团体心理辅导活动方案减压

小学心理辅导团体活动方案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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小学生团体心理辅导活动方案小学生团体心理辅导活动方案（篇1）一、活动主题新时代心梦想心健康二、活动时间月9日―月1日三、活动内容1、开展心理健康知识宣传。

大力宣传心理健康知识，积极弘扬健康和谐的学校化，有计划、有目的地组织学生开展思想、心理的交流和沟通，利用墙报、广播、宣传栏等多种途径，普及心理健康知识，让学生了解心理特别现象。

2、开展心理健康教育讲座。

邀请校外专家及心理健康教育专职老师举办专题讲座，对学生中存在的一些较突出的心理健康问题进行深入分析和细致讲解，让学生了解简单的.心理调节方法，掌握心理保健常识，帮助学生心理健康成长。

3、开展心理健康教育培训。

举办不同形式的培训活动，提高教师营造良好师生关系和和谐班级氛围的意识和能力。

组织开展系统的心理健康知识和家教方法学习活动，引导家长树立正确的家庭教育理念，提高家长对子女的心理疏导意识。

4、开展心理健康专题活动。

组织开展心理电影赏析、心理剧展演、心理沙龙等活动，为学生开展心理减压和心理调适，进一步加强中小学生对心理健康知识的了解，帮助学生解决一些具体的心理问题。

四、有关要求1、提高思想认识。

各单位要进一步统一思想，充分认识到加强中小学心理健康教育工作的重要性和紧迫性，要高度重视心理健康月活动的组织开展，确保活动的实施效果。

此项工作纳入德育工作考核。

2科学制定方案。

各单位要制定切实可行的活动方案，要有计划、有过程、有效果、有评价，围绕学生自己认知、健康心理、社会交往、生涯发展等组织开展活动，努力让每一个学生在活动中受益。

3、加强总结反馈。

各单位在心理健康月期间集中组织活动不得少于2次，要对活动开展和方案落实情况进行总结提炼。

各校活动方案、总结（附相关图片）请于6月日前报市教育体育局。

小学生团体心理辅导活动方案（篇2）小学六年级学生在小学里是一个具有一定特殊性的群体，他们处于十二、三岁的年纪，即将告别熟悉的小学生活，迈向他们感到陌生的中学校园，正一步一步地从童年期向青年期过渡，他们在生理和心理上都发生了明显的变化，出现了其他年级学生所没有的新特点和新问题。

杯子打击乐，减压新方式——团体心理辅导一、选题背景初三学生面临中考，升学压力较大，在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动。

因此，对毕业班学生进行考前心理辅导，引导学生正确对待压力，启发、帮助学生运用科学的心理方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力。

教师利用跨学科的迁移和创意，开展一系列“减压”团辅活动，让学生以健康阳光的心态迎战中考。

二、团辅目标1. 学生感受内心压力的大小，认识压力来源，交流学习调节压力的常用方法。

2. 学生能以积极的心态应对压力，缓解考前压力，树立自信心。

3. 现场互动教学“杯子打击乐”口诀：拍拍，右左右；拍，拿，碰，敲，换，拍，放，敲打出欢快节奏，演绎美妙的心灵之乐。

二、团辅对象本校部分初三学生（学生自愿报名）三、团辅准备PPT希沃课件（音频）、塑料杯子、桌椅四、团辅内容（一）智对压力，积极备考（PPT）意义：正确应对压力，学会自我调节，树立信心，迎战中考。

内容：帮助同学们分析压力来源及产生原因，通过减压游戏、音乐冥想、呼吸放松、转移注意力等方法引导学生释放压力，调整心态。

（1）暖身活动：划去压力小游戏（2）音乐冥想：释放压力，调整心态（3）拍拍减压操：跟着节奏放松身体（二）杯子打击乐，减压新方式时尚拓展项目【节奏杯】意义：塑料水杯也可以玩出有趣的打击乐，学生利用手中的杯子，变着花样翻、传、扣、击，独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉快的节奏中，不仅增进了团队友谊，更是达到释放压力的效果。

