咬牙切齿可拉动头部肌肉促进血液循环防中风

细嚼慢咽的10大神奇好处如今，我们普遍进入快节奏的生活模式，习惯用最快的速度解决一切，包括吃饭，风卷残云、狼吞虎咽都是对其形象的描述。

殊不知，这种“加速”进食正慢慢损害我们的身体。

近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。

另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性。

吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力。

高血糖患者甚至有加重病情的危险。

吃饭太快会让大脑提前衰老。

在快节奏的影响下，原本备受推崇的细嚼慢咽逐渐成为了奢侈品。

细嚼慢咽的10大神奇好处。

1、为肠胃撑起保护伞中医养生讲究“蚁性”，是指学习蚂蚁饮少食微、细嚼慢咽。

这种进食方式能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。

细嚼还能增加唾液，其中的消化酶可助消化，还能形成保护胃部的薄膜。

武警总医院消化科主任刘海峰说，老人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽。

2、有助营养吸收充分咀嚼食物可使营养物质更好地被肠道吸收。

实验发现，两个人同吃一种食物，细嚼的人会比粗嚼的人多吸收13%蛋白质、12%脂肪、43%纤维素。

广西营养学会副理事长马力平说，这是因为细嚼可以细化食物中的粗纤维、粉碎包裹的蛋白和脂肪。

3、减少致癌物质的毒性唾液中的氧化酶和过氧化物酶能消除某些致癌物质的毒性。

当某些含有致癌物质的食物进入人体时，唾液就是第一道防线。

4、有效控制体重大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。

细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，有助于控制体重。

5、提高大脑思维能力细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力。

马力平建议每天嚼一小把生花生或者生葵花籽，不仅增加咀嚼的时间，其中所含丰富的维生素E、卵磷脂和亚麻酸等，还可以营养脑细胞，对预防认知障碍症很有帮助。

中风入院病历怎么写范文(通用4篇)中风入院病历怎么写范文第1篇(1)气虚血瘀型症状：肢体缓纵不举，或见挛卷，或见疼痛，舌质淡或紫暗，舌有瘀斑，舌苔薄白，脉沉细或涩。

方药：补阳还五汤：生黄芪30g，当归、桃仁、赤芍、川芎、炙地龙、红花各15g。

(2)风中经络型症状：半身不遂，口眼弯斜，肌肤不仁，发热恶寒，舌质淡红，舌苔薄白，脉滑或弦。

方药：肉桂6g，炮附子5g，麻黄5g，防风、防己、当归各12g，人参、川芎、白芍、杏仁、黄芪、甘草各10g，生姜5片。

(3)腑气不通型症状：半身不遂，口眼弯斜，脘腹满闷，大便秘结，小便赤黄，或见头晕烦躁，舌红，舌苔黄或腻，脉滑或弦。

方药：厚朴、大黄、枳实、甘草各10g(4)气虚痰阻型症状：半身不遂，口眼弯斜，面色萎黄，语言骞色，痰稀而白，或见头晕目眩，舌质淡有齿痕，舌苔白滑或腻，脉滑或弦。

方药：六君子汤加减：人参、甘草各10g，茯苓、白术、陈皮各15g，半夏、竹茹、胆南星各15g。

(5)邪热壅盛型症状：半身不遂，口眼弯斜，面色潮红，口渴喜冷饮，小便赤黄，舌红苔黄，脉数有力。

方药：川芎、白芍、白术、菊花、桔梗、荆芥穗、连翘、黄芩、寒水石各10g，当归、石膏各15g，砂仁、薄荷、滑石、大黄各5g。

(6)气滞经络型症状：肢体瘫痪或口眼弯斜，胸胁胀满，叹息为快，脘腹满闷，舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。

方药：八味顺气散：人参、白术、白芷、乌药、青皮各10g，茯苓、陈皮各15g，甘草8g。

猜您感兴趣：中风入院病历怎么写范文第2篇主诉：反复头晕、头昏3年，再发7天现病史：患者于3年前起无明显诱因下出现头晕、头昏，呈反复发作，当时行头颅CT提示“脑梗塞”，遂住院治疗，好转后出院。

