夏季防暑小常识

夏季防暑小常识随着气温的不断上升，夏天侵袭而来，高温、烈日和闷热的天气成为了夏季的代名词。

在这样的环境下，人们容易感到疲乏、头晕、口渴等症状，甚至引发中暑等严重问题。

为了避免这些危害，下面提供一些夏季防暑小常识供大家参考。

一、饮食方面1.饮食清淡夏季气温高，人们的消化系统会受到影响，所以夏季应该要吃清淡的食物，比如说蔬菜水果、清凉凉粥等，这能有效降低体内的热量，有利于身体的稳定。

2.多喝水夏天多喝水是必不可少的，人们在高温环境下出汗量会增加，如果不及时补充水分就会引发脱水，出现头晕、口渴等情况。

因此，每天应该喝足够的水，建议每天喝水量至少在2L 左右。

3.少吃油腻食物夏季气温高，人们的食欲会受到影响，很多人不想吃饭，所以会选择吃一些油腻的食物以便于吸收。

然而，油腻的食物会增加消化系统负担，导致食欲下降、健康问题增多，建议大家少吃油腻的食物，加强营养搭配。

二、居住环境1.保持通风在夏季，居住环境的通风非常重要，在室内开窗通风，能够加速流动，促进室内空气的对流，既能降低室内湿度，又能减少细菌和病毒的滋生，有利于身体的健康。

