哪些人群宜吃苹果

苹果的功效与作用吃苹果的16个好处-->苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗?那么苹果都有哪些功效与作用呢?苹果的美容方法是什么呢?吃苹果有哪些禁忌呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!目录1、苹果的功效与作用2、苹果的营养价值3、苹果的药用价值4、苹果减肥方法5、苹果怎样美容6、孕妇吃苹果的好处7、苹果的食用方法8、吃苹果的禁忌苹果多为球形，味甜，口感爽脆，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。

苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。

果肉清脆香甜，能帮助消化。

注意：苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。

把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

苹果的功效与作用俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。

”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。

另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。

其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。

苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。

苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。

1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

苹果和什么一起吃最好苹果吃了有什么功效
苹果酸甜可口,营养丰富，是日常生活中最常吃的水果之一，它的营养价值和医疗价值都很高,被称为“大夫第一药”。

一、苹果和什么一起吃最好
1、将苹果、胡萝卜洗净，榨汁饮用，能清润排毒，缓解便秘、口腔溃疡等症状。

2、将苹果切丁后与虾仁一同炒制，不仅清脆爽口，还能补肾壮阳、滋补强身。

3、将苹果切丁后与糙米一起煮粥,经常食用,可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动,软化粪便，起到预防便秘、养护肠胃的作用。

二、苹果吃了有什么功效
中医认为，苹果具有润肺、生津、止渴、除烦等功效。

研究发现，苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

每天食用1个新鲜苹果或者喝1杯苹果汁，对身体十分有益。

三、苹果的人群宜忌
一般人皆宜食用。

苹果含有苹果酸，胃酸过多者不宜多吃。

四、食用苹果需要注意什么
1、苹果中富含果胶，而果胶是个“两面派”，未经加热的果胶具有软化大便、缓解便秘的作用，而加热成熟的果胶摇身一变，成了“止泻专家”，具有收敛的作用。

2、苹果中的其他营养成分也各有千秋，例如膳食纤维可促进肠
胃蠕动，预防和缓解便秘;鞣酸是肠道收敛剂，能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而起到止泻作用。

因此，当把吃苹果用于食补时，宜根据具体情况具体选择食用的方式。

【多吃苹果有什么用处】多吃苹果的好处和坏处无论是在国内还是国外，从古至今，苹果都是最受欢迎的水果之一。

英语中有句谚语：一天一苹果，医生远离我(An apple a day keeps a doctor away)，想必大家都知道。

可见，小小的苹果在保持人体健康方面，有着不容小觑的巨大魔力。

那么吃苹果到底有什么好处呢？多吃苹果会不会有坏处？以下是小编为大家带来的关于吃苹果有什么用处的相关内容，一起来了解一下吧。

苹果一度被当作减肥圣品而广受关注。

其实，除了减肥效果惊人，苹果在预防代谢症候群，防癌，改善牙龈炎、脚气等方面都有不俗表现。

此外，据说苹果也有生发、美容的奇效。

下面，让我们来具体看看苹果都有哪些营养成分和效果吧。

*苹果的营养成分及效果：苹果多酚：苹果中所含的表儿茶素能提高机体抗氧化性，增强免疫力。

原花青素可改善过敏状况，也可美白。

花青素则能预防高血压，改善视力。

有机酸：苹果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能中和人疲劳时产生大量碱分所导致的碱中毒状况，因而吃苹果能缓解疲劳。

