第七章休息——生命定律之一《圣经》创世记一章5、8、13、19、23、31节经文“耶稣说：你们来，同我到旷野地方去歇一歇。
”（可6：31）1 休息的定义——就是改换一下活动的方式。
消耗能量为工作,补充能量为休息。
2 休息的原理——A、人生有⅓的时间是在休息的状态下度过的。
因为它是身体补充能量，恢复精力的主要过程。
B、休息也是一种有价值的治疗。
C、身体的各重要组织器官，都须借着休息的规律而得到调整，以促进再工作的能力。
3 休息的价值——当门徒向耶稣述说他们一切的经验，他就明了他们的需要。
虽然他们的工作使他们意气昂扬、勇气百倍，但也使他们渐渐的疲乏了。
……所谓旷野地方，并非指一个荒凉无人居住的平原，乃是一个僻静隐居之所。
景色优美悦目，能使他们精力恢复。
基督徒的生活并非全都为劳碌或默想所占据。
……他知道用一部分时间休息，暂为离开群众与工作，就能使他们恢复疲劳。
所以，他便设法带他们离开热闹的城市，退到一个僻静的所在，他与他们彼此之间享受着一段宝贵的友谊。
（创世记13：11—13）耶稣的门徒必须学习如何休息。
今天，上帝所选择的工人，必须听受基督的吩咐，暗暗地去歇一歇。
（太17：4—16）《今日的生活》5月19日救主在完全为人类谋幸福的生活中，觉得有必要暂时的离开川流不息的行人，和天天跟随他的群众。
他必须摆脱不停的活动，和不断的接触人类需要的生活去退修，借以与天父作无阻碍的交通。
他凡事与我们相同，并且分担我们的需要和软弱，但他是完全依赖上帝。
他在祷告和密室中，求得神圣的力量。
准备去应付他的责任和试探。
耶稣在一个罪恶的世界上，忍受了心灵挣扎的痛苦，他与上帝交通，就能卸掉那折磨他的忧虑，在这里他就得到了安慰和喜乐。
这也是一切为上帝工作者，所作有效的准备，在熙熙攘攘的群众，和人生紧张的生活中，能这样的得到振奋的人，就有光明和平安的气氛围绕他，他的生命必发出香气，有透入人心的神圣能力。
《彰显主基督》4月14日如果我们让繁忙的工作而使自己偏离了每天寻求主的宗旨，那就犯了极大的错误，我们就会蒙受损失，因为主不与我们同在。
《医药布道论》11编有些人是因为积劳而致病的，这种人需要复原，就必须安心息虑，多休息，少吃……比无论什么医药方法更足以恢复他们的健康。
《服务真诠》17章4 缺乏休息的危害——当有适当的时间睡眠，睡眠会给自然恢复和修整疲乏的机体组织。
《医药布道论》4编睡眠乃是自然的最佳复原者，使疲劳的身体有饱满的精神，为次日的职责作好准备。
（诗30：5下）《儿童教育指南》295页建立身体的工作既是在睡眠的时候作成的，则定时及充足的睡眠实为必要，尤其对青年人更是如此。
《今日的生活》5月19日5培养正当休息的规律——A养成正常的睡眠规律及保证足够的睡眠时间，俗语说：“日出而兴，日落而衰。
”就是指人体的生理机能与睡眠的规律而论的。
当鸟儿清晨歌唱，大自然的万物醒来之时，他们就应该一同起身。
愿青年人养成就寝与起身皆守定时的习惯。
……愿他们决志锻炼自己，使生活规律化。
《今日的生活》五月B、《圣经》的理论：“有晚上，有早晨。
”C、科学的理论：在正常情况下，晚九点至凌晨两点钟，乃是最佳的睡眠时间，也能给人带来最佳的睡眠质量。
零点之前一个小时的睡眠时间，相当于零点之后的两个小时的睡眠时间，故建议人要养成一个早睡早起的习惯。
D、成年人的睡眠时间为7—8小时，儿童的睡眠时间为8—10小时。
婴儿则为将近二十个小时。
饮食睡眠无定时,会使人的脑力消蚀殆尽. 《论饮食》191条昼夜颠倒竟成为多人流行的时尚。
多少爱好宴乐的人参赴时髦的夜宴，将上帝赐予恢复体力和休息与睡眠的时间，消耗在刺激的娱乐中，同时夺去了脸上健康的光彩，就不得不以化妆品来弥补缺陷了。
《今日的生活》5月19日6 影响睡眠的因素——A 看电视、打游戏、赌博，宴乐及其其它夜生活。
B 药物对神经的刺激。
C 刺激性的食品及含酒精的饮料、茶、咖啡等。
D饮食过量，晚餐过晚及睡前进食。
E 情绪不稳定。
（抑郁或兴奋）F 房间空气不流通。
“你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然。
惟有耶和华所亲爱的必叫他安然睡觉。
”（诗篇127:2）8 生理器官的休息规律——A、心脏: 1/10 秒工作，（收缩）；1/10 休息。
（扩张）B、肺：肺泡 1/2 的数量工作， 1/2 的休息。
C、肾：肾小球是 1/3 工作；1/3 预备；1/3 休息。
D、肠胃器官：胃与肠是交替工作与休息的，当胃工作时，小肠应处于休息状态，当小肠在工作时，胃则应是进入休息状态。
如此的规律与习惯是与身体健康及肠胃功能极有益的。
每于消化一餐之后，肠胃须有相当的休息。
从第一餐到第二餐相隔的时间，至少应有五小时或六小时。
