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关于睡眠的一篇文章Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved1第一版说明译者的话：翻译这薄薄一本书，才发现自己不但英文是一穷二白，汉语也是年久失修。
鉴于鄙人中英文水平如此低劣，上网不便且生物学知识不足，书中错误之处请各位海涵。
有好心之人电邮指出错误之后再耻笑一番也并无不可，我不胜感激并会在更新版中改正。
本书中文版的排版尽可能的接近英文原版，为的是大家方便对比阅读。
书中的图片，图表也一一翻译。
重要的概念后附有英文原词，方便大家参考。
如果您下载的是由我压缩的文件，那么英文版和中文版都有。
如果您认为我译的实在无趣，英文版当然是上好的选择。
实际上，我确实希望大家看英文版。
Jude2020-3-1第二版说明译者的话：修正了一些词汇的翻译，翻译了落下的一些长句。
Jacky Waiss 翻译的版本给我提供了一些值得借鉴和学习的地方。
在此表示感谢。
仍有几个词组不明所以，还在找更好的翻译。
但不影响阅读。
继续欢迎大家提意见。
：）Jude2020-3-5Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved2Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved3目录目录 (3)引言 (6)关于睡眠的一些流言 (6)一些令人惊奇的发现 (6)人究竟需要多少睡眠？ (7)高质量睡眠的秘诀 (7)第一章：睡眠机制(Sleep Mechanics) (9)关于脑电波的基础知识 (9)睡眠的五个步骤 (9)睡眠周期（Sleep Cycles） (11)深度睡眠的重要性 (12)REM 的重要性........................................................................................12究竟什么是高质量的睡眠？..........................................................................13第二章：睡眠生物钟（The Inner Sleep Clock） (14)昼夜节律（Circadian Rhythm）......................................................................14褪黑激素和阳光 (15)运动量（Activity Level） (16)PriorWakefulness.................................................................................... ..16本节摘要 (17)第三章：优化睡眠生物钟 (18)晒晒太阳吧 (19)人需要多少阳光 (19)太阳镜的影响 (20)人造光源 (20)体育锻炼如何影响体温节律 (21)小睡片刻——短时间睡眠恢复精力的奥秘..........................................................21Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved4在睡眠周期末期醒来（Waking Up At the End of a Cycle） (22)睡眠系统的“噩梦”——周末 (23)养成规律的起床和睡觉时间...........................................................................23尼古丁，咖啡因和酒精是如何影响睡眠的..........................................................24Prior Wakefulness (25)水合作用和睡眠——在睡眠中因缺水而死！......................................................26食物如何影响睡眠 (27)睡姿.........................................................................................................27压力如何影响睡眠 (28)本节摘要 (28)第四章：睡不着？ (31)失眠的种类 (31)自然睡眠反应（Natural Sleep Response） (32)不停歇的大脑（Racing Mind） (32)数羊法催眠的科学机理——根本没有 (35)让大脑运转慢下来 (35)黑板法 (36)与“辗转反侧”做斗争....................................................................................36睡眠限制（Sleep Restriction）.....................................................................36让床的功能简单点 (37)洗个热水澡 (37)房间温度......................................................................................................... .38光照是如何引起失眠的 (38)安眠药——睡眠系统的敌人............................................................................38失眠只是个信号，而不是病 (39)本章小结 (39)第五章：个人睡眠计划 (41)个人睡眠评估 (41)Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved5基本生理节律评估 (41)光照强度评估 (42)弄明白什么才是接触阳光 (44)你是在增强睡眠系统还是在损害它 (44)缩短睡眠时间 (47)体温的一点其它知识 (48)人睡觉时间的目标定在多久 (48)如何减少睡眠 (49)有效睡眠计划 (49)结论——你如何使用这个计划 (53)附录： (55)1：体温周期试验 (55)2：放松的方法 (58)Powerful Sleep – Secrets of the Inner Sleep Clockby Kacper M. Postawski,Copyright 2004 All Rights Reserved6引言有没有可能只睡4，5个小时却比睡8，9个小时或更久更精力充沛，精神焕发呢？当然可能！尽管这本书很薄，不过却相当有用，千万不要小瞧它。
人体阴阳之气与觉醒及睡眠一、《内经》关于睡眠与觉醒的机理：《灵枢·营卫生会》黄帝曰：“老人之不夜瞑者，何气使然？少壮之人不昼瞑者，何气使然？歧伯曰：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行，不失其常，故昼精而夜瞑。
老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相抟，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。
”“阳气盛瞋目，阴气盛瞑目。
”经文指出，青壮年人阳气旺，阴血盛，阴阳平和，而营卫之气各自运行于正常的运行通道上，也就是阴气运行于脉管之中，卫气运行于脉管之外，阴阳相随，而使机体皮肤肌肉受到阴阳之气的润养而平和，所以，白天就会精神饱满，夜晚就会睡得香甜；而老年人因为阳气衰，阴血少，阴阳之气不平和，机体不能得到阴阳之气的润养而使皮肤肌肉枯萎，运行气血的经脉不通畅，五脏之气不协调，而夜晚睡不着，白天没精神。
总而言之，人的睡眠与觉醒，与机体自身阴阳之气的平和与否，密切相关。
阴阳之气平和，睡眠与觉醒就会正常，不平和，睡眠与觉醒就失常。
也就是说病态的失眠与觉醒，与机体自身阴阳之气的平和与否的道理是相同的。
《灵枢·寒热病》还指出，“阳气盛时，则人眼睛大睁，睡不着觉，阴气盛时，则人容易瞌睡。
”二、现代医学关于睡眠与觉醒的机理：1、关于觉醒状态：觉醒状态是大脑神经功能恢复了兴奋与抑制的动态平衡的体现。
觉醒状态分为行为觉醒与脑电觉醒。
（1）行为觉醒可能与中枢黑质——纹状体多巴胺类神经递质系统功能有关，但具体机理还不明；其一，觉醒睡眠与松果体的分泌功能有关；因为松果体是一个活跃的分泌器官。
松果体分泌的物质有两类；一类为吲哚类，5－羟色胺，主要为退黑色素；另一类为多肽类，以去甲肾上腺素为主。
其二，《科普创造》1988年第四期，任光有先生的文章“人类第三只眼睛——松果体”一文指出：“松果体具有眼睛的部分功能，光线能通过人的视网膜，视神经，付视束，内则前脑束，中脑被盖部，脊髓交感神经中枢，颈上交感神经节发出的节后纤维而作用与松果体，使松果体具有感知外界光明与黑暗的功能。
睡眠个人信念及态度与主观和客观睡眠的相关分析周心灏;黄国平;周云飞【摘要】目的探讨睡眠个人信念及态度与主观睡眠和客观睡眠的相关性.方法连续入组48例就诊于深圳市康宁医院符合《国际疾病分类(第10版)》(ICD-10)的失眠症患者,采用睡眠个人信念与态度量表(DBAS-16)测评其睡眠信念与态度,采用阿森斯失眠量表(AIS)、Epworth嗜睡量表(ESS)及睡眠问卷(SQ)测评其睡眠质量和嗜睡状况等主观睡眠,采用多导睡眠监测仪监测客观睡眠,并进行相关分析.结果DBAS-16评分与患者主观睡眠总时间呈正相关(r=0.347,P＜0.05),与AIS评分呈负相关(r=-0.508,P＜0.01),与客观睡眠总时间无线性相关(P＞0.05);失眠恐惧评分与N1期睡眠时间呈正相关(r=0.360,P ＜0.05),害怕失眠后果评分与N3期睡眠时间呈正相关(r=0.366,P＜0.05),失眠恐惧评分与微觉醒(r=-0.354,P＜0.05)和微觉醒指数(r=-0.338,P＜0.05)呈负相关.结论错误的睡眠个人信念及态度与主观总睡眠时间减少、日间嗜睡增加、客观微觉醒增多相关,但与客观睡眠总时间无关.【期刊名称】《四川精神卫生》【年(卷),期】2017(030)006【总页数】4页(P528-531)【关键词】睡眠;信念与态度;主观睡眠;客观睡眠【作者】周心灏;黄国平;周云飞【作者单位】深圳实验学校,广东深圳518055;四川省精神卫生中心,四川绵阳621000;深圳市康宁医院,广东深圳518020【正文语种】中文【中图分类】R749失眠的认知模型表明，以思虑和担忧为主要形式的认知觉醒易使个体产生失眠。