钾：钾元素能帮助排出体内盐分。

对改善慢性疲劳和肌肉发育不良也十分有效。

食物纤维：特别是苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动，改善消化功能。

而且，纤维成分之一的缩氨酸还能调整肠胃功能紊乱。

维生素C：苹果中含有的维生素C是即使加热，营养价值也不会被破坏的氧化型维生素C。

神经酰胺：美容效果惊人。

据说苹果还能消除表情纹，是不是非常奇妙?*那么多吃苹果有什么好处呢？苹果是一种热量含量低的水果，其中含有的营养物质能够很好的促进体内代谢，起到提高抵抗力的作用。

除此之外，研究人员还发现，经常吃苹果能够很好的提高女性的性生活质量，这是因为苹果中含有一种名字叫做根皮苷的化学物质，这些物质能够很好的提高性功能。

除了提高性功能之外，吃苹果还有具有通便、止泻、预防高血压以及减肥等等效果。

具体的吃苹果的好处如下：第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

苹果是酸性还是碱性
苹果是我们常吃的水果，其不受季节限制、适用人群广，且营养价值极高。

水果的性质和自身的体质健康有密切关系，那么苹果是酸性还碱性呢？
一、苹果是酸性还是碱性
苹果是碱性水果。

食物的酸碱性不是从我们感官上来判断，而是指含有钙、钾、钠、镁等离子的食物，在进入人体后最终代谢而成的产物呈碱性，故为碱性食物。

苹果就是其中一种，所以苹果属于碱性食物。

二、苹果是热性还是凉性
苹果属于凉性水果。

苹果味甘、性凉、属于一种凉性水果。

我们在选择水果的时候需要结合自己的体质情况，体质偏寒的朋友建议相对少吃，吃之前也可将皮削掉减轻肠胃负担。

三、什么人不适合吃苹果
1，胃溃疡肠炎的病人不宜吃苹果，苹果质地较硬，其含有少量的粗纤维和有机酸具有刺激作用，不利于肠壁溃疡面的愈合，严重还会加重病情。

2，白细胞减少症和前列腺肥大的朋友都不适宜吃苹果，以免加重病情。

3，严重糖尿病患者不适合吃苹果，苹果的含糖量在水果中不算
低，为了健康糖尿病患者尽量别吃苹果。

4，体虚胃寒的朋友也不适宜吃苹果，苹果凉性，长期食用可能会加重体内寒气，导致腹痛、腹泻等症状。

四、常见的碱性食材
水果类：山楂、石榴、木瓜、荔枝、龙眼、葡萄等。

蔬菜类：胡萝卜、白菜、银耳、芋头、红薯、大头菜、荠菜等。

药材类：茯苓、人参、桂花、当归、何首乌、丹参、天麻等。

坚果类：黄豆、栗子、杏仁等。

栖霞苹果知识介绍山东省栖霞市素有“胶东屋脊”之称，面积2017平方公里，主要地形为丘陵山地，有“六山一水三分田”之特点。

这样的地理自然环境，非常适宜栽植苹果，栖霞人栽苹果的悠久历史有100多年。

改革开放以来，栖霞加快产业结构调整，大力发展苹果产业，果园面积迅速增加到65万亩，年产苹果10亿公斤，成为支柱产业。

栖霞因此享有“中国苹果之都"和“中国苹果第一市”之称。

一、栖霞苹果的生长环境。

温度是苹果生长发育最重要的环境条件之一，果实生长后期昼夜温差是影响果实品质的一个重要因素。

昼夜温差较大的地区，苹果含糖量高，品质优良。

光照是苹果生长发育的重要环境条件。

其通过光强、光质和日照时间长短影响光合作用及光合产物，从而制约着苹果的生长发育、产量和品质。

地势地形是影响苹果生长发育的间接环境因素。

它是通过改变光、温、水、热等在地面上的分配，从而影响苹果生长发育、产量形成与品质变化。

栖霞地处胶东半岛的中心位置，境内以山地丘陵为主，平均海拔178米，属温带季风型大陆气候，年平均气温11 . 3℃，平均降水量754毫米，无霜期平均207天，四季分明，气候宜人；全市年累计光照时间达 2690小时，秋季昼夜温差大，土壤条件适宜，自然环境非常适合苹果生长。

1866年，境内开始引种栽植苹果。

在长达150余年的栽培实践中，广大果农积累了丰富的技术和经验，果园管理水平一直处于全国领先地位。

二、栖霞苹果的生长周期。

苹果一般栽后3年见花，5—6年开始结果，8—10年进入盛果期。

结果初期，长果枝和腋花芽结果占有较大比例。

苹果一般花序坐果率70%左右，花朵坐果率40%—50%。

果台副梢抽生能力较强，但连续结果能力较差，易形成小果，又有隔年结果的现象，自花结果率低，应配置授粉树。

苹果的盛花期，在山东栖霞地区为4月底5月初，果实生育期170—185天，成熟期一般在10月中下旬至11月上中旬。

三、苹果的保健功效与作用。

苹果是我们生活当中非常熟悉也必不可少的水果之一，有人说“一天一个苹果，疾病就会远离我”，的确如此，苹果对我们的健康是非常又好处的额，所以我们要经常食用一些苹果。

苹果什么时候吃最好什么时间段吃苹果减肥很多人都有每天吃一个苹果的习惯，可你知道一个苹果在什么时候吃是最好的吗？下面我们就来说说吃苹果的最佳时间，赶紧来看看吧。

一、补充活力：早餐吃最好人在一觉醒后，是身体最为缺乏营养的时候，此时吃任何食物都能迅速吸收，而苹果含有丰富的果糖，食用后能让人活力倍增，加上苹果特有的果香味，还能缓解大脑情绪，把人从困倦中拉出来，有一定的提神醒脑功能，若是想通过食用苹果起到补充活力效果的，最好把苹果当做早餐的一部分进行食用，可搭配鸡蛋、面包、牛奶、包子等食物一起吃。

