春季养生在于养身与养心

为什么春季养生是重中之重？春天既要会吃，更要会养《黄帝内经》称：“春三月，此谓发陈。

天地倶生，万物以荣。

”春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。

春季开始也意味着天气的变化，每一次变化也是身体抵抗力变差的时候。

所以，春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节，而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。

掌握一些春季养生的基本常识，对于一年的健康有非常重要的意义。

春天容易引发的疾病肝火过旺中医有“肝旺于春”之说，容易有“肝气郁结、肝火上炎、肝阳上亢、肝风内动”的病症。

从现代医学来说，容易出现消化道溃疡和出血的发作，慢性肝病患者容易出现肝功能异常尤其是谷丙转氨酶升高，精神病与抑郁症患者易复发，高血压和中风患者也易发病。

湿气过盛因为春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。

可能会导致腹泻，腹痛，手脚冰冷，四肢关节疼痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等症状。

代谢异常春季乍暖还寒，气候多变。

因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。

如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。

患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

肺脏易伤中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，畏热畏寒。

冬主收藏、春主升发，如果脏腑本来就存在健康问题，或者冬季没有收藏好，这一收一放之间，就很容易出问题。

加上春季气温变化不定，空气污染严重，空气中过敏原最为丰富，脆弱的呼吸系统最易受伤。

可表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳，甚至会发生流鼻血或咯出血痰等一系列状况。

春季饮食推荐春季养生，首推食疗。

记住这句顺口溜——“春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。

”常吃下面这些应季的蔬菜——荠菜：药食两用的荠菜，以春季为佳。

四季养生的基本原则有哪些基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。

四季养生的基本原则有哪些1一、四季养生的基本原则包括春季饮食养生的主要选择高热量的食物，保证充足的优质蛋白质和维生素。

饮食中除了大米白面之外，可以增加一些豆类花生，乳制品等。

夏季饮食养生主要以清淡为主，保证充足的维生素和无机盐。

多喝一些粥或者汤。

要多吃一些清热利湿的食物。

解暑最好以茶水最佳。

秋季饮食养生，荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜水果，适量的补充蛋白质和无机盐饮食方面要以清热滋润为主。

冬季饮食养生，适量地进食高热量的饮食物，补充足够的维生素和矿物质，增加温热性食物以及增强体质的御寒能力。

二、四季养生的`基本原则是四季养生的根本原则是春夏养阳，秋冬养阴。

在中医理论中，人类的养生应该顺应四季的变化，就是人和四季是一个有机的整体，只有顺应自然界的规律才能得到健康。

三、四季养生的要点1、春季养生主要以养阳为主，养阴为其次，春季阳气升发，养生的朋友们应顺时而养，要注重重保护萌生的阳气，使之在体内逐渐充沛旺盛，春季应使气血润畅，精神愉快，这些原则主要从强肝方面着手，所以要养肝、强肝、利肝养生方法都可成为老年春季养生的主要内容和第一选择哦。

2、夏季养生的原则是养神、养心、养阳、夏季炎热，因此不仅要防署还要防凉。

大汗伤阳、损心，因此夏季应该注意室内的空气，要经常通风，多喝水，但不能喝过多的凉水，过凉容易伤阳，而致瘀血性头痛。

四季养生的基本原则有哪些21、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。

在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。

饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。

中医春季养生之道
春季是重生及调养身体的重要时期，中医养生之道有助于更好地
利用这个赋有养护生命活力的季节。

一、养生保健：
1、要注意清淡饮食，多食易消化的蔬菜水果，减少油腻及灼热的食物，可清活肠胃，适当补充营养，保持机体的平衡。

2、多运动有益健康，但要避免运动量过大，对于传统的武术、太极拳等，可以有节制地进行锻炼，以保养身体机能。

3、行合理的作息，保证充足的睡眠，晚上11点前睡觉，尽量保证最
少8小时的睡眠。

二、养生养心：
1、多多陪伴家人、亲朋好友，定期休整，可以调节身心状态，从而保
持平和的心境，改善生活习惯，提高体质。

2、放松心情，应多参加有益身心的活动，如书法、素描、旅游、烹饪、爱好等，拓宽思维，体会美好心情。

3、保持学习兴趣，学习有益知识，提高社会能力和自信心，保持较强
的学习欲望，对于突然发生的不可预料的情况能做出快速的判断和应变。

春季养心的养生知识全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着春天的到来，气温开始回暖，大地万物开始复苏，这个季节也是养心的最佳时期。

