调节和控制好自己的情绪
一、学海导航：
[教学目标]：1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良情绪的方法，以保持乐观、开朗的心情。
2、水平目标：逐步提升使用一些有效方法来调节个人不良情绪的水平。
3、知识目标：知道情绪需要调节，掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学重点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
[教学难点]：掌握调节不良情绪的一些有效方法。
二、知识累积：
情绪是能够调节和控制的
法
调控情绪的具体方法 法
法
调节和控制自己的情绪
宣泄
合理宣泄情绪 宣泄
宣泄
宣泄
三、思维火花：
（一）、想一想，议一议，你有过这样的心理体验吗？
你有过苦闷吗？
你有过怨恨吗？
你有过恐惧吗？ 因为什么事？
你常忧郁吗？
你有过不安吗？
你常心慌吗？
（二）、当我们遇到下列情况时，你是如何调控不良情绪的？
1、 和同学吵了一架。
2、 被别人误解受到委曲。
3、 担心明天的比赛拿不到名次。
4、 这次期末考试成绩不理想，感到有压力。
（三）、材料分析
美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮，他把自己关在一幢房子里，摆弄各种邮票，借此摆脱周围的一切。当年看管房子的吉妮太太说，总统来的时候脸色阴沉，心情忧郁，疲惫不堪，等到他走出屋子离去时，精神状态完全变了，变好了，似乎整个世界变得明亮了
初中政治新课程标准教材
政 治 教 案
( 2019 — 2020学年度第二学期 )
学 校：
年 级：
任 课 教 师：
政治教案 / 初中政治 / 七年级政治教案
编订：XX文讯教育机构 初中政治教案
文讯教育教学设计
第 2 页 共 9 页 第一册情绪需要调节
复习提问
（1）什么是积极情绪，它对人的身心健康有什么影响？
（2）什么是消极情绪，它在人的学习生活中有什么不利的影响？
导入新课
我们已经学习了情绪的基本概念，知道了情绪有积极和消极之分，积极情绪能引起积极的行为，消极情绪能引起消极的行为。每一个人都希望永远保持积极情绪。
但是，一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷不可避免。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？让情绪任其发展？显然不应该。如果那样，人就成为情绪的奴隶。人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。
二、情绪需要调节（板书）
我们首先考虑一下为什么要调节情绪呢？
1．为什么要调节情绪（板书） 教材简介:本教材主要用途为通过指导思想，使学生懂得做人的道理，了解社会，树立正确得价值观、人生观、世界观，本教学设计资料适用于初中七年级政治科目, 学习后学生能得到全面的发展和提高。本内容是按照教材的内容进行的编写，可以放心修改调整或直接进行教学使用。 初中政治教案
文讯教育教学设计
第 3 页 共 9 页 根据对情绪作用的学习，我们知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节；积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。
（1）避免情绪对人的消极影响。（板书）
教师助手 学生帮手 家长朋友
第四课 多彩情绪
课题 1．人之常情——情绪色谱 日期 年 月 日
星期
教
学
目
标 帮助学生分析情绪产生的过程， 了解情绪是丰富多彩的，喜怒哀惧是基本情绪。
使学生进一步明确情绪的变化与人的内在修养、乐观态度、人的兴趣爱好、人对自己的认识水平密切相关。
重点难点 喜怒哀惧是基本情绪。
情绪是丰富多彩的。
教具
教
学
过
程 教学环节 教学活动设计 设计意图
导入活动：我怎么了
教师哼着歌走进教室，并且讲一个故事，说明今天自己“高兴”的原因。
宣布上课后，教师向学生提问：我今天的心情如何？（高兴）
要求学生各自说说自己今天的心情，并说说今天高兴或者不高兴的原因。教师将他们说的表
增强学生的兴趣 教师助手 学生帮手 家长朋友
达情绪的词写在黑板上。
第一环节：基本情绪 今天，我们要讨论一个新的话题。这个话题就是我们刚才说的这些“高兴”“生气”“郁闷”等。这就是“情绪”。根据大家刚才说的，人的情绪是很复杂的。今天，有的同学高兴，有的同学生气，有的同学则郁闷。同学们，今天你们还体验到了什么情绪？（学生说）人到底有多少种情绪？现在，我们首先看一个短剧“ 情绪色谱 ”，从中，我们注意总结出情绪的基本种类。
了解基本情绪
看短剧“ 情绪色谱 ” 学生看短剧，并总结情绪的种类：喜、怒、哀、惧。
游戏：情绪接龙
1. 学生玩“情绪接龙”游戏。将学生在游戏中说出的表达情绪的词整理出来。学生谈感受，说出情绪的多样性和复杂性。
2. 惩罚游戏中失败的同学，并请受到惩罚的几位同学说说受到“处罚”时的感受。
3. 记录学生的感受。 通过游戏让学生体验情绪的多样性和复 教师助手 学生帮手 家长朋友
杂性。
板书设计 1． 人之常情——情绪色谱
1）、什么时候产生情绪。
2）情绪的类型：
情绪需要调节 习题精选-政治试题
情绪需要调节 习题精选
1、多项选择题
著名教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”这句话给我们的启示是 （ ）
A、任何人对任何事情都要保持克制的态度
B、人的情绪有积极情绪与消极情绪之分，情绪需要调整
C、学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的
D、消极情绪对人影响很大，因此需要学会自控
分析
解答这道题首先要弄清为什么情绪需要调节，其次了解消极情绪带来的危害，认清了这两点，正确答案就容易选出：A项的说法本身是错误的，B、C、D项符合题干的内容，故选之。
答案 B C D
2、材料分析题
材料一：据报载：在日本的某些大公司，建有一个特殊的房间，在这个房间里，悬空吊着沙袋。如果有人对上司和同事不满，又不便说出时，可以到这个房间去把沙袋看作是“上司或同事”，进行“拳击锻炼”，直到心情平静下来为止。
材料二：当家长或老师批评自己后，如果心里有气，我们可以设身处地地想一想，假如我是家长或老师应该怎么做呢？这样就往往能理解家长、老师对自己的态度，心情也就会慢慢平静下来。
材料三：古代爱国诗人屈原，因主张变革遭到保守势力的反对，后来又被放逐。他内心痛苦万分，创作了长诗《离骚》，倾诉了诗人深沉的爱祖国爱人民的思想感情，为我们留下了宝贵的精神财富。
阅读上述材料，请分别说出材料一、二、三对我们的启示。
解析
三则材料都是告诉我们调节情绪的方法。从而启示我们，我们不能做情绪的奴隶，应该会用理智的力量控制自己的情绪。回答时，应逐一阅读材料，运用所学的知识，对照材料，回答提出的问题。
答案
材料一说明，我们要学会合理疏泄情绪，在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。
材料二告诉我们要学会控制情绪，巧妙科学地利用心理暗示，对情绪进行调节。
材料三说明，我们要通过自我激励，把痛苦、烦恼、忧愁等不良情绪转变为一种精神力量，把消极的情绪转化为积极的行动。
