九种极好的补气补血食物抗氧化食疗很给力

补气益血吃什么好呢俗话说得好，身体是革命的本钱，虽然现在的经济和科技有了很大的发展，但是也让很多人产生了懒惰的心理，长期的坐在办公室当中，不锻炼自己的身体，就会产生亚健康的状态，忙碌的工作，总是让我们忽视了休息，尤其是很多女性，要健康就危害了他们的健康，应该多吃一些补气益血的食物，那么您知道补气益血吃什么好呢。

补气的食物1、菌类食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。

食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。

补气的食物2、土豆土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

因此，土豆可以补益胃气，还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

补气的食物3、香菇香菇被称为“植物皇后”、“素中之荤”。

可以调理气血亏虚、经常乏力。

补气的食物4、小米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用。

根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

补气的食物5、山药山药具有补肺、脾、肾的功效，适合各种体质的人。

它不热不燥，性味平和，如果食用了，不用担心腹胀、便秘等问题。

补气的食物6、板栗板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。

板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低高血压、冠心病的患病风险。

补气的食物7、花生花生可以补中益气，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，最好是水煮花生。

补气的食物8、三文鱼根据调查，日本人是亚洲区中最长寿的一群。

这是因为日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。

三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，是有益的类别。

补气的食物9、红酒红葡萄酒中的萃取物，对皮肤的老化有控制作用。

另外，红葡萄酒中含有在植物界中常出现的强力抗损坏物质，并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，可以避免损坏活性氧气。

食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。

将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。

2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。

将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。

3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。

将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。

4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。

将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。

5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。

将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。

6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。

将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。

7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。

将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。

8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。

将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。

9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。

将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。

10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。

将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。

补气补血食物有哪些补气补血食物有哪些补气补血食物有哪些1很多女性朋友都非常容易出现气血不足的情况，尤其是在月经期间月经期间，好多女性朋友都流失了大量的血，气血不足可能会导致他们出现头晕头疼的问题。

给他们自身的正常生活秩序带来很大的影响。

可以吃一些补气补血的食物来进行调理，效果非常不错，快来了解一下补气补血食物有哪些吧。

1.发菜;发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

2.胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

3.菠菜：这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

另外，贫血人群日常适宜饮用9味雪盈茶进行调理，其内含的多种营养成份能直接进入人体后被吸收，吸收后直接参与人体血红蛋白合成，起到补血与补气的双重作用。

多喝一些红糖水可以有效的帮助我们达到补气血的效果，何首乌也是一种非常不错的调节气血的中药，还可以多吃一些红枣枸杞，多喝一些用红枣和枸杞泡出来的.水可以有效的帮助我们补充体内流失的血液，尽快恢复正常水平。

补气补血食物有哪些2一红米、红糖红米和红糖都是非常好的补气补血食物，红米有着丰富的蛋白质和补充体力的功效，而红糖中有着缓解痛经的好作用。

很多女性朋友在经期会痛经，煮红糖水可以缓解很多，并且如果不是痛经的女士们也可以喝，能化瘀调经。

二阿胶红枣阿胶和红枣无疑都是非常好的补气补血食物，在生活中非常常见，两者都可以用来熬汤或者直接吃。

红枣除了补血外还能健脾养胃，能泡茶或者煲汤煮粥吃，阿胶有些可以直接吃，有些就要用来熬汤了，对阴虚贫血的女性有非常大的好处。

三黄豆黄豆也是个好东西，有着非常高的营养值，还有着预防骨质疏松和降低胆固醇的好处。

最佳补气血食物排行第十名：补血天使——黑芝麻入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。

第九名：百果之冠——红枣养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和营卫、通关开窍，助十二经络。

要想身体好，一天三个枣。

第八名：肉中红枣——猪肝吃猪肝可增强肝藏血功能。

猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚证或缺铁性贫血可多吃猪肝炒菠菜。

但如今涉及食品安全问题，猪肝不宜多吃。

第七名：补血灵根——莲藕生吃清热凉血、止血散淤;熟吃健脾胃、养心生血。

第六名：土中人参——胡萝卜补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。

第五名：南国人参——桂圆肉入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

第四名：肾脏之谷——黑豆入心、脾、肾三经，补肾滋阴、补血明目、防老抗衰、增强精力，可以助肾生髓化血，也可以增强脾胃的运化功能。

第三名：含铁冠军——黑木耳养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管病患者非常有好处第二名：气血上品——阿胶众所周知，阿胶补血益气，美容养颜，是气血滋补上品。

