爱眼护眼知识

爱眼护眼小知识范文
一、爱护眼睛，要多做运动
一个健康的身体可以带来清晰的视觉，适当的体育锻炼可以使眼睛更灵活，更易于适应不同的变化而保护眼睛不受损害，还能大大增强眼睛的视力。

勤做体育锻炼能增强体质，改善血液循环，增强眼部血液循环，给眼部营养提供充足的血液供货，并能有效地减少由于过度使用眼睛而造成的眼疲劳，保护眼睛健康。

二、注意眼睛睡眠
夜晚睡眠时间是维持身体健康和精神状态的重要时期，同时也是调节肌肉紧张状态的最佳时期，特别是眼睛更是如此。

每天应该保证充足的睡眠，长期熬夜和身体疲劳会使眼睛健康受损，并出现头晕、眼睛红肿、失明等症状。

三、减少使用电脑
包括玩电脑游戏、上网、操作电脑方面的临床报告表明，使用电脑长时间会给眼睛造成严重伤害。

使用电脑时，要注意电脑位置，应该保持正确的视角，眼与屏幕的距离约在60~75厘米，不要有歪斜或贴近。

此外，如果眼睛感觉疲劳，要定期休息眼睛，做眼保健操，每隔一小时休息10到15分钟，把眼睛放到离屏幕2米以外，用双手覆盖双眼，放松放松肌肉，以放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。

关于爱眼护眼的小知识20条1. 视力是人类最重要的感官之一，因此我们需要重视眼睛的健康。

2. 长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，建议每隔一小时休息十分钟。

3. 眼睛需要适当的光线来工作，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。

4. 眼睛需要充足的睡眠来恢复疲劳，推荐每天睡眠时间为7-9小时。

5. 合理的饮食对眼睛健康非常重要，如鱼类、坚果和绿叶蔬菜富含对眼睛有益的营养物质。

6. 长时间佩戴隐形眼镜会导致眼睛干涩和不适，应遵循医生的建议正确使用。

7. 常年在空调房间工作的人应注意保湿眼部，可以使用眼药水来缓解眼部疲劳。

8. 在户外活动时，要注意佩戴太阳镜来防止紫外线对眼睛的伤害。

9. 不要过度摩擦眼睛，这样容易引起眼部感染或损伤。

10. 长时间阅读或写作时，要保持正确的姿势，并保持适当的距离和角度。

11. 避免长时间暴露在强光下，尤其是在阳光强烈的中午时段。

12. 在晚上使用电子设备时，应该将屏幕亮度调暗，以减少对眼睛的刺激。

13. 多做眼部放松运动，如闭眼稍作休息、眼球转动等，有助于缓解眼睛疲劳。

14. 在进行精细工作时，如细致绘画或电子器件焊接，应使用放大镜来减轻眼睛负担。

15. 及时治疗眼部疾病，如干眼症、青光眼等，以免加重眼睛的损伤。

16. 远离烟草和二手烟，烟草烟雾中的有害物质会对眼睛造成损害。

17. 定期进行眼部检查，及早发现和治疗眼部问题。

18. 避免长时间暴露在污染严重的环境中，空气中的颗粒会刺激眼睛。

19. 注意保持室内空气湿润，干燥的环境容易导致眼睛干涩。

20. 养成良好的生活习惯，保持健康的身体状况对眼睛的健康也有积极的影响。

爱眼护眼是每个人应该重视的话题，通过合理的眼睛护理和注意眼部健康，我们可以预防眼睛疾病，延缓视力下降的速度。

希望以上20条小知识能够帮助大家更好地爱护自己的眼睛，保持良好的视力和眼睛健康。

科学用眼护眼知识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，应保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。

一般来说，屏幕与
眼睛之间的距离应至少为50厘米。

2. 控制使用时间：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，因此应控制使用时间，每隔一段时间进行休
息。

3. 调整屏幕亮度：屏幕亮度应与周围环境的亮度相匹配，过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害。

4. 保持适当的姿势：使用电子设备时，应保持正确的姿势，避免头部过度倾斜或过度靠近屏幕。

5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部问题，如近视、远视、散光等，以便及时采
取措施进行矫正。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛的恢复。

