关于健康的小常识
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证
一定的睡眠时间。
二、二、加强锻炼。每天起床后坚持到
空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒
可精神饱满、神清气爽。
三、三、健康小常识之早餐要摄取较多的
热量养成每天早餐摄取大部分热量食物
的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、四、健康小常识之平衡饮食。多吃一
些富含优质蛋白的食物，以满足春季因
人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、
八、七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
九、八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
身体10 个不健康现象
人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生
病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。
其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据
这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体
的疾病有一定的益处。
身体易被忽视的10个变化，自测一下以下10条
你有没占有一条，如果没有恭喜你。
一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便
频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。
二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。
三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。
四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化
七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性胃溃疡或其他胃部疾病。
八、变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。
九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。要小心是否得了风湿性骨关节病
十、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。则可能是患了肾脏疾病。
十种天然健康饮食方式：
杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。杂食充分体现食物互补的原理
葡萄干的功效
1、补血补气
女性由于每月一次的生理期失血，极易患
轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来
无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可
以帮你恢复好气色——中医认为葡萄具有“补
血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利
小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡
萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，
提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡
萄干，连服7天就能收到明显的效果。需要注意
的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免
影响疗效。这个小验方对治疗白带过多也有效。
2、其它功效
①提高人们身体的代谢机能。
