健康讲座-三分钟让你摆脱颈肩腰腿痛

腰椎间盘突出症健康知识讲座目录一、腰椎间盘突出症概述 (2)二、腰椎间盘突出症的临床表现 (2)三、腰椎间盘突出症的诊断方法 (3)3.1 体格检查 (4)3.2 影像学检查 (5)3.3 肌电图检查 (6)四、腰椎间盘突出症的治疗方式 (7)4.1 保守治疗 (8)4.1.1 药物治疗 (9)4.1.2 物理治疗 (11)4.1.3 康复训练 (12)4.1.4 正确的坐姿和体位 (13)4.2 手术治疗 (14)4.2.1 微创手术 (15)4.2.2 开放手术 (17)五、预防腰椎间盘突出症的方法 (18)5.1 健康饮食 (19)5.2 保持正确的姿势 (20)5.3 加强腰背肌肉锻炼 (21)5.4 避免重物负荷 (22)5.5 定期进行体检 (22)六、腰椎间盘突出症患者的生活调整 (23)6.1 合适的床垫选择 (24)6.2 穿着合适的鞋子 (25)6.3 家庭和工作环境的改善 (26)6.4 心理调适 (28)七、腰椎间盘突出症的康复与护理 (29)7.1 康复治疗 (30)7.2 日常护理 (31)7.3 心理护理 (32)7.4 随访与复查 (33)八、常见问题解答 (34)8.1 腰椎间盘突出症会遗传吗？ (36)8.2 腰椎间盘突出症能根治吗？ (36)8.3 治疗腰椎间盘突出症需要多少费用？ (37)8.4 腰椎间盘突出症患者在日常生活中需要注意什么？ (38)一、腰椎间盘突出症概述腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要表现为腰椎间盘的结构和功能异常，导致腰部疼痛、下肢疼痛、麻木等症状。

腰椎间盘突出症的发生与多种因素有关，包括长期坐姿不当、劳累过度、遗传因素等。

腰椎间盘突出症的主要原因是腰椎间盘的退行性改变，使得间盘失去弹性，易受损伤。

在日常生活和工作中，长时间保持同一姿势、重复性的弯腰动作、搬运重物等都可能导致腰椎间盘的压力增加，从而引发该病症。

腰椎间盘突出症的症状因人而异，部分患者可能只有轻微的不适，而另一些患者则可能出现严重的疼痛、肢体无力、感觉异常等症状。

中医综合治疗颈肩腰腿痛的培训课程一、引言随着社会节奏的加快，生活压力的增大，颈肩腰腿痛已成为困扰现代人的常见疾病。

中医作为我国传统医学，在治疗颈肩腰腿痛方面有着独特的优势。

为了推广中医治疗方法，提高基层医疗人员对颈肩腰腿痛的诊疗水平，特开设本培训课程。

二、培训目标1. 深入了解颈肩腰腿痛的病因、病机和临床表现。

2. 学习中医治疗颈肩腰腿痛的基本原则和方法。

3. 掌握针灸、推拿、拔罐、刮痧等中医适宜技术。

4. 提高基层医疗人员对颈肩腰腿痛的诊疗水平。

三、培训内容1. 颈肩腰腿痛的病因病机及临床表现(1) 颈肩腰腿痛的病因a. 外因：风、寒、湿、热等邪气侵袭。

b. 内因：肝肾不足、气血亏虚、筋骨失养等。

(2) 颈肩腰腿痛的病机a. 经络痹阻：邪气侵袭，导致经络气血运行不畅。

b. 气血瘀滞：内因导致气血运行不畅，瘀血内生。

c. 脏腑功能失调：肝肾功能不足，导致筋骨失养。

(3) 颈肩腰腿痛的临床表现a. 颈部：疼痛、酸胀、活动受限等。

b. 肩部：疼痛、活动受限、肌肉萎缩等。

c. 腰部：疼痛、酸胀、活动受限等。

d. 腿部：疼痛、酸胀、麻木、活动受限等。

2. 中医治疗颈肩腰腿痛的基本原则和方法(1) 基本原则a. 辨证论治：根据病因病机，辨别病情虚实、寒热等，制定治疗方案。

b. 整体观念：强调人体是一个有机整体，治疗时要注意调整全身功能。

c. 防治结合：治疗与预防相结合，降低复发率。

(2) 治疗方法a. 中药治疗：根据辨证结果，选用相应的中药方剂进行治疗。

b. 针灸治疗：运用针刺、灸法等手段，疏通经络，调节气血。

c. 推拿治疗：运用手法技巧，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

d. 拔罐、刮痧治疗：通过拔罐、刮痧等方法，祛邪外出，缓解症状。

3. 中医适宜技术(1) 针灸技术：掌握基本的针刺、灸法操作技巧，了解常用穴位的定位与应用。

(2) 推拿技术：学习推拿手法，如揉、按、推、拿等，以及针对颈肩腰腿痛的推拿套路。

家庭自我康复系列之颈肩腰腿痛随着电子产品应用日益广泛，人们在上班和休息习惯性的低头、弯腰，不能保证充足的室外活动时间及强度，长时间后大部分人都会受到颈肩腰腿痛的困扰。