2.减少户外活动时间在高温环境下，户外活动时间不要过久，建议大家选在早上或晚上较为凉爽的时间活动，并适当休息，避免晒太阳过长时间引起中暑等严重问题。

3.保持环境湿度夏季气温高，空气干燥，容易引起口干、喉咙燥热等不适，因此，保持室内湿度，可采用空气加湿器或洒一些清水来增加湿度，有利于身体的健康。

三、个人卫生1.勤洗澡夏季容易出汗，让人感到燥热不适，因此，每天应该勤洗澡，保持身体清洁卫生，降低细菌的滋生，减少身体不适。

2.换衣服夏季气温高，身体会出汗，所以必须经常换衣服，穿棉质、透气性好的衣服，有利于身体的舒适。

3.注意个人卫生夏季是细菌大量繁殖的时期，因此要注意个人卫生，勤洗手、勤刷牙，避免与感染者接触，降低疾病传染的风险。

总之，夏季防暑小常识是我们在日常生活中必须掌握的知识，只有掌握好这些知识才能更好的保护自己和家人的健康，避免患上中暑等严重疾病。

夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。

为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。

要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。

一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。

除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。

烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。

因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。

2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。

往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。

两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。

夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。

100条简短的夏天生活小常识1. 夏天天气炎热，记得多喝水保持身体水分。

2. 夏天阳光强烈，出门记得涂抹防晒霜保护皮肤。

3. 在太阳下长时间活动时，戴上帽子和太阳镜以保护头部和眼睛。

4. 夏天容易出汗，及时洗澡保持清洁和舒适。

5. 选择透气轻薄的衣物，让皮肤可以呼吸。

6. 避免在中午阳光最强烈的时候户外活动，以防中暑。

7. 在户外活动时，及时补充体力和水分，可以吃些清凉水果。

8. 避免长时间暴露在空调房间中，以免导致身体不适。

9. 夏天虫子较多，出门时使用驱蚊液保护自己免受蚊虫叮咬。

10. 夏天是露营和野炊的好季节，记得带好必备的野外生活用品。

11. 夏季容易发生雷雨天气，注意安全避免户外活动。

12. 夏天是户外运动的好时机，可以尝试游泳、登山等活动。

13. 夏季食物容易变质，注意食品的新鲜和储存。

14. 夏季天气湿热，容易滋生细菌，保持环境清洁卫生。

15. 夏季时常清理空调过滤网，以确保良好的室内空气质量。

16. 夏季时常清洗和消毒水果蔬菜，以避免细菌感染。

17. 夏季时常清洗和晾晒床上用品，以保持干爽和清洁。

18. 夏季旅行时，记得携带常用的药品和急救包，以备不时之需。

19. 夏天晴朗的夜晚适合观赏星空，可以尝试夜间露天活动。

20. 夏季炎热时，可以尝试制作自己的冰淇淋或冷饮来降温解暑。

21. 夏天海滩度假时，记得使用防水产品保护手机和其他电子设备。

22. 夏天露营时，注意选取平整干燥的地面搭建帐篷。

23. 夏天钓鱼时，记得涂抹防晒霜，同时携带防蚊液和钓鱼装备。

24. 夏季户外烧烤时，注意选择合适的烧烤场所，并注意防火安全。

25. 夏天种植花草时，选择适合夏季生长的品种，注意浇水和施肥。

26. 夏季打开窗户通风时，注意防止蚊虫和其他小动物进入室内。

27. 夏季节日和假期时，提前规划行程并预订住宿，避免临时抢购和爆满。

28. 夏季电器使用频率高，注意用电安全和节约用电。

29. 夏天锻炼时，选择凉爽的时段，避免在高温时段进行剧烈运动。

夏季生活小常识大全1、盐茶防中暑：取茶叶3克、食盐1克、同放杯中，用开水冲泡后饮服。

盐茶具有明目消炎、降火化痰之功效；夏天经常饮用，可有效防止中暑；同时可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤肿痛等症。

2、驱蚊七法：①香水驱蚊：在床单上洒点儿香水，蚊子就不敢飞近.②烟头驱蚊：把香烟头收集起来，剥去外纸取烟丝，投入厕所、下水道等蚊子易生处，可除臭驱蚊。

③清凉油驱蚊：在卧室内，放几盒揭开盖的清凉油，可以避免蚊子飞进室内。

④葱蒜驱蚊：在蚊子经常出没的地方，放一些切碎的葱蒜，蚊子就不敢来了。

⑤桉叶油驱蚊：将桉叶油涂于暴露处的皮肤上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉叶油可以维持2~3小时。

⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一个，装入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室内蚊子较多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，会飞入瓶内难以钻出，并一碰到糖水或啤酒就会立即被粘住。

⑦风油精水驱蚊：取风油精适量倒入盆中，加水适量，风油精浮在水面上，将风油精水盆放在室内，可以避免蚊子飞进室内。

3、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在电冰箱储存的。

①鲜荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就会变黑或者果肉变味。

②香蕉：若在12度以下的环境中储存，会使香蕉发黑腐烂。

③黄瓜：在0度的冰箱内放上三天，黄瓜表皮会成水浸状。

用刀切开时，断面会有胶状透明液体流出，从而失去黄瓜特有的风味。

④西红柿：冰冻后的西红柿，局部或全部的果实成水浸状、软烂或蒂部开裂，表面有褐色圆斑，极易腐烂。

⑤火腿：若在冰箱中储存，其中的水分极易结冰，从而促进了火腿内脂肪的氧化作用，火腿的质量就会明显下降，使保持期限大大缩短。

⑥巧克力：夏天室内温度和湿度比较高，这时如果把巧克力从冰箱中取出巧克力表面就会立即结霜，时间一长，巧克力就会因发潮而霉变或生虫。

4、巧除桃毛：夏季鲜桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人们喜爱的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，会使人皮肤发痒。

怎样除去桃子上的细毛呢？用刷子刷，用水洗，效果都不理想。

防暑降温小常识备好6种食物做好防暑工作防暑降温小常识一、夏季防暑常识夏季气温很高，在高温天气里人的胃肠功能会相对减弱，使人易产生头重倦怠和食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害人们的健康。

热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。

在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。

还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

二、常备防暑药夏季炎热，常会使人们食不下、寝不眠，还会出现头晕、头痛和乏力等不适，严重的甚至会出现恶心、呕吐等症状，所以家庭在夏季时准备一些防暑药物是有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。

主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。

水：能清暑散寒。

适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水：能清暑解表。

适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油：能清暑解毒。

可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

无极丹：具有清热祛暑、镇静止吐的良好功效。

避瘟散：为防暑解热良药。

能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。

可开水泡代茶饮。

菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。

有高血压患者尤宜。

以开水泡代茶饮。

荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。

有高血压患者尤宜。

以开水泡代茶饮。

防暑降温食品1、楂汤山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

夏季四防安全知识(通用3篇)夏季四防安全知识(通用3篇)夏季“四防”：防暑、防台风、防汛、防雷。

冬季“四防”包括防冻、防滑、防火、防煤气中毒。

以下是为大家整理的关于夏季四防安全知识的文章3篇,欢迎品鉴！【篇1】夏季四防安全知识1.什么是夏四防、冬四防夏四防、冬四方如下：1、冬季四防：防冻，防火，防滑、防中毒2、夏季四防：防雷、防汛、防暑、防爆扩展资料：另外，有夏季三防：防洪、防暑、防雷电。

