催奶的食物

孕妇吃什么发奶最快关于《孕妇吃什么发奶最快》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

有很多孕妈妈在哺乳期都是出現母乳不够吃的状况，这个时候准许多母亲都是很急容易上火，实际上有很多食材和下奶的方法有很多种多样，平常能够多吃新鮮水果蔬菜，多喝一些能够乳汁分泌的熬汤类等，都能够推动分泌乳汁，或是能够去药店买一些能够催乳的汤剂中药材等自己来熬做成催奶汤。

孕妇吃什么下奶快1.黄瓜：丝瓜络是一种中草药材，络味甘，寒性，假如出現乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，中医学会建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房血气，催奶和健脾开胃止咳化痰的作用。

2.黄花菜：黄花菜营养元素十分丰富多彩，每100克干品含蛋白14。

1克，这基本上与小动物肉相仿。

除此之外，还带有很多的维生素b21、B2等3.黑芝麻粉：黑芝麻粉带有多种多样身体必不可少的碳水化合物，在维生素E、维生素b21的功效参加下，能加快身体的新陈代谢作用；黑芝麻粉中的铁和维生素E是防止贫血、活性大脑神经、清除血管胆固醇的关键成份。

4.扁豆：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。

扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。

青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

5.花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状6.青笋：青笋分叶用和茎用二种，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。

在其中除铁制外，其他营养成分均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。

7.水豆腐：水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用。

也是一种催乳食物。

以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳8.莴笋：不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。

中华民族医药学觉得莴笋茯苓功效甘冷，有退热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。

孕妇吃哪些食物可以催奶快一点孕妇在哺乳期需要摄取丰富的营养来满足母乳的需求，但有时候，妈妈们生产后会产生奶水不足的问题。

这时候，合理的饮食习惯可以帮助奶水的增加。

本文将从高级育婴师的角度，为孕妇介绍哪些食物可以催奶快一点。

一、醋醋具有提高胃酸度的作用，从而刺激乳腺分泌丰富的乳汁。

孕妇可以将醋腌制的食品，例如酱菜、泡椒等加入饭食中，或者用醋浸泡果蔬，促进奶水增加。

二、核桃核桃是一种具有丰富营养的食品，含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B、E、烟酸等，可以提高妈妈的营养水平，从而促进奶水的增加。

三、黑芝麻黑芝麻是一种含有大量蛋白质、脂肪、铁和钙的食物，可以提高孕妇的营养水平，同时促进乳汁的分泌。

孕妇可以将黑芝麻粉或黑芝麻酱加入饭食中，每天吃2-3次。

四、红枣红枣被称作“乳汁之树”，具有补气养血、润肺生津、滋阴养肝等功效。

孕妇可以每天吃5-10枚红枣，或将红枣加入粥中，可以有效促进奶水增加。

五、鸭肉鸭肉具有滋阴润燥、补肾强筋、补益气血等功效，尤其适合产后身体虚弱的妈妈。

孕妇每天食用100克鸭肉，可提高营养水平，促进乳汁的分泌。

六、蜂蜜蜂蜜是一种天然的滋补品，具有补中益气、润肺止咳、养心安神等功效。

孕妇每天可以饮用蜂蜜水，或将蜂蜜加入粥中，可以有效地促进奶水增加。

以上6种食物可以帮助孕妇催奶快一点，同时这些食物具有丰富的营养价值，可以提高妈妈的身体免疫力、增强体质。

除了注意饮食习惯，孕妇还需注意以下几点：1.充足的睡眠：在哺乳期，妈妈的睡眠质量对奶水的分泌非常重要，应保证每天充足的睡眠。

2.心情平稳：孕妇的心情状况也影响奶水的分泌。

妈妈应该保持心情平稳，避免产生情绪波动。

3.适当运动：适当的运动可以提高妈妈的身体免疫力，促进身体康复，有助于奶水的分泌。

最后，本人也有一条关于哺乳的育婴经验，就是孕妇在哺乳期间应该及时补充水分，保证足够的饮水量。

水分不足不仅会引起口干舌燥等不适症状，还会影响乳汁的分泌。

因此，孕妇每天应该喝足够的水，补充水分。

产后吃什么可以催奶？产后多吃什么食物可以帮助奶妈催奶？总有很多哺乳妈妈担心自己不够奶水给宝宝吃，下面推荐9种催奶食物，总有一款适合你。

哺乳妈妈吃什么可以下奶？鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤……除了这些具有催乳的食物还有很多，包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。