3年来，上述症状反复发作，平时自行不规则口服“血塞通片”等药物治疗后症状可稍好转，能进行正常日常生活。

7天前，无明显诱因下，上述症状再发，无恶心，无呕吐，视物不旋转，经自服上述药物（具体剂量不详）后无明显好转，未经特殊处理，为求诊治，前来我院，门诊遂拟诊为“脑梗塞、高血压病2级（极高危）”收住入院。

教师的职业病有哪些教师是一份伟大的职业之一，他们在繁重而辛劳的教学中，一边要教书育人，一边还要忍受职业病的煎熬。

作为辛勤的园丁，除了做好教书育人的工作，还要为自己的健康着想，尤其要预防职业病。

那么教师的职业病有哪些呢？如何预防教师职业病呢？教师的职业病种类慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

静脉曲张教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。

讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。

慢跑，关节屈伸活动，腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

颈椎、腰椎疾病教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。

而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。

所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

心理疾病在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。

在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。

这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。

心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。

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上班族健康白领们怎样保持健康
导语：现在大多数的白领因为工作繁忙，经常没有时间进行体育锻炼，造成很多人都处于亚健康的状态。

上班族健康越来越成为人们关心的话题，那么有哪
现在大多数的白领因为工作繁忙，经常没有时间进行体育锻炼，造成很多人都处于亚健康的状态。

上班族健康越来越成为人们关心的话题，那么有哪些食物可以补充上班族营养呢？小编今天告诉大家有哪些食品是适合白领们的，另外还总结了一些上班族养生方面的知识，希望可以帮助广大白领朋友们，改善亚健康的状态！
上班族健康
挤出点时间运动上班族的健身方式
21世纪快节奏的生活让许多白领没有时间锻炼，造成身材慢慢走形，但是我们可以借助服装的修饰，把自身的缺陷隐藏起来。

但是，如果你是属于健康类的问题话，即使你花钱购买巨额的诸多化妆品、护肤品以及服装都掩饰不了。

因此，只要我们在平时的工作生活中，挤海绵似的挤出时间来进行体育锻炼，不妨试试小编为大家带来的“健身小秘方”：
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

上楼梯
每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

8个日常小动作可健脑，帮你提高记忆力记忆力减退，是现实生活中很多人都会遇到的状况。

其实记忆力减退一部分是因为脑细胞在不断的减少，而对于上班族还说，记忆力减退的还一部分原因是，室内氧气含量低。

无论是什么原因，我们都想尽可能的提高记忆力。

怎样提高呢？小编今天教大家做几个日常小动作，轻松改善健忘现象。

专家说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的2.5%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。

它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。

久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。

专家向大家推荐了几种提高记忆力的方法：把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。

颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。

身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。

具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

颈椎按摩之梳头法：双手自前额发际开始，至项后发际止，分3条路线梳头，重复4次。

瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。

研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。

下面介绍几种颈椎保健的方法：1.摩面：两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴，向上做擦脸动作，至额前，沿耳旁按摩至颌下，并轻轻按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。

重复上述动作，共12次。

oayn,2.搓颈：以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓颈后部肌肉，反复1 2次，两手交错各揉搓一遍。

3.梳头：双手自前额发际开始，至项后发际止，分三路，相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。

重复4次。

4.提耳：双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏，各挤按3分钟。

5.肩胛牵拉：将左手掌置于右肩，右手置于头顶，右手用力将头向右前下方拉，至有拉扯感为止。

停留15秒，再放松，重复5次。

颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。

下面为介绍几种活动方法。

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。

练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。

动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。

左右交替运动。

(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。

动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。

教师职业病有哪些造成教师职业病原因：教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

教师职业病1：老师咽喉声带易受伤有关调查数据表明，7成教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现慢性咽喉炎、静脉曲张、颈椎和腰椎疾病以及心理疾病等多种教师职业病。