失眠的“三因素模式”是指失眠的易感因素、诱发因素和维持因素的三个自然病程[1]。
易感因素指个体遗传、性格、体质等容易出现失眠的先天因素，但易感人群如无诱发因素亦可能不出现失眠。
诱发因素指应激事件等可导致易感个体短暂性失眠，但事件过去后仍然失眠则是因为维持因素的存在，维持因素包括过多的卧床时间及对失眠的担心恐惧等。
关于睡眠英文杂志小学生阅读About one-third of a person's life is spent on sleep. And we still know very little about why we need to sleep. In the 2021 sleep issue of Science, senior editor (Peter Stern) wrote: " Every night we lie down, close our eyes, and enter for several hours of unconscious moments. Not only are we inactive, but we are also in a fragile state.”This "necessary fragility," which has lasted for many centuries, seems inconceivable to those who sleep in relatively safe bedrooms today. Imagine an age when humans were still living in the jungle and caves, when finding food and avoiding beasts was full of hardship and danger, while people and animals still "risk" to sleep.Kasper Vogt (CA), one of the researchers at the University of Tsukuba, said: " What is so important that you risk eating it and quit eating and breeding to sleep?”Although people develop the habit of sleep throughout their life, and are fearless of the pursuit of the jungle beasts, frequent wars and the impact of industrial civilization, and maintain this seemingly fragile and unfavorable habit of survival in harshenvironments, the extensive study of sleep did not really unfold until recent years."If sleep has no vital role," said Allan Rechtschaffen) at the University of Chicago, "it is the most serious mistake in biological evolution."Indeed, when we go to social media to laugh at ourselves about "revenge late nights" and "long sleep wasting our life", we also lament how long our sleep in life is that we deprive us of more possibilities of exploring the world and acting.The 18th-century British philosopher David Hume even pointed out in the beginning of his book On Human Nature that "sleep, together with mania and madness, constitutes a barrier to the pursuit of knowledge". In the mid-19th century, it was also mistaken that sleep would degenerate into lower, more primitive patterns, "inhibiting" more advanced, more complex brain activity.Why is sleep important?Scientists