1.糙米和精白米相比，糙米更适合哺乳妈妈，因为糙米含有更多的纤维和其它各种营养素，丰富的碳水化合物还能帮助身体维持正常的血糖水平。

2.杏仁杏仁含有丰富的蛋白质和钙。

哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量钙质，所以每天应至少摄入1000毫克钙，如果饮食摄入钙不足，就会影响骨骼健康。

3.杏子杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素，杏子同时还能促进泌乳素的分泌，有助于产奶。

哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子，也可以杏子罐头。

4.三文鱼对哺乳妈妈来说，三文鱼是非常理想的食物，因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质，还含有大量的DHA，不但能帮助妈妈产奶，还有助于宝宝的神经系统发育。

5.酸奶如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受，则妈妈不能吃乳制品，包括酸奶。

宝宝牛奶蛋白不耐受的症状包括频繁的呕吐、腹泻、血便、皮疹、咳嗽、喘息等，希望注意。

6.豆子豆子富含纤维素，对消化系统非常好，豆类还含有丰富的铁和蛋白质，都是哺乳妈妈必需的营养物质，既有助于产奶，又能预防缺铁性贫血。

7.菠菜事实上，几乎所有的深绿色蔬菜都是超级下奶的食物，如菠菜、西兰花、瑞士甜菜等，它们含有丰富的维生素、钙。

对于素食妈妈来说，深绿色蔬菜更是补钙圣品。

8.椰枣椰枣含有丰富的纤维素和钙，且香甜可口，可以直接食用，也可以加在燕麦粥中，既能下奶，又能增加早餐的风味，可谓一举两得。

9.芝麻芝麻富含钙质，同时还含有丰富的纤维素、铁、镁、磷、铜、锰等微量元素，在做烤面包或沙拉时撒上一些芝麻，就是美味与健康的最佳组合。

1.猪蹄+花生+鲫鱼
猪蹄和花生都是催乳的好汤料，花生不仅能保持乳腺畅通、还兼顾养血止血之功效;猪蹄富含胶原蛋白，在催乳的同时还能帮助新妈妈保持胸部曲线，非常适合新妈妈食用。

鲫鱼汤一直被视为催奶圣品。

传统观念认为，鲫鱼汤要熬得白，将鲫鱼肉炖得口感很差。

其实，鲫鱼本身的营养价值很高，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美，让妈妈把鱼也吃光。

2.水+蛋白质
母乳中有70%~80%为水分，所以母乳充足的要诀就在于水和蛋白质的摄取，如鸡、鸭、肉、鱼类等。

最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，既增加营养，还可促进乳汁分泌。

但是，乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。

3.药膳催乳
中医里有一些药膳也有很好的催乳功效。

药膳是药物与食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。

黄芪猪蹄汤：适量黄芪、通草与猪蹄同炖而成。

这里的黄芪味甘、性温，以补虚为主，产妇护理时食用通草清热利湿、通气下乳;猪蹄富含蛋白质、脂肪，可以补血活血，非常适合新妈妈下乳。

留行炖乌鸡：留行与乌鸡同炖而成。

当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，对帮助新妈妈身体恢复，促进乳汁分泌很有帮助。

吃什么催奶快奶水又好这8种食物让你秒变奶牛母乳是理想的天然食物，它不仅能提供宝宝需要的各种营养物质，且可以增强宝宝对疾病的抵抗力，也有利于母亲产后康复。

可是产后奶水不足也让很多妈妈都很心塞。

那么吃什么才能安全健康的催乳呢？下面一起来看看吧。

一、燕麦喝碗燕麦粥能让妈咪保持较长时间的饱腹感，还能增加母乳的供应量。

此外，燕麦富含铁元素，适合因患缺铁性贫血而奶水不足的妈妈。

燕麦花生糊用料：燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克。

作法：1.燕麦、花生仁（生）、大米放入搅拌机和适量的水放入搅拌机2.过滤去掉渣滓即可食用。

二、菠菜以菠菜为代表的深绿色蔬菜所含营养素较全面，烹饪方法也多种多样，可以爆炒，或是做汤。

菠菜牛肉粥用料：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g作法：1.牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散成肉糜。

