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人际交往与沟通心得体会人际交往与沟通心得体会(5篇)当我们对人生或者事物有了新的思考时，有这样的时机，要好好记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。
一起来学习心得体会是如何写的吧，以下是店铺为大家整理的人际交往与沟通心得体会，希望对大家有所帮助。
人际交往与沟通心得体会1现在的人越来越把自己孤立起来，邻居之间互不认识，同事朋友之间也没有过多的交流，朋友之间只是在一起吃喝玩乐，同事之间只是为了工作而工作，人的心灵越来越孤单，人人都把自己的心灵封闭起来，人们的心灵得不到释放，行为越来越盲目，很多互补的资源得不到充分的利用，先不说心灵闭塞对人的危害，就是资源的利用也让我们现代人丧失了很多的成功与机会。
我们说，在人与人之间，模糊有利于审美，而清晰则有利于合作。
客观地说，人与人交往都是有一些或表或里的缘由的，而这些缘由的目标都是合作，商务往来是合作，工作中的目标实现也是一种合作，即便摆脱寂寞也要在你的合作下才能如愿以偿。
而合作的基础是资源。
你如果没有对方需要的资源，就不要指望对方会积极，持久地对待你，其实我们也是这样，你在乎的东西才会吸引你。
前不久，公司组织学习《人际沟通》，有些心得体会与大家分享。
作为班组中的交流与沟通也是这样，首先你应该在大的原则范围内努力形成一个班组行为准则的小原则，在这个小原则下进行有效的沟通，要让沟通与交流不超出原则范围。
这里我们说每个人都有自己的资源，在班组成员中，每个成员的资源如果都可以为其他成员所用，那就形成了一个互补团结的集体，资源包括(财物、权势、美貌、才华、个性、善良等等)。
那么班组长怎样去做好班组中沟通的融合与有效呢?怎样利用自己的资源和班组的资源来提高管理绩效呢?我觉得应该从“体、威、激、和”去考虑与操作。
一、我们来看“体”，古人说：“知己知彼，百战百胜”，知道自己的能力和处在什么样的位置，找准自己的位置;知道同事的长处与短处，安排下属做什么样的工作，以发挥最大的效力，这样才会“百战百胜”。
互联网的到来人们会失去什么的作文互联网的飞速发展，宛如一把双刃剑，既为人们的生活带来便利和进步，也悄然带走一些宝贵的元素。
在这场不可逆转的科技浪潮中，以下是一些互联网时代我们逐渐失去的珍贵事物：人际交往的深度互联网便捷快速的通讯方式，带来即时性和高效性，但却削弱了人与人之间真正深厚的情感联结。
曾经，人们花时间写信、通电话，倾诉衷肠，如今，简短的即时消息和社交媒体互动成为沟通主流，缺乏了肢体语言、眼神交流和亲密接触带来的情感传递。
认知能力的锻炼互联网提供了海量信息，触手可得的知识让人们无需费力就能获取答案和解决问题。
这种便利性虽然提升了效率，但同时减弱了人脑的记忆力和独立思考能力。
过分依赖网络搜索会让我们丧失独立思考、批判性分析和创造性解决问题的宝贵能力。
专注力的丧失互联网作为信息过载的源头，不断地向人们推送各种刺激。
社交媒体、新闻推送、游戏和视频充斥着我们的视野，碎片化的信息流让我们的注意力难以集中，难以沉浸在单一任务中，持久专注力受到极大挑战。
隐私的保护互联网的便利性建立在个人数据收集的基础上。
社交媒体平台、搜索引擎和应用程序收集我们的搜索记录、浏览习惯、位置信息和社交网络。
这种大规模的数据收集侵蚀了我们的隐私，让我们暴露在身份盗窃、目标广告和其他潜在风险之中。
情感上的共情社交媒体上呈现的往往是我们生活中积极向上的一面，人们精心挑选的照片和帖子营造出一种虚幻的完美假象。
这种对完美生活的不切实际的追求会导致社交媒体用户产生自卑感和焦虑感，阻碍他们对他人真情实意的共情和理解。
