心理营养

保持心理健康的五大营养素保持心理健康的五大营养素一般人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。

那么，人重要的心理健康营养素有哪些呢？首先，最为重要的精神营养素是爱。

爱能伴随人的一生。

童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。

少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。

中年人社会责任重大，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上备添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。

至于老年人晚年幸福是关键。

第二种重要的精神营养素是宣泄和疏导。

无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则，否则会恶性循环，带来更多的不快。

心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

第三，善意和讲究策略的批评，也是重要的精神营养素。

一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢等，这些都是心理不健康发展的表现，过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种心理病毒时，就应提高警惕，增强心理免疫能力。

第四，坚强的`信念与理想也是重要的精神营养素。

信念与理想对于心理的作用犹为重要。

信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。

第五，宽容也是心理健康不可缺少的营养素。

人生百态，万事万物难免都能够顺心如意，无名火与萎靡颓废常相伴而生，宽容是脱离种种烦扰，减轻心理压力的法宝。

读《心理营养》有感心理营养顾名思义就像需要身体营养一样，每个人的心灵成长和心理的成长都必须获取足够的心理营养。

孩子在不同的阶段，也是需要不同的心理营养。

心理营养就像孩子一生的底层代码！孩子需要的五大心理营养：1、无条件的接纳2、此时此刻，在你的生命中，我最重要。

3、安全感4、肯定，赞美，认同5、学习，认知，模范。

刚出生不久，孩子需要有人无条件地接纳，让他认为自己最重要；接下来安全感使他能够独立，然后得到肯定、赞美、认同：到了六七岁有学习的模范。

教导孩子如何处理生活，孩子自身的生命力就能被激活，获得快乐和自在。

孩子获得这些心理营养，等他再大一些，就能够自己选择，去学习其他生活上所需要的能力和技能。

孩子在一出生时就带有性格倾向，这就是天生气质，先去观察孩子的性格倾向，父母就可以有策略地去养育，这样相处就会更轻松。

天生气质：乐天型、忧郁型、激进型、冷静型。

每个人身上都会具备以上四种气质，但是占比是不一样的。

天生气质中养育策略：1，优点里发展，缺点里学习、2，不贴标签、3，根据孩子的气质类型，给他最需要的营养。

如果孩子得到的心理营养充足，那么，生命的五大天性便会自然得以良好生长，犹如生命中的五朵金花，在人生的旅程中绽放。

生命中的五朵金花：爱的能力、独立自主、联结、价值感、安全感。

孩子的世界需要安全感，安全感的来源于父母家人的陪伴，同时也要营造良好的家庭氛围。

孩子的情绪来源跟这三个关系的有关，一夫妻关系，二孩子和妈妈的关系，三孩子和爸爸的关系。

养育孩子情绪的原则：父母尽可能的给足孩子心理营养。

切记三不要，一不要伤孩子自尊，二不要在公共场合让孩子觉得羞耻，三妈妈自己不要太焦虑。

当孩子出现行为偏差的时候，父母在必要的时候可以制止，制止的方法：先抓住孩子的手，眼神坚定地看着他，温和地对他说：不可以。

孩子会从这个眼神读懂自己不应该这样做，而且不会让孩子有很大的情绪波动。

特殊情况而且比较严重的时候可以采用隔离方法，但是这种方法最多可以用两次，用的次数多也没有效果，采用隔离方法的时候不要把孩子放在黑暗的角落。

人的心理健康需要营养。

如果缺乏心理营养，会影响人的心理健康。

爱。

爱能伴随人的一生。

童年时代的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。

少年时代的伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱，中年同事、亲朋、子女之爱、老年人晚年幸福之爱等是人在事业家庭上的信心和动力，能让生活充满欢乐和温暖。