2.菠菜洗净，略微汆烫后切碎。

粥煮熟之后加入菠菜牛肉，撒入葱花即可。

三、鲑鱼作为海水鱼，其富含ω-3脂肪酸，能减少细胞炎症。

并且，鲑鱼还含有大量的蛋白质，对婴儿神经系统发育非常重要。

但这种鱼脂肪含量相对较高，即便清蒸，每天也不要超过1两。

鲑鱼粥用料：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g作法：1.牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散成肉糜。

2.菠菜洗净，略微汆烫后切碎。

粥煮熟之后加入菠菜牛肉，撒入葱花即可。

四、黑芝麻含多种氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈咪身体好了，自然就能下奶。

果仁黑芝麻用料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升作法：1.把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机搅碎。

2.把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。

加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。

下奶最快最有效的食物
1、鱼类：鲤鱼和鲫鱼都是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、催生乳汁的功效;鲫鱼有中和补虚、通乳的功效，可煲汤食用;
2、木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短时间内把蛋白质分解成易吸收的养分，从而起到刺激母体分泌乳汁的作用，使产妇能够更快下奶;
3、茭白：茭白性味甘、冷，营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，有利二便和催乳等功效;
4、豆制品：大豆中的钙、铁含量丰富，含有的异黄酮还可调节女性雌激素，从而刺激泌乳素的产生，起到催乳的作用。

另外，如果食疗方法效果不佳，建议去医院针灸、按摩等，有助于奶水增多。

同时不要着急上火，不要给自己太大压力，避免引起奶水减少等。

最有效的催奶食谱大全催奶是产妇生完孩子之后最重要的事情，因为新生儿最好是母乳喂养，母乳中有很多奶粉中没有的物质，吃母乳长大的孩子在身体素质方面会比和奶粉的孩子强很多，所以为了孩子的健康一定要母乳喂养，可以通过食疗来催奶，接下来我们就为大家详细的介绍一下最有效的催奶食谱。

1.丝瓜卿鱼汤鲫鱼500克，洗净、背上刹十字花刀。

两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火炯炖20分钟。

丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。

该汤有益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功效。

如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

2.清炖乌骨鸡乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等井匀，其上铺党参15克、黄茂25克、构把子15克，隔水蒸20分钟即可。

主治产后虚弱，乳汁不足。

3.茂肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄茂60克，放水适量同煮。

烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

适宜气血不足之少乳者。

4.花生炖猪爪猪爪2个，洗净，用刀划口。

花生200克，盐、葱、姜、黄酒适黄，加清水用武火烧沸后，再用丈火熬至烂熟。

对阴虚少乳者有效。

5.母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄茂30克、党参15克、山药15克、红冬15克，里入鸡肚内，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。

1-2天内吃完。

可用于脾胃虚弱少乳者。

6.溜炒黄花猪腆猪腰子500克，刹开，去筋膜操膝，洗净，切块。

起油锅，待油至九成热时放姜、葱、蒜及腆花爆炒片刻。

猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐、糖适量，编炒片刻，加水、生粉匀芡，加味精即成。

有补肾通乳作用。

上面的这些内容就是关于最有效的催奶食谱的介绍了，刚生产完的产妇身体也是比较虚弱的，通过这些食物既可以催奶，又可以给产妇补充营养物质，当然，食疗的办法是需要坚持一段时间的，所以上述的这些食谱可以换着花样进行烹饪。

产妇吃什么催奶
大多数新生儿的妈妈在母乳喂养时，因为自己的乳汁不够，导致自己的孩子无法被喂饱而经常大哭的现象，甚至特别自责苦恼。

其实不用太担心啦，只要略微改变一下自己的饮食情况，多吃一些有助于催奶的食物，就会得到很大的改善!
猪蹄、猪脑汤——猪蹄富含胶原蛋白，猪脑又有丰富的营养成分，如果每天可以喝上一碗猪蹄汤或者猪脑汤，不仅可以提高妈妈的营养和增加蛋白质的摄入，而且还能促进乳汁分泌，长期下来，就会大大改变乳汁少的情况，让宝宝吃饭足够的奶水，再
也不会出现因为奶水少吃不饱大声哭闹的现象。

