《三重专注力》读后感

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注力变得愈发珍贵。

当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，也对专注力有了全新且深刻的认识。

书中开篇便指出，专注力是一种能够让人在一段时间内集中精力于某一事物的能力。

看似简单的定义，实则蕴含着巨大的力量。

在我们的日常生活和工作中，缺乏专注力会导致效率低下、错误频出，而拥有良好的专注力则能让我们事半功倍。

作者通过大量的实例和研究，让我清晰地看到了专注力缺失所带来的种种问题。

比如，在学习时，我们常常会被手机的消息提示音、窗外的嘈杂声所干扰，导致无法全身心地投入到知识的汲取中，最终学习效果大打折扣。

工作中也是如此，一边处理手头的任务，一边想着尚未完成的其他事务，结果往往是哪一项都没有做好。

这些场景是如此熟悉，让我不禁反思自己过往的行为，意识到自己在很多时候都因为专注力不足而浪费了宝贵的时间和精力。

那么，究竟是什么在侵蚀我们的专注力呢？书中提到，现代社会中的各种诱惑是罪魁祸首之一。

互联网的普及让信息触手可及，各种社交媒体、短视频平台不断推送着吸引人眼球的内容，让我们难以抗拒。

此外，快节奏的生活和多任务并行的工作模式也让我们的大脑习惯了频繁切换，难以长时间专注于一件事情。

然而，专注力并非天生就固定不变，而是可以通过后天的训练得到提升。

书中介绍了许多实用的方法和技巧，给我带来了很大的启发。

比如，设定明确的目标可以让我们的注意力有一个清晰的聚焦点。

当知道自己要达到什么样的结果时，就能够更有针对性地集中精力去努力。

再比如，创造一个安静、整洁、没有干扰的环境，有助于减少外界因素对我们的影响。

合理规划时间，采用番茄工作法等时间管理技巧，将工作或学习时间分割成一段段固定的时间段，每个时间段专注于一项任务，然后适当休息，能够有效地提高专注力。

除了这些具体的方法，书中还强调了心态的重要性。

保持平和的心态，减少焦虑和压力，能够让我们的思维更加清晰，更容易进入专注的状态。

专注力读后感《专注力》读后感。

《专注力》是一本由卡尔·纽波特所著的畅销书籍，它引发了人们对于如何提高专注力的思考和探讨。

这本书深刻地揭示了当今社会人们在信息爆炸的时代，专注力逐渐丧失的现象，同时也提出了一些实用的方法和建议，帮助读者重新获得专注力。

在读完这本书之后，我深有感触，也对自己的专注力有了更深刻的认识和思考。

首先，书中提到了专注力逐渐丧失的原因。

作者认为，现代社会中，人们面临着太多的干扰和诱惑，比如社交媒体、手机、电子邮件等，这些都会削弱我们的专注力。

同时，作者还指出了人们对于“多任务处理”的错误认识，认为同时做多件事情可以提高效率，但实际上却会分散我们的注意力，降低工作效率。

这些观点让我深刻地认识到了自己在日常生活中所面临的问题，也让我意识到了提高专注力的重要性。

其次，书中提出了一些提高专注力的方法和建议。

作者认为，专注力是一种习得的能力，可以通过一些方法来加强和训练。

比如，作者提倡“深度工作”，即将大块时间用于专注于一件事情，避免碎片化的工作时间。

此外，作者还建议我们要养成良好的工作习惯，比如定时休息、定期锻炼等，这些都可以帮助我们提高专注力。

这些方法和建议给了我很大的启发，让我意识到提高专注力并不是一件难事，只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题。

最后，我在读完这本书之后，对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考。

我意识到自己在日常生活中确实存在着专注力不足的问题，经常会被各种干扰和诱惑所影响，工作效率也不高。

但是通过阅读这本书，我学到了很多提高专注力的方法和建议，也对自己的问题有了更清晰的认识。

我决心要从现在开始，养成良好的工作习惯，避免碎片化的工作时间，努力提高自己的专注力，以提高工作效率，提升自己的竞争力。

总之，通过阅读《专注力》，我对于自己的专注力有了更深刻的认识和思考，也学到了很多提高专注力的方法和建议。

我相信只要有正确的方法和态度，就可以逐渐改善自己的专注力问题，提高工作效率，实现自己的目标。

《专注力》读后感《＜专注力>读后感》最近读了一本名为《专注力》的书，感触颇深。

在这个信息爆炸、诱惑繁多的时代，专注力似乎成为了一种稀缺的能力。

而这本书，就像一盏明灯，为我照亮了理解和提升专注力的道路。

书中开篇就指出，专注力是我们在这个纷繁世界中保持高效和实现目标的关键。

想想我们日常的生活，是不是常常在做一件事情的时候，思绪被手机的消息提示音、周围人的谈话或者突然想起的其他事务所打断？我们看似忙碌，实则效率低下，很多时候一天结束，发现真正完成的重要事情寥寥无几。