冬季四防：在化工生产中，冬季安全生产的重点应放在设备防冻，生产区防火，人员防滑、防中毒。

煤矿企业里是指防寒、防冻、防火、防中毒。

在电力行业中，是指防火防爆、防寒防冻、防污闪、防小动物。

2.夏天要做到哪四防呢1防饮食过火：立夏后，温度逐渐攀升，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜遵循增酸减苦的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

2防穿衣捂汗：立夏以后，气温普遍升高，导致人体大量出汗。

汗液本身是无味的，只是汗液长时间滞留在皮肤和贴身内衣上，便会发酵变质而有臭味。

因此，出汗时要及时消汗，否则易患湿疹和汗斑。

另外，贴身内衣面料要选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品。

贴身内衣要勤洗、勤换，还要在阳光下晾晒。

3防居室病菌：立夏时节，人们要在室内采取必要的遮阳措施，设法减少或避免一些热源和光照，窗户应该挂浅色窗帘，最好是在窗户的玻璃上贴一层白纸或蜡纸，以求凉爽。

有条件的话，要调整好影响室内通风的家具，以保持室内有足够的自然风。

另外，入夏以后居室就要加强消毒。

由于夏季气温高，病菌繁殖很快，所以，居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

4防心情焦躁：此时，要及时调整自己的工作计划和生活节奏，以顺应夏季昼长夜短的特点。

夏天需注意的健康知识夏季是一年中阳气最盛的季节，即潮湿又闷热，在这个季节建议大家多注意养生，需预防中暑。

夏天需注意的健康知识有以下：一、夏季防暑小贴士在夏季，天气炎热，湿度明显增大，空气流通性差，所以更加显得闷热异常，这时候最重要的事情就是防暑降温了。

1、起居忌过度贪凉在炎夏天气，大家外出回家喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

长时间待在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。

因此，最好少开空调，即使开，温度以26°C为宜，保证室内外温差别超过7C。

2、正确补充水分饮用水的最适宜温度是10°C-30°。

口渴的时候，一口气喝大量的水对健康并无好处。

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

3、避免大太阳时间段出门一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间，所以这个时候应该少出门。

如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或者是穿防晒服等等。

4、保持充足的睡眠夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，使人易感疲惫。

保证充足的睡眠，可使大脑和身体得以放松，也是预防中暑的好方法。

为了保证充足的睡眠，要注意卧室的通风凉爽，保持平静的心境，做到起居有律。

午睡时间最好在1个小时左右，不宜过长。

5、运动忌过分剧烈暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的活动，这样能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。

夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，应根据自身体质，选择适宜的锻炼项目。

6、科学合理的饮食夏天人的活动时间比较长，出汗量大。

导致身体消耗也大，若是只吃素的话，摄入的营养物质则不够身体消耗，身体也就无法得到好的滋养，更容易出现中暑等各种不适的问题。

夏季防暑小常识1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;3、温水洗脸：最出色就是用稍高于体温的温水洗脸或洗澡，特别是在睡前展开;4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择;5、防止剧烈运动：频繁活动将转化成身体能量，减少内部温度;6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;7、选定枕具：采用羽毛或绒毛枕头，枕套最出色就是棉质的，合成纤维的枕套可以累积热量;8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;9、凉水跳手腕：内要几小时用自来水跳手腕5秒，因为手腕就是动脉穿过的地方，这样可以减少血液温度。

喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。

夏季容易上火，所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间，不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

1、轻度中暑的化疗方法(1)让患者离开高温环境，到阴凉、通风处休息，脱去衣服，使患者体温下降。

(2)给患者喝些夏日饮料，例如热盐糖水、菊花水、绿豆汤等。

还可让服藿香正气水或十滴水、人丹等消暑药。

(3)症状不能缓解时，可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。

2、重度中暑的抢救方法(1)面色发红的患者，可将其头部垫高;面色苍白的患者，则要使其头部放底，以保证脑部供血。

(2)给患者头部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水展开反反复复擦拭，以促其降温、散热器。

(3)如患者昏迷不醒时，可用香烟末刺激其鼻孔，促其苏醒，同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴，使其恢复知觉。

(4)例如以上方法抢救无效，应当尽快送来医院救治。

在途中必须特别注意降温消暑。

夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。

以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。

把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。