颈肩腰腿痛是一组以引起颈肩腰腿疼痛为主要症状的疾病总称，属于康复科常见病。

颈肩腰腿痛疾病常见的包括颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等，主要病因有：外伤、慢性劳损、磨损、关节活动障碍与费用性衰老、细胞及组织结构老化、营养障碍及炎症等因素。

临床治疗方案有手术治疗与非手术治疗，其中非手术治疗是颈肩腰腿痛的基本疗法。

大体有颈椎牵引、理疗、制动、消炎止痛、扩张血管、配合营养神经药物，可以起到急性期脱水、消除炎症和改善血液循环的作用。

因颈肩腰腿痛常合并于众多疾病中，如冠心病、风湿病、骨结核、肿瘤转移等，所以疼痛一旦发作，请务必及早就医，早诊断、早治疗。

并且颈肩腰腿痛这一类慢性病的自我康复治疗在后期治疗中也是非常重要的，患者要改变不良习惯，增强自身体质，提高免疫力，保护颈椎及腰背。

一、颈部疼痛的自我康复1.颈椎病的患病人群颈部疼痛大多是由颈椎病引起，而颈椎病的高发人群包括：年龄偏大的中老年人患颈椎病者较多；工作中需要长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病，例如办公室工作人员、打字员、计算机工作人员、手术室护士、长期观看显微镜者、交通警察等；睡眠时使用不合适的枕头也会引发颈椎病，包括枕头过高、过低或枕的部位不当，不良睡姿持续时间长，尤其是喜欢卧高枕者及有反复“落枕”的情况。

还有一些颈椎病患者是因为存在头部外伤史、挥鞭伤、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形的情况。

2.预防颈椎病颈椎病患者首先要了解一些关于颈椎病防治的科普知识，从根本上了解发病因素进行有效预防。

养成正确的起居、生活姿势，例如避免高枕睡眠；伏案工作者应注意改变头部体位，谈话、看书、看手机时要正面注视，不要长时间低头，保持脊柱的正直；头颈应避免过度疲劳、不负重，长时间开车时注意活动颈部；工作、行走时要防止闪、挫伤。

腰痛健康讲座总结导言腰痛是一种常见且具有挑战性的健康问题，在现代社会中越来越普遍。

许多人长期面对腰痛带来的影响，影响了他们的生活质量和工作效率。

为了帮助大家更好地了解腰痛问题及其预防和治疗方法，我们在今天举办了这次腰痛健康讲座。

本文将对讲座的内容进行总结，让我们一起来学习如何保护我们的腰椎健康。

腰痛的概述在讲座的第一部分，讲者首先介绍了腰痛的概述。

腰痛通常是由于腰椎周围的肌肉、韧带和神经受到损伤或过度使用而引起的。

腰痛可以是急性的，也可以是慢性的，严重程度和症状因人而异。

腰痛的常见原因包括不良的姿势、缺乏运动、长时间保持一个姿势以及肌肉损伤等。

腰痛的预防在第二部分，讲者与我们分享了一些关于腰痛预防的方法。

1. 保持正确的姿势正确的姿势对于保护腰椎健康非常重要。

我们应该尽量避免长时间保持一个姿势，尤其是长时间坐着工作。

坐姿时，我们应该尽量保持直立，并使用靠背和靠垫支撑腰部。

站立时，我们应该保持身体的平衡并避免驼背。

2. 定期运动缺乏运动是导致腰痛的一个常见原因。

定期进行适量的运动可以增强腰部的肌肉和韧带，提高腰椎的稳定性。

适合腰椎健康的运动包括游泳、瑜伽、太极等。

但是对于已经有腰痛问题的人，运动前建议咨询专业医生的建议。

3. 避免重物和不良动作抬重物时，我们应该注意避免过度负荷腰部肌肉和韧带，应该用膝盖和腿部的力量来提起重物，而不是依靠腰部。

此外，我们还应该避免扭曲腰部的动作，尽量保持平稳的动作。

腰痛的治疗方法在第三部分，讲者向我们介绍了一些常用的腰痛治疗方法。

1. 休息和热敷对于急性的腰痛，休息是非常重要的。

我们可以躺下、卧床休息，并将热敷物放在腰部以减轻疼痛和炎症。

2. 物理疗法物理疗法是一种非常有效的治疗腰痛的方法。

常见的物理疗法包括腰部按摩、理疗和针灸等。

这些方法可以帮助减轻疼痛、改善血液循环和促进肌肉的放松。

3. 药物治疗如果疼痛严重，我们可以考虑使用药物治疗。

常用的药物有非甾体消炎药、镇痛药等。

颈肩腰腿痛中心宣传稿颈肩痛是指颈、肩、肩胛等处疼痛，有时伴有一侧或两侧上肢痛、颈脊髓损害症状。

腰腿痛是指下腰腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经症状。

一、避免过度劳累:避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，如打电脑、上网、打牌、麻将等，同一姿势持续30~50分钟后，要做 2~3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张;避免过度房事。