这正是因为我们缺乏专注力。

作者通过大量的实例和科学研究，阐述了专注力的重要性。

专注力能够让我们在工作中更加出色。

一个专注的员工，能够全身心地投入到任务中，不仅工作质量高，而且能够更快地完成任务，从而获得更多的职业发展机会。

相反，一个容易分心的人，往往会在工作中出现各种错误，效率低下，难以得到领导的赏识和同事的认可。

在学习方面，专注力更是不可或缺。

学生时代，我们身边总有那些看起来并没有花费太多时间学习，却成绩优异的同学。

其实，他们的秘诀往往不是天赋异禀，而是拥有强大的专注力。

当他们坐在书桌前，就能迅速进入学习状态，将所有的精力都集中在书本和知识上，高效地吸收和理解。

而那些容易走神、注意力不集中的同学，即使花费了大量的时间，效果也不尽如人意。

不仅如此，专注力对于我们的身心健康也有着重要的影响。

当我们专注于一件事情时，能够进入一种心流状态，忘却外界的烦恼和压力，获得内心的平静和满足。

长期保持良好的专注力，有助于缓解焦虑和抑郁等心理问题，提升我们的心理韧性。

然而，现实中我们的专注力却面临着诸多挑战。

互联网的发展让信息变得唾手可得，但也让我们的注意力被不断分散。

各种社交媒体、短视频平台、网络游戏，无时无刻不在争夺我们的眼球。

我们习惯了快速地切换关注点，难以长时间专注于一件事情。

环境的嘈杂也是影响专注力的一个因素。

在一个充满噪音和干扰的环境中，很难静下心来思考和做事。

《三重专注力》读后感《三重博注力》读后感文/汤慧芳刚拿到那原书模板的时分，认为讲的是若何晋升小我私家的博注力，零原书模板通读高去，次要是新一代若何将科技取学育机造联合起去造就新一代教熟的博注、认知、发明力等。

已经正在一原书模板外看到过一则啼话，说一小我私家正在工业始期死了，200多年后醉去，一看世界皆变了，但有二个工具出有扭转：一个是学堂，一个是教校。

咱们现今的学育系统依然承接着是工业化年夜消费高的学育思绪。

而工业化时期教校的建设的目标基本没有是为了教习，而是来训练工场面的工人。

工业化学育，咱们正在同样的”流火线”放学习、结业，过着同样的糊口，加入的流动皆是原封不动的，而后结业，咱们失到了取应届结业熟同样的才能，只是换了个“包拆”。

尔不由考虑：将来到底须要甚么样的人？正在学育外应该造就没甚么样的孩子能力顺应那个瞬息万变的社会？正在《三重博注力》面亮确指没：愿望正在学育外造就孩子三项决议性的妙技，去协助他们脱止于那样一个瞬息万变，骚动频至，人取人互动濒危的世界。

它们是：博注于外在、博注于别人，以及博注于中正在体系。

说到“流火线”式的工业化学育，尔念到了本人的一样平常事情：一个孩子带去一个工具或者一原故事书模板念要取班上其余小伴侣们分享，否是对付昨天一地，教师曾经摆设失谦谦铛铛的了，做为少儿园教师，应该怎样作？“若是教熟只是正在跟从、遵从教师，按照教师设定的目的教习这些所谓“应该”来教的常识，这么少此以往，孩子便会感觉上教只是配折别人的方案取指令，逐步丢失对教习的殷勤战外在渴想。

