青少年期的心理健康问题及应对策略

学校卫生２０１５年６月第３６卷第６塑Ｃｈｉｎ　Ｊ　Ｓｅ　！　ｔｈ，Ｊｕｎｅ　Ｑ　！　．　！　！：垒　８０１　

中国儿童青少年主要健康问题及应对策略　

马军　

北京大学公共卫生学院／ｊ　京大学儿童青少年卫生研究所，北京１００１９１　

【文献标识码】Ａ　【中图分类号】Ｒ　１７９　【文章编号】１０００．９８１７（２０１５）０６．０８０１．０４　【关键词】青少年；传染病；健康状况　

儿童青少年是生长发育的关键时期，儿童青少年　

的健康水平不仅关系个人健康和幸福生活，而且关系　

整个民族未来的健康素质，也是国家人才战略强国的　

基础。改革开放以来，我国儿童青少年健康得到明显　

改善，多次全国学生体质与健康调研及相关研究结果　

显示，中小学生近视患病率居高不下、超重肥胖检出　

率大幅上升、慢性非传染性疾病早发、体质健康不达　

标、幼儿园教育小学化、社会情绪能力差等。主要原　

因是生活环境和饮食方式的改变，体力活动不足（特　

别是户外活动）和屏幕时间过长，过度保护和不良家　庭教养方式，注重成绩和轻视社会情绪能力等。因　

此，社会、学校、家庭应关注儿童青少年健康，创造良　

好的早期家庭教育环境，树立全面教育、健康成长、个　

性化发展的社会氛围，提倡体力活动、积极户外运动、　减少屏幕时间的生活方式，重视早期家庭环境、父母　

言传身教、社会情绪能力培养的良好家庭教育。下面　

就中国儿童青少年主要健康问题及应对策略简要　

评述。　

１　中国儿童青少年主要健康问题　１．１　生物因素造成的传染性疾病　

１．１．１　常见传染性疾病２０１３年在３９种法定报告传　

染病中，除鼠疫、霍乱、传染性非典、脊髓灰质炎、人禽　

流感、白喉、新生儿破伤风、人感染Ｈ７Ｎ９禽流感和丝　

虫病无发病和死亡报告病例外，其他３０种法定报告传　

染病共报告学生发病４１０　５９８例，死亡２２６例，报告发　

病率为１９３．８９／１０万，死亡率为０．１　１／１０万。肺结核、　

痢疾、乙肝、猩红热及伤寒与副伤寒是全国学生中甲　

青少年心理健康问题的成因分析与干预策略

在当今社会，青少年心理健康问题日益凸显，成为了备受关注的重要议题。青少年正处于身心发展的关键时期，面临着生理、心理和社会环境的多重变化，这些变化可能给他们带来巨大的压力和挑战，从而导致各种心理健康问题的出现。

一、青少年心理健康问题的成因

1、 家庭环境因素

家庭是青少年成长的首要环境，对其心理健康有着深远的影响。不和谐的家庭氛围，如父母经常争吵、冷战，会让青少年感到不安和恐惧。过度的溺爱或严厉的管教方式也会产生不良后果。溺爱可能使孩子变得自我中心、缺乏独立性和应对挫折的能力；而过于严厉的管教则可能导致孩子产生自卑、焦虑等情绪。此外，家庭的重大变故，如父母离异、亲人离世等，也可能给青少年带来心理创伤。

2、 学校教育因素

学校是青少年学习和成长的重要场所。繁重的学业压力是导致青少年心理健康问题的一个重要因素。长时间的学习、频繁的考试以及对成绩的过度关注，容易让学生产生焦虑和厌学情绪。同时，不良的师生关系和同学关系也会对青少年的心理产生负面影响。老师的批评、误解或者同学之间的欺凌、排挤，都可能使青少年产生自卑、孤独等心理问题。 3、 社会环境因素

社会环境的复杂多变也给青少年的心理健康带来了挑战。现代社会中，信息传播迅速，网络上充斥着各种良莠不齐的内容。一些不良信息，如暴力、色情等，可能会对青少年的价值观和心理产生误导。此外，社会竞争的加剧，使得青少年在未来的职业选择和发展方面感到迷茫和焦虑。

4、 个体自身因素

青少年在生理和心理上都处于快速发展的阶段，其情绪和认知容易出现波动。部分青少年可能由于遗传因素、性格特点等，本身就具有较高的心理脆弱性。例如，内向、敏感的性格可能使他们在面对困难和挫折时更容易产生消极情绪。

