中国十大寿星长寿秘诀

10位百岁老人的长寿法则作者：江南来源：《人生与伴侣·健康人生》2018年第01期1.华裔建筑师贝聿铭：不发愁贝聿铭（1917年-）是享誉全球的著名华裔建筑师，被誉为“现代建筑的最后大师”。

曾有媒体问其健康长寿“秘笈”，他笑答：“不发愁，快乐。

”贝聿铭一生精力充沛，九旬高龄时，仍旧不知疲倦地工作，设计了苏州博物馆。

工作对于他来说，大约也是一种快乐。

他笑称自己是“劳碌命”，人到苏州，就每天埋头工地，有时忙碌至凌晨，待在馆里的时间一般会超过8个小时，仔细斟酌每一个细节。

贝老也是个幽默的人。

他将自己晚年这一力作亲切唤作“最亲爱的小女儿”，在工地指挥堆排假山时，会俏皮地说：“现在开始用石头画画，我就是画家。

”2.日本医生日野原重明：一直工作到105岁日本的日野原重明（1911年-2017年）是“全世界执业时间最久医师之一”，第二次世界大战结束后，致力在日本引进并推广综合性医疗体检和预防性药物治疗。

百岁生日过后，他仍在医师岗位上服务患者，在日本很受尊敬，2005年获日本政府颁发日本文化勋章以示表彰。

日野原在2001年出版一部传授健康生活方法的论文集，当年成为全国畅销书。

他为日本人所熟知的另一理念是，倡导老年人积极展开社交生活。

3.新闻漫画家方成：玩出来的长寿方成（1918年-）是我国新闻漫画的泰斗，与丁聪、华君武并称“漫画三老”，创作了大量漫画和杂文，出版了数部漫画艺术理论著作，《武大郎开店》、《下海》、《老把式》等作品广为人知。

虽已是期颐之年，方老仍在坚持创作。

对于养生，方老给出了一个建议——“会玩”。

“喜欢种花就种花，喜欢养鸟就养鸟。

”“不会写文章就去公园看人下棋”，总之“要有喜好的东西”，“你什么都不喜好，就麻烦了”。

方老都“玩”些什么呢？他曾作过一幅自画像，题的是：“生活一向很平常，骑车画画写文章。

养生就靠一个字：忙。

”有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。

中国最长寿的人年龄排行中国最长寿的人年龄排行你知道中国有哪些长寿老人吗?她们长寿的办法有哪些秘笈呢?由店铺带你认识她们。

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中国最长寿的人年龄截至今年6月30日,全国健在的百岁老人已达58789人,比去年同期增加4623人,其中年龄最大的128岁。

这是中国老年学学会21日在北京公布的统计数据。

统计数据显示，百岁老人中女性数量明显多于男性，占到总数的四分之三;居住在乡村的明显多于居住在城镇的，占到总数的七成。

百岁老人最多的三个省份是海南、广西、安徽,增长最快的三个省份是河南、安徽、广西。

中国老年学学会会长李本公分析指出,长寿老人普遍喜欢户外活动,喜欢与人沟通交往,饮食结构相对科学;同时,他们生活的地区也普遍呈现出生态环境优良、长寿文化厚重、经济发展适度、社会事业协调等特征。

老年学学会同时公布了第七届中国十大寿星排行榜、第五届中国十大百岁夫妻排行榜。

来自新疆疏勒县的维吾尔族女寿星阿丽米罕·色依提以128岁高龄蝉联十大寿星榜首,来自河南省禹州市的汉族老寿星平木虎、张新妞夫妇以215岁的年龄之和蝉联十大百岁夫妻榜首。

中国最长寿的人年龄排行榜No.1阿丽米罕·色依提128岁唱了一百年情歌、经历三个世纪，依然容颜不减、歌声不断的百岁美女至今依然让人迷恋。

她，就是名列第七届中国十大寿星排行榜第一名，来自新疆疏勒县128岁的维吾尔族老人阿丽米罕·色依提。

★长寿秘诀：永葆童心、歌声不断。

No.2迪拉热姆罕·苏力坦125岁在新疆克孜河、盖孜河和吐曼河的三河冲积平原上，在古丝绸之路西北边陲重镇疏附县，隐居着一位125岁的寿星，她就是维吾尔族老人迪拉热姆罕·苏力坦。