粉笔微尘让老师们的咽喉和声带成了“容易受伤”的部位;长时间站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张;很多的教师都是长时间的伏案工作，并且在这个时候一般都是精力高度集中的状态，这样长时间是非常容易造成教师的颈部肌肉处于紧张的装套，是非常容易造成颈部肌肉和韧带慢性损伤的，严重的还会出现颈椎病;心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群。

科学用嗓修正讲话方式针对常见的几种教师职业病，省安全监管局(四川煤监局)提醒广大教师注意预防职业病的侵害，并给出如下建议;科学用嗓，修正讲话的方式，课间休息时让声带也休息一下，常用温开水、薄荷口含片润喉，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

建议很多的老师在讲课的时候可以稍微的慢步走动是比较的好，这样可以减少教师的站立时间;并且每天可以穿弹性袜，并且还要多做一些可以促进腿部血液循环的运动;在晚上回去的时候可以热水泡脚一下。

调整好工作中的姿势与时间长度，例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3-5分钟活动四肢;眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺。

教师职业病2：慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。

说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。

教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。

“咬牙切齿”防牙松人，一旦上了年纪，很容易遇到的牙齿松动情况。

有的人牙齿松动过一段时间会好，有的人因为松动需要拔除。

对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。

我们应该预防牙齿松动呢?推荐一种传统护齿的方法，简单有效，那就是“空口咬牙”。

叩齿结束，再辅以“赤龙搅海”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津），对牙齿健康大有好处。

古人认为齿健则身健，身健则长寿。

据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，,他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，,叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

唐代名医孙思邈同样主张“清晨叩齿三百下”。

宋朝诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说：“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下,当会神清气爽。

如此等等，不一而足。

在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。

养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。

《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。

唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用，《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。

”“咬牙切齿”，既可以健脾，又可以补肾，还有强骨益脑、聪耳明目的作用。

现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，叩齿每日早晚各作一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。

小学生锻炼身体的好办法和克服困难的小诀窍1、小学生如何增强体质一、在体育课堂教学中，培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。

体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。

充分利用体育多种手段，逐步培养学生自我锻炼的良好习惯。

二、要强化学生增强体质的意识，必须培养学生学习体育活动的兴趣。

教学中，首先要掌握好课堂节奏，调动课堂气氛。

如果只重视动作技术的准备，忽视教学艺术的研究，只注意自己"教授"，而忽视学生"接受"，是很难调动学生的学习积极性的。

因此，要求体育教师在教学过程中，精心设计教案，教法更新颖多变。

只有当学生对体育运动感兴趣后，才会发现自己的不足之处，才会在教师的指导下自觉地去锻炼身体，弥补自己的缺陷。

三、通过保证每天一定时间内的体育锻炼活动，充分使孩子动起来，教师带领学生进行一些趣味性浓的运动项目，真正让学生的身体运动起来。

四、早操、课间操时间较短，内容单一，学生缺乏兴趣。

也许有人认为达不到应有的锻炼效果，然而，这正是培养学生吃苦耐劳品质，发展耐力素质最直接，最有效的途径之一。

2小学生如何锻炼身体小学生如何进行体育锻炼：家长和老师要与孩子商定一个详细的锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定每天锻炼的次数和具体时间。

实现锻炼形式多样化，培养孩子的兴趣：开展多种多样，丰富有趣的体育活动，如象征性的短跑，跳绳，踢毽子，拔河等。

校外体育活动对增进学生身心健康，开阔视野，增长知识，培养他们对体育运动的兴趣等有重要的意义。

用耐心消除学生对体育锻炼的抵触：要想培养学生的自我锻炼习惯，首先必须消除学生对体育锻炼的抵触情绪，而这种情绪的形成非“一日之寒”，因此家长的耐心必不可少。

创造条件以保障良好习惯的养成：一切习惯的形成都要有相应的条件为基础，社会、学校、家庭首先要在思想意识上支持小学生体育锻炼，尽量减少小学生的课业负担。