更胜一筹的作法是，让有经历的教师来理解孩子的趣味地点，并基于此去引发教熟的外在教习能源。

”方案孬的流动是天天皆要来作的，那个方案孬的摆设便像是办法孬的同样，必需依照那么来作。

然而那有否能没有会这么正在意孩子的声音，否能监禁了孩子们自在的空间，把孩子们的趣味抹杀正在了撼篮外面。

兴许小孩子比年夜人更理解那个世界的本相。

他们会为一朵花的绽开而惊讶；他们会蹲正在天上一终日，只为不雅察蚂蚁若何把一粒米搬归野。

《三重坚》读后感
《三重坚》是一本让人深思的书籍，它讲述了一个普通人在面对困境时如何坚持不懈、勇往直前的故事。

通过主人公的奋斗历程，作者向读者展示了一种积极向上、乐观向前的生活态度。

在小说中，主人公面临着种种挑战和困难，但他从不气馁，始终保持着对生活的热爱和信念。

他用自己的坚持和努力，一步步战胜了困难，最终取得了成功。

这种积极的生活态度和不屈不挠的精神深深触动了我。

在现实生活中，我们也会遇到各种各样的困难和挑战。

但是，只要我们保持乐观的心态，坚持不懈地努力奋斗，相信自己，相信命运，我们就一定能够克服一切困难，实现自己的梦想。

读完《三重坚》，我深深地体会到了人生的意义和价值。

生活中不可避免会有挫折和困难，但只要我们坚持不懈、勇往直前，就一定能够迎接更美好的明天。

这本书让我明白了只要有信念，就没有什么是不可能的。

在这个充满挑战和机遇的时代，我们需要像主人公一样，保持一颗坚定的心，勇敢地面对生活的种种考验。

只有不断地提升自己，不断地追求进步，我们才能够在竞争激烈的社会中立于不败之地。

通过阅读《三重坚》，我受益匪浅。

这本书不仅让我感受到了作者的才华和智慧，更让我深刻地认识到了人生的真谛。

在未来的日子里，我会继续保持乐观的态度，坚持不懈地追求自己的梦想，努力成为一个更加优秀的人。

总的来说，读完《三重坚》让我受益匪浅，我会将其中的精神理念融入到自己的生活中，不断提升自己，追求更高的目标。

希望更多的人能够读到这本书，从中汲取力量，勇敢面对生活的挑战，迎接更美好的未来。

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在翻开《专注力》这本书之前，我从未认真思考过“专注力”这个词对于我的生活究竟有着怎样举足轻重的意义。

然而，当我真正沉浸在这本书的字里行间时，才恍然发现，原来专注力就像一把神奇的钥匙，能够打开我们通向成功和幸福的大门。

书中提到了许多关于专注力的理论和案例，让我印象最为深刻的是一个关于画家的故事。

这位画家在创作一幅巨作时，几乎达到了一种忘我的境界。

他每天早早地走进画室，眼中只有那未完成的画布和心中构思的画面。

外界的喧嚣、生活的琐事，在他专注的那一刻，仿佛都不复存在。

他的每一笔、每一划都倾注了全部的心力，那种专注的程度让人惊叹。

这让我不禁回想起自己的一次经历。

那是一次手工制作的挑战，我决定要为自己的房间做一个独一无二的木质书架。

材料和工具准备齐全后，我满怀期待地开始了这个工程。

刚开始的时候，一切都还比较顺利。

我量好了尺寸，锯好了木板，满心欢喜地准备组装。

可就在这时，问题出现了。

钉子怎么也钉不进去，木板的拼接处总是有缝隙。

我开始变得烦躁，心里想着：“这怎么这么难啊，要不放弃算了。

”但是，当我看到那一堆已经初步成型的木板，又不甘心就这样半途而废。

于是，我深吸一口气，告诉自己要专注，要静下心来解决问题。

我重新审视每一块木板，仔细观察它们的形状和纹理，思考着如何才能让它们完美地结合在一起。

我不再去想这个书架什么时候才能完成，也不再去想如果做不好会怎样。

我把所有的注意力都集中在了眼前的这几块木板和工具上。

慢慢地，我发现了问题所在。

原来是我在测量的时候出现了一些偏差，导致木板的尺寸不太准确。

找到了原因，解决问题就变得容易多了。

我重新修整了木板，再次尝试拼接。

这一次，钉子顺利地钉了进去，木板之间的缝隙也消失了。

那一刻，我的心中充满了成就感。

我意识到，正是因为我专注于解决问题，不再被浮躁和焦虑所干扰，才能够克服困难，完成这个看似不可能的任务。

通过这次经历，我更加深刻地理解了专注力的重要性。

专注力读后感《专注力》是美国心理学家卡尔·纽泽尔于2011年出版的一本心理学书籍。

这本书探讨了专注力在现代社会中的重要性，以及如何提高自己的专注力。

在当今信息过载的时代，我们面临着很多干扰和诱惑，如社交媒体、电子邮件、手机通知等等，这些都会削弱我们的专注力。

而专注力的缺乏则会导致效率低下、注意力分散、压力增加等问题。

读完《专注力》这本书，我深刻体会到专注力的重要性。

作者从不同的角度剖析了专注力的本质和影响因素，并给出了一些实用的方法和建议。

首先，作者着重强调了专注力的培养是一个长期的过程。

专注力是一种能力，需要日积月累的训练和锻炼才能逐渐提高。

我们需要培养自己抵抗干扰的能力，学会集中注意力在当前的任务上。

其次，作者提到了恢复专注力的方法。

当我们感到注意力不集中时，可以通过短暂的休息和放松来帮助恢复专注力。

比如可以暂时离开工作场所，进行深呼吸或者做一些简单的伸展运动，以缓解压力和疲劳。

此外，作者还探讨了社交媒体对专注力的影响。

社交媒体成为了现代人生活中不可或缺的一部分，然而它同时也是专注力的杀手。

作者提醒我们要警惕社交媒体的诱惑，学会控制使用时间，并将注意力投入到更有意义的事情上。

在书的后半部分，作者介绍了一些具体的提高专注力的方法。

比如制定明确的学习计划和工作计划，将任务分解成小的部分，集中精力完成每一个部分，逐步递进。

同时，作者也强调了培养好的生活习惯对专注力提升的重要性，如健康饮食、良好的睡眠和适度的运动等等。

总的来说，读完《专注力》这本书，我对专注力有了更深入的理解。

通过书中的案例和实用的建议，我了解到专注力在提高工作效率，缓解压力和提高生活质量上的重要性。

同时，我也意识到提高专注力需要持之以恒的努力和坚持训练，不能一蹴而就。

我对书中提到的一些方法进行了尝试，确实收到了一些效果。

比如，我尝试将手机静音，关闭社交媒体的通知，专注于当前的工作任务，发现自己的效率和专注力明显提高。

同时，我也更加重视了自己的生活习惯，保持规律的作息时间和健康的生活方式。

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》最近读了一本关于专注力的书，这可真是让我大开眼界，对自己的认知有了新的刷新。

