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腰鼓训练法（1）腰鼓训练法1、预备姿势右臂半曲，举至右上方，略高于头。
左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。
两眼平视前方。
双脚并拢站直。
2、起跳步一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。
左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。
二拍：如预备姿势三拍、四拍同一、二拍四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。
五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。
要求：上身保持直立。
全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。
特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。
3、马步横移一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。
右腿向右侧跨步，两眼平视前方。
二拍：手势与一拍相反。
全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。
要求：动作大方有力，自然连贯。
每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。
把向上跃和向右移两种力统一于一方，不能截然分开。
特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。
4、十字花步一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。
左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。
二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。
三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。
四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。
要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。
特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。
5、踢跳步一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。
二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。
三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。
四拍：同三拍相同。
要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。
6、侧蹬腿一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。
二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。
三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。
幼儿园儿童腰鼓活动方案设计与实施文章标题：幼儿园儿童腰鼓活动方案设计与实施一、引言幼儿园是儿童成长的重要阶段，腰鼓活动作为一种传统文化体验活动，对于儿童的身体发展、音乐感知和团队合作能力有着积极的促进作用。
本文将深入探讨幼儿园儿童腰鼓活动的方案设计与实施，为幼儿园教师和家长提供参考。
二、腰鼓活动的意义1. 促进儿童身体发展：腰鼓活动可以让儿童充分运动，锻炼腰部和手部肌肉，促进身体协调能力的发展。
2. 增强音乐感知：通过敲击腰鼓，儿童可以感受到节奏和音乐的美妙，培养音乐兴趣和审美能力。
3. 提升团队合作能力：在腰鼓表演中，儿童需要相互配合，学会倾听和协作，培养团队合作意识。
三、腰鼓活动方案设计1. 活动目标：明确活动的培养目标，如促进儿童身体发展、培养音乐感知能力和提升团队合作意识。
2. 活动内容：设计适合幼儿园儿童的腰鼓教学内容，包括基本的敲击技巧、节奏感训练和团队合作游戏等。
3. 活动形式：结合幼儿园的实际情况，可以安排课内教学、户外体验活动和腰鼓表演等形式。
4. 师资要求：确保有经验丰富的老师或文化艺术专家来指导腰鼓活动，保障活动的教学质量。
四、腰鼓活动实施1. 资源准备：准备足够的腰鼓及配套音乐，确保每个儿童都能参与到活动中来。
2. 组织实施：根据活动方案，组织幼儿园师生进行腰鼓活动，注重引导和鼓励，营造积极的学习氛围。
3. 活动评估：在活动结束后，对活动效果进行评估，了解儿童的参与程度和学习收获，为后续活动改进提供参考。
五、我的观点和理解作为腰鼓活动的设计者和实施者，我认为腰鼓活动在幼儿园教育中具有重要意义。