在春季养生中，我们可以借助自然界的力量来调养心灵，提升身心健康。

以下是关于春季养心的养生知识，希望对大家有所帮助。

1. 春季宜早起春天是阳气初生，万物复苏的季节。

此时宜早起，可借助清晨的阳光和清新的空气来调和身体气血。

早起还能帮助身体排出毒素，加速新陈代谢，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

2. 春季运动宜缓慢春天是一个适合运动的季节，但运动时要选择适合自己的方式和强度。

春季宜选择缓和的运动方式，如晨间慢跑、散步、打太极等，有助于促进血液循环、增强体质、舒缓情绪。

3. 春季饮食宜清淡春季养心，饮食宜清淡，多吃新鲜水果、蔬菜和粗粮。

避免过多油腻和辛辣食物，以免伤害脾胃。

多喝白开水、绿茶、菊花茶等有益于清热、解毒、解渴的饮品，对身体有益。

4. 春季情绪宜平和春季是一个情绪波动较大的季节，因此要尽量保持平和的情绪。

在日常生活中可借助冥想、瑜伽、听音乐等方式来调节情绪，保持内心的平静和愉悦。

多与亲友交流、享受大自然的美景也有助于提升心情。

5. 春季养心宜静心春季是一个适合静心的季节。

可以选择在室外或阳光明媚的地方静坐、打坐或做冥想，让身心得到放松和安宁。

也可借助冥想音乐、香薰等工具来帮助放松身心，调和身体的气血。

春季是一个养心的最佳时机，我们可以通过早起、适度运动、清淡饮食、平和情绪、静心养心，来调养身心，提升身体免疫力和抵抗力，保持身心健康。

希望大家能够在春季养生中找到适合自己的方式，享受充满活力和希望的春天。

祝大家春季身心健康，幸福快乐！第二篇示例：春季是一个充满生机和活力的季节，自然界开始复苏，万物生长。

在这个时候，我们也应该注重养心养生，保持身心健康。

下面将为大家介绍一些关于春季养心的养生知识。

春季养生的首要任务是调节情绪。

春天阳光明媚，大地回春，这时候应该多呼吸新鲜空气，多晒太阳，让身体获得充足的阳光和氧气。

春季养心的养生知识
春季，万物复苏，生机勃勃，正是养心的黄金时节。

中医认为，春季与心脏相通，因此，春季养心尤为重要。

以下是一些关于春季养心的养生知识，希望对您有所帮助。

一、调整作息时间
春季应早睡早起，遵循“夜卧早起”的原则。

晚上最好在11点前入睡，早晨在6点左右起床。

这样可以保证充足的睡眠时间，有助于心脏的健康。

同时，中午适当午休，有助于恢复体力，提高下午的工作效率。

二、饮食调养
春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、油菜、柑橘等，富含维生素和矿物质，有助于心脏健康。

同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类等。

避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免刺激心脏。

三、运动锻炼
春季气温适宜，是进行户外运动的好时节。

适当进行散步、慢跑、太极拳等运动，有助于增强心肺功能，提高身体素质。

运动时要注意适度，避免过度劳累，以免对心脏造成负担。

四、情绪调节
春季阳气生发，人们容易感到烦躁、易怒。

因此，要学会调节情绪，保持心情愉悦。

可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。

同时，保持乐观向上的心态，有助于心脏健康。

五、注意保暖
虽然春季气温逐渐升高，但早晚温差较大，容易感冒。

因此，要注意保暖，适时增减衣物，避免感冒对心脏造成不良影响。

总之，春季养心需要从作息时间、饮食调养、运动锻炼、情绪调节等多方面入手，全面呵护心脏健康。

希望这些养生知识能对您有所帮助，让您在春季拥有一个健康的心脏。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