二、减肥人群：饭前30分钟吃最好苹果热量较低，是很多减肥人士的常用代餐水果，若想吃苹果达到减肥的目的，则需要利用苹果的饱腹感来减少其他食物的摄入量，一般建议在饭前30分钟吃一个苹果，这样减肥的人就会在吃正餐时，因为之前吃了一个苹果有点饱腹感，而少吃别的食物，从而逐渐达到减重的目的。

同时苹果还含有丰富的果胶和膳食纤维素，食用后能有效促进肠胃蠕动，帮助排便，在一定程度上可帮助减肥瘦身。

三、肠胃不适人群：早午饭后2小时吃最好苹果也含有丰富的果酸成分，对于肠胃不适的人群来说，不能选择空腹以及饭后的时间吃苹果，最好是选择每天早餐或午餐后的2小时吃苹果，这样不容易刺激肠胃，加重不适感，又能很好的吸收苹果中的营养，帮助食物消化。

四、增强记忆：睡前1小时吃最好苹果含有丰富的果糖、镁和微量元素锌等，能帮助人增强记忆，如果想利用苹果来提高一天的记忆水平，那么睡前一个小时吃是最好的，因为此时是人体大脑思考，进行加深强化记忆的最佳时刻，吃一个苹果刚好补充大脑营养，对记忆力非常有帮助。

很多人说睡前吃苹果会增加肠胃负担，影响睡眠，这说法过于夸张，其实如果是在睡前一个小时吃点苹果，一般对肠胃是没有多大影响的，因为一个苹果的热量大约是52大卡，通常一个小时就被消耗掉了，所以不会对肠胃、睡眠有多大影响。

果品营养与健康1.苹果酸甜可口，营养丰富，人称“大夫第一药”。

为瘦身必备食品。

营养功效：苹果是心血管的保护神，心脏病患者的健康水果。

苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，多食可改善呼吸系统和肺功能，预防感冒，保护肺部免受污染好烟尘的影响。

常闻苹果香味，能提神醒脑，缓解不良情绪。

孕妇每天吃1个苹果可以减轻孕期反应。

食而有道：吃苹果当细嚼慢咽，以利消化和减少疾病，饭前不宜食用。

适应人群：婴幼儿、老人、孕妇和病人非常适宜食用。

每天1-2个。

冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者切忌多食。

2.梨鲜嫩多汁，酸甜适口，有“天然矿泉水”之称。

营养功效：清心润肺，对肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、喑哑、痰稠等症有疗效。

梨可降低血压、养阴清热，高血压、心脏病、肝炎、肝硬化患者宜常食。

梨能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热之时补充水分和营养。

煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸并预防痛风、风湿病和关节炎。

秋季每天吃1-2个梨可缓解秋燥。

播音员、演唱人员经常食用煮好的熟梨，可保养嗓子。

食而有道：可生吃或切成片晒成梨干食用，还可以加冰糖，熬制成止咳的“秋梨膏”。

适应人群：一般人都可以食用，肝炎、肝硬化、肾功能不佳者尤其适合，每天1个。

脾胃虚患者，发热的人宜用梨煮水服用。

3.桃桃是福寿祥瑞的象征，桃子含有多种维生素和果酸以及钙、磷等矿物质，含铁量是苹果和梨的4-6倍。

营养功效：桃能补益气血、养阴生津，可用于大病之后、气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者。

桃含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食品。

桃含钾多钠少，适合水肿病人食用。

桃仁能活血化瘀、润肠通便，可用于闭经、跌打损伤等症状的辅助治疗。

桃仁提取物可抗凝血、止咳、降血压。

食而有道：忌与甲鱼同食。

适应人群：一般人均可食用，每次1个。

胃肠功能不良、糖尿病患者及老人、小孩不宜多吃。

4.杏营养功效：未成熟的杏中含有较多的黄酮类，可预防心脏病，减少心肌梗死，常食对心脏病患者有一定好处。

苹果的保健功效及抗病效果营养价值（3）苹果的保健功效及抗病效果营养价值对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。

