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二十四节气养生食物清单
立春：菠菜、葱、豆腐、核桃、黑芝麻
雨水：雪梨、生姜、猪蹄、柚子、豆芽
惊蛰：菠萝、牛肉、鸭蛋、海带、柠檬
春分：苹果、草鱼、豆腐、柚子、莴苣
清明：莴苣、茶叶、菠萝、柠檬、花生
谷雨：玉米、绿豆、杨梅、荠菜、鸭蛋
立夏：西瓜、黄瓜、绿豆、荔枝、鲫鱼
小满：梅子、小麦、荷叶、桑葚、鸭肉
芒种：草莓、石榴、黑木耳、蚕豆、猪肚
夏至：黄瓜、西瓜、樱桃、赤豆、鱼肉
小暑：柠檬、柚子、茭白、丝瓜、黄鳝
大暑：香蕉、西瓜、豆浆、藕、螃蟹
立秋：苣菜、柿子、杏、石榴、土豆
处暑：白梨、苦瓜、樱桃、苍耳子、石斑鱼
白露：百合、橙子、黄瓜、山药、河虾
秋分：苹果、柿子、红薯、葡萄、鸽肉
寒露：板栗、柿子、羊肉、藕、柚子
霜降：银杏、苹果、糯米、蜂蜜、蚝油
立冬：柿子、生姜、柚子、山药、鲍鱼
小雪：柿子、核桃、葵花籽、橙子、鸽蛋
大雪：羊肉、生姜、核桃、柚子、鲫鱼
冬至：木耳、腰果、柿子、荸荠、柚子
小寒：毛豆、生姜、柿子、葵花籽、柚子
大寒：柿子、核桃、肉桂、花生、荸荠
以上是二十四节气养生食物清单，希望能够对您的健康养生有所帮助！。
2023年大暑节气的饮食要点（最新）2023年大暑节气的饮食要点要点1:益气养阴夏令天气炎热，出汗多易伤津耗气。
“此时，除了补充足够的水分外，不妨吃一些性偏凉、有益气养阴作用的食物，比如绿豆、黄豆、红豆、乌梅、粉葛、麦冬、甘草、石斛、党参、西洋参、山药、百合等。
可将其用以煮粥、熬汤，来滋补身体。
”但如果是成日在空调房中走动之人，养阴食物反而要少吃一些，倒是可以喝一点姜水，以预防阴暑、驱逐体内寒凉，“冬吃萝卜夏吃姜”，性温的姜可保护脾胃。
绿豆汤、三豆饮、酸梅汤都是养阴、平和之物，在家也能轻松制作出来。
绿豆汤是许多家庭夏季必备，它不仅能养阴，更能增加夏季里萎靡不振的胃口。
但对于脾胃虚寒以及体质虚弱的人要注意少喝。
三豆饮是绿豆、红豆和黄豆三种豆熬制而成；酸梅汤则是乌梅、山楂、甘草、陈皮、冰糖和桂花煲成。
要点2:清热解暑许多水果汁都是天然解暑之物，比如被称为“天生甘露饮”的西瓜汁、甘蔗汁和荸荠汁。
这三种饮品口感偏甜，清润而养阴，深得男女老少之欢心。
西瓜是极好的消暑佳品，但是却不宜冻了吃，若如此可能会伤及脾胃，常温吃便可。
“许多人夏季喝茶多，但茶实际上是寒凉的食物，尽量少喝为宜。
”需要注意，诸如荔枝、龙眼、橘子等水果，虽能生津止渴，但其性偏温，常吃易引起咽痛、口疮等问题，因此食用时当适可而止，不可贪吃。
要点3:养心清心坊间常说，夏季要多吃苦。
夏天属火，五脏之中，心也属火，夏季人体浮火多，类似如苦瓜苦菜等苦味食物可适当吃，但需视乎个体情况。
以苦瓜为例，其含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，有助于祛除邪热。
苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以凉拌，如此能较好保留它的纤维素。
莲子入季，它也可养心护心，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。
但是老人和小孩，以及体质寒凉者都最好少吃苦味食物，毕竟苦味具有清下作用，如果体内有火才好吃。
大暑节气吃什么消暑1、应季的蔬菜水果：苦味的蔬菜比较适合在暑天吃，例如苦瓜、黄瓜、豆芽等等。
处暑的养生方法处暑时节，天气开始慢慢从炎热转为凉爽，早晚温差逐渐增大。
咱们老百姓讲究的就是顺应天时，这时候养生可得注意点儿，不然容易闹病。
今儿个咱们就来聊聊处暑时节那些简单又实用的养生小妙招，让身体从里到外都舒坦。
天一凉快，胃口就好了起来。
这时候，咱们可以多吃点儿清淡的，像绿豆粥、荷叶粥这些，既解暑又养胃。
老人们常说，处暑吃鸭子，到老不长疮。
这话不假，鸭肉性凉，吃了不容易上火，还能滋补身体。
不妨炖一锅老鸭汤，放上点儿冬瓜、薏米，那个鲜美，真是让人回味无穷。
除了吃，喝也不能少。
这时候得多喝水，补充体内流失的水分。
不过，别光喝白开水，试试菊花茶、金银花茶这些，清热解暑，还能提神醒脑。
特别是上班族，一天到晚对着电脑，喝杯菊花茶，眼睛也不那么干涩了。
处暑时节，早晚气温低，中午还是热得要命。
这时候穿衣可得注意，早晚穿多点儿，中午再脱下来。
别嫌麻烦，不然一冷一热，最容易感冒了。
老人们有个说法，叫做“春捂秋冻”，意思就是秋天不要急着穿厚衣服，得让身体慢慢适应寒冷。
不过这话也得看情况，要是感觉冷，还是得赶紧添衣服，别硬扛着。
运动方面，这时候可以适当地增加点儿运动量。
不过，别一开始就来个高强度锻炼，得慢慢来。