它既能满足儿童的身体发展需求，又能培养其音乐感知和团队合作能力，是一种融合了传统文化和现代教育理念的活动形式。
在实施过程中，我将注重活动细节和个体差异，让每个儿童都能获得成长和快乐。
总结和回顾本文深入探讨了幼儿园儿童腰鼓活动方案设计与实施的相关内容，明确了活动意义、方案设计和实施步骤，并分享了我个人的观点和理解。
腰鼓教案花样标题：活动艺术-腰鼓教案花样教案目标：- 学习腰鼓的基本知识和技巧。
- 提高学生动作协调能力和节奏感。
- 培养学生的创造性思维和表演能力。
教材和资源：- 腰鼓- 音乐播放设备- 音乐配乐（可根据教师选择）教学时长：2个课时（每节课45分钟）教学步骤：第一节课：1. 导入（5分钟）：向学生展示一段腰鼓表演视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识点介绍（10分钟）：- 介绍腰鼓的起源和发展，以及腰鼓的特点和使用方式。
- 解释不同敲击部位所产生的声音效果。
3. 基本动作练习（20分钟）：- 展示腰鼓的基本持法和敲击动作。
- 让学生按照指导进行腰鼓敲击动作的模仿练习。
4. 花样敲击介绍（10分钟）：- 引导学生观察不同花样敲击的示范视频。
- 向学生介绍一些常见的花样敲击动作，如连续敲击、快速敲击、交叉敲击等。
5. 实践练习（20分钟）：- 分组活动，让学生尝试创造自己的花样敲击。
- 每个小组向全班展示他们的创意作品。
第二节课：1. 复习（5分钟）：- 回顾上节课学习的知识和动作基本练习。
2. 节奏训练（15分钟）：- 使用音乐配乐，向学生展示不同节奏模式下的腰鼓敲击示范。
- 引导学生跟随音乐节奏进行腰鼓敲击练习。
3. 创编表演（20分钟）：- 学生分成小组，设计一段腰鼓表演。
- 每个小组需要选择合适的音乐配乐，并根据节奏和练习内容创编动作序列。
4. 表演展示（20分钟）：- 每个小组轮流向全班展示他们的创编表演。
- 教师可以评价学生表演的创意和协作度。
扩展活动：- 邀请一位专业腰鼓表演者来学校进行腰鼓表演，激励学生更深入学习和实践。
- 组织学生参加腰鼓表演比赛或校内演出，展示他们的技能和创造力。
评估方式：- 观察学生在课堂上的参与程度和动作表现。
- 考察学生创造性表演的能力。
- 评价学生在小组活动中的合作和协调能力。
备注：- 教师应确保在教学过程中提供足够的练习时间，让学生逐步熟悉和掌握腰鼓技巧。
健身腰鼓培训计划第一阶段：基础训练（1-2周）在这个阶段，我们将主要针对腰鼓舞蹈的基础动作和技巧进行训练。
培训内容包括：1. 熟练掌握腰鼓的基本节奏和舞蹈姿势。
2. 学习基本的腰部和臀部运动，提高身体的灵活性和协调性。
3. 练习腰鼓舞蹈的基本步法，包括前进、后退、转身等基本动作。
训练方法：每天进行1-2小时的训练，分为分组培训和个人练习。
由经验丰富的教练进行指导，重点针对学员的舞蹈姿势和动作进行指导和纠正。
第二阶段：技巧提升（2-4周）在基础训练阶段的基础上，我们将继续深化学员们的腰鼓舞蹈技巧。
培训内容包括：1. 加强腰鼓舞蹈的音乐感和表演力，让学员能够更好地与音乐和观众进行互动。
2. 学习腰鼓舞蹈的编排和表演技巧，让学员能够融入更丰富的舞蹈元素和动作。
3. 提高腰鼓舞蹈的舞台表现力，包括气质、舞姿和情感表达。
训练方法：每天进行2-3小时的训练，包括基础动作的练习和整体表演的排练。
培训强调学员们的团队合作和舞台表现能力，并安排专业导师进行个别指导。
第三阶段：舞台表演（1-2周）在这个阶段，我们将重点培养学员们的舞台表演能力和舞台气质，让他们能够更好地适应各种舞台表演场合。
培训内容包括：1. 进行舞台实战演练，包括舞台练习和实际演出。
2. 提高学员们的舞台自信心和表演稳定性，让他们能够应对各种复杂的舞台环境和突发状况。
3. 培养学员们的团队合作和舞台默契，让他们能够更好地融入团队表演。
训练方法：每天进行3-4小时的训练，包括舞台排练和实际演出。
培训安排专业导师进行现场指导，重点关注学员们的舞台表演能力和舞台气质。
第四阶段：综合表演（1-2周）在这个阶段，我们将进行综合表演训练，让学员们能够更好地将腰鼓舞蹈与其他舞蹈元素进行融合。
培训内容包括：1. 学习其他舞蹈形式和动作，提高学员们的舞蹈综合能力。
2. 进行综合舞蹈的编排和表演训练，让学员们能够更好地在舞台上展现自己的舞蹈技巧和魅力。
3. 提高学员们的舞蹈表演能力和风格转换能力，让他们能够适应不同类型的舞台表演需求。
第一章总则第一条为加强学校腰鼓队的规范化管理，提高队员的技能水平，丰富校园文化生活，特制定本制度。
第二条本制度适用于学校腰鼓队的全体队员及辅导老师。
第三条腰鼓队活动以“弘扬民族传统文化，丰富校园生活，提高学生身体素质”为宗旨。
第二章组织机构第四条腰鼓队设队长一名，副队长一名，负责腰鼓队的全面工作。
第五条腰鼓队设教练员一名，负责队员的技能培训和日常管理。
第六条腰鼓队设宣传委员一名，负责腰鼓队的宣传工作。
第三章队员选拔与培训第七条队员选拔：1. 凡我校在校学生，热爱民族传统文化，具备一定的舞蹈基础，均可报名参加腰鼓队选拔。
2. 队员选拔通过面试、试演等形式进行，选拔出具有较高艺术素养和团队协作精神的队员。
第八条培训内容：1. 腰鼓队基本动作训练；2. 腰鼓队舞蹈编排；3. 民族舞蹈、民俗文化知识普及；4. 团队合作与沟通技巧。
第四章活动安排第九条腰鼓队活动分为日常训练、排练、比赛和表演等。
