高跟鞋越踩越高 用力甩出修长腿

对跟腱、 小腿 、 大腿 和 臀部 有 很 好 的 保 健 和 塑
形 效果 。每 个动 作只 需 静态 保持３ ０ 秒 即 可。 具体 方 法如 下 ： １ ． 取坐 姿 ， 脱 下鞋 子 ， 一只脚平放 ， 另 一 只
脚 踩 在地 板 上 的空 塑料 瓶 上做 前 后 滚动 运 动 ，
持续２ ～ ３ 分钟 ， 再换 另 ～只 脚 ， 如 此重 复３ ～ ５ 次，
可 以增 强 脚部 血液循 环 。
另外 ， 建议 女 性 在 家或休 闲时尽 量 不 穿高
平 时多 注意 脚部 的保养 ， 养 成 热 水泡 脚 、 置 。长期 的缩 短状 态会 引 起跟腱 挛缩 、 发炎 ， 也 跟 鞋 ， 许 在 某 ～ 次 剧 烈 运动 时就 可 能 出 现跟 腱 部 分 按 摩脚 板 的 习惯 。
集 中在脚 趾 ， 容 易诱 发 拇外 翻 、 拇 指 囊炎 、 锤 状 腿做 相 同 的动 作 ， 这样 可 以放松 躁关 节。 趾、 趾骨缺 血 性坏 死等疾 病 。其 次 ， 由于重 力线 ３ ． 扶住 阳 台栏杆 或椅 背 ， 地 上 放～张 软 垫 ，
脚 尖 着地 ， 脚跟悬空， 缓 慢 地 的 改变 ， 导 致骨 盆前 倾 、 腰 部后 仰 ， 使 腰 椎 小 关 双脚 踩 在 垫子 上 ， 节和 关节 囊 处于 紧张状 态 。长期 如此 会 引发腰 做 下蹲 动作 ， 重复８ ～ １ ０ 次， 背肌筋 膜炎 。此 外 ， 穿 上高跟鞋 ， 脚 高 肌 肉、 韧 带 的主 动 收缩 能 力 ， 达 到 放松 双 脚 ， 就被 动 地 处于跖 屈 位 ，跟 腱 处于 缩 短状 态 ， 而 防止 受伤 的 目的。 跟腱、 韧 带 这 一 类软 组 织 ， 拉 长位 才 是有 利 位

高跟鞋会给足部带来什么危害
高跟鞋一直以来都让女性又爱又恨，虽然能增加高度也能拉长身体比例，但相信不少女性都有被高跟鞋磨脚疼痛不已的体验。

其实，常穿高跟鞋对足部的伤害还不止磨破皮那么简单。

快跟家庭医生在线编辑一起看看吧!
脚踝、膝关节炎
走路主要靠脚趾尖向前移动，高跟鞋无疑加剧了小腿肌肉的收缩。

实践证明，长时间腿部的紧张状态会导致腿部肌腱缩短，进而伤害保持人体平衡的脚踝。

踝关节的稳定性变弱，进一步便会影响膝关节。

膝关节压力增大，会伤害髌骨，髌骨产生变形，从而引发膝关节炎。

因此，常穿高跟鞋易带来一些关节炎。

拇指外翻
因为有些高跟鞋的鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。

而外翻的拇指由于一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感，此时已经危害到健康了。

扁平足
鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。

如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

拇囊炎
由于过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。

虽然穿尖头高跟鞋不会导致拇囊炎的声场，但高跟鞋的确会恶化拇囊炎，因此大家选购高跟鞋时要多加注意。

崴脚
正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。

人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。

而且发现鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。

高跟鞋让女人欲罢不能的7大魔律导读：高跟鞋延长了女人的双腿，让每个女人都想芭蕾剧里面的演员一样修长优美。

你穿上高跟鞋的那一刻，女人的魅力立马加分！挺胸、翘臀、拉瘦、拉长！气质马上“水到渠成！高跟鞋从一开始就是以一种代表成年女性的“成熟”姿态出现的。

女孩穿上它，就开始有了女人的“魅力”。

高跟鞋到底有什么样的魔力，让女人欲罢不能呢?1、挺拔好体态穿上高跟鞋，女人自然挺胸翘臀，胸部和臀部两个性感部位得到充分展露。

2、窈窕好身材毫无疑问高跟鞋让女人显高了，身材也因之变得更美妙。

3、修饰小腿美丽线条高跟鞋尤其是这几季流行的尖头鞋，会更完美地塑造从小腿到脚尖的流畅线条，纤细而圆润的感觉谁不爱?4、美丽恋物狂比起憨憨笨笨的运动鞋、休闲鞋来，高跟鞋无疑是鞋中的美女，从鞋面到鞋跟，设计抢眼的配色和精细的做工，都勾起女人天生的恋物欲。