像散步、慢跑、太极拳这些，都是不错的选择。
运动不仅能锻炼身体，还能让心情变得更好。
特别是晚上，出去走走，呼吸一下新鲜空气，一天的疲惫都烟消云散了。
还有啊，这时候得注意睡眠。
晚上别熬夜，早点儿睡觉，养足精神。
都说“药补不如食补，食补不如睡补”，这话真是一点儿不假。
充足的睡眠不仅能让人精力充沛，还能提高免疫力，减少生病的机会。
处暑时节，还得注意个人卫生。
早晚洗脸刷牙，保持皮肤清洁。
特别是脸部，经过一天的灰尘和汗水侵袭，得好好清洁一下。
不然，容易长痘痘、长粉刺。
还有啊，这时候得多洗澡，勤换衣服，保持身体干爽。
总的来说，处暑时节养生，就是得吃好、喝好、穿好、运动好、睡好，还得注意个人卫生。
只要咱们按照这些方法去做，身体肯定倍儿棒，吃嘛嘛香，干啥都有劲儿。
处暑南方人吃什么传统食物这老三样可以安排处暑是二十四节气之一。
处暑之后，温度降低，昼夜温差比较大，北方天气比较干燥，因此应该多吃一些含水分比较大的食物，黄瓜、西瓜，或者是含水分比较充足的菜，家常凉菜也可以，总而言之处暑前后，天气逐渐变得干燥，应该多吃一些含水量大比较滋润的食物。
下面推荐的这几样，值得推荐。
处暑南方人吃梨梨子，水分充沛，特别解渴。
梨的种类有很多，有味道像苹果的苹果梨;有个头较大的皇冠梨;有果肉洁白如玉，似雪如霜的雪花梨等等。
将梨去皮加冰糖和水放入锅中熬煮，用不了多少工夫就可以喝到一碗软软糯糯的雪梨汤了。
大家知道南方处暑吃什么传统食物了吧，其实完全也不用太在乎节气，如果不喜欢这些还可以吃些其他的，想吃啥就吃啥就对了。
不喜欢吃梨的朋友，还可以多吃一些西瓜。
处暑南方人吃葡萄葡萄，口感十分甜美。
作为拥有约800个葡萄品种的中国，对爱吃葡萄的人来说简直不要太幸福了，每次去水果店都要拎一大串回家洗干净放在冰箱里面。
葡萄不论是鲜食还是制成葡萄酒、葡萄干或者葡萄籽油都有很好的食用价值。
当然，大部分人还是比较喜欢吃新鲜的葡萄，外面烈日炎炎，把一颗颗葡萄吃下肚的时候，冰冰凉凉，酸酸甜甜的滋味别提多美味了。
十分过瘾。
葡萄还可以泡水喝，水中透着一丝丝甜味。
处暑南方人吃玉米玉米，口感软糯。
秋天，是玉米成熟的季节，新鲜刚采摘下来的玉米是最多汁的，带皮在锅里煮，香甜的味道令人回味无穷。
如果晚上没有食欲又不想做饭，一根香甜的玉米就可以解决问题。
喜欢喝汤的人，也可以试着做一做比较清淡的玉米排骨汤，既美味又能补身体。
对于口味偏重经常吃肉的人来讲，经常吃杂粮还能刮一刮体内的油脂。
对身体健康有很大的好处。
二十四节气养生食物节气是人与自然经过长时间的交往总结出的科学规律,用于指导人们的农事活动。
下面店铺给大家介绍二十四节气养生食物，希望对你有用!二十四节气养生食物：芒种一、陈皮莲子薏米水鸭汤材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。
做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸，淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。
功效：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效。
陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适，而本身腹泻，感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品。
二、金针菇豆芽肉片汤材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。
做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用;金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部;热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起;锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥。
三、冬瓜薏米排骨汤材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量。
做法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用。
功效：将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
