民间体育游戏
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民间体育游戏
1.跳绳大绳：多人跳绳材料：长绳目的：练习跳跃和跑步的能力和技巧，提高幼儿身体平衡感和节奏感玩法：两名幼儿站在两端一人握住绳子的一头，往一个方向有节奏的挥动长绳。
其他幼儿排队跑入绳中做跳跃的练习。
（有歌谣）2.跳绳游戏：钻山洞（小班）游戏材料：跳绳多条目的：练习钻爬等动作技能、技巧玩法：依据绳子的高度，幼儿全蹲、半蹲、或爬行通过绳子“山洞”3.拍蝴蝶材料：长竹竿和纸蝴蝶目的：练习幼儿园上跳的动作，提高幼儿的弹跳能力练习追逐跑的技能技巧。
玩法:移动挂着只蝴蝶的竹竿让“蝴蝶”飞起来，幼儿拍打和追逐蝴蝶4.跳房子：单双脚自由跳材料：在地面上画好游戏所用的“房子”目的：练习幼儿双脚单脚跳的技能技巧，提高幼儿园在跳跃中对身体平衡的控制力玩法：依据各自的单双数进行双脚跳跃或者单脚跳跃5.跳房子：踢石子材料：标有1.2.3.4.5的房子、沙包目的：练习幼儿园单双腿跳跃的能力，发展幼儿园准备投掷的能力，提高目测的准确度。
玩法：单脚跳跃，按照各自的顺序用着地脚踢动沙包，依次通过地面上的格子。
6.跳房子：送沙包回家材料：数字格子和沙包目的：练习幼儿园单脚跳和双脚合并跳的跳跃能力。
合理控制自己的力度，将沙包踢（夹跳）向指定的地方。
玩法：双脚跳跃，双脚夹住沙包用力丢出7.投掷：套圈材料沙坪和竹圈目的:提高幼儿园手臂动作的灵活性和协调性，发展幼儿园准确投掷的瞄准力玩法：幼儿手持竹圈向前投掷并套住前面的物品（可以进行记录，练习孩子的统计能力）8.弹力球材料:长方形布条海绵球目的：锻炼幼儿抛接能力，促进幼儿手臂肌肉的发育，培养幼儿的合作意识，懂得集体合作的意义。
玩法：幼儿双手抓住布条向上将海绵球抛出，并移动位置接住下来的海绵球9.滑板车材料：木制滑板车目的：学习用手和脚做推拉拽等动作的技能技巧。
玩法:幼儿坐在滑板车上用脚或手着地推动滑板车10大象拔河材料：溜溜布目的：训练幼儿的力度和身体的平衡力，培养幼儿坚持和坚强的意志品质。
民间体育游戏
民间体育游戏《咕碌碌》1、适合年龄：中班2、材料：易拉罐、竹、铁丝3、玩法：第一阶段：幼儿用手拿着咕碌碌，沿着直线实行向前推动。
第二阶段：两名幼儿或者分组实行比赛。
第三阶段：加设障碍物，幼儿练习。
《跳房子》1、适合年龄：小、中班2、材料准备：教师游戏前画好的房子结构图3、玩法：第一阶段：幼儿自由练习在房子结构图上双脚或单脚跳。
第二阶段：幼儿根据教师指令逢单数或双数跳。
第三阶段：幼儿根据教师指令单数的用单脚跳，双数的用双脚跳。
《跳圈》1、适合年龄：中、大班2、材料准备：呼啦圈3、玩法：第一阶段：幼儿两个人为一组，每组两个幼儿都蹲下，后面的幼儿拉着前面幼儿的衣服往前走，哪一组幼儿先走到终点为赢。
第二阶段：在地上摆上若干呼啦圈，幼儿排队蹲下，一个一个地跳进圈中往前跳。
第三阶段：幼儿分成两个人一组，每组两个幼儿都蹲下，后面幼儿拉着前面幼儿的衣服，学青蛙跳，从起点一个个地跳进圈中往前进，哪组最先到达终点哪组就为赢。
《捉老鼠》1、适合年龄：中班2、材料：报纸球、篮子、儿歌3、玩法：第一阶段：幼儿手拉手围成圆圈由几名幼儿扮老鼠，练习钻洞洞。
第二阶段：在圆圈里放一篮子报纸球，扮老鼠的幼儿把球从圈里运到圈外，听到教师“咔嚓”指令后，圆圈马上蹲下，谁运得多而又没有留在圈里面就为胜。
《毛毛虫运货》1、适合年龄：中、大班2、材料准备：箱子、绳子、垫子3、玩法：第一阶段：幼儿背好纸箱由起点往终点爬去，先到达终点者为赢。
第二阶段：幼儿以接力的形式实行练习。
第三阶段：幼儿以接力的形式实行比赛，第一个幼儿先把货物装进纸箱，然后背着纸箱迅速向第二名幼儿爬去，第二名幼儿接到货物后往终点爬去，先到终点者为胜。
民间游戏大全
●打台（三声）○游戏道具：台（三声）——木块木柴桌腿凳腿椽檩。
○游戏规则：个人项目，为二人对打。
对阵双方各抱木柴若干，大小不限，以能抱动为准。
找门口或路牙有台阶处，通过猜大小（石头剪子布）决定，输者首先将自家一块木柴放在台阶下，赢者用自家木柴瞄准尾部击出，目的是利用冲量原理将对方木柴冲击至台阶上（有干，楚，砸棒儿等方法）。
如打上台阶，这块木柴就归你，否则你脱手甩出的这块木柴反过来成为对方的击打目标。
依次反复，直到决出胜负。
一般N个循环才见分晓！该项目之所以在民间广泛流传，除其具有较强的娱乐性对抗性外，更重要的是其丰厚的战利品，手艺好者，全家一冬劈柴无忧矣～○适应人群：１０～３０岁甚至岁数更大的男性。
○适应季节：全年，冬天尤甚。
●打元宝○游戏道具：元宝——用各种纸张叠成三角或四方状，以用烟盒纸（那年代烟无硬盒）叠成三角者为尊。
○游戏规则：个人项目，为二人对打或N人循环打对阵N方各备叠好元宝若干，找较平坦处地面，通过猜大小（石头剪子布）决定（也有比赛谁先喊出“头不决”“二不决”......定胜负，“决”是将你的元宝放在地上的意思），输者或喊的迟的首先将自家一个元宝放在地面，下家将自家元宝用力甩出击打对方元宝或周围地面，目的是将对方元宝打的翻身。
如翻了身，这块元宝就归你，否则你脱手甩出的这块元宝反过来成为下家的目标。
赢家将所获元宝放地下作为下家击打目标。
依次反复，直到决出胜负。