第十条日常训练：1. 每周训练两次，每次不少于两小时；2. 训练内容包括基本功、舞蹈编排等；3. 教练员根据队员水平，制定合理训练计划。
第十一条排练：1. 在重大节日、校庆等场合，腰鼓队需进行专项排练；2. 排练时间由教练员根据实际情况安排。
第十二条比赛：1. 积极参加各类腰鼓比赛，展示我校腰鼓队的风采；2. 比赛前，教练员对队员进行针对性训练。
第十三条表演：1. 腰鼓队应积极参加学校组织的各类文艺演出，为校园文化建设贡献力量；2. 表演内容以民族舞蹈、民俗表演为主。
第五章管理制度第十四条队员应遵守国家法律法规、学校规章制度及本制度，自觉维护腰鼓队的形象。
第十五条队员应按时参加训练、排练和演出，不得无故缺席。
第十六条队员应积极参加腰鼓队的各项活动，发挥团队精神，共同进步。
第十七条队员应爱护腰鼓队的道具、服装等物品，如有损坏，应赔偿。
第十八条教练员应定期对队员进行考核，根据队员表现，评选优秀队员。
第十九条对违反本制度的行为，教练员有权给予警告、记过等处分。
安塞腰鼓教程-小学生腰鼓教案前言概述为了提高学生身体素质，更是为了贯彻培养全面素质的学生人才，以艺术教育为突破口的教学理念，编写《小学生腰鼓》的教材作为小学的校本科研教材。
本套腰鼓教材，本着以学生为主体，以符合小学生的个性特点为挖掘基础，充分调动小学生的兴趣，除了结合小学生广播操，还适当增加了一些简单的舞蹈动作在里面。
我们作这些探究，不仅是为了丰富学生的校园文化生活，还能促进小学生继承中华传统文化，更是为了让学生在得到体能锻炼的同时，还能够激发学生的右脑潜能，开发学生的非智力因素，使学生能够通过丰富多彩的娱乐生活，让学生去战胜一些不良的性格，在身心得到健康发展的同时，能对学习和生活有美好的憧憬。
我们知道，腰鼓的打击动作是各种各样，方式很多，特别是那些动态的行进中的表演式腰鼓，对于小学生来说有一定的困难，因此，为了既要能锻炼学生的身心，又不要耽误学生的学习，让学生产生负担，所以，我们编排了非行进中的腰鼓训练教材。
为了让小学生能够较快容易地掌握本套腰鼓训练，我们按照小学生广播操的动作名称顺序来编排了本套腰鼓训练，这样，我们编排的《小学生腰鼓》让学生既容易学又不容易忘记。
为了以飨读者，我们在本套《小学生腰鼓》教材的后面，适当补充了一些行进中的腰鼓表演动作，以便一些善于腰鼓的学生进一步学习。
我们衷心希望各位同仁、兄弟学校和我们共同探讨，欢迎你们的加入，并希望将它能得以推广。
当然，由于我们能力有限，在编排过程中难免有疏忽遗漏之处，敬请各位批评指正！第一节认识腰鼓明清时期，腰鼓曾在凤阳花鼓、花鼓灯和淮北花鼓戏中应用，广泛流传。
歌舞式的腰鼓起源于安徽凤阳。
清代初期顾见龙曾画有《花鼓》演唱图，画中一对农民夫妻，男敲锣，女打鼓，两人对舞。
清代中叶以来，花鼓广泛流行于全国各地，形成不同的表演形式。
在北方高跷和秧歌的舞队中，仍有扮成男打花鼓、女敲锣的角色。
晋南花鼓流行于山西万泉、新绛、闻喜等地，分高鼓、低鼓、多鼓等形式，动作灵巧多变。
传承发展创新——浅谈学校腰鼓队的训练活动在音乐教学中，大力开展第二课堂活动，经过不懈的努力，我校训练了一批又一批敲打腰鼓奔放自如，敲击节奏明快清晰的少年儿童，舞起了、敲响了、震撼人心的腰鼓。
如何使腰鼓这一民间得以传承、发展，并有所创新，在具体的音乐教学活动中，有了一些粗浅的认识和体会。
一、培养学生掌握敲击腰鼓的方法在进行训练时，需要学生掌握敲击腰鼓的基本法法。
首先，务必强调学生系正确的腰鼓带及持棒要领，它是敲打腰鼓成功的关键。
系不好腰鼓带，拿不好鼓棒会再敲击时轻而易举地甩出去而影响全队整齐形象，而且还会形成不安全因素。
另外敲打腰鼓站立姿势，应该让学生从开始就养成良好的习惯，要求同学们抬头，挺胸，站立如松。
敲打腰鼓的手臂上下甩开，这样才能打出黄土高坡的洒脱与豪放。
除了站立，系鼓，持棒等基本要求外，还应具备敲打腰鼓动作的协调性。
从易到难事重要的敲鼓秘诀之一。
从最容易的开始，这样可以激起学生继续学习的欲望。
先从持棒击鼓开始，请学生右手持棒举起，手腕翻转，鼓棒朝下，从上向下，由下向上击鼓，手持棒时要捏紧且不僵硬，手臂甩开成弧线形，不弯曲，干脆利索。
左手持棒位置放在腰鼓左侧，右手朝下左手朝里，左右由下向上，左手随之敲击向外打。
最后手脚同时练习敲打节奏“咚吧咚吧咚！咚吧咚吧咚！咚！咚吧咚吧咚……”动作要协调一致。
二、腰鼓敲击动作在传统基础上有发展腰鼓是传统的民间文化，需要传承，更需要私扬发展，并在充分汲取民间文化资源、营养的基础上，不断提高各方面的素养，还要有新创意。
因为“没有创造就没有发现与突破，没有创造就没有进步和发展；没有创造就没有竞争中的优势与成功。
”所以在进行编排腰鼓动作的同时要由新的创意。
不但要符合传统敲击节奏的要求，还要顺应现在学生的需要、兴趣以及新的时代发展要求。
如：第二节为突出学生天真烂漫的纯真性格，在敲击鼓点不变的情况下吧原来成人动作改成适合少年儿童的甩头亮相的动作。
又如第三节为适应新世纪时代需求创新成面对面交叉并做相对摇摆动作。
打腰鼓教案参考范文（17篇）（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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实验小学腰鼓大课间活动实施方案一、指导思想全面贯彻落实党的教育方针和《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神，落实学生每天一小时锻炼时间，引导和鼓励广大学生积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育活动，提高学生的身体综合素质，促进学生的全面发展和健康成长。
