下载文档原格式
黄帝内经二十四节气养生法(寒露\霜降)作者：王彤来源：《养生保健指南》2011年第10期寒露防寒凉(公历10月8-9日)鸿雁来宾雀入大水为蛤菊有黄花[宜]热水泡脚，保养头发，出游[忌]运动过度，过度悲伤、情绪过激《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。
”《通纬孝经援神契》曰：“秋分后十五日，斗指辛，为寒露。
言露冷寒而将欲凝结也”此时气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水快要凝结成霜了，且带寒意，故名。
我国古代将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候说在此时菊花已普遍开放。
寒露以后，随着气温的下降，很多疾病会发生，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。
因此在这多事之秋的寒露节气中，应合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足寒露后，天气特点总的说来就是一个“寒”字。
俗语说：一场秋雨一场寒。
中秋节过后，秋风肃杀，天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。
心脑血管疾病也特别容易在这个时期发作或加重。
所以这个节气中，养生重点除仍需要预防燥邪损伤外，还必须防止寒邪伤人。
特别是足部的保健尤为关键。
寒露节气一过，就应注重足部保暖。
谚语说：“白露身不露，寒露脚不露。
”孙思邈在《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。
”意即每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。
我们知道，人的足部距离心脏最远，又直接与地面接触，故散热较快，最易受到寒邪侵袭。
黄帝内经二十四节气养生法小暑大暑《黄帝内经二十四节气养生法小暑大暑》小暑和大暑，是夏季里最为炎热的两个节气。
在《黄帝内经》的智慧指引下，我们能够更好地把握这两个节气的养生之道，让身体适应季节的变化，保持健康与活力。
小暑，意味着天气开始炎热，但还未达到最热的时候。
此时，大自然中的阳气旺盛，人体的新陈代谢也随之加快。
在饮食方面，应以清淡为主。
多食用一些新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。
避免食用过多辛辣、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
同时，小暑时节要注意养心。
中医认为，心属火，夏季与心相应。
炎热的天气容易让人心情烦躁、心神不宁。
我们可以通过适当的休息和放松来调养心神，比如午休片刻，让身心得到充分的休息。
晚上尽量保持充足的睡眠，避免熬夜。
还可以通过听音乐、阅读、散步等方式来舒缓情绪，保持心情的平静和愉悦。
运动方面，小暑时节适合进行一些较为温和的运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等。
避免在高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
运动时间可以选择在清晨或傍晚，此时气温相对较低，较为适宜。
运动后要及时补充水分和电解质，避免脱水。
大暑，是一年中最热的节气。
此时，暑气逼人，湿度较大，人们往往感到闷热难耐。
在饮食上，除了继续保持清淡，还可以多食用一些具有清热利湿作用的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等。
绿豆汤是大暑时节常见的饮品，能够清热解毒、消暑解渴。
由于大暑时节出汗较多，人体的阳气容易随汗液外泄。
因此，要注意保护阳气。
避免长时间待在空调房中，室内外温差不宜过大。
如果出汗过多，可以适当饮用一些温热的淡盐水，以补充流失的盐分和水分。
在起居方面，要注意保持室内通风良好，创造一个舒适的居住环境。
晚上睡觉时，可以使用薄被，以防腹部受凉。
另外，大暑时节的运动要更加谨慎。
尽量选择在室内进行运动，如游泳，既能锻炼身体，又能避免高温的影响。
如果在室外运动，一定要做好防晒措施，避免中暑和晒伤。
在小暑和大暑这两个节气里，情绪的调节也至关重要。
《黄帝内经》——谈四季养生四季养生，早在《黄帝内经》里就早有记载。
“春者，天气以生，地道初萌。
当夜卧早起，踏青徐步，松形深纳，缓气徐行，养乎阳道，以资志意也。
