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肘关节损伤常见的几种类型与急性处理方法伸手拿东西，反手摸肚脐，在这些动作过程中有一个关节，它起着非常重要的作用，那就是肘关节，肘关节在人体中起着非常重要的作用，尤其是在运动中，肘关节不光具备前去后身的功能，还能够使前臂前后旋转。
很多人认为肘关节损伤除了外在的因素外，一般情况下不会出现受伤这种情况，根据临床了解，大部分的健身运动员都存在肘关节损伤的情况，肘关节损伤给患者的生活带来了极大的不便，难道都是受伤导致的吗？答案是否定的，因此面对肘关节损伤我们要了解它有哪些类型？这些不同类型的病因是什么？然后采取有效的急性处理方法才可以有效处理肘关节损伤，对此大部分人一定是不了解的，那就让我们跟着文章一起来认识一下肘关节损伤常见的几种类型和急性处理方法吧！肘关节损伤是什么？肘关节损伤又被称之为是肘部软组织损伤，肘部扭挫伤等，是肘关节遭受直接或间接暴力，或者让肘关节发生超生理性的运动或者是持久反复性劳累等因素所引发的肘部肌肉韧带和关节囊的牵拉损伤等。
肘关节的损伤疼痛在当前的高强度上肢运动人群中是很常见的一种疼痛，大多数的人都经历过肘关节疼痛，尤其是羽毛球、乒乓球和网球等球类运动员，这种疼痛通常情况下分为急性和慢性两种，慢性肘关节疼痛是因为长时间过度使用肘关节所造成的，而急性肘关节疼痛是突发性的，包括了韧带扭伤，肌腱拉伤和骨折等原因所导致的疼痛。
你了解肘关节损伤常见的几种类型吗？1.肘关节外侧疼痛这种肘关节外侧疼痛主要表现为:网球肘、桡管综合症和剥脱性骨软骨炎，网球肘又被称之为是外上髁炎症，是造成肘关节疼痛的常见原因，它的症状是逐渐发作的，先是在肘部外侧会出现慢性疼痛，这是因为过度使用肘部所造成的损伤，它可能与重复性的压力有密切关系。
网球运动员经常会出现这种情况的疼痛，所以它被命名为是网球肘；桡管综合症和网球肘的症状非常类似，但是在患者的手和前臂外侧会出现发麻或疼痛的感觉，手腕部也会出现疼痛，这种疼痛还会进一步扩散到上臂部位；剥脱性骨软骨炎包括了软骨碎裂，有时还包括肘关节内潜在骨头的碎裂，这种情况在青少年中很常见。
标枪训练中肘关节损伤及预防建议标枪是一项需要技巧和力量的体育项目，而标枪训练中常常会出现肘关节损伤的情况。
肘关节是一个较为复杂的关节，由肱骨、尺骨和桡骨组成，周围还有关节囊和多个韧带。
在标枪训练中，肘关节承受着较大的力量和压力，容易受伤。
今天我们来谈谈标枪训练中肘关节损伤的原因以及预防建议。
一、肘关节损伤的原因1. 不当的姿势和动作在标枪的投掷过程中，运动员的手臂需要做出快速而有力的动作，如果姿势不正确或者动作不标准，就容易导致肘关节受伤。
比如在投掷的时候过度用力或者肌肉拉伸不足，都可能增加肘关节的压力，导致损伤。
2. 训练强度过大过度训练会导致肌肉疲劳，使得肘关节的稳定性降低，从而容易受伤。
特别是在重复性动作较多的训练中，肘关节的受力会更加明显，这时候需要特别注意训练强度的控制。
3. 环境和器材问题有些时候，肘关节的损伤也可能是由于运动场地不平整或者器材损坏等非运动员自身原因导致的。
在训练和比赛时需要确保场地平整，器材完好，以减少因此而导致的肘关节损伤风险。
二、肘关节损伤的预防建议1.正确的训练姿势和动作在进行标枪训练时，教练和运动员需要特别注意训练的姿势和动作，确保每一个动作都是正确的。
在进攻动作中，手臂的伸展和肌肉的发力要确保均匀和平稳，避免过度用力和不适当的动作。
2.合理安排训练强度合理的训练强度对于减少肘关节损伤风险非常重要。
教练需要根据运动员的实际情况，合理安排训练强度和训练量，避免过度训练导致肌肉疲劳和肘关节受伤。
3.保持肌肉的灵活性和稳定性在标枪训练中，肌肉的灵活性和稳定性对于肘关节的保护非常重要。
运动员需要保持良好的肌肉伸展和力量训练，增强肌肉的稳定性和肌肉群的协调性，以减少肘关节受伤的可能性。