内容：杯子舞基础节奏口诀拍拍，右左右；拍，拿，碰，敲，换，拍，放。

第一节：（1-4拍）右手拍桌，左手拿起杯子，放桌上，右手拍桌。

（5-8拍）左手拍桌，右手拿杯子，放桌上，左手拍桌。

第二节：（1-4拍）拍手2次，右左右拍桌3次。

（5-8拍）拍手1次，右手拿起杯子，放桌上。

第三节：（1-4拍）拍手1次，右手反手拿杯子（拿起后背口向上）、磕手、磕桌子。

（5-8拍）再传到左手，右手放在桌上，左手翻转（使杯口向下）交叉倒扣在右手的右侧。

团体心理辅导方案减压1. 引言在快节奏的现代社会中，人们常常面临着各种压力和困扰。

这些压力不仅影响了个体的心理健康，还可能对工作和生活产生负面影响。

为了帮助个体减轻压力、改善心理健康，团体心理辅导成为一种广泛应用的方法。

本文将介绍一套团体心理辅导方案，以帮助团体成员减压，提高心理健康水平。

2. 背景心理辅导是一种通过倾听和交流来帮助个体解决心理问题的方法。

与个体心理辅导相比，团体心理辅导具有一些独特的优势。

首先，团体心理辅导提供了一个社交支持系统，个体可以从其他团体成员的经验中学到解决问题的方法。

其次，团体辅导可以极大地减少个体的独自感和孤独感，增加他们的归属感和认同感。

因此，团体心理辅导成为减压的一种有效方法。

3. 团体心理辅导方案3.1 设立团体辅导小组首先，我们需要设立一个团体辅导小组，将有相似问题和需求的个体组成一个小组。

每个小组通常由 6-8 人组成，包括一个经验丰富的心理辅导师作为指导者。

3.2 建立安全环境在开始团体心理辅导之前，我们需要确保团体成员感到安全和信任。

指导者应当与每个成员进行个别会谈，了解他们的问题和需求，并向他们详细介绍团体心理辅导的目的和原则。

团体成员应该互相尊重和保密，不得透露他人的隐私。

3.3 提供信息和技能培训在团体心理辅导过程中，指导者可以提供一些有关压力管理和心理健康的信息和技能培训。

例如，他们可以介绍一些放松和冥想技巧，教授正向思考和情绪调节的方法。

这些信息和技能可以帮助团体成员更好地管理压力，提高心理健康水平。

3.4 群体讨论和分享在团体心理辅导中，成员可以轮流分享自己的问题和解决方法。

通过听取他人的经历和观点，个体可以获得启发和帮助。

指导者应当鼓励积极的群体讨论，让每个成员都有机会表达自己的想法和感受。

3.5 设立目标和行动计划团体心理辅导的目的之一是帮助成员制定个人目标，并制定相应的行动计划。

指导者可以与个体一起探讨他们想要改变的方面，并帮助他们制定可行和具体的行动计划。

心理减压团体活动策划方案范本一、指导老师、领导者和其他成员介绍：【指导老师】：高美才，南昌大学心理健康教育中心主任，具有较强的专业理论知识、实践能力，曾多次主持领导团体心理辅导。

【领导者】：海柳娟，南昌大学教育学院应用心理____班学生，心协会长顾问【协助人员】：刘伟芳，应用心理____班学生，心协心研部副部长。

二、团体性质：结构式的，异质的，训练成长，自我体验的封闭式辅导。

三、团体对象：心协理事会成员。

四、团体规模：____人，男女比例为7：6。

五、地点：心协办公室六、活动时间：共一次，1.5—____小时，时间____月____日晚7：00—9：00。

七、活动费用：各种手工制作材料和印刷费用以及团辅相关道具，奖品等。

八、理论依据：1、团体凝聚力是以团体共同活动为中介，在团体活动中，成员经过互动，彼此诉说自己心中的感受和想法，从而增进成员之间的感情和思想交流，这时，彼此发生认同，互相满足心理需要，产生亲密感和相互依赖感，加大成员之间的相互吸引和团体多成员之间的吸引，在这样的团体中，成员心情愉快，精神振奋，行为，认知，情感一致，凝聚力就高。

2、马斯洛的需要层次理论出发，归属的需要，一个人成为一个团体的一员时就希望自己能找到归属感，希望自己在团体中能发挥自己的作用，实现自我效能感，充分实现自己的价值。

3、自我价值的实现，个体希望与团队中其他成员有人际互动，并希望投入该团队的活动中，并从团队中获得自己的价值实现，有自我满足感。

九、辅导目的：通过一系列的活动，让所有成员都参与，并全身心投入到活动之中，充分进行体验，感受，发挥自我能动性，与成员一起分享，一起成长，在团体中实现自我成长和体会团体凝聚力的重要性，并把团辅的收获运用到今后的学习和工作之中，真正实现自我价值，并与团队其他成员更好的合作，增强团体凝聚力和团队合作精神，培养团队意识，发挥主人公的角色为团体目标一起进步。