二、纠正不良姿势:1、坐:不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写:乘车时避免上下颠簸。

2、立(站):愿要挺直，不宜弯腰，且多站少坐，3、行:行走要挺胸抬头，两眼平视前方:不宜进行快速跑步、跳跃，以慢跑或散步为宜，不宜一手提重物或单肩重物。

4、卧:合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。

不宜睡过软的床，要睡硬板床。

在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾:不宜半卧位看书或电视。

5、其他:不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部，避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必要时白天要用腰用保护，在家时可用热敷。

三、避免感受风寒湿邪:1、生活起居，工作环境要干燥温暖。

2、淋雨后要及时更换衣服。

3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

4、冬季的睡床要保证温暖，可使用电执毯。

5、夏季时空调不宜开过冷，电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。

四、饮食方面的调节:避免吃过冷食物，多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质，蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点:戒烟及少喝酒也是很有必要的。

五、身体锻炼应坚持:1、俯卧位:两手和上譬后伸，躯干和下身同时后伸，两膝伸直，使之成为反弓状。

2、仰卧位:双手抱头，用力向前，头后仰做对抗运动。

3、倒行(但是要注意安全)。

4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动，不宜向前过度弯腰。

5、平时多散步，不宜做剧烈运动。

6、双手摩擦后轻扣腰部。

健康讲座-腰腿痛的防治1概述腰腿痛是临床常见病，约占骨科就诊病人的三分之一，多数腰腿痛患者可用非手术的治疗方法获得治愈或基本治愈。

腰腿痛不象癌症、心肌梗死听起来那样可怕，但是腰痛发病率之高和它对人们生活、工作、学习以及社会的经济影响之大是令人可畏的。

瑞典一位骨科教授统计腰痛的发病率高达80%，其中40%疼痛超过3个月而成为慢性腰痛。

英国的一位著名教授作过这样的结论：在人的一生中，几乎人人都会得腰背痛，只是发生的时间和程度不同。

由此可见，腰痛对人们健康的影响是很大的，每个人都应该及早地采取措施，预防腰痛的发生。

腰腿痛的病人经过治疗临床症状消除之后，还要注意做好各种预防，防止腰腿痛的复发。

2 腿痛的常见病因腰痛是一个临床症状，引起腰痛的疾病很多，概况地说，不外乎腰部本身的疾患及内脏疾患引起的两大类。

2.1腰部本身的疾患：是指由于不同原因引起腰部骨骼、肌肉、筋膜、韧带、椎间盘、关节和神经等的损伤而引起的腰痛。

2.2急性腰痛：①腰椎后关节紊乱或滑膜嵌顿。

②腰背筋膜剥离。

③腰椎间盘突出症。

④腰椎或其附件骨折或骨折脱位。

⑤臀上皮神经损伤。

⑥梨状肌损伤。

⑦髂腰韧带或骶髂韧带损伤。

⑧棘上韧带或棘间韧带损伤。

⑨第三腰椎横突综合症。

2.3慢性腰痛：①姿势性腰痛：如驼背、腰前突加大、脊柱侧弯、骨盆过度倾斜、髋或膝内、外翻、扁平足、髋脱位等。

②骨关节炎症性腰痛：如肥大性（增生性）脊柱炎、强直性脊柱炎、化脓性脊柱炎、椎体或其附件结核、肿瘤、骶髂关节炎等。

③先天性畸形：如隐性脊柱裂、椎弓裂、第五腰椎骶化、第一骶椎腰化、钩状棘突、椎管狭窄、脊椎滑脱等。

2.4内脏疾患：是指因腹及盆腔脏器疾患而引起的腰痛。

如溃疡病、膈下脓肿、胰腺癌、直肠癌、泌尿系结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿、盆腔炎、附件炎、子宫后倾、子宫脱垂、前列腺炎等。

其中：腰椎间盘突出症是导致腰腿痛的主要病因之一，约占腰腿痛就诊人次的25-36%[1]。

但不要误认为腰腿痛就是椎间盘突出症，还有很多其它病变可以引起腰腿痛。