我校为初高三老师举办心理减压团体活动

2024年级高三心理减压团体辅导活动汇报总结____年，作为高三心理减压团体辅导活动的组织者和参与者，我深有感触地总结了这次活动，现将活动汇报总结如下：一、活动背景及目的高三是学生们人生中的重要阶段，承载着巨大的学业压力和心理压力。

为了帮助同学们减轻压力，提高心理素质，我们组织了这次心理减压团体辅导活动。

活动旨在通过团体辅导的方式培养学生的情绪管理能力、压力释放技巧，提高学生的心理韧性和抗压能力，为他们的高考备战提供有效的心理支持。

二、活动内容与实施过程1. 团体辅导的形式与主题活动以团体辅导的形式进行，每次活动包括小组活动、主题讲座和互动交流三个环节。

主题围绕着学业压力、情绪管理、时间管理等与高考备战相关的重点议题展开。

2. 心理辅导师的支持我们邀请了专业的心理辅导师作为活动的主讲，他们提供了专业的指导和建议，为同学们解答问题，帮助他们理解并应对压力。

3. 小组活动的设计与实施每个小组由6-8名学生组成，我们根据同学们的兴趣和需求进行分组。

小组成员之间定期进行心理互助和情感交流，共同解决问题，分享心得。

4. 主题讲座的内容及安排我们安排了多个主题讲座，包括情绪管理、学业压力释放、高考心态调整、时间管理等。

讲座内容全面丰富，贴近学生实际，旨在帮助同学们全面理解和应对高三的压力。

5. 互动交流的设定除了小组活动和主题讲座外，我们还安排了一些互动交流的活动，如游戏、分享会等。

通过这些活动，同学们可以更好地交流心情，释放压力，增强彼此的凝聚力和情感共鸣。

三、活动效果分析通过这次心理减压团体辅导活动，同学们获得了明显的积极心理成长，具体表现在以下几个方面：1. 情绪管理能力提升通过心理辅导师的指导，同学们学会了更好地管理自己的情绪，学会了倾听自己的内心声音，找到了缓解压力的方法。

他们学会了运用正向思考和积极情绪调节的技巧，变得更加乐观和自信。

2. 压力释放技巧掌握同学们在活动中学到了一些简单而实用的压力释放技巧，如深呼吸、运动放松、音乐疗法等。

初、高三减压团辅活动方案
1.活动对象
初、高三学生
2.活动场地
室内
3.活动时间
2023年5月
4.活动目标
●初步认识压力，知道压力的双重作用。

●现场体验应对紧张焦虑情绪的方法，并能应用到日常生活中去。

5.活动准备
4把椅子、肌肉渐进放松音频、海报纸2张、便利贴2包、学生自带一支笔6.活动过程
用食指描画你另外-一只手的手指边缘，数1、2、3、4并在向上移动食指时吸气，数1、2、3、4，然后在手指向下时呼气，重复直到你画完所有五只手指，每次吸气1、2、3、4次和1、2、3、4次呼出。

重复以上步骤做四个循环。

●正念静心呼吸法
当我们内心烦躁焦虑，需要重新调整思绪，可以试试正念静心呼吸法：
（1）舒服地坐在椅子上，想象身边很安全和放松；
（2）吸气时，想象一种正面的感受被吸入体内，如：亲近的人、心爱的物品，宁静的环境（如草坪），感觉爱在体内充盈；
（3）呼气时，想象一种负面的感受被呼出体外，如：厌恶的、恐惧的、焦虑的人事物或情绪，把它吹走。

当我们通过象征的方式帮助自己调整感知，将有助于改善身心状态。

●肌肉渐进放松法。

教师减压活动策划方案一、活动背景和目的随着教育工作的不断发展和变化，教师职业的压力也越来越大。

教师们每天面对繁重的教学任务、家庭和工作的平衡问题、同事和学生之间的矛盾等，导致教师工作负荷过重，容易出现身体和心理的问题。

为了解决这些问题，提高教师的幸福感和工作满意度，我们计划策划一次教师减压活动。

本次活动的目的主要有：1.帮助教师减轻工作压力，缓解身心疲劳，提高工作效率。

2.提高教师的心理健康水平，增强应对压力的能力。

3.促进同事之间的交流和团队合作，增进彼此之间的理解与支持。

4.激发教师的创造力和热情，增强教师的职业归属感和满意度。

二、活动内容1.座谈交流活动活动开始阶段，组织一次座谈交流，邀请专家学者为教师们讲解压力管理和心理健康知识，同时鼓励教师分享工作中的压力和问题，互相倾听、互相支持。