十、活动内容：(一)开场白：领导者做自我介绍，并介绍协助者，把团体成员按男女比例分开，让大家更好的融入进集体中，希望通过这次活动，为大家营造一个平等，互相尊重，信任的小组氛围，促进团体成员的自我发展，增进组员的团体归属感和对团体的信任，以提高小组内部工作积极性，增强团体凝聚力。

团体心理辅导活动方案大学生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——大学生压力应对二、团体规模由10人小组、6—— 9个小组组成。

三、参加对象高校在校师范生四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月21-22日，每次2- 3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间：大约30分钟。

三、活动场地：宽敞的室内。

四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们;2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化?4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。

2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。

活动二：动物星球一、活动目的：1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；2、促进成员对压力状态的相互宣泄，彼此获得心理上的相互支持；3、加深相互之间的了解，尽快彼此熟悉。

二、活动时间：三、活动道具：将不同颜色的彩色大卡纸（圆形或椭圆形）剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片（拼合后仍可复原成一张）、记号笔若干。

四、活动场地：宽敞的室内。

五、活动顺序：1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔；2、请参与者思考“假如我是一只动物，一只最能代表自我的动物，我希望自己是什么，为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）；3、参与者拿着写好的纸，寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合；4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原，最先完成组合的“动物星球”将获得奖励，最后完成的要表演节目；5、小组交流，集体分享。

考前团体心理减压活动
考前团体心理减压活动可以有很多种，以下是一些可能的建议：
1. 体育运动：组织大家一起打篮球、足球、羽毛球等运动项目，增加身体运动量，促进身体代谢和排汗，缓解焦虑、压力。

2. 艺术创作：可以让大家自由发挥，画画、写诗、唱歌、拉小提琴等等，通过艺术创作表达自己的情感，释放压力，同时也可以互相欣赏和学习。

3. 游戏活动：组织各种团队游戏，比如说辩论、猜谜语、趣味竞赛等，让大家尽情地玩耍、娱乐，缓解紧张情绪，同时也可以增强大家的团队协作能力。

4. 休闲聊天：组织大家一起聊天、喝茶、看电影等，放松心情，分享彼此的经历和感受，互相鼓励、支持，同时也可以交到更多的朋友。

5. 心理辅导：可以请心理专家或老师做一些心理辅导，通过讲解和实践教学的方式，让大家了解和掌握一些缓解压力、放松身心的方法和技巧。

总之，考前团体心理减压活动的目的是在缓解考试压力和紧张情绪的同时，增强大家的团队协作能力、增进相互之间的了解和支持，让大家更好地迎接考试挑战。

团体心理辅导活动方案一、活动主题二、叩开心门, 读懂你三、团体规模四、8-12人, 4人一组五、活动对象每次一种班级）六、团体活动时间、场地七、2023年4月7日14: 00-15:30八、活动整体目旳90后旳学生独生子女较多, 以自我为中心是这一群体旳明显特点, 人际交往成为他们踏入大学生活旳首个必选课。

学生干部是学生群体旳关键骨干, 是班级建设旳中流砥柱。

不过诸多班级出现了班委不和, 信任度过低, 团体意识微弱, 互相不理解等问题, 进而导致班级人心松散、学生管理困难重重。

在此背景下, 大学生心理活动中心计划针对班级、学生会学生干部开展团体心理辅导活动, 借助团体心理游戏, 引导学生进行自我探索, 搭建学生干部之间旳沟通平台, 消除彼此间旳心理隔阂, 熔炼具有团体合作精神、业务能力强旳学生干部队伍, 愈加高效地为学生、班级提供服务。

详细目旳如下:1.增进组员自我探索能力旳提高；2.搭建沟通平台, 消除人与人之间旳心理壁垒, 增强信任感；3.为参与组员心理“减压释负”, 防止心理问题旳产生；4.培养学生旳团体合作精神, 增强学生干部队伍旳凝聚力。

六、团体活动详细安排活动一: 十指连心1.活动目旳1）体验与感悟信任与被信任旳感觉, 消除彼此心理防御；2）提高组员自我探索能力；3）培养组员旳合作意识, 学习组员之间旳配搭；增强组员间旳理解, 增进彼此深度交流。

2.活动时间、场地14:10-14:30 12人大组完毕团体心理辅导室3.活动道具眼罩每人一种、椅子每人一张、背景音乐4.活动规则与程序1）将椅子围成圆圈, 组员围圈而坐, 宣布游戏规则；2）组员戴好眼罩, 保证眼前是全黑旳, 所有组员起身站立, 游戏开始；3）与周围旳人握手, 寻找一双自己从心底乐意握住旳手, 期间假如自己或者对方踌躇可以放弃, 继续寻找, 直到双方都满意为止。

