麦宝专家为妈妈介绍一款有利于婴幼儿长高的营养菜谱

适合孩子长高的食谱孩子的健康发育对于家长来说是非常重要的。

除了适当的运动和足够的休息，营养丰富的食物也是促进孩子身高增长的关键。

下面是一份适合孩子长高的食谱，希望能帮助家长们为孩子提供均衡的营养。

早餐：1. 饭团搭配水煮蛋：将适量米饭搭配蔬菜和水煮蛋，既有碳水化合物又有蛋白质，充满能量和营养。

上午加餐：2. 坚果和干果：如杏仁、核桃、葡萄干等，富含蛋白质、钙和维生素E，有助于骨骼生长和增强免疫力。

午餐：3. 鱼肉配米饭和蔬菜：鱼肉含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，对孩子的大脑和骨骼发育非常重要。

下午加餐：4. 酸奶和水果：酸奶含有高质量的蛋白质和钙，水果则提供丰富的维生素和纤维，有助于身体的吸收和消化。

晚餐：5. 蔬菜炒鸡胸肉：鸡胸肉是低脂肪高蛋白质的理想选择，搭配各种蔬菜如胡萝卜、豆角和菠菜，提供多种维生素和矿物质。

睡前：6. 牛奶和饼干：牛奶是钙的重要来源之一，而饼干则提供适量的碳水化合物，有助于孩子获得良好的睡眠。

此外，孩子每天饮水也是非常重要的，应该鼓励他们多喝清水来保持身体的水分平衡。

总结来说，为了帮助孩子长高，这份食谱提供了平衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

请根据孩子的口味和偏好做出相应的调整，使饮食更加有趣和可口。

另外，请注意孩子的饮食习惯和进食量，以确保他们获得足够的营养和能量。

最重要的是，通过良好的饮食习惯和合理的运动来确保孩子的身心健康。

为了帮助孩子长高，除了上面提到的食谱之外，以下是一些与孩子的饮食和生活习惯相关的附加建议：1. 增加钙的摄入：钙是骨骼生长和发育的关键，因此应该确保孩子摄入足够的钙。