在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只调皮的猴子，不停地从这棵树跳到那棵树，很难专注在一件事情上。

而这本书，就像是给我这只“猴子”套上了一根缰绳，让我开始思考专注力的重要性。

书中提到了很多有趣的观点和案例，其中有一个让我印象特别深刻。

说有一个画家，他特别想画出一幅惊世之作。

可是呢，他总是被各种各样的事情干扰。

一会儿觉得房间太乱了要收拾，一会儿又想着去看看朋友圈有没有新动态。

结果，好几个月过去了，画布上还是一片空白。

这让我想起了自己的一次经历。

有一回，我决定要好好整理一下我的衣柜。

那衣柜乱得哟，简直像个被炸弹炸过的战场。

我信誓旦旦地开始动手，心里想着一定要把它收拾得整整齐齐。

我先把衣柜里的衣服一股脑儿地全拽了出来，堆得床上、地上到处都是。

然后我开始分类，上衣一堆，裤子一堆，裙子一堆。

就在我刚分好类，准备一件一件挂回衣柜的时候，我的手机响了。

是朋友发来的一条消息，问我要不要一起玩个游戏。

我心想，就回一下，应该耽误不了多少时间。

结果，这一回消息可就刹不住车了。

我们从游戏聊到最近看的电视剧，又从电视剧聊到了明星八卦。

等我反应过来的时候，半个多小时过去了。

我赶紧放下手机，重新回到衣柜前。

可这时候，我已经没法专心收拾了。

我一边挂衣服，一边还在想着刚才和朋友的聊天内容。

结果，衣服挂得歪七扭八的，有的甚至还掉在了地上。

好不容易把衣服都挂好了，我又发现有些衣服需要叠起来放。

我刚拿起一件衬衫准备叠，突然看到窗外有一只小鸟飞过。

我又走神了，盯着那只小鸟看了半天，直到它消失在我的视线里。

就这样，原本我觉得一个小时就能搞定的衣柜整理，愣是花了我整整一个下午。

而且最后，效果还不怎么满意。

通过这次经历，我深刻地体会到了专注力的重要性。

如果我能在整理衣柜的时候，把所有的注意力都放在这件事情上，不去被手机消息、小鸟这些外界的因素干扰，我肯定能又快又好地完成任务。

三重专注力读后感三重专注力读后感范文当认真看完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，为此需要认真地写一写读后感了。

那么如何写读后感才能更有感染力呢？下面是小编为大家整理的三重专注力读后感范文，希望能够帮助到大家。

三重专注力读后感1当一个心理大师和一个管理大师在路上碰到时，他们会聊些什么呢？两种不同的领域认知碰撞到一起会发生些什么事情呢？一本名叫《三重专注力》的书带我们去了解什么样的教育可以去适应未来的教育。

拿起这本书时我就想：“什么是三重专注力？”这三重是哪三重呢？现实社会，为什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？为什么一个人即使具备了专业的知识系统，仍需要终身学习？带着这些思考性的问题，我们一起去书中探索寻找答案。

1、聚焦于自我人的一生需要发展很多技能，但是如果没有遵从自己的意愿去发展，得到的结果可能是没有结果。

所以我们首先要了解自己，关注自己，聚焦于自我，这也是丹尼尔·戈尔曼提到的第一重专注力。

我们应该要学会精准的认识自己的情绪，学会自我察觉专注于我们的内在世界，加强自己的认知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，维持这种注意力，有利于我们集中精力去学习和聚焦于目标的达成。

我想，不单是我们的孩子需要发展这种专注力，身为老师、父母的我们也应该学着做到。

2、理解他人丹尼尔·戈尔曼提到“社交与情绪的学习”涉及了五个大领域：自我察觉、自我管理、社交能力、同理心、良好的决策能力。

其中提到同理心主要有三大类，每一类都涉及一组独特的、关联紧密的大脑回路。

第一种是认知同理，第二种是情绪同理，第三类叫做同理关怀，就是能够自然引发同理行为的一种关怀，或是能够付诸助人为乐的行动。

读到这里我想起了我们班的小朋友，从我们家访的第一次见面到入园、哭闹，到现在上学会过来抱抱老师跟老师说“早上好”，我想这也是一种被同理关怀后自然引发的同理行为关怀。