期间必须保持安静不可发出任何声音, 不可有除了握手意外旳任何肢体交流；4）找到合适旳伙伴之后, 两人在助手旳指导下找到合适旳椅子坐下, 期间不可摘下眼罩, 直到所有旳人找到伙伴并落座。

团体心理辅导活动方案（减压）团体心理辅导活动方案大学生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——大学生压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。

三、参加对象高校在校师范生四、团体活动时间、地点活动时间：2021年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

六、团体活动方案单元单元目标 1、促进相互之间的了解，形成团队一 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性活动流程及内容 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑风暴 3、交流分享 1、我说你画 2、幸福清单二 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、帮助学员舒缓压力三 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 2、分享感受 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 1、音乐冥想放松训练四2、认识压力和时间管理的关系 2、分享感受五 1、大团圆 1、放松：建立安全岛 3、交流分享 3、探索自我概念，促进对自我压力状态的了解 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产生的原因 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 2、分享收获，结束团体七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间：大约30分钟。

三、活动场地：宽敞的室内。

四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。

5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。

高三团体减压活动方案【篇一：高三减压活动方案】释放压力，从容冲刺————高三年级减压团体活动方案随着高考的临近，高三学生的学习和生活变得紧张，为给即将迎战高考的高三学子们科学调试心理，提高学习效率，最终决胜高考，开展心理减压团体辅导活动，让他们轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。

一、活动主题：释放压力，从容冲刺。

二、活动目的：通过短时间的游戏活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调适心态的目的。

三、活动简介1、活动时间： 2016 年 3 月 302、活动地点：学校操场3、活动对象：高三全体学生四、活动组织：总负责人：苏秀梅负责人：夏吾完德活动领导组组长：黄艳裁判组组长：土旦多杰裁判员：仁青才让更智加冷本才让达哇卓玛何玲扎西吉杨占河桑杰吉华毛加仁增华毛周琼卓玛措贡巴才让扎西才让拉毛才让杨毛加华旦扎西代吉措完德吉扎西措五、活动项目及规则：心理减压团体活动以采取集体游戏的方式，分为旱地划龙舟、企鹅漫步、穿龙引凤、十人九足、穿越生死线、摸石过河六个游戏。

1、旱地划龙舟游戏方法：参加游戏者 10 人一组排成一列，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。

起跑线和终点线距离为 50 米。

游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，最先到达终点的为胜。

竞赛规则：（ 1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象。

队伍断裂必须原地重新组织好。

如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0 分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。

2、企鹅漫步游戏方法：每队参赛8 人，参赛者需两腿夹 1 个球、两手臂分别夹1个球，呈企鹅状在跑道上行走，球掉下需夹起球，在掉球的位置继续比赛，起点处站 4 名队员，终点处站 4 名队员， 1 名队员完成把球交给对面的队员，队员间可以帮助放球，按所用时间排名少者胜。

西南大学课程作业课程名称：团体辅导姓名：庄学瑞学号：222012307011082专业：体教2014年9月2日团体心理辅导活动方案师范生压力应对一、团体方案名称学习倍轻松——师范生压力应对二、团体规模由10人小组、6——9个小组组成。

三、参加对象高校在校师范生四、团体活动时间、地点活动时间：2014年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。

活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。

五、团体整体目标随着教育体制的改革、机制的创新、课改的推进、人事制度的变革以及社会对教育的评价要求越来越高，师范生面临的职业压力越来越大。

而不良心理压力不仅会影响师范生们自身的学习和生活质量，还会影响教师和学生的工作学习环境，影响和谐学校氛围的营造。

为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。

六、团体活动方案七、团体活动具体安排第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩一、活动目的1、促进相互之间的了解，形成团队；2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。

二、活动时间：大约30分钟。

宽敞的室内。

四、活动顺序：1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组，认识成员，并记住他们；2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置3、主持人说“按摩”，大家开始相互按摩。

5、几次活动后，请各个小组成员派出代表，分别谈谈感受。

六、交流分享：1、怎样才能尽快了解成员？有经验可与大家分享吗？2、当开始按摩时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生，大家关系有什么变化？4、活动中你还观察到了什么？想到了什么？七、注意事项：1、游戏的活动空间要大一些，方便大家分组按摩。