现实世界的体验互联网为人们创造了一个虚拟世界，满足了人们许多社交、娱乐和信息需求。
然而，这种便利性也让我们花更少的时间进行面对面的互动和现实世界的体验。
我们错过与家人朋友共度的时光，错失欣赏大自然的美好，错失亲身体验生活的丰富性。
创造力的抑制互联网提供了无尽的娱乐和消遣，让人们沉迷于被动接受信息。
这种被动式娱乐会抑制我们的想象力和创造力。
青少年远离网络游戏广播稿（背景音乐：轻快的音乐）主播：亲爱的听众朋友们，大家好！欢迎收听我们的广播节目。
我是主持人[您的姓名]，今天我将为大家带来一个热门话题：青少年远离网络游戏。
网络游戏在现代社会已经成为许多青少年娱乐和消遣的一种方式，但是过度沉迷网络游戏却对他们的身心健康带来了很大的威胁。
那么，如何引导青少年远离网络游戏呢？请和我一起听下去。
（背景音乐渐渐淡出）一、了解网络游戏的负面影响网络游戏作为一种虚拟世界的娱乐平台，具有一定的吸引力。
然而，青少年过度沉迷网络游戏可能带来以下负面影响：1. 影响学业：过多花费在网络游戏上的时间，容易导致学习时间不足、思维能力下降等问题。
2. 影响身体健康：长时间久坐、眼睛疲劳、肌肉僵硬等问题使得身体健康受到了威胁。
3. 影响社交能力：长期在虚拟世界中与他人交流，青少年可能丧失面对面交流的能力，陷入孤独和沉默。
二、提供多样化的娱乐选择为了帮助青少年远离网络游戏，我们应该提供多样化的娱乐选择，让他们发展更广泛的兴趣爱好。
具体的做法包括：1. 鼓励阅读：阅读可以开拓青少年的视野，丰富他们的知识，提高他们的思维能力和语言表达能力。
2. 推动体育活动：参加体育运动可以提高青少年的体质素质，锻炼他们的意志力和团队合作精神。
3. 引导艺术创作：培养青少年的创造力和想象力，例如绘画、音乐、写作等，让他们通过艺术表达自己。
三、建立良好的家庭和社会环境良好的家庭和社会环境对青少年健康成长和远离网络游戏非常重要。
以下是一些建议：1. 家庭陪伴：家长应有时间和精力陪伴孩子，与他们进行心灵沟通，了解他们的需求和困惑。
2. 教育引导：家长和教师应该加强对青少年的教育引导，帮助他们正确认识网络游戏的危害，并提供正确处理的方法。
3. 社会支持：学校和社区应加强对青少年远离网络游戏的宣传和教育，为他们提供更多的参与社交活动的机会。
四、制定合理的网络游戏时间限制合理的时间管理对青少年远离网络游戏非常重要。
网络对青少年的社交能力有影响吗？（辩论辩题）正方观点：网络对青少年的社交能力有影响首先，我认为网络对青少年的社交能力有着积极的影响。
随着互联网的普及和社交媒体的兴起，青少年们可以通过网络与世界各地的人们进行交流，拓展了他们的社交圈子。
他们可以通过社交媒体结识新朋友，了解不同文化背景的人，从而增加了他们的社交经验和视野。
此外，网络还为青少年提供了更多的社交机会。
通过网络，他们可以参与各种社交活动，如在线讨论、虚拟社区等，这些活动可以锻炼他们的交际能力和沟通技巧。
同时，网络还为青少年提供了更多展示自我的机会，他们可以通过社交媒体分享自己的生活、见解和才华，从而增强自信心和社交魅力。
除此之外，一些名人名句也支持这一观点。
比如，美国前总统奥巴马曾说过：“互联网和社交媒体让我们更加联系紧密，更加了解彼此。
”这句话表明了网络对社交的促进作用。
另外，著名心理学家弗洛伊德也曾说过：“人的社交能力是可以培养和提升的。
”这说明社交能力是可以通过外部环境的影响而改变的，而网络就是这样一个重要的外部环境。
反方观点：网络对青少年的社交能力没有影响然而，也有人认为网络对青少年的社交能力有着消极的影响。
首先，网络的虚拟性质可能会让青少年们沉溺于虚拟世界，导致他们与现实社交脱节。
长时间沉浸在网络世界中，可能会让他们失去面对面交流的能力，缺乏真实社交经验。
此外，网络还存在着一些负面影响，如网络欺凌、信息泛滥等问题，这些问题可能会对青少年的社交能力造成负面影响。
