初三耐久跑测试教案

初中800米耐久跑教案本节课以新课程标准为依据，坚持以学生发展为中心，注重培养学生的耐力素质和心肺功能，提高学生的有氧运动能力。

通过多种形式的耐久跑练习，激发学生对800米跑的兴趣和参与意识，关注学生的个体差异，创设良好的学习氛围。

在教师的指导下，使学生积极主动地完成学习目标，为终身体育打下基础。

二、教材与学情分析800米跑是初中阶段重要的田径项目之一，对于提高学生的耐力素质和心肺功能具有重要意义。

然而，由于800米跑的距离和强度较大，很多学生对该项目存在恐惧心理，甚至产生厌恶情绪。

针对这种情况，本节课将采用多种教学手段，降低学生对800米跑的恐惧感，提高学生的参与度和积极性。

三、教学目标1. 认知目标：使学生了解800米跑的技术要领、训练方法和比赛策略。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握800米跑的技术，提高学生的耐力素质和心肺功能。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信、进取的精神品质，增强团队协作意识。

四、教学内容1. 技术教学：起跑、途中跑、冲刺和呼吸方法。

2. 训练方法：间歇训练、递增负荷训练、定时跑训练等。

3. 比赛策略：合理分配体力、注意节奏、冲刺阶段加大力度。

五、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，目的是减少运动损伤，提高学生的兴奋性。

2. 技术教学：首先，教师讲解800米跑的技术要领，强调起跑、途中跑、冲刺和呼吸方法的重要性。

然后，学生分组练习，教师个别指导，纠正错误动作。

3. 训练方法：采用间歇训练、递增负荷训练、定时跑训练等方法，提高学生的耐力素质和心肺功能。

在训练过程中，教师关注学生的个体差异，调整训练强度，确保学生安全。

4. 比赛策略：组织学生进行模拟比赛，让学生在实际比赛中体会合理分配体力、注意节奏、冲刺阶段加大力度的比赛策略。

5. 结束部分：学生进行慢跑两圈，做一些放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，以缓解疲劳，提高学生的恢复能力。

初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。

3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。

2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。

3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。

4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。

5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。

2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。

3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。

六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。

2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。

3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。

七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。

2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。

3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。

八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。

2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。

3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。

4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。

5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。

体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。

为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。

耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。

本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。

一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。

三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。

四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。

五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。

六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。

初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术和训练方法。

2. 培养学生坚持跑完全程的决心和勇气，增强其耐力素质。

3. 培养学生团结协作、互相鼓励的良好品质。

二、教学内容1. 耐久跑基本技术教学2. 耐久跑训练方法指导3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织与实施。

2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范。

四、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋、水杯等。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能学习（10分钟）2.1 讲解耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。

2.2 示范耐久跑的正确跑步姿势和呼吸方法，并让学生模仿练习。

2.3 组织学生进行集体慢跑，要求保持正确的跑步姿势和呼吸节奏。

3. 训练环节（10分钟）3.1 根据学生的体能水平，设置不同的训练距离和时间。

3.2 引导学生进行耐久跑训练，要求学生均匀用力，保持稳定的跑步速度。

3.3 教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸方法，鼓励学生坚持完成训练。

4. 比赛环节（10分钟）4.1 组织学生进行耐久跑比赛，设置合理的比赛距离和规则。

4.2 强调比赛过程中的安全事项，要求学生互相鼓励、团结协作。

4.3 教师担任裁判，记录比赛成绩，为学生提供及时的反馈和鼓励。

5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行轻松的活动，如慢跑、拉伸等。

六、教学评价1. 学生能够掌握耐久跑的基本技术，跑步姿势正确，呼吸节奏均匀。

3. 学生在比赛中能够遵守规则，表现出团结协作、互相鼓励的精神。

七、教学反思1. 教师需要根据学生的体能水平合理设置训练距离和时间，以确保训练效果。

2. 在教学过程中，教师应密切关注学生的身体状况，及时调整训练强度，避免过度训练。

人教版初中九年级体育与健康第二章《田径——耐久跑》教案教材内容教材：田径——耐久跑内容：六分钟图形跑教学目标1．引导学生正确认识耐久跑的锻炼价值，学会运用“适宜运动脉率”来调控自我锻炼的强度2．使学生掌握正确的耐久跑途中跑的技术、呼吸方法，发展跑的能力，增强心肺功能和有氧运动的能力。

