脖子右侧大筋酸痛是怎么回事

颈肩痛的缓解方法与防治建议一、引言颈肩痛是现代人常见的健康问题之一，随着电子设备的普及和工作文化的发展，越来越多的人长时间处于低头、久坐等不良姿势下，容易导致颈肩疼痛。

为了给广大患者提供有效的缓解方法与防治建议，本文将介绍一些科学有效的措施。

二、缓解方法1.正确调整坐姿和站姿保持良好的坐姿和站姿对预防和缓解颈肩痛非常重要。

在工作中要遵守“三点原则”，即头部、胸部和骨盆三点对齐。

同时要避免低头看手机或电脑造成长时间颈部受力，应该时常抬起头放松颈椎。

此外，在站立时要注意身体平衡，并适当运动以减少肌肉紧张。

2.定期休息和运动长时间保持一个姿势会让颈肩部位的肌肉过度用力，导致疼痛。

因此，在工作或学习中应定期休息，可以每隔一小时站起来活动一下，拉伸颈肩部位的肌肉。

此外，还可以选择一些适合颈肩锻炼的运动，例如转头、倾斜头、扭头等动作，有助于改善血液循环和缓解疼痛。

3.热敷如果颈肩痛已经出现，可以使用热敷物进行治疗。

在上述常见的超市或药店中购买一个电加热贴或者自制温湿毛巾敷在颈肩部位。

热敷可以促进局部血液循环，舒缓肌肉紧张和压力。

但需要注意避免过度的高温刺激。

4.按摩与理疗颈部和肩膀的按摩也是缓解颈肩痛的有效方法之一。

通过按摩、推拿等手法，可以放松紧张的肌肉、增强血液循环和淋巴流动，并改善组织供氧供血情况。

此外，在某些情况下可能需要专业理疗师提供其他更为复杂深入的理疗服务。

三、防治建议1.保持合理的工作生活平衡工作压力过大、长时间疲劳，是导致颈肩痛的原因之一。

为了预防和缓解颈肩痛，我们应该学会管理好自己的时间，在工作之余给自己恰当的休息，保持良好的心态，建立积极乐观的生活态度。

2.合理安排电子设备使用时间现代人离不开电子设备的使用，但长时间低头使用手机、平板电脑等会给颈椎带来很大负荷。

因此，我们要学会合理安排使用这些设备的时间，并且经常进行放松性运动和颈肩部位拉伸以缓解肌肉压力。

3.科学用枕头和床垫合适的枕头和床垫对预防和缓解颈肩痛起到很重要的作用。

脖子痛朋友圈说说1. 脖子不知怎么睡着了,醒来脖子疼得要断了,转都转不动,只能按摩放松了。

2. 昨晚睡姿可能不对,今天起来脖子就僵硬得很,痛得要命,这一天脖子就只能歪着过了。

3. 工作又到熬夜的阶段了,脖子先入为主了,疼得厉害,看来要多注意休息才行。

4. 可能最近姿势不正确,导致脖子一直痛,只要一转头就一阵刺痛,这下好了,脖子只能拧一边了。

5. 莫名其妙地脖子就痛了,转动都难,一定是睡姿惹的祸,看来以后睡觉时一定要注意脖子位置。

6. 脖子不小心睡着了,第二天就完全转不过来了,严重影响工作效率,只能按摩放松,注意休息了。

7. 工作压力太大,导致脖子一直痛,一转头就剧烈疼痛,这下好了,只能歪着脖子工作了。

8. 可能最近姿势不良,脖子疼痛问题反反复复发作,严重影响生活,看来要注意办公室搭配和姿势。

9. 熬夜之后半边脖子就痛了,转动时一跳一跳的疼,这下完了,早知道不熬夜了。

10. 不知怎的,醒来就感觉脖子僵硬,一移动就疼,这下全天都不能正常转头了,后悔昨晚睡姿了。

11. 工作压力大,导致脖子长期紧绷僵硬,时不时抽痛,严重影响工作状态,真该好好调整一下。

12. 可能睡觉时枕头太高,第二天醒来脖子就完全转不过来,疼痛难忍,这下完全限制了活动。

13. 不知怎么就一觉醒来脖子完全僵住了,转都转不动,熬着这一天实在难受,下次注意睡姿了。

14. 昨晚睡姿可能出现问题,导致今天起来脖子死僵,严重影响工作生活,以后睡前真该注意一下脖子位置。

15. 工作时长时间低头看电脑,结果脖子完全僵硬了,一动就疼,这下完了,只能一边歪着脖子工作。

16. 可能最近睡觉枕头太高,导致脖子一直在痛,一旦转头就剧烈刺痛,这下完全无法正常转头了。