一般N个循环才见分晓！该项目之所以在民间也较流行，除其具有较强的娱乐性外，相对于打台（三声）来说，还较安全（打台毛反带烂的扎刺不说，棍墙个搅及起来当码儿定的眼晴十，血忽拉叉吓人倒怪的），战利品也有实用价值——烟盒收藏，其它生火卖废品。
现代拍洋号的雏形？○适应人群：小学生及以下男孩。
○适应季节：全年但冬季相对少。
●出钢○游戏道具：钢——瓦片石片磨成的的薄片。
○游戏规则：个人项目，为N人轮流上阵。
找水平的地面（最好是水泥地面），其上用粉笔画出目字格（一般5～6格，Excel叫1列6行，格宽1M以内，格高半M以内），参赛N人通过猜大小（石头剪子布）决定上阵次序，赢者先上：站在一端格外，将钢片抛至第一格，钢片落在格的几何中心最理想，一腿悬起单腿跳进格内，用该只脚将钢片轻拨至第二格（最好也在格的几何中心），再单腿跳入第二格重复该工作......直至第六格，转身用力将钢片从来途用脚冲出第一格。
七个民间传统体育游戏
七个民间传统体育游戏民间传统体育游戏是学校体育教学的重要组成部分，我们只有对那些即将消失的、曾经流行于民间的体育游戏项目进行继承和保护，才不会让其消失在历史的长河里。
下面与大家分享几则民间传统体育游戏。
一、蹲斗游戏动作方法：彝语称"瓦布吉则"意为雄鸡斗架，是彝族传统的竞技活动之一。
它墓仿公鸡斗架的情形，参加比赛的两人相对采取半蹲姿式，两手手掌合拢于胸前，似雄鸡昂头状，伴着芦笙，或手推、或撞肩，或跳起脚蹲斗，手、臂部先着地为输。
规则及要求：1、蹲斗时，两手手掌合拢于胸前，不得用用肘关节撞击；2、比赛要求选手脚步灵活，斗姿优美；3、伴着音乐节奏进行，手、臂部先着地为输。
二、赶老牛游戏动作方法：流行于云南昆明富民地区，又称"赶老牛"。
""一般在平坦的场地上进行。
场地面积长、宽12米左右即可。
双方场地中间画一直径30厘米、宽10 厘米的圆圈，距离相等，圆圈的多少根据参赛人数而定，每圈1人。
“老牛”可用垒球或方形木块代替。
上场的人各持一根120厘米长的木棍赶“老牛”。
比赛分攻、守方，以场地中间的圆圈为界，攻守双方人数相等，场地中间的圆圈旁设一名防守，比赛开始，由防守一方开始赶"老牛"到了面前，进攻队员开始争抢，并积极配合。
规则及要求：1、攻防时，身体不得相互接触或故意撞击；2、一方如先把"老牛"赶进对方任意的一个圆圈里，即赢。
如一方进攻，自己所守的窝被对方抢占则算输；3、进攻队员之间要相互配合，积极争取胜利；4、输者要进行惩罚，圆圈被抢占或"老牛"被赶到圈中的人要唱一支歌，或跳个舞，然后继续进行。
三、拔腰游戏动作方法：是农村回族青年所喜爱的一项体育运动。
青年农民劳动休息时，在田间地头或场园进行拔腰活动。
比赛时，俩人侧身弯腰搂抱对方腰部，并使劲将对方抱起，如果有一方将对方的两脚拔离地面，则为获胜。
民间游戏大全(150种以上)
民间游戏大全一、民间游戏游戏简介：民间游戏是指流传于广大民众生活中的嬉戏娱乐活动，俗称“玩耍”，主要流行于少年儿童中间和节日里成年人娱乐节目之中。
有些游戏项目在发展中逐渐完备，最后形成了竞技项目或杂技艺术。
生动有趣，没有功利色彩的民间游戏和竞技活动，每个炎黄子孙都会感到亲切。
这种亲切感总是与朗朗的笑声和浓浓的乡情融在一起。
不论是斗百草、放风筝、骑竹马、荡秋千、捉迷藏、斗蟋蟀，还是跳房、跳百索、拔河、赛龙舟、摔跤、下土棋等等，几乎每个炎黄子孙都会津津有味地说出许多许多。
游戏特点：①随意性。
从游戏的组织和取材角度来说，民间游戏具有一定的规则，但又具有随意性。
一些游戏可以就地取材，找一些木棍、石子、叶子，就可以开始游戏，如利用石子或果核，按不同的图形玩“走子”游戏。
②趣味性。
民间游戏能够代代流传是因为具有极强的趣味性，符合幼儿好奇、好动的特点。
例如，跳皮筋可以边说儿歌边跳，玩法上可以从一根到两根、三根。
再如摔烟纸盒，其中好看的图案、扇的动作和纸盒摔在地上发出的声音都给幼儿带来了乐趣。
二、民间游戏游戏列举1、赛技巧竞技荡秋千、赛马,姑娘追及其他、蹴鞠和马球、踢毽子与踢石球、捶丸与打贝阔、打竹球与竿球、打尜与打尺寸、射柳及其他、顶瓮竞走与赛海马、爬滑木与爬竿、跳板与乍螂抛、抛绣球与打陀螺儿童游戏老鹰捉小鸡类游戏、扯皮条、指星过月、摸瞎鱼、捉迷藏、跳年、割韭菜与老虎换山、掏个火、拉大锯、打瓦、打鬼、挑急急令、斗拐、猴抱蛋、小鸡赶火烧与摔泥凹凹、穿白楞叶与拍烟牌、揣包儿、叫手势与打鼻子眼、扣沙布袋、弹槐豆与堆宝塔、官打捉贼、足达熊、过家家2、斗赛游戏斗牛、斗羊、斗鸭、斗鸟、斗鹌鹑、斗狗、斗蚁、斗鱼、斗蟋蟀3、季节游戏鞭春牛、放爆竹、元宵观灯、元宵节转黄河、斗百草、赛瓜、乞巧、走月亮与圆月、重阳登高、九九消寒图、冰嬉4、歇舞观赏游戏舞狮子、台阁、舞龙与耍龙灯、扭秧歌、踩高跷、跑竹马、跑旱船、跑驴与老汉推车、皮影戏、木偶戏、拉洋片儿5、杂艺游戏跳百索与跳皮筋、抖空竹与跳竹竿、放风筝、打柴火与抢木棍、玩嘎什哈与抓子儿、操磉与劈甘蔗6、智能游戏猜谜语、射覆与猜枚、绕口令、翻交交与折纸、解九连环、拼七巧板6、驯化小动物游戏猴戏、鼠戏、蛙戏、金鱼排队、蜡嘴鸟演剧7、助兴游戏酒令与茶令、躲身数、出老婆拳与猜火柴、击鼓传花、捉曹操8、犋艺俘戏下围棋、下象棋、下五道、下连、下鹿棋与走憋死牛、阿斯掏与罕跃、猪娘棋、鸡婆棋、赶牛角与赶羊蛋、走北京、五棋与撑四角、杀秫黍与炮打洋鬼子、陆博、双陆、打马、骨牌搁方又被称为{“下方”、“丢方”、“六道棋”}9、赛力竞技拔河、扳手腕与掀碌碡、赛龙舟、对顶木杠与推杆、举重、角抵、相扑与摔跤、拔腰与拉海龟、马上拉力常见民间游戏分类集目录一、体育游戏：1.