长期受到网络欺凌的青少年可能会产生社交恐惧症，导致他们与人交往时退缩不前。
而信息泛滥可能会让青少年们难以分辨真假，造成社交交流的困扰。
另外，一些经典案例也支持这一观点。
比如，有研究表明，长时间使用社交媒体的青少年更容易感到孤独和焦虑，这说明网络对他们的社交能力有着负面影响。
另外，一些青少年因沉迷于网络游戏而失去了与现实社交的机会，导致社交能力的丧失。
综上所述，网络对青少年的社交能力既有积极的影响，也有消极的影响。
辩论赛网络是否有利于人际关系发展网络的普及和发展，给人们的生活带来了很多方面的改变，包括人际关系的发展。
网络作为一种沟通工具，无疑对人际关系的发展起到了积极的促进作用。
本文将探讨辩论赛网络是否有利于人际关系发展的问题。
一、网络促进人际交流网络提供了便捷、快速、跨越地域限制的交流方式，使得人们之间的联系更加便利。
不论是通过文字、图片、音频还是视频，人们都可以在网络上相互交流、分享信息、表达情感。
比如，在辩论赛中，选手们可以通过网络平台进行比赛，与来自世界各地的选手进行交流，互相学习、互相竞争，从而促进了人际交往。
二、网络拓宽了社交圈子与传统的线下社交相比，网络社交的门槛更低，可以与更多的人建立联系。
通过社交媒体平台如微博、微信、Facebook等，人们可以轻松地找到志同道合的朋友，扩大社交圈子。
在辩论赛中，选手可以通过网络平台结识到来自不同地方的辩论爱好者，与他们分享经验、互相鼓励。
这样的社交方式有助于培养人际关系，促进交流和信息的传播。
三、网络提供了更多的机会网络为人们提供了更多参与辩论赛的机会。
传统的辩论赛往往需要面对面的互动，时间和地点的限制可能导致有意愿但无法实现参与者的辩论梦想。
而通过网络辩论赛，人们可以充分利用碎片化时间，不受地域限制，参与辩论活动。
这使得更多的人能够积极参与到辩论中，培养辩论技巧，提高论辩能力，进一步提升人际交往的质量和深度。
四、网络潜在的负面影响然而，网络辩论赛也存在一些潜在的负面影响，需要引起重视。
首先，网络的虚拟性可能导致人们在辩论的过程中产生冲动、偏激或攻击性的言辞，对人际关系产生消极影响。
其次，网络辩论赛缺乏真实的情感交流，无法感受到对方的实际情绪和身体语言，容易造成误解和矛盾。
最后，过度依赖网络交流可能导致与现实社交的脱节，让人们逐渐丧失面对面交往的能力，对人际关系的发展带来一定的障碍。
综上所述，网络辩论赛对人际关系的发展具有一定的积极影响。
它为人们提供了方便快捷的交流方式，拓宽了社交圈子，并为更多人提供了参与辩论的机会。
学生缺乏观察与表达能力的原因与指导观察与表达能力是学生在学习和生活中必备的核心素养之一。
然而，许多学生在这方面存在明显的不足，表现为对周围环境的漠视和沉默寡言。
本文将探讨学生缺乏观察与表达能力的原因，并提出相应的指导方法。
一、原因分析1. 缺乏主动性现代社会信息爆炸，学生常常处于被动接收信息的状态。
他们缺乏主动观察和思考的意识，习惯于依赖他人提供的信息，而不去亲自发现和分析。
2. 注意力分散学生面临课业负担沉重、课外活动繁多等多重压力，导致他们在学习和生活中注意力难以集中。
无法专注于观察周围的人和事，从而错失了很多宝贵的观察机会。
3. 社交媒体影响社交媒体的普及使得学生更多地沉迷于虚拟世界，忽视了现实生活中的观察与表达。
他们过度依赖文字和表情符号进行沟通，丧失了面对面交流的能力。
二、指导方法1. 培养兴趣激发学生的观察与表达兴趣是提升其能力的基础。
老师可以利用课堂教学，引导学生观察课本中的图表、实验现象等，激发他们对新知识的好奇心。
2. 鼓励多元交流学校和家庭应创造积极的交流氛围，倡导学生参与面对面的讨论，培养他们用语言表达和思考的习惯。
