关于世界骨质疏松日

A.关于世界骨质疏松日10月20日，是世界骨质疏松日。

据资料显示，骨质疏松症是绝经后妇女、中老年人的常见病、多发病。

截至目前，全世界约2亿多人患有骨质疏松，位居中老年人五大疾病患病率之首，其中中国是世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家，约有患者9000万人，约占总人口的7%。

骨质疏松症严重地危害妇女及老年人的健康，已成为二十一世纪初世界广泛关注的严重社会问题之一。

骨质疏松疾病对人的健康威胁如此严重，为了更好地让广大市民对此进行认识并预防，记者日前专程走访了骨外一科主任，请他谈谈骨质疏松引起的原因，在治疗上需要注意什么，如何预防？骨质疏松是咋“疏松”的？专家解释，骨质疏松症是由于骨无机盐(钙、磷等)和骨基质(骨胶原、蛋白质、无机盐等)比例的降低，骨组织纤维结构发生改变，使骨的强度和密度降低，在轻微外力的作用下即可发生骨折的一种疾病。

那么，引起骨质疏松症的原因有哪些呢？专家总结了以下几个方面的因素。

一、遗传因素。

有少数人群骨细胞中维生素D受体基因有变异，使骨密度降低，造成基础骨量低，为骨质疏松的高危因素，这些人群有遗传的家族史。

二、内分泌因素。

随着年龄增大，性腺的功能衰退、性激素下降，使骨质疏松。

雌激素对骨骼有保护作用，它可促使成骨细胞生长，抑制破骨细胞，并与甲状旁腺素有拮抗作用，降低骨消融。

当雌激素减少后骨骼内的钙向血液转移，骨质脱钙，因此绝经后妇女卵巢功能减退，雌激素缺乏与此病发生有密切关系。

三、生活因素。

吸烟、过度饮酒、喝咖啡者，都易发生骨质疏松。

吸烟、过度饮酒可促进性腺功能衰退，影响钙吸收。

体育运动少可导致废用性骨质减少。

户外活动少，少晒太阳，还可影响皮肤对维生素D的合成，影响钙磷代谢及肠道对钙的吸收。

过度运动，体内脂肪过少，可影响内分泌，导致妇女闭经，进而影响骨质。

四、营养因素。

长期低钙饮食、挑食、节食、长期素食、对奶类制品不能耐受、不喝牛奶、厌食、营养不良的人，长期饮用咖啡或茶及过量饮酒的人易发生骨质疏松。

如果长期素食或对奶类制品不能耐受，又对其他含钙较多的食物，如鱼、虾等水产品、肉骨头、芝麻酱等进食少，易发生骨质疏松。

专家提醒，骨质疏松是一种病理类型非常复杂的疾病，它的病因是与多种因素有关的，患者一发现症状就应当及时到医院进行治疗，以免延误病情，造成严重后果。

骨质疏松咋识别？专家根据临床治疗诊断经验，梳理出了骨质疏松症发病的几大特点。

首先是疼痛。

原发性骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%至80%。

疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。

若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。

其次，身长缩短、驼背。

多在疼痛后出现。

脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

第三，容易骨折。

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

第四，呼吸功能下降。

胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松症咋治疗、预防？专家指出，由于本骨质疏松症的病因不十分明确，因而也尚无理想的治疗方法，应以预防为主。

骨质疏松症的预防，尤其要从儿童抓起。

同时还要针对不同人群进行有针对性的预防。

饮食治疗是第一要点。

饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。

老年人要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足。

饮食治疗贵在长期、合理地调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食不但对身体无益，反而有害。

药物治疗要对症。

针对老年性骨质疏松者体内代谢的异常，可以用药物进行调整。

如老年性骨质疏松者存在骨钙的丢失和某些维生素的缺乏，因而可以服用一定量的钙剂、维生素制剂，来补充体内的不足。

激素治疗要因人而异。

老年性骨质疏松治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。

性激素可刺激骨骼形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的。

对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。

体育治疗主要是缓解。

体育治疗是通过体育活动，调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。

但专家提示，骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要有举哑铃、慢跑、快走、骑车、体操、太极拳等。

B.天狮-钙与生命一、人体健康的条件1、均衡营养2、适当运动：3、充足睡眠：4、良好心态：后三项，通过我们自己的改变和努力是可以做到的，但是均衡的营养，是我们再怎样努力也不容易做到的事情。

那么怎样才能做到营养均衡呢？人体都需要哪些营养呢？现代医学研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须由外界摄取的约有40余种，精过细致分类后，可概括为七大营养源：1、蛋白质 2、维生素 3、矿物质 4、碳水化合物 5、脂肪 6、水 7、膳食纤维素。