老鹰抓小鸡：2.跳皮筋：3.手推车：4.“骑马”打仗：5.踢毽子：6.跳房子：7.滚铁环：8.丢手绢：9.徒手拔河：10.赶小猪：11.揪尾巴：12.两人三组走：13.踩高跷：14.磕拐：15.抬轿子:16.舞龙灯：17.脚尖脚跟脚尖踢:18.转陀螺:19.拔河:20.抬轿子:21.转呼拉圈：22.跳绳：23.捉“龙尾”：24.打籽:25.划船：26.跳马:27.过桥：28.放风筝:29.猫捉老鼠:30.跳竹竿：31.贴烧饼：32.石头、剪子、布:33.打弹弓:34.飞火箭：35.摸瞎子：36.地雷爆炸：37.红灯、绿灯，马上开灯：38.“盲人”击鼓：39.“盲人”捉“鱼”：40.挤“油渣”：二、歌谣游戏：1.拉“大锯”：2.蚊子叮手：3.炒黄豆:4.金锁银锁：5.切西瓜：6.蚊子叮:7.捉人：8.我们都是木头人：9.堆馒头:10.编花篮:三、益智游戏：1.拾子儿：2.投纸牌：3.翻绳：4.弹玻璃球：5.五子棋：6.小猫钓鱼:一、体育游戏：1.老鹰抓小鸡：一人扮演老鹰，一人扮演鸡妈妈，多人扮演小鸡。
民间体育游戏玩法汇总
民间体育游戏玩法汇总民间体育游戏是一种既可以锻炼身体又可以娱乐放松的活动。
它不仅能增强身体素质，还可以培养团队合作精神和竞争意识。
在这篇文章中，我们将为你介绍一些常见的民间体育游戏及其玩法。
一、夺旗比赛夺旗比赛是一种经典的民间体育游戏，常见于学校或户外集会。
比赛参与者分为两队，每队均设有一面旗帜。
比赛开始时，两队各自站在设定的起点位置。
比赛过程中，参赛者需要尽快冲向对方阵地，夺取对方旗帜并尽快返回己方基地。
被对方抓住的参赛者需要被“抓”回对方基地，并在自己基地内被解救后才能继续参与游戏。
比赛时间一般根据场地大小和参与人数而定，通常为10-30分钟。
二、沙袋接力赛沙袋接力赛是一种需要团队合作和耐力的体育游戏。
游戏参与者分为多个小组，每个小组均设有起点和终点。
每个小组的成员需要轮流背起一个沙袋，从起点点出发，尽快通过固定路程，将沙袋交给队友后返回起点。
最后，完成任务所需时间最短的小组胜出。
三、踢毽子比赛踢毽子是一项具有中国特色的传统体育游戏。
参赛者需要用脚踢动一个毽子，并尽量将其踢得越高越远。
游戏过程中，参赛者可以用任意部位（除了手）触碰毽子，以使其保持在空中。
比赛可以分为个人赛和团队赛，个人赛的胜负根据参赛者踢毽子的高度和踢动次数来决定，团队赛则根据团队总踢动次数和高度来比赛。
四、投掷类游戏投掷类游戏常见的有飞盘、沙袋投掷等。
在飞盘游戏中，参赛者需要将飞盘尽可能远地投出，并由另外一名队友接住。
游戏结束时，最远一次投掷的距离将被计为比赛成绩。
在沙袋投掷游戏中，参赛者需要用一定力量将沙袋投掷到目标区域内，投掷得分根据靠近目标中心的距离来评定。
五、跳绳比赛跳绳比赛是一种简单且具有挑战性的民间游戏。
参赛者需要根据规定节奏踩准跳跃，并尽可能多次连续跳过绳子。
比赛根据参赛者在规定时间内跳过的次数来决定胜负。
此外，还可设置不同的跳绳动作和团队合作动作，增加游戏的趣味性和挑战性。
总结：民间体育游戏汇集了许多有趣且具有挑战性的项目，既可以锻炼身体，又可以增加娱乐性。
民族传统体育游戏
民族传统体育游戏顶罐走用头顶水罐是朝鲜族妇女生活中一种习俗。
顶罐走既是一种民俗展示，也是一种负重竞走。
游戏时可用象征物体代替水罐。
雪地走相传满族妇女在雪地走为了不湿鞋，把鞋底垫起一定的高度，久之就穿着这样的鞋走路，每逢节日，人们就用这种形式别有民族风趣的“雪地走”比赛。
类似竞走，赛速度，赛耐力，比赛距离根据对象而定。
走矮子蹲着走路叫“走矮子”，是古代戏班子里武丑常表演的动作。
孩子们作为一种游戏学练走矮子，还比赛看谁蹲得低，走得远，说明腿力好，为了走得稳走得远，孩子们还自创很多动作，如边走，双臂边前举、上举，胸前抱肘，扶胯或背手等很多花样。
踩马夹走水族男童喜欢玩踩马夹，这种游戏活动雨后地面泥泞、行走不便时进行。
马夹的制作简单，形似“高跷”，两根直木棍长至肩下，距下端30厘米处，在圆木棍的两侧削切两个凹槽，再将两根约20厘米长的短木棒，在一端破开，分别横夹住长棍的凹槽，并用铁丝或麻绳系牢，一副马夹便制成。
游戏时两手握木棍上端，两脚踏在短棒上即可行走。
学踩高跷走踩高跷是我国流传已久、难度较高的民间游戏，每逢年节，庙会都有大人表演。
孩子们效仿大人学踩高跷，利用一定难度的棍木或罐子，并在木或罐子上系一条松紧的带子，把脚穿在带子下面踩着小罐子就走起来。
开始站立不稳，还需手扶墙或木棍帮助，熟练后，不但能走还能舞动、转圈等。
踩铁锹走孩子们跟随大人下田去劳动，自找乐趣，玩的开心。
两把铁锹立起来，两手分别抓住把端，两脚依次往铁锹上一站，有的两脚蹬地一下子跳上，就一步一步地往前移动，还可比赛看谁走得稳，走得远。
走石过河将几块转头和石块搬放在河中当作过河桥，是小孩子们仿效大人过河时的方法作为游戏玩耍。
大家都小心翼翼地踏着石头走，怕的是一不小心两脚落在水里。
中华文化的瑰宝--民族传统体育游戏3则