豆制品——不仅营养丰富，而且含有多种微量元素和优质的蛋白质促进妈妈们对钙的吸收，有利于帮助刚生下婴儿的妈妈们恢复身体，从而提高妈妈们的奶水量，让宝宝们喝到充足的乳汁。

莴笋——具有很高效的催奶效果。

它的口感清脆，爽口，不仅可以增加孕妇的食欲，还有镇静、安眠的功效，让孕妇有一个充足良好的睡眠。

重要的是，中医学上讲，莴笋有去火清热解毒的疗效，使血气运行更加通畅，乳腺畅通，可治产后乳水不通的症状。

奶水不足，食疗来补，通过长时间坚持食用这些有利于产奶的食物，并且用一个好的心态去面对，同时保持一个良好充足的睡眠，你不会再因为奶水少而苦恼，你的宝宝也不会吃不够而大哭大闹!。

怎样选择催奶食物我过流行着许多实用食物催奶良方，效果比较理想，选择制作方便的几鱼类：1.鲜鲫鱼汤：取0.5公斤鲜鲫鱼，除去鱼鳞内脏后，加黄豆芽60克或通草6克，清烧成汤，使成乳白色。

每日喝汤两次，连用3～5天，即可见效。

因为鲫鱼有和中补虚、渗湿利水、温中下气、消胀通乳之功。

要注意不可煎炸，只可煨汤，且宜低盐淡食。

2.鲜鲤鱼粥：用鲜鲤鱼0.5公斤，去除鱼磷内脏，切成小块，与大米一起煮成粥，不放或稍加些许盐。

此粥食之，有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁的作用。

肉类：1.猪蹄子汤：取猪蹄一只，通草3～6克，加水1500毫升，放入砂锅内煮，先用急火，待开锅后再用文火煮1～2个小时。

每锅汤分两次喝完。

一日一剂，服2～5天便会见效，如同时加服胎盘粉，每次1.5克效果更佳。

猪蹄有补血、活血的作用；通草有利水、通乳的作用；胎盘粉有补气、养血的功效。

此外，猪蹄汤还是妇女理想的美容食品。

2.猪骨汤：用猪骨头0.5公斤，通草6克，加水2000毫升，微火炖1～2小时，将汤一次喝完，日喝一次，连喝3～5天，即可下奶。

植物种子类1.南瓜子冲剂：用生南瓜子120克，去壳取仁，捣成烂泥或焙干研末，加适量白糖拌匀。

每次取30克，温开水冲服。

早晚空腹各服一次，连服3～5天。

此剂营养丰富，催乳效果很好。

2.丝瓜子鲢鱼汤：取丝瓜子50克，花鲢鱼500克，一起以小火烧。

熟后吃鱼喝汤。

吃时适当加入酱油，一次吃完，每日一次，连吃3天。

丝瓜子有行血、下乳之功。

3.黑芝麻酒：取黑芝麻250克，炒熟，研末，每次用30克，以黄酒冲之。

喝时用猪蹄汤送服更佳。

黑芝麻是补益气血的佳品，黄酒能和血消肿。

二者相辅，催奶消肿作用最佳。

▲催奶食品：奶制品、奶酪、花生、黄豆和豆制品、鸡脚、笋、麻油、糯米。

如果做汤每天不少于喝两次。

▲用豆浆机制作：五谷豆浆、花生大米露
▲忌吃食品：含麦芽的食品、大小麦、韭菜、雌性的动物、腌制食品、辣椒、辛辣的食品，断奶时可用于回奶。

1、素菜汤：黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。

把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤饮用。

2、花生莲藕汤：莲藕250g，花生100g，红枣10个。

把全部用料一起放入砂锅（也可先放少许油炒下），加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时，加入适量调料即可。

3、红枣冲蛋：十个红枣，切开，煮沸后小火熬十分钟左右，蛋搅散，红枣水冲入。

同理可做桂圆冲蛋。

4、木瓜花生红枣汤：三样一起加冰糖小火熬2个小时。

哺乳期催奶食谱大全关于《哺乳期催奶食谱大全》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在哺乳期间的情况下，新手妈妈最担心的便是奶水不够，这针对饲养小宝宝是十分不好的，所以说在哺乳期间的情况下应当多吃一些具备催乳作用的食材，这些方面的食材也是比较多的，平常日常生活之中最先应当多吃一些清淡的食物的食材，多喝粥是有益处的，例如和一些猪蹄黄豆汤，喝一些豆腐汤这些。