二、钙的作用钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，是人体健康必不可少的重要元素。

1、形成骨骼支撑人体；2、心动节律的维持；3、神经冲动的传导；4、肌肉的收缩与舒张；5、加快白细胞的吞噬；6、参与凝血过程；7、参与细胞之间的粘合；8、在受精过程中起着重要作用；9、参与细胞内多种生理功能…（中国人缺钙现状）根据“中国居民营养与健康”调查报告显示，中国人钙缺乏状况非常严重，居民钙的平均日摄入量仅为391毫克，仅相当于推荐摄入量的41%。

长期以来，中国人的饮食习惯直接导致中国90%的人终生钙处于饥饿状态。

1、吸烟、喝酒、常喝碳酸饮料：这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有磷酸能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。

2、常喝浓茶：茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收。

3、常喝咖啡：咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多。

4、高盐摄食：使尿钙排出增多而导致身体内的钙大量流失。

5、饮食搭配不良：蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收。

很多人都说“我们没有缺钙的感觉”，既然缺钙能造成这么多疾病，我身体没感觉是不是就不缺钙？钙到底是怎么丢失的呢？三、钙迁徙（七步画图法）①在我们的人体中，钙占我们体重的1.5---2％，大约1200----1500克左右，其中99％存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中，我们称为骨钙；另外的1％存在于我们人体的血液及软组织当中，我们称为血钙。

②由于长期缺钙造成血钙下降，这时我们人体自稳系统就会启动，③在我们的甲状腺后侧有四个腺体叫甲状旁腺，当血钙缺乏时，甲状旁腺会立即分泌出一种甲状旁腺素，刺破骨膜，溶出骨钙，在我们的钙库中提取钙离子，以补充血钙的不足，这个时候我们是没有感觉的。

④这个过程从20岁开始，每年以1％的速度流失。

30岁的时候，人已经丢失10％的钙，50岁后，人体丢失的钙已达到30％左右，70岁后，钙的丢失达到了50％，骨头已空隙非常的大，极易造成骨折。

所以老年性的骨折已成为世界的难题。

（如图一）⑤另一方面，血钙虽然不断得到骨钙的补充，但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的，时间长了它会不断残存在血管壁上，久而久之，血管壁就会不断加厚，造成动脉硬化，动脉硬化后就会容易造成高血压、脑血栓；胰脏动脉硬化易造成糖尿病；心脏动脉硬化易造成心肌梗等。

动脉硬化有很多种，但现在医学研究证明，这种矿物质的迁徙，尤其是钙化，是造成动脉硬化的最重要的原因之一。

⑥当血钙过度升高时，甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再建工程。

⑦但这种钙是异钙质，是不可能再回到原来的骨骼当中，而是沉淀在骨关节负重部位如颈椎，胸椎，膝关节等处，这时就形成了骨质增生和骨刺；当异钙质沉淀在空腔器官如肾、胆等部位就会导致肾、胆囊结石。

骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。

四、钙缺乏症人类常见疾病约有135种，其中109种与缺钙有关，故此有效补钙可以防治百病五、补钙的五大误区既然钙缺乏能导致这么多种疾病，那么为了我们的健康一定要给身体进行钙的补充。

而有的朋友说“我现在还年轻，等过几年再补还来得及”或者“我通过喝牛奶、喝骨头汤、吃牛肉的方法来补钙，行不行？”其实这些观点都是错误的。

误区一：年轻人不需要补钙恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期！人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20～30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。

在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。

误区二、每天一杯牛奶，足以满足需求我们常说“一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。

根据中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。

一杯牛奶约含钙200毫克，同时中国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200～300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。

同时近年来，经医学专家研究发现，上了年纪的人长期过多食用牛奶，会促使老年性白内障发生。

因为牛奶虽然含钙丰富，同时也含有5%的乳糖。

乳糖经人体乳酸酶作用，可分解为半乳糖，如果经常过多摄入牛奶，易使半乳糖沉积附着在眼球晶状体中，影响晶状体的正常代谢而降低透明度，促使老年性白内障的发生。

误区三、骨头汤有助于补钙骨头汤内含丰富的营养物质，特别是蛋白质对人体健康十分有益。

但单纯靠喝骨头汤很难达到补钙的效果。

检测证明，骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少促进钙吸收的维生素D。

因此骨质疏松症患者切莫被骨头汤补钙的传言所误导。

另外，对老年人而言，骨头汤里溶解了大量的骨内脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。

误区四、吃牛肉有利于补钙不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。

事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。

这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。

同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。

所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。

误区五、喝饮料与补钙无关饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。