……，既离了餐桌，就不可再放什么到口里，直到下一餐再吃。
《服务真诠》23章消化不良的病，可说是咎由自取。
他不但没有遵守饮食应有定时之律，反而让食物控制了自己，又在两餐之间吃零食。
饮食应有定时，乃是十分重要的。
两餐之间不可让一片食物进口。
《论饮食》9篇 271条由此可见，身体其它各重要组织器官的工作与休息的规律都不是人自己来控制的，乃是自然机能的一种工作。
惟有肠胃器官的休息与工作的规律与时间则是由人自己来掌管、来控制的。
所以，建议人不要养成吃零食的习惯。
如此精密细致，复杂的人体结构，竟能如此的秩序井然，有规律的运行着，以维持生命的发展。
难怪诗人大卫发出了尤忠的赞叹，道：“我要称谢你，因我受造奇妙可畏，你的作为奇妙，这是我心深知道的。
”（诗139：14）9 属灵的休息——上帝保留了第七日作为休息的时间，皆在使人类有裨益，也为了他自己的荣耀。
他看到人类需要一天可以歇息他们的劳碌和挂虑，以免因六日操劳和焦急而没有舒息的时间，使健康和生命都受到威胁。
主的安息日对我们和我们的儿女乃是一种福气。
安息日吩咐我们从他的创造之工中看出创造者的荣耀来。
那在安息日象耶稣及其门徒一样地经过田野。
湖边。
森林，全家到会堂敬拜上帝的人，真实幸福的。
< <今日的生活>>5月16日10 劝勉——上帝并不喜悦我们将工作的时间拖长，甚至没有片刻的休息，藉以研读圣经与上帝交往。
对于加强灵力裨自处于优胜的地位。
从上帝那里领受智慧，庶几运用我们的才干为主服务，而获得重大的成效，这一切都是必需的。
耶稣虽然说待收的庄稼多，而收割的人少，但他并没有催促他的门徒去不停的劳碌，他却告诉他们说:“你们已经精疲力尽了，若不休息片时，将不能胜任将来的工作。
”我奉耶稣的名劝你们要节省精力，等你们休息恢复了精神以后，就可从事更多。
更佳美的工作。
应该到乡间去，过一些时期闲散简单的生活，与自然界的百物多接近，这是最有益的。
遨游于森林田野之中，采集美丽的花卉，静听那清幽的鸟声，比无论什么医药方法更足以恢复他们的健康。
<<服务真诠>>20章何减少人体力的事物，也足以削弱人的智力，并使人在分辨善恶的能力方面衰退。
我们择善的能力因而减低，而且心志也无力奉行我们所认为合宜的事了……减低为创造主服务的资格。
错用体力能缩短我们用生活来荣耀上帝的限期；并使我们不能胜任上帝所交给我们去作的工作。
不会休息的人就是一个不会工作的人。
“凡事都要规规距距地按着次序行。
”(哥林多前书14：33)“你们要休息，要知道我是上帝。
”(诗篇46：10)副：《退黑激素》——休息、回春的荷尔蒙退黑激素：人体生物钟的荷尔蒙，它不但使我们入眠，好睡，还提升免疫、抗氧化、抗癌能力，而且防老化、延年益寿。
1 退黑激素分泌对人体的作用？A 促进睡眠（退黑激素工作最佳时间为晚10——-凌晨2点，）可以治疗不眠症。
B 人体修补、康复能力的最佳时间为晚9点——凌晨3点，（是因为退黑激素的作用）C 抗氧化作用是VC、VE的2——3倍。
D 预防阻止恶性肿瘤的扩散及生长，E 提高自身免疫功能。
F 强烈的镇痛剂、安定剂。
G 降低胆固醇、高血压，预防治疗心脑血管疾病。
2 怎样看人工合成的退黑激素？在美国是以保健品德形式出现，但在英国、加拿大则不许随便购买，必须有医生的临床应用处方方可销售。
A纯度：从牛的松果体提炼的纯度有问题，曾经有2000名受害者，其中40名死亡。
B长期服用人工合成的荷尔蒙会产生用量方面的问题，过量时，女人可得不孕症。
广告中称可增强人的性欲，但无任何科学依据。
若长期服用人工合成的退黑激素人的性功能不是增加了，反而降低了。
C 若退黑激素与其他的药物合用时，也会产生各方面不同程度的副作用。
3 退黑激素合成的阶段？A 松果腺从血液里摄取色安酸（TRYPTOPHAN）B 色安酸转换成生长荷尔蒙（SEROTOTNIN）C 生长荷尔蒙转换成退黑激素。
D 退黑激素合成的最后阶段应该叫NAT激素。
4 怎样增加退黑激素的浓度？A 1988年发现日光与退黑激素有关，但是新起点创始人怀爱伦早在1865年太阳光线有治疗的作用。
B 夜里越暗则对退黑激素分泌就越佳，半夜12点钟以前的3个小时，相当于12点以后的6个小时。
C 运动可增加分泌退黑激素，运动2-3小时，退黑激素增加2——3倍。
D 退黑激素含量高的食品有燕麦、玉米、稻米、生姜、西红柿、香蕉、大麦、E 退黑激素的主要材料——色安酸含量高的食物有：炒瓜子、大豆付、全麦粉、芝麻、大豆。
F 维生素B6可增加退黑激素。
维生素B6含量高的食物有：红辣椒、瓜子、芝麻、香蕉、核桃、豆类。
G节食和断食可增加退黑激素。
5 妨碍退黑激素分泌的因素？A 外来刺激B 咖啡、茶叶C 烟、酒D药物 E 长时间的看电视、打电脑。