苹果的好处保护牙齿苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病。

吃苹果还有固牙洁齿的作用。

植物学家实验发现，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

止腹泻苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。

最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。

通便苹果内的胶质能吸收大量的水分，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。

尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题，而吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对于身体排泄、排毒机能，有很大的'功效。

治打嗝过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。

苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。

治痉挛痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素b、c等引起，这些都可以由苹果搞定。

防哮喘英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。

另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。

解蜂毒苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。

对水母毒也有作用。

提高免疫力吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。

治疗经血过多苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

安神抗抑郁苹果有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

助消化饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用缓解妊娠反应妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。

吃苹果的好处功效与作用有哪些苹果是在生活中吃的最多的水果，想必大家已经见怪不怪了。

吃苹果有哪些好处呢?苹果有哪些妙用呢?下面店铺就来告诉你苹果的内容，欢迎阅读。

吃苹果的好处1、早上起来吃苹果能吸收糖份苹果是一种含糖量比较高的水果，人们早起来以后吃是一种不错的选择，人们早起以后，腹中无食，这时人体的肝糖基本上已经全部耗尽了，起床后吃一个苹果就能让肝糖快速再生，让疲劳感也能快速消失，因此早上起来吃苹果还有很有好处的。

2、早上起来吃苹果能吸收多种营养苹果中的糖份多是天然果糖，人们早上起来吃苹果，能让这些果糖快速转化葡萄糖，补充身体能量，另外苹果中还有多种维生素和矿物质，空腹食用它时还能起到促进消化和调节肠胃的作用，对身体是有很大好处的。

3、早起起来吃苹果要看体质有些人说早上起来吃苹果不好，也有一定的道理，因为有些人的脾胃比较虚弱，消化能力很差，早上起来以后吃苹果，会让他们的胃酸增加，出现轻度腹胀，有些人还会有腹痛的症状发生，对于这些人群来说，在饭后半小时左右再吃一个苹果，对身体最好。

苹果的妙用1.利用苹果贮存土豆。

把需要贮存的土豆放入纸箱内，里面同时放入几个青苹果，然后盖好放在阴凉处。

由于苹果自身能散发出乙烯气体，故将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。

2.将柿子和苹果混装在封闭的容器里，5-7天，可除去柿子的涩味。

3.将未熟的香蕉和香蕉苹果各半，装入塑料口袋里，扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。

4.每日将一个苹果连皮吃下，对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。

5.铝锅用的时间长了，锅内会变黑。

可将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。

6.早晚空腹吃个苹果，有利于治疗中老年人便秘。

由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，大家在吃苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮哦!苹果的功效1、预癌日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

吃苹果的好处和坏处作者：陈萍来源：《现代养生·下半月版》 2019年第2期对于苹果来说，它属于作为常见的水果之一。

苹果是很多人喜欢吃的水果之一，一年四季都有。

很多人只知道吃苹果的好处，却忽略了原来吃苹果也是有坏处的。

那么吃苹果的好处和坏处是什么呢?吃苹果的好处1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

只需每日早晚空腹各吃1 个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

要是我们平时出现了拉肚子的情况，那么最好在每天早晚的时间中，空腹吃一个苹果，这样能够立即见效; 或者是将还没有成熟的苹果放在水中煮熟，最后和水一起喝下，效果也是非常的好。

2、通便苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。

宜将苹果烤熟了吃。

3、减肥吃苹果能够给我们一种饱腹感，并且苹果含有的热量还非常的第，所以对于正在减肥，或者是想要减肥的人群来说，是一项非常好的食物了。

一个不大不小的苹果中含有的热量不会超过一百千卡，并且其中不含有任何的脂肪，对于减肥非常的有好处。

4、防治高血压苹果含有较多的钾，较少的钠，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，使之排出体外。

因此，常吃苹果或常饮苹果汁，对于高血压患者很有好处。

近年来，欧美及日本等国的医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。

5、预防癌症苹果中的营养成分还有一些其他的植物化学物质能够有效的预防以及抵抗癌症，所以说对于我们的健康非常的有好处。

如果身体过于肥胖，那么不仅是不好看，影响工作和生活，同时也会令我们的身体不健康，还非常的容易患有癌症。

专家告诉我们，女性发生癌症的危险原因是肥胖或者是超重，所以在日常生活中一定要适当的控制体重，这对于我们的健康非常的中药。

最新研究发现，每天吃一个以上的苹果，能够有效的预防各种肠胃癌症、乳腺癌、卵巢癌等等，能够将风险降到将近一半左右的危险性。