以腰鼓大课间活动为载体，培养学生自觉锻炼身体的习惯，规范学生课间体育活动内容和形式，推进大课间活动的科学化、制度化、规范化，逐步形成我校体育特色，努力建设和谐校园、平安校园、健康校园。
二、活动主题与口号主题：阳光、运动、健康口号：我运动、我快乐、我成长三、活动时间：周一到周五的每天下午大课间活动时间为腰鼓训练时间。
四、实施原则1．全体参与原则。
师生全体参加，充分发挥大家锻炼的积极性和创造性，互相激励，做到人人锻炼，促进学生的身体素质、心理素质和审美素质的全面提高，并形成在普及与提高的基础上良性发展的局面。
2．安全第一原则。
在腰鼓大课间活动的组织与实施过程中，加强安全教育，制定出安全措施、应急措施和防范措施，避免和防止意外事故的发生。
严格器材管理，落实安全职责。
既要让全体学生都参与到活动中去，也要加强安全管理，制定出必要的安全制度。
高度重视，以预防为主，做到器材保护与人员保护相结合，避免事故的发生。
对于一些身体情况特殊学生的学生，要给予特别的关心，锻炼强度要适中，以免引起身体不适。
3．科学性原则。
遵循学生身心发展的规律，遵循运动负荷的变化规律，符合小学生身心发展特点，根据季节的变化，合理地恰当地安排腰鼓大课间活动内容及活动量，保证时间的同时也不超时，符合人体运动的变化规律，不影响下一节课的正常学习。
4．教育性原则。
腰鼓大课间活动是一项集体活动，需要学生之间的互帮互助、互谅互爱，团结协作、要注重培养学生的集体主义精神、团队精神、爱国主义精神和竞争意识，寓学于乐、寓练于乐。
三、实施方法与目标开展腰鼓大课间活动，促进学校全面实施《国家学生体质健康标准》确保全体学生能做到每天锻炼一小时，促使学生养成良好的体育锻炼习惯和健康的生活方式，逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康、重视体育的浓厚氛围。
小学腰鼓队训练方案小学腰鼓队训练方案小学腰鼓队是小学校园文艺活动中不可或缺的一部分，也是一项融合了音乐、运动和舞蹈的综合性活动。
要让小学生们成为一支优秀的腰鼓队，需要进行科学的训练。
一、基础训练1. 身体热身：在开始训练之前，进行热身活动是必不可少的。
包括慢跑、伸展、扭转腰部、甩手等。
2. 音乐学习：小学生们要学会如何听音乐，学习如何按照音乐的节奏和节拍演奏。
他们需要认真听音乐，掌握音乐的重点和细节。
3. 身体协调：腰鼓队队员需要训练身体协调性，包括手脚协调和身体协调。
练习手脚配合，以及脚步和背部的配合，以保证整个队伍的舞台效果。
4. 手臂力量：腰鼓队的发声靠手臂的力量，因此，需要训练手臂力量。
队员每次可以进行手臂伸展、握拳、起身伸展等手臂锻炼动作。
二、高级训练1. 精神集中：腰鼓队员在表演时要面对观众，要精神高度集中，不能分心。
所以，需要进行精神训练，学习如何保持冷静和集中精神。
2. 舞蹈协调：腰鼓队的表演不单单是演奏腰鼓，还要加上舞蹈和动态，因此，队员还需要学习如何与队友协调舞蹈。
3. 整体协调：队员之间的协调不仅仅是在音乐配合上，还包括表演整体的协调。
每个队员都要掌握自己的位置和动作，以保证整个队伍的整体性。
4. 舞台表演：在表演时，还要学习如何在舞台上调整心态，减轻紧张。
需要训练如何在舞台上自然表现，如何与观众互动，以及如何突出自己的表演。
三、训练方法1. 分组训练：可以将腰鼓队员按照能力和年龄等因素分组，根据不同的训练需求和难度，制定不同的训练计划。
2. 个性化训练：不同的队员有不同的训练需要，这需要教练和老师进行有针对性的个性化训练，根据每个队员的不同情况，制定不同的训练方案。
3. 视听引导：音乐和视频的视听引导是训练中不可少的一部分。
这可以帮助学生更好地理解和领悟训练的要求和技巧。
4. 纠错训练：训练也是要发现问题、纠正问题的过程。
教练可以通过切实的训练方法帮助队员更好地弥补并解决训练中的问题。
欢乐腰鼓社团训练方案为了保证腰鼓队演练活动正常进行，有序开展，现在做以下训练安排：一、组织安排组长：组长职责：负责召集和协调副组长：副组长职责：负责计划，场地、器材安排和督查后勤职责：师生饮用水安排和器材调配二、主要保障安排1、人员腰鼓队共有60名队员，由二、三、四年级优秀少先队员组成。
2、活动时间和地点时间：每周一、三下午的大课间地点：学校大操场（必要时适当增加活动次数，根据具体任务和情况再定。
）3、活动的主要内容A：复习和学习腰鼓的基本鼓点、基本步伐和基础型态。
B：在熟悉基本技术的基础上，学习一套较简单的套路。
在熟练套路的基础上再增加一些难度，稍加提高。
4、用具腰鼓己配备，可继续使用，服装由学校根据具体任务和情况解决。
5、辅导教师根据目前学校师资情况，由边瑞华、张向魁、孙如新等教师进行教学。
6、学生要求１、不迟到、不早退、不无故缺席，有病有事要请假。
6个小组组长每天进行点名，并做好出勤记录。
２、爱护腰鼓，做到轻拿轻放，训练结束后放于指定位置。
３、认真训练，不开小差，不懂的地方虚心请教。