3．通过自评、互评使学生树立自尊、自信，通过小组合作学习，培养学生团结协作、顽强拼搏的精神。

重点难点重点：使学生正确认识耐久跑的锻炼价值，激发兴趣，克服畏难心理。

难点：掌握好耐久跑途中跑动作要领与呼吸的节奏。

顺序任务及目标学练过程负荷组织形式课堂常规任务：1．集合整队2．师生问好3. 检查服装4．教师宣布本课的任务，并安排好见习生。

目标：学生在整队过程中保持“静、快、齐”，提高主体意识，培养学生集体荣誉感。

教师活动：1．教师课前检查好场地的安全性，准备好上课所需的器材。

2．通过口令、手势等方法引导学生集中注意力，宣布本课的内容及任务，强调课堂上的注意事项，提醒学生在运动中注意安全，安排好见习生。

学生活动：1．学生应保持注意力集中，认真了解本课教学内容及任务要求。

2．学生自行检查服装，为上课做好准备。

四列横队××××××××××○○○○○○○○○○▲导入与准备导入：以提问的形式激发学生的学习兴趣，再引用古希腊的名言做以解释，从而揭示本课的教学内容，并让学生进一步明确耐久跑的锻炼价值，更好的激发学生学习兴趣，为后面学练做好心理准备。

准备活动：1．热身跑：“8字形跑”和“螺旋形跑”2．行进间徒手操（1）振臂运动（2）体转运动（3）扩胸运动（4）腹背运动（5）踝腕关节绕环（6）压腿教师活动：1．用富有激情的语言提出问题“你想强壮吗？你想健美吗？你想聪明吗？”然后用古希腊的名言做出回答“那么跑步吧”。

2．简述耐久跑的锻炼价值：能促进心、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力；还可以磨练人们勇敢顽强的意志。

初三第 十六 周 第 32 次课 授课教师： 1、 耐 久 跑 测 难点： 学生能正确对待“极点”现象 教 验 材 2、 自选项目 重点：合理分配体力，坚持跑完全程教 学 目 标教 学 过 程知识目标：学生能运用所学知识在 1000 米或 800 米全程跑时 合理分配体力。

能力目标：学生能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程，并能 合理分配体力，提高学生耐久跑的能力。

情感目标：培养学生自锻能力，启发学生平时经常锻炼，养成 终身体育的习惯。

教 练 学 时 习 教 师 活 动 学 生 活 动 内 间 次 容 数 体育委员带领全班同 教师提前到场，准备好 学按约定地点集合， 场地、器材，等候上课。

检查到班人数并向老 师汇报出勤情况。

开一 课 堂 常 规始部分1、 在集合地点观察 2’ 全 班 成 二 列 横 队 集 学生，并检查学生人 合。

数及服装。

组织如（图一） ×××××○○○ ○○ ×××××○○○ ○○ 2、 “同学们好！ ” △ 3 、宣布本课的学习内 ★ 容，揭示目标和要求。

1、 “老师好！ 4、 安排见习生。

2、认真听讲，明确学 习内容和要等。

3、 见习生按要求随堂 听课，做力所能及之 事。

二 游 戏二、教师组织学生进行 游戏练习 1、 教师讲解游戏的方法 和规则 游戏名称： “两人运三球 接力赛” 方法：各队第一、第二 8’ 名学生手持 3 只篮球， 同时运往端线，然后回 交给第三、 第四名学生， 以此类推。

规则： （1）各人除运一 球外。

中间一只球必须 由 2 人交替运球前进， 3 只球要同时运到端线， （2）3 只球如有一只滚 出界外，从失误重新向 前运球（3）2 人要密切 配合，不能带球跑 2、 组织学生进行游 戏，鼓励学生积极参 与。

3、 观察学生游戏， 及时进行小结。

新课标初中耐久跑教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高耐久跑的能力。

2. 培养学生坚持到底、勇于挑战的精神品质。

3. 注重学生的安全，避免运动损伤。

二、教学内容1. 耐久跑基本技术训练2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握、训练方法的运用、比赛的组织。

2. 教学难点：学生耐力素质的提高、跑步姿势的规范、比赛策略的运用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（10分钟）2.1 教授学生耐久跑的基本技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。

