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催乳食物：来源《中医食疗学》、《中医养生学》
调养脾胃，滋补气血：
虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、豆腐、芝麻、冬瓜、丝瓜、木瓜、赤豆、蘑菇、无花果、鹌鹑、鸡蛋、瘦肉、肌肉、茼蒿等。
疏肝理气，用于肝郁气滞致乳汁量少：
柚、橙、玫瑰花、茉莉花、陈皮
催乳中药：以下乳涌泉散、通乳丹为代表方。
下乳涌泉散：用于气血不足所致乳汁分泌不足。
通乳丹：用于肝郁气滞所致乳汁分泌不足。
《中药学》中记载有通乳作用的中药：
通草：利尿通淋，下乳
木通：清热利水通淋，通经下乳
漏芦：清热解毒消痈，通乳
冬葵子：利水通淋，下乳，润肠通便
王不留行籽：活血通经，下乳，消痈，利水通淋
穿山甲：活血消癥，通经下乳，消肿排脓
路路通：祛风活络、利水、通经下乳
丝瓜络：祛风通络、化痰解毒。
治乳汁不下。
回乳食物：生冷、寒凉食物伤脾胃，影响脾胃运化，影响乳汁分泌。
教材及文献资料未找到相关回乳作用的食物记载。
微信公众号推文：有写具有回奶的食物：韭菜、人参、鸽子肉、牛肉、白萝卜、地瓜、玉米、生枇杷叶、香椿、生山楂、花椒、麦片、豆角、茄子、柚子、藕、木耳、笋等。
对此也有持反对观点。
《中医妇科学》、《中药学》教材中回乳中药：
1.炒麦芽60g，煎水代茶饮。
消食和中，回乳消胀
2.芒硝：外敷回乳
回乳中药以消食类如麦芽、山楂、神曲，及活血通经类如免怀煎（当归尾、红花、赤芍、牛膝）。
哪些是回奶食物和水果
准妈妈大多都有一个相同的经历，那就是给孩子断奶后要经过回奶的疼痛，有的女性很强烈，有的女性可能回奶很自然，但不管怎么样，大家可通过一些能回奶的食物来帮助断奶，哪些是回奶食物和水果呢？常见的水果中，山楂、梅子具有回奶的作用，但并不明显，想要快速回奶，可选择服用中草药。
回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鲜水产、茶水酒水、调料都有，下面给大家罗列一些日常接触比较多的，妈妈们可以注意一下：
1、回奶的食物—水果类
水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子
2、回奶的食物—蔬菜类
蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人参
3、回奶的食物—肉类
肉类包括：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
4、回奶的食物—调料类
调料包括：桂皮、大蒜、花椒
5、回奶的食物—海鲜水产类
海鲜水产包括：田螺、螺蛳、螃蟹
6、回奶的食物—茶水、酒水类
茶酒包括：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮
要注意的是，妈妈们在食用回奶食物和水果的时候，尤其要注意水果的摄入，吃水果的时候最好避开凉性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。
因为吃的多会导致宝宝腹泻哦。
回奶食品1. 简介回奶食品是指可以促进乳汁分泌和增加母乳供应的食物。
对于新妈妈来说，产后哺乳期间，有时会遇到乳汁供应不足的问题，这时选择合适的回奶食品是非常重要的。
本文将介绍一些常见的回奶食品，帮助新妈妈们维持良好的乳汁供应。
2. 坚果类食品坚果类食品如核桃、杏仁和腰果等富含脂肪和蛋白质，对促进乳汁分泌非常有效。
这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和赖氨酸，能够提供丰富的营养物质给妈妈和宝宝。
建议新妈妈每天食用适量的坚果，可以单独食用或者加入到饮食中。
3. 绿色蔬菜绿色蔬菜例如菠菜、芥兰和西兰花等富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于乳汁供应的增加非常有益。
这些蔬菜富含叶酸、铁和钙等营养素，可以帮助新妈妈提高乳汁质量和数量。
建议新妈妈每天在饭菜中增加适量的绿色蔬菜。
4. 动物蛋白动物蛋白类食品如鸡肉、鱼肉和瘦肉等含有高质量的蛋白质，对于促进乳汁产生起到重要作用。
新妈妈可以选择低脂肪的动物蛋白食品，将其加入到日常饮食中。
此外，乳制品如牛奶和酸奶也是提供蛋白质和钙的良好选择。
5. 海鲜类食品海鲜类食品是富含蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，对于回奶起到积极作用。
鱼类如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进乳汁分泌。
不过，新妈妈在选择食用海鲜时要注意避免高汞含量的鱼类，如大黄鱼和鲭鱼。
6. 食物补充除了食物本身，新妈妈还可以选择一些特定的食物补充品，例如乳腺益生菌。
这些益生菌有助于改善肠道菌群，提高乳腺健康，从而增加乳汁供应。
同时，适量的饮用温水和食用富含维生素C的水果也能够增加乳汁分泌。
7. 注意事项•在饮食方面，新妈妈要保持均衡的膳食，避免偏食或过量摄入某一种食物。
•如果出现不明原因的乳汁减少，新妈妈应及时咨询医生，并进行全面的检查。
•合理安排休息时间，避免过度疲劳，对于乳汁供应也非常重要。
8. 结论回奶食品对于新妈妈们保持良好的乳汁供应具有重要作用。
通过合理搭配坚果类食品、绿色蔬菜、动物蛋白、海鲜类食品和食物补充，新妈妈们能够增加乳汁分泌和提高乳汁质量。
产妇吃什么可以回奶快_产妇吃什么会导致回奶产妇回奶的食物介绍大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。
回奶的蔬菜瓜果韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。
回奶的肉类动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。
中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。
调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。
其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。
另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。
食谱木瓜花生大枣汤用料木瓜750克，花生150克，大枣5粒，糖少许。
做法1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入糖，待水滚后用文火煲2个小时即可饮用。