欢乐腰鼓社团训练记录（一）先是预备姿势站好，然后将举过头顶的右手从上往下运行，注意鼓棒棒尖的方向调整，由朝下变为朝上，还要注意经过腰鼓，也就是让右手从身体面前的左侧落下，这样右手的鼓棒才能够够着腰鼓敲打。
当右手落到腰鼓位置时，用右手击打鼓皮一次发出“咚”，之后，左手臂就要开始自然弯曲，把左手往胸前运行，在右手移到身体右侧后，左手的鼓棒刚好碰击腰鼓一次发出“吧”，注意这时左手的鼓棒棒尖应该是指向前方的，也就是指向身体的外侧，所以，这是在左手的鼓棒棒尖指向外侧时才碰击鼓皮发出“吧”的。
就这样，在以上的两手摆动中，就完成了第一拍“咚吧”的鼓点敲击。
（二）然后，还是先动右手，将刚下摆到身体右侧的右手往上弯曲，往胸前运行，还是注意要经过腰鼓，当右手运行到腰鼓处，击打鼓皮一次发出“咚”，接着是左手向左前方伸展，注意这里要转动左手手腕，将左手的鼓棒棒尖指向自己，然后用棒尖碰击鼓皮一次发出“吧”，这时候的右手也刚好摆动上举到胸前的位置，注意鼓棒在上举的时候要棒尖朝下。
敲腰鼓的基本动作引言腰鼓是一种传统的中国打击乐器，具有悠久的历史和独特的魅力。
敲腰鼓是一项受欢迎的艺术表演形式，具有丰富的表现力和节奏感。
在敲腰鼓之前，我们需要掌握一些基本的动作技巧。
本文将深入探讨敲腰鼓的基本动作，帮助读者快速入门并提升技巧。
敲腰鼓的基本动作步骤敲腰鼓的基本动作可以分为以下几个步骤：步骤一：站立姿势1.站在腰鼓前，双脚平行与肩同宽。
2.上身挺直，保持自然放松的状态。
3.双臂自然下垂，手心朝上，手臂与身体保持一定的距离。
步骤二：持鼓姿势1.将双手伸直，手掌打开，并将手指稍微弯曲。
2.手指自然地抵住鼓面的边缘，保持稳定的姿势。
3.双手保持相对对称，与肩同宽，以便更好地控制鼓面。
步骤三：敲打动作1.用手的中部和指尖轻轻敲打鼓面。
2.敲打时要注意力度的掌握，不要过于用力或过于轻微。
3.敲打时要保持均匀的节奏感，不要过快或过慢。
步骤四：呼吸控制1.在敲打时，要注意呼吸的控制，保持均衡的呼吸节奏。
2.深呼吸可以帮助放松身心，提高敲打的效果。
3.通过呼吸的控制，可以更好地与乐曲产生共鸣，增强表演的表现力。
常见问题及解决方法在学习敲腰鼓的过程中，可能会遇到一些常见的问题。
下面是一些常见问题及解决方法：问题一：节奏不准确1.解决方法：多练习，保持持续的节奏感。
可以通过和节奏乐曲一起练习，或者使用节拍器进行练习。
问题二：力度不均衡1.解决方法：掌握合适的力度控制，练习中要有意识地调整力度，不要过于用力或过于轻微。
问题三：姿势不正确1.解决方法：认真学习敲腰鼓的姿势，保持正确的站立姿势和持鼓姿势。
可以请教老师或观看专业教学视频。
问题四：呼吸不稳定1.解决方法：练习时注重呼吸的控制，保持稳定的呼吸节奏。
可以通过做一些呼吸训练来提高呼吸的控制能力。
提升技巧的方法要提升敲腰鼓的技巧，需要有系统的训练和练习。
下面是一些提升技巧的方法：方法一：持续练习1.每天保持一定的练习时间，坚持练习敲腰鼓的基本动作。
2.通过不断地练习，可以提高手指的灵活性和力度的控制能力。
欢乐腰鼓教案教案标题：欢乐腰鼓教案教案目标：1. 了解腰鼓的基本知识和技巧。
2. 培养学生对音乐节奏的感知和表达能力。
3. 提高学生的协作和团队合作意识。
4. 增强学生的自信心和舞台表演能力。
教案步骤：引入活动：1. 通过展示一段腰鼓表演视频，激发学生对腰鼓的兴趣和好奇心。
2. 向学生介绍腰鼓的起源、历史和文化背景，增加学生对腰鼓的了解。
知识讲解：1. 介绍腰鼓的基本构造和演奏技巧，包括如何握持腰鼓、敲击的方法和节奏感的培养。
2. 向学生展示不同节奏的示范演奏，并引导学生模仿练习。
团队合作训练：1. 将学生分成小组，每个小组分配一个腰鼓。
2. 指导学生在小组内进行合作练习，通过互相配合演奏出一段简单的节奏。
3. 鼓励学生积极参与，培养协作和团队合作意识。
创意编排：1. 引导学生思考如何将腰鼓与其他乐器或舞蹈结合，创造出更多的表演形式。
2. 鼓励学生尝试编排一段欢快的腰鼓表演，可以包括节奏变化、动作配合等元素。
3. 提供必要的指导和建议，帮助学生完善他们的创意表演。
舞台表演：1. 组织学生进行腰鼓表演，可以在学校的文艺汇演或其他场合展示。
2. 提供必要的舞台表演指导，包括姿势、表情、舞台布置等方面的建议。
3. 鼓励学生展示他们的才艺，增强他们的自信心和舞台表演能力。
评估与反馈：1. 观察学生在教学过程中的参与度、技巧掌握程度和表演能力。
2. 提供针对性的反馈和指导，帮助学生不断改进和提高。
延伸活动：1. 鼓励学生进一步探索腰鼓的演奏技巧和表演形式，可以参加相关培训或比赛。
2. 组织学生进行腰鼓表演交流，分享彼此的学习心得和经验。
教案资源：1. 腰鼓乐器。
2. 腰鼓演奏示范视频。
3. 舞台表演指导资料。
教案评估：1. 学生的参与度和积极性。
2. 学生对腰鼓知识和技巧的掌握程度。
3. 学生在团队合作和舞台表演中的表现。
4. 学生的创新能力和艺术表达能力。
教案改进建议：1. 根据学生的实际情况和反馈，调整教学内容和步骤，确保教学效果最佳。
腰鼓训练实施方案腰鼓是一种传统的中国民间舞蹈表演艺术，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
腰鼓舞蹈以其独特的韵律和优美的动作吸引着越来越多的人参与其中。
腰鼓训练是腰鼓舞蹈表演的基础，对于提高舞者的技艺水平和表演效果至关重要。
因此，制定一套科学合理的腰鼓训练实施方案对于培养优秀的腰鼓舞蹈表演人才具有重要意义。
