职场资讯：现代职场白领9成心理缺氧

职场“丧班族”报告：近半职场人有严重上班恐惧症36氪的朋友们· 6小时前·职场漫谈九成职场人有事没事就想辞职，但又不会真正辞职，有七成职场人将此归咎于穷。

本文来自脉脉数据研究院，36氪经授权发布。

电影《华丽上班族》中的每一个人都有着光鲜亮丽的外形，令人羡慕的生活；然而，在他们的背后却都充满着不同的负面情绪，他们就是人们常说的“丧班族”。

脉脉开展了“职场丧班族”大调查，通过对北、上、广、深、杭等十座国内一线城市近万职场人的调查采访，勾勒出了中国职场人厌班情绪的主要焦点。

脉脉数据研究院发布的《职场人厌班情绪调查报告》显示，职场人“丧班”现象严重，有四成职场人有严重的上班恐惧症；近三成职场人，丧班常伴有暴饮暴食；九成职场人有事没事就想辞职，但又不会真正辞职，有七成职场人将此归咎于穷。

1. 职场人的平均上班指数“中度偏丧”《职场人厌班情绪调查》显示，逾四成的职场人处于丧班晚期，三成职场人中度丧班，只有27%的职场人轻度丧班或没有丧班症状。

看来，依然有三成的上班族能从工作中获得乐趣。

2. 上班情绪随着时间跌宕起伏《职场人厌班情绪调查》表示，丧班族的典型特征是情绪不稳定，爱拖延，暴饮暴食和想辞职。

有不到一成的职场人，常年处于重度不开心的情绪中。

建议重度丧班族适当咨询心理医生，多与家人朋友沟通，舒缓压力。

3. 拖延症、暴饮暴食常见于大多数职场人“工作5分钟，拖延2小时”，如果你也觉得你拥有这样的行为，那么“恭喜”你加入拖延症患者大家庭。

据了解，仅有两成职场人自认没有拖延症。

而《职场人厌班情绪调查》同时显示，近三成职场人常伴有暴饮暴食，两成多职场人也因上班时常感觉“没胃口”。

4. 这样的领导/同事/金主，上班族清一色讨厌约六成的上班族讨厌具有以下特征的领导：爱给员工画大饼，没事吹鼻子瞪眼，喜欢溜须拍马的下属。

天天上演办公室宫心计的戏精同事，独裁不尊重乙方意见的甲方金主也受到广大上班族的“暴击”。

56%职场人经常感到职场压力焦虑成最大负面情绪56%职场人经常感到职场压力焦虑成最大负面情绪职场如战场，压抑的情绪就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。

伴随着炎炎夏日的到来，职场人的情绪更容易波动。

为此，国内知名分行业专业人才招聘网站英才网联（800hr）推出“职场压力与情绪大调查”。

调查结果显示，有56%的人常常感受到压力，近六成的人认为压力影响到了正常工作。

35%的人认为在职业选择期压力最大。

除此之外，人事复杂、职位角色迷糊、领导刁难也是职场压力的主要来源。

在压力中产生的最大负面情绪是焦虑，职场人多选择自我心理调节、睡觉、倾诉来缓解压力。

参与本次调查的男性占71%，女性占29%。

从工作年限上看，刚毕业的占16%，1-2年占21%，3-5年占19%，5年以上占到44%。

56%的`人表示常常会感受到职场压力近六成人表示职场压力影响到了工作根据“你常常会感受到职场压力吗？”这一项的统计数据显示，超过半数的人表示常常会感受到压力，30%的人表示偶尔会感受到压力，10%的人表示不会感受到压力。

其余4%的人选择不确定。

（见图一）在被问及“职场压力是否影响到你正常工作？”时，近六成受访者选择影响到了正常工作，29%的人选择不影响，还有14%的人选择不确定。

（见图二）35%的人认为职业选择期压力最大职场中的每一个阶段都会产生压力。

据“你认为哪个阶段职场压力最大？”这一题的调查结果显示，有35%的人认为是职业选择期，人数占比最大。

其次有32%的人选择职业适应期，还有20%的人选择职业衰退期，剩下13%的人选择职业准备期。

（见图三）英才网联职业指导专家分析，职业选择期间要调整好心态，做好生理、心理以及岗位技能、人际关系上的适应。

人事复杂、职位角色迷糊、领导刁难成为压力主要来源“你的职场压力来自哪个方面？”这一题的调查结果表明，选择最多的前三项分别是人事复杂占25%，职位角色模糊占21%，领导刁难占16%。