have proposed a number of hypotheses that are closely linked to hormone levels, cardiovascular disease, immunity, learning, memory and cognition, but sleep, but we still fail to saywhy humans sleep.Professor Nicholas P. Franks (Nicholas P. Franks) and " William Wisden) at Imperial College London have run the Franks-Wisden lab together over the past few years, using the molecular genetics and behavioral analysis of mice to explore the drivers and functions behind sleep.In a review published last year in Science, Franks and Wisden proposed that sleep can perform basic structural or metabolic processes that allow the brain to function properly when we are awake."Like the cleaning team that enters the empty office for cleaning at night, the bustle here during the day makes it almost impossible for them to clean up.翻译：人的一生中大约有三分之一的时间被用来睡眠。
舒眠胶囊与艾司唑仑治疗失眠症的临床疗效比较夏路风;李六水;张琪;伍薇薇;陈世财【摘要】Objective To compare the therapeutic effects and adverse reactions of Shumian capsule and estazolam in the treatment of in-somnia.Methods 96 patients with insomnia were included in the study and randomly divided into Shumian capsule group (n=47) and estazolam group (n=49).The two groups were given Shumian capsule and estazolam for 4 weeks respectively.PSQI score and serum 5-HT content were evaluated before and at the end of the course of treatment.The reducing rate of total PSQI score was used for judging the therapeutic efficacy and calculating the effectiveness rate.Respiratory frequency and heart rate were recorded and routine blood and urine examinations were taken every week.Adverse reactions were recorded anytime during the treatment, the incidence rates of adverse drug reactions were compared.Results The effective rates of Shumian capsule group and estazolam group were89.36%and 91.83%respec-tively;the PSQI scores in the two groups were declined from (15.1 ±2.5) and (14.7 ±2.1) to (9.5 ±2.9) and (8.6 ±3.2)(P<0.01) respectively;the serum 5-HT content was increased from (1 499.88 ±113.44) to (1 786.75 ±116.22) (P<0.01) in the Shumi-an capsule group after treatment, whereas no significant difference in estazolam group was found.The incidence of adverse drug reaction in Shumian capsule group was 4.26%, which was significantly lower than 12.24%of estazolam group (P<0.05).Conclusions The total effective rate and the reducing rate of totalPSQI score had no statistical significance between Shumian capsule group and estazolam group.However, Shumian capsule had less adverse reactions and better tolerability.It is worth of promotion and application in clinical practice.