一、训练目标腰鼓训练的目标是培养舞者的节奏感、力量和耐力，提高他们的舞蹈技巧和表演水平。
通过训练，使舞者能够掌握腰鼓舞蹈的基本动作和技巧，具备良好的身体协调能力和舞台表现力。
二、训练内容1. 基本功训练基本功训练是腰鼓舞蹈训练的重要组成部分，包括腿部力量训练、腹部肌肉训练和腰部柔韧性训练。
这些训练项目可以通过有氧运动、拉伸训练和力量训练来完成，目的是增强舞者的身体素质和舞蹈基本功。
2. 腰鼓舞蹈动作训练腰鼓舞蹈的动作训练是腰鼓训练的核心内容，包括腰鼓的基本舞步、舞姿和舞蹈动作的练习。
舞者需要通过不断的重复练习，逐步掌握腰鼓舞蹈的技巧和动作要领，形成肌肉记忆，使动作更加流畅和自然。
3. 舞台表演训练舞台表演训练是腰鼓舞蹈训练的重要环节，舞者需要通过模拟舞台演出，提高他们的舞台表现能力和舞蹈气质。
在训练中，可以设置不同的舞台情境和表演要求，让舞者适应不同的表演环境和要求，提高他们的表演自信心和舞台魅力。
三、训练方法1. 分阶段训练腰鼓训练应该分阶段进行，从简单到复杂，从易到难，循序渐进。
首先进行基本功训练，然后逐步开展腰鼓舞蹈动作训练和舞台表演训练，确保舞者能够逐步掌握技能和提高水平。
2. 个性化训练腰鼓训练应该根据舞者的个体特点和舞蹈水平进行个性化训练，制定针对性的训练计划和内容，使每个舞者都能够得到有效的训练和提高。
3. 多维训练腰鼓训练应该注重多维训练，包括身体素质训练、舞蹈技巧训练和舞台表演训练，全面提高舞者的综合素质和表演水平。
四、训练评估腰鼓训练需要定期进行评估，包括技术水平评估、表演效果评估和身体素质评估。
微小型学校开展腰鼓特色项目的意义及做法作者：赵小兰来源：《甘肃教育》2018年第11期【关键词】腰鼓特色；特色项目；文化自信；大课间；评价【中图分类号】 G623.9 【文献标识码】 A【文章编号】 1004—0463（2018）11—0042—01一、腰鼓特色项目开展的意义1.腰鼓项目与学校核心办学理念高度契合，相得益彰。
在奔放豪放的舞姿中张扬追梦的激情；在铿锵有力的鼓点中昭示向上的朗朗正气；在传承华夏民族文化的同时强身健体；在肆意洒脱的音乐中树立阳光的心态；全体师生习鼓的过程中既可以践行中华民族刚毅、奋进、团结、向上的意志品质，还可以在节奏明快、闻鼓悦动的美好意境中体现学校“追梦向上健体阳光” 校训精神。
2.腰鼓项目能让学生在传承民族传统文化中增强自信，自我激励。
让腰鼓艺术走进课堂，既是对中华传统文化的学习与继承，也是发展学生艺术特长、培养审美理想、促进学生全面多元发展的有效途径。
学校学生绝大多数来自外来务工且收入较低家庭，学生的家庭艺术教育普遍缺失。
学校发展秉承提升每一位学生艺术素养，关注每一个学生的综合素质提升的理念，让每个孩子都能在一个充满中国文化气息的学校中找到自己的自信节奏，才算做到了教育的普惠与优质。
3.腰鼓项目让学生将音舞训练与体育锻炼完美结合、落到实处。
腰鼓融舞蹈、武术、体操、打击为一体，集中表现了北方的黄土地人民憨厚、悍勇、威武，而又开朗乐观的性格。
它在长期的流传过程中，形成了豪迈粗犷、刚劲激昂、铿锵有力、威猛雄壮、气势磅礴的独特风格，具有宏大的场面、潇洒的动作、铿锵的节奏、激昂的鼓点，不仅展示了黄土地浓郁的地域文化信息，更是展示了中华民族坚韧不拔、意气风发、积极向上的进取精神。
4.腰鼓项目能让师生愉悦身心并排遣压力心态，阳光、积极向上。
腰鼓是一个集体项目，它要求每位学生必须随着鼓点的节奏做高度一致的动作，每一位练习者在练习的过程中，不仅要关心自己，还要关心集体，只有这样才能达到很好的集体效果。
《快乐成长----少儿腰鼓》目录第一课认识腰鼓，熟悉鼓性第二课“大缠腰”动作第三课“小缠腰”动作第四课“十字步”动作第五课“四步三望”动作第六课“弹跳步”动作第七课“鸭子步”动作第八课“马步横移”动作第九课“对鼓”动作第十课“金鸡啄米”动作第十一课“丰收步”动作第十二课“跨步侧踹”动作第十三课“跪打”动作第十四课“飞燕展翅”动作第十五课动作组合第一课认识腰鼓熟悉鼓性教学目标：1、让学生了解“安塞腰鼓”的简历2、掌握腰鼓的构造、性能和有关术语3、初步熟悉鼓性教学内容：1、学习背鼓和手握鼓楗的方法2、学习“咚”和“吧”打法3、学习“小换点”“大换点”的节奏和打法教学重点：（1）握鼓楗（2）“咚”用右手打鼓，“叭”用左手打鼓。
教学难点：“大换点”第三组的两个“咚”的打法。
教学准备：学生自带腰鼓、鼓楗。
教学步骤：1、教师简单讲述《安塞腰鼓》的发展历史，以及表演的场次和规格，比如参加过亚运会开幕式的表演，香港回归等大型场次的演出，激发学生的学习兴趣，调动学习腰鼓的积极性。
2、介绍腰鼓的结构和背腰鼓的方法让学生领会。
3、教师讲解示范腰鼓的两个固定点，“咚”与“吧”的打法，并交待“咚”用右手打，“吧”用左手打。
4、初步熟悉鼓性“咚”和“吧”由慢到快。
节拍为××××××××咚吧咚吧咚吧咚吧5、逐渐熟悉鼓性：练打“小换点”节拍为×××××××××× O咚咚咚咚咚咚吧咚吧咚6、进一步熟悉鼓性：练打“大换点”节拍为××××××O：×××××××咚咚吧咚吧咚咚咚吧咚吧咚咚××××××O咚咚吧咚吧咚7、背鼓点：齐背、抽背，达到人人会背：原地打、转向打、分组轮换打。
腰鼓训练法（1）腰鼓训练法1、预备姿势右臂半曲，举至右上方，略高于头。
左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。
两眼平视前方。
双脚并拢站直。