二、青少年心理健康问题的干预策略

1、 家庭方面

家长要营造一个温馨、和谐的家庭氛围，为孩子提供稳定的情感支持。学会与孩子进行平等、有效的沟通，了解他们的想法和需求，尊重他们的个性和选择。同时，家长也要注重自身的言传身教，为孩子树立良好的榜样。在教育方式上，要把握好爱的尺度，既不过分溺爱，也不过于严厉，培养孩子的独立性和责任感。

青少年如何应对青春期的身体与心理变化

青春期是一个人成长过程中最为关键和重要的时期，它伴随着身体和心理上的巨大变化。对于青少年来说，理解和应对这些变化至关重要。本文将就青春期的身体和心理变化及应对方法进行讨论，帮助青少年更好地度过这一阶段。

一、身体变化

在青春期，青少年的身体会经历一系列的变化，最显著的是生理性征的发育。例如，女性青少年会经历月经的来潮，乳房发育等，而男性青少年则会出现声音变低、生殖器官发育等变化。面对这些身体变化，青少年需要有正确的认识和积极的应对态度。

首先，青少年应该正确认识这些身体变化。这些变化是正常现象，是身体成长发育的自然表现，不必感到惊慌或尴尬。了解身体变化的正常性能帮助青少年建立自信和健康的自我形象。

其次，青少年需要保持良好的卫生习惯。青春期是皮肤最容易出现问题的时期，比如青春痘的产生。定期洗脸、保持清洁、养成良好的睡眠和饮食习惯能够帮助减少这些问题的发生。

最后，青少年还需要进行适度的身体锻炼。青春期的身体变化使得青少年需要更多的能量和耐力，适度的锻炼既可以保持身体健康，又可以提高自信心，并且有助于缓解压力。

二、心理变化 除了身体变化，青春期还会伴随着大量的心理变化。青少年在这个阶段可能会经历情感起伏、自我认知的改变、对社交关系的探索等。了解和应对这些心理变化对于青少年的健康成长至关重要。

首先，青少年应该意识到自己的情绪变化是正常的。青春期的情绪波动是由于身体激素的变化所致，经常出现心情低落、易怒或易激动的情况是正常的。青少年要学会接纳自己的情绪，同时寻求适当的方式来缓解压力，如运动、听音乐等。

其次，青少年需要关注自己的自我认知。通过与自己的内心对话，青少年可以更好地理解自己的需求、兴趣和价值观。青少年需要接受和尊重自己的个体差异，并培养积极的自尊心。

最后，青少年需要建立良好的社交关系。青春期是探索社交关系和结交新朋友的重要时期。积极参与学校、社区等社交活动，主动交流和与他人分享感受能够帮助青少年建立稳固的社交网络。

青春期常见心理问题及解决方案

青春期是人生中充满变化和挑战的阶段，许多青少年在这个时期都会遇到一些心理上的困扰和问题。这些问题不仅会影响青少年的心理健康，还可能对其学习和人际关系产生负面影响。因此，了解青春期常见的心理问题以及解决方案至关重要。

一、抑郁症

抑郁症是青春期最常见的心理问题之一，青少年可能会感到持续的悲伤、绝望和失去兴趣。这可能导致学习成绩下降、社交障碍和自我价值观的贬低。

解决方案：

1. 建立支持系统：鼓励青少年与家人、朋友和老师保持联系，并寻找可以倾诉的人。

2. 健康生活方式：保持健康的饮食、适度的运动和充足的睡眠，有助于缓解抑郁症的症状。

3. 专业帮助：如果青少年的抑郁症症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。

二、焦虑症

焦虑症是青春期另一个常见的心理问题，青少年可能会感到过度担忧、紧张和恐惧。这可能导致学习困难、社交障碍和身体不适。

解决方案：

1. 放松技巧：学习深呼吸、渐进性肌肉放松等放松技巧，有助于缓解焦虑症状。 2. 积极应对：鼓励青少年面对恐惧和担忧，尝试以积极的方式应对问题。

3. 专业帮助：如果青少年的焦虑症状严重，影响到了日常生活，应及时寻求专业心理咨询或治疗。

三、自卑感

青春期是一个关注自我形象和价值的阶段，许多青少年可能会感到自卑和不满意。这可能导致社交障碍和学习成绩下降。

解决方案：

1. 积极肯定：鼓励青少年关注自己的优点和成就，用积极的方式肯定自己。

2. 培养自信心：通过参与有益的活动、尝试新的事物等，提升青少年的自信心和自我价值观。

3. 合理期望：帮助青少年树立合理的自我期望，不过分追求完美，接受自己的不完美之处。

四、人际关系问题

青春期是一个寻求认同和归属感的阶段，许多青少年可能会遇到人际关系上的困扰。这可能导致孤独感、社交焦虑和压力。

解决方案：

1. 建立良好的沟通技巧：帮助青少年学会倾听、表达自己的观点和感受，以及处理冲突的方式。