7. 饮食调节：饮食中应多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼
睛健康。

8. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

总之，科学用眼护眼知识需要我们在日常生活中多加注意和积累，只有这样才能更好地保护我们的眼睛健康。

爱眼护眼宣传资料篇一一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先学习负担过重。

作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。

除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。

有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。

目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。

此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。

这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。

篇二眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

爱眼护眼小知识三十条1.每天定期休息眼睛是保护眼睛的基本方法之一。

长时间用眼后，可以适当闭上双眼，让眼球得到休息。

2.良好的阅读姿势也是保护眼睛的重要方法。

保持正确的阅读距离，每隔一段时间抬头看看远处，缓解视疲劳。

3.不要长时间盯着屏幕，尤其是电脑屏幕。

每隔一段时间，应该眯一下眼睛，然后眺望远处，帮助眼部肌肉得到放松。

4.使用防辐射眼镜，特别是在长时间使用电脑、手机等电子产品时。

这可以减少对眼睛的伤害。

5.温水洗脸有助于消除眼部疲劳和眼袋。

保持面部清洁可以防止眼部感染和炎症。

6.注意饮食均衡，摄取足够的维生素A、C和E，有助于眼睛的健康。

7.合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间。

良好的睡眠可以缓解眼部疲劳，并促进眼睛的修复和再生。

8.外出时戴好太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。

9.温和按摩眼部，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解眼疲劳。

10.避免常用眼膏、眼线液等彩妆品品带来的眼部不适。

11.防止眼睛受到物体、液体或化学物质的伤害，使用安全的眼部防护设备。

12.长时间在空调房间工作时，应该注意保持适宜的湿度，避免眼部的干涩和不适。

13.保持居室的清洁，避免灰尘、细菌等对眼睛的不良影响。

14.不要揉眼睛，以防止眼部感染和损伤。

15.防止使用过期或不适用的眼药水，遵医嘱使用眼药物。

16.每天晚上用温水洗净眼睛，清除眼部的沉积物和杂质。

17.定期到专业的眼科医院检查视力，及早发现并治疗眼部问题。

18.若出现视力模糊、眼疼、视物不清等症状，应及时就医，避免延误病情。

19.在户外工作或活动时，要注意采取防护措施，例如戴帽子和墨镜，减少对眼睛的直接曝晒。

20.不要因为过度劳累而推迟戴眼镜或矫正视力的方法，给眼睛增加额外的负担。

21.护眼操是保持眼部肌肉活动和弹性的有效方法，可以在工作间隙进行简单的眼部操练。

22.远离烟草和二手烟的环境，烟草中的有害物质会对眼睛产生负面影响。

23.使用合适的照明条件，保持适宜的视觉环境。

爱眼护眼健康教育完整课件一、引言眼睛是人体重要的感觉器官之一，对于我们的日常生活和学习至关重要。

然而，随着现代社会的发展，我们的眼睛面临着越来越多的挑战和压力，如长时间使用电子设备、环境污染等。

因此，为了保护我们的眼睛健康，我们需要进行爱眼护眼的教育。

二、眼睛的结构和功能1. 眼睛的结构：角膜、巩膜、虹膜、晶状体、玻璃体等。

2. 眼睛的功能：视觉感知、调节焦距、保护眼球等。

三、常见眼部问题及其预防1. 近视：长时间近距离用眼、缺乏户外活动等是近视的主要原因。

预防方法包括：正确用眼姿势、适度户外活动、保持良好的学习和生活习惯等。

2. 远视：眼球过长、眼球屈光度异常等是远视的主要原因。

预防方法包括：保持正确的用眼距离、适度休息眼睛、定期进行视力检查等。