哺乳期间催奶食谱全集哺乳期妈妈期待在哺乳期间维持充裕的母乳，让孩子健康发展。

母亲能够根据饮食搭配来协助催乳，比如青笋、水豆腐、花生仁、扁豆、莴笋等全是合理催乳的食物。

哺乳期间要多吃些颇具蛋白和维他命的有汤食材，浓茶水、酒水等刺激东西应当防止。

日常生活要有规律性，宜维持心情愉快，防止过度疲惫。

多喝滋补汤如酒酿蛋，香肠鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄汤等可推动发奶。

因此，哺乳期妈妈吃啥母乳多，何不就挑选下列详细介绍的食材吧。

1、青笋：青笋是非常好的催奶食物。

它分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“青笋”。

青笋有非常好的催乳作用，哺乳期间内的母亲可以用青笋烧猪蹄，这类吃法不但可以降低油腻感，芳香爽口，并且比单单使用猪脚催奶实际效果更优。

需要留意的是，据剖析，青笋除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而妈妈在服用青笋时，最好是不必将叶片弃而不食。

2、水豆腐：水豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用，也是一种催乳食物。

以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。

3、花生仁：花生仁可用以脾虚恶心想吐、水肿、女性分泌物、贫血及各种各样出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等症状。

4、扁豆：扁豆别称青小豆，茯苓功效甘平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。

扁豆有通便、生体液、解疮毒、治腹泻痢、催乳之作用。

青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。

5、莴笋：莴笋做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，不但美味，营养丰富，并且带有碳水化合物化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及多种多样矿物。

坐月子吃什么食物下奶呢
坐月子时期也是营养健康饮食的重要时期，而且科学的选择一些食物，也能够帮助下奶，对宝宝的母乳健康更加有力，可以吃花生、丝瓜、木瓜等，这些对帮助下奶有很好的效果。

1、花生可用于产后催乳，花生炖猪蹄就是很好的下奶汤水，还可以把花生打成花生糊吃。

不少妈妈表示花生催奶效果不错。

不过很多时候不同人不同体质，效果也有所区别。

2、木瓜为乳瓜。

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

3、丝瓜络是一种中药材，将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、专家认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。

现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

5、专家认为金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

6、猪蹄是很好的下奶食物，花生炖猪蹄、黄豆炖猪蹄等都是下奶的好汤水。

7、下奶经典汤水：木瓜鲫鱼汤。

鱼汤具有很好的下奶作用，月子期间孕妇课多喝鱼汤。

8、豆腐也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，
可以生乳。

吃什么奶水多
很多女性在产后，都是会出现奶水不足，这对一些偏瘦的女性是很常见的，那出现这样问题，就需要及时的改善，否则对宝宝成长，也是有着很大的影响，那吃什么奶水多呢，对这个问题，也是很多女性不太清楚的，不过一般在催奶上，都是会选择猪蹄汤，这样的食物对催奶效果非常不错。

女性如果奶不足，就需要在食物上，多加的选择一些能够催奶的，这样使得奶水能够多些，那吃什么奶水多呢，都是有着很多不错之选，下面就详细的介绍下。

吃什么奶水多：
汤水方法催奶
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

2、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

3、花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥。

4、冬瓜皮煮鲢鱼。

5、红小豆煮粥，加红糖。

6、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

7、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

8、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

9、黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日.
10、豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖
加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

通过以上介绍，对吃什么奶水多呢，都是有着很好认识，以上食物都是不错之选，而且这样食物在吃的时候，对人体健康，都是没有任何损害，所以对它们的选择，都是可以放心进行，利于人体健康发展。