2、起跳步一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。
左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。
二拍：如预备姿势三拍、四拍同一、二拍四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。
五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。
要求：上身保持直立。
全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。
特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。
3、马步横移一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。
右腿向右侧跨步，两眼平视前方。
二拍：手势与一拍相反。
全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。
要求：动作大方有力，自然连贯。
每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。
把向上跃和向右移两种力统一于一方，不能截然分开。
特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。
4、十字花步一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。
左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。
二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。
三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。
四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。
要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。
特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。
5、踢跳步一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。
二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。
三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。
四拍：同三拍相同。
要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。
6、侧蹬腿一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。
二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。
三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。
四拍：左脚落地重心。
右腿猛蹬右侧，同时左手甩至左上方，右手甩至肩持平的位置。
要求：收腿要快，用劲要猛，蹬腿要狠。
特点：着力表现腿势。
7、小秧歌一拍：左右脚轮流跳跃点地，同时左右手轮流打前后鼓面，共四次。
二拍：左脚往前跨出，腾空弯曲，右腿直，如弓步，身体前倾。
左手打后鼓面甩至左上方，右手打前鼓面甩至右下方。
三拍：顺右手方向转360°，转的同时右手甩至右上方，左手甩至左下方。
四拍：转回原位，右手回到右下方，左手回到左上方，脚成并步。
要求：作一拍时，头左右摇晃，两手上下舞动，将绸带要高高甩起。
8、丰收步一拍：右手打前鼓面，左手甩至左下方，脚往后退一拍，呈弓步，身体前倾。
二拍：脚呈多步，身体前倾。
右手打后鼓面，左手打前鼓面。
三拍：左脚往自跨一步，双手打左右鼓面。
四拍：全身跳起，右脚落地重心，左脚在右腿后勾起，双手甩至头上方。
要求：作一拍时，头往左右看，作二拍时，头往右后方向看，动作宜缓，但连贯大方，高低起伏，富有变化。
9、缠腰过裆一拍：右手下打前鼓面，左手打后鼓面后鼓面后抬至左上方，脚呈弓步，身体面朝右手方向并前倾。
二拍：左手抬至正前方经腰围右侧划弧打后鼓面，左手经左侧打前鼓面，脚不变。
三四拍：右手猛打前鼓面甩至右下侧，左手打后鼓面抬至左上方。
全身腾空，左脚落地重心踮步。
右腿向后蹬直，身体斜倾左后前方。
四拍：右腿猛踢前上方，右手绕右腿下划180°弧打前鼓面。
左手打后鼓面甩至左上方。
五拍：全身腾空，由右侧向左转体360°,右手打前鼓面，左手甩至左右侧。
左腿向后蹬直，右腿落地重心。
六拍：左手打后鼓面，抬至左前上方。
右手打前鼓面甩至右下侧，收左腿还原。
要求：摇头摆尾，摆肩活臂，动作迅速准确，，抽踢腿与转身力不能截然分开，统一于360°转体。
特点：较有难度，适应性较强，一般动作合可一再作之。
一、鼓手必备条件：① 热爱腰鼓艺术，具有吃苦精神。
② 熟打鼓点。
③ 动作与击乐节奏相统一。