2.2 组织学生进行集体慢跑，要求保持合理的距离，避免碰撞。

2.3 进行一些耐久跑的专项训练，如间歇跑、匀速跑等。

3. 训练方法与手段（10分钟）3.1 教授学生耐久跑的训练方法，如分级训练、间歇训练等。

3.2 组织学生进行实践训练，让学生在实际跑步中运用所学技术。

4. 比赛组织与实施（10分钟）4.1 教授学生耐久跑比赛的组织方法，如起点、终点、计时等。

4.2 组织学生进行分组比赛，让学生在比赛中提高自己的耐久跑能力。

5. 结束放松（5分钟）5.1 组织学生进行慢跑，缓解肌肉紧张。

5.2 进行一些放松活动，如拉伸、深呼吸等。

五、教学评价1. 对学生的耐久跑技术进行评价，看是否掌握了基本技术要领。

2. 对学生的耐久跑能力进行评价，看是否在训练中提高了耐力素质。

3. 对学生的比赛表现进行评价，看是否能够在比赛中运用所学技术和策略。

六、教学建议1. 注重学生的个体差异，因材施教，调整训练强度和距离。

2. 注重学生的安全，避免运动损伤，如合理安排运动量、注意跑道的平整等。

3. 鼓励学生积极参与，培养坚持到底、勇于挑战的精神品质。

七、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物等八、教学反思在教学过程中，教师要关注学生的学习情况，及时调整教学方法和手段，以提高学生的耐久跑能力。

中学体育《耐久跑》教案执行学校：执行教师：内容：耐久跑年级：七—九年级制定老师：时间：20xx年x月中学体育《耐久跑》单元课教案第一课时基本部分1、耐力接力游戏1、组织学生进行耐力接力游戏1、学生分成男女各四个大组2、听教师讲解完游戏规则后在教师的指挥下进行接力游戏游戏规则：1）学生每一组成一列纵队站立于足球场半场边线处，每组之间的距离适当拉开。

2）当教师发令开始后第一名学生迅速起跑，向另一条边线冲刺，在到对面边线的路上设置了四个任务点，每到一个点要完成相应的任务才能继续向第二点冲刺。

3）学生跑到第一点后任务是再折返跑到起点接着再到第一点然后向第二点出发4）在第二点放置一个篮球，学生到达第二点后迅速的拿起篮球向起点本组的方向滚去，第二名同学接到篮球后再滚还给第二点的同学，第二点的同学接到球后放置于原来的位置再接着向第三点冲刺。

5）在第三点放置了一条跳绳，学生到达后要快速的跳20次结束部分1、放松练习2、课堂小结1、组织学生进行放松练习2、组织学生进行课堂小结1、学生围绕教师自由散开，在教师的提示下做肌肉的放松练习。

2、学生在放松时可以采用站姿也可以采用坐姿。

放松的同时听教师的指挥1、学生围绕教师并靠拢，听教师作课堂总结2、向教师再见3、体育委员组织学生收还器材。

教学反思第二课时流程导学内容教师主导学生活动组织形式及执行情况开始部分课堂常规1、集合、整队、清点人数2、介绍学习内容3、强调安全注意事项、安排见习生1、体育委员按照教师安排组织学生在指定地点集合、整队并清点人数。

2、学生呈集合队形，听教师安排本课内容与注意事项。

准备部分1、一般准备活动2、专项准备运动1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、腹背运动5、弓步压腿6、仆步压腿1、原地高抬腿1、学生呈体操队形散开2、学生听着教师的口令跟着教师一起做准备活动1、学生跟着教师提示原地高抬腿2组，每组15秒钟基本部分一、200米追逐一、组织学生分成男女各2个大组进行200米追逐跑1、表扬捉得多的男生和没1、学生分成男女各2个小组，一组女生与一组男生进行搭配2、男生起跑点在400米起点处，女课题耐久跑（第二课）水平目标水平四课型新授学习目标1、调动学生学习耐久跑的积极性2、基本掌握正确的呼吸方法与速度节奏课前学法指导动作要领及简图呼吸方法：两步一吸或三步一吸跑的要领：步伐均匀，上体放松，重心平稳重难点重点：掌握正确的呼吸方法、跑的节奏难点：跑的节奏控制常见错误及纠正、保护方法跑的时候节奏不明确，时快时慢纠正方法：加强练习，在跑的过程中注意节奏的统一，逐渐形成动力定型程内容跑（趣味性）二、400米全程有被捉的女生2、语言引导进入正题，如何才能跑得又快又轻松（正确的呼吸方法和正确的跑步节奏）呼吸方法：两步一吸或三步一吸跑的要领：步伐均匀，上体放松，重心平稳二、组织学生进行第1次400米跑体验呼吸节奏。

初中耐久跑训练教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 能力目标：通过训练，提高学生的耐久跑能力，增强心肺功能和耐力。