17. 不小心就睡着了脖子,第二天完全无法正常扭头,疼痛持续整天,生活工作全部受影响,太痛苦了。

18. 工作压力大,脖子一直紧绷导致异常酸痛,严重影响生活质量,必须调整工作方式,缓解压力了。

19. 脖子不知怎么就痛了,可能真是长期不良姿势惹的祸,这下影响大了,赶快按摩放松,明晚一定要注意睡姿。

脖子右侧疼是什么原因在日常生活中，很多人都经历过脖子右侧疼痛的困扰。

这种疼痛可能是轻微的不适，也可能会严重影响到日常活动和生活质量。

那么，脖子右侧疼到底是什么原因引起的呢？首先，长时间保持不良姿势是导致脖子右侧疼的常见原因之一。

如今，我们在工作、学习或娱乐时，常常会长时间低头看手机、电脑，或者伏案工作时头部过度前倾。

这样的姿势会使颈部肌肉长时间处于紧张状态，尤其是右侧的肌肉，从而引发疼痛。

比如，长时间坐在办公桌前，身体不自觉地向一侧倾斜，右侧脖子的肌肉就会承受更多的压力，久而久之就容易出现疼痛。

颈部肌肉劳损也是不可忽视的一个因素。

当我们进行过度的体力劳动、剧烈运动或者长时间重复某个颈部动作时，右侧颈部的肌肉可能会受到损伤，产生劳损。

就像搬运重物时，如果姿势不正确，用力不均衡，右侧颈部肌肉过度用力，就容易导致劳损和疼痛。

颈椎问题也常常会导致脖子右侧疼。

颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能会压迫到颈部的神经和血管。

如果右侧的神经受到压迫，就会引起脖子右侧的疼痛，并可能伴有手臂麻木、无力等症状。

另外，颈椎的小关节紊乱也可能导致脖子右侧疼，这种情况下，疼痛通常比较剧烈，活动颈部时会更加明显。

颈部右侧的外伤同样是造成疼痛的原因之一。

比如，不小心摔倒时右侧颈部着地，或者在运动中受到撞击，都可能导致颈部右侧的肌肉、韧带甚至骨骼受伤，从而引发疼痛。

一些炎症性疾病也会引起脖子右侧疼。

例如，颈部右侧的淋巴结炎。

当身体受到感染时，淋巴结会肿大并疼痛，颈部右侧的淋巴结如果发炎，就会出现右侧脖子疼的症状。

还有，颈部筋膜炎也会导致疼痛。

这种炎症通常是由于颈部肌肉、筋膜的长期慢性劳损、寒冷刺激等因素引起的，疼痛可局限在右侧。

除了上述原因，一些全身性的疾病也可能表现为脖子右侧疼。

比如，患有风湿病的人，可能会因为风湿因子侵袭颈部关节和肌肉，导致右侧脖子疼痛。

心血管疾病，如颈动脉粥样硬化，有时也会引起颈部疼痛，尤其是右侧。

总之，脖子右侧疼的原因多种多样。

脖子难受怎么回事很多年轻人前来就诊时抱怨自己脖子难受，却很少拿它当回事，也不刻意保护脖子。

然而，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好脖子，整个身体都会生病。

下面小编为你解说脖子难受的根源及其解决方法，希望可以为你摆脱困扰。

脖子不舒服也是同一个道理，人体的脊椎由颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎组成，正常情况下是2个S型，即颈椎前凸(低头看就把拉直)，胸椎后凸，腰椎前凸(踏腰)，骶尾椎后凸(3-5个)，我们做低头这个动作，就是在把颈椎曲度拉直，改变了原有的向前凸的曲度，就像反扳手指头一样，一时半会就算出现酸疼，久而久之，长期做这个动作，问题就来了，很多人在体检拍片后出现了“颈轴变直、颈椎反张”的报告。

造成脖子难受根源1. 颈椎变直、颈椎反张?都因和颈椎对着干颈轴变直、颈轴反张，这些都是颈椎关节失稳后导致小关节错位的表现，病情中度的就表现为颈椎变直，病情严重的甚至导致颈椎向后凸，附着在颈椎骨头上的肌肉、韧带、神经怎么会不疼呢?于是颈椎、脖子、肩膀这些部位就出现疼痛、麻木等不适感。