二十四节气养生食物：小暑蘑菇炒山药材料：菌菇30克、新鲜山药300克、芹菜100克做法：菌菇(鸡腿菇、香菇、蟹味菇均可)洗净，再用热水泡约10分钟至变软，同时将山药去皮切小片，芹菜也切成相同大小。
油烧八分热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，待汤汁略收干后，再加入少许盐调味即可。
功效：健脾益气，可防止肝旺伤脾;可使人元阳之气充沛，增强人体抵抗力。
处暑节气的水果及养生妙招处暑是我国二十四节气中的第13个节气，它标志着夏季的结束和秋季的开始。
处暑节气是热带季风气候区的丰收季节，也是水果最为丰富的时期。
本文将介绍处暑节气的水果及养生妙招，帮助大家度过一个健康与美味的处暑节气。
一、处暑节气的水果处暑节气的水果非常丰富，主要有以下几类：1、瓜果类处暑的主要水果是瓜果类，如西瓜、哈密瓜、甜瓜、香瓜等。
这些瓜果具有清凉解暑、消暑解渴、补充体液的功效，是夏季消暑的第一选择。
（1）西瓜西瓜是处暑节气的代表性水果，主要生产地是华北、华东、华南等地。
西瓜含有大量的水分和多种维生素、矿物质、氨基酸等营养成分，具有清热解毒、解暑消渴的作用。
（2）哈密瓜哈密瓜是处暑节气的特色水果，主要生产地是新疆。
哈密瓜甜度高、口感清香、汁多味美，含有大量的水分、葡萄糖、维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有解暑消热、润肺止咳、抗氧化等作用。
2、水果类除了瓜果类，处暑节气还有一些其他水果，如龙眼、葡萄、桃子、李子等。
这些水果具有丰富的营养成分和独特的口感，可以增强人体免疫力、促进新陈代谢。
（1）龙眼龙眼是中国传统的名贵水果之一，主要生产地是广东、福建、浙江等地。
龙眼含有大量的多糖类物质、维生素、矿物质等营养成分，具有滋补养颜、强身健体、益智健脑等作用。
（2）葡萄葡萄是处暑节气中最为常见的水果之一，主要生产地是新疆、甘肃、河北等地。
葡萄含有大量的多酚类物质、维生素、矿物质等营养成分，具有抗氧化、降低血压、防止血栓形成等作用。
二、处暑节气的养生妙招除了食用水果，我们还可以采取一些养生妙招来保持健康。
1、合理饮食处暑节气是夏季的最后一个节气，气温较高、湿度大，容易引起胃肠道疾病和中暑等疾病。
因此，我们应该合理饮食，适当增加蛋白质和维生素的摄入，减少辛辣、油腻、烟酒等食物的摄入。
2、适量运动处暑节气气温高，人体会出现乏力、倦怠等症状，容易引起运动不足。
而适当的运动可以增强人体免疫力、促进新陈代谢、改善睡眠质量。
大暑节气的饮食习俗及养生秘诀大暑，是二十四节气之一，又称“暑中”、“七月大暑”。
因为此时太阳到达黄经120°时，所以叫“大暑”。
大暑时节气渐热，气温高，湿度大，空气黏腻，易引起身体不适。
因此，人们在大暑这个节气里，不仅要注意合理饮食，还要注意注意养生，使身体健康。
一、饮食习俗大暑节气，天气炎热，饮食以清凉、清淡为主，常喝绿豆汤、凉茶等食品，可以清热解毒，预防中暑。
传统的饮食习惯也有一些特殊的食品。
1. 夏至面“立夏吃麻糍，夏至吃面。
”大暑的时候，一些地方有吃夏至面的习俗，如陕西、山西等地。
夏至面制法不一，但多以面条为主要原料，配以豆腐、黄瓜、鲜豆芽、葱花等配菜，清淡可口，是夏季清凉解暑的佳品。
2. 冷面条冷面条也是大暑节气里的传统食品，因为天气炎热，冷面条可以解暑消暑。
冷面条的做法也很简单，水中煮熟面条，凉水冲洗干净，加入芝麻油、酱油、醋、葱花、姜末、辣椒油等调料，配上黄瓜丝和鸡蛋，清爽可口。
3. 粉蒸肉在南方一些地区，人们喜欢吃粉蒸肉。
粉蒸肉是将五花肉、五香粉、花生米、淀粉、酱油等调料混合，在米粉皮上蒸制而成。
口感可口，清甜爽口，特别适合夏天吃。
二、养生秘诀大暑节气中，天气持续炎热，人体容易脱水、失眠、食欲不振等。
因此，要注意养生，保持身体健康。
1. 多喝水夏天气温高，人体自然排汗量大，容易脱水。
因此，每天要多喝水，达到足够的补水量，预防脱水。
2. 吃清淡、少油少盐的饮食夏季人们的食欲会减少，要注意饮食清淡、少油少盐。
同时，要控制高热量食品的摄入，减少脂肪的摄入，以保持健康饮食。
3. 定时、定量、规律饮食大暑天气炎热，容易消化不良，要保持定时、定量、规律饮食，尽量避免过量饮食。
4. 避免劳累过度和长时间待在空调房间劳累过度容易引起中暑，长时间呆在空调房间会导致空气干燥，加重身体负担。
因此，要注意适当的休息，和合理的运动，避免过度疲劳。
总之，大暑节气，饮食要清淡、嗜好要清凉。
同时，还要注意身体调节，保持适度休息，保证健康。
夏日养生：防暑降温的饮食建议随着夏季的到来，炎热的天气对我们的身体健康带来了不同程度的影响。