3. 情感目标：培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质，增强团队协作精神。

二、教学内容1. 耐久跑技巧：采用正确的跑步姿势，保持稳定的步频和步幅，合理分配体力。

2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、匀速训练等。

三、教学过程1. 课前准备：检查学生的运动装备，确保安全。

2. 热身活动：进行适量的热身运动，如慢跑、关节活动等，提高学生的身体温度和血液循环。

3. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范，让学生了解正确的跑步姿势和呼吸方法。

4. 训练环节：a) 间歇训练：学生分为若干小组，进行短距离的快速跑步，然后休息一段时间，再进行下一轮跑步。

根据学生的体能水平，调整跑步距离和休息时间。

b) 渐速训练：学生从慢跑开始，逐渐增加速度，达到一定距离后，再逐渐减慢速度，最后恢复到慢跑。

c) 匀速训练：学生进行一定距离的匀速跑步，要求保持稳定的速度，不出现明显的高速或慢速。

5. 训练总结：教师引导学生总结训练中的感受，分享经验，提出问题，并进行解答。

6. 冷身活动：进行适量的冷身运动，如慢跑、拉伸等，有助于缓解肌肉紧张和疲劳。

四、教学评价1. 学生参与度：观察学生在训练中的积极性、配合度和参与程度。

2. 技术掌握程度：评估学生对耐久跑技巧的掌握情况，如跑步姿势、步频、步幅等。

3. 训练效果：通过学生的体能提升和耐力增强，评估训练效果。

五、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。

2. 根据学生的体能水平，适当调整训练强度和距离。

3. 注重学生的个体差异，给予不同学生适当的关注和指导。

4. 鼓励学生积极参与，培养团队协作精神。

六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。

2. 运动器材：计时器、标志物等。

七、教学建议1. 结合学生的年龄特点和体能水平，设计合适的训练内容和方法。

耐久跑练习教案初中本节课以新课程标准为依据，坚持以学生发展为本，全面提高学生的身体素质和运动能力，通过耐久跑练习，培养学生的耐力、毅力和团队协作精神，使学生在活动中体验运动的乐趣，提高运动兴趣，形成终身体育观念。

二、教材分析耐久跑是初中体育教学的重要内容，有助于提高学生的心肺功能和有氧耐力。

本节课以400米耐久跑为载体，通过不同形式的练习，让学生在实践中掌握耐久跑的技术要领和训练方法，提高学生的耐久跑能力。

三、学情分析初中生正处于青春发育期，身体机能和心理素质都在不断发展。

但他们往往对耐久跑存在恐惧心理，认为耐久跑难度大、枯燥乏味。

因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，采取有效的教学手段，激发学生的学习兴趣，帮助他们克服恐惧心理，提高耐久跑能力。

四、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的技术要领、训练方法和比赛策略，提高学生的运动认知水平。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够掌握正确的耐久跑技术，提高学生的耐久跑能力。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信、合作的品质，增强学生的团队协作精神。

五、教学内容1. 耐久跑技术训练：包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的训练。

2. 训练方法：采用分组练习、分层教学、竞赛等形式，让学生在实践中提高耐久跑能力。

3. 比赛策略：教授学生如何根据自身情况制定比赛策略，合理分配体力。

六、教学过程1. 开始部分：课堂常规，热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 基本部分：（1）讲解耐久跑的技术要领，示范动作，让学生明确训练目标。

（2）分组练习：让学生在小组内进行耐久跑技术训练，教师巡回指导。

（3）分层教学：针对学生的个体差异，采取不同难度的训练内容，使每个学生都能在实践中提高。

（4）竞赛：组织学生进行耐久跑比赛，让学生在比赛中运用所学技术，体验胜利的喜悦。

3. 结束部分：总结课堂内容，放松活动，包括拉伸、深呼吸等。

七、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习和比赛中的技术动作，评价学生对耐久跑技术的掌握程度。

1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧、训练方法和比赛规则，提高学生对耐久跑的认识。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生掌握耐久跑的正确姿势、呼吸方法及跑步节奏，提高学生的耐力素质。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强、自信、进取的精神风貌，增强学生团队协作意识。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸方法、跑步节奏。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、定时跑训练。

3. 耐久跑比赛规则：起跑、计时、犯规、终点冲刺等。

三、教学过程1. 课堂导入（5分钟）：教师简要介绍耐久跑的基本技巧、训练方法和比赛规则，激发学生兴趣。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的正确姿势、呼吸方法及跑步节奏，并进行示范。