老师和家长可以提供话题，组织学生进行小组讨论或演讲，鼓励他们积极参与。
3. 提供实践机会学校可以组织学生参与实地考察、社区服务等实践活动，让他们置身于真实的环境中，通过亲身经历来观察和表达。
同时，要充分利用现代技术手段，引导学生运用摄影、视频等媒体记录观察结果，并进行分享和交流。
4. 鼓励写作与演讲写作和演讲是培养学生表达能力的有效途径。
老师可以布置一些观察类的写作任务，让学生以文字表达自己的观点和感受。
同时，在课堂上组织学生进行演讲，培养他们自信和清晰的表达能力。
5. 提供示范和指导学校和家庭应提供良好的示范和指导，帮助学生掌握观察和表达的技巧。
老师和家长可以分享自己的观察经历，并就如何准确表达感受和见解给予学生指导。
三、结语学生缺乏观察与表达能力的问题影响了他们的全面发展和沟通能力。
高科技是否会导致人类丧失社交能力辩论辩题正方观点：高科技会导致人类丧失社交能力。
首先，随着科技的发展，人们更倾向于通过手机、社交媒体等方式进行沟通，而忽视了真实的面对面交流。
据美国心理学家舍里·特金表示，“人类社交能力的发展需要通过面对面的交流来实现，而高科技的普及使得人们更多地依赖虚拟交流，导致社交能力的下降。
”其次，现代科技产品的普及使得人们更容易沉迷于虚拟世界，忽视了现实生活中的人际交往。
比如，很多年轻人整天沉迷于手机游戏、社交媒体，而忽视了与家人朋友的交流，导致社交能力的减退。
最后，科技的发展也使得人们更容易表达自己的情感和意见，而忽视了倾听他人的能力。
名人名句中，英国作家乔治·奥威尔曾经说过，“科技使得人们更容易表达自己，却使得人们更难以倾听他人。
”这也说明了科技发展对人类社交能力的影响。
反方观点：高科技不会导致人类丧失社交能力。
首先，科技的发展使得人们可以更便捷地与他人进行交流，比如通过社交媒体、视频通话等方式，人们可以跨越时空进行交流，这反而促进了社交能力的发展。
其次，科技产品也可以帮助人们更好地表达自己，比如通过文字、图片、视频等方式，人们可以更充分地展现自己的思想和情感，这有利于社交能力的提升。
最后，科技产品也可以帮助人们更好地了解他人，比如通过社交媒体可以了解他人的生活、情感等，这有利于人们更好地理解和倾听他人。
因此，科技发展并不会导致人类丧失社交能力。
综上所述，尽管科技的发展确实会对人类的社交能力产生一定影响，但并不意味着会导致人类丧失社交能力。
相反，科技的发展也可以促进社交能力的提升。
因此，在享受科技带来便利的同时，我们也应该注重培养和提升自己的社交能力。
我们正在丧失面对面交谈的能力每天一本书一年多读365本书《重拾交谈》慈怀为你读的第八十五本书来自慈怀读书会00:0018:41点击上方绿标即可收听素颜如水朗诵每天一本书各位慈怀读书会的读者们，大家好。
欢迎来到我们的每天一本书栏目，我将用一篇文章的长度，来向您讲解书中精髓。
今天，我们要一起读的书是《重拾交谈》。
回忆一下你上一次与人促膝谈心是在什么时候？即使努力的回想，记忆也是不是还是遥远而模糊。
因为人与人之间真诚谈心的片段早已离我们远去。
其实我们每天说的都已经足够多，我们无时无刻不在说话，发短信，微博、微信、QQ，自从有了这些网络工具，这个时代便带给了我们多样的表达选择，但是真正去坐在一起，敞开心扉彼此凝视，面对面的交谈却寥寥无几。
在车站，在餐厅，在公园，你会发现大多数的人都在低头看手机。
早晨醒来和晚上睡前必须要看的也是手机。
我们终于沦陷，如果没有了手机我们还能做什么。
这种普遍的现象让雪莉·特克尔对人们的未来无比堪忧，她发出了数字时代“重拾交谈”的呼唤。
雪莉·特克尔是麻省理工学院教授，主要研究科技、社会、人工智能、自我、心理领域，她是临床心理学家，著有《群体性孤独》一书。
