医科常见穴位PPT课件

百会

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，穴居颠顶，联系脑部治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等证
印堂

穴位于人体额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。仰靠或仰卧位取穴。有明目通鼻、宁心安神的作用，临床上主要用于配合治疗失眠、头痛、鼻渊等病症。主治病证：头痛，眩晕，失眠，结膜炎，睑缘炎，鼻炎，额窦炎，鼻出血，面神经麻痹，三叉神经痛，子痫，高血压、小儿惊风等。

曲池

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。 1.助排便，解除掉发危机； 2、有预防和改善老人斑、皮肤粗糙 3、缓解高血压按摩曲池穴容易造成流产，孕妇禁用
内关

内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。 1、帮助入眠，可调节自律神经，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩； 2、治疗心绞痛的穴位。

气海

位于腹正中线脐下一寸半，取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐 3/10的位置，即为此穴主治月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证，腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等。

肾俞
阳陵泉

在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。主治范围：半身不遂，下肢痿痹，麻木，膝膑肿痛，脚气，胁肋痛，口苦，呕吐，黄疸，小儿惊风。现多用于坐骨神经痛，肝炎，胆囊炎，胆道蛔虫症，膝关节炎，小儿舞蹈病等。

中医穴位PPT精选课件

按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法，起到运行气血、健身祛病的作用。三种方法各有特长，既可单独应用，又可按需综合施行，只要操作得法，一般对人体无损伤与副作用。如能持之以恒，不失为简单、易行、实用、有效的养生祛病良法。
鉴于经络理论博大精深，人体穴位内容丰富，针刺、灸法、按摩等操作方法复杂，非经专门学习训练者，不宜草率施行，否则，容易酿成事故。但作为养生之道，现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍。
金门穴：位于人体的足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处。
急性腰扭伤的患者，只要在脚外侧的 “金门穴”痛点处点按 2 分钟，腰痛可即时缓解。
配太阳穴合谷穴治头痛。
劳宫穴：在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。
握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者可因生气、暴怒或激动使血压急剧上升,此时，
后溪穴：在手掌尺侧。微握拳，当小指本节（第5 指掌关节）后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。
①头项强痛、腰背痛。 ②耳聋，目赤，咽喉肿痛，癫狂痫。 ③盗汗，疟疾。 ④手指及肘臂挛痛等痛证。
膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之中点。
现代临床上常用于咳嗽、气喘、气短、咳唾脓血、肺痈等呼吸系统病症，噎膈、臌胀、呕吐涎沫等消化系统病症，胸痹胸痛、心痛、心悸、
人体周身约有52个单穴，309个双穴、50个经外奇穴，共 720个穴位。有108个要害穴，其中有72个穴一般点击不至于致命，其余36个穴是致命穴，俗称‘死穴’。
针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
灸法是借助艾火热力，灸灼、薰熨穴位，以达到温通经络、调养脏腑的效果。
治肚痛，胃酸过多；

常见穴位 ppt

手法：点、压、揉、摩、拨。
10
-
8、足三里位置：在小腿外侧，距胫骨前缘一横指，犊鼻
穴下3寸。作用：腹胀呕吐，胃痛，消化不良。手法：揉、点、拨。
11
-
9、三阴交位置：在内踝窝点上3寸。作用：脾胃虚弱，消化不良，月经不调，失眠
，神经性皮炎。手法：点、掐、揉、擦。
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10、神门
作用：月经不调，腰膝冷痛，咳喘气少，耳鸣目花。
手法：揉、按、推、搓。
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19、承扶
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位置：在大腿后面臀下横纹的中线。
作用：腰、股、臀、骶部疼痛，大便难．
手法：点、揉、按。
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20、委中
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手法：按、揉、推、拿。
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21、承山
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位置：在小腿后面正中。
作用：便秘，腰背疼痛，疝气，痔疾。
-
人体常见穴位位置、作用、图文
康复科杨娟娟
1
-
人体穴位图经穴是十二经脉和任脉、督脉上的穴位总称，
又称十四经穴或十四经腧穴，在腧穴学中是主体，多指经络气血输注于体表十四经脉循行线上的针灸、按摩刺激点。十四经穴的数目是单穴52个，双穴309个，共361个，另外还有48个经外穴。全身每个经穴都具有三个方面的主治功能，即局部治疗功能邻近治疗功能，远端和全身治疗功能。
手法：点、按、压、揉、叩击。
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22、昆仑
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位置：在足部外踝的后方。
作用：脚跟痛，腰痛。
手法：揉、点、按、拨弹。
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23、四满位置：脐下2寸，腹中线旁开约0.5寸。作用：月经不调，阳痿，腰脊痛。手法：点、拿。
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24、大陵位置：在腕掌横纹的中点处。作用：腕关节疼痛，胃痛。手法：按、揉、弹拨。