孩子在这一个月的入园时间里感受到了老师的关怀与被支持，感受到亲近与连接，继而孩子也会对老师充满爱心与关怀的行为。

聊：三重专注力
第一重——关注自己
关注自己的主要目的就是自我察觉和自我管理
自我察觉：了解自我的感觉、状态以及原因的能力
发现你自己无法集中注意力的根本原因
自我管理：处理这些感觉的能力
管理影响你的注意力各种情绪，如：烦躁、兴奋、焦虑等
之前有一篇文章《学会快乐》里面的方法——禅定，就是关注自己的一种极好的方法，有兴趣的朋友可以去看一下。

第二重——关注他人
我们都是社会人，其他人的行为情绪都难免会影响到我们
关注他人的目的就是为了建立我们的同理心
这是与他人和谐相处的关键要素
在一个人与人和谐相处的环境中
我们的学习和工作效率都会有一个明显的提升
第三重——系统觉察与培养
觉察我们所生活的一个个系统，同时对这个系统进行深入的了解与分析
——这就是第三重专注力
公司、家庭、旅游景区等等是一个系统
工作小组、旅游团、学习小组是一个系统
我们所需要的就是深入的理解我们系统中的每一个元素
这有助于我们对下一步行为作出判断
培养系统觉察能力的八个习惯
1、当检视分析因果关系时，能意识到时间滞延的重要性
2、能够识别出预期之外的影响，及其发生于何处
3、改变视角来增进理解
4、能够识别复杂因果关系中的循环性和相互影响
5、能够识别出系统的结构影响行为
6、通过对系统结构的理解去识别出更好的行动着力点
7、使假设浮现并测试假设
8、检测结果并根据需要调整行动。

专注力培训心得体会（优秀范文三篇）本站小编为你整理了多篇相关的《专注力培训心得体会(优秀范文三篇)》，但愿对你工作学习有帮助，当然你在本站还可以找到更多《专注力培训心得体会(优秀范文三篇)》。

第一篇：培训心得体会经过这段培训期的生活，我们经历了这样一个过程：我们从校园走入商行的企业氛围，开始了自己的职场社会生活，由一个一直在学校单一环境下成长的学子，到踏入社会进入内蒙古银行并成为其中的一员。

这段时间，通过自己的学习、付出，人力资源部及相关培训老师的悉心指导和帮助，我基本成功完成培训的要求。

通过培训，我获得了以下心得体会：1、作为一名银行员工，我们每天要以金钱和数为工作对象，这需要时时处处的细心谨慎、诚实守信、守法合规、勤勉尽职、对每项工作负责到底。

同时作为一名新行员，我们应该学习法律知识，加强风险防范。

2、通过7天的培训，时间虽短，但授课老师培训课程的前后顺序衔接紧密，逻辑性极强。

使我对xx银行的xx卡业务、票据业务、银行基础、法律知识、零售业务、国际业务、会计基础等知识都有了较为系统地认识和学习。

培训期间前辈给与的鼓励让我增强了我面对今后工作的信心，更为重要的是我心中建立了一个大体的框架和思路，知道了到工作的某个阶段该作甚么，该怎么做，怎么做好。

通过培训，掌握了知识，增强了信心，明确了自我发展的方向与目标。

这样的改变，使得我可以更好的成为一名合格的xx银行员工，并与xx银行一起共同发展。

3.每天认真的学习柜面业务操作流程，包括对公业务和对私业务，这是我们大部分人入职后要从事的工作。

在银行培训期间，两位前辈抱着一丝不苟的态度，认真的传授专业知识，耐心的讲解在培训期间我所不够理解的专业知识，使我对xx银行各项业务流程，各种产品都有了较为系统地认识和学习，为我们今后工作的开展引领了道路。

培训期基本结束了，感谢内xx银行为我们提供新员工的入行培训，感谢在这期间帮助过我们的老师和同事。

时间虽然短暂，但是这次培训对我们来说是人生重要的转折，它把我们从象牙塔带入了职场，使我们从一个青涩的学生走向一个有责任心、充满自信的职业人。

专注力读后感《专注力》读后感。

《专注力》是一本由丹尼尔·戈尔曼和汤姆·拉斯洛合著的畅销书，它探讨了专注力在我们日常生活中的重要性以及如何通过训练和改变来提高我们的专注力。

这本书深入浅出地解释了专注力对我们的生活和工作有着深远的影响，同时也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。