★长寿秘诀：养生午觉必须睡好。

No.3普·艾麦提122岁千古流淌的叶尔羌河，是新疆著名的长寿河，喝了122年叶尔羌河水的维吾尔族老人图如普·艾麦提就生活在这片土地上。

十大名人的养生长寿秘方随着社会的发展和人们生活水平的提高，养生长寿的话题越来越受到人们的关注。

在我们身边，有一些知名的名人，他们不仅在事业上取得了辉煌的成就，而且在养生长寿方面也有自己独特的秘方和经验。

下面将介绍十大名人的养生长寿秘方，希望对大家的健康和长寿有所启发。

1. 李嘉诚：保持积极心态作为一个成功的商业巨头，李嘉诚的养生秘诀并不复杂。

他认为保持积极的心态是长寿的关键。

无论遇到什么困难和挑战，只要保持乐观的态度，积极面对，就能有效地减轻压力，保持身心健康。

2. 杨洪基：坚持运动作为一位优秀的歌手和演员，杨洪基一直保持着健康的身体状态。

他的养生秘诀是坚持不懈地进行运动。

每天早晨起床后，他会进行一些简单的瑜伽和拉伸运动，以保持身体的柔软和健康。

3. 刘德华：合理膳食刘德华是一位备受喜爱的影视明星，他的养生秘诀是合理膳食。

他注重饮食的平衡，多摄入新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少食用油腻和高热量的食物。

他还坚持每天喝足够的水，以保持身体的水分平衡。

4. 马云：养成良好的作息习惯马云是中国著名的企业家和慈善家，他的养生秘诀是养成良好的作息习惯。

他每天准时睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。

他还喜欢进行深呼吸和冥想，以调节身心，保持内心的平静。

5. 范冰冰：注重皮肤保养范冰冰是中国影视界的当红明星，她始终保持着年轻健康的外貌。

她的养生秘诀是注重皮肤保养。

她每天都会进行一些护肤工作，如洁面、保湿和防晒等。

她还会定期做一些专业的美容护理，以保持肌肤的光滑和健康。

6. 姚明：运动与休息的平衡姚明是中国篮球运动员的代表人物，他的养生秘诀是运动与休息的平衡。

他经常进行体育锻炼，如篮球、游泳和跑步等，以保持身体的健康和灵活性。

同时，他也非常重视休息和睡眠，让身体得到充分的放松和恢复。

7. 宋美龄：保持社交活动宋美龄是中国现代史上的重要人物，她的养生秘诀是保持社交活动。

她喜欢和朋友们一起聚会、交谈和玩乐，以保持身心的愉悦和快乐。

龙源期刊网 寿星们的绝招作者：来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2011年第07期人生在世，生命最为重要，谁都想自己长命百岁。

古人说：“我命在我，不在于天。

昧用者夭，善用者延。

”由此可见，人的寿命除了与先天的基因有关外，后天的保养也十分重要。

一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手中，只要养生得法，保健有方，便可延年益寿。

笔者阅读了大量养生书籍，同时走访了许多长寿老人，搜集了他们的一些“养生方”，与大家共同探讨。

“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”。

浙江省淳安县姜家镇的姜清纯老人今年101岁，还能做些轻微的家务活。

老人小时候练过武术，后来一直坚持锻炼，生活极有规律。

每天清晨，他总要在床上按摩天庭、太阳等穴位后方起床，梳洗后到户外远眺十五分钟，以保眼睛；早餐后再散步十五分钟，以排除肝脏内的毒物；午餐后，气聚神凝地静坐十五分钟，几十年来雷打不动。

“健康皆从磨练来，一元复始又逢春”是他一生的养生总结。

“睡前洗洗澡，胜服安眠药”。

对于著名经济学家、百岁寿星马寅初来说，洗澡是一门学问。

他认为，用冷热水交替洗澡可延年益寿。

每晚就寝前，他先在热水盆里泡洗十五分钟，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗几分钟。

冷热交替的洗法使他的血管一张一弛，保持了弹性，因此他到七八十岁时，血压还和年轻人一样正常。

“自静其心延寿命，无求于物长精神”。

白居易的这句名言被浙江省杭州市103岁的老寿星方郑香奉为养生至言。

为了静心养寿，她儿子替她买了60颗佛珠，穿成项珠后，她每日静坐，手捻佛珠数数，每数一万颗，就拨一颗手腕上的小佛珠（共10颗），如此共数10次（即10万颗），几十年来从未间断。