%目的：对比观察舒眠胶囊与艾司唑仑治疗失眠症的临床疗效和不良反应。
６８８ 世界睡眠医学杂志ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ２０１９年５月第６卷第５期Ｍａｙ．２０１９，Ｖｏｌ．６，Ｎｏ．５作者简介：张帆（１９７６—），男，医学，副主任医师，研究方向：临床精神病学，Ｅ ｍａｉｌ：１０８５１５６１５３＠ｑｑ ｃｏｍ通信作者：吕鑫，Ｅ ｍａｉｌ：７９１１４９１２６＠ｑｑ ｃｏｍ综 述Ｒｅｖｉｅｗ阿戈美拉汀治疗失眠障碍的研究进展张帆 合浩 冒才英 李晓霞 吕鑫（云南省精神病医院，昆明，６５０２２４）摘要 失眠障碍是最常见的睡眠障碍，困扰着很多人的生活，目前对失眠障碍的治疗以苯二氮艹卓类药物应用最为广泛，但其不良反应较多，耐受性差。
近年来，褪黑素受体激动剂成为治疗失眠障碍的研究热点，其代表药物有雷美替胺（也译为拉米替隆，Ｒａｍｅｌｔｅｏｎ）、他司美琼（Ｔａｓｉｍｅｌｔｅｏｎ）及阿戈美拉汀（Ａｇｏｍｅｌａｔｉｎｅ）等，本文综述了阿戈美拉汀的作用机制及其治疗失眠障碍的研究进展。
关键词 阿戈美拉汀；褪黑素；失眠障碍ＴｈｅＤｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔｏｆＳｔｕｄｉｅｓｏｎＡｇｏｍｅｌａｔｉｎｔｏＳｌｅｅｐＤｉｓｏｒｄｅｒＺｈａｎｇＦａｎ，ＨｅＨａｏ，ＭａｏＣａｉｙｉｎｇ，ＬｉＸｉａｏｘｉａ，ＬｙｕＸｉｎ（ＹｕｎｎａｎＰｓｙｃｈｉａｔｒｙＨｏｓｐｉｔａｌ，Ｋｕｎｍｉｎｇ６５０２２４，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ Ｉｎｓｏｍｎｉａｄｉｓｏｒｄｅｒｉｓｔｈｅｍｏｓｔｃｏｍｍｏｎｓｌｅｅｐｄｉｓｏｒｄｅｒ，ｗｈｉｃｈａｆｆｅｃｔｓｍａｎｙｐｅｏｐｌｅ′ｓｌｉｆｅ Ａｔｐｒｅｓｅｎｔ，ｂｅｎｚｏｄｉａｚｅｐｉｎｅｄｒｕｇｓａｒｅｔｈｅｍｏｓｔｗｉｄｅｌｙｕｓｅｄｉｎｔｈｅｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆｉｎｓｏｍｎｉａｄｉｓｏｒｄｅｒ，ｂｕｔｉｔｓｓｉｄｅｅｆｆｅｃｔｓａｒｅｍｏｒｅａｎｄｔｈｅｔｏｌｅｒａｎｃｅｉｓｐｏｏｒ Ｉｎｒｅｃｅｎｔｙｅａｒｓ，ｍｅｌａｔｏｎｉｎｒｅｃｅｐｔｏｒａｇｏｎｉｓｔｓｈａｖｅｂｅｃｏｍｅａｈｏｔｓｐｏｔｉｎｔｈｅｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆｉｎｓｏｍｎｉａｄｉｓｏｒｄｅｒｓ，ｗｈｉｃｈｒｅｐｒｅｓｅｎｔｔｈｅｄｒｕｇｓｏｆＲｅｍｅｔｉｍｉｎｅ（Ｒａｍｅｌｔｅｏｎ），ＴａｓｉｍｅｌｔｅｏｎａｎｄＡｇｏｍｅｌａｔｉｎｅ，ｅｔｃ ＴｈｉｓｐａｐｅｒｒｅｖｉｅｗｓｔｈｅｍｅｃｈａｎｉｓｍｏｆＡｇｏｍｅｐｒａｔｉｎｅａｎｄｔｈｅｐｒｏｇｒｅｓｓｉｎｔｈｅｔｒｅａｔｍｅｎｔｏｆｉｎｓｏｍｎｉａｄｉｓｏｒｄｅｒｓ．ＫｅｙＷｏｒｄｓ Ａｇｏｍｅｌａｔｉｎ；Ｍｅｌａｔｏｎｉｎ；Ｉｎｓｏｍｎｉａｄｉｓｏｒｄｅｒ中图分类号：Ｒ３３８ ６３文献标识码：Ａｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．２０９５－７１３０．２０１９．０１．０５８ 睡眠障碍中占绝大多数的疾病是失眠障碍，失眠障碍的治疗目前以药物治疗、物理治疗及认知行为治疗为主。
睡眠质量与情绪调节能力的关系睡眠是人类生活中不可或缺的一部分。
好的睡眠质量对于身体和心理健康都有着重要的影响。
近年来，越来越多的研究表明，睡眠质量与情绪调节能力密切相关。
下面将从睡眠对情绪的影响、情绪对睡眠的影响以及提高睡眠质量与情绪调节能力的方法三个方面来探讨睡眠质量与情绪调节能力的关系。
首先，睡眠对情绪的影响是显而易见的。
睡眠质量的好坏直接关系着人们白天的情绪状态。
研究发现，失眠和睡眠障碍会导致人们情绪的消极化，增加焦虑和抑郁的风险。
睡眠不足会使人们更容易疲劳、易怒和情绪低落。
这是因为睡眠是大脑恢复和休息的过程，如果无法充分休息，人们的情绪调节能力就会下降。
相反，充足的睡眠可以帮助人们保持情绪的稳定和积极。
因此，改善睡眠质量对于保持情绪的健康非常重要。
其次，情绪对睡眠的影响也是相互影响的。
当人们处于情绪低落或焦虑的状态时，会影响睡眠的质量和时长。
焦虑和抑郁会使人们难以入睡，多梦或容易醒来，导致睡眠质量下降。
同时，情绪的波动也会使人们在夜间易醒，影响整夜的睡眠。