2. 长期低着头，把颈椎向前凸的生理曲度给硬生生改变了，就是和颈椎的自然生理曲度长期对着干，不出问题才怪。

腰椎本是向前凸，一旦塌腰，腰椎要变直，和生理曲度相反，于是腰椎问题也来了，都是同一个原理。

”段教授一语中的。

3. 预防颈椎生理变直：放弃对抗适应自然防止脖子难受的方法那我们这些低头族脖子难受，该怎么办?“保持正常的生理曲度，放弃对抗”。

段教授指出，年轻人闲余之时总是不停看手机玩游戏，工作一直对着电脑，体力劳动减少，现在的学生做作业也是通过电脑完成，这些伏案、低头的动作都是在把颈椎拉直，使颈椎后方肌肉紧张，很容易发病。

如何避免，那就需要挺直腰板，在不得不对着电脑工作学习时，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳;在睡眠时最好选中间低、两端高的枕头为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

脖子右侧疼的五大原因
相信大家肯定都知道颈部对于我们的重要性，我们的颈部一旦出现了问题，不但会给我们带来疼痛而且还会影响到我们的工作和生活，有一些朋友可能会出现右侧颈部疼痛的症状。

那么右侧颈部疼痛的原因，有哪些?下面就让店铺为大家介绍一下。

脖子右侧疼的原因一、颈椎劳损
主要是由于长期伏案工作或是不良的工作、生活习惯，造成颈椎部位超负荷工作，进而诱发脖子疼痛发生。

这也是许多白领人群经常容易发生脖子疼痛的症状的常见原因。

脖子右侧疼的原因二、颈椎疾病
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管、神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状。

患者由于长期的颈椎疾病，出现长期的脖子疼痛，同时伴随有头晕、手臂麻木等症状。

脖子右侧疼的原因三、老年人疾病如高血压
高血脂等血管病变(导致颈部血管动脉粥样硬化或是钙化)容易导致患者发生脖子疼痛的症状。

所以老年人发生了脖子疼痛更要多家在意，及时检查，确定病因。

脖子右侧疼的原因四、炎症感染
主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。

这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变，进而诱发患者出现脖子疼痛之类的症状。

脖子右侧疼的原因五、风湿风寒
风是风寒也可能诱发患者出现脖子后面疼的症状。

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。

脖子旁边疼是怎么回事我们身体会经常出现很多的疼痛感，有的时候会觉得自己腰疼，有的时候会觉得自己脖子疼等等，那么有的时候脖子旁边疼是怎么回事呢？这很可能是关系到我们的颈椎哦，脖子旁边疼的话我们要引起重视，不能不去治疗，否则后果还是比较严重的哦。

如果经常用鼠标的话，右边脖子是会酸痛的~~~需要减少鼠标的使用频率，或者改变姿势~~睡觉侧睡时间过长或是落枕有时候也会出现这种情况，这个就要自己注意了~除此之外，不要护疼，多做一些扭转运动，转转脖子，转转肩膀，都是有好处的~~实在不行，还可以买点膏药贴想，也有一些缓解作用~~如果经常用鼠标的话，右边脖子是会酸痛的。

需要减少鼠标的使用频率，或者改变姿势。

睡觉侧睡时间过长或是落枕有时候也会出现这种情况，这个就要自己注意了。

除此之外，不要护疼，多做一些扭转运动，转转脖子，转转肩膀，都是有好处的。

实在不行，还可以买点膏药贴想，也有一些缓解作用。

考虑是颈椎病引起的症状，进一步的去医院拍片检查，主要是对症治疗包括牵引,理疗,推拿按摩治疗，同时也可以应用颈复康，要是还是没有效果，也可以采取手术的治疗。

可以考虑颈椎病的可能。

可能与受凉、保持某姿势时间过长致肌肉劳损等有关。

建议可以做颈部X线片检查以确诊。

可以通过按摩，针灸等进行治疗。

平时避风保暖，多运动，活动颈部。

颈椎病的可能性较大，最好及时做个颈部CT看看，明确诊断，颈椎病治疗方法有很多，需要根据不同的情况针对性的选择，如果耐受力比较强，可以通过局部注射，小针刀，钩针，整骨，牵引等治疗。

如果耐受力差，可以按摩，理疗，吃药，贴药膏等等。

平时注意不要长时间低头，睡觉时要低枕头，勿受凉。

一、平时注意姿势和体位。

少低头，枕头大小高矮要适当。

二、解痉止痛药物治疗。

原来生活中我们出现脖子旁边疼的现象还是蛮严重的，我们要及时的发现及时的治疗，如果不严重的话我们可以自己按摩治疗，导致脖子旁边疼的原因也是很多的，我们要适当的休息和运动，不能长时间的保持一个姿势哦。