除了饮用牛奶和食用乳制品，可以选择富含钙的食物，如芝士、酸奶、豆腐、黑豆、鱼类等。

此外，暴露在阳光下能够帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。

2. 多摄入富含维生素C的食物：维生素C是身体合成胶原蛋白必需的元素之一，而胶原蛋白是维持骨骼、肌肉和关节健康的重要组成部分。

儿童长身高的10种食谱1. 牛奶燕麦粥材料：燕麦、牛奶、蜂蜜、水果（如香蕉、蓝莓）做法：将燕麦用水煮熟。

加入牛奶煮沸，搅拌均匀。

根据口味加入蜂蜜和切好的水果。

2. 鸡蛋蔬菜煎饼材料：鸡蛋、面粉、胡萝卜、菠菜、牛奶做法：将鸡蛋打散，加入面粉和牛奶搅拌均匀。

加入切碎的胡萝卜和菠菜。

在平底锅中煎成金黄色的煎饼。

3. 豆腐炒青菜材料：豆腐、青菜（如西兰花、青椒）、大蒜、橄榄油做法：将豆腐切块，青菜洗净切好。

热锅加油，放入大蒜炒香。

加入豆腐和青菜，翻炒至熟。

4. 水果酸奶杯材料：酸奶、各种水果（如草莓、苹果、猕猴桃）、坚果做法：将酸奶倒入杯中。

加入切好的水果和坚果，搅拌均匀。

5. 瘦肉蔬菜汤材料：瘦肉（鸡肉或牛肉）、胡萝卜、土豆、洋葱、盐做法：将瘦肉切块，蔬菜切丁。

在锅中加水煮沸，加入肉和蔬菜。

煮至肉熟烂，调味后即可。

6. 三文鱼米饭卷材料：三文鱼、米饭、海苔、黄瓜、牛油果做法：将三文鱼煮熟或生吃（根据个人喜好）。

将米饭铺在海苔上，放上三文鱼和切好的蔬菜。

卷起切片即可。

7. 坚果能量棒材料：燕麦、坚果、蜂蜜、干果（如葡萄干、枣）做法：将所有材料混合均匀。

将混合物压实在烤盘中，冷藏定型后切块。

8. 番茄牛肉意面材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、橄榄油做法：煮意面至熟。

在锅中加油，炒洋葱和牛肉，加入番茄炖煮。

将牛肉番茄酱倒在意面上搅拌均匀。

9. 紫薯蒸糕材料：紫薯、面粉、牛奶、糖做法：将紫薯蒸熟后捣成泥。

加入面粉、牛奶和糖，搅拌均匀。

倒入蒸盘，蒸20分钟即可。

10. 绿豆粥材料：绿豆、大米、水、冰糖（可选）做法：将绿豆和大米提前浸泡。

加水煮沸，加入绿豆和大米。

煮至软烂，加入冰糖调味。

小贴士：确保儿童每天摄入足够的水分。

这些食谱包含丰富的蛋白质、钙、维生素和矿物质，有助于促进生长发育。

除了饮食，适量的运动和充足的睡眠也对儿童的身高发育至关重要。

避免过多的快餐和高糖食品，保持健康的饮食习惯。

希望这些食谱能够帮助儿童健康成长，促进身高发育！。

长高的三餐食谱想要长高三餐应该吃些什么比较好?孩子的身高取决于父母的遗传，但按科学的方法抚育孩子，也可以增加孩子的身高。

那么我们该吃些什么食物比较好?以下是店铺分享给大家的关于长高的三餐食谱，一起来看看怎么做吧!长高的三餐食谱做法一虾皮韭菜黄豆饼材料主料：面粉50g、黄豆粉25g、鸡蛋1个配料：韭菜50g、小虾皮适量、红椒1/2个调料：盐适量、香油少许做法1、将面粉和黄豆粉混合，加入适量温水，合成就均匀面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起为宜。

2、虾皮用少量油小火煎香，盛出待用。

3、鸡蛋打散，放入切碎的韭菜。

4、再放入一半虾皮和少许盐，搅拌均匀。

5、锅中加少许油，烧热后将面糊放入锅中抹平、压实。

6、在表面倒入混合蛋液。

7、表面撒上剩余的虾皮。

8、为了丰富口感，我又撒了些没炒过的虾皮，也可以不加。

9、最上面撒上红椒粒，加锅盖中火烙2分钟，转小火烙3-5分钟，至面糊熟透。

10、开锅后，淋入适量香油即可。

长高的三餐食谱做法二补钙排骨汤材料番茄1个，玉米1根，小排骨150g，盐3g做法玉米切成5cm小段、番茄切块，备用。

小排骨用沸水煮一下捞出，用冷水将小排骨冲干净，再放入开水中用小火煮20分钟。

放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

最后，放入切好块的番茄，再慢慢加热10分钟至番茄变软，加入盐调味后离火，稍稍放凉后即可食用。

长高的三餐食谱做法三牛奶炖蛋材料鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺做法1、鸡蛋倒入碗中，加2勺糖。

2、打成蛋液，让糖溶解。

3、蛋液倒入筛网过滤掉蛋中的杂质。

4、将牛奶倒入蛋液中拌匀。

5、然后再倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出。

6、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热。

7、当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。

１岁以上婴幼儿长高食谱，麦宝专家来推荐
春天是婴幼儿长高最佳季节，妈妈们都会抓住这最好的时机，为宝宝做几道美味可口并能促进婴幼儿长高的美食，为宝宝赢在起跑线上争取机会。

下面，麦宝专家为妈妈们介绍二种适合1岁以上婴幼儿长高食谱，希望对妈妈们有所帮助。

婴幼儿长高食谱一：鸡茸豆腐
原料：鲜嫩豆腐1小块，鸡肉50克，鸡蛋1个，细油菜丝、细火腿丝适量，淀粉、精盐、植物油少许。

做法1、：先把鸡肉剁成泥，加上蛋清和少许淀粉一同搅拌成鸡茸;2、再把豆腐弄成泥，用开水烫一下;3、锅里放油后先放入豆腐泥炒好，再放入鸡茸，加上适量精盐翻炒几下，然后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟即成。

婴幼儿长高食谱二：猪肝鸡蛋
原料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋―个，大米100克。

做法：先将大米放入锅内，熬到开花;将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用;将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

这两道美食色泽和营养都十分丰富，豆腐中富含优质植物蛋白、钙质，鸡肉中富含优质动物蛋白，猪肝含丰富优质蛋白质、钙、磷及维生素A;鸡蛋的好处自是不必说了，这些都是婴幼儿长高的理想食品，除此之外，配菜也可以经常改变，借以增加宝宝进食的新鲜感。

由于宝宝的进食量有限，且消化道的消化吸收功能不成熟，对食物中的钙吸收有限，所以在食补的同时，应同时配合足够的睡眠、适当的
运动，还可以在这些基础上为宝宝补充一些麦宝乳钙，帮助钙沉积到骨骼里，这样多种方法共同配合，才能更好地帮助婴幼儿长高。