中华文化的瑰宝--民族传统体育游戏3则哈尔滨市阿城区胜利小学2中华民族的孩子和传统体育游戏，就像有血缘关系的亲人一样，在科技飞速发展，电子游戏盛行，各种健身器材花样百出的今天，仍然深深的相互吸引着。
一.跨步游戏1、跨步比远：画一条起跑线，参赛同学按照顺序依次从一个方向助跑，以起跑线为起点向前跨三步，最后一步必须单脚站立，并持续保持3秒钟以上，将此距离作为他最后的成绩，最后所有人进行比较，最远的三人获胜。
2、双人竞赛：两人并排站立，“石头、剪刀、布”猜拳，胜利的一方尽自己最大的能力向前跨一步，然后转过头继续与对方“石头、剪刀、布”猜拳，胜利的一方还是向前跨一步，先跨到终点者为胜利。
3、多人竞赛：多人参加的猜拳跨步游戏需要在较大的场地中进行。
游戏开始前，参加游戏的人平均分成两队，在场地中画好起跑线和终点线。
每队派一个人在起点处进行“石头、剪刀、布”猜拳，获胜一方有权前进，如果用石头赢了，就迈10步；用剪刀赢了，迈2步；用布赢了，迈5步，负责跨步的儿童要尽力增大步幅，以争取尽快地到达终点，因此这个游戏更需要大家的共同努力才能获得胜利。
也可多名儿童用接力的方式来完成此游戏。
4、团体竞赛：游戏采取攻守的形式进行，游戏开始前通过猜拳的方式决定攻、守方，守方先选择一人作为主将，攻防也选出一名队员作为主将。
守方的人跨出4步，攻方的人跨出3步，然后，攻方的主将在其队友帮助下去碰守方的主将，在脚不移动的前提下，碰到对方，则攻方获胜。
注意在跨步的时候，最后一步必须站稳，如果跌倒需要重新跨步，如果是主将跌倒3次，则该队本轮游戏失败。
二.嘎拉哈为了激发孩子对嘎拉哈的兴趣，我搜索了适合小学生年龄特点及兴趣爱好的多种嘎拉哈游戏。
并根据学生的情况对游戏的规则进行改变，适当降低难度，让不同水平的学生都有游戏内容，都能够体验成功带来的快乐，从而保持对嘎拉哈游戏的兴趣，逐步提高其技能。
另外我还给每个游戏都起了一个有趣的成语名字，让孩子们在运动的同时还能学到有趣的成语。
十大民俗体育活动
十大民俗体育活动01【足球的最早起源——蹴鞠】“蹴”有用脚蹴、蹋、踢的含义，“鞠”最早系外包皮革、内实米糠的球。
因而“蹴鞠”就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球。
据史料记载，早在战国时期汉族民间就流行娱乐性的蹴鞠游戏，而从汉代开始又成为兵家练兵之法，宋代又出现了蹴鞠组织与蹴鞠艺人，清代开始流行冰上蹙鞠。
因此，可以说蹴鞠是中国古代流传久远、影响较大的一朵体育奇葩。
如今国足没有玩好祖宗发明的运动，难怪国人不断吐槽呢。
02【高尔夫鼻祖——捶丸】来源于唐代的“步打球”，到了宋朝，步打球由原来的对抗性竞赛逐渐演变为非对抗性比赛，取消了球门，改用球穴，球进穴得一分。
竞赛形式变了，名称也随之改变了，叫“捶丸”。
根据《丸经》记载：捶丸是在空旷地上画一球基，离球基七步至百步做一定数目的球窝，旁树彩旗，用棒从球基击球入窝，以用棒数少或得穴数多的一方为胜者。
从所记场地、运动用品、竞争人数、竞赛方式、裁判规制等方面来看，与现代的高尔夫球很相似。
03【马上高尔夫——马球】唐天宝六年 (公元747年)，唐玄宗专门颁诏，将马球作为军队训练的课目之一。
“百马撵蹄近相映，欢声四合壮士呼”，正是对这一史实的生动描述。
马球是一项重视配合与控制的运动，它要求人、马、杆三者合一，强调技巧至上。
作为长期在欧美王室和高端人群中流行的运动，真正的“贵族运动”，马球一直保持着阳春白雪般的时尚优雅。
不少马球玩家将马球形容为马术、高尔夫、足球的混合型运动。
04【保龄球的雏形——木射】“木射”亦称“十五柱球”，唐代时创造。
据唐陆秉编写的《木射图》一书介绍，这种比赛一般在室内进行，场地的一端设立十五个笋形平底的木柱，在每个木柱上分别用红笔或黑笔写一个字：用红笔在十柱上写“仁、义、礼、智、信、温、良、恭、俭、让”，五柱上用黑笔写“慢、傲、佞、贪、滥”。
参加比赛的人用木球击打木柱，击中写有红字的木柱为胜，有赏；击中写有黑字的木柱为负，受罚。
可见，木射与保龄球极其相似。
中国各民族的传统民间游戏
中国各民族的传统民间游戏中国是一个多民族的国家，拥有丰富多彩的传统民间游戏。
这些游戏不仅是人们休闲娱乐的方式，更是承载着民族文化和历史记忆的重要组成部分。
本文将介绍中国各民族的传统民间游戏，展示其独特魅力和文化内涵。
一、汉族传统民间游戏1. 跳绳跳绳是汉族传统民间游戏中最为常见的一种，无论是儿童还是成年人都会参与其中。
不同的地区有不同的跳绳方式，如许多地方的“双长绳跳”以及北方地区的“高脚跳”等。
跳绳既能锻炼身体，又能培养人的协调能力和耐心，深受广大民众的喜爱。
2. 踢毽子踢毽子是一项需要运用脚和腿部技巧的传统民间游戏。
参与者需要将毽子踢起并用脚不断接住，追求连续接触的次数。
踢毽子不仅考验玩家的灵敏程度和动作协调能力，更是一种展示个人技巧和魅力的方式。
二、少数民族传统民间游戏1.蒙古族摔跤蒙古族摔跤被誉为“草原上的角力之王”，是蒙古族最具代表性的传统民间游戏之一。
参与者需要用各种技巧和力量摔倒对手，摔跤过程中展现出的勇猛、机智和身体协调性，吸引了大量观众的瞩目。
蒙古族摔跤不仅是一项竞技活动，更是民族文化的重要载体。