第一名：气血圣品——膏滋一勺膏滋，十汤药。

膏滋熬制工艺复杂，成膏营养精微浓度高，分子量小，不损胃气，易于消化，有利吸收，扶正祛邪，滋补强身，抗衰延年，有病致之，无病养之，是气血滋补圣品。

女人如何判断是否气血不足?1、看头发头发与肝、肾有密切的关系。

头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足;头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

2、看牙齿牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

3、看眼睛主要看眼睛的色泽和清澈度，小孩子都有一双清澈的眼睛。

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，眼皮沉重，都代表气血不足。

4、看耳朵主要看耳朵的色泽、有无斑点、有无疼痛。

如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

补品养生食谱大全
1. 五谷杂粮粥：将小米、糙米、红薯、山药等五谷杂粮混合煮粥，既美味又具有养胃健脾的功效。

2. 黑豆糖水：将黑豆用水泡发后煮熟，加入适量冰糖，煮至糖水浓稠，具有补血养颜的功效。

3. 人参鸡汤：将鸡肉炖汤时，加入适量的人参和枸杞，炖煮2
小时让汤汁充分融合，具有补气补血的作用。

4. 红枣枸杞茶：将红枣、枸杞用开水冲泡，加入少量蜂蜜调味，饮用具有滋补气血、调理肝肾的功效。

5. 蔬菜炖豆腐：将豆腐、土豆、胡萝卜、花菜等蔬菜与适量的清水炖煮，加入少许盐和食用油，可增强体力、提高免疫力。

6. 紫菜豆腐汤：将紫菜切成细丝，将豆腐切块，放入煮沸的高汤中煮熟，加入少量盐和味精调味，具有补充蛋白质、保护视力的作用。

7. 蜂蜜柠檬水：将柠檬切片，加入适量的蜂蜜和温水，搅拌均匀后饮用，有清热解毒、润肺止咳的效果。

8. 西红柿鸡蛋面：将西红柿煮熟后放入搅拌机中打成西红柿汁，加入少许盐和鸡蛋，煮熟后与面条一起食用，有利于预防贫血和增强抵抗力。

9. 红糖姜茶：将红糖和姜片放入沸水中煮开，继续煮片刻后加入少许蜂蜜，具有暖胃驱寒、提神醒脑的作用。

10. 紫薯花生粥：将紫薯和花生一起煮粥，加入适量的红糖调味，有益肾补虚、美容养颜的功效。

注意：以上食谱仅供参考，具体使用时请根据个人情况适量调整食材和配料。

健康养身之道——补血补气食疗大全在快节奏的现代生活中，补血、补气成为了很多人关注的话题。

随着人们对健康养生的重视程度越来越高，食疗成为了一种非常受欢迎的方式。

本文将为大家介绍一些常见的补血补气食疗方法，帮助大家提高养生意识，改善身体健康。

一、补血食疗法1. 红枣煮鸡蛋材料：红枣10颗，鸡蛋2个做法：将鸡蛋煮熟，去壳备用。

将红枣洗净后用清水浸泡30分钟，然后和煮好的鸡蛋一同放入锅中，加适量清水煮沸，改小火炖煮30分钟即可。

功效：红枣具有温补脾胃、养血安神的作用，结合鸡蛋中的营养成分，能够有效补充血液中缺少的营养物质。

2. 黑米红豆粥材料：黑米50克，红豆50克，枸杞适量做法：将黑米和红豆用清水浸泡2小时。

然后将浸泡好的黑米和红豆加入适量清水，放入炖锅中，用小火炖煮1小时。

最后用枸杞点缀即可。

功效：黑米和红豆富含大量的铁元素，可以有效补充血液中的缺铁情况，提高贫血患者的血红蛋白含量。

二、补气食疗法1. 莲子山药炖猪脚材料：莲子50克，山药100克，猪脚1只做法：将莲子用清水浸泡2小时，山药剥皮后切块。

将猪脚飞水后切块，然后将以上材料一同加入锅中，加适量清水炖煮2小时。

功效：莲子具有补脾益肾、健脾安神的作用，山药则具有益气养阴、健脾止泻的功效，猪脚富含胶原蛋白，对于女性缺乏气血的情况非常适合食用。

2. 红枣薏米粥材料：红枣10颗，薏米50克，枸杞适量做法：将薏米用清水洗净后，加适量清水浸泡2小时，红枣洗净备用。

将泡好的薏米、红枣加入炖锅中，加入适量清水，小火煮沸后改用文火炖煮1小时即可，最后放入枸杞点缀即可。

功效：红枣和薏米都具有健脾益气的作用，对于体虚乏力、气短乏力等症状非常有效。

三、补血补气食疗法1. 当归炖乌鸡材料：当归适量，乌鸡1只，枸杞适量做法：将乌鸡宰杀后焯水一下去血水，然后与当归一同放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖煮2小时。