她在《重拾交谈》一书中指出，而今的中年人、青年人都应记得，远离交谈“代表着逃避自己作为孩子良师益友的责任”；远离交谈，实际上就已经忘记了生活的本质，而成为了新技术、新设备的奴隶。
人们一定要重新训练自己的说话和倾听，重新努力构建基于交流的亲密关系。
当移动设备“战胜”了面对面的交谈，人们内心充斥着满满的疏离感，我们沉迷于机器里，丧失了自我，会不会有一天把自己也变成了一个机器。
当手机在手时，我们不再关注孩子、朋友、同事，甚至是我们自己。
这是一个多么危险的时刻，现在雪莉·特克尔教授告诉我们去克服这种坏习惯还为时未晚。
接下来，我们一起走进《重拾交谈》，读取其中的精华。
数字时代为什么要重拾交谈？快捷的网络时代其实是一把双刃剑，它方便了我们的生活，同时也使我们陷入了另一种困境。
英语考试作文雅思大作文写作范文——手机使人们逐渐丧失了面对面交流的能力吗？雅思大作文写作范文是雅思大作文写作的模板。
运用得当的话，可以帮助我们构建清晰的写作思路，收集地道的词汇短语用法。
今天给大家介绍一篇科技类的雅思大作文写作范文——手机使人们逐渐丧失了面对面交流的能力吗？下面就请欣赏这篇雅思大作文范文。
题目：People believe that using mobile phones and computers to communicate. Therefore, people are losing the ability to communicate with each other face to face. To what extent do you agree or disagree?手机使人们逐渐丧失了面对面交流的能力吗？范文：Mobile phone and computers are increasingly used by people in the modern life. It is agued that this practice leads to the losing of face to face communication ability of the users.I partly agree with this idea depending on how people use these technologies in their life.手机和电脑在现代生活中越来越被人们使用。
据说这种做法导致了用户面对面交流能力的丧失。
我部分同意这个观点，这取决于人们在生活中如何使用这些技术。
On the one hand, when people use cell phones and computers, their face to face communication skills can be losen because of some main reasons. Firstly, when they use the high-tech equipments to play games, watch movies, read news, make a phone call, then they spend most of their free time with their own entertainment routines without communicating with their relatives or friends. As the result, they rarely talk with other people, and time to time, they may lose their ability to effectively communicate in face to face way. Secondly, some people tend to use their smart