常用保健穴位

九、三阴交
【定位】在小腿内侧，当内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
【主要保健功能】有健运脾胃、疏肝益肾、调经和血、宁心安神、补阴除烦的功效。主治肝、脾、肾三脏的疾病，是保养阴血的要穴。防治各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。
【操作方法】（1）按摩：局部按压有酸胀麻感，有时可向小腹部放散。（2）灸法：采用艾条温和灸每次15~20分钟，隔日1次。
三、气海
主治：腹痛，泻泄，便秘遗尿，阳痿，遗精，闭经，痛经，崩漏，带下，阴挺，疝气中风脱证，虚劳羸瘦
四、中脘
【定位】在前正中线上，脐中上4寸。【主要保健功能】调理脾胃，健脾化湿，和
胃降逆，安神定志。【操作方法】（1）按摩：按揉穴位局部有胀
麻感。（2）灸法：艾条温和灸至局部出现红晕或隔姜灸5~7壮，每日或隔日1次。
五、神阙
主治：腹痛，久泻，脱肛，痢疾，水肿虚脱
六、百会
【定位】在前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。【主要保健功能】百会穴是人体督脉上的要穴，有开窍宁神、平肝熄风、升阳固脱之效。可开发人体潜能，增加体内真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年。【操作方法】⑴按摩：用中指或食指按揉此穴50～ 100次，初时宜轻，以后逐渐加重。⑵灸法：艾条温和灸至局部稍见红晕为度或隔姜灸3～5壮，每日或隔日1次。
发热，紧按腰部肾俞周围，用力上下摩擦，可温肾壮阳，增强性功能，防治阳痿早泄、月经不调、带下等各种病症，还可强肾固体，防治腰椎病、腰肌劳损。（2）灸法: 用艾条温和灸或艾灶无瘢痕灸，对肾虚腰痛、阳痿、遗精、早泄、遗尿、哮喘月经不调，带下遗尿，小便不利，水肿耳鸣，耳聋气喘腰痛

三个常用穴位PPT课件

四、上肢部常用穴位
曲池 [位置]曲肘成直角，在肘横纹头与肱骨外上髁连线的中点处。 [效能]祛风解表，清热利湿，通经活络。 [主治]上肢关节疼痛，瘫痪，麻木，高血压，高烧，过敏性疾病，皮肤病等。
合谷 [位置]第一、二掌骨之中点。 [效能]疏风，解表，镇痛，通络。
[主治]感冒，五官科，眼科疾病，面神经麻痹，神经科疾病，各种疼痛等。内关 [位置]伸臂，仰掌，前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋之间。 [效能]宁心安神，理气镇痛。 [主治]心脏疾病，神经系统疾病，精神障碍，胃痛，呕吐，各种疼痛等。
迎香： [位置]位于鼻翼旁0.5寸、鼻唇沟中。 [主治]鼻炎、鼻塞、口眼歪斜、面神经麻痹。
印堂 [位置]两眉头连线的中人中： [位置]位于人中沟正中线点（图2）。上1/3与下2/3交界处。 [主治]头痛，眩晕，鼻 [主治]主治惊风、口眼歪出血，鼻渊，小儿惊风，斜、急性腰扭伤、精神失眠。病、中暑、休克、虚脱。鱼际：位于第一掌骨中点，赤白肉际处。主治头痛、眩晕、喉痛、胸背痛、发热恶寒。
足三里 [位置]外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指。 [效能]平肝和胃，降逆和中，通调经络。 [主治]肝胃不和，恶心呕吐，胃痛，急性胃肠炎，关节炎，下肢麻痹，半身不遂等。
委中 [位置]腘窝横纹之中点。 [效能]泄热清肺，利腰通络。 [主治]急性胃炎，呕吐，腰腿痛，坐骨神经痛，关节炎，偏瘫，腰痛，牛皮癣等症。
第三讲
30个常用穴位
第三讲
一、头面部常用穴位百会 [位置] 在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。 [效能] 开窍宁神，平肝熄风，升阳固脱。 [主治] 头痛，眩晕，高血压，脱肛等。睛明 [位置]闭目，在目内眦角上方0.1寸处。 [效能]疏风清热，通络明目。 [主治]眼科各种病症，面瘫。