最后加入枸杞点缀即可。

功效：当归是一种常用的中草药材，具有益气补血、调经止痛的作用。

补气血的五种食材提高体力和精神每个人都希望有足够的体力和精神状态良好，以应对日常生活的种种挑战。

但是在快节奏的现代生活中，身体的疲劳和精神的压力常常困扰着我们。

为了改善这种情况，我们可以从饮食方面入手，选择一些有助于补气血的食材，提高体力和精神。

1. 黑芝麻黑芝麻是一种被广泛用于中医养生食疗的食材。

它富含蛋白质、脂肪、纤维以及多种维生素和矿物质。

其中，黑芝麻中的不饱和脂肪酸有助于调节血液循环，提高气血质量。

此外，黑芝麻还含有丰富的铁、钙、钾等矿物质，对于养血补气有着重要作用。

可以将黑芝麻研磨成粉末，加入到饭、粥、面食等食物中食用，或者直接食用。

2. 红枣红枣在中医中被视为上佳的补血食材。

它富含维生素C、维生素E、钙、铁等多种营养成分，可以促进气血的生成和循环。

红枣还具有补中益气、调节肠胃的功效，常食用可以增强体力和提高精神状态。

可以将红枣和其他黄豆、花生等食材一起煮粥或者炖汤，既美味又养生。

3. 黑木耳黑木耳是一种常见的食材，具有补血滋阴的效果。

它富含多种微量元素、蛋白质、维生素和纤维素。

其中，黑木耳中的铁元素容易被人体吸收，有助于补充体内的血液。

此外，黑木耳还含有一种叫做胶质的物质，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，提高身体的吸收能力。

可以将黑木耳与蔬菜、肉类一起炒制，或者用来炖汤。

4. 紫苏叶紫苏叶是一种常见的调味料，具有补血提神的功效。

它含有丰富的维生素B、叶酸以及铁、锌等矿物质，可以改善贫血症状，提高体力和精神状态。

紫苏叶还有助于舒缓压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。

可以用紫苏叶制作茶饮或者加入到蔬菜沙拉中食用。

5. 黄豆黄豆是一种常见且营养丰富的食材，被广泛用于补气血的食疗中。

它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B、维生素E以及多种矿物质，有助于提高体力和精神状态。

黄豆中的大豆异黄酮物质具有抗氧化作用，有助于减轻疲劳和改善焦虑情绪。

可以将黄豆煮熟或者用来制作豆浆、豆腐等食物。

以上是补气血的五种食材，它们能够提高体力和精神，改善身体的疲劳和压力。

补血食疗养生食谱
1. 红枣鸡蛋汤
将15枚红枣和2个鸡蛋放入锅中，加入适量清水，煮沸后改
成小火炖煮20分钟，待鸡蛋全熟后即可食用。

2. 菠菜猪肝粥
将适量的菠菜和猪肝切碎，放入米粥中煮熟。

菠菜和猪肝的维生素C和铁质有助于补血。

3. 红糖姜茶
将适量红糖和姜片放入热水中煮沸，待红糖完全溶解后捞出姜片，即可当作饮品。

姜糖有助于活血，并补充体内所需能量。

4. 黑豆莲子汤
将适量黑豆和莲子洗净，放入锅中加入适量清水煮沸后改成小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味后即可食用。

黑豆和莲子有助于补血和调养肝脾。

5. 红枣山药粥
将山药洗净切块，加入适量糯米粥中煮熟。

最后加入适量红枣，再煮10分钟即可。

山药和红枣富含补血的养分。

6. 羊肉胡萝卜煲
将羊肉和胡萝卜切块，放入煲中加入适量清水，煮沸后改成小火炖煮1小时，调入适量盐和调料即可食用。

羊肉富含丰富的铁质，有利于补血。

7. 甲鱼黑鱼汤
将适量甲鱼和黑鱼洗净切块，加入炖盅中，加入适量姜片和水，用文火慢慢炖煮1小时。

甲鱼和黑鱼有益肾脏和补血的功效。

8. 笋干补血粥
将适量糯米和笋干洗净后煮成粥，适当调入盐和调料即可食用。

笋干富含丰富的铁质，有助于补血。

9. 鸡肝木耳炒百合
将适量鸡肝和木耳切片，百合洗净备用。

将鸡肝和木耳炒熟后，加入适量百合炒匀。

鸡肝、木耳和百合均有补血益气的作用。

10. 红枣花生糊
将适量红枣和花生煮熟后捣成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。

红枣和花生都是常见的补血食材。

中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗中医补血是指通过食疗的方式，选择适当的食材来调理身体，提高血液中的血红蛋白含量，增强补血效果。