2.藏族拉萨藏族拉萨是一种利用铜铃、佛珠等器械进行舞蹈和音乐表演的传统民间游戏。
表演者身着华丽的服饰，手持铜铃、佛珠等琳琅满目的装饰品，在音乐的伴奏下舞动身姿、摇动手中的器械。
藏族拉萨富有神秘的藏传佛教文化和独特的艺术表现形式，是藏族人民重要的娱乐活动和文化传承方式。
三、维吾尔族传统民间游戏1.乌兹别克族摔跤乌兹别克族摔跤是维吾尔族传统民间游戏中最具特色的一种。
这项游戏要求参与者用双手抓住对方的裤子或腰带，将对方摔到地上。
另外，参与者还需要展示出自己的柔韧性、平衡感和力量，以取得胜利。
乌兹别克族摔跤不仅是一种体育竞技，也是文化交流和社交活动的重要方式。
2.维吾尔族棋类游戏维吾尔族棋类游戏如拔河、抓拍等，是维吾尔族人民在节日和娱乐活动中常常进行的一种游戏。
这些游戏既考验参与者的身体素质，又提高了团队协作的能力。
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民间体育游戏
案例1：“顶瓮竞走”是朝鲜族传统体育活动，参加者均为女子。比赛时，参加者头顶 一盛有10公斤水的瓦瓮， 快步疾走， 赛程为100—200米。疾走时瓦瓮不能倒， 水不能溅出， 以先到达终点者为胜。 如果要把顶瓮竞走作为课程内容， 我把它改造为： 参加者男女学生均 可；把瓦瓮换成书包；赛程改造成50米-100米。（可根据学生年龄确定距离）这样能充分 利用教具——书包，此项目较适合低年级学生活动，操作起来既简单又安全。
箍咒”——时刻绷紧教师“安全”这根筋，于是乎，学校教师就干脆多一事不如少一事 的学校单双杠、肋木、天梯等器材成了摆设、有的学校干脆把他们拆掉，随之，山羊、跳箱 也从操场上消失了。 学校体育教学内容体系， 已经受到了严重挑战， 丰富多彩的教学内容是 培养学生对体育活动的兴趣与爱好， 形成锻炼习惯与终身体育意识的基础之一， 但现实教学 中内容的缺乏和内容选取的随意性和无序性，已成为新课程开发和进一步教学改革的瓶颈。 很多民族体育项目有很好的基础，活动方式多样， 利于因地制宜、 因陋就简地展开，不受场 地、器材的限制，很适合目前体育教学的实际条件。
案例2：“打雪仗” 是我国北方少年儿童的民间体育活动。 打雪仗是在雪地里用捏成团 的雪球，互相扔打。为了打中对方或避开追打，须做奔跑、跳跃、投掷、躲闪等动作，达到 增强体能， 培养意志和抗寒能力的目的。 根据人数分成相等的若干队， 以雪球击中对方的次 数多少定胜负。因南方没有下雪，我在进行此项教学时，把“雪球”改造成轻便、不伤人的 小球如：纸团球、毛线球、海绵球等，并引导学生自己动手自制教具，这样通过活动不仅提 高了学生投掷技能技巧，又培养了学生动手、动脑的能力。
的位置坐下来。 循环反复进行， 最后以得分多的队为胜。 此项体育活动， 深受少年儿童欢迎， 不需要改造。
我认为通过开发和利用一些地域性民族民间体育项目，开展传统体育教学活动，既可 以展现不同民族的个性风貌，又有利于学生了解“本土体育文化”，参与民间体育活动，锻 炼身体， 陶冶情操， 培养学生重视民族传统文化的意识， 进而可为传承和弘扬我国优秀的民 族民间体育文化精神。开发和利用这些项目， 既具特色， 又具有独创性，符合新课程改革的 理念。
（三）、民族民间体育游戏的组织实施
1、课程的设置与安排
根据孩子的年龄特点， 我们采用不同的活动形式开展民间体育游戏。 我们主要利用兴趣 组活动、集体活动、区域活动、 自由活动等不同的形式组织活动，以满足不同孩子的不同 需求。
**专门化的活动
集体活动， 即教师有目的、 有计划组织的集体活动， 主要是让幼儿掌握一些民间体育游 戏的基本玩法， 建立基本规则， 并体验集体游戏的乐趣。 小班是每周一次， 中大班是每周一 至两次活动。
案例3：“抢花帽”是乌孜别克族民间体育活动。参加者人数不限，分两队排队报数， 每个人记住自己的号数， 然后两队围成一个圆圈坐在地上， 圆心放一小花帽， 选一人站在圈 外喊号。喊号后，两队同号者一起跑向圆心抢花帽，其余的人拍手唱歌。抢到花帽者沿圆圈 快速奔跑， 未抢到者在后面紧追。如果在唱歌结束前，追上了，就将花帽拿过来扣在被夺者 的头上，夺帽者得1分；如果在唱歌结束后还追不上，则抢到花帽者得2分。然后各回自己
案例四：轻松愉快的“ 滚铁环”运动，它是满族的一种民间游戏活动，深受学生的喜 爱，集运动和娱乐为一体， 不受场地、 器材及人数的限制， 易于开展。 铁环的玩法多种多样， 可根据它的特性， 让学生展示自己的创新能力， 开发其多种玩法， 如丢回缩圈、 滚铁环接力、 丢圈套物、铁环操等。开展此项目活动，游戏性和竞争性较强，容易激发学生的学习兴趣， 对发展学生速度、灵敏、协调等体能，促进学生身心健康均有良好的效果。
兴趣组活动是针对幼儿的兴趣及特长开展的民间体育活动，如：腰鼓表演，乒乓训练等。 一 般是一周两次集中活动；
**区域性活动 学校专门设立民族民间体育游戏区，并根据场地分割成几个小区域：游戏区、竹竿区、 铁环区、跳房子区⋯⋯每周各班可轮流进入。活动中， 孩子可根据自己的兴趣、 爱好、能力、 选择内容和材料，以发展幼儿的交往、合作能力等，这样更能关注幼儿的个性差异，给予幼 儿更多发展的自由度。
（一）、民族民间体育游戏的目标
总目标：