2、在交流分享环节中，主持人要多与成员交流，问他们参加活动后的感受。

集团心理指点活动计划大学生压力应对一.集团计划名称进修倍轻松——大学生压力应对二.集团范围由10人小组.6——9个小组构成.三.介入对象高校在校师范生四.集团活动时光.地点活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次.活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室.五.集团整体目标为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.六.集团活动计划七.集团活动具体安插第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩一.活动目标1.促进互相之间的懂得,形成团队;2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性.二.活动时光：大约30分钟.三.活动场地：宽阔的室内.四.活动次序：1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们;2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩.5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染.六.交换分享：1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？七.留意事项：1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩.2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染.活动二：动物星球一.活动目标：1.通度日动,摸索自我概念,促进对自我压力状况的懂得;2.促进成员对压力状况的互相宣泄,彼此获得心理上的互相支撑;3.加深互相之间的懂得,尽快彼此熟习.二.活动时光：大约50分钟.三.活动道具：将不合色彩的黑色大卡纸（圆形或卵形）剪成8—10张大小接近但外形不合的纸片（拼合后仍可回复复兴成一张）.记号笔若干.四.活动场地：宽阔的室内.五.活动次序：1.活动开端时请每位介入者随便拿一张纸片和一支记号笔;2.请介入者思虑“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我愿望本身是什么,为什么？并将此动物名称写在纸上（只能写一个）;3.介入者拿着写好的纸,查找同色卡纸片的“动物”错误形成新组合;4.新组合成员要敏捷将不合外形的纸片拼合回复复兴,最先完成组合的“动物星球”将获得嘉奖,最后完成的要扮演节目;5.小组交换,集体分享.组内交换,以“我愿望,因为”的方法毛遂自荐并说明选择代表“动物”的来由,然后派代表向所有成员介绍本“动物星球”的成员.六.交换分享：1.开展上述活动的每个程序中有什么感触？2.交换进程中看到.听到了什么？有何体验？3.为什么会选择如许的动物,是否反应了你此时的心理状况？七.留意事项：1.活动可以或许反应出每个成员潜意识中对自我的评价,是以,主持人要留意倾听,以便重点提问,深刻发掘共性特质.2.主持人要勉励成员揭橥本身看法,也可以将“同种动物”引出,勉励推举本身.懂得他人.3.每张黑色卡纸在剪裁前先在一面做记号,如许能包管每小我在同一面上写动物名称.剪裁的张数要与每组人数设定相符.第二单元熟习压力积极面对活动三：我说你画一.活动目标：1.在互相懂得的基本上,熟习体验压力产生的原因;2.交换学业压力,熟习和分享进修工作中经常碰到的压力.二.活动时光：大约40分钟.三.活动材料：彩笔.硬纸板.四.活动场地：室内.五.活动次序：1.将事先预备好的彩笔和硬纸板分离发给每位介入者;2.宣告游戏规矩：介入者依据指令一笔一笔地画,不准问,不准涂擦,不准互相不雅望;3.主持人下指令：先画一个大圆,再画很多条直线,再画一个中圆和两个小的椭圆,再画一个直勾和两个半圆;4.介入者将本身的作品展现给大家看,大家从中遴选出感到最好的作品和最不好的作品;（最好的指看起来像一幅画;最不好的指什么也不像.）5.请被选出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B,讲述本身完成作品的进程;主持人讲授：这是一个应居心理投射道理进行的心理磨练游戏.我并没有想到要大家画出什么,只是想经由过程这个活动让大家明确.在完成同样一件工作时每小我所感触感染到的心理压力是不合的.A的心理压力最大, B几乎没有什么心理压力.原因是,A 在接收外部工作义务的同时,又不自发地给本身再下了一道义务（如,我必须…,我应当…等）.如许义务加义务就使得义务变得庞杂化,他履行起来难度就加大,心理压力就大.从这个角度讲,心理压力是我们本身造成的.六.交换分享：1.从游戏中你感悟到了什么？2.谈谈师范生进修工作中所感触感染到的各种压力.