长期下去，这种情绪对睡眠的影响将形成一个恶性循环，人们越难入睡、睡眠质量越差，情绪也会随之恶化。
因此，良好的情绪调节能力可以帮助人们改善睡眠质量。
那么，如何提高睡眠质量和情绪调节能力呢？首先要调整作息时间，建立良好的睡眠习惯。
尽量保持规律的睡眠时间，每天晚上都在相同的时间入睡和起床。
避免在睡前长时间使用电子设备，充分放松身心，创造舒适的睡眠环境。
其次，保持良好的生活习惯。
适度锻炼有助于提高睡眠质量和情绪调节能力，但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以避免过度兴奋。
合理饮食也是重要的，避免过度饮食和饮酒，尤其是在临睡前。
此外，学会有效的情绪调节方法也是提高睡眠质量和情绪调节能力的关键。
正向的思维方式、积极乐观的态度以及与他人的有效沟通和支持都有助于改善情绪和睡眠问题。
总之，睡眠质量与情绪调节能力是相辅相成的。
良好的睡眠质量可以帮助人们维持情绪的稳定和积极，而良好的情绪调节能力也有助于改善睡眠质量。
焦虑性失眠采用黛力新联合百乐眠治疗的临床效果观察蒋永昆摘要：目的探讨对焦虑性失眠患者采用百乐眠联合黛力新治疗的临床疗效。
方法选取我院2013年7月至2014年7月收治的焦虑性失眠患者86例作为研究对象，回顾性分析其临床资料。
按照治疗药物的不同分为对照组和观察组，各43例，其中对照组治疗药物为黛力新，观察组基于对照组加用百乐眠，对比两组临床疗效。
结果观察组治疗总有效率为90.7%，对照组为74.4%，对比差异有统计学意义（P＜0.05）；两组治疗前AIS与SCL-90评分对比差异不明显（P＞0.05），治疗后观察组SCL-90为（43.7±6.8）分，AIS为（4.0±1.2）分，均明显优于对照组，对比差异有统计学意义（P＜0.05）。
结论对焦虑性失眠患者采用黛力新联合百乐眠治疗疗效明显，可显著改善患者睡眠状态进而改善其生活质量，有推广价值。
关键词：焦虑性失眠；百乐眠；黛力新当前经济不断发展，大幅度加快人们生活节奏，生活压力也日益提升，越来越多人面临精神问题。
临床目前亟待解决的精神类疾病为焦虑性失眠，其对患者睡眠质量有着严重影响，进而诱发植物神经功能紊乱等并发症[1]，对患者工作与生活存在严重影响。
焦虑性失眠主要表现为多梦、夜惊、难以入睡以及频繁觉醒，临床多应用非苯二氮卓类或者二氮卓类药物治疗，疗效一般。
有学者提出可应用黛力新联合百乐眠治疗焦虑性失眠，且经过实践后发现疗效明显。
本文主要探讨对焦虑性失眠患者采用百乐眠联合黛力新治疗的临床疗效，现选取患者86例作为研究对象，报告如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选取我院2013年7月至2014年7月收治的焦虑性失眠患者86例作为研究对象，回顾性分析其临床资料。
按照治疗药物的不同分为对照组和观察组，各43例，其中对照组治疗药物为黛力新，观察组基于对照组加用百乐眠。
对照组中男女比例为17：26，年龄为24至48岁，平均（36.6±6.3）岁；病程为3个月至3年，平均（1.6±0.4）年。
2012年10月第9卷第29期·论著·CHINA MEDICAL HERALD 中国医药导报目前相关失眠的研究多数集中于原发性失眠，而伴发于焦虑症的失眠却研究甚少。
目前多数研究结果显示，原发性失眠患者存在过度觉醒，通常采用心率变异性、脑电频谱、尿游离皮质醇变化反映机体觉醒水平[1-2]。
本文通过对正常睡眠人群（Normal sleep ，NS ）、原发性失眠患者（primary insomnia ，PI ）及焦虑症伴发失眠患者（anxiety insomnia ，AI ）的心率变异焦虑症伴发失眠与原发性失眠患者觉醒水平比较与分析马国重1蒋晓江1▲乐发国2冯正权3刘雅贞11.重庆市第三军医大学大坪医院野战外科研究所神经三科，重庆400042；2.重庆市第三军医大学大坪医院野战外科研究所医学心理科，重庆400042；3.重庆市第三军医大学大坪医院野战外科研究所第五研究室，重庆400042[摘要]目的对比焦虑症伴发失眠与原发性失眠患者过度觉醒水平，探讨焦虑症伴发失眠特点。
方法收集并分析20例正常睡眠者、25例焦虑症伴发失眠患者及26例原发性失眠患者的心率变异性、脑电频谱、24h 尿游离皮质醇数据。
结果焦虑症伴发失眠患者及原发性失眠患者心率变异性低频/高频（LF/HF ）、24h 尿游离皮质醇浓度、脑电谱频theta 、alpha 、sigma 、beta 、gamma 相对功率值均高于正常睡眠人群，差异有统计学意义（P <0.05）；心率变异性高频（HF ）、5min 平均心率标准差（SDANN ）、RR 间期标准差（SDNN ）、相邻RR 间期之差的均方根值（rMSSD ）、爱丁堡指数（pNN50）、脑电谱频delta 相对功率值均低于正常睡眠人群，差异有统计学意义（P <0.05）。
焦虑症伴发失眠患者心率变异性低频/高频（LF/HF ）、24h 尿游离皮质醇浓度、脑电谱频beta 、gamma 相对功率值均高于原发性失眠患者，差异有统计学意义（P <0.05）；心率变异性HF 、SDANN 、SDNN 、rMSSD 、pNN50、脑电谱频delta 相对功率值低于原发性失眠患者，差异有统计学意义（P <0.05）。