现在喜欢收藏鞋子的女人越来越多，看看她们的藏品吧，80%都是高跟鞋!5、秀秀可爱脚趾头脚趾头也是表现性感的好部位，夏天很多女孩子喜欢涂趾甲油，穿露出脚趾的细带高跟凉鞋，更能增强女人的性感了。

6、偏让他又爱又怜高跟鞋是男人永远无法染指的，当你莲步轻称移，你的他怎会不为那美丽的身姿打动?虽然他有时会嗔怪你为什么不穿双平底鞋，但心里却保证有无法阻挡的爱怜情怀，高跟鞋带来的娇媚就是这样的惹人爱怜。

7、把玩美丽平底鞋舒服自在，可女人偏偏爱穿不太舒服的高跟鞋。

在“嗒-嗒-嗒”的脚步声中，女人练就越来越高超的平衡能力，把美丽越来越娴熟地把玩于手中，对于自己也越来越有信心。

无论淑女也好白领也罢，只要穿上了高跟鞋，你就会显得更加成熟与妩媚动人!既然上天给了女人这些好的一项权利，那为什么不好好享受这一女人特有的权利呢?。

正确穿高跟鞋才能健康显高雅作者：兰花来源：《家庭文化》2017年第03期高跟鞋是美丽的，于女人，是千般风情、万种娇媚，是女人顾盼之美的延伸，魅力女人的经典符号。

女人可以因为高跟鞋而优雅精致、婀娜多姿，甚至美好一生……高跟鞋是每位女性朋友生活中的必备品，穿上一双高跟鞋，摩登的气质立刻显现出来。

高跟鞋令人体的重心向前倾斜，上身必须后倾才能保持体态的平衡，因此往往会发现，穿上高跟鞋会令人挺胸抬头、状态饱满，双腿也显得格外修长。

不过，高跟鞋在给女性带来美丽之时，也令不少女性默默承受由它带来的痛苦。

有研究报告显示，一个正常人每天平均大约要行走八千步，行走时足部所承受的压力约等于自己的体重，跑步时承受的压力更达到体重的三至四倍。

人的一生大约要走十一万公里路，多半走在坚硬的路面上；而每个人的每只脚共有26块骨头、33个关节和各种各样的肌腱、肌肉。

由此可见，脚上的鞋子在人的一生中，发挥了巨大的作用。

鞋子合脚不合脚，与人体健康息息相关。

高跟鞋的健康标准是在7cm以下。

如果高跟鞋鞋跟超过了7cm，则变成了双脚的刑具。

临床医学表明，过高的鞋跟会导致身体前倾，如此的姿势保持过久非但会引发足部疾病，更可能对骨盆极为不利。

为此，女性高跟鞋的高度最好在3cm～5cm，切莫为了追求视觉效果而追逐过高的鞋跟。

尖头皮鞋由于鞋头过尖，挤压着大脚趾，常常会造成脚趾外翻等畸形状态，有的甚至会导致红肿疼痛影响行走。

鞋跟太高的高跟鞋，女性朋友穿着时小腿肌肉绷紧，整个筋腱与足弓之间会被拉扯，久而久之，足弓会失去支撑而塌陷，形成扁平足。

至于长时间穿高跟鞋，前脚掌两侧和脚后跟易出现肌腱损伤，也会成为跟腱炎、跟腱滑囊炎等诱发因素。

除此之外，由于高跟鞋令脚跟部负重面较为狭小，女性朋友行走時，小腿肌肉要消耗更大的能量，来维持踝关节的平衡和稳定。

在这种前提下，高跟鞋穿着时间过久便会造成下肢疲劳，极易引发足踝扭伤；而穿高跟鞋导致前脚掌生出老茧，脚趾头生出鸡眼的例子也不胜枚举。