大学生焦虑疏导
团体设计方案
院系：政治学院
专业：应用心理学
设计者：孟庆莲
设计时间：2012年6月29日
大学生焦虑疏导
（一）团体名称
轻松应考，沉着自信，放飞梦想。
（二）团体性质
异质性，封闭性。
(三) 团体目标
帮助在校大学生轻松应考在校的一系列证书考试，克服考试焦虑，建立自信，其掌握应对焦虑的基本方法，沉着自信，轻松的面对考试。
（四）团体领导者
孟庆莲青海民族大学应用心理学
（五）团体对象
在校大学生，采取自愿报名的方式，然后根据团体的目的进行筛选。
（六）团体规模
20—30人
（七）团体地点
教室或心理咨询室
（八）活动时间
每周开展活动1次，共6—7次，每次时间1—2个小时
（九）理论基础
关于焦虑产生的根源，佛洛依德提出如下解释，最初的解释是
性力释放不全的结果，后来又归结为受到阻碍的性力和释放的兴奋所引起的紧张状态，在以后的心理治疗中，他发现上述解释的不合宜，进而提出新的看法—焦虑是对可能来到的危险作出的适宜性的反应。焦虑的最初根源是对新生儿对内外刺激的无力应付，因而焦虑是对无能为力的弥漫性感觉，这种焦虑称为原始焦虑。还有的精神分析学家提出，出生时的精神创伤是日后其他焦虑的原因。如害怕孤独，害怕黑暗，害怕离开母亲，害怕见陌生人等。
系统脱敏疗法：（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。系统脱敏疗法的理论基础是学习理论，即经典的条件反射与操作条件反射。基本假设：（1）个体是通过学习获得了不适应的行为的。（2）个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性行为。
放松训练疗法：放松疗法的原理是，一个人的心情反应包含"情绪"与"躯体"两部分。假如能改变"躯体"的反应，"情绪"也会随着改变。至于躯体的反应，除了受自主神经系统控制的"内脏内分泌"系统的反应，不易随意操纵和控制外，受随意神经系统控制的"随意
肌肉"反应，则可由人们的意念来操纵。也就是说，经由人的意识可以把"随意肌肉"控制下来，再间接地把"情绪"松弛下来，建立轻松的心情状态。基于这一原理，"放松疗法"就是通过意识控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
（十）团体方案
第一单元
单元目标
1团体成员相互认识斌初步了解。
2.让团体成员了解团体活动的目标。
第二单元
单元目标：
团体的气氛更加活跃，使团体成员之间的认识更加深入，建立信任的关系。
第三单元
单元目标：
1、进入这次活动的主题
2、让组员初步了解、学会、自我暗示的方法。
第四单元单元目标;
1、促使成员清楚的认识自己。
2、促使成员学会并使用自我放松的方法。
第五单元单元目标：
帮助了解、学会用系统脱敏。
第六单元
单元目标：
1、评估成员的应对考试焦虑的方法是否有效。
2、告知本次活动结束。