七.留意事项：在画的进程中,重视第一感到,随心而画,不要讯问,也不要和旁人磋商.活动四：痛苦清单一.活动目标：1.减轻疲惫,舒筋活血,缓解压力;2.熟习压力的代价和舒缓压力的益处;3.熟习和进修应对压力的根本办法.二.活动时光：50分钟阁下.三.活动材料：彩笔.硬纸板.四.活动场地：较大的室内活动空间.五.活动次序：1.请大家肩并肩围成圈站立;2.请大家向右转,成前后站立围成圈;3.依据指令,请后面的成员为前面的成员敲背.捶肩.捏肩膀,可以向前围成圈走动,边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀.捶捶肩呐捶捶肩呐……”;4.走动两圈今后可以问大家感到若何？然后再请大家向后转,持续为前面的成员敲背.捶肩.捏肩膀.5.如斯可以反复多次,等大家氛围活泼,身材放松后停滞游戏.6.依据本身的体验,以其所能列出所有有助于本身放松的活动,并选出三个后果最好的办法制定一份痛苦清单,设定并颁布本身想要从事的放松和减轻压力活动的清单,特殊是那些便利在日常平凡介入进行的活动.六.交换分享：1.日常平凡当大家处于高压力状况下可能会消失哪些反响？你平日应用哪些办法反抗压力,后果若何？2.你若何实行你的痛苦清单？3.为什么痛苦清单须要张贴出来而不只是写下来罢了？七.留意事项：1.活动进程中,主持人最好参加部队中和大家一路游戏.2.队形分列可以变更,场地小,可以用方阵的情势,也可分列部队站在原地活动,也可用小步跑或快步走的情势.第三单元释放自我,舒缓压力活动五：放松操——兔子舞一.活动目标：1.帮忙学员舒缓压力;2.在音乐和娱乐活动中学会宣泄,释放压力.二.活动时光：大约20分钟.三.活动预备：快节拍音乐和音响装备.四.活动场地：旷地或大会场.五.活动次序1.事先分组,每组10—15人,人不宜过多.2.让小构成员站成一列纵队,请求后面的成员双手搭在前面成员的双肩上.3.主持人站在一边为他们发号出令：如左脚跳两下,右脚跳两下,双腿归并向前跳一下,向后跳一下,再持续向前跳两下……全部成员服从同一口令,全神灌注的作出同一动作.4.陪同着音乐,全部成员配合跳兔子舞,体验放松操放松的感到.六.交换分享1.在玩的进程中,什么时刻会消失步伐不一致？为什么会消失这种情形？2.当消失步伐不一致时,你们的心理感到若何？游戏后是否感到放松？七.留意事项：1. 除了主持人须要技能外,介入者也须要参加很大的留意力,不但留意倾听主持人的敕令,还要留意前后错误的动作,省得踩到他人的脚.这是一个很主要的问题,一小我的不用心很可能影响到他前后几小我的情感,甚至捣乱他们的程序.是以,作为主持人,发明这种情形时,要实时用滑稽的说话提示谁人走神的人,以保持全部团队的游戏后果.2.游戏一开端的时刻是可以由主持人发号出令,跟着游戏的推动,主持人可以将这个权利交给某个游戏者,让他阁下大家的程序.如许会增长游戏的难度,因为主持人站在旁不雅者的角度有利于掌控全局,说出的敕令会照料所有人.当这个权利转交给游戏者时,他只能凭感到感触感染大家的须要,不免消失不调和的敕令,这种更有难度的办法,会更有利于帮忙成员领会调和与合作的主要性.活动六：把压力吹跑一.活动目标：1.领会深呼吸放松心灵,舒缓压力的后果;2.将非理性不雅念赶跑,学会用理性的不雅念替代非理性不雅念.二.活动时光：60分钟.三.活动道具：纸,黑色笔.四.活动场地：室内或室外草地均可.五.活动次序：1.预备：可以采取三种姿态：坐姿：身材坐在椅子上,挺直,腹部微微压缩,双脚着地,与肩同宽,清除邪念,双目微闭;站姿：双脚登时,离开,与肩同宽,双手天然下垂,清除邪念,双目微闭;卧姿：平躺在床上,两膝离开20公分,脚趾稍向外,双手天然地伸直,放在身材的两侧,清除邪念,双目微闭.2.把留意力分散在腹部肚脐下方,用鼻子慢慢地吸气,吸气的同时,想象气流从口腔里顺着气管进入腹部,腹部慢慢地兴起来;3.吸足气后,稍微屏住一下,以便使氧气与血管里的浊气进行交换;4.用口和鼻同时将气从腹部慢慢地天然一吐出来,仿佛在轻轻地将所有的主要和压力吹出去,口.舌.腭认为松驰;5.反复以上步调,直到认为轻松为止.（这个演习天天可1—2次,每次10分钟.经由一段时光的练习,你不但会认为心境舒畅,放松,并且,在面对主要的应急状况下,你可用此办法达到敏捷解除压力,清除主要的目标.）6.主持人分发纸和水笔,每人一份,黑色笔放在场地中心公用.7.成员在纸上写出或画出本身进修工作中感触感染到的压力,并说出本身的设法主意.六.交换分享1.当你转变本身的设法主意时,是否认为实际上也减轻了压力？2.你进修生涯中是否还有其它的一些非理性设法主意妨害你？分享和评论辩论你的同事们一些的非理性的不雅念：如我什么都做不好;我身边的人都不称职;我在工作上再也无法长进了;我每次都要做到最好等等.3.分享和评论辩论“替代的理性不雅念”：如“我有的事处理得不错,有一些则不成”;“我的同事们每小我都既有长处,也出缺陷”;“我须要找出能取得进步的新计谋”;“在很多场合我都表示得很好”.七.留意事项：1.每小我完成丹青或书写后,将所有的纸片挂到墙上,成员分离阐述他们的压力和面前的不雅念.2.