学生跟随教师一起练习，体会技术要领。

3. 训练方法讲解与实践（15分钟）：教师讲解耐久跑的训练方法，包括间歇训练、持续训练、定时跑训练等，并组织学生进行实践。

4. 比赛规则讲解与实践（10分钟）：教师讲解耐久跑比赛规则，包括起跑、计时、犯规、终点冲刺等，并组织学生进行实践。

5. 总结与反思（5分钟）：教师引导学生总结本节课所学内容，学生分享自己的收获和感受。

1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习过程中对耐久跑技巧的掌握程度，以及跑步姿势、呼吸方法、跑步节奏的正确性。

2. 学生训练效果：通过课后跟练、测试等方式，评估学生的耐力素质提升情况。

3. 学生比赛表现：观察学生在比赛中的表现，包括起跑、计时、犯规、终点冲刺等环节。

4. 学生态度与参与度：评估学生在课堂中的积极参与程度、团队合作意识和勇于挑战的精神风貌。

初中体育耐久跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学体育课程标准实验教科书，第四章“耐久跑”。

本节课主要教学内容为：让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法，提高学生的耐力和跑步能力。

二、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，如跑步姿势、呼吸节奏等。

2. 培养学生耐力和毅力，提高跑步能力。

3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

三、教学难点与重点重点：耐久跑的基本技术要领和训练方法。

难点：学生耐力和毅力的培养，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。

四、教具与学具准备教具：计时器、测量工具、标志物、录音机、音响设备。

学具：学生自备运动服、运动鞋、水壶。

五、教学过程2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解耐久跑的基本技术要领，如跑步姿势、呼吸节奏等，并进行示范。

学生跟随教师练习，体会技术要领。

3. 团队训练（10分钟）：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 个别指导（10分钟）：教师针对学生的个体差异进行个别指导，提高学生的技术水平。

5. 实践训练（10分钟）：学生进行一段距离的耐久跑实践训练，教师记录时间，提出改进意见。

六、板书设计板书内容：1. 耐久跑基本技术要领2. 跑步姿势3. 呼吸节奏七、作业设计1. 作业题目：请描述耐久跑的基本技术要领。

答案：耐久跑的基本技术要领包括跑步姿势、呼吸节奏等。

八、课后反思及拓展延伸教师在课后对课堂教学进行反思，分析教学效果，针对学生的表现提出改进措施。

同时，鼓励学生在课后进行耐久跑的练习，提高自己的耐力和毅力。

拓展延伸：教师可组织学生参加校内外体育比赛，提高学生的竞技水平，培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。

重点和难点解析：一、技术讲解与示范（10分钟）1. 跑步姿势：教师应强调保持身体直立，略微前倾，头部正直，两眼平视前方。

上体保持稳定，双手自然摆动，手臂与身体成约45度角。

步幅要适中，不宜过大或过小。

2. 呼吸节奏：教师应强调呼吸要深长而有节奏，采用两步一吸、两步一呼的呼吸方式。

初中耐久跑优秀教案 一等奖
2024/1/26
1
目录
2024/1/26
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 耐力训练方法与技巧 • 力量素质提升策略 • 心理调适与战术应用 • 课程总结与展望
2
01
课程介绍与目标
2024/1/26
3
耐久跑的定义和意义
耐久跑是一项长距离、持续性的跑步 运动，旨在通过长时间、低强度的有 氧运动来提高心肺功能、增强耐力和 培养意志品质。
2024/1/26
9
运动技能训练：正确姿势、呼吸方法等
01
正确姿势
身体自然放松，抬头挺胸，两臂自然摆动，大腿抬高，小腿自然折叠，
前脚掌着地。
02
呼吸方法
采用深呼吸和均匀呼吸的方法，两步一吸，两步一呼或三步一吸，三步
一呼，保持呼吸节奏与跑步节奏相协调。
2024/1/26
03
跑步节奏
根据学生的个体差异和运动能力，制定合理的跑步速度和距离，逐渐提
逐步增加负荷
3
在力量训练过程中，要逐步增加负荷和难度，避 免突然增加过大负荷导致的肌肉拉伤或关节扭伤 等损伤。
2024/1/26
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05 心理调适与战术应用
2024/1/26
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耐久跑中的心理调适技巧
设定明确目标
帮助学生设定可实现的目标，如分段计时、超越 特定对手等，以保持积极心态。
呼吸调节
教授学生正确的呼吸方法，如深呼吸、节奏性呼 吸等，以缓解紧张情绪。
柔韧性训练
通过拉伸和瑜伽等柔韧性训练，提 高学生关节灵活性和肌肉弹性，减 少运动损伤。
13
针对不同学生的个性化训练方案
基础较差学生