尤其是在高温天气中，人们容易出现中暑、脱水等症状。
因此，在夏季，我们需要特别关注饮食，以帮助身体保持凉爽，预防暑热所带来的不适。
以下是一些防暑降温的饮食建议，帮助您健康度过炎热的夏天。
一、注重水分摄入在炎热的夏季，气温升高导致体内水分大量流失。
身体为了维持正常的生理功能，必须及时补充水分。
首先，建议每天至少喝8杯水，尤其是运动后和出汗较多的时候，应增加水分的摄入。
同时，我们可以通过以下几种方式来增加日常水分的摄入：饮用清凉饮品：选择清淡少糖的饮料，如绿茶、白开水或蜂蜜柠檬水，这些都能有效解渴，并且有助于去暑降温。
如感觉口渴，可以尝试加入适量薄荷叶，会有良好的清凉感。
多吃含水量丰富的食物：西瓜、黄瓜、生菜、番茄等都是优秀的选择。
这些食物不仅含有丰富的水分，还提供了人体所需的营养成分，有助于降低体温。
避免过量饮用酒精和咖啡因：虽然这些饮品在短时间内可能带来愉悦感，但它们会加速体内水分流失。
因此，夏季应减少此类饮品的摄入。
二、选择清淡易消化的食品夏天炎热的人气会让人感到食欲不振，此时应选择清淡且易于消化的食物，以减轻肠胃负担。
推荐以下几类食物：新鲜蔬菜：尽量选择应季的新鲜蔬菜，如莴苣、作青菜、豆芽等，应避免油腻重口味食物。
蔬菜富含纤维素，不仅帮助消化，还能增强饱腹感。
水果：尤其是一些性质凉爽、水分丰富的水果，如西瓜、哈密瓜、草莓等，都是避暑佳品。
它们不仅美味，还有助于降低体温和补充维生素。
清汤和冷菜：可选择一些清汤作为主食的小配角，比如冬瓜汤、海带汤，以及一些搭配醋汁的小凉菜。
这些食品既能保证身体营养需求，又不会带来过多负担。
三、多吃具有去火效果的食材在传统饮食文化中，有许多食材被认为具有“去火”效果，这些食材能够帮助调节体内过热的状态。
在夏季，适当增加这类食材的摄入，可以有效防止中暑，保持身体内部平衡。
苦味食材：如苦瓜、芹菜等。
节气处暑读音怎么读处暑的处的读音“处暑”的“处”读第三声(chǔ)。
处是终止的意思，表示炎热即将过去。
处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
处暑吃什么传统食物?1、鸭子，俗话说，”处暑吃鸭，无病各家“。
民间有处暑吃鸭子的习俗，鸭肉也是秋季“贴秋膘”食物的首选。
2、龙眼，入秋后的龙眼，营养丰富，口感清甜多汁，滋补又润燥，因此就有着处暑吃龙眼的习俗，也可用龙眼果肉泡稀饭吃。
3、银耳汤，俗话说，“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”进入秋季后气候干燥，滋阴润燥是养生的重点，因此处暑节气来上一锅滋补又下火的银耳汤，有利于平安过秋天。
4、红薯，说起红薯，其富含大量的粗纤维，它口感细腻，香甜绵软，常吃既能补充营养，又能促进消化，有利于通便排毒。
5、酸梅汤，民间有着“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语，一杯酸酸甜甜的酸梅汤咕嘟咕嘟喝下肚，酸中带甜，，燥热的暑气立马消散，那股沁凉之气，从喉咙直达脚底。
6、雪梨，梨是秋季最好的润肺食物之一，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益于身体健康。
7、玉米，处暑是玉米成熟的季节，新鲜玉米是赖氨酸的主要****之一。
玉米里面的淀粉也可以提供大量的能量。
处暑后气候干燥，多吃玉米补充营养，缓解秋燥，益处多多。
处暑的诗句1.露华清。
天气爽、新秋已觉凉生。
——赵长卿《夏云峰(初秋有作)》2.夏去暑犹在，雨余凉始来。
——邵雍《初秋》3.江渚秋风至，他乡离别心。
孤云愁自远，一叶感何深。
——张九龄《初秋忆金均两弟》4.风吹一片叶，万物已惊秋。
——杜牧《早秋客舍》6.夜久不能寐，坐来秋意浓。
——赵孟頫《新秋》7.常恐秋风早，飘零君不知。
——卢照邻《曲池荷》8.丹阳郭里送行舟，一别心知两地秋。
——严维《丹阳送韦参军》9.早秋惊落叶，飘零似客心。
翻飞未肯下，犹言惜故林。
——孔绍林《早秋》10.只有一枝梧叶，不知多少秋声。
二十四节气处暑的风俗及养生指南处暑，是二十四节气中的第十四个节气，“处”有终止之意，处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉。
在这个节气里，各地有着丰富多样的风俗，同时也是养生的重要时节。
一、处暑的风俗（一）出游迎秋处暑之后，秋意渐浓，天气凉爽，正是人们出游迎秋的好时节。
人们会到郊外、公园等地欣赏秋天的美景，感受大自然的变化。
此时，树叶开始变黄，果实逐渐成熟，稻田里一片金黄，构成了一幅幅美丽的秋日画卷。