中医常用穴位 ppt课件

月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病
神门穴
❖ 定位-----腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处
❖ 临床应用 ❖ 心痛、心烦、惊悸、健忘、
失眠、神经衰弱等心与神志病证。 ❖ 高血压
❖ 临床应用 ❖ 头痛、颊痛、目赤肿痛、耳鸣、
耳聋等头面五官疾患。 ❖ 热病 ❖ 胁肋痛，上肢痹痛
风池穴
❖ 定位----胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是
❖ 临床应用 ❖ 头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，泪出，
鼻渊，鼻出血，耳聋，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕 ❖ 刺灸法----针尖微下，向鼻尖方向斜刺 0.5～0.8寸，
交点处
❖ 临床应用 ❖ 头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、
低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等 ❖ 升阳举陷：治脱肛、泄泻等证
关元穴
❖ 定位----在下腹部，前正中线上，当脐下3寸
❖ 临床应用 ❖ 遗尿，遗精，小便频数，小便不通，
疝气，月经不调，带下，痛经，崩漏，产后出血，小腹痛，完谷不化，泄泻，脱肛，中风脱证 ❖ 强健要穴---艾灸关元穴
委中穴
❖ 定位---腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间
❖ 临床应用 ❖ 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。 ❖ 腹痛，急性吐泻。 ❖ 小便不利，遗尿。 ❖ 腰背痛、腿部疲劳----揉按委中穴
涌泉穴
❖ 定位-----位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处
❖ 临床应用----养生保健 ❖ 用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为
鱼际穴
鱼际
❖ 定位----第１掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 ❖ 临床应用： ❖ ①单针鱼际对哮喘而伴有口干舌燥者有良好治疗作用 ❖ ②咳嗽，咳血 ❖ ③小儿疳积 ❖ 每天搓鱼际穴防感冒、咳喘

中医常用穴位ppt课件

穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
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9
迎香穴
• 定位-----在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。 • 临床应用 • 鼻塞，鼻出血，口歪，面痒，胆道蛔虫症
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四白穴
• 定位-----瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。 • 临床应用 • 目赤痛痒，目翳，眼睑(目闰)动，口眼歪斜，头
痛眩晕。 • 指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲
等眼部疾病很有疗效
天枢穴
• 定位-----脐中旁开2寸 • 临床应用 • 腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、消化不良等胃
肠病 • 月经不调、痛经等妇科疾患
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足三里穴（保健要穴）
• 定位-----外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处。 • 临床应用 • 胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘 • 常灸足三里可养生保健（预防感冒） • 按摩足三里治疗慢性胃炎、胃痛 • 血压高时，针灸足三里可降压，血压低时，针灸足三里可
手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响
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肩贞穴
• 定位-----人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸
• 临床应用 • 治疗肩周炎----肩贞穴、肩髃穴、肩髎穴
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睛明穴
• 定位---人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。 • 临床应用 • 目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲迎风流泪
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委中穴
• 定位---腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 • 临床应用 • 腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。 • 腹痛，急性吐泻。 • 小便不利，遗尿。 • 腰背痛、腿部疲劳----揉按委中穴