phones and computers connecting internet all day as a daily activity to satisfy their own dire needs in their own unreal world. They are more and more dependent on their own social network only availble on the internet and forget the real life with their own relations. Thus, they can not stand talking with other people and then lose their ability to communicate naturally in the real life.一方面，当人们使用手机和电脑时，他们面对面的交流技巧可能会因为一些原因而下降。
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今天，我们要一起读的书是《重拾交谈》。
回忆一下你上一次与人促膝谈心是在什么时候？即使努力的回想，记忆也是不是还是遥远而模糊。
因为人与人之间真诚谈心的片段早已离我们远去。
其实我们每天说的都已经足够多，我们无时无刻不在说话，发短信，微博、微信、QQ，自从有了这些网络工具，这个时代便带给了我们多样的表达选择，但是真正去坐在一起，敞开心扉彼此凝视，面对面的交谈却寥寥无几。
在车站，在餐厅，在公园，你会发现大多数的人都在低头看手机。
早晨醒来和晚上睡前必须要看的也是手机。
我们终于沦陷，如果没有了手机我们还能做什么。
这种普遍的现象让雪莉·特克尔对人们的未来无比堪忧，她发出了数字时代“重拾交谈”的呼唤。
雪莉·特克尔是麻省理工学院教授，主要研究科技、社会、人工智能、自我、心理领域，她是临床心理学家，著有《群体性孤独》一书。
她在《重拾交谈》一书中指出，而今的中年人、青年人都应记得，远离交谈“代表着逃避自己作为孩子良师益友的责任”；远离交谈，实际上就已经忘记了生活的本质，而成为了新技术、新设备的奴隶。
人们一定要重新训练自己的说话和倾听，重新努力构建基于交流的亲密关系。
当移动设备“战胜”了面对面的交谈，人们内心充斥着满满的疏离感，我们沉迷于机器里，丧失了自我，会不会有一天把自己也变成了一个机器。
当手机在手时，我们不再关注孩子、朋友、同事，甚至是我们自己。
这是一个多么危险的时刻，现在雪莉·特克尔教授告诉我们去克服这种坏习惯还为时未晚。
接下来，我们一起走进《重拾交谈》，读取其中的精华。
数字时代为什么要重拾交谈？快捷的网络时代其实是一把双刃剑，它方便了我们的生活，同时也使我们陷入了另一种困境。
那就是我们都在想方设法的避免完整交谈，这里的交谈指的是面对面开放式的谈话。
我们总说“无聊时”会看手机，因为我们已经习惯了时刻与网络相连，不间断地获取信息和娱乐内容。
我们总是心不在焉，很多时候我们宁愿看手机也不愿意去遐想。
我们总说自己太忙，甚至连小孩子都宁可发发短信，也不愿和朋友们见面聊天。
他们喜欢呆在那个虚拟的游戏世界里，在那里他们拥有了掌控权，而且乐此不疲的沉浸其中。
他们逃避了现实世界里种种的不快。
无拘无束的数字连接损害了真真切切的交谈，不论是在朋友和恋人之间，还是在教室和工作场所，甚至是在公共领域。
人们有意义的交谈越来越少，而且渐渐失去了交谈所需的能力——我们失去了深度注意、仔细思考、读懂情绪和感同身受的能力。
新的媒介化生活已使我们陷入了一种困境。
面对面交谈是一种相互间的完整呈现，我们可以学会倾听，培养同理心，还可以体验被倾听和被理解的快乐。