”就是说，春天多风，专袭头项。
懒惰，不运动则会阴郁，阳不能生发。
所以人应该早起，散步，深吸浅呼。
松散衣发，散步以养阳气。
“夏者，天地交化，品物华实。
早卧早起，迎日缓行，清心养神，使华毓秀，浊滞清宣，通乎腠理也。
”夏天所湿，多病胸肋，湿热生痰。
积郁胸肋。
为什么呢？因为夏天是天地交化，阴阳各半的时候。
万物茂盛。
本应早睡早起，迎着朝阳散布，清心养神，让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美。
这时正是浊音下降，清阳上升的时候。
你若违背，自身的小宇宙就会阴阳失调。
阴不能降，阳不能升。
所以就会郁积中焦。
最好的办法就是运动，出汗，让毛孔皮肤通透。
不要整日呆在空调房里。
“秋者，风气大动。
地气显明。
早卧早起，与鸡同兴。
平心静气，内守神思，静立庭外，以缓秋刑。
”我们都知道，古时处决死囚，都是在秋后。
因为古人比较讲究顺应自然。
秋天，尤其是秋后，正是肃杀之气正重的时候。
这时候杀人也算是顺应天意嘛。
秋风凛冽，阳气难收而阴气显盛。
这时夏季的暑湿未散，又有燥风来袭。
风客邪于肺，肩背就容易受病。
要想避免，就要和鸡一样的作息。
心平气和，不能乱发脾气。
这样才能缓和秋天的肃杀之气。
“冬者，万物闭藏，水冰地坼。
早卧晚起。
必待日光。
使志伏匿，内守勿离，去寒就温，缓步于庭，动无劳骨，勿泄乎阳。
”自然界的许多动物都要冬眠。
因为冬天是万物休养生息的季节。
我们这时候尤其要注意。
身体和心神都不要太过劳累。
早睡，晚起。
一定要等太阳出来后再散布运动。
运动也不能过量，以身上微热不出汗为宜。
应为冬季大汗，无异于泄了阳气。
以上是四季养生的要领。
结合中医的一些理论和方法，更能让人活得健康。
有句话说：春天的艾灸，夏天的针，秋天的拔罐儿，冬天的排打。
四季合乎疾病安来？这也符合了四季的规律。
春天初暖。
需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪。
黄帝内经二十四节气养生法大雪冬至黄帝内经中提供了丰富的养生方法和理念，通过不同的节气来指导人们的日常养生。
在冬季最后一个节气大雪即将来临之际，本文将介绍黄帝内经中关于大雪和冬至的养生法，帮助人们度过寒冷冬季，增强身体抵抗力，保持健康。
一、大雪节气大雪节气是冬季的最后一个节气，通常出现在每年的12月7日或8日。
这个时期，大部分地区已经降下了大雪，严寒进一步加剧，天气异常寒冷。
根据黄帝内经的养生理论，大雪是一个阴寒渐至的时期，对人体的影响主要表现为寒邪外袭、湿气凝聚。
因此，我们在大雪节气里应该采取相应的养生措施。
二、养生法则1. 调养饮食：大雪节气的饮食要以温热为主，适量增加热量的摄入，滋补肾阳。
可选择一些热性食物，如羊肉、狗肉、牛肉等，同时适量摄入温补食材，如姜、葱、大蒜等。
此外，多吃一些富含维生素C的水果或蔬菜，如柑橘、苹果、橙子等，有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
2. 注意保暖：大雪节气是冬季寒冷的高峰期，因此保暖尤为重要。
在户外活动时要多穿衣保暖，尤其是加强对头颈、胸腹和四肢末端的保护。
室内也要保持温暖，通过适当调节室内温度来保持舒适。
3. 运动锻炼：适度的运动锻炼有助于提高身体的抵抗力和循环系统的功能。
在大雪节气中，我们可以选择一些适宜的室内运动，如太极拳、瑜伽、健身操等。
这些运动既能锻炼身体，又能促进气血的流通，增强免疫力。
4. 调节情绪：冬季天气寒冷，容易让人感到郁闷、沮丧。
因此，我们需要学会调节情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、看书、与亲友聊天等方式来转移注意力，同时注意保持充足的睡眠，有助于提高心理素质和身体免疫力。
三、冬至节气冬至节气是每年阳历12月21日或22日，是冬季最寒冷的日子，也是阴阳交替的重要节点。
黄帝内经指出，冬至节气是阴气最重的时期，应该根据冬至的特点来进行养生。
1. 调养饮食：冬至节气的饮食要以温养阳气为主，可适量增加高蛋白、高脂肪的食物摄入，如猪肉、鸭肉、核桃等，以滋补身体。
黄帝内经二十四节气养生方法黄帝内经二十四节气养生，对于提高我们的身体素质非常有帮助，这是一项非常不错的养生方法，很多人都通过了，这种方法来达到了，增强身体素质的效果，而且非常显著，很多人现在都不会，轻而易举的出现感冒等小疾病，黄帝内经二十四节气养生方法有哪些呢？注意饮食和良好的生活习惯应该是最重要了，当然还需要有个好的生活心态，对自己对他人宽容大度。