白领需警惕心理慢性疲劳
的伙伴们羡慕不已。

不过自己却常常感到没劲儿，身体上没有什么毛病，可就是打不起精神，工作也不详以前那么有干劲儿了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来。

上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心理就烦，总之一句话：“没意思”。

他周围的许多同事也都有这样的感受。

为什么呢？自己不过才30来岁了，小孩刚几岁，却已没有了年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影、追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气和锐气，这到底是怎么回事呢？这种状态在白领阶层比较多见，虽然工作不象体力劳动者那么辛苦，但心理上总觉得更疲劳。

这种症状被成为慢性疲劳综合症。

一般刚开始工作的人目标都比较单纯：多挣钱，往上爬，找到理想的对象。

可是工作一段时间以后，地位也得到了一定层次，钱也挣了一些，成家有了孩子，下一步的目标是什么呢？因为工作上上一个台阶很难，自己的工作和生活每天就是那些事，单调乏味，虽然很忙，但都是庸庸碌碌的，没有感到自我价值。

所以，在这个阶段人容易感到目标茫然，精神疲惫，应该重新评估自己的能力和价值观，寻找新的更高层次的生活目标。

如果工作的岗位在近期内没可能改变，但是单调乏味的工作内容让自己没有工作动力，这时需要考虑学习新的知识，让自己的头脑更新知识，新的东西总会让人好奇和兴奋。

只会工作而不会休息，身心必然会疲惫不堪。

日本男性的“过劳死”就很多见，慢性疲劳综合症也经常发生在中年男性身上。

虽然没有年轻人那样的兴趣和精力，但是，中年人。

白领小心职场的压力导致心理隐疾*导读：刚上班不久的白领可能还觉得工作挺有吸引力的，干久了就会疲倦，而且压力也会越来越大。

白领这一行，腰肩疾病不少，心理疾病也频……刚上班不久的白领可能还觉得工作挺有吸引力的，干久了就会疲倦，而且压力也会越来越大。

白领这一行，腰肩疾病不少，心理疾病也频频暴露。

在职场上泡久了，心理疾病伴随而来是很常见的事。

调查发现，参加工作5年左右的人，有心理健康问题的比例达到最高，达55%。

有关近期心理状况描述问答题，一半以上的被调查者频繁出现精神紧张、不开心、郁闷，不少人觉得自己在职位上不能担当有用的角色、没有释放自己的能量;有的人因为力不从心，感到没有能力提升自己。

不少白领很关心自己的身体健康，却常常忽视了心理的健康。

归纳整理发现，白领深受4大职场危机所困扰：择业和就业初期时的定位危机、工作5年左右的晋升危机、40岁左右的方向危机、50岁左右的饭碗危机。

白领患者的就诊人数逐年上升，因为职位升迁、工作业绩和个人发展等导致的压力，在不同程度上引发出职业人的心理问题。

最典型的特征，就是对许多事物丧失兴趣。

成都市精神卫生中心毛文君院长透露，许多白领表示自己渐渐地失去了逛街的兴趣、和朋友聚会的兴趣、谈恋爱的兴趣，不少已婚者甚至连性生活的兴趣都渐渐少了。

由于压力过大，很多人一到周末就感觉不适应，还有人引发了生理问题，如女性月经失调等。

*职场之定位危机商务英语、注册会计师29岁的小余是一家外企的经理助理，在竞争的压力下，她利用业余时间拼命摄取知识。

然而随着手里握着的资格证书越来越多，她的心情却越来越焦虑。

小余的困惑是自己的职业定位飘忽，她大学的专业是理科，但现阶段根本没有派上用场，整天事务性的工作过多，公司又不断招募新人输送新鲜血液。

由于焦虑，她患了失眠症，不断洗手、失眠、厌食。

处方：小余出现了知识焦虑症，这在知识更新快的职业领域容易出现，造成一系列自我强迫和紧张，有的还会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。

职场调查：九成人感到工作疲惫
一项调查显示，有94.2％的人对工作感到厌倦。

根据中华英才网最近进行的一项6000多人的网络调查统计显示，有58.6％的受调查者出现了轻微的工作厌倦状态，即对工作不再抱有以往的热情；有26.5％的受调查者出现中度的工作厌倦，即需要借助休假或跳槽来进行自我调整；还有9.1％的受调查者则表示极度厌倦工作。