主持人可示范引诱成员熟习非理性不雅念的影响,使大家明确人的思维方法各有不合,换一种角度思虑问题也是一种缓解压力的办法.第四单元调节自我应对压力活动七：音乐冥想放松练习一.活动目标：1.通度日动,学会调节主要情感,体验放松的后果;2.控制自我放松的方法和技能.二.活动时光：大约40分钟.三.活动预备：指点语.放松的音乐.四.活动场地：宽阔的室内.五.操纵步调：1.选择一首轻松而舒缓的音乐,配以想象意境的指点语.2.选择一个安静的情形,仰卧在床上,将四肢伸展放平,使有舒畅的感到;3.跟着音乐和指点语的播放,呼吸保持深慢而平均;4.意念跟着指点语的播放,同时陪同着想象的意境,在想象的同时,感到到有股暖流在身材内活动.指点语：我躺在俏丽的大海边,沙子又细又柔嫩.我认为很舒畅.我躺在暖和的沙岸上,一缕阳光照耀过来,我认为暖和.舒畅.耳边想起了波浪的声音,我认为暖和而舒畅.一阵轻风吹过来,我有一种1说不出的舒畅的感到.轻风带走了我的思惟,只剩下一片金色的阳光.波浪不断地拍打海岸,我的思路跟着波浪的节拍,涌上来,又退下去.暖和的海风吹过来,又离去,带走了我的思路.我认为沙岸柔嫩,海风轻缓,阳光暖和.蓝色的天空和大海紧紧地覆盖着我,阳光照遍我的全身,我认为身材暖洋洋的,阳光照在我的头上,我认为温暖和沉重.轻松暖流,流进我的颈项,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右肩,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右臂,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右手,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,又流回我的颈项,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左肩,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左臂,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左手,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸变慢,变得越来越轻松.心跳也越来越慢,越来越有力.轻松暖流,流进我的右腿,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的右脚,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左腿,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的左脚,我认为温暖和沉重.我的呼吸变慢变深.我的呼吸越来越轻松,越来越深.轻松暖流,流进我的腹部,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的胃部,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的心脏,我认为温暖和轻松.我的呼吸变慢变深.轻松暖流,流进我的全身,我认为温暖和轻松.我全部身材变得镇静,心里也镇静极了.我已经感到不到四周的消失了,我安静地躺在大天然中,认为异常轻松.异常安闲.六.交换分享：1.今天演习的办法,你感到舒畅吗？是否体验到放松的感到？2.平展你常应用的放松办法是什么？后果如何？3.你是否领会过真正放松的感到？七.留意事项：1.可以从存眷呼吸开端,许可成员失笑,不须要禁止,只要平庸地多反复几回就可以了.2.练习中语气温和,逐渐地减慢语速.也可事先录好音播放.3.放松练习时光不宜超出30分钟.活动八：大团聚一. 活动目标：1.选择相符成员特色.有吸引力.有新颖感的活动,尽力为成员留下深刻的印象.2.停滞集团,使成员充满信念的迎接明天.二. 活动时光：约40分钟.三. 活动场地：室内.室外均可.四.活动次序：1.指点者请大家站立,围成圆圈,将两手搭在两侧成员的肩上,集合静默30秒.经由过程身材的接触带来温暖和力气,使成员在停滞前更其实地确定集团的联结,体验在一路的感触感染,获得支撑与信念;2.轻轻地哼唱大家配合熟习的歌曲,并跟着歌曲旋律,自由扭捏.从儿童歌曲到村庄歌曲,尽量找大家会的,全部投入,一首接一首.使全部成员在一个充满温馨甜美而有内聚力的情景中离别集团,走向生涯,留下一个永久的.美妙的.极有象征性的.难忘的记忆.五.交换分享1.回想全部活动,给你留下最深刻影响的是哪一次活动或者哪一个细节？2.你认为本身最大的收成是什么？3.临别前,你最想送给错误的祝福赠言是什么？六.留意事项1.主持人可事先收罗成员看法,选出大家配合熟习的备选歌曲;2.请求每一小我都要送出祝福赠言.经由过程互相祝贺,让大家带着信赖,想到能和大家互相支撑.帮忙,想到有这么一群伙伴,信赖往后的工作必定会做得更好！。