在阅读完这本书后，我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧，下面我将分享一下我的读后感。

首先，这本书让我意识到了专注力在我们的生活中有着极其重要的作用。

在这个信息爆炸的时代，我们经常面临着各种干扰和诱惑，比如手机、社交媒体、电子邮件等等，这些东西不仅会分散我们的注意力，还会影响我们的工作效率和生活质量。

而专注力的提高可以帮助我们更好地应对这些干扰和诱惑，让我们能够更加集中精力去做一件事情，从而提高我们的工作效率和生活质量。

因此，我意识到了专注力对我们的生活有着极其重要的作用，而提高专注力也是我们每个人都应该努力去做的一件事情。

其次，这本书也提供了一些实用的技巧和方法来帮助我们提高专注力。

比如，书中提到了一些专注力训练的方法，比如冥想、注意力训练等等，这些方法都可以帮助我们提高专注力。

另外，书中还提到了一些改变生活习惯的方法，比如减少使用手机和社交媒体的时间、保持良好的作息习惯等等，这些方法也可以帮助我们提高专注力。

通过这些方法，我们可以逐步改变自己的生活习惯，提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。

最后，这本书也让我意识到了提高专注力是一个需要长期坚持的过程。

专注力并不是一蹴而就的，它需要我们长期的训练和改变才能够提高。

因此，我们需要在日常生活中不断地训练自己的专注力，比如在工作中集中精力做一件事情、在生活中减少使用手机和社交媒体的时间等等，只有坚持不懈地训练和改变，我们才能够逐步提高自己的专注力，从而更好地应对生活和工作中的各种挑战。

总的来说，这本书让我对专注力有了更深入的理解，并且也学到了一些实用的技巧和方法。

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸的时代，我们的注意力就像一只顽皮的小猫，总是被各种各样的东西吸引，难以长时间集中在一件事情上。

最近读了一本关于专注力的书，真的是让我感触颇深啊！书里说，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能让我们在纷繁复杂的世界中，清晰地照亮我们想要关注的事物。

这让我想起了自己的一段经历，那可真是一段让人哭笑不得的“专注大作战”。

前段时间，我决定挑战自己，学习一门新的语言——日语。

一开始，我那叫一个雄心勃勃，买了一堆教材，下载了各种学习 APP，准备大干一场。

刚开始的几天，我还能每天按时坐在书桌前，认真地跟着教材读单词、记语法。

可没过多久，问题就来了。

我坐在那，眼睛盯着书上的文字，心里却想着昨天看的那部精彩的电视剧，想着主角们跌宕起伏的命运。

哎呀，这心思一跑远，再拉回来可就难了。

有一次，我正努力记忆那些复杂的日语单词，手机突然“叮”的一声，来了一条微信消息。

我心里想着：“就看一眼，就一眼。

”结果，这一眼就不得了，和朋友你一句我一句地聊了起来，把学习的事儿抛到了九霄云外。

等我反应过来，半个小时都过去了。

还有更夸张的呢！我家的猫咪不知道啥时候溜进了房间，在我脚边蹭来蹭去。

我这忍不住就放下书，开始逗猫玩。

猫咪那可爱的样子，让我完全忘记了自己是要学习的。

就这样，一天过去了，我发现自己真正用在学习日语上的时间少得可怜。

那些单词和语法在我脑子里还是一团乱麻，根本没记住多少。

这时候我才真正意识到，专注力的缺乏是多么可怕。

它让我的时间白白浪费，让我的目标变得遥不可及。

书里还提到，要提高专注力，得学会给自己创造一个安静、整洁、没有干扰的环境。

于是，我痛定思痛，决定对我的学习环境来个大改造。

我把书桌上那些乱七八糟的东西都清理掉，只留下学习要用的教材和笔记本。

把手机调成静音模式，放到另一个房间。

还跟家里人说好，在我学习的时间里，不要来打扰我。

再次坐在书桌前，感觉真的不一样了。

没有了那些干扰，我的心思能更容易地集中在书本上。

专注力读后感《专注力》读后感。

《专注力》是一本由美国心理学家丹尼尔·戈尔曼所著的畅销书籍。

这本书以其深刻的见解和实用的建议，引领读者探索专注力的奥秘和重要性。

在阅读完《专注力》后，我深受启发，对专注力有了更深刻的理解和认识。

在这本书中，戈尔曼通过丰富的案例和科学研究，揭示了专注力在我们日常生活中的重要性。

他指出，专注力不仅是一种心理能力，更是一种对抗现代社会分心浮躁的重要技能。

在当今信息爆炸的时代，人们往往面临着大量的干扰和诱惑，导致专注力不断受到挑战。

然而，戈尔曼认为，只有通过培养专注力，才能更好地应对这些挑战，提高工作效率和生活质量。

在书中，戈尔曼提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。

他强调了定期锻炼、规律作息、远离干扰、集中注意力等方法的重要性，并且提出了一些具体的训练计划和技巧，如冥想、注意力训练游戏等。

这些方法不仅简单易行，而且科学有效，对于提高专注力有着积极的作用。

通过阅读《专注力》，我深刻认识到了专注力对于个人成长和成功的重要性。

在日常生活中，我常常被各种干扰和诱惑所困扰，导致工作效率低下，情绪波动大。

然而，通过学习和实践书中提到的方法和技巧，我逐渐培养了自己的专注力，提高了工作效率和生活质量。

我学会了通过定期锻炼和冥想来调整自己的状态，学会了远离干扰和集中注意力来提高工作效率，学会了规律作息和注意力训练游戏来培养自己的专注力。

这些方法不仅让我更好地应对了日常生活中的各种挑战，而且让我更加深刻地体会到了专注力对于个人成长和成功的重要性。

总的来说，《专注力》是一本引人深思的好书，它不仅揭示了专注力的重要性，而且提供了许多实用的方法和技巧，帮助读者提升专注力。

通过阅读这本书，我不仅对专注力有了更深刻的理解和认识，而且在实践中取得了一些积极的成果。

我相信，只要坚持学习和实践书中提到的方法和技巧，就一定能够培养出自己的专注力，提高工作效率和生活质量。

希望更多的人能够阅读这本书，从中受益，提升自己的专注力，迎接更美好的未来。

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》在这个信息爆炸、纷繁复杂的时代，我们的注意力被无数的事物所分散，能够保持专注变得愈发珍贵。