通过这样的交流，教师们可以更好地认识到自己的困扰和压力来源，并得到专家的指导和同事的关心与支持。

2.健身活动组织一次以放松身心、培养团队意识为主题的健身活动，如户外徒步、瑜伽课程、拓展训练等。

通过这些活动，教师们可以放松身心、锻炼身体，同时增强彼此之间的团队合作和协作能力。

3.丰富多彩的文体活动组织一些丰富多彩的文体活动，如文艺晚会、情景剧演出、亲子运动会等。

通过这些活动，教师们可以展示自己的才艺，增进同事之间的友谊和交流。

此外，也可以邀请学生家长参与，增进教师与家长之间的了解和信任。

4.专业培训活动邀请相关领域的专家为教师进行专业培训，如教学技能提升、教育创新研讨等。

通过这些活动，提高教师的教学水平和专业素养，增强教师的自信心和满意度。

5.康体养生活动组织一些康体养生活动，如健康讲座、营养餐会、中医按摩等。

通过这些活动，提醒教师重视健康生活方式，改善久坐久站的不良姿势，养成良好的饮食和作息习惯，增强身体的抵抗力和自愈能力。

6.教师家庭活动组织一些教师家庭活动，如亲子游戏、家庭野餐等。

通过这些活动，增进教师与家人之间的亲密关系，减轻教师在工作和家庭之间的矛盾，提升教师家庭的幸福感和满意度。

教师减压团辅活动方案引言：教师作为教育事业的中坚力量，承载着巨大的工作压力和责任。

为了提高教师的心理健康水平，促进教师的个人成长和职业发展，开展减压团辅活动成为一种有效的途径。

本文将针对教师减压团辅活动方案进行探讨，以期为教育系统的相关部门提供参考和借鉴。

一、活动目标1.1 提升教师心理健康水平，减轻工作和生活压力。

1.2 增强教师的自我认知和情绪调控能力。

1.3 促进教师之间的交流与合作，建立良好的师生关系。

1.4 培养教师的团队意识和团队合作精神。

二、活动内容2.1 心理健康讲座：邀请专业心理咨询师为教师讲解心理健康知识，提供相关的应对压力的方法和技巧。

2.2 小组交流活动：组织教师分小组进行心理分享和交流，鼓励教师表达内心的情感和困惑，互相倾听和支持。

2.3 心理游戏：通过心理游戏的形式，培养教师的团队意识和团队合作精神，增强教师之间的互动和沟通能力。

2.4 艺术创作：开展绘画、手工、音乐等艺术创作活动，让教师借助艺术表达内心的情感，释放压力，提升情绪调控能力。

2.5 体育运动：组织教师参与体育运动，如羽毛球、篮球、瑜伽等，放松身心，增强体质。

三、活动方案3.1 活动形式：可以选择集中开展或分散进行，根据教师的时间和个人情况进行安排。

3.2 活动时间：活动的时间可以安排在教师的休息日或下班时间，以确保教师能够全身心地投入到活动中。

3.3 活动地点：可以选择校园内的多功能室、会议室或者户外场地进行活动，视活动内容和教师人数而定。

3.4 活动组织：由具备心理咨询背景的专业人士组织活动，确保活动的顺利进行和有效性。

3.5 活动反馈：活动结束后，可以进行问卷调查或集体座谈，听取教师对活动的反馈和建议，以便进一步改进和完善活动方案。

四、活动效果评估4.1 心理测量：可以通过心理测量工具，如心理健康量表、抑郁焦虑量表等，对教师的心理健康水平进行评估。

4.2 反馈收集：定期收集教师的反馈意见，了解活动对教师的影响和效果。

2024年级高三心理减压团体辅导活动汇报总结一、引言在当前高三学习压力较大的背景下，为了帮助学生有效地减压，提高学习效果，于____年在我校高三年级开展了心理减压团体辅导活动。