而且有乐观的生活态度。
这些都有助于养生。
夏日养生最佳调味品——食醋天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。
醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。
对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。
醋虽然有很好的保健作用，但是有些药物怕吃“醋”，在服用这些药物时，最好不要吃醋。
最佳蔬菜——苦味菜夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。
此时，吃点苦味菜大有裨益。
因为苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。
苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。
最佳汤肴——西红柿汤夏令多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。
烧好后待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。
最佳肉食——鸭肉夏季虽宜吃清淡食物，但照样能进补。
鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。
大家都可以根据，黄帝内经二十四节气养生方法，来进行养生，对于我们自身产生的效果是非常多的，一方面可以帮助我们达到，养生的效果，另一方面还可以有效地，提高自身的身体素质和免疫力增强，我们抵御病毒的能力。
龙源期刊网 黄帝内经二十四节气养生法(白露\秋分)作者：王彤来源：《养生保健指南》2011年第09期白露当养阴(公历9月7-9日)鸿雁来玄鸟归群鸟养羞[宜]养阴[忌]贪食寒凉、穿过于暴露的衣服白露，即白色的露珠。
根据阴阳五行规律来说，秋季在五行中属金，其色白，所以白主要是指秋季；露则是指是“阴气渐重，露凝而白”，是指秋季此时阴气在渐渐加重，早晨我们在路旁的树叶上可以看到露珠。
白露节气主要有三个代表性的现象，分别是：鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。
就是说此时大雁集体南迁，燕子春来秋去，群鸟养羞什么意思?首先来看群字，古人把三个人以上称为“众”，三个兽以上称为“群”，后来用着用着就不分彼此了，统称为“群众”。
羞什么意思呢?羞即为美食之意，群鸟养羞，就是说这个时候，很多鸟类都开始储备美食，以备冬季之用。
古代的《礼记》说：“羞者所美之食。
养羞，藏之以备冬月之养也。
”从养生角度就是秋冬养阴。
另外有谚语说“过了白露节，夜寒日里热。
”是说白露时白天夜里的温差很大。
古语云“白露节气勿露身，早晚要叮咛。
”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，打赤膊容易着凉。
白露身不露，着凉易泻肚白露时节已经是典型的秋季气候了，不少人在这个时候会因饮食不当，或者外感风寒，而造成急性的腹泻。
这种腹泻中医称之为洞泄!好比在装满东西的容器底下直接挖一窟窿似的腹泻症状。
俗话说，好汉经不住三泡稀，由于这种腹泻常常伴随着发烧、水泻(每日大便次数超过2次)、进食减少、体力下降、浑身没劲，以及感冒等症状，因此几天下来，人便会消瘦不少。
那么这时候应该如何处理呢?。
《黄帝内经》的四时养生《黄帝内经》是我国古代医学经典之一，被誉为中医学的奠基之作。
其中有关四季养生的理论以及相应的养生方法一直为人们所推崇和遵循。
本文将就《黄帝内经》中关于四季养生的要点进行详细介绍，希望能够帮助读者更好地了解这一传统养生方法。
春季养生春季养生的重点在于顺应春天生长发育的规律，保护自身阳气，增强体质。
《素问·四气调神大论》中指出：“春三月，此谓发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。
”因此，春季养生应注重以下几点：1. 调节作息：春天阳气上升，建议早睡早起，保持良好的作息习惯，利于阳气的生发。
2. 饮食调理：春季宜多食用新鲜蔬菜水果，避免油腻和辛辣食物，有助于清肝养生。
3. 运动锻炼：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、打太极等，有助于增强体质，调和气血。
夏季养生夏季养生的重点在于疏通阳气，祛湿热，保护心脏和脾胃。