当我读完《专注力》这本书，内心深受触动，仿佛在迷雾中找到了前行的方向。

书中首先让我深刻认识到专注力的重要性。

在如今快节奏的生活中，我们每天都要面对海量的信息和各种各样的诱惑。

从社交媒体上不断刷新的动态，到五花八门的娱乐节目，我们的注意力很容易被这些东西吸引过去。

然而，真正能够让我们取得成就、实现目标的，往往是我们在一件事情上持续投入的专注力。

缺乏专注力，我们就会像一只无头苍蝇，四处乱撞，最终一事无成。

专注力是我们在学习、工作和生活中取得成功的关键。

比如，在学习上，如果我们能够全神贯注地钻研一个知识点，理解和掌握的程度就会大大提高；在工作中，专注于一项任务能够提高工作效率和质量，从而获得更好的职业发展。

作者通过大量的实例和研究，深入浅出地阐述了专注力缺失的原因。

一方面，外部环境的干扰无处不在。

手机的铃声、同事的交谈声、窗外的嘈杂声，这些都可能打断我们的思维，使我们无法集中注意力。

另一方面，我们自身的心理因素也会影响专注力。

焦虑、压力、缺乏明确的目标等，都会让我们的心思游离不定。

回想自己的经历，很多时候我在准备做一件重要的事情时，会突然想起还有其他未完成的琐事，或者担心结果不如意，从而无法全身心地投入到当前的任务中。

那么，如何才能提高专注力呢？书中提到了一些非常实用的方法。

首先，要创造一个有利于专注的环境。

尽量减少干扰源，比如在学习或工作时关闭手机、电视等。

给自己设定一个专门的空间，让大脑形成条件反射，进入这个空间就能够迅速进入专注状态。

其次，明确目标和制定计划是关键。

将大目标分解成一个个小目标，并为每个小目标制定详细的计划，这样我们就能清楚地知道自己每一步需要做什么，从而更有方向感和动力去专注于实现这些目标。

此外，培养良好的时间管理能力也很重要。

合理安排时间，为重要的任务分配足够的时间，并设置时间限制，有助于提高效率和保持专注。

《专注力》读后感《〈专注力〉读后感》读完《专注力》这本书，我仿佛被一道闪电击中，瞬间清醒了许多。

以往，我总是觉得自己的生活乱糟糟的，做事情也总是丢三落四，效率低下。

但在这本书里，我找到了问题的关键——专注力的缺失。

书里提到，专注力就像是我们心灵的聚光灯，能够让我们把精力集中在一件事情上，从而更高效地完成它。

这让我想起了自己小时候的一次经历。

那时候，我特别喜欢搭积木。

有一次，爸爸给我买了一套超级复杂的积木，说是要挑战一下我的耐心和专注力。

我满心欢喜地打开盒子，看着那一堆五颜六色的积木块，心里充满了期待。

一开始，我信心满满，觉得自己肯定能很快就把它搭好。

可是，没过多久，我就发现事情并没有我想象的那么简单。

那些小小的积木块，形状各异，要把它们组合在一起，可不是一件容易的事情。

我一会儿看看这个，一会儿摸摸那个，心里想着快点搭好，手却不停地在各种积木块之间换来换去。

结果呢，一个小时过去了，我连个雏形都没搭出来。

我开始变得烦躁起来，心里想着：“这什么破积木，根本就搭不好嘛！”就在我准备放弃的时候，爸爸走了过来。

他看了看我那乱七八糟的积木堆，笑着说：“儿子，你这东一下西一下的，能搭好才怪呢！你得专注，一次只做一件事，先想好要搭什么样的，再一步一步来。

”说完，他坐在我旁边，轻轻地握住我的手，拿起一块积木，说：“咱们先从底座开始。

”我听了爸爸的话，深吸一口气，让自己的心安静下来。

我盯着眼前的那块积木，心里只想着怎么把它放到合适的位置上。

慢慢地，我的心不再浮躁，眼睛里只有那些积木，耳朵里也听不到外面的任何声音。

一块、两块、三块……不知不觉中，底座搭好了。

那一刻，我心里充满了成就感。

接着，我按照这样的方法，一层一层地往上搭。

每一块积木，我都认真地思考它的位置和方向，不再被其他的想法所干扰。

终于，经过几个小时的努力，我搭出了一个漂亮的城堡。

看着那个城堡，我开心得跳了起来。

爸爸也竖起大拇指，说：“儿子，你真棒！只要专注，就没有做不成的事。

专注力的心得体会6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如汇报材料、工作总结、工作计划、发言稿、条据文书、合同协议、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays for everyone, such as report materials, work summaries, work plans, speech drafts, doctrinal documents, contract agreements, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!专注力的心得体会6篇在产生了不少新的感想后，大家是不是都有写好心得体会呢，总结心得让我们更加了解自己的特点和独特之处，本店铺今天就为您带来了专注力的心得体会6篇，相信一定会对你有所帮助。