本次活动以小组形式进行，每个小组由10名学生组成，共开展了10次辅导活动。

本文将对本次活动进行总结和汇报。

二、活动内容1. 疏导情绪针对学生在备战高考过程中出现的情绪波动，我们设置了疏导情绪的活动。

通过自我介绍、分享困惑和感受等方式，学生们得以抒发内心的负面情绪，获得他人的理解与支持。

同时，心理老师对学生的情绪进行分析与引导，帮助他们理性对待负面情绪，寻找解决问题的方法。

2. 压力释放为了帮助学生有效释放心理压力，我们组织了一些体验活动，如户外拓展、运动竞赛等。

这些活动让学生们在紧张学习之余得以放松身心，释放压力。

通过团队合作和比赛的方式，学生们不仅锻炼了身体，还提高了团队协作能力和竞争意识。

3. 心理调节技巧为了帮助学生建立有效的自我调节机制，我们在辅导活动中介绍了一些心理调节技巧，如深度呼吸法、放松训练等。

学生们通过实践掌握了这些技巧，并在日常学习中应用，有效缓解了焦虑和压力。

4. 学习方法讲解针对学生在备战高考过程中可能出现的学习困惑，我们邀请了学习专家为学生们讲解有效的学习方法。

学习专家详细介绍了记忆方法、时间规划等技巧，并结合学生们的实际情况提出了个性化的建议。

学生们通过学习方法的改进，提高了学习效果，并降低了学习压力。

三、活动效果1. 学生情绪得到疏导和释放通过疏导情绪和压力释放的活动，学生们得以自由表达内心的困惑和压力，并获得他人的理解和支持。

此举有效缓解了学生们的情绪波动，提高了学习积极性。

2. 学生自我调节能力提升通过学习心理调节技巧，学生们能够在遇到困难和压力时运用这些技巧调整心态，保持积极向上的学习状态。

学生们逐渐养成了自我调节的良好习惯，提高了应对困难的能力。

3. 学生学习效果明显提升通过学习专家的讲解和个性化建议，学生们了解了适合自己的学习方法，并加以实践。

何晓飞，石家庄第二外国语学校专职心理教师，发展与教育心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。

曾荣获石家庄市心理评优课一等奖、石家庄市心理素质赛一等奖。

石家庄市心理健康教育志愿服务接力计划先进个人、石家庄市“心理援助”先进个人。

——高三减压团体心理辅导压力之“解”文/何晓飞（河北省石家庄第二外国语学校）【设计理念】面对激烈的升学竞争、繁重的学业负担以及疫情引发的不确定性，高三学生容易出现不同程度的应激反应，影响学生的备考状态。

本活动通过融入焦点解决短期心理咨询的理念与技术，引导学生觉察自身压力与压力来源，充分挖掘学生自身蕴藏的积极应对压力的资源，借助团体智慧为学生赋能，帮助学生以良好心态迎接高考。