下面是八款中医推荐的补血食疗方案：1.当归鸡汤：将当归20克和鸡肉适量一起炖煮，熬成汤。

当归具有活血补血的功效，搭配鸡肉可以提供高品质的动物蛋白质，增加血液的营养含量。

2.黑豆红枣粥：取黑豆30克、红枣10枚，加入大米适量一起煮成粥。

黑豆富含铁质和蛋白质，红枣则能促进血液循环，两者结合具有良好的补血效果。

3.银耳枸杞汤：将银耳20克泡软，加入枸杞适量炖煮，再加入适量的蜂蜜调味。

银耳具有滋阴补肺的功效，枸杞则具有补血作用，二者结合可以调节免疫系统功能，促进血液健康。

4.乌鸡脚猪蹄汤：将乌鸡脚适量和猪蹄适量一起炖煮，可加入适量的姜片和料酒。

乌鸡脚和猪蹄富含胶原蛋白，能够增加血液的胶原蛋白含量，提高血液的粘稠度，促进血液流动。

5.红枣山药糯米粥：取红枣15枚、山药适量和糯米适量一起煮成粥。

红枣能够促进血液循环，山药则有益肾气，糯米含有较多的蛋白质和维生素B族，能够为血液提供养分。

6.紫菜猪心汤：将紫菜10克和猪心一只一起炖煮成汤。

紫菜富含铁和碘，可以增加血液中的血红蛋白含量，猪心则富含动物蛋白质和铁质，可以提高补血效果。

7.菠菜蒜拌花生仁：将菠菜适量焯水后切碎，加入适量的蒜末和花生仁拌匀即可。

菠菜富含叶绿素和蛋白质，能够提供钙、铁、维生素等补血养分，蒜和花生仁则有活血效果，可以帮助提高血液的营养含量。

8.鸽蛋淮山糯米粥：取鸽子蛋3个，淮山适量和糯米适量一起煮成粥。

鸽子蛋富含蛋白质和不饱和脂肪酸，淮山具有益气养血的功效，糯米则可提供能量和膳食纤维，促进补血效果。

导读：药食同源、食疗养生是中国老祖宗特有的养生智慧，早在公元前5世纪，周朝就有“食医”一职，专门掌管饮食营养保健。

以下是5位健康长寿的“国宝级”中医们平常爱吃又保养身体的食物。

1、莲藕莲藕是获得最多国宝级中医师青睐，同时也是历代医家推崇的养生食物。

80高寿的清代饮食专家袁枚爱吃莲藕，在《随园食单》曾提到，最喜欢嫩藕的爽脆口感。

90高龄的马光亚教授，则爱在微凉的秋冬季节，来碗润肺安神的莲藕排骨汤。

莲藕具有多种食疗效果。

现代科学分析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。

丰富的维生素C、抗氧化物、多醣和多酚类则可达到抗癌效果。

以中医来说，生熟藕各具不同效果，莲藕生吃性味甘寒，可清热凉血；煮熟后性味温平，有助健脾胃，《本草纲目》称为“灵根”。

莲藕生食可清热、止血、散瘀，适用于经常口干舌燥和火气大的人。

中医著名的五汁饮（梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成），正是用来去除体内火气、消渴除烦、滋阴润肺，可以迅速补充体力。