发展学生的身体素质、增强体质；促进学生机体的协调发展， 提高运动能力； 激发学生 参与民族民间体育游戏活动的兴趣，体验活动的乐趣；培养学生自我保护意识和运动习惯； 提高学生的心理素质。
阶段目标：
初级班：1）喜欢参加民族民间体育游戏活动，能从中获得愉快的体验；
2）初步学会部分简单的民族民间体育游戏玩法，提高身体素质；
几乎所有的同学都爱上生动活泼的体育课。体育课大大地活跃了校园的体育气氛，每 到课余活动时间，校园里就热闹起来，大小操场， 集趣味性、 娱乐性于一体的体育活动井井 有条地展开，过去那种有同学偷偷溜回教室看书、躲藏在厕所里歇息的现象再也看不到了。 不少同学表示， 他们每周都在盼望体育课早点到来， 可是每次上课时， 总感觉到时间太短了， 不能尽兴。 在同学们看来， 生动有趣的体育课已真正从过去的 “要我上” 变成了 “我要上” 六 民族民间体育游戏的具体操作
2）形成主动积极参与民族民间体育游戏的兴趣和习惯；3）尊重、关心同伴，能与同伴友好地合作游戏，有较强的集体观念；4）能体验合作、竞争的愉悦。
（二）、民族民间体育游戏内容
根据幼儿的年龄特点及运动特点， 结合民间体育游戏本身的特性， 我们选择了以下一些 内容：初级班 中级班 高级班
基本要求：
**游戏内容具有情境性
再而，现在都是独生子女时代，生活的环境、条件，虽然不同了，但是孩子喜欢快乐， 蹦蹦跳跳的天性没有改变， 游戏仍然是他们所热衷的。 因而， 民族民间游戏仍旧是孩子们健 康成长的手段， 如果我们仍然能够怀旧， 推崇喜闻乐见的民间体育游戏， 让今天的独生子女 能够喜欢和接受民间体育游戏， 不愧为是一个很好的举措， 民间体育游戏结合着竞争游戏与 吃苦耐劳的内容，对孩子的身心理的成长起到推波助澜的作用，非常有利孩子们健康成长。
**玩法简单，规则简单
**走、跑、跳、钻等简单的动作要求
基本要求：
**有初步合作的要求
**较简单明确的玩法和规则
**促进动作的灵敏、协调
基本要求：
**有竞争性、合作性
**能促进学生大胆、自信、勇敢等个性心理品质
**游戏玩法、规则相对复杂，并可改编或创编
推荐内容：
《猫捉老鼠》、《跳格子》、 《赶大车》、《吹泡泡》、《拱拱飞》、 《“猎人”抓“野
4、饶有情趣的民族民间传统体育，使体育课更富有生机 民族民间传统体育项目的种类繁多，形式多样，主要以嬉戏娱乐、竞赛为主并结合节 庆习俗，构成了一种寓意深刻的、独特的文化表达方式， 在文化传递中起着重要的作用。把 在民间长期流传并受儿童少年喜欢的滚铁环、跳皮筋、踢键子、拔河、抽陀螺、跳竹竿舞、 少年拳等项目引入体育课堂。 既丰富了课堂教学内容， 又加强了各民族之间的团结， 是学生 走向社会，贴近生活，认识和适应社会的极好途径之一。
**创设情境法六、研究的成效
1、民族民间体育游戏丰富了运动课程内容，继承和发展传统文化。 《民族民间体育游
戏50例》成为学校运动课程的校本教材之一。
2、促进了孩子的发展。民族民间体育游戏融入运动课程，丰富了课程内容，进一步萌 发了孩子对运动的兴趣， 体验到了运动的乐趣， 并增强体质， 提高了对外界环境的适应能力。 在自由自主、开放的游戏活动中，孩子的竞争意识、合作交往能力、自主能力等得到了进一 步的发展。
3、促进了教师的发展。首先，更新了教师的观念。更关注运动环境的创设，关注孩子 主体性的发挥， 关注孩子自主能力的发展。其次， 提高了教师的科研意识和能力。 在民族民 间体育游戏的收集、筛选、改编、拓展、整合，以丰富运动课程的内容中，教师对民族民间 体育游戏的继承和发展有了新的理解，在与专家、 同伴、 家长的互动中，研究的能力得到了 一定的提高。
兔”》、《红灯绿灯》、 《走木桩》、 《卖小猪》等
推荐内容：
《挤油》 、《系绸带》、 《打“靶” 》、 《锤子剪刀布》、 《跳房子》 、《抬花轿》、 《“盲
人”捉鱼》、 《地雷爆炸》、 《炒豆豆》、《跨步子》、《黄狼偷鸡》、《抽陀螺》等
推荐内容：
《木头人》、 《老鹰捉小鸡》 、《提提脚》、 〈〈挤墙壁》、《攻城堡》、《跳门槛儿》 、《“盲人” 击鼓》、《丢手绢》、 《捉野猫》、《脚尖脚跟脚尖跳》 、 《抛球》、《草席“拉力车” 》、《跳马》、 《转圈圈》、 《大渡河》、《打水仗》 、 《打水漂》、 《猎人、 枪、虎》、 《斗鸡》、《踩高跷》、《盯铁片》、《滚铜板》、 《踢毽子》、《扔沙包》、 《跳绳》、 《滚铁环》《跳竹竿》 、《爬竿》、 《腰鼓》、《莲湘》、《荡湖船》等
3）愿意与同伴一起游戏，并能遵守简单的游戏规则；
4）有初步的安全意识，能避开明显的不安全因素。
中级班：1）对民族民间体育游戏感兴趣，喜欢尝试；
2）学会部分民族民间体育游戏的玩法和规则，提高身体的灵活性、协调性等；
3）有初步的规则意识，合作Байду номын сангаас识和一定的集体意识；
高级班：1）喜欢尝试和创编民族民间体育游戏的新玩法，提高灵敏、力量、平衡等身体素 质；
2、教学方法
**民族民间体育游戏与学校体育活动相结合的方法。
一些小型的民族民间体育游戏如： 斗鸡、摇小船、木头人等， 因其简便易行， 小巧有趣， 对学生很有吸引力， 可在各项体育活动中穿插进行。如， 体育活动开始时，可用摇小船进行 游戏，在欢快的游戏中活动身体；体育活动结束时，来个“脚尖脚跟脚尖跳” ，由慢变快几 遍，一边说一边跳，能放松全身肌肉，愉悦身心。