【活动对象】高三学生【活动过程】一、暖身活动：我的减压姿势（时间：5分钟）教师：同学们好，现在开始上课。

我们先来玩一个游戏。

回想当你感觉疲劳或压力大的时候，你通常会用什么样的姿势让自己轻松一点呢？比如，我会喝一杯咖啡提提神，那我就可以做一个“喝咖啡”的姿势，大家来模仿我的动作。

学生模仿老师“喝咖啡”的姿势。

教师：接下来，就以小组为单位，组员轮流展示自己的减压姿势，其他人来模仿这个动作。

学生1：我平时学不下去的时候，就会托腮发会儿呆，放空自己。

所以我的减压姿势是“双手托腮沉思”。

学生2：我情绪特别不好的时候，只要美美地睡上一觉，烦恼就烟消云散了。

我的减压姿势是“躺成大字形睡觉”。

42中学生博览·下旬刊压力四宫格学生3：（做了一个深呼吸的动作）有时特别紧张时，深深地吸口气再慢慢呼出来，会感觉好很多。

设计意图：围绕活动主题，通过放松身体的方式达到放松心情的目的。

充满趣味的游戏也容易调动学生参与活动的积极性，营造轻松愉快的团体氛围。

二、转换阶段：压力小测试（10分钟）压力小测试（1）入睡困难、早醒，浅睡、失眠等。

（2）吃不下饭，经常肠胃不适，去医院检查却没有身体化器质性病变。

（3）莫名感到心慌、胸闷压抑、心跳加快、头晕眼花，甚至看字呈歪斜状。

2024年级高三心理减压团体辅导活动汇报总结引言:高三是学生中一个紧张而关键的阶段，在备战高考的同时，学生面临着巨大的学业压力、时间压力和心理压力。

为了帮助学生有效应对这些压力，我校于2024年开展了高三心理减压团体辅导活动。

本次活动以团体辅导为主要形式，通过各种方式提供心理支持和减压技巧，为学生营造一个良好的心理健康环境。

本文将就本次活动的目标及策划、活动内容及效果以及心得体会进行总结和汇报。

一、活动目标和策划1. 目标:本次活动的主要目标是帮助高三学生减轻学习和考试压力，提升他们的心理抗压能力和情绪调节能力，为他们创造一个积极向上的学习环境。

2. 策划:（1）确定团队成员：组建一支专业的心理辅导团队，包括心理教师、班主任、心理咨询师和学生自愿参与的学生志愿者。

（2）制定活动计划：根据高三学生的特点和需求，设计一系列针对不同方面的心理减压活动。

活动包括自我认知训练、情绪管理技巧、时间管理方法等。

（3）营造良好的学习环境：改善教室环境、加强班级文化建设，为学生提供舒适的学习氛围。

（4）加强家校沟通：与家长密切合作，共同关注学生的心理健康问题，建立家校合作机制。

二、活动内容及效果1. 自我认知训练：通过组成小组、讨论互助等方式，帮助学生了解自我、认识自己的优势和不足，并提供相应的建议和指导。

这使学生更加清楚自己的目标和方向，为学习和未来规划提供了帮助。

2. 情绪管理技巧：通过参与情绪管理课程、情绪释放练习等活动，帮助学生认识和理解不同情绪的来源和表达方式。

学生学会了情绪调节的方法，增强抗压能力，有效缓解了学业压力和紧张情绪。

3. 时间管理方法：提供时间管理培训和学习技巧指导，教育学生如何高效地安排时间、合理规划学习计划。

学生在实践中学会科学利用时间，提高学习效率，减少焦虑和压力。

4. 班级文化建设：开展班级活动，如班级团建、运动比赛、志愿服务等，增强班级凝聚力和归属感。

帮助学生建立起友善、和谐的班级氛围，增加学习的乐趣和动力。

教师心理减压团辅活动
目前，随着社会进步，教师的工作越来越复杂，每天面对繁重的备课、教学、批改作业、管理班级等工作。

这些工作压力都会影响到教师的身体健康、心理健康和工作效率，
甚至对教育教学质量产生不良影响。

因此，为了保障教师的身心健康，需要采取措施对教
师进行心理减压。

为此，我们组织了一次教师心理减压团辅活动，让教师在轻松愉悦的氛围中释放压力、舒缓情绪、增强内心的抗压能力。

以下是本次活动的具体安排和效果。

1. 活动安排
本次活动团辅活动共分为三个环节：热身、互动游戏和放松休息。

（1）热身环节：教师按照音乐的节奏进行体操，放松身体，提高活动的热情和积极性。

（2）互动游戏环节：通过小组互动游戏、角色扮演和观察细节等方式开展。

这些游戏旨在让教师放松心态和身体，增加人与人之间的情感和联络，培养合作的意识和沟通技巧，同时提升情绪的调节能力，缓解工作压力。

（3）放松休息环节：进行呼吸法和冥想训练。

通过深呼吸、冥想放松等方法，使教师缓解压力，提高冷静思考和解决问题的能力。

在冥想的过程中，教师可以重新审视自我，
认识自我，增强内心的谅解和承受能力，以更好地适应工作和生活中的挑战。

2. 活动效果
通过本次心理减压团辅活动，教师们的身心得到了全面的放松，他们的工作及生活挑
战意识得到了提高，对于课程和学生的要求更具体、更实际，教学方式更加灵活和适应学
生特点，教学质量有所提高。