生藕并有清肺止血效果，早期常用来治疗肺结核；且对于经常流鼻血的人，也有止血效果。

营养师许云卿怀孕时常不明原因流鼻血，直到中医师建议她喝甘蔗汁和莲藕汁，症状才获得改善。

对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

但生藕有类似收缩血管效果，如有妇女痛经、经期不顺或手脚冰冷的人，不建议经常吃；产后需等恶露排净再用。

莲藕煮熟则有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养，许云卿解释。

■贴心提醒：◎莲藕属淀粉类，糖尿病患者不宜多吃。

◎莲藕含高纤，会促进肠蠕动，建议有溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要吃多。

2、燕麦近来当红的健康食品燕麦，可降低血压和胆固醇，有家族遗传性高血压的中医师巫水生，天天当午餐吃。

有“中医大掌柜”称谓的百岁人瑞陈立夫，每日必有一餐燕麦片，里头混合黑木耳、蘑菇、香菇和芹菜，用来维持血压和血糖稳定。

燕麦含水溶性纤维β聚葡萄糖（葡萄糖聚合物，吃起来黏黏的胶状物质）可增加胆固醇代谢，很适合高血脂的人。

补充气血的常见中药煲汤食谱煲汤是中华民族独特的烹饪方式，不仅美味可口，还能滋补身体。

在中医药理论中，通过一些特定的中药材煲汤可以起到补充气血的作用。

下面，我们将介绍几种常见的中药煲汤食谱，帮助您了解如何通过美味的食物来滋补身体。

1. 鸽肉赤小豆汤原料：鸽肉100克，赤小豆50克，红枣10枚，盐适量。

做法：将鸽肉切块，赤小豆洗净，红枣去核。

将鸽肉、赤小豆和红枣一起放入炖盅中，加入适量的清水。

隔水慢慢炖煮2-3小时，加入适量的盐调味即可。

此汤具有养血补气的作用，特别适合气血不足的人食用。

2. 黑枣炖鸡汤原料：鸡腿肉200克，黑枣10枚，党参10克，枸杞10克，盐适量。

做法：将鸡腿肉切块，黑枣和党参洗净。

将鸡腿肉、黑枣、党参和枸杞一起放入炖盅中，加入适量的清水。

隔水慢慢炖煮2-3小时，加入适量的盐调味即可。

这道汤具有滋补气血、强健体魄的功效。

3. 枸杞鸽肉汤原料：鸽肉100克，枸杞10克，姜片适量，盐适量。

做法：将鸽肉切块，枸杞洗净。

锅中加入适量水，放入鸽肉、枸杞和姜片，煮沸后转小火慢炖煮1小时左右，加入适量的盐调味即可。

此汤可以改善气血不足、头晕失眠等症状。

4. 当归炖肉汤原料：猪肉200克，当归10克，黄芪10克，红枣10枚，盐适量。

做法：将猪肉切块，当归、黄芪洗净，红枣去核。

将猪肉、当归、黄芪和红枣一起放入炖盅中，加入适量的清水。

隔水慢慢炖煮2-3小时，加入适量的盐调味即可。

这道汤能够补充气血，调养脾胃，适合气血两虚、面色苍白的人食用。

5. 何首乌牛骨汤原料：鲜何首乌50克，牛骨500克，枸杞适量，盐适量。

做法：将鲜何首乌切片备用。

将牛骨放入锅中焯水，捞出后洗净。

将牛骨、何首乌和枸杞一起放入炖盅中，加入适量的清水。

隔水慢慢炖煮4-6小时，加入适量的盐调味即可。

此汤具有滋补肝肾、补血益气的功效。

通过以上几道常见的中药煲汤食谱，我们可以发现中药材的独特功效。

在烹饪煲汤时，我们可以根据个人需要选择适合自己的食谱，并根据药材的功效合理搭配。

吃啥补气血最快最好气血不足是很多女人都有的困扰，想要补气血就要选对方法，食疗才是最健康有效的选择。

下面为大家准备了一些补气血最快的食物，欢迎大家阅读!补气血效果好的食物1、枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝，也可以在煲汤的时候加入些许的枸杞也能起到补血的作用。

2、葡萄葡萄不仅好吃，也养颜，葡萄里面含有大量的葡萄糖能够补充我们身体里所需要的糖分，具有补气血、强筋骨的功效。

3、莲藕莲藕其实也是可以补血的，莲藕可以生吃也可以用来炒菜，或者煲汤，如果补血的话建议是煲汤吃比较好，我们都知道汤是最有营养成分的。

4、乌鸡乌鸡我认为是最补的食物了，也很容易做菜，只要将乌鸡洗干净，放入锅中，再加些许的红枣跟枸杞，就能起到补血养颜的作用，而且也很美味。

5、黑芝麻我们常说头发白的人多吃黑芝麻可以让头发变黑，其实这个功能到底有没有，只有试过的人知道。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，一般超市里面都有黑芝麻粉卖的。

