调节和控制好自己的情绪
一、学海导航：
[教学目标]：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，以保持乐观、开朗的心情。
2、水平目标：逐步提升使用一些有效方法来调节个人不良情绪的水平。
3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学重点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学难点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
二、知识累积：
情绪是能够调节和控制的
法
调控情绪的具体方法 法
法
调节和控制自己的情绪
宣泄
合理宣泄情绪 宣泄
宣泄
宣泄
三、思维火花：
（一）、想一想，议一议，你有过这样的心理体验吗？
你有过苦闷吗？
你有过怨恨吗？
你有过恐惧吗？ 因为什么事？
你常忧郁吗？
你有过不安吗？
你常心慌吗？
（二）、当我们遇到下列情况时，你是如何调控不良情绪的？
1、 和同学吵了一架。
2、 被别人误解受到委曲。
3、 担心明天的比赛拿不到名次。
4、 这次期末考试成绩不理想，感到有压力。
（三）、材料分析
美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。当年看管房子的吉妮太太说，总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了
初中政治新课程标准教材
政 治 教 案
( 2019 — 2020学年度第二学期 )
学 校：
年 级：
任 课 教 师：
政治教案 / 初中政治 / 七年级政治教案
编订：XX文讯教育机构 初中政治教案
文讯教育教学设计
第 2 页 共 9 页 第一册情绪需要调节
复习提问
（1）什么是积极情绪，它对人的身心健康有什么影响？
（2）什么是消极情绪，它在人的学习生活中有什么不利的影响？
导入新课
我们已经学习了情绪的基本概念，知道了情绪有积极和消极之分，积极情绪能引起积极的行为，消极情绪能引起消极的行为。每一个人都希望永远保持积极情绪。
但是，一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？让情绪任其发展？显然不应该。如果那样，人就成为情绪的奴隶。人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。
二、情绪需要调节（板书）
我们首先考虑一下为什么要调节情绪呢？
1．为什么要调节情绪（板书） 教材简介:本教材主要用途为通过指导思想，使学生懂得做人的道理，了解社会，树立正确得价值观、人生观、世界观，本教学设计资料适用于初中七年级政治科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。本内容是按照教材的内容进行的编写，可以放心修改调整或直接进行教学使用。 初中政治教案
文讯教育教学设计
第 3 页 共 9 页 根据对情绪作用的学习，我们知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节；积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
（1）避免情绪对人的消极影响。（板书）
教师助手 学生帮手 家长朋友
第四课 多彩情绪
课题 1．人之常情——情绪色谱 日期 年 月 日
星期
教
学
目
标 帮助学生分析情绪产生的过程， 了解情绪是丰富多彩的，喜怒哀惧是基本情绪。
使学生进一步明确情绪的变化与人的内在修养、乐观态度、人的兴趣爱好、人对自己的认识水平密切相关。
重点难点 喜怒哀惧是基本情绪。
情绪是丰富多彩的。
教具
教
学
过
程 教学环节 教学活动设计 设计意图
导入活动：我怎么了
教师哼着歌走进教室，并且讲一个故事，说明今天自己“高兴”的原因。
宣布上课后，教师向学生提问：我今天的心情如何？（高兴）
要求学生各自说说自己今天的心情，并说说今天高兴或者不高兴的原因。教师将他们说的表
增强学生的兴趣 教师助手 学生帮手 家长朋友
达情绪的词写在黑板上。
第一环节：基本情绪 今天，我们要讨论一个新的话题。这个话题就是我们刚才说的这些“高兴”“生气”“郁闷”等。这就是“情绪”。根据大家刚才说的，人的情绪是很复杂的。今天，有的同学高兴，有的同学生气，有的同学则郁闷。同学们，今天你们还体验到了什么情绪？（学生说）人到底有多少种情绪？现在，我们首先看一个短剧“ 情绪色谱 ”，从中，我们注意总结出情绪的基本种类。
了解基本情绪
看短剧“ 情绪色谱 ” 学生看短剧，并总结情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
游戏：情绪接龙
1. 学生玩“情绪接龙”游戏。将学生在游戏中说出的表达情绪的词整理出来。学生谈感受，说出情绪的多样性和复杂性。
2. 惩罚游戏中失败的同学，并请受到惩罚的几位同学说说受到“处罚”时的感受。
3. 记录学生的感受。 通过游戏让学生体验情绪的多样性和复 教师助手 学生帮手 家长朋友
杂性。
板书设计 1． 人之常情——情绪色谱
1）、什么时候产生情绪。
2）情绪的类型：
七年级政治调节情绪的方法(一)
针对“七年级政治调节情绪的方法”的文献概述
研究背景
政治和情绪在青春期的认知和发展中起着重要的作用。在进入初中以后，学生们的压力和情绪问题可能会加剧，特别是在政治课程方面。许多研究发现，政治课程对学生们的情绪状态和心理健康有很大影响。
政治课程可以促进学生心理健康。无论是通过对课程内容的深入了解，还是通过参与课后活动，政治课程对学生的情绪管理能力都有积极的影响。为了帮助学生们更好地管理自己的情绪，以下是一些方法可以在课堂上或在家中使用。
政治调节情绪的方法
• 健康生活方式：饮食、运动和睡眠对情绪管理非常重要。充足的睡眠和适度的锻炼可以帮助缓解学生们的压力和焦虑。
• 积极的思维：学生们应该学会转换心态，通过鼓励自己并积极寻找解决问题的方法来管理情绪。这种积极的思维方式有助于缓解学生们的焦虑和抑郁。
• 放松技巧：有一些放松技巧可以帮助学生们缓解情绪，如深呼吸、瑜伽、冥想和渐进性肌肉松弛等。
• 沟通：与朋友、家人或老师交流可以帮助学生们缓解情绪。同时，学生们应该学会表达自己的感受和需求，而不是忍受或压抑它们。
• 专注：注意力训练可以帮助学生们缓解情绪，让他们更好地集中注意力，避免在短时间内被干扰。
• 调整自我要求：学生们应该设定合理的目标和期望，这有助于避免对自己的过分要求和批评。 结论
针对“七年级政治调节情绪的方法”，上述方法对于学生们的情绪管理和心理健康提供了很好的帮助和支持，学生们可以根据自己的情况尝试不同的方法，以帮助自己更好地管理情绪。
接下来的建议
除了以上的政治调节情绪的方法，还有些其他的建议能够帮助学生们更好地应对情绪：
• 建立支持系统：学生们应该寻求支持，并从他们信任的人那里接受鼓励。找到他们可以向其倾诉和分享的人，可以帮助缓解情绪，并且这种共享经历也有益于他们建立积极的关系。
• 寻求帮助：如果学生们感觉自己无法应对情绪问题，他们应该寻求专业帮助，如心理医生或治疗师的建议。