④ 明辨击乐节奏。
⑤ 有严格的组织纪律性。
具备以上几项条件，再加上鼓手动作协调、到位，就可确定为正式鼓手。
二、表演要求：①精神饱满，昂首挺胸。
②感情丰富，富有变化。
③动作大方自然，流畅优美。
④对艺术精益求精。
⑤识大体，顾大局。
……待续腰鼓训练法（2）三、腰鼓基本知识1、腰鼓的组成腰鼓由鼓框、前鼓面、后鼓面、前鼓环、后鼓环组成。
2、背带背带，是从前鼓环绕右肩到后鼓环之间背腰鼓的绸带或布带，学生宜150厘米左右。
3、鼓槌打腰鼓的短木棍，长度一般以20～25厘米为宜。
4、鼓绸既起装饰作用，又能清楚看出手打腰鼓的线路，使手势更具活力，它的长度以35厘米为宜。
5、腰鼓的背法腰鼓的背带在右肩，腰鼓在左侧腋下，以此来确定背带的长短、腰鼓的高低。
６、鼓槌的握法右手握鼓槌，使槌的末端在小拇指略下，末端鼓槌夹在无名指和小拇指之间外露。
大拇指向上顶，其余三指自然握。
左手握鼓槌，四指平压鼓槌，大拇指直扣。
四、艺术风格狠劲——是顽强拼搏、威武不屈的集中反映和艺术再现。
狠劲主要体现在腰鼓动作的"跺脚"上，讲究"一脚千斤重，三脚跺破地皮"。
猛劲。
表现震耳欲聋的鼓声，疾如旋风的舞步。
猛劲主要体现在腰鼓的收、放、跨等动作中。
斗劲——打腰鼓要用斗劲表现艺术，用艺术再现斗劲。
飘逸——表现潇洒不凡的动作，体现内心的喜悦之情。
柔婉——表现优美动人的身姿和舞步。
通过扭、甩、摇等艺术形式表现出来。
鼓点在腰鼓表演中的作用与功能是多维而复杂的，概括起来有以下几点。
1、指挥作用2、协调作用3、控制场次周转速度。
4、渲染气氛。
常用鼓点由最基本的换点和流水发展而成。
1、换点冬冬∣冬冬∣冬冬巴冬巴∣冬０‖叉叉∣叉叉∣叉叉叉∣叉０‖2、流水冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬冬巴冬巴‖叉叉∣ 叉0 ∣叉叉叉∣叉0 ‖3、踢跳步冬冬巴冬巴∣冬巴巴冬巴∣冬冬巴冬巴∣冬０‖叉叉叉∣叉０∣叉叉叉∣叉０‖4、凤凰三点头冬冬巴冬巴∣冬０︰‖冬冬巴冬巴∣冬冬∣冬冬∣冬冬巴冬巴∣冬０‖００∣叉０︰‖０0 ∣叉叉∣叉叉∣叉叉叉∣叉０‖1、凤凰三点头一拍：左右手轮流打前鼓面，上身保持直立。
二拍：左脚前上步或弓步，右手压鼓框，左手甩至右上方。
三四五六同一二拍。
七八拍：右手打前鼓面后甩至右上方，左手打后鼓面后甩至左下方。
再右手前鼓面后甩至右下方，左手打后鼓面后甩至左上方，轮流手舞动。
脚成弓步，上身直。
九拍同一拍。
十拍同二拍。
要求：精神饱满，大方有力。
左右手上下打鼓面要甩直。
特点：简单大方，宜做整体动作。
可面向四个方向打。
2、大转身反踢腿一拍：左右脚轮流跳跃点地，同时左右手上下轮打前后鼓面，共四次。
二拍：弓前步，左手向正前甩出，右手向左右甩出，而后收回右腿，迅速往后180°回转，两手打前鼓面。
三拍：右手猛打前鼓面，同时整个人右腿向上踢起，右手穿过右腿打前鼓面，全身腾空，180°旋转右腿落地重心踮步。
四拍：同二拍动作。
3、路鼓一拍：左腿作收腿状，左右手轮打前鼓面，作四次。
二拍：双腿并步，左右手轮打前鼓面后右手甩至头顶上方，左手甩至左侧，与肩平，右脚着地，左脚踏至左上方与右腿成90°角，喊"嗨"。
三拍：同二拍。
四拍：脚并步，左右手轮打前鼓面。
五拍：左脚上前一步呈弓步，右手打前鼓面上下甩动，左手打后鼓面上下甩动。
眼睛随左右手前后看。
六拍：双腿并步，左右手轮打前鼓面后，右手甩至右下方，左手甩至左上方，而后左脚上前一步成弓步。
七拍：左右脚轮流跳跃点地，左右手上下轮打前后鼓面，共四次，边打边360°转体。
八拍：打一个缠腰过裆。
特点：可反复连贯作此动作，也可分开动作。
4、缠腰对打一拍：右手下打前鼓面，左手打后鼓面后抬至左上方，脚呈弓步。
身体面朝下方方向并前倾。
二拍：右手抬至正前上方经腰围右侧划弧打后鼓面，左手经左侧打前鼓面，脚不变。
三拍：左脚向对方跨出，跳至对方位置，同时双手打前鼓面后甩出。
四拍：两人面对面，右腿猛踢前上方，右手绕右腿下划180°弧打前鼓面，左手打后鼓面甩至左上方。
特点：跨越幅度要大，动作连贯有力。
可连续反复加快节奏打，使场面更激烈。
5、组合对打一、二拍：同缠腰的一、二拍。
三拍：左脚向对方跨出，跳至对方位置后，右脚重心落地，左腿向后踢起，膝盖弯曲成90°，双手下打鼓面后甩至头顶上方。
四拍：退回自己位置。
退时，左脚先退，双手在前鼓面打。
五拍：回原位后，做一个起跳步。
六拍：缠腰对打。
大镲：×× | ×0 | ×× × | × 0 ||大鼓：××× ×××|××× ××|×××|××× ××||持鼓：鼓带在右肩上，鼓在左腰间。
鼓槌：握1/3处，彩条在外。
第一套（1、2拍）右手向下打再向上打，左手相反；左脚在左侧前点地，右脚原地跟踏。
2×8呼转圈打。
第二套（1、2拍）双手同时向下打，脚同第一套；（3、4拍）扬槌亮相。
2×8第三套（1、2拍）右手向下打，左手向上打，第二拍亮相，脚左前点地，右脚抬起，（3、4拍）右前方。
2×8第四套（1——4拍）双手左右晃手，脚：（1、2拍不动；3、4拍左脚向右脚前走一步，然后右脚向左脚前走一步还原；5、6拍同1、2拍；7、8拍转向后方）2×8第五套（1——4拍）手双摆分前后，脚1、2拍顶胯，3、4拍跳回，（5、6拍）顶胯7、8拍后转跳起，右手从腿下击鼓。
2×8第六套双手同时击鼓，左脚迈出（1、2）；（3、4拍）右脚收回，左脚向后伸出，（5——8拍）双排对走，然后亮相。
2×8。