（二）放河灯河灯也叫“荷花灯”，一般是在底座上放灯盏或蜡烛，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。
放河灯是为了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。
处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或“中元节”。
在这一天，人们会到河边放河灯，寄托对逝去亲人的思念，也为活着的人们祈求平安。
（三）开渔节对于沿海渔民来说，处暑以后便是渔业收获的时节。
每年处暑期间，在浙江省沿海都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。
此时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。
因此，从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。
（四）吃鸭子老鸭味甘性凉，因此民间有处暑吃鸭子的传统，做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。
北京至今还保留着这一传统，一般处暑这天，北京人都会到店里去买处暑百合鸭等。
二、处暑的养生指南（一）饮食养生1、滋阴润肺处暑时节，气候逐渐干燥，容易损伤肺阴。
因此，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃一些银耳、百合、蜂蜜、梨、藕、杏仁等食物。
这些食物具有润肺止咳、养阴生津的功效，有助于缓解秋燥对身体的影响。
2、少辛增酸秋季要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免损伤肺气。
可以适当多吃一些酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、石榴等，具有收敛肺气、养肝护肝的作用。
3、多吃蔬果秋季是蔬菜水果丰收的季节，应多吃一些新鲜的蔬菜水果，如西兰花、菠菜、南瓜、苹果、香蕉等，补充维生素、矿物质和膳食纤维，增强身体免疫力。
处暑吃什么处暑节气吃啥最养生(2)-->二、睡眠的生理基础是营卫运行人的寤寐变化是以人体营气(营气是行于脉中，富有营养作用的气)、卫气(卫气是行于脉外，具有保卫功能的气)的运行为基础，其中以卫气运行最为相关。
人体的睡眠与清醒是受心神的指使，神静则寐，神动则寤;情志过极则难寐。
现代医学研究将睡眠分为四期：①入睡期，②浅睡期，③中等深度睡眠期，④深度睡眠期。
当你进入①和②期时是在朦胧状态，易被唤醒，③与④期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被叫醒。
秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用。
马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也，举凫、雁、粛霜(鷫鸘)、蛇檀(鳝)、鱼鳖、耎(蠕)动之徒，胥(须)食而生者，胥卧而成也……。
故一昔(夕)不卧，百日不复”，可见不但人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠。
也就是说没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动。
睡眠的作用包括五个方面一、消除疲劳睡眠时，人提的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复;二、保护大脑大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率;三、增强免疫睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。
睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病;四、促进发育睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一;五、利于美容许多人在经过一天的劳累之后回到家直接就睡觉，然后，这种不科学的睡眠方式会对皮肤造成巨大的影响。
在睡眠之中，皮肤老化表皮脱落加快，代表着皮肤的再生同时加快，而脸部因为有杂质的原因使得老化表皮无法全部脱落，从而使得面部略显憔悴。
所以在这里建议大家在睡觉之前一定要用清水洗脸，这样在睡眠之中再生皮肤就可以完全取代老化皮肤，使得面部憔悴等情况在睡眠中得以恢复。