4.注意环境和器材的安全性教练和运动员在训练和比赛时需要特别注意环境和器材的安全性。
确保训练场地平整，器材完好无损，避免因为环境和器材问题导致不必要的肘关节损伤。
5.休息和恢复合理的休息和恢复对于减少肘关节损伤非常重要。
肘关节损伤术后康复发布时间：2021-06-03T01:27:26.450Z 来源：《健康世界》2021年5期作者：苟光茂[导读] 肘关节是人体中最容易发生脱位损伤的部位之一，且多数患者都伴有骨折，且给治疗带来一定的困难，不仅如此即使经手术治疗后病情得到缓解，但是患者如果在术后没有进行康复治疗，会严重影响患者的术后恢复，那究竟什么是肘关节损伤，以及如何进行术后康复治疗呢？下面我就为大家介绍一下相关内容。
苟光茂四川省巴中市平昌县中医医院 636400肘关节是人体中最容易发生脱位损伤的部位之一，且多数患者都伴有骨折，且给治疗带来一定的困难，不仅如此即使经手术治疗后病情得到缓解，但是患者如果在术后没有进行康复治疗，会严重影响患者的术后恢复，那究竟什么是肘关节损伤，以及如何进行术后康复治疗呢？下面我就为大家介绍一下相关内容。
什么是肘关节损伤？肘关节主要是由肱尺关节（是有肱骨滑车和尺骨滑车组成的滑车关节）、肱桡关节（肱骨小头和桡骨关节凹组成的球窝关节）、桡尺近侧关节（桡骨的环状关节面和桡骨切迹组成的圆柱关节）组成的以及一些辅助结构：桡侧副韧带（位于肘关节囊外侧，从前后两个方向将桡骨头围绕起来，终止在尺骨后端）、尺侧副韧带（位于肘关节囊内侧，起始点在肱骨内上髁，呈扇形分布，直至尺骨后端）、桡骨环状韧带（呈环形分布，从前后两侧即外侧，将桡骨小头包围，依附在桡骨后端）等。
主要起到加固关节的作用。
且人体的肘关节是一种典型复关节，关节囊的前后两侧，比较轻薄且松弛，而左右两侧比较紧实。
而肘关节损伤多是在患者运动时、体力劳动时、或外出活动时受到外力冲击或超出肘关节正常活动范围，导致肘关节过度伸展、以及扭转的角度过大，造成损伤。
常见的损伤类型有：关节内或关节外软组织损伤、肘关节尺撕裂、桡侧副韧带撕裂、关节囊撕裂等，甚至伴有骨折。
主要表现为：肘部疼痛、肿胀、关节活动受限等。
肘关节损伤术后康复方法？1.固定疗法：在手术后应采用常规的固定支具，例如：石膏、约束带、固定矫形支具等。
高校网球训练中肘关节损伤的原因及其防治方法探究廖奕暄(西华师范大学四川南充637000)摘要： 肘关节损伤是高校网球训练中常见的运动损伤类型之一，又被称为肱骨外上髁炎，是由于运动员长期用力使用肘部而出现的过劳性综合征。
在高校网球训练中，肘关节损伤原因不一，如长期过量运动导致运动性疲劳、肌肉力量不足、带伤运动与训练、肘关节运动负荷较大、球拍场地运动条件欠佳等。
该文立足高校网球训练，结合肘关节运动损伤原因，提出相应的防治方法，以期从根源上杜绝网球训练损伤。
关键词：网球训练 肘关节损伤 原因 防治措施中图分类号：G845文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)22-0014-04 Exploration of the Causes and Prevention Methods of Elbow Joint Injuries in Tennis Training in Colleges and UniversitiesLIAO Yixuan(China West Normal University, Nanchong, Sichuan Province, 637000 China)Abstract:The elbow joint injury is one of the common types of sports injuries in college tennis training, also known as external humeral