中医健康讲座ppt课件

预防保健
颈椎病是由颈椎间盘退化导致上下椎体骨质增生，压迫到神经、脊髓或影响到椎动脉供血引起的一系列表现症状。
Page 11
颈椎病型
颈椎共7节: 1-3 椎动脉型颈椎病 3-5神经根型颈椎病 5-7脊髓型颈椎病
注意事项: 1枕头不可过高 2避免长时间低头伏案工作 3保暖 4常做‘米’字操
诱发原因：遗传年老体弱，血管自然收缩体胖挤压到血管血液里垃圾毒素过多
西医：吃降压片中医：针灸降压（先针灸后洗血）取穴：涌泉曲池太冲风池神门足三里内关
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注意事项 1情绪乐观稳定 2卧立速度不可过快 3忌烟酒 4适当有氧运动 5早上白开水 6少盐多醋少荤多素
少车多路
中医健康讲座
一、主讲内容：
人体十大保健穴位子午流注法常见体质颈椎病的预防保健冬病夏治
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1、人体六大保健穴位
1）合谷:治疗所有面部疾病（如：头痛、齿痛、扁桃体发炎、鼻炎、耳聋、耳鸣）、急性呕吐、面瘫。伸臂、俯掌、拇、食二指并拢在肌肉最高处取穴
2）内关：心脏之口，调节心血管疾病，治疗心脏病（如：恶心、呕吐、心悸、心绞痛、胸闷、胃痛、腹胀）。在手腕关节掌侧，腕横纹正中上二寸（约二横指）二筋之间与外关相对处下压取穴。
骨边缘。 8）太冲：对于女性妇科 (如：月经不调、子宫出血、乳腺
炎) 疏肝理气。从脚大趾与第二趾的趾缝起向上两横指处。
9）天枢：对于调理妇科疾病和脾胃很好，腹胀、腹泻、腹痛、便秘、白带多。从肚脐眼左右两边外两横指的地方。
10）膻中：支气管炎、哮喘、乳汁少、小叶增生。在两乳头连接之中点取穴。
Page 5
5) 涌泉：（百会升一切，涌泉降一切），主清内火补肾气。促进睡眠，降三高（血脂、血压、血糖）。将五个足趾向足内屈，在足掌心前面可出现一凹窝，

(推荐下载)穴位PPT演示课件

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主治呃逆.咽喉炎.支气管炎胃痛. 胃痛.腹胀.消化不良痢疾.腹胀.便秘. 月经不调.白带多.阳萎小便不通.膀胱炎.血尿腹痛,本穴有强壮作用. 肾炎.膀胱炎.浮肿尿频.月经不调.阳痿月经不调.痛经子宫脱垂
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3、上肢常用穴位：内关、外关、合谷、落枕、后溪、
十宣、曲池。
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19Leabharlann .20穴位
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•穴位按摩又称经穴按摩或指针疗法,是运用多种手法刺激穴位, 以疏通经络, 调理气血, 治疗伤病。 •一、取穴方法 •1、解剖标志取穴法 •以人体体表的各种人体解剖学标志作为取穴的依据。如头部以五官、眉、等, 背部以棘突等, 胸腹部以乳头、脐、胸骨等为标志。
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2
•2、指量法 •是以被按摩者手指的宽度为标准来取穴的方法。如拇指和指关节的宽度为1寸, 食指与中指的总宽度为1.5寸, 食指中指无名指小指的总宽度为3寸。 •二、常用穴位 •人体的穴位约有800多个, 在伤病中的压痛点, 可作为穴位, 无固定位置, 称为”阿是穴”或”应天穴” 。
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2、背、腰常用穴位大椎、肾俞、大肠俞.肩贞.肩井。
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肩.背.腰部常用穴位表穴位位置大椎第7颈椎与第1胸椎棘突之间肩贞腋后皱襞端上1寸肩井大椎穴与肩峰连线中点肾俞第2.3腰椎棘突间旁开1.5寸大肠俞第4.5腰椎棘突间旁开1.5寸
•
主治中暑.发热.颈痛肩周炎.肩背痛肩背痛.乳腺炎
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• 冬季干燥皮肤痒，腿上有四个止痒穴 • 1.血海穴:位于大腿内侧，髌骨内侧缘上2寸,有调节血液循环，祛风的作用。 • 2.三阴交穴: 位于内踝尖上约3寸(4指宽)处,有活血通络作用。 • 3.太溪穴: 位于内踝后方与跟腱之间的凹陷处，有补水作用。 • 4.行间穴: 位于足背第1- 2趾间，有平肝祛风，止痒作用。 • 每穴每次按揉3-5分钟，每天3-5次。 • 冬天多吃养血作用的黑芝麻，有润燥作用的梨、胡萝卜、藕，对缓解瘙痒有一定作用。