孕妇吃什么食物催奶效果好一点随着越来越多女性注重母乳喂养的好处，催奶这个话题也成为了热门话题之一。

在产后，为了让宝宝有充足的奶水供应，妈妈们都会尝试不同的催奶方法，包括食补。

但是，很多妈妈并不知道哪些食物对催奶效果更好。

作为高级育婴师，我将为大家介绍催奶效果较好的食物。

1. 燕窝燕窝是一种含有丰富营养成分的食材，尤其是蛋白质和多种氨基酸，可有效提高妈妈们的乳汁分泌。

此外，燕窝还含有丰富的胶原蛋白，可以增加妈妈身体免疫抵抗力，从而提高产后恢复速度。

2. 豆制品豆制品如豆腐和豆浆是优质的蛋白质来源，含有丰富的植物雌激素，可以刺激妈妈的乳房分泌乳汁。

同时，豆制品还富含钙质和钾质，可以帮助妈妈补充能量和保持身体健康。

3. 坚果坚果如核桃、杏仁和花生等富含脂肪酸和蛋白质，在催奶方面有不错的效果。

同时，坚果还含有丰富的维生素E和B族维生素，可以帮助妈妈提高代谢率和增加身体健康程度。

4. 红枣红枣不仅是滋补身体的好食材，也有很好的催奶效果。

红枣富含大量营养成分，如糖类、维生素和矿物质等，可刺激妈妈牛奶的分泌。

同时，红枣还可以补血养颜，提高妈妈的身体素质。

5. 蛋白质源食物瘦肉、鱼类和鸡蛋等蛋白质源食物，是产后恢复和催奶的理想选择。

其中，瘦肉质地柔嫩，容易消化吸收，同时富含铁和锌等多种矿物质，能够提高妈妈的免疫力和身体素质；鱼类含有丰富的DHA，对宝宝的智力和视力发育有很好的促进作用；鸡蛋则含有丰富的蛋白质和维生素B族，有很好的催奶效果。

以上是一些催奶效果较好的食物。

但是，我们需要注意的是，不同的妈妈身体状况和身体条件不同，需要根据自身状况进行食物选择和补充。

不建议盲目食用某一种食物，以免产生不良反应。

此外，我还要分享一条与催奶相关的育婴经验：在产后不仅要合理饮食，还要保持适量的运动。

适当运动可以帮助妈妈提高体内代谢率，增强身体机能，从而促进乳汁分泌。

同时，适量的散步还可促进宝宝靠近妈妈，增进彼此之间的情感沟通。

产妇催奶民间偏方1、木瓜汤木瓜半个，红枣5,6个，花生米一把，冰糖少许。

大火煮开，小火炖2个小时。

可以稍微多放点水，这样熬出来就够喝一天的。

喝的时候没有限制，想什么时候喝就什么时候喝，但我觉得喂奶之前半个小时或者一个小时之前喝最有效。

2、醪糟蛋花或者卧鸡蛋也成原料：醪糟超市买的现成的、鸡蛋、白砂糖也可不放做法：1、把鸡蛋打入碗内，搅均匀，备用;2、将适量水烧开，放入醪糟，水开始翻滚后将搅拌均匀的鸡蛋倒入锅内倒鸡蛋的同时也要搅拌，这样就成了蛋花了;3、再次等水沸腾出锅;4、按个人喜好加适量的白砂糖。

3、木瓜炖燕窝原料：木瓜黄色熟透，中等大小1个、燕窝超市买的那种小瓶装的2瓶做法：1、木瓜洗净，从上边1/3处横着切开上边1/3部分还要扣上当盖使，挖净中间的籽;2、把2瓶燕窝直接倒进除去籽的木瓜中燕窝中不要加任何东西，盖上上边那1/3部分当盖子可以扎进两个牙签起固定作用，放在盘中;3、放进锅中，大火开锅后转小火蒸35-40分钟，晾凉些就可以吃了。

4、鲤鱼汤原料：中等大小活鲤鱼一条、姜5片、盐少许做法：1、鲤鱼洗净，身上划几刀备用;2、锅中到入油，油热后将鲤鱼放入油锅中煎至鱼皮微露金黄色，把鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透;3、鱼的两面都煎好后，直接从暖壶向锅里倒热开水，水没过鱼就成一定要用热水，因为用冷水会使蛋白质骤然收缩，肉质纤维变老，不利于奶白色的汤炖出，口感就大打折扣。