epicondylitis, which is an overexertion syndrome due to athletes' hard use of their elbows for a long time. In college tennis training, the causes of elbow joint injuries vary, such as long-term excessive exercise leading to sports fatigue, insufficient muscle strength, exercise and training with injuries, high elbow joint exercise load, and poor sports conditions on rackets and fields. Based on tennis training in colleges and universities, and combined with the causes of elbow joint injuries, this article proposes corresponding prevention and treatment methods, so as to eliminate tennis training injuries from the root.Key Words: Tennis training; Elbow joint injury; Reason; Prevention and control measures在高校网球训练中，运动员会用力抓握球拍，以确保击球力度，并以肘关节运动来调整击球角度。
网球运动中肘关节损伤的原因分析及预防摘要:网球运动是当今世界最流行的体育运动项目之一,但是在运动过程中极易发生损伤,主要有:踝关节扭伤、膝关节损伤、大腿拉伤、手腕扭伤、肘关节擦伤、网球肘等。
运用文献资料法,对在网球运动中损伤状况进行分析,发现“网球肘”最容易发生且发生频繁,是网球运动中最常见的运动损伤。
由于网球运动本身所具有的特点,在练习过程中,不正确的训练方法易导致损伤。
现从肘关节解剖结构入手,对其受伤机制进行详细的分析,然后对网球运动中肘关节损伤的主要因素进行阐述,最后就肘关节损伤时进行的简单诊断、处理及治疗方法进行论述,目的是为网球教学与训练提供有价值的建议,为预防肘关节损伤提供理论依据。
关键词:网球肘损伤预防随着我国社会的进步和经济、文化的快速发展,网球运动在我国也迅速发展。
网球运动本身集时尚、健身、交际于一体。
它是一种容易与对手交流情感的运动项目。
作为“绅士运动”之一的网球运动,越来越受到社会各阶层人们的喜欢。
随着人民生活水平的提高更多的人把打网球当作是一项时尚的运动,尤其是在2004年雅典奥运会我国女双选手勇夺桂冠后,在全国各地更加是掀起了网球热,从而推动了网球运动进一步普及与推广。
网球运动是一项竞技性极强的运动项目。
一方面,它的技术含量高,技术内容多种多样,实战中变化更是频繁。
另一方面,一场水平相当的网球比赛对运动员的体能和心理有较高要求。
由于网球运动项目的特殊性,技术动作比较复杂,发生损伤的可能性就更大。
网球运动中常见的损伤有:踝关节扭伤、膝关节损伤、大腿拉伤、手腕扭伤、肘关节损伤,但最常见的肘关节损伤,即“网球肘”。
对网球运动中肘关节损伤的原因及预防进行深入分析与探讨。
旨在为预防“网球肘”的产生,提供理论方面的科学依据。
1、网球运动中“网球肘”的成因网球运动中肘关节损伤还与运动水平密切相关。
由于初学者各方面素质不同,教练员应进行全面的了解,制定出合理的教学计划。
从网球教学训练及比赛的大量事例中得知,训练水平低者通常是肌力不足。