6、黑豆曾经我也问过我身边的人，到底什么才是可以补血的食物，她告诉我说，其实很简单，只要是黑色的跟红色的都具备有补血的功能。

比如黑色的有黑豆，红色的有红枣枸杞之类的。

那么黑豆我们该怎么做呢黑豆最简单的方法就是煲粥，煲粥也是最简单的活，只要将豆洗干净了，放到锅里就可以煲了，这对于懒人一族来说，也不是难事。

7、红枣其实我们在生活中都经常会听到身边的人说吃红枣可以补血养颜，其实红枣补血的方法有很多种，在工作的时候我们可以泡红枣水来喝，泡红枣水的话要记住红枣核要去掉，不去掉的话容易上火。

红枣还可以煮粥吃，在煮粥的时候放入几颗红枣，美味又补血养颜。

还可以在煲汤的时候加入几颗红枣，这些都是很容易就可以做到的，并不难。

补气血的养生茶一、补气补血茶：材料：黄芪2-3片，枸杞1把，党参3根，红枣1把，桂园10-15颗，淮山2-3片，当归(如果全家喝就不放)，灵芝(可放可不放，我因为家中买了上等灵芝，就放了些)。

养生食谱补血补气食谱1：维生素补血黄豆汤所需材料：黄豆100克、糯米50克、红枣10枚、莲子20克、水适量做法：将黄豆、糯米、红枣和莲子一起洗净，放入炖盅中，加适量水炖煮2小时，待黄豆熟烂即可食用。

此汤富含维生素和铁元素，有利于补血。

食谱2：蔬菜拌花生米所需材料：黄瓜1根、胡萝卜1根、花生米适量、盐适量、醋适量、酱油适量做法：将黄瓜、胡萝卜切丝，放入开水中焯一下捞出，控水。

加入适量盐、醋和酱油拌匀，最后加入适量的花生米拌匀即可。

这道菜富含维生素和矿物质，有助于补血补气。

食谱3：红枣银耳羹所需材料：银耳15克、红枣10枚、冰糖适量、水适量做法：将银耳和红枣分别洗净，银耳泡发后切小块备用。

将银耳、红枣和适量水放入锅中煮沸，转小火炖煮30分钟，至银耳和红枣都熟透。

最后加入适量冰糖搅拌至糖完全融化，即可关火食用。

这款羹汤富含维生素和矿物质，有益于补血补气。

食谱4：黑豆炖牛蹄筋所需材料：黑豆50克、牛蹄筋适量、姜片适量、料酒适量、盐适量做法：先将黑豆用清水浸泡4-6个小时，然后将泡发后的黑豆和牛蹄筋一起放入锅中，加入足够的水，再加入适量的姜片和料酒。

用中火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加入适量盐调味即可。

此炖品有助于补血补气，提供丰富的营养。

食谱5：菠菜炒蛋所需材料：菠菜适量、鸡蛋适量、蒜末适量、盐适量、食用油适量做法：将菜洗净，水煮至焯水烫软，捞出后剪成段备用。

将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

热锅冷油，炒匀蒜末后倒入打散的鸡蛋，炒熟后加入菠菜段，再翻炒均匀，最后加入适量盐调味即可。

这道菜富含维生素和蛋白质，有助于补血补气。

补气血的健康饮食计划随着现代生活的压力和不健康饮食的增加，很多人面临着气血不足的问题。

气血是中医理论中至关重要的概念，它们是人体内部运行的基础能量和营养物质。

气血不足会导致身体机能下降，影响身体健康。

因此，制定一个能够补充气血的健康饮食计划是非常重要的。

一、选择富含铁质的食物铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁会导致贫血问题。

为了补充足够的铁质，可以选择以下富含铁的食物：1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红色肉类都是很好的铁来源。

2. 禽肉：鸡肉、鸭肉中的铁质含量较多。

3. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类富含铁质。

4. 海鲜：蛤蜊、贝类以及鱼类中含有丰富的铁质。

二、增加维生素C的摄入维生素C有助于提高身体对铁质的吸收能力。

因此，在制定补气血的饮食计划时，增加维生素C的摄入也是很重要的一步。

以下是一些富含维生素C的食物：1. 柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子等都是维生素C的良好来源。