中医常用保健穴位ppt课件

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22
5. 治虚喘：喘哮发作面色苍白，用灸法，特效。
6. 治小肠病：为小肠募穴，可治小肠各种疾病。
7. 治糖尿病：强肾可缓解糖尿病并发症，需配合足三里、三阴交穴。
8. 治排尿不顺：可用灸法，也可以用拍法，五指并拢空心掌拍打，一次连续拍108下效果最好。
9. 治各种血症：本穴为血液循环的强壮刺激点，又为先天气海，元阴元阳在此交会，虚症用灸，平时多揉按拍可促进血液循环。
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关元穴
• 定位位于脐下三寸处
• 功效培元固本、补益下焦
• 临床应用
凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌
尿、生殖系统疾患。现代研究证实，
按揉和震颤关元穴，主要是通过调节
内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病
的目的。
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• 保健方法艾灸或按摩。
• 温灸：每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。
3.失眠，癫狂，头晕。
4.虚劳赢瘦，水肿。
5.膝痛，下肢痿痹，脚气。
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• 临床运用
现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。
• 临床运用
现代常用于治疗胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留。
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内关穴
• 定位在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
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神阙穴
• 定位在脐部中央。
• 功效穴当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥之功效。加之位于腹之中部，下焦之枢纽，又邻近胃与大小肠，所以还能健脾和胃、理肠止泻。本穴除治中风脱症，厥逆之外，还可治疗腹泻、脱肛等症。一般不针，可隔盐、隔姜灸之。

常用穴位专业课件PPT

内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中
点凹陷处
图示
18
穴位命门
腰阳关
所属经络督脉
温里穴
主要作用及应用
技巧取穴
滋阴、温肾、壮阳、补肾益精
腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中
督脉
温肾壮阳、强筋壮骨
第四腰椎棘突下凹
陷处，两髂嵴连线与后中线相交处。
神阙
任脉
虚寒脱症的要穴
肚脐眼
归来
足阳明胃经
宫寒、输卵管积水、月
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平息内风穴
穴位
所属经络
主要作用及应用
技巧取穴
太冲
足厥阴肝经
肝火旺、无名火、例假下不来、小叶
增生
足背第1、第2 跖骨结合部前
方凹陷处
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穴位所属经络
祛湿利水穴
主要作用及应用
技巧取穴
阴陵泉
足太阴脾经
下肢水肿、膝关节疼痛
、减肥、瘦脸、健脾祛湿
小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处
三焦俞
肋痛、黄疸等肝病病症；腹胀、泄泻、呕吐、等脾胃病
症
第11肋游离端下方
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安神穴
穴位
所属经络
主要作用及应用
技巧取穴
图示
神门
手少阴心经
失眠、养心安神指要穴，老年痴呆、多梦、心痛、心烦、恍惚、健忘等
腕横纹尺侧端，尺侧腕曲肌腱的桡侧
凹陷处
心肌缺血、窜气、
心跳过速、心痛、向前伸臂仰掌，掌
干。
侧掌，沿赤白肉际，自后溪向上推，两骨之间凹
陷中即是。
头痛、目赤肿痛、耳第3、第4掌骨中
阳池手少阳三焦经聋耳鸣、腕痛、手麻缝直上与腕横纹