春季养生的说说祝福语大全春季养生的说说祝福语大全1、春季养生，首在养心。

调节情绪，把快乐心情保持;四处转转，莫忘户外锻炼;寒添衣，饥餐饭，朋友提醒金不换;情相伴，送温暖，愿你健康每一天。

2、春季踏青好时节，外出时间要选择，长袖长裤随时穿，虫类病毒谨防染，百花盛开防花粉，养神贴士免费赠，收到之人注保健。

3、初春易感软无力，饮食“解困”来给力，热量摄入有层次，早多中次晚最少，香蕉苹果葡萄干，补钾维持细胞水，只要补足钾含量，春困不再是魔障。

4、春风得意之时，不要忘了“贼心不死”的春寒;大快朵颐之际，别因为太过油腻而毁了健康;享受春光的时候，不要让水分也在悄悄流失。

祝你的生活天天沐浴在“春天里”。

5、春回大地，温暖的阳光处处照耀着你的身心、盛开的百花将在你的“事业花园里”美丽绽放、幸福的春风已经吹进了你的家庭。

春天来临，祝你的家庭、事业处处春风得意。

6、春光明媚，万物苏醒;出门踏青，舒畅身心;放放风筝，活动骨筋;初暖乍寒，莫急减衣;平衡饮食，强身健体;戒怒戒躁，舒朗心情;勤换勤洗，预防疾病;愿你健康，平安如意!7、初春养生防疾病，防风保暖是关键，春捂道理都知道，坚持去做才有效，春季风大天干燥，多饮绿茶补水分，开窗通风讲卫生，早睡早起多运动，衣食住行做调整，预防疾病早行动。

8、亲爱的你一定要合理安排上网时间，不要过于疲劳自己的视力，要勤洗手多通风，适当做运动，才会有益自己的身心健康，为了你的健康一定要记牢哦。

9、春季阳气升，扶阳需注重，饮食要调整，养气应先行，葱、荽、豉、枣、芪，扶阳是先锋，补肾养肺加健脾，枇杷、百合、核桃、蜜。

10、季节已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫坏。

阳光可爱，健康补钙，轻风拂来，好运精彩。

脚步迈迈，快乐踩踩，幸福生活，自己主宰。

朋友挂怀，愿你安泰。

11、春寒料峭季节换，天气微凉风拂面。

岁月流转情不变，朋友祝福到身边。

快乐为你展笑颜，好运与你把手牵。

保重身体把衣添，健康平安永相伴。

12、春季养生有妙招，伸个懒腰身体俏，新鲜空气吸入肺，顿时感到很舒适，添衣保暖要加强，防止疾病来侵入，祝君健康多快乐!13、派“滋润”送你“爽肤水”，愿你肌肤爽滑嫩如水;派“轻松”送你“舒心水”，愿你神清气爽轻如水;派“健康”送你活力水，愿你身强体健壮如水;派“惬意”送你“好运水”，愿你生活顺心美如水。

中医四季养⽣概述春季主⽣发，宜升补，重在养肝春季阳⽓⽣发，万物始⽣，养⽣应注意保护阳⽓，按⾃然界属性，春属⽊，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁⽽喜调达，在春季精神养⽣⽅⾯，要⼒戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到⼼胸开阔，乐观向上，保持⼼境恬愉的好⼼态。

春季⼈体⽪肤⽑孔开始变得疏松，对寒邪的抵抗能⼒有所减弱，所以，初春时节特别是北⽅地区的⼈不宜马上去除棉服，年⽼体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。

春天在起居⽅⾯，⼈体⽓⾎需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓⾐带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使⾃⼰的精神情志与⼤⾃然相适应，⼒求⾝⼼和谐，精⼒充沛。

?饮⾷调养⽅⾯要考虑春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。

在五脏与五味的关系中，酸味⼊肝，具收敛之性，不利于阳⽓的⽣发和肝⽓的疏泄，饮⾷调养要投其脏腑所好，有⽬的地选择⼀些柔肝养肝、疏肝⼒理⽓的草药和⾷品，草药如枸杞、郁⾦、丹参、元胡等，⾷品选择⾟温发散的⼤枣、⾖豉、葱、⾹菜、花⽣等灵活地进⾏配⽅选膳。

