春季养生 防病保健

春季养生在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

一、精神养生

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，而历代养生家则一致认为，在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，应该踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发之机。

二、起居调养

春回大地，人体的阳气开始趋向于表，皮肤腠理逐渐舒展，肌表气血供应增多而肢体反觉困倦，故有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之说，往往日高三丈，睡意未消。然而，睡懒觉不利于阳气生发。因此，在起居方面要求夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，在庭院或场地信步慢行，克服情志上倦懒思眠的状态，以助生阳之气升发。

春季气候变化较大，极易出现乍暖乍寒的情况，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，春天不宜顿去棉衣。特别是年老体弱者，减脱冬装尤宜审慎，不可骤减。为此，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。 三、饮食调养

春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泄之”。酸味入肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾胃的适化功能，故《摄生消息论》说：“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”。

一般说来，为适应春季阳气升发的特点，为扶助阳气，此时，在饮食上应遵循上述原则，适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

四、运动调养

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降，因而入春后，应加强锻炼。到空气清新之处，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。年老行动不便之人，乘风日融和，春光明媚之时，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。但不可默坐，免生郁气，碍于舒发。

春季养生保健:暮春中医饮食之道

春季由于天气多变，因此在饮食和养生方面很讲究，谷雨到时，已是暮春，我们该如何健康饮食、吃适合这一季节的食物呢?

晨起喝杯水

一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。喝水量以250毫升为宜。

少吃燥热物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。

饮食应“五低”

暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐;低脂也就是少食油脂;低糖也就是少吃游离糖;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，;低刺激即少吃辛辣食品。

中医之道:春季保健养生应为动补

春季如何吃好、补好，打好身体底子？春季的常见病、多发病如何预防？养生专家为春季保健防病支招。

中医专家提出春日养阳的概念。春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点，以养阳为要务，专家指出，“动补”、食补、药补皆可养阳，但以“动补”为上。

何为“动补”？专家指出，人们可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如练习五禽戏、打太极拳，经常散步、慢跑、放风筝、做健身操等，或到近郊、风景区去春游，能达到畅达心胸、怡情养性、通畅气血、解郁导滞、提高心肺功能、增强体质、减少疾病发生等功效，人人适宜。

不过，专家也提醒，大家在充分享受户外运动时，不能突然做剧烈运动，因为运动过猛，易导致膝关节炎、滑膜炎、关节病等。另外，春季早晚相对较凉，关节要注意保暖，避免运动时关节肌肉痉挛、血液流通不畅。

中医保健:儿童春季保健小知识

春季气候干燥是流行病的高发季节，儿童在春季尤其应注意加强身体保健。健康养生网为你介绍儿童春季保健的注意事项。

1、春季气温变化无常，儿童容易患感冒或上呼吸道感染，从而引发咳嗽影响睡眠。已出现咳嗽症状应多吃梨等止咳生津食物。此外，春季衣物不宜脱得太快，多晒太阳。

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春季幼儿保健养生小常识

春季乍暖还寒,气温变化多端,幼儿肌肤薄,寒冷不能自调,且鼻腔短小,黏膜血管丰富,当局部粘膜血管收缩,血液循环发生障碍导致抵抗力降低时,就容易使病毒和细菌大量繁殖,从而导致幼儿呼吸道反复感染，那么如何有效预防呢？

一、家园配合，培养良好习惯。

培 养幼儿良好的卫生习惯,如勤洗手,不乱摸鼻子和眼睛,不随地吐痰等,要教会幼儿正确的擦拭鼻涕的方法,建议家长早晚用冷水为幼儿洗脸洗鼻,以增强幼儿鼻黏 膜对冷空气的适应能力.冷水洗脸最好是在夏天或春天天气渐暖时开始进行.一旦开始,便要坚持,即使冬天也不要间断.室内要经常开窗通风,保持房间的湿度。

二、经常锻炼，增强幼儿体质。

孩 子在幼儿园每天都有足够的户外活动时间,让幼儿得到足够的日光照射,充分呼吸新鲜空气,幼儿园还为幼儿安排了多样化的体育锻炼项目,以提高幼儿自身的抵抗 力.家长应充分利用双休日和平时饭后散步时间,进行幼儿乐于接受的亲子游戏活动,循序渐进地

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加大幼儿的运动量.春季气候变化无常,及时为幼儿增减衣服,避 免幼儿受凉,同时还要保证幼儿有足够的睡眠时间.

三、合理营养，科学安排膳食。

一方面,应为幼儿准备多样化的,色香味全的营养食谱,力求营养均衡,保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素,满足幼儿的生长需要.另一方面,家长在家中也应为孩子提供合理的,营养的正餐.鼓励幼儿多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜等,以增强幼儿的抵抗力.