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• 操作：微微张嘴，将双手的中指指尖放在该穴位上，慢慢用力按压。每次按压3-5秒，重复5次。
常用穴位保健
4、“迎香”通鼻塞 • 迎香穴，手阳明大肠经最后一个穴位，位于人体的面部，在鼻翼旁开约一厘
米皱纹中（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中），取穴时一般采用正坐或仰卧姿势。 • 此穴的主治疾病有鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒、鼻塞，鼻出血，口歪，面痒，胆道蛔虫症，可预防H7N9禽流感等。 • 操作：用食指适当用力按揉5-6分钟，或以鼻子通气为度。
常用穴位保健
• 5、突然晕厥掐“人中”
• 人中穴，又名水沟，属于督脉，位于人体鼻唇沟的中点，即上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处，为急救昏厥要穴。主治昏迷，晕厥，暑病，癫狂，臆语，痫症，急慢惊风，鼻塞，鼻出血，风水面肿，牙痛，牙关紧闭，黄疸，消渴，遍身水肿，霍乱，瘟疫，脊膂强痛，挫闪腰痛等症。
• 操作：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按压劳宫穴，时间自由掌握，以症状缓解为度。
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• 8、健骨壮腰找“后溪” • 后溪穴，手太阳小肠经输穴；八脉交会穴（通于督脉），位于小指尺
侧，第5掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘，即微握拳，第5指掌关节后尺侧的近侧掌横纹头赤白肉际。 • 主治：急性腰扭伤、落枕、耳聋、精神分裂症、癔病、角膜炎等。
• 操作：用拇指端按于鼻唇沟的中上处，用力顶推，以每分钟20-40次为宜。
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• 6、“鱼际”防秋燥
• 鱼际穴，手太阴肺经穴位，位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 • 主治： ①咽干，咽喉肿痛，失音。②咳嗽，咳血。③小儿疳积
• 操作：以一手拇指指腹搓按另一手的第一掌骨皮肤，沿着掌骨平行的方向来回搓动，并在中点处稍用力按压鱼际穴，以皮肤微微发红为度。
• 操作：以食指指腹按揉合谷穴5-10分钟，揉按时可以变指腹揉为指甲掐揉，以增强刺激量。
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• 10、“阳池”温四肢 • 阳池穴，手少阳三焦经原穴，在腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处，
与大陵穴相对。 • 主治： ①头痛、目赤肿痛、耳聋、喉痹等头面五官疾患。②腕痛。③消渴、
泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛等。操作方法：使用双手的食指略微用力按压穴位，每次持续3秒，10次为1 组。早、中、晚各一组。注意：穴位不需要移动，按揉面不要太大。
常用穴位保健
• 3、耳鸣按“听宫” • 听宫穴是手太阳小肠ห้องสมุดไป่ตู้最后一个穴位，也是手、足少阳和手太阳三经
之会，位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。取该穴道时应让患者采用正坐或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头部侧面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方即是，张口取穴。 • 主治：耳鸣，耳聋，聤耳，牙痛，癫狂痫、三叉神经痛、头痛、目眩头昏。
经络
• “经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉” 、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。
• 操作：长期保持坐姿的人，可将双手放在桌沿上，用腕关节带动双手，来回滚动后溪穴。开车族在堵车时也可手贴方向盘揉动后溪穴，每次3-5分钟，每小时做1次即可。
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• 9、牙痛按“合谷”
• 合谷穴，手阳明大肠经穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
• 主治：齿痛．手腕及臂痛等疼痛．口眼歪斜．感冒发热头痛脊强，耳聋，下齿龋，喉痹，面肿，唇吻不收，口噤不开，偏正头疼，偏风，风疹，腰脊内痛等症。孕妇慎用（娠妇可泻不可补，补即堕胎）。
• 四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）是足阳明胃经穴位之一。四白穴的准确位置是：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治目赤痒痛，目翳，
口眼歪斜，头痛眩晕。眼保健操中，也有“揉四白穴”一节。
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• 2、“四白”“睛明”眼保健。
睛明穴是足太阳膀胱经第一个穴位，为手足太阳、足阳明、阳跷
、阴跷五脉之会。位于目内眦角稍上方凹陷处。主治：目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流
经络
• 释义：中医指人体内气血运行通路的主干和分支。 • 经络是细胞群、体液、组织液之间交换能量通道，并且形
成低电阻、神经信息和生物电信号的网络丛群。
• 组成：十二经别是十二经脉在胸腹及头部的内行支脉。奇经八脉具有特殊分布和一定的作用。十五络脉是指人体十二经脉加上躯干前的任脉、躯干后的督脉各自别出的一络和躯干侧的脾之大络，共十五条。十二经脉按其循行顺序分别成为：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经。十二经脉是经络系统的主体，所以称其为 “正经”。
常用穴位保健
• 7、“劳宫”解苦夏 • 劳宫穴，手厥阴心包经穴位，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握
拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。在手掌有两条比较大的掌纹相交成“ 人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴 • 主治：心痛，心悸，癫狂、痫，口疮，口臭。中风、善怒，发热无汗，两便带血，胸胁支满，黄疸。
常用穴位保健
• 1、头痛找“太阳” • 太阳穴属经外奇穴，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方，
即眉梢、目外呲之间后一寸处。 • 主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。 • 操作方法：用双手中指在太阳穴上转圈揉按，先顺揉7-8圈，再逆揉
7-8圈，反复几次。
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• 2、“四白”“睛明”眼保健。