3、将民族民间体育活动引入课堂，成为教学的有益补充 在传统体育教学中，始终以运动水平为中心，并形成了一系列的运动竞技性的教学与 管理。教师以传授运动技术为己任， 班级以运动竞赛成绩论高低， 学校以运动会成绩为标准， 这种思想体系和观念在学校体育界沿袭了几十年，造成学校体育教学内容体系成一滩死水， 内容陈旧， 形式单调，在加上不时见诸报端的体育课学生伤亡事故，个别领导就一直念 “紧
案例1：“顶瓮竞走”是朝鲜族传统体育活动，参加者均为女子。比赛时，参加者头顶 一盛有10公斤水的瓦瓮， 快步疾走， 赛程为100—200米。疾走时瓦瓮不能倒， 水不能溅出， 以先到达终点者为胜。 如果要把顶瓮竞走作为课程内容， 我把它改造为： 参加者男女学生均 可；把瓦瓮换成书包；赛程改造成50米-100米。（可根据学生年龄确定距离）这样能充分 利用教具——书包，此项目较适合低年级学生活动，操作起来既简单又安全。
箍咒”——时刻绷紧教师“安全”这根筋，于是乎，学校教师就干脆多一事不如少一事 的学校单双杠、肋木、天梯等器材成了摆设、有的学校干脆把他们拆掉，随之，山羊、跳箱 也从操场上消失了。 学校体育教学内容体系， 已经受到了严重挑战， 丰富多彩的教学内容是 培养学生对体育活动的兴趣与爱好， 形成锻炼习惯与终身体育意识的基础之一， 但现实教学 中内容的缺乏和内容选取的随意性和无序性，已成为新课程开发和进一步教学改革的瓶颈。 很多民族体育项目有很好的基础，活动方式多样， 利于因地制宜、 因陋就简地展开，不受场 地、器材的限制，很适合目前体育教学的实际条件。
案例2：“打雪仗” 是我国北方少年儿童的民间体育活动。 打雪仗是在雪地里用捏成团 的雪球，互相扔打。为了打中对方或避开追打，须做奔跑、跳跃、投掷、躲闪等动作，达到 增强体能， 培养意志和抗寒能力的目的。 根据人数分成相等的若干队， 以雪球击中对方的次 数多少定胜负。因南方没有下雪，我在进行此项教学时，把“雪球”改造成轻便、不伤人的 小球如：纸团球、毛线球、海绵球等，并引导学生自己动手自制教具，这样通过活动不仅提 高了学生投掷技能技巧，又培养了学生动手、动脑的能力。
的位置坐下来。 循环反复进行， 最后以得分多的队为胜。 此项体育活动， 深受少年儿童欢迎， 不需要改造。
我认为通过开发和利用一些地域性民族民间体育项目，开展传统体育教学活动，既可 以展现不同民族的个性风貌，又有利于学生了解“本土体育文化”，参与民间体育活动，锻 炼身体， 陶冶情操， 培养学生重视民族传统文化的意识， 进而可为传承和弘扬我国优秀的民 族民间体育文化精神。开发和利用这些项目， 既具特色， 又具有独创性，符合新课程改革的 理念。
（三）、民族民间体育游戏的组织实施
1、课程的设置与安排
根据孩子的年龄特点， 我们采用不同的活动形式开展民间体育游戏。 我们主要利用兴趣 组活动、集体活动、区域活动、 自由活动等不同的形式组织活动，以满足不同孩子的不同 需求。
**专门化的活动
集体活动， 即教师有目的、 有计划组织的集体活动， 主要是让幼儿掌握一些民间体育游 戏的基本玩法， 建立基本规则， 并体验集体游戏的乐趣。 小班是每周一次， 中大班是每周一 至两次活动。
案例3：“抢花帽”是乌孜别克族民间体育活动。参加者人数不限，分两队排队报数， 每个人记住自己的号数， 然后两队围成一个圆圈坐在地上， 圆心放一小花帽， 选一人站在圈 外喊号。喊号后，两队同号者一起跑向圆心抢花帽，其余的人拍手唱歌。抢到花帽者沿圆圈 快速奔跑， 未抢到者在后面紧追。如果在唱歌结束前，追上了，就将花帽拿过来扣在被夺者 的头上，夺帽者得1分；如果在唱歌结束后还追不上，则抢到花帽者得2分。然后各回自己
案例四：轻松愉快的“ 滚铁环”运动，它是满族的一种民间游戏活动，深受学生的喜 爱，集运动和娱乐为一体， 不受场地、 器材及人数的限制， 易于开展。 铁环的玩法多种多样， 可根据它的特性， 让学生展示自己的创新能力， 开发其多种玩法， 如丢回缩圈、 滚铁环接力、 丢圈套物、铁环操等。开展此项目活动，游戏性和竞争性较强，容易激发学生的学习兴趣， 对发展学生速度、灵敏、协调等体能，促进学生身心健康均有良好的效果。
兴趣组活动是针对幼儿的兴趣及特长开展的民间体育活动，如：腰鼓表演，乒乓训练等。 一 般是一周两次集中活动；
**区域性活动 学校专门设立民族民间体育游戏区，并根据场地分割成几个小区域：游戏区、竹竿区、 铁环区、跳房子区⋯⋯每周各班可轮流进入。活动中， 孩子可根据自己的兴趣、 爱好、能力、 选择内容和材料，以发展幼儿的交往、合作能力等，这样更能关注幼儿的个性差异，给予幼 儿更多发展的自由度。
（一）、民族民间体育游戏的目标
总目标：
发展学生的身体素质、增强体质；促进学生机体的协调发展， 提高运动能力； 激发学生 参与民族民间体育游戏活动的兴趣，体验活动的乐趣；培养学生自我保护意识和运动习惯； 提高学生的心理素质。
阶段目标：
初级班：1）喜欢参加民族民间体育游戏活动，能从中获得愉快的体验；
2）初步学会部分简单的民族民间体育游戏玩法，提高身体素质；