2. 绿色蔬菜：西兰花、菠菜、苦瓜等绿色蔬菜中富含维生素C。

3. 红辣椒：红辣椒中的维生素C含量也很高。

4. 番瓜类水果：番瓜、番茄等都是富含维生素C的选择。

三、合理增加蛋白质的摄入量蛋白质是构成人体细胞的基本成分之一，对于补充气血起着至关重要的作用。

以下是一些富含蛋白质的食物：1. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都是蛋白质的良好来源。

2. 奶制品：牛奶、酸奶、豆浆等含有丰富的蛋白质。

3. 豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是蛋白质的良好来源。

4. 坚果类：杏仁、核桃、花生等都富含蛋白质。

四、适量摄入补气血的食物除了上述富含铁质、维生素C和蛋白质的食物，还有一些特定的食物可以帮助补气血。

以下是一些值得推荐的食物：1. 红枣：红枣富含养血和补气的营养素，经常食用有助于调节气血平衡。

2. 黑木耳：黑木耳有补血养颜的作用，是一种理想的食物。

3. 当归：当归是中药中常用的补血食材，可以炖汤或者煲粥食用。

五、合理搭配食材，均衡饮食除了选择富含铁质、维生素C和蛋白质的食物，还需要合理搭配食材，均衡饮食，确保身体能够获得全面的营养。

十种补气血的食物
一、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。

对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝
炒菠菜。

四、银耳：银耳有补气和血、美容嫩肤、滋阴润肺等功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善，
五、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。

六、桂圆肉：益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

七、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。

肾虚、血虚者多吃有益。

经常食用可防老抗衰、增强活力。

八、南瓜：性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

九、乌鸡：养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了，一个月最多两次。

容易上火者不能长期服用。

十、红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

补气血养生食谱大全1. 红枣桂圆粥：取适量的糯米和红枣，一同煮成粥状，再加入适量的桂圆肉，煮至粥熟糯，食用可补血养气。

2. 黑豆煲鸡汤：将黑豆和鸡肉一同煲煮，加入适量的当归、枸杞等药材，煮至鸡肉熟烂，汤汁稠郁，可补养气血。

3. 菠菜炒木耳：将菠菜用开水焯水后，与木耳一同炒至熟烂，最后加入适量的盐和鸡精调味，具有养血、补气的作用。

4. 黑米红枣粥：将黑米和红枣一同煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入适量的蜂蜜调味，有补益气血的功效。

5. 红糖姜茶：将适量的红糖和姜片加入开水中搅拌溶解，每天饭前饭后适量饮用，可帮助补血养气。

6. 莲子百合糖水：将莲子和百合一同煮熟，加入适量的冰糖炖煮片刻，具有滋补气血的作用。

7. 红枣山药炖排骨：将红枣、山药和猪排骨一同炖煮，煮至猪排骨熟烂，具有益气补血、养胃的功效。

8. 玉米炒鸡蛋：将玉米粒和鸡蛋一同炒熟，最后加入适量的盐和食用油调味，可提供丰富的营养物质，有助于补气血。

9. 银耳红枣汤：将银耳和红枣一同煲煮，加入适量的冰糖搅拌溶解，具有滋补肺气、养血的作用。

10. 枸杞炖鸽汤：将枸杞、鸽肉和适量的山药一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，具有补气养血、滋阴润燥的功效。

11. 紫薯花生糯米糕：将紫薯、花生和糯米一同蒸熟，最后加入适量的蜂蜜调味，有益气血、滋阴润燥的作用。

12. 红枣核桃粥：将红枣、核桃和糯米一同煮成粥状，煮至米熟糯，可滋阴补肾、补益气血。

13. 鲫鱼豆腐汤：将鲫鱼和豆腐一同炖煮，加入适量的盐和姜片调味，具有补气养血的效果。

14. 紫菜豆腐汤：将紫菜和豆腐一同煮成汤，加入适量的盐和醋调味，有滋阴润燥、益气养血的功效。

15. 玉竹猪心汤：将玉竹和猪心一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味，可滋养心脏、补益气血。