?春季各种致病的细菌、病毒⽣长繁殖，温热毒邪开始活动，避免疾病的发⽣，⾸先要消灭传染源，并使室内空⽓流通清新，加强锻炼，提⾼机体的防御能⼒，同时注意⼝⿐保健，阻断温邪上受⾸先犯肺之路。

春季调养，肝胆相照依照中医五⾏及脏象理论，春天是肝脏⽓⾎旺盛之时。

”肝”是⼈体五脏之⼀，其功能藏⾎，故有”⾎海”之称。

健康的肝，能够舒筋活⾎，排毒泄浊，帮助脾胃运化。

所以肝脏功能好的⼈，必然筋⾻坚韧，眼睛明亮，指甲有光泽。

肝脏机能的盛衰在春季特别容易彰显。

譬如⽪肤枯⼲、多斑、脸⾊偏青、双⽬昏黄发⾚、头发⼲燥、眼⽿昏迷、指甲呈绿⾊、⼿指根部泛红、⼿掌呈灰⾊等这些现象，都表⽰肝脏机能有偏差，要特别注意肝的保养。

古⼈讲：”肝胆相照”，肝不好伤胆，胆不好伤肝。

肝好的⼈有魄⼒、有精神，思考集中。

但是肝不好，会影响胆的作⽤，从⽣理影响到⼼理，使⼈容易胆怯，胆怯的⼈，处理事情容易踌躇，⼀踌躇不前，就是⽆胆了!所以养肝可以壮胆，这个”胆”包含⾝体的、以及⼼理的”胆”。

立春养生春季养心法【立春养生春季养心法】立春是农历二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始。

随着气温的回升和生机的复苏，春季是一个适合养生的好时节。

在立春这一天，人们注重调养身心，增强健康。

本文将为您介绍一些立春养生的方法，帮助您度过一个健康愉快的春季。

一、养生饮食春季养生的首要之处在于饮食调养。

立春之后，气温逐渐回暖，人体的新陈代谢加快，胃肠功能也逐渐恢复。

此时，应适当调整饮食，以清淡为主，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。

此外，多喝温水可以帮助排除体内的毒素，保持身体的水分平衡。

二、适度运动春季天气温暖，适度运动对身体非常有益。

选择一些适合春季的户外运动，如慢跑、太极拳、爬山等，有助于促进血液循环，增强体力和抵抗力。

同时，也可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操等，对身体的柔韧性和协调性有一定的提升作用。

三、调节作息立春之后，昼长夜短，人们的生物钟也开始发生变化。

为了适应昼长夜短的季节节律，调节好作息时间非常重要。

保持规律的作息时间可以维持身体的健康状态，避免因睡眠不足或不规律引发的身体不适。

此外，在入睡前适当放松自己，如泡脚、听音乐、阅读等，有助于提高睡眠质量。

四、心情调节春季阳光明媚，春花烂漫，是一个充满希望和欢乐的季节。

保持愉快的心情对身心健康有着重要的影响。

积极面对生活中的困难和挫折，保持乐观向上的心态，会使身体的免疫力得到提升。

同时，可以通过阅读、旅行、聚会等方式来放松自己，享受春季的美好。

五、心理调养立春之际也是调整心理状态的好时机。

在春季养心中，应注重心理调养，保持内心的平静和宁静。

可以通过冥想、舒缓的音乐、艺术欣赏等方式来放松心情，减轻压力和焦虑。

此外，与亲朋好友保持良好的沟通和关系，分享快乐和烦恼，能够有效缓解压力，帮助自己更好地调整心态。

立春养生春季养心法，通过适当的饮食、运动、作息、心情和心理调养等方法，帮助身心在春季得到平衡和健康的发展。

在新的一年开始之际，让我们以健康的身体和愉快的心情，迎接春姑娘的到来！让春季成为我们充满活力和希望的季节！。

衣食住行四时养生精神调养春应于肝，从中医藏象理论看，肝藏血，主疏泄，在志为怒。

肝阴血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒。

肝最喜调达舒畅，恶抑郁恼怒。

张元素在《医学启源》中说：“肝与胆为表里，足厥阴(少阳)也。

其经旺于春，乃万物之始生也。

”肝胆经气都在春天旺达条畅，古人认为在美好的春天里，精神调摄要应于万物蓬勃的生机，如《素问·四气调神大论》中指出：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