同时，教师们在活动中增强了自我认知和情绪控制的能力，
在学生教育和学校发展中有更为稳健的表现。

2024年级高三心理减压团体辅导活动汇报总结一、引言心理健康是高三学生顺利完成学业的重要保障，为了帮助高三学生缓解压力，增强心理素质，我们开展了一系列心理减压团体辅导活动。

本文将对这些活动进行总结和汇报，以便更好地评估活动效果和进一步改进。

二、活动内容1.自我认知训练通过游戏形式，让学生通过自我探索来认识自己的优势与劣势，并增强自信心。

2.压力管理训练通过分享学习和生活中的压力源，引导学生寻找应对压力的方法和策略，并提供相应的心理调适技巧。

3.情绪调节技巧学习通过角色扮演和情景模拟等活动，教授学生情绪调节的技巧，帮助他们有效应对情绪波动，并提高情绪自控能力。

4.沟通技巧培训通过小组讨论和角色扮演，引导学生学习积极的沟通技巧和解决问题的能力，提升他们的人际交往能力。

5.放松训练通过呼吸放松、渐进性肌肉松弛等放松训练，帮助学生纾解紧张情绪，增加身心放松感。

三、活动效果1.提高了学生的心理健康水平通过一系列活动，学生们对自己的心理状态有了更深入的认识，学会了更好地管理自己的压力，提高了心理素质。

2.增强了学生的自信心通过自我认知训练，学生们对自己的优势有了更清楚的认识，并学会了积极展现自己，提升了自信心。

3.促进了学生之间的互动和沟通通过团体辅导活动，学生们学会了积极地沟通和合作，建立了良好的人际关系，增强了彼此之间的支持和理解。

4.提高了学生的情绪调节能力通过情绪调节技巧学习，学生们学会了更有效地应对情绪波动，提高了情绪自控能力，从而更好地应对学业和生活中的困难。

5.增加了学生的放松感通过放松训练，学生们学会了如何通过适当的放松让自己心情愉悦，增加身心放松感，缓解学业压力。

四、改进计划1.进一步完善活动内容针对学生的需求和反馈，进一步完善活动内容，增加更多的互动和参与性，使活动更加贴近学生实际情况。

2.增加个性化的辅导方式针对不同学生的个性特点，提供更加个性化的辅导方式，让每个学生都能够得到有效的帮助和指导。

心理减压团体活动策划方案（精选7篇）心理减压团体活动篇1一、团体方案名称：良好课堂，友好关系——我可以二、团体规模由7—9人一小组、 9个小组组成三、参加对象赣师附中初三<四>班全体同学，赣南师院09心理学部分学生四、活动时间：20xx年12月2日下午4:00——5:30活动地点：赣师附中校内(具体待定)五、团体整体目标不管在生活上还是学习上，初三学生都有着不同程度的问题和压力，特别是中考临近，初三学生的精神压力大。

我们发现，部分学生还存在上课不用心听讲，注意力不集中，有的还有早恋现象。

这些对他们今后的发展是不利的。

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使同学们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，树立正确的学习观和恋爱观，促进心理健康，以更加积极的心态面对学习，工作和生活。

七、团体活动具体安排：第一单元促进认识加深了解活动一：串名字游戏(大约15分钟)游戏方法：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍姓名、兴趣爱好，如我叫A、喜欢写作;第二名学员要说：我是喜欢写作的A 的左边(右边)的喜欢看书的B;第三名学员说：我是喜欢写作的A的左边(右边)的喜欢看书的B的左边(右边)的喜欢音乐的C,依次下去，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、兴趣爱好复述一遍。

(人数不多的可以反过来轮一圈)分享交流：1、你是怎么记住其他学员的名字及兴趣爱好的?2、这个游戏中，你学到了什么?第二单元端正学习态度建立友好关系活动二心有千千结(大约15分钟)目的：使参与者能够认识到，在遇到看似复杂问题的时候，只要通过换位思考以及团队的合作就可以顺利的解决问题活动程序：1、要求所有的参与者围成一个圈2、从任何一个人开始要求(她)他将两只手分别与不相邻的两个人相握;然后这两个人再各自与不相邻的人握手，按此顺序继续，直至所有人的手都与其他的人相握3、这时，所有人的手连接起来形成一个交错的套，此时要求大家再部松开手的情况下通过移动自己的身体变换自己的位置，来解开交错的套。