高血压得常见症状
大多数得高血压患者在血压升高早期仅有轻微得 自觉症状,如头痛、头晕、失眠、耳鸣、烦燥、工作和 学习精力不易集中并容易出现疲劳等。
二、高血压患者得体育康复
3、高血压得常见症状和危害
病理:小动脉痉挛、小动脉粥样硬化
心:心室肥厚、衰竭、脂质沉积 脑:脑出血 、脑血栓 肾:肾衰 视网膜:动脉痉挛、硬化、出血、 渗出
穴位按摩降压
1、预备动作 2、按揉太阳穴 3、按摩百会穴 4、按揉风池穴 5、摩头清脑 6、揉曲池穴降血压 7、揉关宽胸 8、引血下行 9、扩胸调气
穴位按摩降压
1、预备动作
坐在椅子或沙发 上,自然端正,正视前 方,两臂自然下垂,双 手手掌放于大腿上。 膝关节呈90度角,两 足分开与肩同宽,全 身肌肉放松,呼吸均 匀。
穴位按摩降压
2、按揉太阳穴 按揉太阳穴,顺脑明目,止头痛。
穴位按摩降压
3、按摩百会穴 百会穴位于头
顶正中央,用左或右 手掌紧贴百会穴旋 转,一周为一拍,共 做32拍。此法可降 血压,宁神清脑。
穴位按摩降压
4、按揉风池穴 以双手拇指螺纹
二、高血压患者得体育康复
4、高血压病得预防方法
改善膳食结构
减少钠盐摄入,补充钙和钾盐,减少脂肪摄入
提倡戒烟限酒
每日饮酒量不超过相当于50g乙醇得量
减轻体重、增加运动
尽量将体重指数(BMI)控制在<25
二、高血压患者得体育康复
5、穴位按摩降压
一些重要穴位或部位得按摩,不仅可调节 神经血管运动中枢得功能,改善周身血液循环, 使小动脉、微血管扩张,循环阻力减小,血压降 低。改善头疼头晕得症状。而且能疏通气血, 调和阴阳,对预防和治疗高血压病有着十分明 显得作用。