在这里要特别提醒老年朋友，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。
古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。
另外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性(即每天于子时、午时入睡)，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以侯气复。
现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。
因此，子午觉即有防病保健的意义，又符合养生道理。
如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息，保证第二天的最佳精神状态，这就是我们所希望的，也是秋季养生的重要方法之一。
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
现在的很多人们都早已忘掉了节气的存在，甚至都不知道一年之中有多少节气。
中国的传统文化告诉我们，一年之中共有二十四节气，而现在，正处于处暑的节气之中。
所谓处暑，就是暑热结束的时候，处是终结的的意思，处暑代表着夏季即将结束，秋季来临，提示着我们要在这个时候注意保养。
同时，一些人们会问，处暑应该吃什么呢?处暑养生应该注意什么呢?今天，小编将带领大家走进下面这篇文章，告诉大家这些答案。
处暑吃什么处暑节气是一个非常特殊的节气，也许前一天还是感觉热气扑天，后一天就是秋风瑟瑟。
热遇冷的转折，也代表着饮食的改变。
因为温度的突然转变，也导致了许多人们会突然生病，而其中的原因，很大部分来源于饮食。
人体随气温的变化当然会有些不适应，这个时候，最重要的就是注重饮食，那么，处暑到底吃什么呢?处暑，正是鱼、虾、贝类等海产发育成熟的时期。
吃螃蟹常有“七尖八团”之说，到了8月，河蟹、海蟹正肥，您可以尽情品尝丰富的海鲜产品带给您的不一般的享受。
另外，蛏子、黄鳝等都是滋补的美味佳肴。
海带结蛏子汤、萝卜蛏子汤都是既易做，又营养的秋日美食。
尤其萝卜蛏子汤，做法是，将蛏子洗净，放入淡盐水中泡约2小时，下入沸水锅中略烫一下，捞出，取出蛏子肉。
把萝卜削去外皮，切成细丝，下入沸水锅中略烫去苦涩味，捞出，沥净水分。
大葱洗净切段，生姜洗净切片，蒜瓣切碎花。
锅里放油烧热，下入葱段、姜片煸锅，倒入鲜汤，加入料酒、精盐烧沸，放入蛏子肉、萝卜丝、味精再烧沸，拣去葱、姜，盛入汤碗内，撒上蒜花、胡椒粉即成。
除了吃海鲜，处暑还有吃鸭子的习俗。
民间吃处暑鸭，有很多种吃法：白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等五花八门。
北京至今还保留着这一传统，一到处暑，北京人会到店里去买处暑百合鸭等。
自家可以烹制鸭子煲山药、白斩鸭、清蒸鸭等，并按自己的口味调制些调料汁，鸭子，就能吃出各色的味道来。
如果喜欢泡菜口味的鸭汤，可以买来四川泡菜(泡姜、泡笋等)与鸭子同煮，但千万不要放酱油，汤的颜色白白的，味道是酸中带鲜，口感特别清爽。
处暑，还要保持饮食清淡，合理营养。
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
从中医上讲，这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。
适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃过于油腻食物。
油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜、水果，多喝水，有利于提神醒脑。
这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。
处暑养生处暑时节，预示着秋天即将到来，气候逐渐干燥，因此，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，尽量少摄取辛辣，多增加酸性食物，以加强肝脏功能。
同时像寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。
可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。
处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。
