春季养生篇1

春季养生药膳（一）

养生药膳 春季药膳 春季饮食 春季食谱 桑椹蜜膏 活血首乌参 莲子银耳羹

桑椹蜜膏

【原料】桑椹1000克，蜂蜜400克。

【制作】桑椹冼净，加水适量，煎煮30分钟，取汁1次，加水再煎，共取煎液2次。合并2次煎液，再以小火煎熬，浓缩至较粘稠时，加蜂蜜煮沸，起锅待冷装瓶。

【用法】每次1匙，热水冲服，每日2次。

【效用】滋补肝肾，聪耳明目。用于目暗、耳鸣、失眠、健忘、烦渴、便秘、须发早白等。

【按语】桑椹甘寒，能补肝益肾、熄风滋液，佐蜂蜜润燥，对春季肝阳上亢、阴虚火旺引发诸证，有较好的调理作用。

活血首乌参

【来源】《养生药膳》。

【原料】制何首乌50克，三七5克， 刺参250克，猪肚200克，绿竹笋130 克，香菇3朵，绍酒1大匙，姜汁、糖、 酱油、盐、麻油、胡椒粉各适量。

【制作】

1、香菇洗净，泡软，去蒂，切半，制何首乌、三七稍冲洗后，加水3杯以大火煮开，改小火煮至汤汁剩约半杯时，去渣，药汤备用。 2、刺参去内脏洗净，入开水中煮2分钟后，取出洗净，切滚刀块，竹笋洗净，入开水中煮熟（约30分钟），取出晾凉，亦切滚刀块。

3、猪肚洗净，入开水中煮5分钟，取出洗净，加水5杯以大火煮开，改小火煮至熟烂（约1小时)，取出切成2cmx 4cm的长块备用。

4、锅舀入油1大匙烧热，入香菇炒香，再入刺参、猪肚、竹笋、调味料及药汤，开后勾芡即可。

【效用】益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老，适用于老年性高血脂血管硬化、神经衰弱等病。

莲子银耳羹

【原料】莲子肉30克，银耳20克。

【制作】莲子肉、银耳用水400毫升文火煮烂，放冰糖少 许即可。

【用法】每日淸農食之，食 后稍事活动。

【效用】莲子肉善人脾、胃 二经，能补脾胃之虚。银耳善 人肺、两二经，能滋养肺胃之阴。二药相用，能气阴双补。健康人食用，益于心脾。

桑椹蜜膏.jpg 活血首乌参.jpg 莲子银耳羹.jpg

2015年经理人分享春季养生法宝每日一讲（4月13日）

每日一讲：

(单项选择题)

1、下列因素属于突发性干扰的是（ ）。

A、无效会议 B、不速之客

C、计划不周 D、工作拖延

2、下列因素属于突发性干扰的是（ ）。

A、无效会议 B、不速之客

C、计划不周 D、工作拖延

3、“按照公司或部门的年计划不就确定了长期计划。”这种想法的错误之处在于（ ）。

A、没有注意计划的弹性

B、没有注意计划的滚动

C、没有估计多种可能

D、没有考虑企业的资源与条件

4、下列属于职业经理的绩效评估目的的是（ ）。

A、获得说明困难或解释误会的机会

B、关心的是通过绩效评估为整个公司的人事决策提供依据

C、了解自己在公司的发展前景

D、希望通过绩效评估达到部门或自己预定的目的

5、目前在许多公司中运行的绩效考核，最大的问题在于？（ ）

A、绩效标准不具体、不可衡量

B、绩效标准是不为人所知

C、绩效标准是不合乎组织目标

D、绩效标准不是事先制订的

6、针对跨国公司，按照绩效评估的目的，属于第一重要的是（ ）。

A、晋升、任用决策 B、绩效管理

C、薪酬管理 D、员工优点和缺点的确定

7、对于SMART原则，应当避免下列词语的出现（）。

A、有效地 B、知道

C、定期 D、完成

8、绩效评估中职业经理的作用主要表现为（ ）。

A、在平时及时观察和记录下属的工作行为

B、根据考核表给下属打分，写评语

C、与下属一起共同制订绩效改进计划，并承担相应责任

D、向对奖惩等人事决策有异议、不满的员工作解释，说服和安抚工作

9、“永远不会满足于现在所处的环境，勇于向低效率挑战”是属于（ ）的优点。

A、实干者 B、推进者

C、创新者 D、完善者

10、日计划在列出工作任务后接着应该做的事情是（ ）。

本文整理于网络，仅供阅读参考

老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇

老祖宗的养生顺口溜一：睡眠篇 1.睡前洗脚，胜吃补药;贪凉失盖，不病才怪。

2.早睡早起，怡神爽气;夜里磨牙， 肚里虫爬。

3.枕头不选对，越睡人越累。

4.先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

5.头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

6. 夏不睡石，秋不睡板。

老祖宗的养生顺口溜二：食疗篇 1.老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

2.高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

3.赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

4.南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

5.镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

6. 多吃芹菜不用问，降低血压很管用

老祖宗的养生顺口溜三：饮食篇 1. 烟熏火燎，不吃为好。

2.油炸醃泡，少吃为妙。

3.臭鱼烂虾，索命冤家。

4. 三天不吃青，两眼冒金星。

5.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。

6.低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量; 本文整理于网络，仅供阅读参考

老祖宗的养生顺口溜四：运动篇 1.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑

2.莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;

3.种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，

4.活动身体，贵在经常;闻鸡起舞，床不可贪

5. 有规律，健身好，正常生活要协调

6. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

春季养生漫谈

一日之际在于晨，一年之际在于春，转眼又到了万物复苏的春季了。春天是一年中最美好的季节。然而，也是“百草发芽，百病发作”的季节，因此应注意保健养生。

中医认为，春天是历代养生家都非常重视的季节。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季，具有与草木相似的生发之性，在春季时功能活跃。所以，春季尤其要注意调养肝。春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

情志宜平和

肝主疏泄气机，调畅情志，春季肝阳易动，人易急躁发怒，因此要驾驭和调控好自己的情绪，预防体内气机升降失常，脏腑功能紊乱而发生疾病。所以，春季应保持心情舒畅，顺应肝调达之性，才能达到祛病强身的保健目的。

首先，人们应克制情绪，以免伤肝。作为“郁闷压抑”和“暴躁易怒”这两种脾性截然相反的人，是春季保健的重要对象。针对这两种人群，可分别以舒肝理气和柔肝清热的中药汤剂调补。除此，在春季食疗上，郁闷压抑的人应有选择地多食芳香通气的茴香、萝卜和橘子等，同时可取黄芪10克，生姜3片，大枣5个，煎汤代茶饮。而暴躁易怒的人则应多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等，同时可取菊花10克，决明子10克，甘草3克，煎汤代茶饮。

饮食宜清淡

“三月养生重在阳”，一些患者有乏力气短症状，春季是最好的治疗时机。春季养生饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜、香椿、荠菜、柳芽等，以利体内积热的散发。尤其儿童、老年人和消化能力弱者应摄取足够的维生素和无机盐，如柑橘、柠檬、小白菜、油菜、西红柿、胡萝卜等。不要过食油腻、黏硬的食品，如元宵、年糕、油炸食品等，以免损伤脾胃阳气。下面介绍几种养生的小药方：

川芎、白芷代茶饮，适用于外感风寒、头痛、头风病、鼻炎、风寒湿痹等病症；