3. 散光：角膜曲率不均匀、晶状体屈光度异常等是散光的主要原因。

预防方法包括：佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、定期进行视力检查等。

4. 干眼症：长时间使用电子设备、环境干燥等是干眼症的主要原因。

预防方法包括：适度休息眼睛、保持室内湿度、使用人工泪液等。

四、爱眼护眼的生活习惯1. 正确用眼姿势：保持适当距离、避免长时间注视同一物体、注意眼睛与屏幕的垂直角度等。

2. 适度休息眼睛：每隔一段时间闭目休息、眺望远方等。

3. 定期进行视力检查：每年进行一次视力检查，及时发现眼部问题。

4. 保持良好的学习和生活习惯：合理安排学习和休息时间，保证充足的睡眠等。

5. 保持室内湿度：使用加湿器或其他方法保持室内湿度，避免眼睛干燥。

五、爱眼护眼的饮食建议1. 多摄入富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、红椒等。

2. 多摄入富含维生素C的食物：柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

3. 多摄入富含维生素E的食物：坚果、鳕鱼、橄榄油等。

4. 多摄入富含ω-3脂肪酸的食物：深海鱼类、亚麻籽等。

5. 适量饮用绿茶：绿茶中的茶多酚有助于保护眼睛。

六、爱眼护眼的运动建议1. 眼球运动：上下左右、画圈等眼球运动有助于放松眼部肌肉。

爱眼护眼小知识三十条1. 保持良好的用眼卫生习惯，定时清洗双手并保持眼部清洁。

2. 避免长时间盯着电脑、手机或其他电子设备的屏幕。

3. 使用合适的防辐射眼镜或滤光镜来保护眼睛。

4. 每天进行适量的眼部休息，如眼部按摩、闭眼休息等。

5. 注意眼部为近视眼或远视眼时，使用正确的眼镜或隐形眼镜。

6. 避免使用过期的化妆品或眼药水，注意保持卫生。

7. 合理安排工作时间和休息时间，避免疲劳过度。

8. 多摄取富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。

9. 避免吸烟和饮酒，这些习惯会损害眼睛健康。

10. 保持室内光线明亮，同时避免直接阳光照射眼睛。

11. 在户外活动时佩戴太阳镜，以避免紫外线对眼睛的伤害。

12. 避免过度使用眼药水，尤其是不正确使用。

13. 定期做眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

14. 避免揉搓眼睛，以免引起细菌感染或造成眼部损伤。

15. 不要与他人共用眼镜、隐形眼镜或眼部用具。

16. 避免短暂眩晕，不宜长时间低头看手机或阅读书籍。

17. 尽量避免在强光下看书或使用电子设备。

18. 保持充足的睡眠，有助于眼睛的休息和修复。

19. 定期锻炼身体，增加眼部血液循环。

20. 避免过度使用眼部肌肉，如长时间注视物体等。

21. 定期洗眼，可以使用生理盐水或温水轻轻洗涤眼部。

22. 避免强光照射眼睛，尤其是在炎热的夏天。

23. 注意避免眼部受到异物的损伤，如眼屎、灰尘等。

24. 做好防护措施，如戴眼镜或面罩，确保眼睛安全。

25. 避免长时间开车或阅读，间隔一定时间进行休息。

26. 烹饪时注意保护眼睛，避免热油或蒸汽溅到眼部。

27. 避免长时间在空调房间中工作，注意保持适度的湿度。

28. 要学会正确的眼部按摩方法，以促进血液循环。

29. 远离有害气体和化学物质，保护眼睛免受损伤。

30. 注意眼部感染的早期症状，如红肿、疼痛等，及时就医治疗。

爱眼护眼知识
1、减少近视防止近视：经常佩戴合适的眼镜，如果有需要可以每6个月检查一次；每天最好多眨眼；每小时可以离开电子产品15分钟以上；每天保持合理的作息时间；定期进行眼科检查，保护眼睛免受过度疲劳；尽量将照明照射指向自己的侧面，并调整电子设备的亮度以适应身体的需要。

2、预防视力衰退：控制饮食，少吃辛辣刺激性的食物，多吃维生素A、维生素C和维生素E等营养食物，多食用鱼肉、牛奶、芹菜、蛋白质、富含锌的食物等；多睡觉、经常通风、看护室加强补光等；穿舒适、透气的衣物；经常进行远视、近视、散光等视力训练；避免过度视力负荷；及时诊断视力异常，及时就医。

爱眼护眼宣传知识
爱眼护眼宣传知识包括以下内容：
1.正确使用电子产品：长时间使用电子产品如手机、电脑等容
易导致眼睛疲劳和干涩，建议每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，让眼睛得到放松。