”在精神修养上做到心胸开阔，情绪乐观，向社会和自己周围施予善良爱心。

而同时还应像《类修要诀》提到的那样：“戒怒暴以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。

”起居调养适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6-8小时的睡眠，睡姿宜“卧如弓”，主张“侧卧”。

适饮食，在于饮食有度，不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴食，饥饱失常。

尤其注意春天不宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”。

适动静在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜，但也要注意劳逸结合，特别老年人不可运动剧烈，每天宜1-2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，以炼精气神，强筋健骨。

中国古代的《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。

”说的是两重意思，一是梳头可以养生，二是春天这个季节适合梳头养生。

梳头可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

春天梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血，当然也就能强身壮体了。

适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。

春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。

可以服用一些补气的中药如北芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。

饮食调养春季阳气生发，人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜进辛、甘、温之品，忌酸涩；宜清淡可口，忌油腻生冷之物。

初春阳气初发，辛甘之品可发散为阳以助春阳，温食利于护阳，如葱、荽、枣、花生等皆宜，但不宜食大热、大辛之食，如参、茸、附子等。

春季养生之道，在于养身与养心并重。

养身者在于四适：适居处、适饮食、适动静、适时令；养心者在于四心：用心、放心、清心、开心。

中医认为，春气与肝脏升发、条达之气相应，肝为风木之脏，如果春季违逆了肝脏的生发条达之性，就会产生肝郁、肝风、肝火等变证，不仅影响人体的情绪，而且会损伤“肝藏血”的功能，从而损伤人体的正气，可谓“伤身又伤心”。

中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。

甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。

这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

现代医学研究表明，经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。

如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发；多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。

另外，我国北方大部分地区春季多风干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的症状困扰。

适当多吃点养阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白萝卜等，具有一定的缓解作用。

冬季严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。

入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础。

实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春季养生应重在什么春季是在经历过了寒冷冬季之后，让万物复苏的季节。

那么春季养生应重在什么呢，下面就让店铺告诉你春季养生应重在什么，欢迎参阅季养生重在养阳1.情绪养生能养阳肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，将不好的情绪发泄出去，厌恶抑郁表现。

因此，养肝最主要的就是调理情绪。

春天务必要注意情绪的养生，要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

2.起居养生能养阳在生活起居方面，要顺应春季做适当的调节。

清晨早期到室外散步或者是慢跑，可以呼吸新鲜的空气，舒展人体的阳气。

要注意保暖，避免受到春季风寒的湿邪入侵。

如果阳气受到邪气的闭阻而引起的肢体、关节和肌肉等多处疼痛、麻木和关节肿大、不方便屈伸等症状。

除此之外，在性生活方面也要安排妥当，适中就好，如果房事太过劳累，也会损耗阳气。

3.饮食调节能养阳饮食方面调节，要注意饮食保健。

辛甘的食物可以帮助春阳，温和的食物有助于护阳，例如葱、枣和花生等都可以使用，但是不适宜食用大热大辛的狗肉、参茸等滋补品，适合吃些酸性少甘性多的食物，用来养脾气。

脾胃是我们的先天之本，脾胃健康，我们的身体就能延年益寿。

春天是肝旺的时候，多吃酸性食物会导致肝火偏旺，会损伤脾胃，因此可以多吃些富含微量元素、维生素的食物，例如大枣、桂圆、蛋类和新鲜的瓜果以及干果等，用来养阳敛阴，养肝喝护脾。

4.顺应气候能养阳要顺应气候的变化来保暖防寒，不要使阳气受到遏制。

特别是要注意倒春寒，寒冷程度并不亚于冬季的温度。

5.方药治疗能养阳春季多会出现一些温热的疾病，可以取一些比较寒凉的方药来进行治疗。

如果是体弱不足的人，可以服用附子、黄芪、肉桂和人参等补阳益气的食物，让脾胃阳气渐渐恢复，使健康状况得到改善。

春季养生妙招推荐1、养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

春季重视养阳，身心更健康作者：孙清廉来源：《祝您健康》 2019年第3期《内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