一、回奶的方法1. 回奶的方法有哪些2. 吃哪些食物可以回奶3. 吃哪些食疗方可以回奶二、回奶时不适怎么办三、回奶时要留意什么回奶的方法产妇回奶的方法有哪些1.1、自然回奶渐渐削减喂奶次数:假如奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的削减孩子吃奶的次数,通过削减孩子吃奶的次数让乳汁分泌量削减一点,奶就回去了。
加长喂奶间隔时间:渐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间,让宝宝渐渐适应,也让乳房适应,渐渐削减乳汁的分泌,对回奶很有关心。
1.2、人工回奶口服或外用中药类回奶药:如炒麦芽120g,加水煎汤,分3次温服;或食豆浆1碗,加少许白砂糖;或先将乳汁吸出,用皮硝50-60g,置于纱布袋中,外敷于乳房,潮解后需准时更换,每日3-4次。
口服或肌肉注射雌激素类药物:如口服乙烯雌酚,每次5mg,每日3次,连服3-5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇,每次2mg,每日2次,连续注射3-5日。
回奶的食物大全
回奶是指产后母亲由于各种原因导致乳汁分泌不足或停止的情况，这对于新生
儿的健康成长是非常不利的。
因此，产后妈妈们需要及时采取措施，通过饮食来促进乳汁分泌，保证宝宝的营养需求。
下面就为大家介绍一些能够促进回奶的食物，希望对产后妈妈们有所帮助。
首先，燕麦是回奶的好帮手。
燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够帮助产
妇增加乳汁分泌，同时还具有丰富的维生素B，能够提高身体的免疫力，促进产后恢复。
其次，核桃也是回奶的良好食物。
核桃富含优质蛋白质和脂肪酸，能够帮助产
妇增加乳汁分泌，同时还含有丰富的钙质和维生素E，有助于宝宝的骨骼发育和产后妈妈的恢复。
另外，豆制品也是回奶的不错选择。
豆制品中含有丰富的植物蛋白质和异黄酮
类物质，能够促进乳汁分泌，同时还富含大豆异黄酮和植物雌激素，有助于调节内分泌，促进产后恢复。
此外，海产品也是回奶的良好食材。
海产品中富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够帮助产妇增加乳汁分泌，同时还富含丰富的碘元素和矿物质，有助于宝宝的智力发育和产后妈妈的恢复。
最后，牛奶更是回奶的不二选择。
牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪，能够帮助
产妇增加乳汁分泌，同时还富含丰富的钙质和维生素D，有助于宝宝的骨骼发育和产后妈妈的恢复。
总之，产后妈妈们在饮食上要多加注意，通过科学的饮食搭配来促进乳汁分泌，保证宝宝的营养需求。
希望以上介绍的食物能够对产后妈妈们有所帮助，祝愿所有的妈妈们都能够健康快乐地度过产后的日子。
收集整理了一些回奶的食物，没有完全验证过，但宁可信其有，
哺乳妈妈还是注意一些比较好：麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、人参、老母鸡回奶，动物肝脏（猪肝）、鸽子、冬菇、醋。
白萝卜、地瓜、玉米等这些都
是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶的。
另外，凉性、酸性、过咸的食物会回奶，尽量少吃哦！
最好吃药时搭配一些下奶的食物，比如：猪角花生或是黄豆汤，鲫
鱼汤,鸡蛋，红糖，芝麻，大豆其制品，海带，虾皮，紫菜，木耳，
蘑菇,公鸡，木瓜牛奶等
日常饮食注意多样化，没有必要大补各种营养汤水，效果一般不
说，还容易长胖，太油腻还会起到相反的效果，只需注意营养均衡即可，哺乳期凉性、辛辣、过咸、油腻的食物尽量少食用。
涨奶吃什么回奶
母乳喂养的妈妈经常会在给孩子断奶时出现涨奶的情况，这会给妈妈带来很大的痛苦。
要怎么帮助妈妈回奶呢？现在，我就来为大家分享一些能够回奶的食物和饮食。
1、肉食类：
螃蟹、田螺、鸽子、墨鱼、鸡蛋。
2、蔬菜类：
黄花菜、苦瓜、生黄瓜、香菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿色花耶菜、菠菜、豆芽菜、芦笋。
3、水果类：
西瓜、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、莲雾、梨子、瓜类、提子、山楂、柚子、妹子。
4、中药材类：
生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山槴。
5、其他类：
麦芽、麦片、柿饼、咖啡、菊花茶、香菸、巧克力、茶叶。
有利于回奶的饮食食谱：
山楂麦芽饮
材料：麦芽 10g；山楂 3g；红糖 15g
做法：
①先将山楂切片与麦芽分别炒焦（也可以选购中药店的炒麦芽与干山楂片）。
②将炒好的山楂片与炒麦芽放入干净的小锅中，加水400ml，中火烧开后，转小火继续加热15分钟。
③将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。
香椿炒鸡蛋
材料：嫩香椿芽150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。
做法：
① 将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末。
② 将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。
③ 炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。
很多妈妈都觉得自己奶水不够，而且吃了很多滋补的东西还是觉得奶水不见多，殊不知可能是自己饮食生活中误食了些回奶的食物，下面给大家介绍最容易被大家忽视的几种食物：
1.乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，但鸽肉中还含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶，断奶的效果。
2 .苦瓜汤：苦瓜性质寒凉（我朋友喝了苦瓜汤吃了很多苦瓜后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了。
）
3.笋：竹笋是凉性食物
4.猪肝、鸡肝等肝类：肝脏是人体内最大的“化工厂”，为血液中大部分毒物．甚至与蛋白结合的毒物，都要进入肝脏解.
5.老母鸡汤：，母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。
另外韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒、大白菜、竹笋、菊花茶及凉性的食物也有回奶的作用，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。