颈部筋膜炎的症状及治疗方法*导读：颈部筋膜炎的症状主要有水肿，粘连和疼痛，患者可以通过使用一些具有抗风湿或活血化瘀、祛风散寒功效的药物等方法进行治疗。

……颈部筋膜炎会对病人造成比较大的影响。

如果突然发现自己的颈部活动出现了困难，那就要考虑是否是由于颈部筋膜炎导致的了。

对于这种疾病，我们一定要及时想办法来减轻颈部的不适。

如果工作过于劳累的话，病情就会进一步加重了。

所以，发现病情一定要及早采取治疗措施，切勿延误了治疗时机。

*颈部筋膜炎的症状及治疗方法引发颈部筋膜炎的原因不仅仅在于过度劳累。

其他的外伤或感染等都有可能会引起颈部筋膜炎。

颈部筋膜炎的病人经常都会感觉到疼痛、麻木或异常。

从人体生理学中，我们可以知道颈椎在脊柱中的活动范围是最大的，也是最灵活的位置。

为了可以在活动过程中达到精确平衡，颈部的肌筋膜层次也会比较多，深出现浅重叠。

当我们低头俯身的时候，颈肩肌筋膜肯定会因此出现牵拉，长此以往就容易出现退变了，导致纤维弹性下降，最终导致肌肉活动，无法协调。

有些患者还会出现无法回缩现象。

当我们的颈椎进行活动时，肌肉和筋膜就会一直进行摩擦牵扯，最后会出现无菌性的炎症。

再加上其他因素的影响，会使得炎症变得更加严重，最后会出水肿，粘连和疼痛。

目前，并没有什么方法可以彻底治愈颈部筋膜炎。

专家告诉我们，如果想要缓解颈部筋膜炎的病情，可以通过综合措施进行治疗。

患者首先不能长时间的低头工作。

如果无法避免的话，那就要在工作20分钟或30分钟后，起身活动一会儿，挺胸抬头，伸展手臂，也可以上下左右的扭动头部。

颈部筋膜炎的治疗还要使用一些具有抗风湿或活血化瘀、祛风散寒功效的药物。

或者是外贴伤湿止痛膏或麝香追风膏。

很多人也会到医院进行理疗，但是这种方法治疗效果有限，病情会反复发作。

通过小编上述详细的介绍，相信各位患者已经对颈部筋膜炎的症状及治疗方法都有了更加深入的了解了。

其实，上述种种方法都有助于疾病的治疗。

颈部筋膜炎的治疗，活血化瘀是关键，上述方法都可有效缓解颈部不适。

脖子右侧大筋疼痛是怎么回事？生活中经常会感觉到脖子后面的大筋疼痛，许多人下意识的认为自己的颈椎出现了问题。

实际上，诱发脖子后面大筋疼痛的原因较多，以下就跟大家介绍一下诱发脖子右侧大筋疼痛的原因：脖子右侧大筋疼痛是怎么回事颈椎肌肉劳损是诱发脖子右侧大筋疼痛最为常见的原因。

主要是颈椎长期处于一个单一的姿势（伏案工作或是落枕），颈部反复的急慢性损伤软组织，使颈部肌肉紧张，造成了颈椎劳损，进而导致脖子筋疼的症状。

●颈椎疾病。

长期的颈椎劳损可能诱发颈椎疾病发生，颈椎疾病的常见症状就是脖子疼痛。

颈部疾病有：神经根型颈椎疾病、椎动脉型颈椎疾病、脊髓型颈椎疾病、交感型颈椎疾病、颈型颈椎疾病、颈椎间盘突出等。

●风湿风寒。

由于没有注意颈椎保暖工作，寒邪侵袭颈椎，进而诱发患者出现脖子筋疼的症状。

●其它疾病。

一些头部外伤或是淋巴疾病、甲状腺疾病等都有可能导致患者出现脖子筋疼的症状。

脖子右侧大筋疼痛的处理方法◆出现了脖子大筋疼痛应该及时找到病因，针对性的处理和治疗。

对于颈椎外伤以及一些疾病诱发的脖子右侧筋疼应该积极地治疗疾病，一般疾病消除，筋疼的症状就能及时消去的。

◆对于早期颈椎劳损以及风湿风寒因素诱发的脖子筋疼可以采用热敷的方法。

直接用热水袋敷在颈部患处20-30分钟，坚持一天2-3次，这样便可以有效地减轻你颈部的不适感。

如果你没有热水袋，试试这样的方法也是不错的。

将热毛巾用热水浸湿，拧干后围在你的脖子上，或者冲一个时间比较长的热水澡，让水在你的颈后拍打。

◆适当的做一些按摩治疗。

按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

功效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌:将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

