考前一周,考生宜看书不宜做题

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考前一周,考生宜看书不宜做题
考生的状态和饮食如何调整,我市名校高三班主任给出建议——
考前一周,考生宜看书不宜做题
高考前饮食有五忌
离高考还有一周,考前状态调整得好坏,对考试水平的发挥有重要影响。

如何进行考前心理状态调整呢?日前,记者走访了扬州中学、邗江中学等多所名校,一线高三班主任给出不少建议。

考生宜看书不宜做题
考前一周时,学生的实力已经定型,一般情况下,无论怎么用功,水平也不会有显著提高。

考生在这个阶段主要进行一些提纲挈领的复习,检查一下重点内容的掌握情况,如老师明确指定和反复强调的重点内容,自己最薄弱的、经常出错的地方。

所以,考前一周考生宜看书而不宜做题。

通过看书可以温习已有的知识,增强自信心;而做题则不同,一旦题目太难,就会挫伤自信心。

另外,考试前学生的精神往往高度集中,理解力和记忆力在短期内急剧提高,因此在这个时段应加强记忆方面的知识,如历史、地理、政治、英语等。

考前最后几天,考生应注意以下问题:一、注意自己的
饮食。

遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良;二、不要参加剧烈运动,以免体能消耗过大或发生其他意外,从而影响考试。

也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。

适当地放松和休息应该是最后一天的主旋律;三、熟悉考场。

仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。

对考场所在学校、楼层、教室、厕所及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数;
四、要认真检查准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现遗漏现象;五、如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。

如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,放松一下自己;六、严格按照平时作息时间上床睡觉,以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。

睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。

切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋。

均衡饮食就是最优营养
考前最后一周,考生家长应根据膳食均衡的几条原则合理地安排考生的饮食。

一是食物多样,谷类为主;二是多吃水果、蔬菜和薯类食物;三是经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦
肉,少吃肥肉和荤油;四是常吃奶、豆类及其制品;五是体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;六是多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生、不腐烂的食物。

高考考前饮食有五忌:1.考前食谱忌大变。

2.饮食最忌减主食。

3.吃鸡忌吃皮。

4.咖啡会导致尿频,高考切忌。

5.零食忌选坚果类。

考前早餐不要吃含低糖又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可增加热量,有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。

考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。

吃饭最好“少食多餐”,以清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。

饭后半小时应该吃些水果,以补充钾和钠。

苏北医院营养科主任蒋放还列出几大考生不适宜吃的
食物。

她说,这些食物吃多了,可能导致记忆力下降,它们包括:爆米花、松花蛋;油条、粉丝;煎炸食品熏肉、烤鸭、烧鹅;过量的盐与味精。

(相关视频请见扬州晚报网)记者刘冠霖苏扬。