专注力心得观后感5篇《专注力》是一本由(美)埃伦·兰格著作，中国人民大学出版社出版的平装图书，本书定价：29.80元，页数：148，小编为大家整理了一些专注力读书心得，希望对大家能有帮助。

专注力读书心得1本书的作者兰格教授已经发表了很多的相关学术论文，在很多畅销书上都会看到很多的来自《专注力》一书中的心理实验的引用。

也正因为作者的身份，这本书就是一本由55个心理学实验凝集成的，无数篇学术论文中的依据转化成为通俗易懂的语句，我认为这是这本书难能可贵的地方之一。

阅毕全书，我觉得整本书的内容用尼采的一句话来总结再适合不过。

就是：具有专注力的人可以免于一切困窘。

为何我这样觉得，因为在看书之前我们可以问自己这几个问题：你总是照章办事，却很少有自己新奇的想法?你总喜欢不费脑力去做一件轻车熟路的事情?你总是做不完工作，需要熬夜才能把它完成?你总是没有毅力减肥成功?这几个问题几乎贯穿在每个人的生活的方方面面，贯穿在我们生活的始终。

而看完了兰格教授的这本书，你会发现这些问题都是有迹可循的，通过专注力的调整，你可以克服这些问题。

全书分为两大部分，脉络还是特别清晰的，一部分是缺乏专注力。

在这一内容当中，讲述了缺乏专注力的本质、根源以及我们因为专注力的缺乏所要付出的代价。

第二部分是专注力，在这里除了第四章提到专注力的本质外，还会跟我们详细介绍专注力与抗衰老、创造力、减少偏见、健康等方面的关系。

缺乏专注力的表现可以分为三类，第一种是过于死板地依赖于我们现有的范畴，禁锢我们的思想，误导思考。

这叫做“范畴陷阱”，就是将我们的思维局限在传统意义上的范畴以及他们的区别，他是男的、女的?年轻的、年老的?成功的、失败的?“区别”一旦产生，在人们脑海中印象往往是根深蒂固的。

第二种叫做自动行为，就是大脑会依据它的习惯做事。

针对这个，他们做了个实验。

劳驾，我可以用一下复印机吗?劳驾，我可以用一下复印机吗?因为我想复印文件。

劳驾，我可以用一下复印机吗?因为我现在赶时间。

《三重专注力》：在这个注意力稀缺的时代，你需要培养三重专注力曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）。

据大量数据统计，职场上平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。

每个人的时间固定，拉开人与人差距的就是做事的效能，包括效率和方向。

而一个人拥有了极强的专注力，就等于成功了一半。

那么专注真的有那么难吗？情商之父丹尼尔.戈尔曼《三重专注力》这本书给你答案。

一、目标聚焦其实这个社会，我们在时空，社交，情感上与他人都是连接的，而现今的互联网只是增强了这种互联性。

但是同样地也增强了我们个体与个体，自己与自己之间的割裂。

因此，我们置身于这样一个互联的网络中，相互影响相互依存。

同时在这样一个互联的时代，人们很容易产生过多的欲望，什么都想要，最后带来焦虑。

想让自己减少焦虑，需要目标聚焦。

当下的你最需要的是什么，有些东西虽然珍贵，但是你并不需要。

专注你需要的，会得到你想要的。

很多人觉得focus就像一个靶标，圆心就是聚焦的点。

如果瞄准时不朝着圆心，就会偏离方向。

朝着自己的目标聚焦前进，你会发现更好的自己。

二、三重专注现代人的专注力很难保持10分钟以上，你和朋友交流，前两分钟还认真听，后面的话就心不在焉了，可见现代人的专注力是多么的分散。

当下的我们非常忙碌，需要自我觉察，让自己更加专注。

而专注其实有三重境界：自我——专注自己的内在世界，了解自己的思绪，念头和感觉，觉察并达到管理自我。

这种向内的关注，探寻自己的感觉和情绪。

关注自己在想什么以及感受到什么。

这是打开内在中心的一把钥匙，带领我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰，管理困扰我们的情绪。

他人——换位思考，并且能够感受到他人的情绪。

同理心是非常重要的。

并且良好的自我觉察和自我管理能力，能让我们有能力更清晰的思考更清晰的作出决策。

对他人的情绪觉察使我们发展出关爱他人及与他人共事的能力，能够更好地建立之间的人际关系。