“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高”。

著名经济学家、百岁寿星陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。

他认为，欣赏轻音乐不仅是自娱，更可以陶冶情操；那优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。

一个人在悠扬的乐曲声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

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生活常识分享长寿之道 10将军的100岁养生方
导语：一些人总是抱怨自己的身体不好、健康状况还比不上老年人，其实都是你自己的原因！一些身经百战的老将军们都能活到百岁，你还不快学学他们的
一些人总是抱怨自己的身体不好、健康状况还比不上老年人，其实都是你自己的原因！一些身经百战的老将军们都能活到百岁，你还不快学学他们的方法？
吕正操：享年106岁
说到吕正操的健康长寿，真是如有神助，堪称奇迹。

他打网球打到90多岁，打桥牌打到97岁，游泳游到98岁。

吕正操的夫人刘沙曾经这样概括他的养生之道：“读书、打桥牌、打网球，是吕正操晚年保持体力、脑力的三个有力招数。

”
在吕正操写的一首七绝中，有这样两句：“最喜夕阳无限好，人生难得老来忙。

”他还说：“人，不在于活多久，而在于多做事。

”
萧克：享年102岁
萧克既是一位战将，也是一位儒将。

他是唯一一位在红军时期担任过三个方面军领导职务的开国上将，也是唯一一位获得过茅盾文学奖的开国上将。

1985年，萧克从工作岗位上退下来之后，又取出早在战争年代就开始创作但因种种原因耽搁了40多年之久的小说初稿，重又开始修改。

定稿后改名为《浴血罗霄》的长篇战争小说出版后，好评如潮，影响深远，随即在1991年获得第二届茅盾文学奖。

文武双修、德才兼备、淡泊明志、宁静致远，用这16个大字，大致可以概括萧克将军的养生之道。

陈锐霆：享年105岁
曾经担任军委炮兵参谋长、副司令员的陈锐霆，是一位有着传奇经。

【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。

进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。

今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。

邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。

据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。

钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。

他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。

他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。

这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。

侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。

他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。

吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。

无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。

他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。

随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。

吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。

他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。

还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。

她的养颜经验，其一是饮食清淡。

她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。

其二是养颜先养心。

她认为，一个人心态要好，平和。

如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。

“首届中国十大寿星排行榜”揭晓作者：来源：《科学养生》2009年第01期报载，去年末由中国老年学会主办的“首届中国十大寿星排行榜”揭晓。

此次评选活动是从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍簿确认的出生时间，从最高排序产生了截至2008年9月15日仍健在的10大寿星。

其中男寿星10名，女寿星10名，平均年龄117.5岁。

男女长寿冠军分别被新疆的121岁的维吾尔族老人萨迪克·萨吾提和118岁的维吾尔族老人买合浦·孜汗摘得。

经过调查，专家们认为，寿星长寿秘诀主要有五条，一是心态平和，顺其自然，不苛求，不攀比，不埋怨。

二是生活规律，喜欢劳动，定时作息，粗茶淡饭。

三是心地善良，待人宽厚，乐于助人。

四是家庭和睦，子女孝顺。

五是远离喧嚣，环幽室简。

专家认为，这次排行榜的结果更证明，长寿和良好的心理状态有着非常密切的关系。

解读／鲁湾医学调查是研究长寿秘密的重要手段，这次中国长寿榜的调查结果再次证明：道德意识对长寿的重要意义。

好人长寿，坏人短寿，不仅仅是人们的一种愿望和诅咒，这次调查说明这是生活中存在的客观现象。

对此，中国古代的养生家经过长期观察所得出的结论和这惊人的相似。

孔子就说过，“智者乐，仁者寿。

”认为仁者能按客观规律办事，“内不伤性，外不伤物，上不违天，下不违人，”所以能长寿。

明代著名养生家吕坤在《呻吟语》一书中更明确提出“养德尤养生之第一要也”。

古人认为道德水准高不仅可以避祸，而且是“自得其乐”的前提。

人是一个整体，精神的愉悦和谐是身体各个器官正常运转的润滑剂。

现代科学家又是如何认识的呢？最近美国耶鲁大学和加州大学的科学家跟踪调查了加州阿拉米达县7000名居民，密西根大学的科学家对2700人跟踪调查了14年，3所大学的科学家得出了惊人相似的结论：善恶影响人的寿命，而且有具体的数据，愿意为别人做事比不愿意为别人做事的人死亡率低60%，而那些心怀恶意，和他人不融洽的人死亡率比一般人高出1.5到2倍。

百岁寿星的养生绝招是什么长寿老人都有很好的饮食习惯，他们懂得选择养生食物，知道如何饮食，下面我们来百岁老人长寿秘诀之十大饮食养生习惯.百岁寿星的养生绝招是什么呢?下面跟着来了解一下吧。