麦宝乳钙，是为婴幼儿长高储备动力的好选择。

促进儿童长高的营养食谱很多的爸爸妈妈都想自己的孩子长高，那么有什么长高的食谱呢?下面一起来了解一下吧~枸杞玉米五彩羹材料：10g枸杞子、20g甜豌豆、50g菠萝丁、15g胡萝卜、200g鲜玉米粒、适量糖。

做法：1、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3、再放入燕麦片煮开。

4、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5、出锅时，放入菠萝粒。

小贴士：与牛奶搭配食用更营养。

蛋酥香蕉卷材料：2根香蕉、2个鸡蛋、2包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

做法：1、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

2、再准备适量白糖与少许盐。

3、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

4、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

5、磕入鸡蛋。

6、加盐、白糖搅拌均匀备用。

7、香蕉带皮切段。

8、然后剥去皮。

9、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至6成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

10、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。

小贴士：与牛奶搭配食用更营养。

煎米粉鱼材料：鱼肉500克、辣椒粉50克、米粉200克、盐5克、油20克、料酒50克、调味鲜2克。

做法：1、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的多少而定。

2、辣椒面。

3、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。

4、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉。

5、撒上米粉，调味鲜。

6、拌匀。

7、油煎。

8、煎片刻。

9、翻面。

10、煎香煎熟。

小贴士：与牛奶、水果搭配食用，营养更均衡。

土豆土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。

此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。

秋天孩子长高菜谱
1.火葱炒苦瓜：苦瓜具有降血糖、排毒的作用，适合秋季食用。

2. 红薯糯米饭：红薯富含维生素C和丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时具有抗氧化和抗炎作用。

3. 红烧南瓜：南瓜富含多种维生素和矿物质，能够增强免疫力，促进骨骼发育。

4. 青菜炒肉丝：青菜富含叶绿素、维生素和纤维素，有益于增强免疫力和促进肠道健康。

5. 红枣桂圆糯米粥：红枣和桂圆具有温补作用，适合秋季食用，对孩子的身体发育有益。

6. 醋溜土豆丝：土豆富含碳水化合物和膳食纤维，能够提供身体所需的能量和促进肠道健康。

7. 胡萝卜炒鸡蛋：胡萝卜富含胡萝卜素和维生素C，能够促进视力和增强免疫力。

8. 紫菜蛋花汤：紫菜富含蛋白质、碘和胆碱，能够促进智力发育和促进身体健康。

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帮助孩子长高的食谱
1.牛奶：牛奶是富含钙质的食品，对于孩子的骨骼生长非常重要。

每天让孩子喝上一杯牛奶，或者在早餐麦片、燕麦粥中加入牛奶。

2. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、矿物质和维生素D，可以帮助孩子的身体发育和骨骼生长。

每周让孩子吃2-3个鸡蛋，可以煮、炒或者做成蛋羹、蛋糕等食品。

3. 瘦肉：瘦肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，可以帮助孩子增加肌肉量和体重。

可以选择瘦牛肉、瘦猪肉、鸡肉等，烹饪方法可以煮、炖、烤等。

4. 鱼类：鱼类富含蛋白质和多种营养素，尤其是含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以促进孩子的智力发育和身体健康。

建议每周让孩子吃2-3次鱼，可以选择鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

5. 蔬果：蔬果富含维生素和矿物质，可以促进孩子的健康成长和免疫力。

建议每天让孩子吃上5种不同颜色的蔬果，可以生吃、炒、煮、炖等多种方式。

6. 坚果种子：坚果种子富含蛋白质、脂肪和矿物质，可以帮助孩子增加能量和营养。

建议每天让孩子吃上一小把坚果或者种子，比如花生、核桃、杏仁、葵花籽等。

7. 全谷类食品：全谷类食品含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以帮助孩子消化和吸收营养。

建议每天让孩子吃上一些全麦面包、糙米饭、燕麦片等食品。

注意：以上食谱仅供参考，具体营养需求还需根据孩子的年龄、
性别、身高、体重等因素进行调整。

同时，建议孩子多参加户外运动和体育锻炼，帮助促进身体生长和健康发展。

有助于宝宝的增高的两款营养食谱2012年11月15日
有助于宝宝的增高的两款营养食谱(资料图)
一、蔬菜鸡蛋羹
食物原料：
原料：油菜50克，胡萝卜15克，鸡蛋1个，高汤少许
制作方法：
1、油菜取嫩叶片洗净备用，胡萝卜洗净后削去皮，切大块备用；
2、将油菜叶和胡萝卜块分别入沸水中悼透，捞出晾凉后切成碎末；
3、鸡蛋打散，加入高汤调匀，入锅蒸熟后取出，将备好的胡萝卜、油菜里于鸡蛋羹上即可。