综上所述已经很深刻的阐述出数字时代带给我们的危机，所以雪莉·特克尔博士说，我们现在已经寻找不到内心的方向，是时候放下手机多开启一些面对面的交谈了，那么如果重拾交谈，我们又该怎样去做呢。
重拾交谈，创设“四把椅子”模式很多人读过美国作家亨利·戴维·梭罗的《瓦尔登湖》，陶醉于梭罗呈现给我们的生活方式和理想。
梭罗在瓦尔登湖畔的小木屋里有三把椅子，独处时用一把，交友时用两把，社交时用三把。
在这本书中雪莉·特克尔教授借用了梭罗的三把椅子，用来说明交谈的的三种情况，即与自己交谈、两人间交谈、群体间交谈。
雪莉·特克尔更创造性地加入了第四把椅子，用以建立“另一种自然”，即人工自然，并试图与之交谈。
首先是〈与自己交谈〉雪莉·特克尔的第一把椅子象征与自己交谈，独处与自省是无法绕开的话题。
“要重拾交谈，首先要承认用心说话和倾听是一种技能，是可以学会的。
”独处的重要性已被证实，而现在的年轻人越来越信赖于网络，害怕独处，拒绝自省。
现实是哪怕独处的时间只有几分钟，我们心中都会恐慌，等红灯时或在超市排队结账时，人们都会不自觉的拿出手机来看。
因为害怕独处，我们把注意力都放在了自己身上，与此同时，我们丧失了关注他人的能力，同时也失去了施予的信心。
我们无法做到独处变得更加孤单，如果我们不教会孩子们如何独处，他们也会重复我们孤单的生活。
雪莉·特克尔在书中提出了培养独处能力的方法。
1：对于成人，虽然我们不能完全摆脱电子产品，但也要克制冲动，克制只要静下来就想去找电子产品的冲动。
不一味的沉迷网络，有选择的在网上参加喜欢的活动，也要经常放下手机思考，不把时间和精力浪费在不相关的事物上。
2：对于孩子，让他们远离网络游戏，多亲近大自然或者手捧书本让思维可以自由驰骋。
给孩子一段安静的时间。
在这段时间里，他们可以讲个有趣的故事，或是说说自己的苦恼。
家长在关注和陪伴下培养孩子的独处能力。
比如说你可以带孩子去在大自然中散步，两人都静静地走着，陪伴他带着他体验，慢慢地，孩子就会独自散步。
还有孩子晚上上床睡觉时，不让他们带着手机或平板电脑。
告诉他们没意思时可以自由想象。
这也是培养孩子独处能力的方法。
讲完独处，我们来说说自省，所谓自省，就是与自己交谈，在这种交谈中你希望获得更深刻的洞察力，明白自己是谁，想成为怎样的人。
其实现在很多人都已经做不到自省，比如瓦妮莎，她是大三的学生，她说，“只要手机在手，我就永远不会一个人坐在那里思考……静下来的时候，我也从不会只是思考。
手机是我的安全机制，让我不必跟陌生人交谈，也不会胡思乱想。
我知道其实这很糟糕……但发短信消磨时间是我的生活方式。
” 很多人和她一样的状况，那么要做到自省有什么方法呢？书中告诉我们有以下方法：1：可以每天记日记，记下当时心情感受，日后再回顾。
对比一下今天的自己和过往的自己有什么不同。
2：平时多注意自己的言行，自我监督。
3：练习洞察力，回顾一下以往谈话内容，不要只顾字面，而要对其有耐心。
花点儿时间，看看如果畅所欲言，言语会带你去往何方。
接下来就是与〈与家人、朋友、爱人间的交谈〉雪莉·特克尔的第二把椅子象征亲密关系间交谈，关乎亲情、友情与爱情。
家人间相处，更多的现实情况是父母埋头手机处理事务，甚至是游戏、娱乐，而把孩子晾在一边。
孩子们从小就抱怨自己必须和智能手机争夺父母的注意力。
吃饭时，一个5岁小女孩的妈妈的手机第三次震动了，小孩甜甜地说：“妈妈，别看嘛！你答应过我的，5分钟前你刚看过。
”这样的场景已经习以为常，每天都在我们身边发生。
很多父母已经做不到放下手机俯下身体温柔的和孩子说说话。
即使是用餐时手机也会放到旁边。
关于友情和爱情也是如此，朋友间、恋人间越来越少倾心交谈，而是转向网络，更倾向于即时聊天软件和脸谱网那种互动软件。
你是不是发现和朋友在一起时，你们之间要么没有交流，要么就是谈论手机上的信息。
如果没有手机上的内容，我们会变得无话可说。