切记!!!!;4、加好热水后，放入姜片。

盖上锅盖，大火煮沸后改中火炖40分钟，汤就成白的了;5、放入少量盐，再炖2分钟就可以起锅了。

5、鲫鱼汤原料：手掌长的活鲫鱼两条、姜5片、盐少许做法：同鲤鱼汤6、猪蹄汤原料：猪蹄两个剁成小块、花生或黄豆小半碗提前泡一下、姜5片、盐少许做法：1、锅中放入冷水，水开后将猪蹄放入，用开水略煮一下，断生后捞出;2、砂锅中到入开水，将焯好的猪蹄放入锅中，放入姜片，大火煮沸后改小火炖1.5小时，加入花生黄豆再小火炖1.5小时即可，出锅前撒少许盐调味，汤和猪蹄蹄一起吃如果觉得腻，撇去表面的油花再喝汤。

1.豆浆。

黄豆加糯米豆浆是很好的汤水。

自己在家可以做的很浓的豆浆来催奶。

特别是产后第一周，催奶加粘肠子恢复双管齐下，事半功倍~~
2. 花生汤。

花生我吃的是煮的。

用猪前蹄和花生一同煲汤，喝的时候把油撇去，效果不错~
3.小黄米和大黄米。

小米汤很有营养，煮来当开水喝，很不错。

大黄米可以煮出像牛奶一样浓稠的白汤。

效果也很好。

4.黑芝麻。

黑芝麻汤真的不错，我现在一直喝这个。

网上有人说效果不好，关键在于不要直接购买超市里的黑芝麻糊。

他们加工过了，100%不是纯正的黑芝麻粉做得。

要自己买来好的黑芝麻，炒锅炒熟，炒香。

然后用粉碎机打成分粉末，或者用碗沿压碎。

然后加水煮，煮的时间一定要长。

煮好以后，水面漂了一层香油。

买来的黒芝麻糊就没有这层油。

味道也不一样的。

而且这个汤有个好处，妈妈吃了，绝对不便秘。

5.糯米。

糯米粥很简单，大家都会，没什么说的。

6.木瓜。

用冰糖隔水炖，也就是蒸，加些牛奶也可以，滋阴催奶。

7.醪糟
也就是米酒，蛋花米酒，汤丸米酒都是可口又有功效的产后前两周食品。

这是新妈妈尝试的催奶方法，个人的效果不一样，选择一种适合自己的。

身边刚生完小孩的小王身材非常火辣，问她怎么保养的，她说饮食调理得好不仅身材好，母乳也非常充足！母乳是婴儿的天然食物，但是有不少的妈妈们有产后乳汁不足的烦恼。

产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。

乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系，营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀。

中医认为，乳汁为脏腑气血所化，气血充足则乳汁丰沛，若气血虚弱则乳汁缺乏。

以下几例食谱，可促进新妈妈乳汁分泌，不妨一试。

1.猪蹄黄豆汤原料：猪蹄两只，大青黄豆100克方法：将猪蹄洗净，剁成4块，放入锅内煮开，捞出用清水再洗一次。

黄豆洗净，加水1000克，用小火煮2小时，放入猪蹄烧开，改用微火烧至黄豆、脚爪均已酥烂，再加精盐、味精即可。

功效：生精养筋、健脾生乳、养血益体，对于母体恢复有极好的促进作用。

2.鲫鱼炖蛋原料：鲫鱼两条（约500克），鸡蛋3个。

方法：将鲜活鲫鱼剖腹、洗净。

锅放炉火上，放入清水200克及精盐5克烧开，下鲫鱼，烧1分钟左右，连汤盛出。

再将鸡蛋打入碗内，加入清水125克、精盐1克，上笼蒸至凝固时取出，随即将鱼放上，浇上煮鱼原汤，撒上葱末、姜末，淋入食油，再放笼内，用大火蒸5分钟即可。

功效：生精养血、补益脏腑、下乳催奶，即可增进乳汁分泌，又能促进母体恢复。

3..豆腐酒酿汤豆腐：200克，红糖、酒酿50克方法：将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮约15分钟即可食用，每日可服食两次。

功效：养血活血、催乳发奶、清热解毒。

既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫复旧，有利于产后恶露的排除。

4..黑芝麻甜酒原料：黑芝麻15克，甜酒50克方法：将黑芝麻炒熟，研成细末。

将甜酒（米酒）放入锅内，加入适量清水，并将黑芝麻放入拌匀，煮约15分钟，即可食用。

功效：生精益肾，养肝补血，催乳发奶。