注意：以上食谱仅供参考，如有身体不适或特殊情况，请咨询专业医生或营养师的建议。

补血补气炖汤养生食谱大全1. 红枣枸杞炖鸡汤：材料：鸡腿肉250克，红枣10颗，枸杞15克，姜片适量，盐适量。

做法：将鸡腿肉切块，放入沸水中焯水，捞出备用。

准备一个炖盅，将鸡腿肉、红枣、枸杞和姜片放入。

加入适量的清水，盖上盖子。

将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮30分钟。

取出炖盅，加入盐调味即可食用。

2. 黑豆莲子炖鲤鱼汤：材料：鲤鱼1条，黑豆50克，莲子30克，生姜片适量，盐适量。

做法：将鲤鱼去鳞、去内脏，洗净切块。

将黑豆、莲子、姜片和鲤鱼放入炖盅中。

加入适量的清水，盖上盖子。

将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮40分钟。

取出炖盅，加入盐调味即可食用。

3. 红枣山药炖排骨汤：材料：猪排骨300克，红枣10颗，山药150克，生姜片适量，盐适量。

做法：将猪排骨切块，放入沸水中焯水，捞出备用。

山药去皮，切成滚刀块。

准备一个炖盅，将猪排骨、红枣、山药和生姜片放入。

加入适量的清水，盖上盖子。

将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮1小时。

取出炖盅，加入盐调味即可食用。

4. 枸杞银耳炖木瓜汤：材料：木瓜1个，银耳15克，枸杞10克，冰糖适量。

做法：将木瓜去皮去籽，切成块。

将银耳泡软，撕成小朵。

准备一个炖盅，将木瓜、银耳和枸杞放入。

加入适量的清水，加入适量的冰糖调味。

将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮30分钟。

取出炖盅即可食用。

5. 冬虫夏草炖鸽汤：材料：冬虫夏草10克，鸽肉300克，姜片适量，盐适量。

做法：将冬虫夏草泡软备用。

鸽肉洗净切块，放入沸水中焯水，捞出备用。

准备一个炖盅，将鸽肉、冬虫夏草和姜片放入。

加入适量的清水，盖上盖子。

将炖盅放入蒸锅中，大火蒸煮1小时。

取出炖盅，加入盐调味即可食用。

这些炖汤都是补血补气的养生食谱，根据个人口味可适量调整调料的用量。

十种常见的补气食物1、补气佳品-豇豆豇豆又名长豆角、腰豆。

性平，味甘。

归牌、胃经。

每日食用100-200克为宜。

豇豆有健脾养胃、理中益气、补肾、促进消化、改善含欲、降血糖，提高免疫力等功效，可调理脾虚泄泻，吐逆、消渴、带下、小便颠数等症。

豇豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维及多种维生素、矿物质，其维生素C及B1、B2的含量都很高。

豇豆常与瘦肉一同炒食，既可改善食欲、补充丰富的营养物质，又可促进胃肠蠕动、帮助消化与排泄，防治便秘。

在选购豇豆时，一般以粗细均匀、色泽鲜艳、籽粒饱满、豆莫鲜嫩、无变色及虫咬伤的为佳。

冷藏可保鲜5-7天，煮熟满干后晒干或冷冻可长期保存。

2、补气佳品-白扁豆白扁豆又名扁豆、峨眉豆、藤豆。

性平，味甘；入脾、胃。

每日用量10~30克。

扁豆有健脾化湿、和中消暑的功效。

用于脾胃虚弱、食欲不振、大便糖泻、白带过多、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。

白扁豆中富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素A、B族维生素、维生素B3、维生素C及生物碱、塘类、钙、鳞及多种生物活性成分等。

食用白扁豆应注意，其中含有凝集素、皂素等有毒成分，应该充煮熟破坏这些成分后再吃。

白扁豆与人参、白术同用，可治疗脾虚有湿所致的体倦乏力、食少便溏。

选购白扁豆时应以颗粒大、颜色白、饱满的为佳。

保存时应将白扁豆装入密封袋置于干燥避光处保存，注意防霉、防虫蛀。

3、补气佳品-三文鱼三文鱼又名鲑鱼、大麻哈鱼。

性平，味甘；入脾、胃经。

以每日50-100克为宜。

三文鱼有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良、等症，预防及治疗儿童佝偻病及成人软骨病。

三文鱼中含有大量优质蛋白质、维生素及矿物质，其中丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

三文鱼中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用。

三文鱼不宜与茶、生猕邈桃等鞣酸含量高的食物同吃。

挑选三文鱼肉以肉质有光泽、紧实有弹性、呈鲜明的橘红色为佳。

20种日常补血补气食物莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。

猪肝猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。

富含铁的食品动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄、红果等含铁都比较丰富。

胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

龙眼肉味甘、性温，归心、脾经。

作用：补益心脾，养血安神。

宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。

湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。

荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。

作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛。

宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆。

热证、阴虚火旺者忌食。

花生味甘、性平，归肺、脾经。

作用：补血，化瘀，止咳，止呕。

宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。

湿证、气滞证、腹泻者忌食；不宜与香瓜同食。

菠菜这是最常见的蔬菜。

也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧！金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

黑芝麻黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

红枣红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。