”春回大地，冰雪消融，阳气升发，万物苏醒，天地自然生机勃勃，大自然呈现出一派欣欣向荣的景象，因此春季养生一定要掌握春令之气升发舒畅的特点，节制和宣达春阳之气，可使新陈代谢更旺盛，身心更健康。

● 早睡早起精神爽《内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

”春天到了，天气渐暖，生机勃发，人也应该适当早睡早起，多参加室外活动以舒展形体，振奋精神，增强心肺功能，增强免疫力，减少困倦。

若经常睡懒觉，不吃早餐，不但一天之中精神疲惫，中老年人还易导致血栓形成。

长期睡懒觉者多血流缓慢，加之排尿和阳气上升汗液蒸发增多，若不及时补充体液，必然会导致血液黏稠，给血栓形成创造了条件。

● 顺应自然防风邪风为春天的主令，春风染绿了柳梢，催开了百花，也唤醒了人体的生机。

然而“风为百病之长，善行而数变”，若气候变化剧烈，风邪太盛也易裹挟着其他邪气损害人体健康。

其一，风邪易伤肺，诱发感冒以及支气管炎、肺炎等呼吸道疾病；其二，若侵袭其他脏器，则易引发关节疼痛、面瘫等；若兼夹寒邪等侵袭人体，还可引发腹痛腹泻等。

所以，春季（特别是初春）养生一定要注意防风御寒，衣服不可顿减，衣服既要宽松舒展，又要柔软保暖，注意养阳敛阴。

● 调畅精神须制怒春应于肝，主疏泄，在志为怒。

春季若肝阴不足，疏泄失职，肝阳亢盛，则情绪急躁易怒，大怒则易伤肝。

所以，在春季应注意保持平和乐观的心态，做到心胸开阔，身心和谐，尽量避免各种不良精神刺激，慎思戒怒，便肝气舒畅调达，以增强机体的免疫力和抗御疾病的能力。

● 春季宜动健身心春季养阳的关键是宜动忌静。

“一年之计在于春”，春天是“体质投资”的最佳季节。

春光明媚，空气清新，暖风拂面，柳丝吐绿，在这样风和日丽的环境里，应多到大自然中去踏青问柳，登高赏花，游山戏水，唱歌跳舞，或散步，或慢跑，或打太极拳，或做健身操，采纳真气，吐故纳新，不但可使春之阳气得以宣达，也使身体素质得到明显提高，增强身心活力。