四、悉心保育，防患未然。

春 光明媚的日子,幼儿户外活动时间相对较长,穿得较多极易出汗,一旦活动结束,就容易着凉,体质较弱的孩子常常会感冒.所以户外活动前,要给穿得多的孩子脱 减1--2件衣服并帮他们把衣裤塞好,以免肚子受凉,待活动完毕后及时为他们穿上衣服.幼儿开始活动前提醒他们喝水,这样,既可避免因出汗而导致的失水状 态,又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。

春季养羊：　防病保健是重　口薛玉霞　随着寒冷的冬季过去，春　季的到来，由于气温逐渐增高，　养羊场户也逐渐放松了对羊群　的饲养管理。而在一些地方，　春季（特别是早春）气温仍然较　低，加上春季气温变化较大，如　养羊场户忽视对羊群的饲养管　理和消毒工作，则极易导致羊　痘病在羊群中流行。因此，春　季养羊务必谨防羊病流行。　一、抓春膘，渡春难　注意搞好放牧，增强羊的　抵抗能。春季草嫩，羊放牧时　易贪青，放牧和喂给的草料应　巧安排。刚开始放牧时应给羊　喂五成饱的干草，过ｌ５天一２０　天，等羊的胃肠功能适应了青　草后再转入全天放牧。全天放　牧时也应在出牧前适当补饲，　放牧回舍后还应加喂一定量的　野草和精料，让羊吃饱喝足。　二、保健康。防疾病　注意给羊饲喂优质的草　料。春季给羊补喂的草料一般　都是上年贮存的。由于贮存时　间长，到春季使用时可能有不　同程度的霉变，羊采食后常会　引起慢性或急性中毒。因此，　要特别注意对其翻晒或通过水　洗去霉。春季有些幼嫩的豆科　牧草以及其他杂草、树叶等由　于刚萌发，含有不同程度的有　毒成分，羊食用后常发生中毒　或瘤胃鼓胀，要加以防范。　１．做好羊群免疫接种，提高　羊群的免疫力。　在羊痘病的流行地区，一　般的预防性措施对羊痘病是无　济于事的，必须对羊群进行免　疫接种。养羊场户可在每年的　春秋两季用羊痘弱毒疫苗对羊　群进行免疫接种，怀孕母羊接　种羊痘疫苗易引起母羊发生流　产，养羊场户对怀孕母羊免疫　接种羊痘疫苗应慎重，可在母　羊产后２Ｏ天左右接种，新生羔　羊可从母体初乳中获得较高水　平的抗体，但羔羊出生３０　Ｅｌ龄　左右应及时进行羊痘疫苗补　免，以提高羊群的整体免疫力。　２．搞好羊群的饲养管理，以　减少羊群发病。　平时要加强对羊群的饲养　管理，特别是进入冬春季节后，　由于羊群放牧和补喂饲草中营　养物质的局限性，易引起羊群　发生疾病，养羊场户则应根据　羊群的营养状况，适当地给予　羊群补喂精饲料增膘和保膘。　３．及时隔离治疗病羊，并做　好病羊善后消毒和病死羊的无　害化处理。　养羊场户一旦发现羊群中　有羊痘病疫情流行，应及时对　病羊、疑似病羊进行隔离，并对　圈舍、饲养用具和运动场进行　彻底消毒，为促进患病羊痊愈，　养羊场户应加强对病羊的饲养　管理，确保病羊不受饥饿。对　病死羊须进行深埋或烧毁等无　害化处理，严禁出售、随处乱　扔，严防病源扩散。　一一　盎　；　泰囊　萎嚣　…巧用橘皮治羊病　口周军　橘皮，别名陈皮、广陈皮，其性温，味　辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰等功效，在　兽医临床上可用于治疗多种羊病。　肺炎。紫苏叶、桔梗各１００克，橘皮、　半夏、前胡、枳壳各５０克，杏仁、甘草各２５　克，水煎灌服。　瘤胃积食。橘皮、枳实、神曲、山楂、　萝卜籽各９克，枳壳、厚朴各６克，水煎灌　服。　母羊产后瘫痪。党参、白术、大枣、益　母草、黄芪、甘草、当归各３０克，白芍、橘皮　各２０克，升麻、柴胡各１０克，水煎候温滤　渣，加白酒１００毫升灌服，每天一剂，连服　两剂即愈。　胎衣不下。当归、益母草各９克，白　术、红花各６克，橘皮、桃仁、Ｊ１１芎各３克，研　成细末，开水调匀后灌服。　感冒。桔梗、紫苏叶、茯苓、生姜各１５　克，橘皮、前胡各１２克，杏仁、半夏、枳壳各　１Ｏ克，甘草８克，葱白为引，煎汁灌服，每日　三次。　流行性感冒。吴茱萸、肉桂、草落各　６０克，乌药、槟榔、苍术各５８克，橘皮６５　克，厚朴５５克，大黄５６克，木香４５克，二丑　１１０克，干姜１２０克，续随子５４克，共煎水　灌服。　霉变饲料中毒。绵茵陈、橘皮、炒神　曲、车前草各２０克，川郁金、制香附、杭白　芍、炒白术各１５克，炒柴胡１Ｏ克，生甘草５　克，煎汁候温灌服，每天一剂，连用三天。　瘤胃鼓气。橘皮、香附各９克，干姜、　神曲、麦芽、山楂各６克，肉豆蔻、砂仁、木　香、萝卜籽各３克，水煎滤渣候温灌服。　羔羊佝偻病。橘皮、熟地黄、山药、白　术、甘草、厚朴各ｌ２克，何首鸟、党参各９　克，共研为细末，混于精饲料中给母羊喂　服　科技致富向导２０１