《素问·四气调神大论》中指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英无悔，使老无病，去环太过，则气可平，气平则心安，心安则慢，慢则言缓，言缓则志治，志治则身健，身健则病不生，病不生则祸不作，祸不作则福不来。
乃夫万物之能致也。
”因此，夏季养生应注重如下几点：1. 饮食调理：夏季多吃清淡易消化的食物，如蔬菜水果、豆类食品，避免生冷、辛辣和油腻食物。
2. 饮食调理：夏季多喝水，多汗出湿气，保持衣着透气，有助于清热利湿。
3. 心情调节：保持心情愉快、平和，避免情绪波动对身心健康的不良影响。
秋季养生秋季养生的重点在于收敛阳气，养阴润燥，增强抵抗力。
《素问·四气调神大论》中指出：“秋三月，此谓止息，既往以顺，古之人经秋大丧，故物皆秋收，故气秋：此物于藏，故气秋，收则如期，长则如缩，因其所畜，怵然闭塞，以待反冬，故秋气盛则肺郁，胀而泄无约，饮食失时令，转入冬则脏闭，肺气郁乃灌注，而以夺心，心悲则肾气独竭。
四季养生篇根据《黄帝内经》的原理，四季养生法是遵循自然规律，以阴阳平衡为原则，以五行养生法为基础，结合脏腑经络的特点，调整饮食起居，增强脏腑功能，达到强身健体、防病治病的目的。
春季养生：春季是万物复苏的季节，此时养生应注重“生”，即养肝。
春季阳气外泄，肝气旺，易损伤肝阴，应避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅。
饮食方面，多吃绿色蔬菜、野菜等清淡食物，少吃油腻食物，适当增加运动量。
夏季养生：夏季是万物生长的季节，此时养生应注重“长”，即养心。
夏季心阳过旺，易损伤心阴，应避免暴晒和过度劳累，保持心情平和。
饮食方面，多吃红色食物如西红柿、红辣椒等，以养心。
适当吃些苦味食物如苦瓜、丝瓜等清热泻火。
秋季养生：秋季是收获的季节，此时养生应注重“收”，即养肺。
秋季肺气旺，易损伤肺阴，应避免过度运动和情绪激动，保持心情愉悦。
饮食方面，多吃白色食物如萝卜、白菜、豆腐等以养肺。
适当吃些酸味食物如柠檬、柚子等以敛阴。
冬季养生：冬季是收藏的季节，此时养生应注重“藏”，即养肾。
冬季阳气内藏，易损伤阳气，应避免过度节食和房事过度，保持心情平静。
饮食方面，多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等以养肾。
适当吃些热性食品如姜、葱、蒜等以驱寒。
同时注意保暖，特别是脚和背部保暖，以免寒邪侵入。
总之，《黄帝内经》认为四季养生应根据季节的特点和阴阳的变化来调整饮食起居和情志状态，以保持阴阳平衡和身体健康。
同时要注意五行养生法和脏腑经络的特点相结合，全面调理身体。
此外，《黄帝内经》还提出了顺应自然、适度的原则，反对过度劳累和逆时而为，这也是我们在日常养生中应该遵循的原则。
黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。
一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
勿食蛰藏之物，减折人寿。
勿食虎豹狸肉，令人神魂不安。
此月四日，宜拔白发，七日宜静念思真，斋戒增福，八日宜沐浴，其日忌远行。
宜食韭菜，香椿，百合，茼蒿，荠菜，豌豆苗，春笋，山药，藕，萝卜，荸荠，甘蔗，芋头等。
——孙真人十二月修养法二雨水谨防湿邪（2月18-20日）獭祭鱼鸿雁来草木萌动宜：喝粥，补肾健脾；忌：立即收起冬衣雨水来临湿气重，当心脾胃受伤害。
“反了春，冻断筋”，“春天喝粥，胜似补药”，推荐薏苡仁党参粥。
还有茯苓，芡实，小米，胡萝卜，冬瓜，莴笋，扁豆，蚕豆，鲫鱼等，亦可以加一些花椒。
早春“捂一捂”，有量也有度。
春捂的重点是腿和脚，穿衣宜下厚上薄。
“寒从脚起，湿从下入”。
足踝以下双脚共有66个穴位，占10分之一。
常敲风市穴。
脱衣以15度为度。
肝脾相利，养肝莫忘调脾胃。
“脾胃作则元气衰，元气衰则人折寿”。
春日宜省酸，增甘，以养脾气。
调肝养脾的食物有，糯米，燕麦，高梁，南瓜，茼蒿，四季豆，板栗，红枣，山药等。
其中茼蒿是时令蔬菜，最适宜。
对老年人来说，按摩腹部也可调养脾胃。
补肾兼健脾，五更不再泻。
多因肾阳虚引起，宜补肾健脾。
推荐荔枝大枣粳米粥。
荔枝，补脾益血，壮阳益气。
配山药，莲子更佳。
平时多锻炼，如散步，慢跑，打太极拳。
三惊蛰顺时养阳（3月5-7日）桃始花仓庚（黄鹂）鸣鹰化为鸠宜：养护阳气，较缓和地运动；忌：过度操劳。
二月二，龙抬头。
春天肝当令，惊蛰护肝正当时。
肝区疼痛，眼睛干涩，困倦，头顶痛，咽干口苦，打嗝，腹泻，手脚抽筋等都与肝相关。