功效：解痉止痛，调和气血。

按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享脖子下面疼怎么回事呢？
导语：平常我们回头点头之类的自然都是要靠我们的脖子，如果脖子疼的话自己也会很难受，有些人就会发现自己脖子下面疼，很多发生这种病症的人都不
平常我们回头点头之类的自然都是要靠我们的脖子，如果脖子疼的话自己也会很难受，有些人就会发现自己脖子下面疼，很多发生这种病症的人都不太清楚是怎么回事，怎么治疗，那么接下来就请权威专家为大家讲解一下脖子下面疼是怎么回事吧。

是颈椎病。

自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。

然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。

于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。

手法由轻渐重，以能忍耐为度。

依法施术，一般1-2月即可见效。

针灸科门诊病历范文# 针灸科门诊病历。

姓名：[患者姓名]性别：[男/女]年龄：[X]岁。

职业：[具体职业]就诊日期：[年/月/日]主诉：哟，大夫，我这脖子啊，就跟被人上了锁似的，老疼了，都好几天了。

特别是往左边扭头的时候，那感觉就像有根筋在里头扯着，疼得我龇牙咧嘴的。

而且我这右肩膀也跟着凑热闹，酸溜溜的，感觉像是扛了一袋大米扛了好久似的，可实际上我啥重活都没干啊。

现病史：这毛病啊，大概是从上个礼拜开始的。

那天早上起来就觉得脖子有点不得劲，我当时也没太在意，以为就是睡觉姿势不对了。

结果呢，这一天下来，越来越严重。

我就自己在家揉了揉，还贴了个止痛膏，您猜怎么着？一点用都没有。

这几天啊，我连看手机都费劲，稍微低一会儿头，脖子就跟我抗议，疼得我赶紧把头抬起来。

右肩膀呢，就像个小跟班似的，脖子疼它也疼，有时候还会突然来一阵刺痛，就像有人拿针扎了一下似的。

我这一天天的，啥都干不了，可把我给愁坏了。

既往史：我身体以前还算是不错的，没得过啥大病。

就是有点小感冒啥的，吃点药就好了。

不过啊，我这工作得老坐着，对着电脑，一坐就是好几个小时，估计这脖子和肩膀的毛病跟这个也有点关系。

我之前也没受过啥外伤，就是偶尔不小心扭到一下腰，不过那也是好多年前的事儿了，跟这次可没关系。

过敏史：我没有啥过敏的东西，药啊、吃的啊、用的啊，都没发现有过敏的情况。

我还挺庆幸自己这皮实的体质呢，没想到这次被这脖子和肩膀给难住了。

体格检查：脖子这儿呢，我一按，您看，患者指颈部右侧肌肉压痛明显，肌肉感觉有点紧，就像一根绷紧的橡皮筋。

让患者往左边转头，活动受限，大概只能转到45度左右，再转就疼得不行了。

右肩膀呢，从外表看倒是没什么红肿，但是摸上去，肌肉也是硬硬的，特别是肩井穴这个地方，压痛比较厉害。

我还检查了一下胳膊，胳膊往上抬的时候，力量倒是还可以，但是肩膀会疼，抬到大概120度的时候，就疼得抬不起来了。

辅助检查：暂时还没有做啥辅助检查呢，我寻思先来您这儿看看，要是您觉得有必要的话，我再去做那些个检查。

脖子疼的原因我们在工作和学习的时候，往往不太注意对脖子的保护，到导致脖子疼。

那么，脖子疼的原因是什么?脖子疼怎么办?下面小编告诉大家吧!脖子疼的原因1、颈椎病：颈椎病也是现在人类的高发疾病，主要原因就是我们的脖子在长时间的低头伏案工作、使用电脑中形成了慢性磨损后，导致颈椎发生退行性变，当颈椎退变到一定程度后就会造成颈椎骨质增生，以及颈椎间盘突出。

骨质增生和椎间盘突出压迫到颈部神经、肌肉、韧带等就会产生脖子痛。

2、颈部肌肉劳损：是由于颈部运动不适，而出现的急慢性损伤软组织，导致了颈部肌肉创伤性无菌炎症及疼痛，刺激肌肉产生持久的收缩状态，出现肌紧张，肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛，肌肉和筋膜供血不足，营养障碍，组织无菌性炎症加重，如此形成恶性循环，使疼痛更加剧。