几乎所有的同学都爱上生动活泼的体育课。体育课大大地活跃了校园的体育气氛，每 到课余活动时间，校园里就热闹起来，大小操场， 集趣味性、 娱乐性于一体的体育活动井井 有条地展开，过去那种有同学偷偷溜回教室看书、躲藏在厕所里歇息的现象再也看不到了。 不少同学表示， 他们每周都在盼望体育课早点到来， 可是每次上课时， 总感觉到时间太短了， 不能尽兴。 在同学们看来， 生动有趣的体育课已真正从过去的 “要我上” 变成了 “我要上” 六 民族民间体育游戏的具体操作
2）形成主动积极参与民族民间体育游戏的兴趣和习惯；3）尊重、关心同伴，能与同伴友好地合作游戏，有较强的集体观念；4）能体验合作、竞争的愉悦。
（二）、民族民间体育游戏内容
根据幼儿的年龄特点及运动特点， 结合民间体育游戏本身的特性， 我们选择了以下一些 内容：初级班 中级班 高级班
基本要求：
**游戏内容具有情境性
再而，现在都是独生子女时代，生活的环境、条件，虽然不同了，但是孩子喜欢快乐， 蹦蹦跳跳的天性没有改变， 游戏仍然是他们所热衷的。 因而， 民族民间游戏仍旧是孩子们健 康成长的手段， 如果我们仍然能够怀旧， 推崇喜闻乐见的民间体育游戏， 让今天的独生子女 能够喜欢和接受民间体育游戏， 不愧为是一个很好的举措， 民间体育游戏结合着竞争游戏与 吃苦耐劳的内容，对孩子的身心理的成长起到推波助澜的作用，非常有利孩子们健康成长。
**玩法简单，规则简单
**走、跑、跳、钻等简单的动作要求
基本要求：
**有初步合作的要求
**较简单明确的玩法和规则
**促进动作的灵敏、协调
基本要求：
**有竞争性、合作性
**能促进学生大胆、自信、勇敢等个性心理品质
**游戏玩法、规则相对复杂，并可改编或创编
推荐内容：
《猫捉老鼠》、《跳格子》、 《赶大车》、《吹泡泡》、《拱拱飞》、 《“猎人”抓“野
4、饶有情趣的民族民间传统体育，使体育课更富有生机 民族民间传统体育项目的种类繁多，形式多样，主要以嬉戏娱乐、竞赛为主并结合节 庆习俗，构成了一种寓意深刻的、独特的文化表达方式， 在文化传递中起着重要的作用。把 在民间长期流传并受儿童少年喜欢的滚铁环、跳皮筋、踢键子、拔河、抽陀螺、跳竹竿舞、 少年拳等项目引入体育课堂。 既丰富了课堂教学内容， 又加强了各民族之间的团结， 是学生 走向社会，贴近生活，认识和适应社会的极好途径之一。
**创设情境法六、研究的成效
1、民族民间体育游戏丰富了运动课程内容，继承和发展传统文化。 《民族民间体育游
戏50例》成为学校运动课程的校本教材之一。
2、促进了孩子的发展。民族民间体育游戏融入运动课程，丰富了课程内容，进一步萌 发了孩子对运动的兴趣， 体验到了运动的乐趣， 并增强体质， 提高了对外界环境的适应能力。 在自由自主、开放的游戏活动中，孩子的竞争意识、合作交往能力、自主能力等得到了进一 步的发展。
3、促进了教师的发展。首先，更新了教师的观念。更关注运动环境的创设，关注孩子 主体性的发挥， 关注孩子自主能力的发展。其次， 提高了教师的科研意识和能力。 在民族民 间体育游戏的收集、筛选、改编、拓展、整合，以丰富运动课程的内容中，教师对民族民间 体育游戏的继承和发展有了新的理解，在与专家、 同伴、 家长的互动中，研究的能力得到了 一定的提高。
兔”》、《红灯绿灯》、 《走木桩》、 《卖小猪》等
推荐内容：
《挤油》 、《系绸带》、 《打“靶” 》、 《锤子剪刀布》、 《跳房子》 、《抬花轿》、 《“盲
人”捉鱼》、 《地雷爆炸》、 《炒豆豆》、《跨步子》、《黄狼偷鸡》、《抽陀螺》等
推荐内容：
《木头人》、 《老鹰捉小鸡》 、《提提脚》、 〈〈挤墙壁》、《攻城堡》、《跳门槛儿》 、《“盲人” 击鼓》、《丢手绢》、 《捉野猫》、《脚尖脚跟脚尖跳》 、 《抛球》、《草席“拉力车” 》、《跳马》、 《转圈圈》、 《大渡河》、《打水仗》 、 《打水漂》、 《猎人、 枪、虎》、 《斗鸡》、《踩高跷》、《盯铁片》、《滚铜板》、 《踢毽子》、《扔沙包》、 《跳绳》、 《滚铁环》《跳竹竿》 、《爬竿》、 《腰鼓》、《莲湘》、《荡湖船》等
3）愿意与同伴一起游戏，并能遵守简单的游戏规则；
4）有初步的安全意识，能避开明显的不安全因素。
中级班：1）对民族民间体育游戏感兴趣，喜欢尝试；
2）学会部分民族民间体育游戏的玩法和规则，提高身体的灵活性、协调性等；
3）有初步的规则意识，合作Байду номын сангаас识和一定的集体意识；
高级班：1）喜欢尝试和创编民族民间体育游戏的新玩法，提高灵敏、力量、平衡等身体素 质；
2、教学方法
**民族民间体育游戏与学校体育活动相结合的方法。
一些小型的民族民间体育游戏如： 斗鸡、摇小船、木头人等， 因其简便易行， 小巧有趣， 对学生很有吸引力， 可在各项体育活动中穿插进行。如， 体育活动开始时，可用摇小船进行 游戏，在欢快的游戏中活动身体；体育活动结束时，来个“脚尖脚跟脚尖跳” ，由慢变快几 遍，一边说一边跳，能放松全身肌肉，愉悦身心。
3、将民族民间体育活动引入课堂，成为教学的有益补充 在传统体育教学中，始终以运动水平为中心，并形成了一系列的运动竞技性的教学与 管理。教师以传授运动技术为己任， 班级以运动竞赛成绩论高低， 学校以运动会成绩为标准， 这种思想体系和观念在学校体育界沿袭了几十年，造成学校体育教学内容体系成一滩死水， 内容陈旧， 形式单调，在加上不时见诸报端的体育课学生伤亡事故，个别领导就一直念 “紧