营养经：
每100克可食部分含水分93克，蛋白质2。

6克，脂肪0。

4克，碳水化合物2。

0克，维生素0。

5克，钙140毫克，磷30毫克，铁l。

4毫克，维生素A3。

15毫克，B10。

08毫克，B20。

11毫克，维生素C51毫克，尼克酸0。

9毫克，胡萝卜素3。

15毫克。

所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。

有助于宝宝的增高的两款营养食谱(资料图)
二、猪肝鸡蛋粥
食物原料：
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

制作方法：
1、先将大米在锅内熬到开花为度。

2、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。

3、将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

提示：为免烹煮后偏硬、影响口感，建议妈咪先将猪肝刮成细浆后，再制成好吃的辅食。

营养经：
猪肝中含有丰富的蛋白质，有助于宝宝的智力发育和身体发育，是营养多多的辅食食材。

儿童长高食谱儿童在成长过程中，合理的饮食是非常重要的。

科学的饮食能够提供适当的营养，帮助儿童健康地长高。

下面是一份适合儿童长高的食谱，以供家长参考。

早餐：1. 牛奶燕麦粥：用燕麦片和牛奶煮成粥，可添加适量的水果和蜂蜜调味。

2. 鸡蛋三明治：将煮熟的鸡蛋切片，夹在全麦面包中，再加上蔬菜和低盐奶酪。

搭配一杯橙汁。

早间加餐：1. 水果拼盘：切碎各种水果，如香蕉、苹果、橙子、葡萄等，放在一起组成一个色彩缤纷的拼盘。

午餐：1. 鸡胸肉三明治：将煮熟的鸡胸肉切片，夹在全麦面包中，添加蔬菜和低盐奶酪。

搭配一杯酸奶。

2. 紫薯鸡粥：将紫薯和鸡肉切碎，加入米饭中煮成粥。

搭配一份蔬菜沙拉。

午间加餐：1. 蔬菜素卷：将生菜叶、黄瓜、胡萝卜丝等放在煮熟的素面皮上卷成卷，可以蘸着花生酱食用。

2. 坚果和干果：适量的杏仁、核桃、腰果等坚果和葡萄干、蔓越莓等干果是健康的零食选择。

晚餐：1. 鲜虾炒饭：用米饭和鲜虾炒制，可以加入胡萝卜丁、青豆等蔬菜增加营养。

搭配一碗番茄鸡蛋汤。

2. 紫菜蛋花汤面：用紫菜和鸡蛋制作汤底，配上煮面条和蔬菜，营养丰富又美味。

晚间加餐：1. 水果小果盘：将各种水果切成小块，放在小碟子里，让孩子自己取用。

2. 无糖酸奶和麦片：将无糖酸奶和麦片混合在一起，既美味又有营养。

夜宵：1. 红豆糯米糍：用糯米和红豆制作成小巧糯米团，可以在夜间作为小点心食用。

2. 温牛奶：喝一杯温牛奶，有助于促进孩子的睡眠质量。

儿童长高食谱需要确保提供足够的热量和各种营养物质，如蛋白质、钙、维生素和矿物质等。

同时，饮食要多样化，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类等食物，以确保全面的营养摄入。

此外，合理分配饮食次数和食物种类，做到定时、定量的饮食，不过量，不暴饮暴食。

最后，家长还应鼓励儿童进行适量的运动，维持良好的作息时间，配合合理的饮食，有利于儿童的健康生长和身高的增长。

幼儿长高煲汤食谱大全儿童增高食谱，主要还是给宝宝补充钙质为主，像骨头汤，里面含有比较多的钙质，对于补充钙质的宝宝还是比较好的选择。

以下是店铺为你整理的幼儿长高煲汤食谱大全，希望能帮到你。

幼儿长高煲汤食谱大全之丝瓜虾皮猪肝汤原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许做法：1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。

然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡;2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即成。

特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。

幼儿长高煲汤食谱大全之胡萝卜排骨汤原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量做法：1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时;3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。

4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。

在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。

幼儿长高煲汤食谱大全之香香骨汤面原料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。

做法：1、将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟;2、将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加盐推匀即成。

补钙的奥秘在于：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

幼儿长高煲汤食谱大全之海带牛肉汤营养：海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。

食用海带对人孩子的身体健康十分有益。