调查显示，从行业来看，“政府。

公共事业”为工作疲惫最严重的行业，比例高达52％，“财会-法律”为工作疲惫出现比例最低的行业。

调查称，导致疲惫的原因主要有：好好工作，却不一定能得到相应的回报；对企业内部的沟通状况不满意等。

中华英才网总裁张建国建议，白领首先要乐观；二是要宽容；。

我国超过半数职场人处抑郁状态调查显示，我国超过半数的职场人士处于抑郁状态，而焦虑症和抑郁症患者的治疗率不到10%。

职场人士心理健康问题突出。

这项调查是中国健康教育中心进行的“促进职业人群精神健康项目”，它是针对我国6省市1.3万多名职业人群心理健康状况的调查。

其中调查结果显示，超过半数的职场人士处于抑郁状态。

然而，焦虑症和抑郁症患者的治疗率均不到10%。

专家认为，构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免职业人群精神卫生问题发生的可行方法。

另一个值得关注的现象是，媒体报道对于群体心理有很微妙的作用，对自杀案件的报道越多，就越容易激起类似人群的心理共鸣，并可能引发负面的“维特效应”。

专家呼吁，媒体在对精神卫生健康尤其是自杀话题进行报道时应更专业、更慎重些。

超过半数的职场人处于抑郁状态在媒体工作了几年的小彤最近总感觉自己精神状态有问题。

“我每天的工作除了要写大量的文字，还得完成一些采访任务。

采访时，既要掌握谈话技巧，又要详细准确地记录，容不得一点疏忽大意。

我整天都处于高度紧张状态，经常会感到烦躁、焦虑。

”31岁的黄先生是一名公务员，他对“精神压力大”也深有体会。

“我经常有写不完的材料。

平时工作任务没完成，就会饭吃不香、觉睡不好。

很多时候，连夜赶出来的材料文件，还要面临推倒重来的命运。

现在我一接到任务，就条件反射地想到‘能不能过关’，用‘寝食难安’来形容一点也不为过。

”其实，像小彤和黄先生这种精神状况欠佳的情况，在职场大有人在。

最近，中国健康教育中心公布了一项对我国6省市1.3万多名职业人群心理健康状况的调查结果：被调查对象为公务员、科技人员、企事业管理人员、教师、体力劳动者5类城市职业人群，其中超过半数的人处于抑郁状态, 中度和重度抑郁的人也超过了1/4。

此前，华西医院心理咨询中心的数据显示，职业人群在就诊人群中占30%。

职业人群常见的精神心理问题，既有来自工作的，如工作环境适应不良、人际关系紧张、工作压力大等，也有与家庭相关的，如婚姻危机、家庭关系紧张、子女教育等导致的问题。

西装革履、步履匆匆、充满斗志、精神饱满……在很多人看来，在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。

然而，记者日前从广东省人民医院的一个心理体检体验活动中了解到，近半年来，该院健康管理（体检）中心完成了近300人的心理体检，发现有近两成职场人士出现心理亚健康状态，甚至还有人被诊断出心理疾病，需要接受心理咨询和治疗。

专家指出，长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。

专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进行心理体检，以便尽早发现心理问题。

问题一：两成上班一族出现职业倦怠广东省人民医院、广东省精神卫生中心主任医师张斌介绍，职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。

“职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。

”他说，其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。

这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。

“职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。

当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。

”原因1：压力大上升空间小张斌指出，职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。

有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠；也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦怠。

他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。

原因2：现实跟理想差距太大“也有很多人是因为在工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦怠。

”广东省人民医院健康管理中心副主任医师麦韵屏介绍，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

职场白领心理压力大如何减压是关键*导读：朝九晚五的白领很是让人羡慕，殊不知白领的心酸也是一箩筐啊！快节奏的生活带来的心里压力可不是一般啊，不过不用担心啦！看小编我教大家如何减压。

*职场白领一族心理压力大！人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领的工作强度和心理压力是多么大！心理专家表示，怎样缓解心理压力，已经成为很多白领最关心的话题。

事实上，有很多白领由于心理压力太大，精神紧张，已经表现出神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病症状。

那么，白领怎样缓解心理压力，远离这些疾病的困扰呢专家指出，白领怎样缓解心理压力，对于白领维持身心健康、提高工作效率都极为重要。

都市白领的心理压力问题，可以用一个词内忧外患来概括当今都市人的心理生存环境。

他们是企业的精英，企业的责任与自身对自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商场竞争与员工之间的个人利益之争往往使都市人身心疲惫，体力与心力都严重超支；另一方面，这些人都是家里的顶梁柱，主要的收入来源，家人与亲朋对其期望值也非常高，其自我认知一般都很优越。