初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志力。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：慢跑、间歇跑、接力跑等。

3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。

三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法，提高耐力和心肺功能。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的调整。

四、教学过程1. 准备活动：慢跑热身，做一些简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，预防运动损伤。

2. 基本技能训练：讲解和示范耐久跑的基本技巧，让学生进行实践训练。

3. 训练方法：根据教学内容，组织学生进行慢跑、间歇跑、接力跑等训练，逐步提高学生的耐力。

4. 训练计划：根据学生的实际情况，制定合适的训练计划，并进行调整。

5. 结束活动：进行简单的拉伸运动，让学生放松肌肉，缓解疲劳。

五、教学评价1. 学生耐久跑技能的掌握情况：通过实践训练，观察学生对耐久跑技巧的掌握程度。

2. 学生耐力和心肺功能的提高：通过定期测试，比较学生的耐力和心肺功能水平。

3. 学生团队合作精神和意志力的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队合作精神和坚持不懈的意志力。

六、教学策略1. 采用讲解法、示范法、实践法、评价法等教学方法，引导学生掌握耐久跑技巧和训练方法。

2. 利用图像、视频等教学资源，帮助学生更直观地理解耐久跑技巧。

3. 分组练习，让学生在团队合作中提高耐久跑能力。

4. 设置不同难度的训练任务，让学生根据自己的实际情况进行有针对性的训练。

七、教学资源1. 体育场地和设施：足球场、跑道等。

2. 教学器材：秒表、接力棒等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的资料、测试数据等。

八、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法，让学生了解相关知识。

中学耐久跑公开课优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。

3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、步伐频率的保持。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧教学：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法。

3. 训练方法教学：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

6. 总结讲评：分析比赛过程中的优点和不足，提出改进措施。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技能的提升。

2. 学生耐力和心肺功能的增强。

3. 学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

4. 学生对耐久跑运动的热爱和参与度。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学步骤：1. 课堂导入：通过讲解耐久跑对身体素质和心理素质的提升作用，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧学习：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法，并示范动作。

3. 训练方法学习：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法，并解释其作用。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧，并进行实时指导。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

八、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握耐久跑技巧。

耐久跑教案初中博客一、教学目标1. 认知目标：让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法，理解耐久跑对身体健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，让学生掌握正确的耐久跑姿势，提高跑步效率，增强心肺功能。

3. 情感目标：培养学生坚持、自律的品质，增强团队协作意识，享受运动的乐趣。

二、教学内容1. 耐久跑技巧：正确的跑步姿势、呼吸节奏、步幅与步频。

2. 训练方法：间歇训练、渐速训练、长距离慢跑。

三、教学过程1. 课堂导入：引导学生思考耐久跑的重要性，激发学生兴趣。

2. 技术讲解与示范：讲解正确的跑步姿势、呼吸节奏、步幅与步频，并进行示范。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。

4. 训练效果评估：通过计时、距离等数据，评估学生的训练效果。

5. 总结与反馈：总结本节课的收获，鼓励学生持续训练，提高耐久跑能力。

四、教学策略1. 采用分组训练法，让学生在小组内相互鼓励、相互监督，提高训练效果。

2. 设置不同难度的训练任务，满足学生的个体差异。

3. 运用激励机制，激发学生的训练积极性。

4. 注重师生互动，及时纠正学生的错误姿势，确保训练安全。

五、教学评价1. 学生耐久跑能力的提升：通过对比训练前后的成绩，评估学生的耐久跑能力。

2. 学生心肺功能的改善：通过体检数据，了解学生心肺功能的变化。

3. 学生参与度的提高：观察学生在课堂上的积极参与程度，了解学生的学习兴趣。

六、教学资源1. 教材：耐久跑技巧与训练方法相关资料。

2. 器材：计时器、测量工具、小排球等。

七、教学建议1. 注重学生的全面发展，结合其他体育项目，提高学生的综合素质。

2. 鼓励学生在课后进行耐久跑训练，形成良好的锻炼习惯。

3. 教师应不断提高自身专业素养，关注学生的个体差异，为学生提供专业指导。

耐久跑是一项有益于身心健康的运动，通过本节课的教学，希望学生能够掌握耐久跑的基本技巧，提高耐久跑能力，培养坚持、自律的品质，享受运动的乐趣。

同时，教师要关注学生的个体差异，因材施教，不断提高自身专业素养，为学生提供专业指导。