长寿老人运动的方法养生绝招养生绝招1、常弹脑治耳鸣动作:人的五官会随着时间的推移而损耗加大,所以老人一般都会出现听力的问题。

在家时可以端坐在床上,用两手掌心分别按紧双耳,用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳,每天早晨弹3-4下。

功效:后脑上有多处神经和穴位,坚持此动作,可有效缓解疲劳、防头晕、强化听力、治耳鸣的功效。

养生绝招2、多磨牙强咀嚼牙齿脱落也是衰老的标志,有些老人保养的好,牙齿自然脱落的少,但是也会有咀嚼食物时力度不够的问题。

动作:每天上下齿连续摩擦20-30次,然后上下齿相互叩击,每次叩击50次左右。

同时,配以旋舌,并以舌头舔动上腭。

功效:此动作可以增强牙周纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能。

养生绝招3、施猫蹲强腰背腰酸背痛不只是肾虚才会出现的症状,一般的老人因为关节的磨损,也会出现此现象。

动作:身体趴在床上,撑开双手,把臀部翘起,像猫儿一样拱起脊梁,用力拱拱腰,再放下高翘的臀部。

如此反复十几次。

功效:此动作能锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,还能促进全身气血通畅,对老人防治腰酸背痛和心脑血管疾病有重大的意义。

养生绝招4、多拍手防痴呆十指是除脚以外离心脏最远的地方,所以血液循环比较慢,特别容易受寒。

动作:在寒冷的冬天老人可以多做类似拍手、鼓掌的动作。

效果:十指是经络交汇处,拍手能促进手指的血液循环,能防寒保暖,而且还可以有效地防治老年痴呆,因为气血全都到末梢了。

养生绝招5、捏腋窝延衰老腋窝是人比较私密的部位,一般不愿意人看到或触碰,从中医学来讲,腋窝也是一个非常好的养生部位。

动作:把双手交叉在胸部前面,然后左右手相互的捏相反方向的腋窝,运用碗里带动手指,然后又节奏的轻轻捏拿腋下肌肉5分钟左右。

早晚一次,适当用力即可。

古代长命寿星的养生长寿秘诀总结中国古代最长命寿星的养生秘诀養生，首先是養德。

古代學者就曾提出“仁者壽”的養生理論。

在道德修養与健康養生的關系方面，我國歷史上的許多思想家和養生家都把養性和養德放在養生的重要位置，甚至看成是“養生之根”。

唐代孫思邈《千金要方》就強調：“性既自善，內外百病悉不自生，禍亂災害亦無由作，此養性之在經也。

”“百行固備，雖絕藥餌，足以暇年；德行不克，縱服玉液金丹未能延年。

”世界衛生組織關于健康的新要領其中之一就是提倡要把首先修養納入健康的范疇。

因為健康既涉及体能方面，又涉及人的精神方面，將道德修養作為精神健康的內涵。

強調了健康的人，或者希望自己健康的人，要注意自身道德的修養。

善良的品行、淡泊的心境，才有利于維持良好的心態，保持心理平衡，健康長壽。

其二是養神。

心藏神，為一身之主。

《素問·靈蘭秘典論》指出：“主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，以為天下則大昌；主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃，以為天下者，其宗大危。

”所以保養心神是養生之要義。

要保養心神，首先要重視七情的調節，勿使太過，才能使全身的陰陽得以平衡，達到“正气存內，邪不可干”的境界。

這是養生防病的大前提。

中醫強調七情內傷是疾病主要病因之一，如過怒則傷肝，情志失節，心情失暢，惱怒与精神緊張，都足以傷肝，可出現肝陽過亢的高血壓。

肝陽過亢的繼續發展，則可以化風、化火而出現中風症候（腦血管意外）。

憂思勞倦傷脾或勞心過度傷心，心脾受損，久則可導致痰濁上扰，抑或心脾失養气血失暢而冠心病遂生。

其三是珍惜精气，節制色欲。

《內經》早就指出“醉以入房”的弊端。

歷代醫家也反复強調保養腎精的重要性，如元代朱丹溪的《格致余論》就專門為此撰寫了《色欲箴》。

腎藏精，為先天之本。

精是人体賴以生存的高級精微物質，腎气充足，精充則体健壽長，腎气虧虛，精耗則体衰而不能盡其天年。

倘不知愛惜，那么盡管有很好的營養和优越的生活環境，也不能健康長壽。