3、颈部外伤：平时生活和工作中，颈部存在很多的创伤肯能性，例如突然的撞击、跌倒、颈椎外伤等，损伤到颈部肌肉、骨骼等而出现脖子痛。

4、落枕：平时的睡姿不正确可能导致颈椎小关节错位，出现颈部扭伤，或者突然受到风寒湿邪等入侵颈部，致使颈椎关节1/ 4出现错位而引起脖子痛。

这种疼痛多为突然发作，脖子转动即疼痛加重。

脖子疼怎么办1、强颈肩部肌肉的锻炼在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

2、保持正确的姿势注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

4、及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

5、饮食调理原则(1)合理搭配，不可单一偏食。

(2)应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。

(3)饮食有度，不要做到饥饱失常。

(4)不要经常吃生冷和过热的食物。

脖子筋扭伤怎么治
一、脖子筋扭伤怎么治二、脖子筋扭伤如何缓解疼痛三、如何预防颈椎病
脖子筋扭伤怎么治1、脖子筋扭伤怎么治
1.1、贴膏药。

可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要使劲按一按,把膏药贴紧了。

1.2、进行按摩。

如果脖子扭的不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状。

1.3、如果脖子疼的厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子。

用热毛巾热敷。

有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。

1.3.1、先作缓慢的深呼吸,头向左转眼看左肩,再向右转眼看右肩;然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

1.3.2、两肩向耳都耸起,挺直背脊,然后使两肩尽可能地下垂。

1.3.3、两肩分别作圆周活动,先抬肩向前转动,再向后转动。

1.3.4、坐着将双手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使头从左至右再从右到左转圈,深吸气大声呼气,使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。

如出现劈啪声不必担心,那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。

2、脖子扭了的原因
颈部的急性软组织损伤,一般是由于外伤、扭挫、突然回头或扛拾重物使颈部过度侧弯等,造成颈部肌肉无准备地强烈收缩或过度牵拉,形成。

甲状腺结节会导致脖子疼吗脖子疼还可能是这些原因！脖子疼是一种比较常见的症状，但是疼起来也是非常难受的，想要缓解症状首先要找到原因，而甲状腺结节是长在脖子上的，那么甲状腺结节会导致脖子疼吗？一、甲状腺结节会导致脖子疼吗一般甲状腺结节是不会导致脖子疼的，但是如果是亚急性甲状腺炎导致，可能会出现颈部前面的区域疼痛，但颈前区疼痛也并不一定就是甲状腺结节引起的，需要到医院做进一步的检查评估才能确定。

另外，如果是脖子的后颈部，或者是颈部两侧疼痛，则要考虑是不是其他的原因导致的。

二、脖子疼可能是哪些原因导致的1.长时间保持一个动作颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室坐着办公，脖子一直保持一个动作，由于缺少活动，就会出现肩颈疼痛的情况。

2.落枕晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。

重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

3.颈肩肌筋膜症肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。

多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

4.颈椎综合症是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。

神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

5.颈部外伤如果在跌到、撞击或者车祸后，损伤到颈部肌肉、骨骼等，就会出现脖子痛症状。

三、甲状腺结节会有哪些症状1.有些人没有症状，他们可能在医生护士做常规体检时或者做其他影像学检查时发现有甲状腺结节。

2.有些人会有症状。

比如，他们会感觉到或者看到颈部有个肿块，或表现出甲状腺素过多的症状，比如：焦虑，不安或者睡眠障碍；虚弱或者乏力；体重下降；心跳加快；肠蠕动过多。

四、甲状腺结节如何治疗甲状腺结节的治疗方法随病因及甲状腺激素的含量不同而不同，主要包括：1.随访观察不是所有的甲状腺结节都需要治疗。

颈椎筋膜炎症状有哪些颈椎筋膜炎的症状主要包括以下几个方面：1、酸胀感：由于颈椎筋膜炎与过度劳累、受凉、受到外伤有关，会导致肩膀、背部、颈部神经受到压迫，从而引发红肿、疼痛以及酸胀的感觉，这种酸胀感通常是阵发性的。