【容易导致回奶的食物】
麦芽类：
麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片；大麦茶；
调味类：
大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒
刺激性食物：
咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）；太咸的或者腌制的食物；洋葱
菜类：
豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤；香椿；地瓜；马兰头
肉食类：
老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿、
水果类：
西梅；提子；柚子；桔子、
其他：
巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、
尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物
白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。
另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。
如：猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，奶水都会明显减少。
催乳的食物有哪些？
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。
现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。
丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。
它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。
营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质141克，这几乎与动物肉相近。
此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。
治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。
不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
茭白：有通乳下奶的作用，据《湖南药物志》载：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，猪脚煮食。
”
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。
据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。
这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。
也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
九、猪蹄
性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。
早在《名医别录》中即有“猪蹄下乳汁”的记载
十、羊肉
若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。
十一、鲫鱼
民间习惯用于产妇无奶者。
《食物中药与便方》中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约90-120克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。
每日一次，连吃2-3天。
”
十二、鲇鱼
性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。
十三、鲤鱼
明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白3-5茎，可更增加下乳效果。
十四、番薯藤
即山芋藤。
有通乳作用。
《四川中药志》云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。
”
十五、南瓜子
据《中医杂志》1966年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子，每次15-20克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下。
早晚空腹各服1次，一般连吃3-5天即可见效。
十六、赤小豆
能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。
《产书方》亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮”
十七、萝卜缨
又称萝卜叶。
有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。
十八、鸡肉
妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。
《饮膳正要》亦说：“
黑雌鸡，疗乳难。
”
十九、虾子
性温，有补肾通乳的作用。
明李时珍在《本草纲目》中就说过“作羹，下乳汁。
二十、泥鳅
能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。
用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。
二十一、章鱼
有通经下乳的作用，《常见药用动物》中曾有介绍：乳汁不足：章鱼适量，煎汤食，日服2次。
乌贼鱼：性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。
产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜乌贼鱼洗净，炖汤服。
二十二、无花果
性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。
《医林纂要》中即有记载，说它益肺，通乳。
此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