零食吃点话梅，杏脯等，不吃甜味夹心饼干，多吃白菜，包心菜和菠菜，帮助排毒。
女贞子的中药，具有补肾滋阴的功效。
滋阴清肝火，最常用的莫过于菊花了，有克制燥气的功效。
背痛脚凉者，补足阳气以健身。
多吃精白面，吃一些偏阳性的青椒，韭菜，蒜苗，葱头，豆芽等来养护我们的阳气。
另外，还可以喝点酒，最好是高梁酒。
气不虚，血热之人是不能喝酒的。
补气穴位：足三里和关元穴。
“常按足三里，胜吃老母鸡”。
惊蛰到，防虫扰。
赔补正气，正气内存，邪不可干。
板蓝根，永不过期的中药抗生素，功效只有清热，凉血。
还有薄荷，菊花，牛蒡子等清热药物。
春季蔬菜莼菜，也是预防各种病毒和细菌的佳品之一。
春练宜从惊蛰始，缓和运动最健康。
如走路，登山，慢跑，打太极等。
推荐放风筝，具有清目，泻内热，解忧，健身的作用，“风筝疗法”。
二月肾气微，肝当正王。
宜戒酸增辛，助肾补肝，宜静膈去痰水，小泄皮肤微汗，以散玄冬蕴伏之气。
勿食黄花菜，陈醋，菹，发痼疾。
勿食大小蒜，令人气壅，关膈不通。
勿食葵及鸡子，滞人血气，冱精。
勿食兔及狐貉肉，令人神魂不安。
仲春气正，宜节酒保全真性。
——《孙真人十二月修养法》四春分要防旧疾发（3月20-21日）玄鸟（燕子）至雷乃发声始电宜：清补，养肝；忌：房事过度，七情太过。
百草发芽，百病发作——春分防故疾复发。
肝主青色，多吃青色食物。
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
”重点按摩指尖和小腹。
春季眼病高发，调补肝肾是关键。
春季少吃羊肉，牛肉，火锅。
“肾为肝之母，肝肾同源。
”内热损耗肝血。
推荐枸杞黑豆排骨汤。
枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片，葱段，精盐，黄酒适量。
黑豆能强肝，解毒，明目，补肾。
按压四白穴，为美白穴。
春分时节，如何铲除精神分裂这个恶魔。
“菜花黄，痴子忙”。
与肝脏疏泄功能失调有关。
常按合谷，太冲两穴。
春分性欲旺，房事当有度。
房中之事，能生人，能杀人。
五清明当防高血压（4月4-6日）桐始华田鼠化为如（鸟）虹始见宜：保暖，户外运动；忌：辛辣，甜腻性食物，“发物”。
各种慢性疾病易复发，忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，竹笋，毛笋，羊肉，公鸡等发物。
阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。
鼻炎多是由于肺气不足，寒气不出所致。
肾阳不足，不会打很多喷嚏。
脾为肺之母。
脾肺虚弱，易致鼻炎，过敏。
祛寒可按摩神阙穴。
可用鹅不食草来治疗。
要多吃一些散寒的食物，如大葱，大蒜，洋葱，生姜，紫苏等。
推荐茉莉花茶，去寒邪，助理郁。
清明高血压高发，调畅肝脏可减压。
春气者，诸病在头。
吃荠菜可养肝降血压。
按摩涌泉穴可降血压。
‘百病生于气也，怒则气上’，适量运动，如放风筝，踏青。
女人味上身，提醒您该清热去火了。
是肝经郁热引起的，可用鲜鸡冠花煎熬。
按摩隐白穴，神阙穴，三阴交，关元穴，气海穴，太冲穴。
少吃动物海鲜，多吃利湿的冬瓜，红豆，扁豆等。
勤换内裤。
春来困不醒，提神有妙招。
春困是肝气旺和脾湿造成的。
推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。
白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。
莲子，性平味甘，入心脾，肾经，能清心安神，醒脾开胃，益肾固精。
祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。
茉莉花茶也不错。
三月肾气已息，心气渐临，木气正王。
宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。
勿专杀伐，以顺天道。
勿吃黄花菜，陈醋，菹发症痼，起瘟疫。
勿食生葵，令人气胀，化为水疾。
勿食诸脾，脾神当王。
勿食鸡子，令人终身昏乱。
此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。
六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。
——《孙真人十二月修养法》六谷雨适时调情志（4月19-21日）萍始生鸣鸠指其羽戴胜降于桑宜：清肺热，常按摩；忌：暴饮暴食。
三月百虫生，风热感冒也流行。
感冒要辛凉解表，常用薄荷，菊花，还有牛蒡的时令菜。
按摩大椎穴，风池穴，曲池，鱼际，合谷。
肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝。
按摩两肋，加上大椎，肩井，合谷，揉曲池穴。
莫走桃花运，谨防桃花癣伤身。
“消风玉蓉散”药方。
按摩鱼际，少商穴。
走出情绪低谷，与春季抑郁说再见。
远眺，梳头，按摩十宣穴法。
七立夏养心正当时（5月5-7日）蝼蝈鸣蚯蚓出王瓜生宜：保持良好情绪，养心入静；忌：心火过旺，饮食没有节制。
夏季心火旺，养心败火最安全。
“使志无怒”。
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。
夏季食苦，苦味入心，可泻心火。
可吃苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜来防治。
莲子心，有寒性而不损伤阳气。
莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。
宜吃高梁粥。
按摩神庭，百会和太阳穴，合谷。
多拍腋窝，腘窝，肘窝，肚脐，腰骶窝等。
三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足。
防暑期综合征。
脏腑气血虚弱。
苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕，杭州人吃三烧（烧饼，烧鸡，烧酒）或九时新，即樱桃，梅子，蚕豆，笋豆，铡鱼，玫瑰花，葛芭，菇菜和乌米饭。
上海人吃茶叶蛋。
三豆苡仁粥，即绿豆，赤豆，黑大豆，加苡仁米，加少许粳米。
藿香正气水也有疗效。
蚂蚁窝痒上手，立夏注意湿热。
按摩劳宫穴，合谷穴，鱼际穴。
立夏起居养生，汤水先行防上火。
“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
上火的症状为面部潮红，烦躁不安，大便干燥，小便色黄，牙龈肿痛等。
可喝酸梅汤，菊花茶。
西南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。
夏气热，宜食菽(豆类)以寒之，不可一于热也。
（《遵生八笺》）四月肝脏已病，心脏渐壮。
宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。
勿暴露星宿，避西北二方风。
勿食大蒜，伤神魂，损胆气。
勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。
勿食鸡雉肉，令人生痈疽。
鳝鱼不能吃。
——《孙真人十二月修养法》八小满除湿正当时（5月20-22日）苦菜秀靡草死麦秋至宜：除内热，除淫邪；忌：情绪波动过大。
小满，麦类饱满而不成熟。
小满湿热重，当心风疹找上门。
止痒（一时）办法：一勺白酒二勺醋，擦洗患处。
祛风止痒粥“五宝粥”：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。
夏季人体多内热，千金难买六月泻。
内热是阴阳失衡，并非真的有热，分实热和虚热。
“阴虚则内热”。
平时多吃一些西瓜，梨，橙子，香蕉等寒性食物。
夏天多喝一些大麦粥，可以起到清除内热的效果。
红豆薏米粥，除湿好帮手。
湿分痰湿，寒湿，湿热。
四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。
湿气重否的测试：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。
情绪中暑的防治：心病还需心药医。
心火大，爱发脾气。
打坐调息，多聆听天籁之音。
五枝汤洗浴（槐，桃，柳，桑枝，麻叶）。
九芒种谨防梅雨伤（6月5-7日）螳螂生鸟始鸣反舌无声宜：午睡，勤消毒，注意卫生；忌：物品发霉，疾病传染。
“芒种忙忙种，一过白白种”。
黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤。
“汗出见湿，乃生痤疮”，即出汗后不能立即洗澡。
多吃黄瓜，丝瓜，南瓜，西瓜等凉性食物。
推荐五枝汤全身浴。
麻叶250克。
中午眯一会，不怕“夏打盹”。
20分钟到1小时。
健脾祛湿的食物，有山药薏米粥，莲子粥，扁豆，荷叶茶等。
防治空调病，多备藿香正气水。
感冒了可用生姜红糖水发汗，空调病也可用。
姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。
胃部不适，可喝一碗姜枣茶。
芒种时节，防止传染病。
五月为百毒之月，其中最毒的五种动物为毒蛇，蝎子，蜈蚣，守宫（壁虎），蛤蟆。