2、肌肉僵硬：颈椎筋膜炎还会导致肌肉僵硬，这通常是由于局部肌肉紧张、血管收缩、血液循环差所引起的。

3、麻木感：患有颈椎筋膜炎的患者可能会感到局部麻木，这可能与局部血液循环差和肌肉僵硬有关，麻木感有可能扩散。

4、活动受限：颈椎筋膜炎患者可能会因为肌肉痉挛、肌肉僵硬、疼痛、麻木而出现活动受限的情况。

颈椎筋膜炎治疗方法颈椎筋膜炎一般采取贴敷膏药治疗，简单方便，不影响工作，如“古顺。

敷堂筋膜。

贴”就不错，膏药中的药物成分能够刺激神经末梢，通过反射作用扩张血管，促进局部血液循环，从而改善周围组织的营养状况，达到消肿、消炎和镇痛的目的。

同时，膏药中的药物成分还可以调节气血、通经络、散寒湿，对于缓解颈椎筋膜炎的酸胀、疼痛、麻木等症状具有良好的效果。

颈椎筋膜炎的预防及锻炼方法主要包括以下几个方面：一、预防方法：1、注意工作姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头看手机或电脑。

工作时应保持头部和颈部的自然姿势，避免过度前倾或扭转。

2、保暖与热敷：在寒冷季节或空调环境下，要注意颈部的保暖，避免受凉。

同时，可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、调整枕头高度：选择适合自己的枕头高度，以保持颈部的自然曲度。

枕头过高或过低都可能导致颈部肌肉疲劳和损伤。

4、避免过度劳损：避免长时间进行重体力劳动或剧烈运动，以免加重颈部肌肉的负担。

二、锻炼方法：1、飞燕式锻炼：躺在床铺上，双手放在背后，用力挺胸抬头，让头和胸离开床面，同时伸直膝关节，让两条大腿使劲往后离开床面，保持5秒后放松。

每次锻炼20～30次，每天锻炼1～2次。

这个动作可以加强颈部和背部肌肉的力量，缓解颈椎筋膜炎的症状。

2、五点支撑：躺在床上，弯曲膝盖，双肘以及背部贴在床面，腹部以及臀部往上抬高，用双肩、双肘部与双脚五点来支撑身体，坚持5秒钟后放松。

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脖子筋疼痛怎么缓解？
导语：脖子是人体中活动性比较强的一个组成部分，当然如果脖子的软组织受到损伤的话，那么人体活动脖子时，脖子筋就会感觉到疼痛。

而很多种情况都
脖子是人体中活动性比较强的一个组成部分，当然如果脖子的软组织受到损伤的话，那么人体活动脖子时，脖子筋就会感觉到疼痛。

而很多种情况都会导致脖子筋疼痛。

比如说，扭伤，睡觉不良的姿势导致等等，所以预防脖子受到损伤，还是非常重要的。

接下来我们来了解一下缓解脖子筋疼痛的一些办法。

1.可以贴一些虎骨伤湿膏、邦迪辣椒痛可贴等膏药，以求解除暂时性的疼痛；效果还是比较令人满意的，并且恢复身体健康的速度也是比较快。

当然如果想加块脖子筋疼痛恢复的速度的话，患者还是可以在其他方面下一些努力下一些功夫的。

2.采用运动的方式来根除它。

一是每天坚持做做早操、八段锦，二是工作间隙，上下午各一次，利用上厕所、接电话的机会做做运动，头部运动，左右上下，转动要慢，八个节拍，肩部运动，1，左手插腰转右手，自前往后、自后往前各八个节拍；2，右手插腰转左手，方法同前；3，双手做蛙泳动作，八个节拍，4，双手交替拍肩背，左手自前拍右肩的同时右手往后拍左背，换手，右手自前拍左肩的同时左手往后拍右背，八个节拍。

3.坚持上述运动，还可以通过针灸的方法，通过刺激人体的各个穴位，来缓解脖子筋疼痛，这也是中医上常用的一种手段之一，治疗的效果还是非常不错的，对人体的副作用还是比较小的，当然针灸的话肯定会有一点疼痛，所以需要患者有一定的耐受力，这样才能帮助患者恢复身体健康。

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张仲景有⼀张“松筋⽅”！针对脖筋、背筋，改善疼痛僵紧（本⽂仅供学习、参考。