长年处在这样的心理生存环境下，使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的心理准备，一旦发生巨变，往往导致心理失衡，如果再钻进牛角尖，则很难自拔。

*焦虑不安是心理失衡前兆如何判断自我心理失衡呢？心理专家提醒，心里失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。

而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果有人发现自己有类似的行为，则表示自己心理存在某方面的问题，要及时进行调整，进行心理危机干预。

心理咨询可以帮助人们寻找、发现内心存在的问题，找出引起心理障碍的原因，然后帮助其寻找解决方法，化解其内心的矛盾冲突，平和其心态，探寻自我发展的方向。

可见，心理咨询对于压力过大的白领们而言，还是有很多裨益的。

关于谈谈白领男人的职场压力谈谈白领男人的职场压力中国的传统观念中，男人要养家，所以职场男性往往承受着更大的工作压力和生活压力。

心理医师展开了对职场男性生存状况的调查，此调查只面向职场男性，在为期两周的调查中，共有近５，０００名职场男性参与了调查，调查显示超过九成职场男性压力大。

一、工作狂：一般人正常工作时间为８——１０小时，此为人体健康负荷量。

如果长期工作１２小时以上，就对人体产生压力。

二、极度失落：每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。

由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。

事业的压力对白领男人危害最大。

经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

三、难耐高压白领男人的性格和时代的特征联姻，孕育出了竞争：长期处在白热化竞争的气氛中，会使职场中的男人心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。

当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

四、家庭危机：工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。

即使在没有冲突理由的情况下，压力也会通过家庭降临到你头上。

这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。

五、疾病打击：疾病最容易使人思想消沉，有的还会失去生活的信心。

疾病的压力来自于失去健康身体的忧患，失去康复信心。

六、贪欲过高：如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。

[关于谈谈白领男人的职场压力]。

戴上“钛圈”颈椎病就好了?专家:来自心理暗示“脖子上戴个圈，颈椎病去无踪”，一种神奇的“钛圈”近来得到不少市民热宠。

这种宣称“能促进血液循环，对腕部、手臂、肩膀疼痛及头痛有明显的缓解作用”的神奇“钛圈”，被不少市民戴在了脖子上、手腕上，甚至被公司作为礼品赠送给重要客户。

小小“钛圈”真的能治病吗？为何会有这么大的魔力？市场扫描“钛圈”最高标价达3000多元稍微留意一下身边的人，你会发现佩戴“钛圈”的人不在少数。

据称，这种像项链、手链一样的“钛圈”是从日本引进的一种产品，因为添加了钛金属，能够缓解颈椎酸痛。

不少年轻人将“钛圈”视为时尚的象征，市面上的“钛圈”也针对不同的消费群体设计了不同的质地和款式，有布质、硅胶以及金属质地的。

销售人员称，布和硅胶里都含有肉眼看不到的钛粉颗粒。

在茂业百货、天虹商场、嘉信茂广场等大型商场和超市，都设有“钛圈”专柜。

这些专柜的售货员众口一词地告诉记者：“买的人挺多的！”在淘宝、易趣等网上商城，“钛圈”更是炙手可热的商品。

在深圳本地电视频道上，“钛圈”也频频亮相。

销售渠道众多，宣传铺天盖地，但“钛圈”的价格却相差极大。

记者在淘宝网上搜索销售地在深圳的“钛圈”产品，各类手镯、项链多达7000多件，价格从3．9元至180元不等，批发价格甚至低至3元。

而在各大商场专柜售卖的“钛圈”则身价倍增，目前市场上在售的“钛圈”，有所谓的国产和进口之分。

如天虹商场售卖的“钛圈”据称是“美国的品牌，中国台湾的原料，深圳加工”，这种“ＩＶ活力环”的硅胶手链售价在120元左右，硅胶项链则在200～300元之间，含有“黄金复合钛”的手链则要800元左右。

最贵的是一款3000元左右的项链，据称含有“黄金复合钛”，是“目前活性最大的复合性金属触媒”。

而另一品牌的“钛圈”则更为昂贵，该品牌设在嘉信茂广场的专柜中，最便宜的“思念手链”也要888元，标价最高的则是一款镶有水晶的“钛手链”，标价3688元。

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