班级团体心理辅导活动方案一、活动背景和目的随着现代社会的快节奏和高压力生活，越来越多的学生面临心理健康问题。

在班级中，培养学生积极向上、团结互助的心理健康意识对促进学生全面发展具有重要作用。

因此，本班级计划开展一系列团体心理辅导活动，旨在提供学生们一个宽松的心理诉说环境，增强学生的心理韧性，促进班级和谐发展。

二、活动内容1. 活动主题：倾听与分享a) 活动形式：小组讨论会b) 活动目的：通过同学之间的分享和倾听，增进相互了解和信任，为学生提供一个宣泄情感、寻求解决方案的机会。

c) 活动流程：- 分组：将班级分为若干小组，每个小组由6-8名学生组成。

- 主持人介绍主题：主持人向同学们介绍当天的话题，例如“我遇到的挑战”、“如何面对压力”等。

- 小组讨论：同学们在小组内轮流分享自己的心情、体验和想法，其他成员则全程倾听。

鼓励每个成员分享自己的困惑和方法，其他成员则给予支持和建议。

- 合影留念：活动结束时，全体成员合影留念，以记录心理辅导的过程，同时也展示班级凝聚力。

2. 活动主题：情感联谊a) 活动形式：情感分享会b) 活动目的：让同学们积极表达自己的情感，增进班级关系质量，增强大家之间的凝聚力。

c) 活动流程：- 活动前准备：提前准备一些主题，如“我珍惜的友谊”、“感恩与班级”等。

- 情感分享：轮流邀请同学上台分享自己在这个主题下的真实感受和体验，可以是文字、音乐、朗诵等形式。

- 集体活动：设计一些情感互动小游戏，让同学们在游戏中体验到友谊与团结。

- 心情寄语：每个同学讲述一句自己对这次活动的心情寄语，以此表达心理的感悟和成长。

3. 活动主题：情绪释放与调节a) 活动形式：情绪释放训练b) 活动目的：帮助同学们合理认知和管理自己的情绪，增强应对压力的能力。

c) 活动流程：- 情绪表达：为同学们提供一些绘画、写作等方式，让他们表达自己现在的情绪状态。

- 情绪解读：引导同学们通过讨论和分享，了解不同情绪背后的原因和对应的应对策略。

教师减压团体心理辅导一、引言随着教育改革的不断深入，教师的工作压力也越来越大。

为了缓解教师的心理压力，提高他们的工作效率和生活质量，许多学校和机构开始开展教师减压团体心理辅导活动。

本文将从以下几个方面探讨教师减压团体心理辅导的意义、目标、内容和方法等问题。

二、意义1.缓解教师心理压力由于工作强度大、责任重、时间紧等原因，许多教师感到身心俱疲，甚至出现抑郁症状。

通过参加团体心理辅导活动，他们可以倾诉自己的苦恼和不满，得到专业人士的指导和支持，从而减轻内心负担。

2.增进教师间的交流与合作在团体中，教师们可以分享彼此的经验和感受，互相支持和鼓励，在共同探讨问题和解决难题中建立起良好的合作关系。

这有助于提高整个学校或机构的工作效率和协作精神。

3.提高教师的情商和专业水平通过团体心理辅导活动，教师们可以学习到更多的情感管理和人际交往技巧，提高自己的情商。

同时，专业心理辅导师还会为他们提供一些有关教育心理学和教育方法论方面的知识，帮助他们更好地开展教育工作。

三、目标1.疏解压力，缓解情绪通过各种放松训练、心理调适等方式，帮助教师缓解紧张情绪和压力，保持良好的心态。

2.增强自我认知和自我管理能力引导教师反思自己的价值观、人生观和职业规划等方面问题，并给予相应的指导和建议，从而增强其自我认知和自我管理能力。

3.提高沟通能力与合作意识通过各种交流训练、角色扮演等方式，培养教师良好的沟通能力与合作意识。

四、内容1.放松训练如深呼吸、渐进性肌肉松弛法、冥想等训练，有助于缓解紧张情绪和压力。

2.情感管理如情绪自我调节、认知重构、行为疗法等技巧，有助于帮助教师更好地掌控自己的情绪和行为。

3.人际交往如积极倾听、非暴力沟通等技巧，有助于提高教师的沟通能力和合作意识。

4.职业规划通过反思自己的职业发展方向和目标，制定合理的职业规划，并学习相关的职业技能和知识。

五、方法1.小组讨论以小组为单位进行讨论，让教师们分享自己的经验和感受，互相支持和鼓励，在共同探讨问题和解决难题中建立起良好的合作关系。