不能替代医嘱和处⽅。

⽂中所述配伍、⽅剂，必须在中医师当⾯辨证指导下来借鉴、应⽤。

切勿盲⽬尝试。

）本⽂理论依据：《仲景⽅药古今应⽤》你好，我是中医⼈，⽂君然。

今天这篇⽂字，我想和你聊聊，张仲景留下的⼀张⽅⼦。

它的功效很有特点，就是⽤来帮助我们“松筋”。

松哪⾥的筋呢？脖⼦、后背，包括头部的筋脉。

这些地⽅，⼀旦着凉，出现了僵紧、疼痛、不适，⽤这个⽅⼦往往较好。

我来给你说个例⼦吧。

这个例⼦，有点深，你⼀定要跟住我的思路。

说有这么⼀个⼥⼦，年28岁，医案记载姓马。

她⼤概在半年前，得了⼀次感冒。

按理说，这不算什么事⼉。

但是，她不⼀样。

感冒后，她就不停地头痛，⼀痛就是半年，怎么也缓解不了。

什么时候疼得厉害呢？就是从每天早晨⼋点开始，到下午四点左右。

这段时间，痛感明显。

如果遇到冷空⽓刺激，疼得更厉害。

不疼的时候，她就倦怠⽆⼒，整⽇昏昏欲睡，⼀点精神都没有。

这到底是怎么回事呢？患者多处求医，都毫⽆效果。

最后，她找到⼀位基层中医师。

刻诊，见患者脉象沉细⽽弦，⾆淡苔⽩。

当时，医家给开了⼀张⽅⼦。

这就是桂枝加葛根汤，配上⽩芷和荆芥。

桂枝加葛根汤，是《伤寒论》⾥的⽅⼦。

它的基本组成，就是葛根12克，桂枝6克，芍药6克，⽢草6克，⽣姜6克，⼤枣3枚。

所有这些，⽔煎服。

医案⾥，医家在这个基础上，加了⽩芷和荆芥。

结果怎么样？患者应⽤⼀剂以后，头部疼痛感就消失⼤半。

⽤了两剂，诸证悉平，完全康复。

这是⼀张很早的医案，出现在上世纪七⼗年代早期。

现在，我带你看看这⾥的奥秘。

⾸先，我告诉你⼀件事⼉，这就是，⼈感冒着凉以后，容易出现⼀个现象，这就是脑袋疼，脖⼦后侧疼，连带着肩背部不适。

除了疼痛，还可能感觉到僵硬、紧张，脖⼦在逆转的时候费⼒。

这是怎么回事？中医⾏话讲，就是膀胱经经⽓不利。

寒邪从外头来侵袭⼈体，第⼀个要伤害的，是⾜太阳膀胱经。

膀胱经，你看看⽳位图就知道了，⾛后背、肩颈、脑袋。

脖子两侧肿大是什么原因怎么办脖子两侧肿大给我们带来了许多的不利影响，脖子两侧肿大的原因有哪些呢?下面是店铺精心为你整理的脖子两侧肿大的原因，一起来看看。

脖子两侧肿大的原因脖子两侧肿大的原因很多，大部分原因是甲状腺肿大，也可能是颈部淋巴结肿大。

甲状腺肿大主要是以缺碘为主甲状腺肿大在青年女性中比较常见，但甲状腺功能不会出现异常。

因饮水、饮食摄碘过低或过高所致的地方性甲状腺肿、散发性甲状腺肿大可由于机体对甲状腺激素需求增大，或者甲状腺激素合成受阻，人体处于甲状腺激素不足的状态下，血清中促甲状腺激素分泌增加，导致甲状腺组织肥大。

引起颈部淋巴结肿大的原因比如炎症、结核以及恶性肿瘤等。

炎症：口腔溃疡、冠周炎、牙周炎、扁桃体炎等都能引起颌下淋巴结肿大、疼痛和压痛，这类肿块进行抗炎治疗会很快缩小。

结核：可引起颈部两侧淋巴结肿大，但生长缓慢且质地较软，同时伴有全身发热，使用抗结核药治疗有效。

恶性肿瘤：以转移癌引起的淋巴结肿大较为多见，比如鼻咽癌、喉癌、甲状腺癌、舌癌等都能转移到颈部淋巴结。

脖子两侧肿大怎么办首先不要着急。

颈部淋巴结肿大非常常见，据估计，颈部淋巴结大约有300多个，占全身淋巴结的37%左右。

大部分都是炎症造成的，只有少部分和肿瘤有关。

其次，要到医院就诊，将病史提供给临床医生，医生会给你查体，看到底是不是淋巴结肿大(注：有些患者可能将正常的颌下腺当成是肿大淋巴结)，并做必要的检查。

切忌还没明白淋巴结肿大是怎么回事，就开始服用抗生素。

有些淋巴结肿大，使用抗生素是无效的，而且有过敏、掩盖病情的风险。

检查完毕后，临床医生会综合患者的病情和检查资料进行分析，做出合理的处理。

颈部淋巴结肿大的原因很多，有些是全身性淋巴结肿大的一部分。

颈部淋巴结肿大大致可以分为两类：一类是炎症，另一类是肿瘤。

炎症又分为一般炎症和特异性炎症。

一般炎症包括急性淋巴结炎和慢性淋巴结炎。

急性淋巴结炎常伴有口腔感染、头面部皮肤和上呼吸道感染感染等。