宣泄和疏导。

心理负担若长期得不到宣泄或疏导，会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。

适当的宣泄和疏导可吹散心头不健康的情绪。

善意和讲究策略的批评。

一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理。

遇到这种心理病毒时，应提高警惕，增强心理免疫能力。

坚强的信念与理想。

信念和理想是心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道。

宽容。

是一种人生境界。

人生在世，不如意事常八九。

不要拿别人的错误惩罚自己，面对不顺心如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力的法宝。

给孩子足够的心理营养，让孩子生命得以最充分的生长与绽放。

亲子关系，先于教育。

这是看完林文采老师的《心理营养》最大的一点体会。

我是一名老师，也是一个有好多问题都不知道怎么解决的妈妈。

时常会焦虑的我也需要营养来指引。

很庆幸，我读到了这本书。

全书分为理论和问答两部分。

理论上主要是学龄前各个阶段的需要的营养，以及每个孩子特有的天生气质。

文章大部分是以问答的形式呈现，这也是面对育儿困惑的妈妈们更乐于接受的一种方式，操作性强，问题能直指痛点。

下面就来说说我的几点体会。

首先，亲子关系先于教育我们很容易在教育这条道路上南辕北辙，就是因为我们忽略了这一点。

从孩子呱呱坠地，他的哭啼声是要喝奶，还是睡觉，又或者是需要抱抱。

这一切父母都将无条件接纳。

孩子和父母构成的第一关系，是亲子关系。

大多数父母更喜欢直奔主题：教育。

我们希望通过教育让孩子人见人爱、善良勇敢、学业有成。

所以，几乎是从孩子刚出生，我们就在计划教育方针、教育路线。

我们在用大人的思维在包办着孩子的一切。

当他们不愿意分享时，当他们哭闹时，当他们不听我们的教导时，我们对孩子们辅之以教育。

我们言之凿凿、理所当然，因为我们在教育。

然而有效吗？很多时候，事与愿违。

因为父母忽视了，只有我们和孩子的关系越友好，教育才越有效。

我们需要做的是，平静地和孩子在一起，给他需要的支持和安慰。

其次，温和而坚持妈妈首先要对自己做到温和而坚持，做得不好的地方，需要接纳自己。

每个妈妈都在尽自己最大的努力养育孩子，所以不必活在内疚里。

对自己需要继续努力的事想要放弃时，告诉自己要坚持。

对于孩子的犯错，不大声指责，不讽刺，不带个人情绪，父母要用温和而有引导性的话语和孩子交流。

同时，相比孩子有情绪的表象，妈妈们更应该关注出现这些问题背后的原因，是否是心理营养的缺失而导致。

比如一个孩子不愿意分享，是不是自身缺乏足够的安全感；比如孩子遇到不称心的事就哭闹，是不是在家里他的哭闹总是能让家人妥协。

很多小孩的问题都是家庭的问题。

心理营养，孩子健康成长的第一需要心理营养即“精神食粮”。

一个从出生时的50厘米左右到高大魁梧的成年人，成为一个有知识有能力的社会栋梁和家庭支柱，成长是惊人的。

身体的健康成长需要充足丰富的物质营养作为基础，心理的健康成长同样需要充足丰富的心理营养作保证。

凡是获得了心灵成长、精神强大的人，在其成长过程中无不充分吸取了生活环境中丰富的心理营养。

比如高超的智慧得益于获得了适时、适量、适宜的信息刺激；丰富健康的情感来源于成长中爱和被爱的体验；坚强的意志是因为有明确的生活目标；完善的个性是因为成长的环境中充满了爱和自由……而各种各样的心理问题以及青少年学生常见的所谓“心理幼稚症”，其根本原因是在成长过程中缺乏必要的心理营养。

给爸爸妈妈讲故事和大多数男孩子一样，明明小时候很淘气、闲不住。

在学校不知道好好学习，只顾着玩。

小学的时候，明明的学习成绩不好，对学习不感兴趣，每天盼望着放学后和同学玩。

后来，不知是爸爸还是妈妈提议，让明明每天给他们讲故事，讲在学校发生的事情，讲与小伙伴玩的事情，也讲在学校学到的东西，讲每天接触到的新知识和自己的感受。

每次明明讲的时候，明明爸爸和妈妈都认真地、饶有兴趣地听，讲完后，他们都会用鼓励的话表扬明明，还很“不懂”地问他这样、那样的问题，并希望明明能够给他们解答。

于是，明明就会很自豪地、很自信地去翻书本，查资料找答案，也向老师和同学请教答案，为的是能够回答爸爸和妈妈问自己的问题。

当明明给他们解答了问題，他们都会感谢明明、表扬明明，并继续“请教”更多、更难、更广的问题，然后明明又信心十足地开始看书、上课认真听讲、问老师，认真搞明白这些问题的答案，然后再自豪地给他们讲解……每天这样做，让明明喜欢上了读书、学习，学习的积极性和主动性提高了，学习能力和学习成绩自然提高了，自尊心和自信心也增强了。

给爸爸妈妈讲故事，使明明后来成了一个学习成绩优秀、性格开朗豁达的大学生。

人的优秀品格不是我们从外界强加给孩子的，而是每个人自身潜在或实际存在的。