2.保持良好的用眼环境：保持室内光线适中，不要过暗或过亮；避免长时间暴露在强光下，尤其是阳光；减少眼睛接触空调、风扇等直接吹风口。

3.保持适量的眼睛运动：长时间保持一种姿势或专注于某一工
作容易导致眼睛疲劳，建议定时做眼保健操或进行眼球运动，如左右看、上下看、绕圈看等。

4.均衡饮食：摄取含有丰富维生素、矿物质和抗氧化物质的食物，如饱和类食物、绿叶蔬菜、花生、核桃、鱼类等，有助于提高眼睛的健康水平。

5.远离烟草和酒精：吸烟和过量饮酒会损害眼睛健康，增加患
视网膜疾病、白内障等眼部疾病的风险。

6.定期做眼部检查：定期检查眼睛健康状况，发现问题及时治疗，预防眼疾的发生和恶化。

7.注意眼部卫生：避免用手揉搓眼睛，保持眼睛的清洁，避免
眼部感染。

8.护眼小知识：如对于戴隐形眼镜者，要正确使用和保养隐形
眼镜；使用防护眼镜进行户外活动；保持良好的睡眠质量等。

以上是关于爱眼护眼宣传知识的一些内容，通过宣传这些知识，可以提高人们对眼睛健康的重视程度，降低眼部疾病的发生率，保护眼睛健康。

爱眼护眼小常识大全爱眼护眼小常识大全在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。

而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。

如果全国平均每人每年减少粮食浪费0.5千克，每年可节能约24.1万吨标准煤，减排二氧化碳61.2万吨。

10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

爱眼护眼小知识眼睛是人体重要的感官器官之一，而现代社会中，我们常常对眼睛的保护不够重视。

然而，适当的眼保健措施对我们的眼睛健康至关重要。

本文将针对眼睛的保护知识进行介绍，希望能引起大家对爱眼护眼的重视。

一、保持良好的用眼环境现代人经常使用电子产品，如电脑、手机、平板等，长时间盯着屏幕对眼睛造成很大负担。

因此，保持适当的用眼环境非常重要。

使用电子产品时，应保持适当的距离和角度，保证眼睛与屏幕之间的距离在50-70厘米左右，并且应该将屏幕调至与眼睛平行的位置。

二、定期进行眼部保健操眼部保健操是一种简单而有效的锻炼眼部肌肉的方法。

通过眼部保健操可以改善眼球血液循环，缓解眼部疲劳。

常见的眼部保健操包括：闭眼深呼吸、左右转动眼球、远近调焦等。

这些操的动作简单易学，每天坚持几分钟就能收到良好的效果。

三、保持适度的室内光线室内光线对眼睛的健康非常重要。

光线过暗或过亮都会对眼睛产生不良影响。

因此，我们应该保持适度的室内光线。

在白天，应该尽量利用自然光，在需要使用灯光时，应选择柔和的光线。

另外，长时间暴露在强光下，也会对眼睛产生负面影响，所以应该注意避免长时间暴露在阳光下。

四、合理安排用眼时间现代社会中，我们常常需要长时间盯着电脑或手机屏幕，这样容易导致眼睛疲劳。

因此，我们应该合理安排用眼时间，每隔一段时间就需要休息一下眼睛。

常见的休息方法包括：远眺、闭目放松、眼部按摩等。

另外，晚上睡觉前也要避免使用电子产品，以免影响睡眠质量。

五、保持适当的饮食习惯适当的饮食习惯对眼睛的健康也有很大影响。

一些富含维生素A、C 和E以及矿物质锌的食物对眼睛很有益。

常见的这类食物包括胡萝卜、菠菜、柠檬、橙子、杏仁等。

同时，要避免高糖、高脂肪、高盐等不健康的食物，这些食物对眼睛健康不利。

六、定期进行眼部检查定期进行眼部检查对保护眼睛健康至关重要。

通过眼部检查，可以及早发现一些眼部疾病，如近视、远视、散光等。

及时采取措施，可以防止疾病的进一步发展，并保护视力。

爱眼护眼科普知识宣传一、预防近视1.保持充足的户外运动：户外运动可以帮助缓解眼部疲劳，预防近视。

建议每天至少2小时的户外活动时间。

2.控制用眼时间：用眼时间过长，会导致眼部疲劳，容易近视。

建议每隔20-30分钟休息一下，如闭眼休息、远眺等。

3.保持正确的坐姿：读书、写字时要保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持在30厘米左右，身体与桌面的距离应保持30-35厘米。