春季重养阳身心更健康春季重养阳身心更健康随着春天的到来，万物复苏，心情也随之愉悦起来。

春天还是养生的好季节，这是因为春季是万物生长的开端，气候温和，也是人体阳气初生的时候。

因此，在春天重养阳身心更健康。

下面是本文的重点，将分别对春季重养阳从以下两个方面进行阐述。

心理健康春季养生时，要注意心理健康。

随着天气温和，阳光明媚，许多人都会感到一种欣欣向荣的感觉，这有利于调节人们的心理状态和情感。

同时，春季是新生事物的季节，也是新希望的展望，因此，我们应该要保持积极乐观的心态，保持良好的情绪。

在日常生活中，我们可以通过做好以下几点来维护心理健康：1. 锻炼身体：春季气温适宜，室外运动的好时机到了。

适当的活动可以帮助身体运作更加顺畅，也可以减轻压力和疲劳，让人们保持良好的心情和身心健康。

2. 多与亲朋好友沟通交流：与亲友交流，可以缓解焦虑，减少压力。

亲人朋友的陪伴，使人们感到关心和被爱，促进心理健康的长期养护。

3. 学习新技能或兴趣爱好：学习新技能或爱好，可以激发人们的兴趣，对心理平衡起到积极的作用。

4. 注意饮食调节：春季养生时，我们要注意饮食调节。

少吃辛辣刺激的食物，多吃一些清淡的食物，如蔬菜水果，帮助身体健康状况保持在良好状态。

身体健康春季养生时，身体健康是重点之一。

在春季养生时，我们应该善于调养自己的身体，从而提升身体健康状况。

我们可以通过以下几点来进行调养：1. 睡眠充足：适度充足的睡眠能够让身体得到充分的休息，提高免疫力，保证体内能量的恢复，从而增强身体健康。

2. 合理饮食：春季是养生的好时机，养生饮食非常重要。

在饮食方面，我们应该少吃重口味的食物，多吃一些清爽的水果和蔬菜，以保证身体健康状况良好。

3. 定期锻炼身体：在春季重养阳时，适度地运动身体是非常重要的。

适度的运动可以促进身体机能的健康，增强体质。

4. 充足的水分：保持充足的水分可以提高身体的新陈代谢水平，减轻身体负担，同时帮助我们保持身材，消除身体的疲乏感。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢科学养生春季养生重在五脏导语：春天是一个养生的好季节，特别的适合养生。

那么我们在春季应该如何做到科学的养生呢？春季养生之道是什么？今天360常识网的小编就来告诉你春天是一个养生的好季节，特别的适合养生。

那么我们在春季应该如何做到科学的养生呢？春季养生之道是什么？今天360常识网的小编就来告诉你其实春天养生注重的是我们身体的五脏，一起来看看是怎么一回事吧。

春季养生重点部位之心脏一到春天，一些在我们生活中常见的一些疾病就会大大的增加，其中心血管病患者的发病率会特别的高。

主要是因为春天多变的气候是罪魁祸首。

春季气温忽高忽低，气压变化大，气候也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，一些人特别是老年人因血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。

养心招数1定期测血压一旦出现头晕、头痛、耳鸣、视力减退、行为异常、反应迟钝、记忆力下降、嘴角不自主流口水、一侧肢体麻木、无力或活动不灵、心慌、胸闷、胸痛、眼前黑朦、咳嗽、活动时气急、夜间阵发性呼吸困难、下肢浮肿等症状，应及时去医院检查、治疗。

平时坚持按时服用降压药等常用药物，外出时应备好急救药物。

依据目前大众对高血压病的认知率、治疗率和控制率等“三率”仍处于低下状态，将近半数的急性脑血管病患者甚至在发病前都不知道自己已患高血压多年。

这些都说明中老年人应特别重视对血压的监测，至少每年测定血压2至3次。

养心招数2注意保暖春天的温度起伏不定，气候也多变，这时候我们应该保持我们的居室内的温度，因为这时候室内温度要比起冬天来可能会更低。

所以居室温度应保持在15℃至18℃左右。

外出时也要注意头部和脚部的保暖。

依据低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，可能导致血栓形成;血管收缩及痉挛，可造成心肌耗氧量增加。

养心招数4晨起喝杯温开水饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。

春季养身先养心随着天气一天天转暖，我们迎来了欣欣向荣的春天。

春季生机蓬勃，是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。

如果将全年的养生保健比作盖房子，那么春季养生就相当于打地基。

春季养生固然最要，同时也别忘了养心呀！下面是阿娜隶米道为大家分享的春季养身先养心的妙招：1、少发脾气，多微笑尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。

快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。

而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。

”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，这时医生一般会用龙胆泻肝汤来平肝熄火，透过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。

光是想到一些好玩的、有趣的事，这样的念头，也会增加脑内啡分泌，使身心愉悦。

2、享受清爽的绿色春蔬春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。

绿色蔬菜是最好的春季食物。

蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。

春天不需要特别进补，“因为气候上升，温补药反而加重身体内热，”体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。

具多醣类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外，有过敏气喘体质的人，在春天要特别注意体质的调整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄耆、人参（白参）、伏苓炖补鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

3、保暖工作不可少尽管天气回暖，保暖工作还是很重要。

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出时最好多加一件背心。

此外，由于膝关节对冷较敏感，因此穿着裙装时，记得加双厚一点的裤袜保暖。

4、启动身体的引擎冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。

春季养生之养心篇春季养生之养心篇养生专家认为，养生之法虽多，不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，是为生命之要。

恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

养神先养心，心境宜宁静，心诚意正则心悦神宁，神安则形壮，自能颐养天年。

暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血瘀滞，百病乃生。

而“养心”一词并非是很玄的东西，它是从一种“希望健康”的心态开始，继而是日积月累的生活态度。

它是指通过精神调整，以达到心态平衡、延年益寿。

历代养生家都十分强调养心，认为“养生莫过于养性”。

所谓养性，也即养心，包含了人的道德修养、精神养生等诸多方面。

外在的保养方法并不是一切，心理健康才是整体健康的重点。

人的心态、思想与健康息息相关，只要抱有信念，希望自己生活健康，自自然然就会随着这方向前行。

人，应该不断为心灵健康找寻增值方法。

孔子提出“仁者寿”、“大德必得其寿”等观点，提倡只有高尚的情操才能长寿，只有自强不息，生命才能持久。

春天来了，大地生机勃发，万物欣欣向荣，真可谓“天地俱生”。

《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，“以使志生”。

这里的“以使志生”是什么意思呢？兆麟堂国医馆的养生专家告诉您，这句话的意思是人们人应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，做到恬淡清静、和畅性情、适时调神，在精神调养方面，着眼于一个“生”字。

具体来说，就是要让自己的意志生发，而不要使情绪抑郁，应做到心胸开阔，乐观愉快，一定要让情志生机盎然。

具体地说，在思想上要开朗、豁达，使情志生发出来；精神愉快才能使志生，而要精神愉快，必须遇事戒怒。

1.遇事力求戒怒利于养生“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪。

它是情志致病的魁首，对人体健康危害极大。

因为怒不仅伤肝脏，还伤心、伤胃、伤脑等，从而导致各种疾病。

《老老恒言·戒怒》篇中有一说：“人借气以充身，故平日在乎善养。

春季养生先养心， 衣食住行有讲究⊙刘 波春天是养生的最佳时机，尤其适合养心。

天津市中医药研究院附属医院心病科主任医师王作顺为市民介绍春季如何养护心脏。

首先要保持轻松愉悦的心情，因为压力过大会导致心情抑郁，抑郁情绪则易诱发心脏类疾病。

早春时节，可以发发呆清理心灵垃圾，最好再到户外晒晒太阳。

因为阳光可以补钙、杀菌，还可以抚平人的焦虑，晒太阳就是给心灵补钙、充电。

其次要注意清淡饮食。

春季人体新陈代谢加快，营养消耗增加，为养护心脏，饮食最好清淡可口，不宜大辛大热。

早餐应尽量多摄取热量，晚餐则尽量少碰油腻食物。

此外，早春乍暖乍寒，还有“倒春寒”，而寒冷是诱发心血管疾病的主要原因之一，高血压、心脏病患者早晨不宜醒后立即起床，要注意保暖，适时增加衣物。

晨练时也要注意保暖、科学锻炼，运动量不宜过大，中老年人可选择简单的散步、慢跑等运动，也可多做舒展运动。

晚上泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发阳气。

泡脚要注意时间，每天30分钟左右，身体感觉温暖即可，不要等到大汗淋漓，以免伤精耗气。

（摘自《今晚报》）公共场所癫痫发作，要注意这些事项⊙孙红丽癫痫病是一种多见的脑部疾病，由于人们缺乏对癫痫的了解，往往疾病发生时，手足无措。

那么癫痫发作该如何急救呢？据北京市卫健委官网消息，近日，北京急救中心接到呼叫电话，经医生检查处置后将一名突然倒地的一年级小学生送至医院。

事后经车组医生上报得知，考虑孩子是发生了继发性癫痫。

120提示，癫痫是一种由多种原因引起的慢性脑病，发作时为大脑异常放电导致，常表现为摔倒、抽搐、昏厥等症状。

公共场所发生癫痫时，应移开患者附近的尖锐物品，将其调整至侧卧位，头部垫枕头等柔软物，去除眼镜及其他饰品，松开领带或扣子，及时清理口腔内的分泌物，以保持呼吸道通畅、避免窒息；不可随意搬动，不可强按患者肢体，不可喂食品、饮品、药品等。

120提醒，如癫痫持续5分钟不停止，请立刻拨打120呼叫救护车。

发生癫痫后，请尽早去医院检查治疗，不要耽搁，通过早期治疗可减少癫痫发作次数，改善生活质量，降低摔倒风险。