标枪训练中肘关节损伤及预防建议作者：沈国宏来源：《青少年体育》 2015年第8期沈国宏（浙江省湖州市体育运动学校，浙江湖州313000）收稿日期：2015-07-02作者简介：沈国宏（1976 ~），教练，本科。
研究方向：田径训练投掷类。
标枪运动员在训练和比赛时发生肘关节损伤的概率较高，因此加强防范措施非常重要。
本文运用文献资料法，分析了肘关节损伤的症状表现及肘关节损伤的生理特点，对标枪运动中肘关节损伤的原因进行探究，提出了标枪训练时肘关节损伤的预防措施。
1 肘关节损伤的症状表现肘关节损伤包括肱骨上髁的屈肌损伤、尺侧的副韧带损伤和撕脱性骨折等损伤类型，其中肘关节撕脱性骨折指受到强力地猛攻，下肱骨内的上髁软组织发生附着点撕脱，被撕下的骨头游离在运动员的下肱骨周围。
受伤的运动员会感到疼痛、肘关节肿胀。
这种损伤虽然出现的次数较少，但是由于其临床表现和前两种类型的损伤相似，总是被当作是软组织损伤治疗，这就会耽误治疗时间，影响治疗的效果。
发生肘关节损伤的标枪运动员一般都经过了一定时期的基础训练，且未发生过肘关节损伤的情况，损伤大多发生在专业训练和比赛时。
运动员受伤后会大大影响其技能的发挥，使其被迫停止训练或退出比赛，如若治疗不及时、不彻底，运动员可能再也不能进行标枪项目的训练和从事相关运动项目的活动。
2 肘关节损伤的生理特点从生理上来说，肘关节包括尺骨、桡骨上端和肱骨的下端几部分。
从功能上讲，肘关节只能够进行伸展、弯曲和旋转运动，没有其他的外展功能。
如果在标枪训练时，运动员在投掷时过于用力，致使前臂肌群的收缩强度超过了其所能承受的能力范围，肘关节过度弯曲、伸展和外展超出其活动范围，就会造成肘关节损伤。
而且，肘关节在不断快速进行强力拉伸、弯曲和外展、旋转时，也会使其摩擦、牵扯，加剧肘关节损伤。
肘部的生理构造特点和标枪这项运动项目所具有的特殊技术动作要求，决定标枪运动员的肘关节损伤集中在肘内侧的软组织（关节囊周围、尺侧的副韧带等），其疼点位于肘内侧桡骨的附近1~3cm。
运动人体科学标枪训练中肘关节损伤及预防建议王博言北京师范大学摘要：标枪运动的多轴旋转动和复杂的技术操作，力量要求，加速度的抛球动作等等都是巨大的运动工程，这就大大增加了运动员肘关节的强度的要求，以便在移动中准确地抛出标枪。
肘关节的损伤不仅严重影响运动员的健康以及训练，而且会引起极大的心理伤害波及到运动员的发挥，影响标枪运动的正常进步。
本文重点分析和研究的肘部受伤损伤的具体原因，分析了它们的技术培训和受伤的联系，并提供了科学的训练方法以便减少运动损伤。
关键词：肘关节；损伤：预防建议伴随着标枪投掷的不断向前发展，我们开始非常重视标枪运动中的跑步速度强和最终力量。
但是，由于人体肘关节的结构和不断正常压力的积累损伤，在很多标枪训练和比赛中运动员肘关节损伤很常见，运动员的肘关节损伤和标枪的特殊要求有密不可分的联系。
投掷技术动作，力的作用点都需要集中在肘部内侧。
加上杠杆作用导致的肌肉的主动收缩力增强，肌肉韧带受到过度牵引，造成了极大的伤害。
在反复快速屈伸的情况下关节外翻旋转，拉动以及摩擦都会导致很大损伤，造成了局部或者大面积的拉伤。
一、标枪训练中肘关节损伤的因素(一)训练因素标枪运动员如果一直进行长期的专门的抛物培训，一旦力量和运动强度都过于集中的话，很容易出现超出运动员肘部的耐力，肘部肌肉和韧带以及周围的软组织都会产生状态疲劳，肘部疲劳如果长时间没有得到放松，肌肉，韧带和周围关节就容易变得僵硬失去弹性，造成大面积的损伤。
肘关节其实在一定程度上限制了前臂的过度伸展，外展以及剧烈旋转，这通常会一直伴随着标枪投掷的最后努力阶段。
如果运动员准备活动不足就会导致肌肉变得不平衡或者肌肉粘度不足，这更有可能对运动员的肘关节造成伤害。
随着现代社会对标枪距离的要求越来越准确，田径国际联合会已经改变了比赛规则，这就要求只有移动标枪的重心才能抛得更远，让运动员的肘关节不得不需要承受更多的负荷，并且还有可能损坏肘部，不断的比赛的增加也导致了肘部受伤的几率。