4.避免过度用眼：学习、工作时要注意劳逸结合，避免长时间用眼导致眼部疲劳。

二、正确用眼1.避免揉眼：揉眼容易造成眼部感染，甚至导致角膜损伤。

如果眼睛不舒服，可以用干净的毛巾或纸巾轻轻擦拭。

2.不要眯眼：眯眼容易导致眼部疲劳和近视。

如果看不清楚，应该及时佩戴合适的眼镜或到医院检查。

3.不要熬夜：熬夜容易导致眼部疲劳和干涩，影响视力。

建议每晚保证7-8小时的睡眠时间。

三、饮食调整1.多吃富含维生素A的食物：维生素A有助于保护眼睛，可以多吃胡萝卜、菠菜、鸡蛋等食物。

2.多吃富含维生素C的食物：维生素C有助于缓解眼部疲劳，可以多吃柑橘类水果、草莓、番茄等食物。

3.少吃糖分高的食物：糖分高的食物容易导致近视和眼部疲劳，应尽量少吃。

四、眼睛保健1.定期检查视力：定期检查视力可以及时发现眼部问题，预防近视和其他眼部疾病。

2.热敷眼睛：热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。

可以用热毛巾或蒸汽眼罩进行热敷。

3.按摩眼部：按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩。

可以采用眼保健操等方式进行按摩。

五、及时就诊1.如果出现眼部不适或视力下降等症状，应该及时就诊，以便及早发现和治疗眼部疾病。

2.如果需要配戴眼镜或隐形眼镜，应该到专业的眼镜店或医院进行检查和配戴，以免加重眼部问题。

六、科学使用眼镜1.配戴合适的眼镜：如果需要配戴眼镜，应该到专业的眼镜店或医院进行检查和配戴，选择适合自己的眼镜。

2.注意眼镜的保养：眼镜应该保持干净和整洁，避免划伤和变形。

爱眼护眼小知识十条嘿，大伙们！今天咱来聊聊爱眼护眼的小知识哈。

第一条呢，看书写字的时候姿势要正确。

我记得我小时候啊，写作业的时候就喜欢趴在桌子上，眼睛离书本特别近。

我妈看见了就会说我：“你这孩子，咋这么不注意呢？眼睛还要不要啦？”后来我就慢慢改正了，坐得直直的，眼睛离书本也有一定的距离。

这样不仅对眼睛好，还能让我的背也挺得更直呢。

第二条，不要长时间看电子设备。

现在的人啊，整天就盯着手机、电脑啥的。

我有个朋友，一天到晚都在玩手机，结果眼睛越来越差。

有一次我们一起出去吃饭，他连菜单都看不清了。

吓得他赶紧放下手机，说要好好保护眼睛了。

第三条，多吃对眼睛好的食物。

像胡萝卜、菠菜、蓝莓这些，都对眼睛有好处。

我就经常给我家孩子做胡萝卜炒鸡蛋，孩子也挺爱吃的。

有一次我家孩子说：“妈妈，我知道吃胡萝卜对眼睛好，我以后要多吃。

”哈哈，这小家伙还挺懂事。

第四条，定期检查眼睛。

我每年都会带我家孩子去检查眼睛，看看有没有近视或者其他问题。

有一次去检查的时候，医生说孩子的眼睛很健康，我可高兴了。

医生还嘱咐我们要继续保持好的用眼习惯。

第五条，不要在光线太暗或者太亮的地方看书。

有一次我看到一个小朋友在路灯下看书，那光线多暗啊。

我就走过去跟他说：“小朋友，这里光线不好，对眼睛不好哦。

你可以去家里或者图书馆看书。

”小朋友听了，点点头就走了。

第六条，多眨眼睛。

有时候我们长时间盯着一个东西看，就会忘记眨眼睛。

这样眼睛会很干。

我有一次在电脑前工作了好几个小时，都没眨几下眼睛。

结果眼睛又干又涩，难受得不行。

后来我就每隔一会儿就眨眨眼睛，感觉好多了。

第七条，不要用手揉眼睛。

手上有很多细菌，用手揉眼睛容易感染。

我家孩子以前就喜欢用手揉眼睛，我就告诉他不能这样做。

有一次他眼睛有点痒，又想用手揉，我赶紧给他拿了一块干净的毛巾，让他轻轻擦一擦。

第八条，做眼保健操。

我们上学的时候都做过眼保健操吧？其实这是个很好的护眼方法。

我每天都会让我家孩子做一会儿眼保健操，他也很认真地做。

爱眼护眼知识_31、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。

2、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。

每天在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。

3、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。

看电视时，室内仍须亮起灯光。

4、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物。

5、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。

6、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

/7、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

7、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。

行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

8、避免接触过敏物质。

过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。

眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

9、积极运动。

儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

10、注意营养补充。

不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

爱眼护眼小知识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识：一、爱眼护眼小常识（整体篇)1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2.看电视时要有环境灯光3.少玩游戏机，上网切忌痴迷4.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6.保持书写距离30～35厘米7.切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9.坚持体育锻炼，多做户外活动10.合理安排作息时间11.保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。

1.调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

2.调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

3.避免反光在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

4.3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink 多眨眼：多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe 深呼吸：长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30〜35厘米7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳&每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次步骤2 :调整眼睛位臵一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法: 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度一10度之间。

步骤3 :避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤4 : 3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“ 3B'护眼法，准保你眼睛亮晶晶。