进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。
但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓，其实，科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法。
中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发，认为睡眠、清醒是人体寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态，是一种正常的生理现象，它包括了几个方面的内容：一、昼夜阴阳消长决定人体寤寐由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中，其表现为昼夜的交替出现，昼为阳，夜为阴。
而人体的阴阳之气也随着消长而变化，于是就有了寤和寐的交替。
寤属阳为阳气所主，寐属阴为阴气所主。
可以说，自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息。
处暑节气的特征北方气温下降明显8月底到9月初的处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。
气温走低仅是其中的一个现象。
产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。
开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了我国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。
北方冷空气总是来得非常突然，有时候空气还是很干燥的时候，冷空气突然来临，从而造成了刮大风的现象。
如果空气中略微湿润，暖冷气流不断交汇，经常就会形成下雨天气，不过这种雨都不会是大雨，一般都是小雨到中雨，给人一种很清凉的感觉。
而在下雨之后，气温便会有很明显的降低，这个时候大家一定要注意保暖。
气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。
南方感受“秋老虎”夏季称雄的副热带高压，虽说大步南撤，但绝不肯轻易让出主导权、轻易退到西太平洋的海上。
在它控制的南方地区，刚刚感受一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感受高温天气，这就是名副其实的“秋老虎”。
如果“出伏”以后继续出现“秋老虎”，往往容易形成夏秋连旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。
需要说的是，长江中下游地区往往在秋老虎天气结束后，才会迎来秋高气爽的小阳春，不过要到10月以后了。
在此期间，全国各地的暴雨总趋势是减弱的。
但9月份，仍是南海和西太平洋热带气旋活动较多的月份之一，该月热带气旋平均生成5.3个，仅次于8月份;而本月在我国沿海登陆的热带气旋有1.8个，与8月份相等。
热带风暴或台风带来的暴雨，对华南和东南沿海影响较大，降水强度一般呈现从沿海向内陆迅速减小的特点。
疾风暴雨带来洪水地质灾害仍需关注。
华南、西南、华西——雷暴活动较多进入9月，雷暴活动不及炎夏那般活跃，但华南、西南和华西地区雷暴活动仍较多。
在华南，由于低纬度的暖湿气流还比较活跃，因而产生的雷暴比其它地方多;而西南和华西地区，由于处在副热带高压边缘，加之山地的作用，雷暴的活动也比较多。
华西秋雨进入9月，我国大部开始进入少雨期，而华西地区秋雨偏多。
它是我国西部地区秋季的一种特殊的天气现象。
华西秋雨的范围，除渭水和汉水流域外，还包括四川、贵州大部、云南东部、湖南西部、湖北西部一带发生的秋雨。
因秋雨早的年份8月下旬就可以出现。
最早出现日期有时可从8月下旬开始，最晚在11月下旬结束。
但主要降雨时段是出现在9、10两个月。
“华西秋雨”的主要特点是雨日多，而另一个特点是以绵绵细雨为主，所以雨日虽多，但雨量却不很大，一般要比夏季少，强度也弱。
总结：文章已经阅读完毕，通过文章，小编告诉了大家处暑节气的养生细节，同时也告诉了大家在这个节气中应该注意些什么，相信对大家会有一定的帮助。
天气已经转凉，小编希望大家能多多注意身体，同时最好也能运用起上述文章中的养生方法，尤其是对于小吃货们哦，一定要注意饮食哦。
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