即使是聚会坐在一起，也是各自看着自己的手机。
友情疏离，爱情也开始冷漠。
作者引用英国作家阿兰·德波顿给出一个检验真爱的标准便是“当那个人在你身边的时候，你都不想去查看自己的智能手机。
”如果在现实中真按这个标准去衡量的话，那么真爱的概率一定会很低很低，手机已经控制了我们的生活，即使旁边坐着最爱的人，你也会忍不住隔一会儿就去看看手机。
那么重启交谈之门改进方法是：关于亲情：1：和孩子在一起吃饭聊天时不看手机，不中断陪伴孩子的时间。
2：多举行和参加聚餐，学校郊游和家庭聚会。
3：创造没有电子产品打扰的时间和空间来进行家庭交谈，这些空间可以是厨房，餐厅和车里。
4：练习交谈，让孩子恢复书籍的阅读，家长可以伴读。
关于友情：1：和朋友面对面的交流，用眼神交流传递爱的能力，不只在网络上交朋友。
2：营造支持交谈的环境。
关于爱情：1：对爱情投入要获得对方家人的支持，假如二人出现问题，家人也能伸手帮忙。
2：尽量不发短信，进行面对面交谈，可以看到对方的面部表情和肢体语言，听到他们说话的语气，做出正确判断。
3：培养情侣之间的默契度，彼此感受到心灵在同一个节奏。
第三把椅子是群体间交谈，涉及教育和工作。
数字技术的引进，多任务处理已渐成课堂和生活中的常态，他们觉得自己拥有了消除无聊的神奇的新方法。
实际上他们已经丧失了自己曾经拥有的专注的注意力。
在课堂上，学生承认上课时一直在发短信。
他们说三分钟不查看手机，都显得太久了。
有些人说两分钟一看是他们的标准。
带平板电脑上课的人表示，查看社交网络已简单到了在屏幕上点击一下脸谱网图标。
他们想看看，谁联系了他们，这样会觉得安慰。
他们只在网上的社交网站和朋友聊天，不再和身边的同学进行交谈。
这种情况已经很普遍，那么要进行群体交谈的改进方法是什么呢？1：课堂上禁止学生拿手机，培养他们的专注力。
2：认清自己的弱点，推行“一次只做一件事”。
3：提倡支持单任务处理和深度阅读的教学方式。
4：课堂上需要留出更多的时间让学生陈述自己的观点，倾听他人的反对意见，然后再完善自己的观点。
他们需要练习提出观点，并为之辩论。
在职场一些公司的首席执行官，也意识到了交谈的重要性，他们正在要求员工解决分歧，当面向同事道歉。
公司每周会举行一次全员例会，这是专门为“谈话”设定的。
还有的公司，经理在带领团队开会时，会让所有人把笔记本电脑和手机放在门口的篮子里。
摆脱了那种大家都在收发邮件的会议。
高科技时代已经有了“护理机器人”，它们会在我们没有时间、没有耐心，或是没有资源的时候帮助我们照料家中的儿童和老人；自动化心理治疗程序则能够在对话过程中替代人类的角色。
这些发明为我们带来了一些崭新的东西。
第四把椅子就是同机器交谈。
我们是不是遗忘了什么？我们遗忘了生而为人的特别之处。
我们遗忘了真实交谈的意义。
所以即使科技如此发达，我们也要重申一下重拾交谈的意义。
重拾交谈的意义先进的技术有助于疏导情绪，可当我们把情绪复制粘贴在网络上时，收到更多的安慰和评论，可我们的内心还是感到深深的孤独。
在网络时代朋友之间没有什么更深的友情，大多数都是点赞之交。
所以会有人深深的感叹，通讯录里的人数成百上千，心里压抑难过时却找不到一个亲近的人来诉说。
移动技术及其带来的所有新奇之物已经在我们的社会中根深蒂固，但是现在这种新奇的技术已经开始阻碍我们珍视的其他东西，我们已经找不到内心的方向。
重拾交谈，人们不仅会开口说话，还会用心聆听；不仅会和他人交流，还会进行自我交谈。
他们允许自己表现出软弱的一面，他们全面展现自己，对事情的走向表现出开放的态度。
学会独处，共处和与更多的人产生一种新的关系。
研究表明，在这样全新的社会环境之中，人与人之间建立牢靠情感连接的能力正在下降，也就是说，人们很难信任他人，也不容易与他人分享自己的生活。
